コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順✭........... ✯✭ : また日々に追われてたら 投稿せぬまま９月も後半に..早..🫠 : 今年は色々考え悩む年で なかなか言葉も出てこず 只々やるべき事を淡々とこなす日々で。 : トレーニングもサクっとでも 最低週２はキープする様にはなんとか🫠筋肉萎む--- : : この夏は特にやる気スイッチoff気味で お風呂に浸かる事もウォーキングも 整った食事も出来てなかったし 丁寧に自分と全然向き合えてなかった🥺 : だから凄く自分が嫌になってたし 自分ごめんってなってたし 落ち込む事多かった😔 : だがしかし、 私はこのままでは終わらない。笑 : : 来月にはまた一つ歳迎えるし 自分と向き合う時間作りと 丁寧な暮らしをテーマに 頑張って切り替えていこうと計画中..📝 : いくつになってもメンタル不安定で恥ずかしい。苦笑 : またインスタも楽しくしていきたいな🥺🥹 : : やっぱり食べた物で体と心が作られるから 私の場合食べ物整ってないと 心も身体も乱れやすくなるし まずはそこから改善していこう🍽️ : : : : : : : #食べる事は生きる事 #ダイエット #ボディメイク #トレーニング #パーソナルトレーナー2024/09/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べる事は生きる事#食べる事は生きる事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナー0.09%-20✭............... 2024夏🌻🍉✯ : coniの夏休み🏝️🌞 : : : : : : : #全然飛べてない : : : : #2024夏 #海 #丹後半島 #シュノーケリング2024/08/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/全然飛べてない#全然飛べてないhttps://www.instagram.com/explore/tags/2024夏#2024夏https://www.instagram.com/explore/tags/海#海https://www.instagram.com/explore/tags/丹後半島#丹後半島https://www.instagram.com/explore/tags/シュノーケリング#シュノーケリング0.12%-28✭.................✯✭ : ８月 body check 👀🌞 : : : 毎日猛暑と仕事とメンタルと戦ってたら いつの間にか夏の終わりになってもた🫠笑 : 今年から日焼け辞めたから グッバイ小麦肌＆グッバイ筋肉のカットで テンション上がらん夏だった。笑 : 今年はそんな夏でした😂 : : 来年はどうなってる事やら。笑 : : : : 筋トレは変わらずコツコツしてたけど 今年は海でも日常でも常にUVパーカー着てたし 脱ぐ事ない夏だったから、 : よっしゃ夏だぜ引き締めるぜーー‼️ : ってモチベにはならなかったなぁ🥺 : : でも筋トレは、やる。 : 筋トレはモチベ関係なし。 : 筋肉は裏切らぬ。笑 : : でもやっぱり 燃える何かがないとつまらんのぅ🥺 : なんか見つけよ〜🥺 : : : : : #2024夏 #パーソナルトレーナー #ダイエット #パーソナルトレーニング #ボディメイク #フィットネス #フィットネス女子 #トレーニング #ダイエットごはん2024/08/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/2024夏#2024夏https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはん0.14%-32✭１日のフル食🍽️✯ : 《 朝 》 美味しい食パンgetしたから 久々にサンドイッチモーニング🌞🥪♥️ : ４枚切りをスライスして２枚にして サンドにしてる🤭 : 具が溢れ倒してる欲張りサンドやけど ラップでギューギューにして わんぱくサンドにしてるからモウマンタイ🤤👍 : わんぱくサンド生み出した人ありがとう🥹笑 : ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ : 《 昼 》 安定のコニ弁じゃなく どシンプル簡単な米＆鶏ハムの筋肉弁に。笑 : その分いつもより 米と鶏ハムの量を増やしてるやけど めっちゃ幸せ🥹🫶笑 : 品数多いお弁当も好きやけど こーゆうシンプル筋肉飯も大好き。笑 : ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ : 《 間食 》 結局野菜的なん欲しくなって 簡単野菜ジュースと苺オイコスも。笑 : 昼のシンプル弁、 やっぱりなんかものたりひんのかな🤣 : 色々工夫してみよう..