コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【YouTube：家トレ】 とりあえず全身動かしたい！って時に🙌🏼 YouTubeもよろしくお願いします🙇 #家トレ #自分のペース #産後の体型戻し #ピラティスインストラクター2024/12/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分のペース#自分のペースhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の体型戻し#産後の体型戻しhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクター0.36%380いい夫婦の日❣️ 結婚式のオープニングムービーは、チョコレートアーティストのnoricoさんにお願いしました🥹💕 @norico0807 相手もいない時から、結婚式では絶対noricoさんにお願いする！！って決めてたから(笑)、本当に嬉しかったし、すごく素敵に仕上げてくれていい思い出になりました💓 仲のいいインストラクターの友だちと知ってビックリ🫢そして、noricoさんが実際にパーソナルトレーニング受けに来てくれる事にさらにビックリ✨ 何かのお祝いやサプライズなどチョコレートアートで喜ばれること間違いなしです❣️ #トレーニング以外の投稿 #チョコレートアート #結婚式 #いい夫婦の日2024/11/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング以外の投稿#トレーニング以外の投稿https://www.instagram.com/explore/tags/チョコレートアート#チョコレートアートhttps://www.instagram.com/explore/tags/結婚式#結婚式https://www.instagram.com/explore/tags/いい夫婦の日#いい夫婦の日0.59%602【背骨ストレッチ】 背骨の動きを意識しながらやってみてください! ゆっくり動かすとポカポカしてくるのと、バキバキ感を実感して、普段どれだけ動かせてないかが分かります😳 すっきりします♪ #自分のペース #産後ダイエット #背骨ストレッチ #背骨 #腰痛予防 #家トレ #パーソナルトレーニング2024/11/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分のペース#自分のペースhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨ストレッチ#背骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛予防#腰痛予防https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング0.36%380【ピラティス】 ピラティスインストラクターになった時、 「こんなに感動的に身体が整って、見た目(姿勢)も綺麗になれて、日々の生活しやすくなるエクササイズがあるのに何でこんなに知られてないんだろう？」って不思議だったけど、産後(最近)またそれを実感してます🙌🏼 ピラティスってすごい👍 もっともっとピラティスやりたくなる😚❣️ #ピラティス #ピラティスリフォーマー #パーソナル #自分のペース #産後ダイエット2024/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスリフォーマー#ピラティスリフォーマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル#パーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分のペース#自分のペースhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエット0.26%270【呼吸するだけで腹筋鍛えられる】 ポイントは肋骨をしめることです！ 「肋骨をしめる」っていう意味がわからない人は、教えます🙌🏼 これから覚えてやっていきましょう😊 肋骨が動いているのがわからない人、もしくは全く動いている気がしない人、やり方が間違っているのかも。。🤔こっそりでもいいので聞いてください❣️教えます👍 肋骨を開く/しめる意識でやってみてください😊 #呼吸 #肋骨締め #お腹引き締め #簡単腹筋 #自分のペース #産後ダイエット2024/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単腹筋#簡単腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/自分のペース#自分のペースhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエット0.48%492【ぽっこりお腹解消腹筋】 もうすぐ産後4ヶ月になるので、そろそろ避けていた腹筋も徐々にやっていこうと、、、😆 近々、腹筋のインスタライブでもしたいと思います！ -動画内容- プランク ・ツイスト10回 ・膝を胸に引き寄せる10回 肘付きプランク ・ツイスト10回 ・膝を胸に引き寄せる10回 簡単なのに結構効きます。 