コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順🌙......... sleep ＆ grow "OMNIA" 😴🌟 : 顔のシワたるみ朝の浮腫み顔..🫠 頚椎ヘルニア持ちの枕難民だった私の救世主✨ : どっちのケアも叶う神枕に出会った🥹❗️💯 : 寝じわ・顔の浮腫み解消✨ 肩や首周りサポート安眠美容枕😍 : ——————————— : 寝ている時に無意識に顔が枕に圧迫される事が シワの大きな原因の一つ。 : 表情ジワは殆どが『 横ジワ 』💡 寝ジワは『 縦ジワ 』 💡 : 表情シワはボトックスなどで予防可能だけど 寝ジワは睡眠中に毎日蓄積されるものだから 改善や予防が難しい🥺 : : 特許取得のオムニア枕は 整形外科医によってデザインされ 解剖学的に睡眠中の正しい体位を保障し 寝ジワや朝の浮腫みの改善と予防✨ : 更に、極上の睡眠を提供する為 専門家と共に開発され 慢性的な首や肩の痛みが軽減し より健康的で快適な睡眠が期待される🥹✨ : ——————————— : 顔のシワは勿論気になるし 首が痛くて枕に困ってたけど この枕を使い始めてとにかく首が痛くなくて 質感やフィット感も心地良くて 快適に寝れてるのを体感してる🥲💤✨ : 高さは低めが好みなんやけど 高さも中敷きで微調整出来るし 高さ問題もなんなくクリア🤣✨ : 引き続き愛用して 顔の寝シワや浮腫みの予防改善を 日々体感していこうと思う🥹💖 : 枕難民の脱出嬉しいーーーー🤣✨ : : 自信持ってオススメ出来るので 気になる方は良かったら 10％offクーポンあるのでお使い下さい😊 ↓ ↓ ↓ 【 coni10 】 : URLはハイライトに載せてます✈︎✨ : ＠sleepandglow @sleepandglow_japan : ご縁に感謝です🥲♡♡ : : : : #美容枕 #寝しわ改善 #アンチエイジング #安眠枕 #sleepandglow2025/01/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容枕#美容枕https://www.instagram.com/explore/tags/寝しわ改善#寝しわ改善https://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/安眠枕#安眠枕https://www.instagram.com/explore/tags/sleepandglow#sleepandglow0.03%-6⛩......... 2025🎍✯ : 明けましておめでとう御座います😊✨ : : 2024最後は人生初めて御節を作りました🥹 : 好きな物を詰め込んで簡単な物を🤲♡ : : 【 作ったもの 】 : ✔︎ 筑前煮 ✔︎ 栗きんとん ✔︎ 田作り胡桃 ✔︎ だし巻き玉子 ✔︎ 海老 ✔︎ 里芋 ✔︎ 胡麻酢牛蒡 ✔︎ 蕪柚子千枚漬け ✔︎ 紅白なます ✔︎ 鮭幽庵焼き ✔︎ ローストビーフ ✔︎ 豚の角煮 ✔︎ お雑煮 : : 【 買ったもの 】 : ✔︎ 黒豆 ✔︎ 金時豆 ✔︎ 蒲鉾 ✔︎ ロースハム ✔︎ 昆布巻き ✔︎ 鯛姿焼き : : 数の子、イクラ、帆立、棒鱈 etc.. この辺は高いし手間かかるし却下で。笑 : : 初めて自分で作った御節 時間かかったけど嬉しかったし愛しかったし めっちゃ美味しかった🥹❣️ : 家族にも大人気で ２日にはほぼ無くなってやったねーー🤣🫰✨ : そしてもうきっと 最初で最後になるであろう。笑 : ——————————————————— : : そんなこんなな2025のstart 🥳✨ : 今年の抱負は、 : ◎自分との約束を守る ◎自分を愛する(自己肯定感底辺自己否定人間) ◎自分の場所を構築していく ◎出会いとご縁を大切にする ◎愛を持って還元していく ◎勢いと慎重を大切に ◎フットワークを軽く(腰重すぎ人間) ◎視野を広げる(鳥籠の中の人) ◎心の柔軟性と自由度を高める(カッチカチ) : : 自分の中での想いを書き出すと 沢山出てくるけど全て繋がる事ばかりなのと 自分の性格が滲み出てる。笑 : 今年はまた色々変化がある年🥺🥹 : 新しい自分の始まり🫶✨ : : 不安とワクワクを隣り合わせに また一年、2025の抱負を胸に 成長ある素敵な年にしていくぞ❤️🔥 : : : こんな感じの私ですが また本年も宜しくお願いします🥹❣️ : : : : : : : #謹賀新年 #2025 #御節 #2025抱負 #今年も宜しくお願いします2025/01/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/謹賀新年#謹賀新年https://www.instagram.com/explore/tags/2025#2025https://www.instagram.com/explore/tags/御節#御節https://www.instagram.com/explore/tags/2025抱負#2025抱負https://www.instagram.com/explore/tags/今年も宜しくお願いします#今年も宜しくお願いします0.06%-13✯........... 2024 〆 ✭ : 2024は私にとって 天馬が巣立って子育ての卒業ってゆう 私の中で大きすぎる一年でした。 : やっと気持ちが少しづつ落ち着いてきて 楽になってきたのはほんとつい最近の事で、 : 情けなくも出て行った春からの数ヶ月は 想像してた以上に 心が千切れそうな日々でした。泣笑 : 情緒不安定すぎて 遊んでる時でも仕事中でも 急に涙溢れたりして大変だった。