🤔 : ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ : 《 夜 》 北海道からのお中元で貰った でっかいホッケ😍✨ : めちゃくちゃ美味しい大満足🥹💓 : 米いらんかなと思ったけど 少しだけ健康米も🍚 : #coni私の健康米 : : 魚、週に２〜３回は食べたいな🥺🥹🐟 : : : : : : : #coniフル食 #coni飯 #おうちごはん #ダイエット #健康食 #ヘルシーごはん #ダイエット飯 #まごはやさしい #腸活 #coniレシピ2024/08/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/coni私の健康米#coni私の健康米https://www.instagram.com/explore/tags/coniフル食#coniフル食https://www.instagram.com/explore/tags/coni飯#coni飯https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/まごはやさしい#まごはやさしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/coniレシピ#coniレシピ0.03%-6✭................. 🏝️８月☀️✯ : 夏休みも野球もない夏 : 今年の夏はちょっぴりポッカリ静かな夏 : : まだまだ晴れないけど 時間は進んでくし 立ち止まりながらも 振り帰りながらも 遅れながらも進んでこ : : : : : : ８月も宜しくお願いします🌞🍉 : : : : : #2024夏2024/08/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/2024夏#2024夏0.02%-4✭１日のフル食🍽️✯ : 《 朝 》 しんどくて朝に米食べれなくなってたけど なるべく米食べるルーティン作り頑張ってる🍚 : 久々に納豆卵御飯食べたくなって 納豆卵➕しらす➕オクラモロヘイヤ😚🌿 : 納豆＆生白身の相性△は昔は気になってたけど 最近はもうそこまで気にせず食べてます🥚 : やっぱり朝に米しっかり食べると 元気に動けるし持ちも良い◎ : ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ : 《 昼 》 安定のコニ弁🍱 #本日のmy : ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ : 《 間食 》 頂き物のスイポ🥹🍠 : オヤツのカロリーは一応 100〜150kcal未満で意識してるけど 許容範囲で美味しく頂き😍 : 普通に焼き芋がシンプルに好きだけど たまにスイポもやっぱ旨し🥹💘 : ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ : 《 夜 》 具沢山のヘルシーミートソース作ってたから 蒟蒻効果でミートパスタに🍝 : 夜やし規定量より気持ち減らして食べた😙 : パスタの時はこのパスタ愛食してる🥹🫶 : オフ系やけど普通に美味しいしオススメ♥️ ： 最近よく見かける zenbヌードルのやつも気になってる👀 : 食べたいものは我慢じゃなく 量とか素材の工夫で美味しく食べる💪✨ : : : : : : : #coniフル食 #coni飯 #おうちごはん #ダイエット #健康食 #ヘルシーごはん #ダイエット飯 #まごはやさしい #腸活 #coniレシピ2024/07/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/本日のmy#本日のmyhttps://www.instagram.com/explore/tags/coniフル食#coniフル食https://www.instagram.com/explore/tags/coni飯#coni飯https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/まごはやさしい#まごはやさしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/coniレシピ#coniレシピ0.02%-4✯..... coni's ぷちgarden🪴💛✭ : 昔から普通くらいに好きだった植物に ふとしたタイミングで 激しくトキメキ持っていかれる様になって 少しづつベランダの一角が 私の大好きなプチgardenになった🪴🥹♥️🤣 : ある日に出窓の植物達を ベランダで日向ぼっこさせたのがきっかけに え、何、なんかベランダ可愛い。 緑置くだけで急に可愛い。 : ってなったところから始まった。笑 : その時のベランダは特に何もなく 只々狭くて汚いベランダだったけど(笑 まず綺麗に掃除して、 : ベランダ用の植物を一つ二つ増やし始めて 棚が一つ二つ増え始めて 剥き出しだったゴミ箱が気になってきて DIYで目隠し壁作って 更に仏壇屋さんに廃材貰いに行って(笑 廃材で棚やら飾り壁やら木鉢やら 休みの度にチマチマ製作して 植え替えたり土いじりして 少しづつプチgardenが出来てきた🥹🪴💖 : まだまだ何も詳しくないけど 迎え入れる植物達の事は調べて イキイキ元気に育ってくれる環境作りと 日々のお世話も愛しくて堪らない🥺🥹🫶 : 今までサボテンに花生えるとか知らなかったし １日での植物達の変化だって知らなかった。 : 太陽や気温や水の違いで 朝の顔と夜の顔がまた全然違ってたり 凄い🥲生きてるんだな..🥲🪴✨ : って感動するし ほんと可愛くて堪らない🥹❣️ : 今ではすっかり朝起きたら植物達に おはよう、可愛いね、って声かけて 仕事から帰ってきたら ただいまって覗きにいく。笑 : そんな只のベランダの住人と化してる日々。笑 : でも凄いんだ。 疲れて帰ってきてベランダで座って 植物眺めてるだけで なんか元気になるんよね。 : 緑のパワーは凄いなぁって 毎日植物パワー貰ってる🪴☺️💖 : : 最近ベランダの住人ストーリー上げると 植物好きのフォロアさん達が 色々話しかけてきてくれて嬉しい🥹🌵💕 : 私の大好きな癒し空間を紹介したくて postにしました🫶 : 見てくれてありがとございます🥰 : : : : : : #植物好きさん集まれ #植物好きさんと繋がりたい #緑の輝きライカエメラルド #ガーデニング #ベランダガーデン #観葉植物 #coni'sガーデン #gardening #plant2024/07/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/植物好きさん集まれ#植物好きさん集まれhttps://www.instagram.com/explore/tags/植物好きさんと繋がりたい#植物好きさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/緑の輝きライカエメラルド#緑の輝きライカエメラルドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガーデニング#ガーデニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベランダガーデン#ベランダガーデンhttps://www.instagram.com/explore/tags/観葉植物#観葉植物https://www.instagram.com/explore/tags/coni#conihttps://www.instagram.com/explore/tags/gardening#gardeninghttps://www.instagram.com/explore/tags/plant#plant0.1%-22✭１日のフル食🍽️✯ : 《 朝 》 朝に米食べれないの続いておる🫠 : タンパク質もしんどくなってきて 唯一食べれてた卵もしんどくなってきた🫠 : プロテインとかオイコスとかも求めてない🫠 : お腹は減っている。 : 温かい物も全く欲しくなくて all冷たいオカズを求める。笑 : 身体にはあまり良くはないが、旨い。笑 : ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ : 《 昼 》 安定のコニ弁🍱 #本日のmy : お昼はしっかりお米もタンパク質も 食べたい食べる旨い幸せ🥹💓 : ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ : 《 間食 》 スルメ🦑大好き。笑 : 最近は細いやつにハマってるけど 前はゲソとかアタリメ派だった。 : #どうでも良い : サキイカ系も旨いけど もっと硬いのが好みだ。 : #どうでもいい : 毎日竹輪かスルメが私の定番間食。笑 : ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ : 《 夜 》 オーブン焼きした南瓜と芋が旨くて🥹💓 : 素焼きでも良かったけど 日常的に脂質が少なすぎてるから 焼く前に先にボウルでオリーブオイルで全体絡めてから ハーブソルトとブラぺをパラリラして焼き😋 : タルタルは玉子に玉葱。 60%offマヨとヨーグルト半々。 塩、味醂少し(ほんのり甘くなって旨い)、ブラぺ◎ : 夜の魚、好き。 : もっと魚食べんとあかんー。 鮭が一番好き😋♥️ : : : : : : : #coniフル食 #coni飯 #おうちごはん #ダイエット #健康食 #ヘルシーごはん #ダイエット飯 #まごはやさしい #腸活 #coniレシピ2024/07/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/本日のmy#本日のmyhttps://www.instagram.com/explore/tags/どうでも良い#どうでも良いhttps://www.instagram.com/explore/tags/どうでもいい#どうでもいいhttps://www.instagram.com/explore/tags/coniフル食#coniフル食https://www.instagram.com/explore/tags/coni飯#coni飯https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/まごはやさしい#まごはやさしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/coniレシピ#coniレシピ0.02%-5✭...............