休憩なしでやってみてください👍 #腹筋 #自分のペース #産後ダイエット #パーソナルトレーナー #家トレ #無理しない 腹筋エクササイズインスタライブあり/なし？2024/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/自分のペース#自分のペースhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/無理しない#無理しない0.47%464【姿勢意識】 子どもを抱っこする時や、普段からの立ち姿勢、意識してますか？ 抱っこしたまま腰が痛くならないように、 肋骨しめて、お腹にグッと力入れてるけど、全然分からん😂😂 けど、実際に腰反らないように気をつけるだけで全然違います✨ “何歳でママになっても、かっこいいキレイな姿勢のママでいたい❣️” だからトレーニングや日々の意識は気をつけます😊 #自分のペース #産後 #無理しない #抱っこ #パーソナルトレーナー2024/10/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分のペース#自分のペースhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後#産後https://www.instagram.com/explore/tags/無理しない#無理しないhttps://www.instagram.com/explore/tags/抱っこ#抱っこhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナー0.61%596【腰痛予防ストレッチ;インスタライブ】 腰痛予防、腰痛軽減ストレッチのインスタライブです。 腰がかたーくなると、ほんっとに辛いですよね😇🥲 そうならないためにも、ストレッチは必要不可欠だなと産後3ヶ月の今、実感してます🤲🏼 #腰痛予防 #ストレッチ #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #自分のペース #産後ケア #産後ストレッチ2024/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛予防#腰痛予防https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分のペース#自分のペースhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ストレッチ#産後ストレッチ0.47%500【産後腹筋エクササイズ】 時間を作って、息子にも手伝ってもらいつつトレーニングして、win-winな関係を築いていけたら・・🤝😌 家でもラグリーフィットネス久々😊産後ってびっくりするくらい腹筋が行方不明😇😅跡形も無いんだけど(笑) #産後 #産後ダイエット #自分のペース #家トレ #腹筋 #上半身エクササイズ2024/09/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後#産後https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分のペース#自分のペースhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/上半身エクササイズ#上半身エクササイズ0.43%432【産後ストレッチ】 隙間時間にテニスボールを使ってほぐしたり、背中・腰・背骨を丸めたり反らしたり🎾。 自分のできる時にストレッチやれるだけで「よし!今日は良い日🫶🏼」って思ってしまう。しかも朝から☀️ ノンストップ育児とうまくやれるようになってくると、自分自身と生活レベルがアップしまくりな気がする🦄✨😆 #産後ダイエット #自分のペース #産後 #ストレッチ #背骨 #腰痛 #家トレ2024/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分のペース#自分のペースhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後#産後https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレ0.39%392【インスタライブ：ヒップトレーニング🍑🏋🏻♀️】 使用したもの: 強度弱めのバンド バンド無くても大丈夫です👌 じわじわ汗出て来ます！ 脚もプルプルしてきます！ 代謝を上げたい方、ヒップアップしたい方は、サクッとやってみてください😊 #ヒップアップ #家トレ #インスタライブ #産後ダイエット2024/09/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタライブ#インスタライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエット0.39%410【インスタライブ:上半身エクササイズ＆ストレッチ】 前回の続き上半身(背中・腕)エクササイズとストレッチをふわっとやりました！ 