笑 : : ポッカリして寂しいなってゆうは勿論だったけど、 毎日毎日昔の思い出が頭の中で駆け巡って 小さい天馬がいつも頭の中に出てきてさ、 可愛くて大切にし直したくて戻りたくて どうしようもないのに過去に縛られて 行きどころのない想いと吐き出せない言葉に 毎日締め付けられてほんと参ってた。泣笑 : 誤魔化しても誤魔化せなくて 心が拒絶して前になかなか進めなくて ずっと立ち止まってた。 : : でもある時に 寂しさを受け入れようとせずに拒否してるから ずっとずっと苦しい事に気付いて 寂しさを受け入れて 過去も受け入れて 素直に辛さを受け入れるようにしたら なんか少しづつマシになってきて スーっと楽になってきて やっと進めたぁ🥹って感覚になった🥹 : : まぁ天馬には こんなオカン面倒くさ過ぎるやろうから 天馬の前ではメソメソせんと 至って普通にしてたけども。笑 : : 私にとって2024は 子離れの想いでいっぱいだったから 天馬との一年と私の想いで 〆させてもらいました😌🌸 : まぁもう年明けてもーたけど🤣間に合わず w : : そんなこんなで やっと心が一つ強くなれた気がする🥹❤️🔥 : 勿論天馬の事は相変わらず ウザいだろうくらい最高に愛してる😘 : 気持ちに余裕が生まれるのは 成長した証拠だ🥹良かった🥹♡ : : そんなこんなでまた新しい年を 新しい気持ちで迎えたいと思います😌 : : 2024私と繋がってくださった方々 ありがとうございました😊💕 : 天馬の事になると いつもメッセージくれる方や 反応くれる方が多くて 天馬人気者だなぁって思ってた🥹🤣嬉 : 私の事も天馬の事も 見てくれてありがとう🥲💕 : : こんな私ですが また新年も宜しくお願いします🥹🫶 : : : : : : : : #2024 #2024〆2025/01/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/2024#20240.08%-18✭................🏋️♀️✯✭ : back day ❤️🔥 : : : 最近の筋トレ🏋️♀️ : 尻、胸、背中、肩腕。 : 尻と背中が８割くらいで 胸肩腕が２割くらい。笑 : それぞれサクっと集中１時間くらい💪 : : : ピラティスと筋トレは全然違うけど 手段が違うだけで身体を動かすとゆう目的は同じ。 : 私は断然筋トレ派だけど ピラティスの良さと大事さもわかるから 目的に合わせてどちらも取り入れる。 : 良いとこ取りmixしてこ🥴 : : : : : 筋トレの何が良いか？ : いろんな理由はあるけどやっぱり あの筋肉を全身でビシビシ感じるところと よっしゃ私めっちゃ頑張ったってなるところが最高。笑 : 嫌いやけど好き。笑 : : : : : : : #ピラティス #筋トレ #ダイエット #ボディメイク #トレーニング #パーソナルトレーナー #食べる事は生きる事2024/12/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べる事は生きる事#食べる事は生きる事0.12%-28✭......... 彩り和プレート🍽️✯ : 彩り溢れる栄養バランス満点プレート🥗😍 : : 主菜は茄子鶏そぼろ🍆 : 鶏胸ミンチを玉葱と炒めて 茄子と醤油味醂で甘辛く炒めただけ簡単旨い😋♪ : : 具沢山味噌汁はいつも作り置きストック◎ : 汁物では食物繊維を意識したいから 後入れでワカメか生モズクを追加してます💡 : : お米は夜は一応100に設定してます🍚 : : 豆mixのやつは 水煮大豆と蒸し黒豆と枝豆を自分でmixして 冷凍ストックしてるもの🫛♪ : これもあると植物性蛋白質追加だったり プレートの彩りや隙間埋めにめっちゃ便利🥳 : : 蓮根海苔塩は 薄切りにして焼いて塩と青海苔まぶすだけ♪ : ヘルシーだしオヤツみたいに旨すぎて やめられないとまらない美味しさ。笑 : : 焼き南瓜もスライスして フライパンで素焼きにするだけで オヤツみたいにやめられないとまらない🤣 : : 紫玉葱のマリネは オリーブオイルと甘酢と塩で簡単♪ : : : 基本作り置きを盛り合わせてるだけなので すぐ食べれるよ作り置き様々🙏✨ : 作り置きは冷蔵庫にいつも 最低でも３品はストックしてます💡 : 時間ある時や隙間時間に一品でも チャチャっと増やす。 : そーゆう作業が自分を救う☝️🧡 : : : : : : : #おうちごはん #プレートごはん #生活習慣改善 #食べたもので心と身体は作られる #まごはやさしい #ダイエット #パーソナルトレーナー #食べる事は生きる事 #フィットネス #トレーニング2024/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレートごはん#プレートごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣改善#生活習慣改善https://www.instagram.com/explore/tags/食べたもので心と身体は作られる#食べたもので心と身体は作られるhttps://www.instagram.com/explore/tags/まごはやさしい#まごはやさしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べる事は生きる事#食べる事は生きる事https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング0.01%-2✭................🏋️♀️✯✭ : 毎年違う身体。 : 筋肉のかっこいい身体が好みだけど 今年は去年より弱そうになってしまった🫠悲笑 : なので、あまり脱ぎたくなくて 久々にストーリー上げたら有難い事に反響沢山頂いたので 載せますほんと感謝です🥲🙏 : : : : ピラティスばっかりストーリー上げてるけど 筋トレ大好き筋トレの人です。 : でもとりあえず身体と勉強の為に ピラティスのグループレッスンも通い始めたので ８ヶ月の縛りがあるので頑張る。笑 : : 出来る事なら筋トレだけして過ごしたいけど そーゆう訳にもいかないから ピラティスも頑張る。 : したい事だけして生きていきたいけど そーゆう訳にもいかないから いろんな方向から必要な事は勉強して 日々成長していくしかない。 : でも何一つ無駄な事はなく 全て繋がってくれる。自分に返ってくる。 : 常に自信ない不安症なのが基本系の私だけど １年前の自分と比べたらもう全然違ってる🥲 : 自信持って前向いて進みたいなら 積み重ねていくしかない。 : : : 筋トレはちょっと軽めになったけど 週２はキープ。 : ここにピラティス週２〜３目標で通って また新しく自分と向き合って行く。 : 早くもグループレッスン飽きてきて(爆 パーソナルにしたら良かったと大後悔してるけど とりあえず８ヶ月の縛りあるから頑張る(２回目🤣 : : って事で 来年はもうちょい脱げる身体を作りなおすぞ🫠🤣❤️🔥 : : : いつも見てくれて読んでくれて コメントやメッセージくれて励みになります🥲好き🥺💕 : : : : : : : : : #ピラティス #筋トレ #ダイエット #ボディメイク #トレーニング #パーソナルトレーナー #食べる事は生きる事2024/12/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べる事は生きる事#食べる事は生きる事0.14%-33✭........... １日のフル食🍽️✯ : 【 朝 】 ▶︎ 具沢山ミネストローネ ・P ) ササミ : ・P ) 茹で卵 ・C ) 薩摩芋、南瓜 : : 芋と南瓜の気分の日😍最高🥹♡ : —————————— : 【 昼 】 ▶︎ 安定のconi弁🍱 ・P ) 茹で卵 ・P ) 鮭 ・C ) 白米 : —————————— : 【 間食 】 ▶︎ C ) もち麦おにぎり : 口寂しいじゃなくお腹減ってる時は お菓子より断然米が食べたい🍙 : LAWSONのもち麦シリーズ大好き😍 : めっちゃ美味しいし 微量やけどタンパク質も食物繊維も摂れるし 変なお菓子食べるなら断然オススメ💯 : —————————— : 【 夜 】 ▶︎ 具沢山味噌汁 : ・P ) ササミ ・P ) 茹で卵 ・C ) 白米 : ▶︎ 胡瓜浅漬け ▶︎ 人参しりしり : : 朝昼茹で卵食べてるし夜はいつも食べてないけど 他に食べたいものなかったし夜も🥚笑 : バランス的に魚にした方が良かったな🐟 : 茹で卵大好きすぎるから ほんまは10個くらい食べたい🥚🥚🥚笑 : : : : : : : : #生活習慣改善 #一日のフル食 #食べたもので心と身体は作られる #まごはやさしい #ダイエット #パーソナルトレーナー #食べる事は生きる事 #フィットネス #トレーニング2024/12/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣改善#生活習慣改善https://www.instagram.com/explore/tags/一日のフル食#一日のフル食https://www.instagram.com/explore/tags/食べたもので心と身体は作られる#食べたもので心と身体は作られるhttps://www.instagram.com/explore/tags/まごはやさしい#まごはやさしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べる事は生きる事#食べる事は生きる事https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング0.05%-12✭......... 薄揚げつくね包み 🍽️✯ : 鶏胸ミンチと玉葱えのきをたっぷり混ぜ込んで 油抜きした薄揚げを開いて中に包んで 出し汁と醤油と味醂で煮込んで ジュワっと染み染みに🥹🫶 : 小松菜と一緒に煮込んで 栄養価も美味しさもup😋♪ : 硬くなりがちの胸肉ミンチも たっぷりの玉葱えのきと混ぜ込むと柔らかくて めっちゃ美味しくなる✨ : : : 出し汁で煮込んだ木綿豆腐に 頂きものの手作り醤油麹をトッピング😍 : 薄味のしっかりした歯応えの木綿豆腐に 醤油麹が合う合う〜🥹💓 : @muchumiiiiiin さんの作る醤油麹は いつもめっちゃ美味しくて米にも肉の漬け込みにも 野菜の和えものでも万能🤤 : : : 健康米は沢山炊いて冷凍してたもの🌾 #coni私の健康米 : いろんな味と風味で旨し🥹🍚 : : : 私のある日のヘルシー夜御飯🌙🍽️ : : : : : : : : : #おうちごはん #ヘルシーごはん #生活習慣改善 #食べたもので心と身体は作られる #まごはやさしい #ダイエット #パーソナルトレーナー #食べる事は生きる事 #フィットネス #トレーニング2024/11/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/coni私の健康米#coni私の健康米https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣改善#生活習慣改善https://www.instagram.com/explore/tags/食べたもので心と身体は作られる#食べたもので心と身体は作られるhttps://www.instagram.com/explore/tags/まごはやさしい#まごはやさしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べる事は生きる事#食べる事は生きる事https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング0.01%-2✭........... １日のフル食🍽️✯ : 【 朝 】 ・P ) 鯖缶 ゴロっと２切れ ・P ) 茹で卵 ・C ) 白米 120 : ▶︎ 具沢山豆乳味噌汁 : ▶︎ 大根梅酢漬け : : 最近ちょいちょいハマってる鯖缶トッピング😍 : 水煮も良いけど 甘辛味付けとか味噌煮が米と相性良すぎて🥹 : 大体いつもトッピングとして ゴロっと２切れくらい乗せます🐟♪ : ちょっと面倒くさい魚も 缶詰やとお手軽に食べれて最高😋 : —————————— : 【 昼 】 ▶︎ 安定のconi弁🍱 ・P ) 茹で卵 ・P ) ササミ 100 ・C ) 健康米 130 : —————————— : 【 間食 】 ・C ) ドライフルーツパイン : お土産で頂いたドライフルーツのパイン🍍🥹 美味しすぎて止まらない。笑 : 少しづつ食べる予定が ２日で無くなってしまった🫠笑 : —————————— : 【 夜 】 ▶︎ 汁なし具沢山味噌汁 作り置きの汁が先になくなって具だけ。笑 ・P ) ササミ 80 : ・C ) 薩摩芋 100 : ▶︎ 甘辛蓮根 : ▶︎ おろし水菜ポン酢冷奴 ・P ) 豆腐 100 ・P ) じゃこ : : : : : : : : #生活習慣改善 #一日のフル食 #食べたもので心と身体は作られる #まごはやさしい #ダイエット #パーソナルトレーナー #食べる事は生きる事 #フィットネス #トレーニング2024/11/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣改善#生活習慣改善https://www.instagram.com/explore/tags/一日のフル食#一日のフル食https://www.instagram.com/explore/tags/食べたもので心と身体は作られる#食べたもので心と身体は作られるhttps://www.instagram.com/explore/tags/まごはやさしい#まごはやさしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べる事は生きる事#食べる事は生きる事https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング0.0%-0✭......... ブリトープレート🍽️✯ : 久々にブリトー作ったら美味しすぎて ちょこちょこ食べてるのでご紹介😋🌯♥️ : 皮はコストコとかKALDIとか そっち系のスーパーで売ってます💡 : たっぷり欲張って具巻いても ラップでギュギュっとしてカットしたら 綺麗に食べれる✨ : 皮を先に軽くフライパンで炙ると 更に美味しくなる😍 : 好みの具を巻き巻きしたら良いけど 私はチキンにハリッサの組み合わせが 昔から大好きすぎる🥹❣️ : ハリッサは何年も愛食してるKALDIの💡 : : 具沢山のコンソメスープは 好きな野菜たっぷりコンソメで煮込むだけ🥣 : いっぱい作ってストックしとくと いつでも飲めてめっちゃ便利だし トマト缶入れたりカレー粉入れたりして アレンジ色々便利👏💯 : ベースはコチラ📝 アレンジいっぱい載せてます☺️ : ▶︎ #coni具沢山スープ : : 大好き茹で卵🥚と野菜を添えて ブリトーと一緒に可愛く盛りつけると 気分もhappy😍🫶 : 目でワクワク楽しんで 食べてウキウキ美味しさ味わって🤤💓 : : : : : : : : : : : : #ブリトー #トルティーヤ #生活習慣改善 #食べたもので心と身体は作られる #まごはやさしい #ダイエット #パーソナルトレーナー #食べる事は生きる事 #フィットネス #トレーニング2024/11/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/coni具沢山スープ#coni具沢山スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブリトー#ブリトーhttps://www.instagram.com/explore/tags/トルティーヤ#トルティーヤhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣改善#生活習慣改善https://www.instagram.com/explore/tags/食べたもので心と身体は作られる#食べたもので心と身体は作られるhttps://www.instagram.com/explore/tags/まごはやさしい#まごはやさしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べる事は生きる事#食べる事は生きる事https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング0.03%-6✭........... １日のフル食🍽️✯ : 【 朝 】 ・P ) 酢納豆 ・C ) 白米 100 ・P ) 茹で卵 ・C )薩摩芋 50 : ▶︎ 具沢山豆乳味噌汁 ・P ) 木綿豆腐 80 : —————————— : 【 昼 】 ▶︎ 安定のconi弁🍱 : —————————— : 【 間食 】 ・P ) プロテイン : 固形物重いけどなんか小腹減ったな〜 くらいの時に丁度良き☺️ : 苺そんな好きでもないけど 苺味は好きすぎる🥹🍓笑 : いつも間食は PにしようかCにしようかって感じで チョイスするトレーニー思考🧠 : —————————— : 【 夜 】 ・具沢山味噌汁 ・たっぷりサラダ ・P ) 照り焼きチキン 100 ・C ) 南瓜煮物 120 : —————————— : 【 呟き 】 : 朝活順調やけど 夜活全然出来ひんくて困ってる🥺🥲🫠苦笑 : 夜くらい自由にゆっくりしたい..