✯✭ : よく質問頂くこのレギンスはSHEINです🤗 : temuやらsheinやら プチプラ率高めです🤣 : プチプラらぶ〜♥️ : : みんなはウエアのこだわりある❓🥹🫶 : : : : : : #トレーニングウエア #ダイエット #ボディメイク #トレーニング #ピラティス #パーソナルトレーナー2024/07/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングウエア#トレーニングウエアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナー0.03%-8✭１日のフル食🍽️✯ : 《 朝 》 起きたら水。 用意しながら小豆茶🫘 #coni小豆茶 : 最近朝に米が重くて食べれなくて 米以外の糖質＋野菜＋卵🍽️ : 茹で卵もなんか重くて目玉焼き🍳 : ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ : 《 昼 》 安定のコニ弁🍱 #本日のmy弁 : いつも同じやけど 鮭の日はなんだか特別感😍笑 : ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ : 《 間食 》 竹輪。大好き。別寅推し。笑 毎日竹輪かスルメ食べてる好きすぎる。笑 : ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ : 《 夜 》 肉じゃが嬉しい美味しい🥹🫶 : 芋いっぱい食べたかったし米無しで 糖質は芋とモロコシ🥔🌽 : 牛は赤身。 枝豆はトッピング😚♪ : : : : : : : : #coniフル食 #coni飯 #おうちごはん #ダイエット #健康食 #ヘルシーごはん #ダイエット飯 #まごはやさしい #腸活 #coniレシピ2024/07/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/coni小豆茶#coni小豆茶https://www.instagram.com/explore/tags/本日のmy弁#本日のmy弁https://www.instagram.com/explore/tags/coniフル食#coniフル食https://www.instagram.com/explore/tags/coni飯#coni飯https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/まごはやさしい#まごはやさしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/coniレシピ#coniレシピ0.04%-9✭...............✯✭ : 通常時 と トレーニング時 : : どっちが好き❓🥺🥹 : : : : : : : #筋トレ女子 #ダイエット #ボディメイク #トレーニング #ピラティス #パーソナルトレーナー2024/06/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナー0.2%-45✭............. 小豆茶🫘✯ : 最近よく飲んでる小豆茶🫘 : 昔からたまにティーパックで買ったり 市販の小豆茶たまに飲んでたけど 最近毎日飲むようになったから もう自分で生産する事に😋 : 小豆茶は効果効能が素晴らしい🫘💯✨ : 【 小豆茶の効果効能 】 ・浮腫み解消デトックス効果 ・血流促進冷え性対策 ・炭水化物の代謝をサポート ・脂肪の蓄積を抑える ・美肌アンチエイジング ・血糖値上昇抑制 ・免疫力向上 ・貧血予防 ・腸内環境調整 etc.. : 嬉しい効果効能が沢山👏🥹✨ : 小豆茶は小豆の風味が香ばしくて あっさりスッキリ美味しいよ〜😍🫘 : ノンカフェインなのも嬉しい✨ : 私は特に浮腫み解消や デトックス効果を感じるから好き🥰 : 基本のレシピは小豆を10〜20分ほど 煮出した出汁を飲むんだけど 小豆の栄養素を濃厚抽出したいのと 一気に簡単に沢山作れるって事で 炊飯器にお任せ簡単レシピで作ってるので 良かったら是非お試しあれ🫘🥳 : ———————————— : 【 炊飯器で簡単濃厚小豆茶🫘】 : 小豆 200〜250g 程 : ① サッと洗ってサッと水気を取って 香ばしく色が濃く変わるまで10分程煎る : ② 炊飯器に移し一番上の目盛りまで水入れて 早炊きで普通に炊きあげたら出来上がり : ③ 濃厚な濃縮小豆エキスを取り出して 飲む時に水で好みの薄さに薄めて 小豆茶の出来上がり🫘😍 : ※ ※ ※ 取り出した小豆はまだ硬さがあるので 普通に小豆として餡子にしたり 米と一緒に炊いたりエキス共々大活用💯✨ : ———————————— : 濃縮のまま飲むのも良いけど 私は少し薄めてお茶っぽく飲むのが好き😋🍵 : お鍋で煮出して抽出するより 