🥺🥺🥺🤣 : : : : : : #生活習慣改善 #一日のフル食 #食べたもので心と身体は作られる #まごはやさしい #ダイエット #パーソナルトレーナー #食べる事は生きる事 #フィットネス #トレーニング2024/11/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣改善#生活習慣改善https://www.instagram.com/explore/tags/一日のフル食#一日のフル食https://www.instagram.com/explore/tags/食べたもので心と身体は作られる#食べたもので心と身体は作られるhttps://www.instagram.com/explore/tags/まごはやさしい#まごはやさしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べる事は生きる事#食べる事は生きる事https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング0.02%-4✭........... ライ麦パン＆スープset🍽️✯ : 昔ハマってたライ麦パン🍞が 久々に食べたくなって 頂き物の白いちじくトッピングで😍 : ヘンプシードもパラリラ🤏♪ : ヘンプシードは タンパク質、ミネラル、必須脂肪酸、 食物繊維が詰まったスーパーフード💯 : ライ麦パンはモサモサで酸味あって 独特な癖があるんやけど それがまた美味しくて やっぱりめっちゃ好きってなった🥹🤣💘 : カリッカリに焼いて食べるのが最高😍 : タンパク質も食物繊維もたっぷりで 成分優秀すぎるところも最高💯 : : スープは具沢山なミネストローネ🍅 : 好きな野菜なんでも刻んで トマト缶と水とコンソメとローリエと煮込んで 塩胡椒で整えたら出来上がり😚♪ : 鶏ももの皮取って荒ミンチにして 炒めたそぼろをトッピングしたらまた旨いし タンパク質もup ⇧ ✨ : : 彩り良し◎ 味良し◎ 栄養価良し◎ : 気分が上がる嬉しい美味しい御飯最高🥹💖 : : : : : : : : #ライ麦パン #生活習慣改善 #食べたもので心と身体は作られる #まごはやさしい #ダイエット #パーソナルトレーナー #食べる事は生きる事 #フィットネス #トレーニング2024/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライ麦パン#ライ麦パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣改善#生活習慣改善https://www.instagram.com/explore/tags/食べたもので心と身体は作られる#食べたもので心と身体は作られるhttps://www.instagram.com/explore/tags/まごはやさしい#まごはやさしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べる事は生きる事#食べる事は生きる事https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング0.01%-2✭...............🌙✯ : 10月から生活習慣改善計画実行中☝️✧ : 朝の良い習慣に引き続き 大切な夜の習慣作りについて📝💡 : -----—————————————— : 朝は得意な方だし 朝の良い習慣を取り戻す作戦は順調🌞✨ : 問題は苦手な夜の習慣を整える事。 : 私にとったらここが何より重大であり 大きな壁である。苦笑 : 理想と現実が辛み..🫠w : : 朝活はもう習慣になりつつあるが 夜活は出来たり出来なかったり やはり苦手な分ラクな方に引っ張られる🧠 : これがまた続くと せっかく順調な朝活に絶対響いてきて また朝活までも出来なくなってくるので 課題の夜のリズムを整える事を 意識していきたい🥺✊ : : 仕事帰ってきて疲れてるんやったら サクっとお風呂入って早くゆっくりして サッサと寝たら良いのに なんで先にダラダラしてお風呂最後にして 夜更かししてしまうのか謎すぎる🧠🫠 : これはきっともう１人の 夜ダラけ虫の自分の悪戯であろう。苦笑 : 成敗してくれるぅうぅぅぅーーー！ ⁝(`ᾥ´ )⁝ ｷｨｨ---- w : : : そんなこんなで引き続き 生活習慣改善目指して日々向き合ってく🥺🥹🤣🔥 : : またオススメや思考や気付きや食事など 載せていきます🥹🫶 : : いつも見てくれてる方 一緒に頑張ってくれてる方 メッセージやコメントくれる方 : すごく励みになってますありがとございます🥲💕 : : : : : : : #生活習慣改善 #朝の良い習慣 #夜の良い習慣 #朝活 #夜活 #ナイトルーティン #ダイエット #健康2024/10/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣改善#生活習慣改善https://www.instagram.com/explore/tags/朝の良い習慣#朝の良い習慣https://www.instagram.com/explore/tags/夜の良い習慣#夜の良い習慣https://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/夜活#夜活https://www.instagram.com/explore/tags/ナイトルーティン#ナイトルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康0.04%-9✭........... １日のフル食🍽️✯ : 【 朝 】 ▶︎ 具沢山豆乳味噌汁 ・好きな野菜いっぱい : ▶︎ C）健康米 100 ・Ｐ）ちりめんじゃこ 15 : ・Ｐ）アスパラ豚モモ巻き 茹で卵 ・Ｃ） 南瓜 60 : ▶︎ マイフローラ @nomura_milk 乳酸菌超活ドリンク : —————————— : 【 昼 】 ▶︎ 安定のconi弁🍱 : —————————— : 【 夜 】 ▶︎ 大根蒟蒻煮 ▶︎ 具沢山味噌汁 ・C）薩摩芋 100 ・Ｐ）木綿豆腐 120 : 大量すぎてお腹めっちゃ膨れる。笑 : —————————— : もうちょい全体的に増やした方が良いんやけど ちゃんとしようしようって思うと なんか質素になってしまう。笑 : ちゃんと計算して目標カロリーやら 目標PFC摂取量だしてるんやけど その通りに食べるんってムズイなぁってなる☹️ : 朝にもうちょい食べようと思うけど これ以上増やすと朝の身体重くて仕事しんどくなるし お弁当増やしても眠くなるし 夜は只々増やしたくない。笑 : 間食のタイミングもムズイし 食べるんちゃんと意識したら考えすぎてしまうし いつになってもムズいな食トレ🫠🤣 : : : : : #生活習慣改善 #一日のフル食 #食べたもので心と身体は作られる #まごはやさしい #ダイエット #パーソナルトレーナー #食べる事は生きる事 #フィットネス #トレーニング2024/10/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣改善#生活習慣改善https://www.instagram.com/explore/tags/一日のフル食#一日のフル食https://www.instagram.com/explore/tags/食べたもので心と身体は作られる#食べたもので心と身体は作られるhttps://www.instagram.com/explore/tags/まごはやさしい#まごはやさしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べる事は生きる事#食べる事は生きる事https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング0.0%-0✭............. ☻ ✯ : ノースリ今年最後記念code🥹🫶 : : ちょっと夏日で暑かった日🌞 : ノースリだけど10月やし 夏っぽくなりすぎずカーキ秋カラーの タートルのニットワンピに ブーツで季節感も🍂 : 毎日ウエアすぎて 全然私服買ってないし 毎日ウエアやし もはや出かけてる時もウエア❓😂 : たまにはオシャレしなくては🥺🫠💞 : : : : : ▶︎ ニットワンピ：Bershka ▶︎ ウエスタン：vintage : : : : : : : : : : : : #コーディネート #プチプラコーデ #コーデ #coordinate #code #outfit #ootd2024/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーディネート#コーディネートhttps://www.instagram.com/explore/tags/プチプラコーデ#プチプラコーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーデ#コーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/coordinate#coordinatehttps://www.instagram.com/explore/tags/code#codehttps://www.instagram.com/explore/tags/outfit#outfithttps://www.instagram.com/explore/tags/ootd#ootd0.05%-12✭........... 簡単エスニック風パスタ🍝🌿🍽️✯ : 大好きなパクチーと ずっと気になってたZENBヌードルを 大好き @muchumiiiiiin さんに頂いたので パクチーは超簡単エスニック風やみつき和えにして ZENB麺でパスタに😍 : 巷でよく見かける豆だけで出来てるZENB麺 めっちゃ気になってたんよね🥹嬉💓 : 成分優秀で食物繊維たっぷりやし 普通のパスタと変わりなく美味しいし←コレ大事 こりゃパスタ登場率も上がりそうじゃ🤤 : : : 大好きなパクチーはたっぷり２束分 超簡単エスニック風やみつき和えに😋♪ : ずっと愛用してるKALDIのハリッサと 塩胡椒、胡麻油で和えるだけで もうそこにはエスニックな味わいが🥹🫶🤣❤️ : ナンプラー苦手やし持ってないから 風味は胡麻油でOK。