炊飯器だと栄養も濃縮🙈✨ : 小豆の風味が美味しいし さっぱりスッキリ美味しくデトックス〜😍 : : : 作ってみたい✨ 飲んでみたい✨ 作ったよ〜✨ : コメント＆メンション励みになります🥹❣️ : : : : : : : #小豆茶 #炊飯器レシピ #coniレシピ #デトックス #ダイエット #腸活2024/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小豆茶#小豆茶https://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器レシピ#炊飯器レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/coniレシピ#coniレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.03%-7✭...............✯✭ : ストーリーで沢山反響頂いたワンショル🥹 : temuのプチプラです😘 : プチプラらぶ♥️ : : : : : #トレーニングウエア #ダイエット #ボディメイク #トレーニング #ピラティス #パーソナルトレーナー2024/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングウエア#トレーニングウエアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナー0.13%-30✭１日のフル食🍽️✯ : 《 朝 》 具沢山味噌汁に全部ぶち込んでるやつ。笑 : 朝はサっと食べれて お腹重くならないくらいが最近の定番。 : ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ : 《 昼 》 安定のコニ弁🍱 #本日のmy弁 : いつも同じ。笑 : ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ : 《 夜 》 19:00までに食べれる日で腹ペコなら米食べるけど お腹具合でオカズだけの時もある。 : 20:00過ぎると米はoff 🍚 : 余裕ある日はちゃんと盛り付けるけど 余裕ない日はキッチンで立ち食いして終了。笑 : 余裕ある日は記録として残したい。笑 : : : : : : : : #coniフル食 #coni飯 #おうちごはん #ダイエット #健康食 #ヘルシーごはん #ダイエット飯 #まごはやさしい #腸活 #coniレシピ2024/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/本日のmy弁#本日のmy弁https://www.instagram.com/explore/tags/coniフル食#coniフル食https://www.instagram.com/explore/tags/coni飯#coni飯https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/まごはやさしい#まごはやさしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/coniレシピ#coniレシピ0.03%-7✭....... 食事・運動・バランス⚖️✯ : トレーニングすれば良い❓ ピラティスが良い❓ 有酸素やストレッチだけでも良い❓ : 運動について色々質問貰うけど、 結局、コレしとけば良い。と偏るより、 自分のなりたい身体に必要な運動を 取り入れる事が大事と思う🥹 : : トレーニングだけしてても 筋肉ついてメリハリある身体になるかもだけど 身体の張りや柔軟性不足、 怪我のリスクや痛みの原因になるかもだし、 : ピラティスだけしてても しなやかな柔軟性のある 姿勢の整った身体にはなるかもだけど 痩せたりメリハリボディになるとは思えないし、 : 有酸素やストレッチだけしてても 筋肉のバランス不足や 姿勢不良の原因にもなってくるし、 : 結局自分のなりたい身体に必要な運動を チョイスする事が良いんじゃないかなと🥺🥹 : : 私は筋肉でカッチョ良い メリハリのある身体が好きだから 筋トレが私のベースであって でもピラティスの良さもわかるから ピラティスも少々取り入れつつ 消費カロリー稼ぎたいから有酸素はしたいし ストレッチの重要性もわかるから ストレッチもするし バランス良く偏らず無理なく 必要な時にそれぞれ取り入れたい⚖️ : : でも結局、一番大事なのは ダイエットでもボディメイクでも健康でも 食事が基本的なベースであって まずはそこが大前提のスタート地点🍽️💡 : #食べたもので身体は作られる : 結局食事を整える事が 身体を変える１番の近道になる🌟 : 私の身体はそんな感じで 構成されている🫶❤️🔥 : : 基本のベースを第一に 偏らないバランスを大切に⚖️😌 : : : : : : : #ダイエット #ボディメイク #トレーニング #ピラティス #パーソナルトレーナー2024/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたもので身体は作られる#食べたもので身体は作られるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナー0.1%-23✯.......... 