笑 : 追加タンパク質でササミと 具沢山のスープと共にすれば グルテンフリーでヘルシーなパスタsetに🍝🥹 : 追いハリッサもトッピングして🤭 : : やっぱり美味してヘルシーが 一番満たされて大好きだわ🥹❤️ : パスタは外で食べたら脂質高めで オイリーでハイカロリーになるけど 自分で作ったら美味しくヘルシーに作れるし めちゃダイエット向きだし 断然自分で作りたい💪 : 美味しく食べてダイエットしよ〜😍✌️ : : 睦さんありがとございました🥰 : : : : : : : : : : : : #zenbヌードル #生活習慣改善 #一日のフル食 #食べたもので心と身体は作られる #まごはやさしい #ダイエット #パーソナルトレーナー #食べる事は生きる事 #フィットネス #トレーニング2024/10/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/zenbヌードル#zenbヌードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣改善#生活習慣改善https://www.instagram.com/explore/tags/一日のフル食#一日のフル食https://www.instagram.com/explore/tags/食べたもので心と身体は作られる#食べたもので心と身体は作られるhttps://www.instagram.com/explore/tags/まごはやさしい#まごはやさしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べる事は生きる事#食べる事は生きる事https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング0.04%-9✭...............🌞✯ : 朝の良い習慣を取り戻そう計画☝️✧ 順調に絶好調🤭✨ : : 仕事の時間や休み関係なく とにかく出来るだけ決まった時間に早起き🌞 : 水飲んでそのまま朝んぽへ🚶♀️ もちろんパジャマ。笑 : 起きて２分後には家出てる😂 : 周りはウォーキングしてる人とか 犬の散歩してる人しかおらんし気にしない。笑 : ほんの10分程だけ歩きながら目を覚まして 帰ってきたらもう身体が起きてる感で 朝んぽ効果莫大🤩❗️✨ : まだ朝活再開し始めて２週間程だけど 結構もう早起きの習慣戻って来てて アラーム前に起きたり 眠いけどサクっと動ける様になってる🥹✨ : : : 朝活再開して再確認する事。 : 時間にゆとりがあるって素晴らしい👏( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )✨ : ゆっくり朝御飯用意して食べれる、 ゆっくりメイクして準備出来る、 前夜に用意してた弁当が朝に出来る、 家の片付けも出来る、 猫とまったりする時間もある、 時間にゆとりがあると心にもゆとりが出来て 穏やかな気持ちになるし 自己肯定感も上がる etc.. : なにこれ最高やん( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )✨✨笑 : マジでええ事しかない..( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )✨ : そんなこんなで 朝活始めてから気分良きモチベupです🥹❤️🔥 : : : そして朝活には必然的に 夜の規則正しさもsetで重要に関わるなぁ.. って事も実感してます🥺✊💨 : 夜を究極にウダウダしてしまう私やけど(笑 朝活を始めたsetで 夜の生活習慣の見直しも頑張ってる🥹🌙 : 朝の良い習慣の次は 私の夜の生活習慣の見直しについても また載せていこうと思います☺️ : : : : ほんとにオススメすぎるから みんなも一緒にやろ〜🥹💕 : : : : : : : : #生活習慣改善 #朝の良い習慣 #朝活 #ダイエット #健康2024/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣改善#生活習慣改善https://www.instagram.com/explore/tags/朝の良い習慣#朝の良い習慣https://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康0.02%-5✭........... １日のフル食🍽️✯ : 【 朝 】 ▶︎ 具沢山豆乳味噌汁 ・Ｐ）木綿豆腐 90 ・好きな野菜いっぱい : ▶︎ C ）健康米 100 基本レシピ📝→ #coni私の健康米 白米×玄米ハーフ＋色々混ぜ込み😋 ・Ｐ）ちりめんじゃこ ・ワカメ ・大根＆大根菜＆ジャコ炒め ・白擦り胡麻 : ▶︎ マイフローラ @nomura_milk 乳酸菌超活ドリンク : ▶︎ C ）南瓜 50 ▶︎ Ｐ）茹で卵 : —————————— : 【 昼 】 ▶︎ PFC ）海鮮丼＋あおさ味噌汁 : お出かけで歩き倒して腹ペコで 五臓六腑に染み渡った.. ( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )✨w : —————————— : 【 夜 】 ▶︎ 大根蒟蒻人参おでん風 ▶︎ C ）南瓜 40 ▶︎ Ｐ）胸肉 100 ▶︎ C ）炊き込み御飯 100 : —————————— : お出かけしていっぱい歩いて 消費カロリーめっちゃ稼げたはず🥳 : : : : : : #生活習慣改善 #一日のフル食 #食べたもので心と身体は作られる #まごはやさしい #ダイエット #パーソナルトレーナー #食べる事は生きる事 #フィットネス #トレーニング2024/10/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/coni私の健康米#coni私の健康米https://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣改善#生活習慣改善https://www.instagram.com/explore/tags/一日のフル食#一日のフル食https://www.instagram.com/explore/tags/食べたもので心と身体は作られる#食べたもので心と身体は作られるhttps://www.instagram.com/explore/tags/まごはやさしい#まごはやさしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べる事は生きる事#食べる事は生きる事https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング0.02%-5✭........... １日のフル食🍽️✯ : 朝 ▶︎具沢山味噌汁 ▶︎健康米 120 基本レシピ📝→ #coni私の健康米 今回は白米とハーフで炊いて ＋で色々混ぜ込んだ😋🍚 ・ワカメ ・じゃこ 10 ・ササミ 90 ・大葉 ▶︎マイフローラ @nomura_milk 乳酸菌超活ドリンク : —————————— : 昼 ▶︎安定のconi弁🍱 : —————————— : 夜 ▶︎具沢山豆乳味噌汁 朝の味噌汁に豆乳足してクリーミーに😍 また雰囲気変わって旨い🥹🫶 ▶︎胸肉 80 ▶︎薩摩芋 100 : 薩摩芋をデザート風に最後に食べると 満足度＆幸福度増し増し🥹💓 : —————————— : お風呂上がり ▶︎BCAA氷🧊 葡萄味のBCAAを凍らせてるだけ😍 これはほんと旨いしカロリーないし アミノ酸摂れるしめちゃオススメ🤣✨ : この夏だいぶお世話になってました。笑 : —————————— : 生活習慣見直して 食事とまたしっかり向き合い始めて まだ４日目やけど とにかく心も身体も軽い‼️🥹🤣✨ : しっかり食べてるのに 変な浮腫みもなくスッキリしてるし とにかく規則正しくお腹減るから 食事が美味しいし楽しい🥲🙏♥️ : 引き続き食事だったり 生活習慣の改善で取り組んでる事とか また載せていきます😊💡 : : : : : #生活習慣改善 #一日のフル食 #食べたもので心と身体は作られる #ダイエット #パーソナルトレーナー #食べる事は生きる事 #フィットネス #トレーニング2024/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/coni私の健康米#coni私の健康米https://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣改善#生活習慣改善https://www.instagram.com/explore/tags/一日のフル食#一日のフル食https://www.instagram.com/explore/tags/食べたもので心と身体は作られる#食べたもので心と身体は作られるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べる事は生きる事#食べる事は生きる事https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング0.03%-6✭........... 生活習慣の改善💡✯ : 全然自分と向き合えてなくて 全てがギリギリで余裕なくて 家に帰るとダラダラいらいらウダウダ 無駄な夜更かしで毎日睡眠不足で 食事も適当で不規則で どんどんそんな自分にウンザリしてて でも毎日繰り返してしまって 非常に情けない日々だった。苦笑 : 切り替えようと何回も試みるのに ３日坊主でまた不のルーティン。 : 生活習慣が乱れると ほんと心もどんどん荒んで乱れてきて また自分を責めてばかり🥲💔 : 今年に入って結構ずっとそんな感じで 不のオーラを隠すのに精一杯だった。苦笑 : こんな奴が発信してる場合じゃないと インスタも全然出来なくなってた🥲 : 仕事も健康を指導するトレーナーなのに 自分が全然健康と向き合えてないのに 申し訳ない気持ちでいっぱいだった( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ ) : 一向にやる気スイッチ入らなくて 逆にもう諦めモードに入っていた。苦笑 : : そう。だがしかし。 : 私の中の闘志は まだ消えていなかった(ง🔥Д🔥)ง ｳｫｫｫｵｫ❗️笑 : もういい加減に今の不のルーティンに 心が限界を感じて叫んでるので １から基本的な生活習慣の見直しをして また新たにワクワクな理想の習慣を 取り戻していこうと決めました🥺✊🥹✨ : ここまで覚悟するのに時間かかりすぎたけど そうと決まったら早速計画開始☝️✧ : とにかく口約束だけだと いつも自分をサクっと裏切り倒してたので(苦笑 心と身体改善ノートを書き出した📝 : 字汚いしノート書くセンス０で恥ずかしいけど(笑 参考になればと思い一部載せておきます😂 : →スワイプ→ → : : 忘れかけてた超基本的な事から また少しづつ生活習慣を改善していって 健康的な心と身体を取り戻していこうと思うので またインスタに記録しながら 発信していこうと思います🥺🥹✊ : : : 良かったら 我こそは一緒に頑張り隊🙋🏻♀️集合🫶❤️🔥 : この機会に一緒に頑張ろうと思う方は コメント『❤️🔥』くれると喜びます🥹 : : またこんなにワクワク出来て嬉しい🥲🤣💓 : よし頑張るぞーー❗️✨ : : : : : : #ダイエット #パーソナルトレーナー #食べる事は生きる事 #フィットネス #トレーニング #生活習慣改善2024/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べる事は生きる事#食べる事は生きる事https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣改善#生活習慣改善0.13%-31<前へ123456...44>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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