梅酢とは❓✭ : 私がいつも食べてる梅酢について 有り難く沢山質問頂くのでまとめてみました📝 : 良かったら参考に..🥹 : --------——-——-——-——-—— : 【 梅酢とは❓】 : 梅干しを作る過程で取れる副産物のエキス💡 : 白梅酸と赤梅酢があり、原材料は 白梅酸：梅と食塩 赤梅酢：梅と食塩と赤紫蘇 : ※梅酢は酢ではない : 梅酢はクエン酸やリンゴ酸などの有機酸、 ポリフェノールやミネラルが豊富で 梅の栄養成分が溶け出し栄養がたっぷり🥹✨ : 健康ドリンクや万能調味料として大活用😍💯 : お肉の下味に使うと さっぱり柔らかジューシーに◎ : お魚に揉み込むと臭みが和らぎ旨みup◎ : 寿司酢、マリネ、ドレッシング、 漬物や和え物、炒め物や煮物など 料理の幅が無限大👏🥹✨ : また、梅酢は 強力な殺菌、解毒効果を持ち 食品の防腐や食中毒予防、 ウイルス対策や感染予防などにも大活躍🥹💯✨ : : 【 梅酢の万能効果効能について📝】 ☑︎ ダイエット効率up ☑︎ 疲労回復 ☑︎ 腸内環境改善 ☑︎ 抗酸化作用で老化防止・美肌 ☑︎ 高血圧予防 ☑︎ 免疫力up ☑︎ 防腐・殺菌作用 ☑︎ 食欲・消化促進 etc.. : 嬉しい効果がギュギュっと👏🥹✨ : 今の梅干し漬ける季節になると スーパーでも普通に買えるので要チェック☝️✧ : 旬の季節が終わると 道の駅とか通販しか買えないから やっと梅干しの季節になって嬉しい🤭♥️ : : これからのジメジメの菌が増える時期や 夏バテで食欲落ちる時期など 特に大活躍間違い無し🥴 : 酸っぱいサッパリが好きな人、 梅干し好きな人は絶対ハマると思います🤙✨ : : : : : : : #梅酢 #coni大根の梅酢漬け #coni飯 #coniレシピ2024/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅酢#梅酢https://www.instagram.com/explore/tags/coni大根の梅酢漬け#coni大根の梅酢漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/coni飯#coni飯https://www.instagram.com/explore/tags/coniレシピ#coniレシピ0.03%-7✭１日のフル食🍽️✯ : 朝御飯はオートミールのやつと 茹で卵のset🌞🍽️ : このsetか 納豆卵御飯と味噌汁setか 時間ない＆お腹あんま減ってない時は トマトジュースもプロテインのset。笑 : ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ : お昼は安定のコニ弁🍱 #本日のmy弁 : いつも食べてる大根の梅酢漬けについて 梅酢の質問前から沢山頂くので 梅酢についてまとめます📝💡 : ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ : ラスク頂いたし小腹減ったから間食😗 : めっちゃ美味しくて １枚だけにしたかったけど３枚食べた。笑 : 夜御飯遅くなる日だったからまぁよし。 : ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ : 帰りが遅い日で夜御飯が21:00すぎたので 具沢山のトマトスープたっぷり🍅 : 夜遅いしラスク食べたし 芋と南瓜入ってるし米無し◎ : ササミは後入れ💡 : いつもタンパク質は癖で測って食べる🫡 : : : : : : : #coniフル食 #coni飯 #おうちごはん #ダイエット #健康食 #ヘルシーごはん #ダイエット飯 #まごはやさしい #腸活 #coniレシピ2024/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/本日のmy弁#本日のmy弁https://www.instagram.com/explore/tags/coniフル食#coniフル食https://www.instagram.com/explore/tags/coni飯#coni飯https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/まごはやさしい#まごはやさしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/coniレシピ#coniレシピ0.03%-6✭.................✯✭ : ５月 body check 👀 : : : 毎年身体の雰囲気が違う。 : 今年はこのまま脱小麦肌＆脱金髪で 脱パリピで頑張るぞw : ウズウズ🫠 : : : : : : 変わりゆくもの 変わらないもの : : : : : : : : : #パーソナルトレーナー #ダイエット #パーソナルトレーニング #ボディメイク #フィットネス #フィットネス女子 #トレーニング #ダイエットごはん2024/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはん0.11%-25✭１日のフル食🍽️✯ : 陶芸で作ったお茶碗と味噌汁器で 納豆御飯と具沢山味噌汁😍 : 倍美味しく感じる🥹🫶❤️笑 : 生卵より茹で卵が好きなので 茹で卵を添えて🥚笑 : 納豆卵御飯と具沢山味噌汁は最強朝飯🌞 : ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ : お昼は安定のコニ弁😋🍱 #本日のmy弁 : たまにの鮭の日はスペシャル気分🥹🫶❤️笑 : ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ : 低音調理器でロービー作ったので久々に😋🥩 : 個人的に厚切りよりスーパーに売ってる ペラッペラのやつが好きです。笑 : 玉葱タレは 醤油、味醂、酒、酢、にんにく激旨🤙💯 : ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ : まだまだ食事と食欲が安定しない🥲 : 前、どうやってたやろ❓と、悩む。泣笑 : : : : : : : #coniフル食 #coni飯 #おうちごはん #ダイエット #健康食 #ヘルシーごはん #ダイエット飯 #まごはやさしい #腸活 #coniレシピ2024/05/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/本日のmy弁#本日のmy弁https://www.instagram.com/explore/tags/coniフル食#coniフル食https://www.instagram.com/explore/tags/coni飯#coni飯https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/まごはやさしい#まごはやさしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/coniレシピ#coniレシピ0.02%-5✯........ 私のオートミールボウル🥣✭ : 私の朝の定番menuシリーズ 即席オートミールボウル🥣♪ : オーバーナイトオートミールの食感より 私は朝の即席オートミール派😋 : そのまま食べても美味しいから 基本はシンプルにそのままサッと食べる事が多いけど ちょっとトッピング増やすだけで 気分も栄養価も美味しさもupでウキウキ😍 : レンチンしたり 浸しておいたりの手間もなく 混ぜるだけですぐ食べれるから、 : 時間ない朝、 甘いもの食べたい朝、 重くならず軽くお腹満たしたい朝など 大活躍の朝の定番menuの一つです🌞♪ : いつもこれに➕茹で卵🥚 : 朝にお腹いっぱいより これくらいの軽めの方が動きやすいし 食べやすいし甘くて幸せだし 朝に必要な栄養素もしっかり摂れるし お気に入りの幸せボウルです🥣🥰 : -—————————— : 【 オートミールボウル🥣 】 : ☑︎ オートミール 30〜40g ☑︎ 水 or 豆乳など たっぷり浸るくらい ☑︎ 無脂肪ヨーグルト 80〜100g ☑︎ 好みのプロテイン 15g ( 半スクープほど ) ( 私はソイの苺推し🍓) : 《 好みのトッピング 》 ▶︎ 好きなフルーツ ▶︎ 青汁粉末 ▶︎ ナッツ類 ▶︎ ヘンプシード ▶︎ パンプキンシード ▶︎ チアシード ▶︎ カカオニブ ▶︎ ココナッツチップ など😍 : : 材料混ぜたら出来上がり♥️ : -—————————— : 私はアルプロンのソイの苺が一番好きだけど 好みのプロテインでいいと思います🥰 : プロテインの消費にも◎ タンパク質摂取にも◎ : お気に入りプロテインは ハイライトに載せてます👀♪ : : 朝御飯凄く大事🫶 : でも無理せず自分に合った朝御飯を見つけよう🥰 : : : : : : : #coniオートミールボウル #coniレシピ #おうちごはん #coni飯 #ダイエット #ボディメイク #食べる事は生きる事2024/05/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/coniオートミールボウル#coniオートミールボウルhttps://www.instagram.com/explore/tags/coniレシピ#coniレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/coni飯#coni飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べる事は生きる事#食べる事は生きる事0.0%-0<前へ1234567...44>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, 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