背中や肩まわりは可動域内で確実に動かす事、そして固まらないように大きく動かしてほぐす目的でやる事がスッキリ背中、腕の引き締めの一番の近道です✨👏🏼😊 全然難しくないので、気軽にやってみてください❣️ #自分のペース #上半身エクササイズ #腕引き締め #背中美人 #インスタライブ2024/09/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分のペース#自分のペースhttps://www.instagram.com/explore/tags/上半身エクササイズ#上半身エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/腕引き締め#腕引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中美人#背中美人https://www.instagram.com/explore/tags/インスタライブ#インスタライブ0.39%410息子も2ヶ月半になり、自分的にも余裕が出てきたので、出産レポと言えるほど細かくないけど、出産の事、振り返って書いていけたら...ということで記録として📝👶🩵以下、無駄に長いのでお時間あれば_________🤲🏼 予定日は6月26日でしたが、事前に予定日付近の満月を調べると、6月22日(ストロベリームーン🍓🌕)でした。 臨月に入り、本当に毎日生活に支障をきたすくらいきつくて、お腹は重いし、お風呂も寝るのもきついし、夜は眠れないしで参っていたので(笑)、 「よし！少しでも早く、(6月)22日までに絶対出そう！」って思って過ごしてました！😆 陣痛が来るジンクスと言われる食べ物は全部試しました。 ラズベリーリーフティーが一番よかった気がします🤔(安産ティーとも言われてるみたいです✨) 痛みに強い(勝手に自分でそう思ってる)から前駆陣痛に気づかないんじゃないかと心配もしてたな🙃🤭 6月21日の19:00ごろに出血があって、おしるしかな？と思い病院に電話したら一旦診てもらえることになり、NSTと内診をしてもらい、子宮口は1cmちょっと！その時は、「まあまあ定期的にお腹痛いかなー」くらいで全然余裕でした👍 「入院しても良いけど、どうする？一回帰って様子みてもいいよ。今晩から本陣痛になるかな〜でもまだかなーって感じだと思うし」と助産師さんに言われて、どうしても入院したくなかったので、「帰ります😊」と言って、一旦帰ってその日の夜はウエストのうどんを食べました😚 その後もお腹は痛いかなーを繰り返しつつも、家に帰ってお風呂入って、ゆったりしてました。夜中の1時半すぎくらいから、本格的にお腹痛くなってきて「陣痛来たかも」アプリで間隔を記録してたら10分を切ってきたので、病院に電話したら「今から来てください」ということだったので、陣痛が来てない動けるタイミングを見計らって車に乗って病院に行きました。 立ち会い出産を希望してたけど、私の病院は、旦那さんは一旦家に帰されて、生まれる15〜20分前くらいに分娩室に入ってくる仕組みで、「思ってた立ち会い出産と違う🥹😅」ってなったけど、陣痛でそれどころじゃなかったので、「バイバーイ👋がんばってくるー」とゆるっとした別れで、そこからは、定期的にくる痛みとの戦い😖 私にとって陣痛は何が辛かったというと、 お尻の穴がズーンって振動みたいなブルドーザーがお尻の穴の中からどんどん占領してくるような(笑)ズキズキした痛みで、それがキツかったくらい。だんだん強くなるお尻の穴の痛みに耐えること5，6時間。もう1分、1分がほんっっっとに長く感じて、「え？まだ3分しか経ってないん？😳🥲」の繰り返しw ピラティスは胸式呼吸だけど、お産では腹式呼吸で、 「お腹を膨らませながら息を吐く」っていう練習を妊娠中にいっぱいしてて、 いざという時に分かっていても「痛いー😖」ってなるから、 もっともっと練習しとけば良かったって思いました😳 でも、助産師さんには「呼吸、上手上手！」って何回も褒められて それが救いだったなって😌🥲❣️ 7時間弱のスーパー安産でした。そして無事に6月22日に出産できました🌕満月の力〜！助産師さん曰く、「満月にお産が多い」というのは、あるあるだそうです！ 赤ちゃんがどんどん下に出て来てるのが本当に分かるし、 赤ちゃんも中から暗い狭いところ通って出てこようと頑張ってたんだなって思うと神秘的✨凄すぎる！！自分もそうやって出て来たのかと思うと、それはそれでまたすごいなと、、、。 ママは痛いけど、赤ちゃんも絶対痛いだろうなって思うから、 やっぱり呼吸で落ち着かせてママが焦っちゃうと余計に自分でキツくしてるなって後から考えたらそう思えてきた。 綺麗事のようにまとめて振り返ってるけど、でも、ほんと呼吸は絶対大事。出産を控えてる方、ぜひ呼吸の練習をしてください🙌🏼赤ちゃんが苦しくならずに出てくることができます👶❣️ 妊娠，出産を経て思うことは2つ。 女性はすごい、強い。 #出産レポ #自分のペース #出産2024/09/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/出産レポ#出産レポhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分のペース#自分のペースhttps://www.instagram.com/explore/tags/出産#出産0.63%616【産後ストレッチ】 産後身体の変化の一つとして、私はかなり背中〜腰にかけてバキバキに張ってかたくなりました。。産後1ヶ月はほぼ何もせずにいたから、かたまってしまったかな？と少し後悔してます💦 産後1ヶ月はとにかく安静に、横になることが最善で回復への近道と言いますが、あまりにも何もせずだったらので、毎日2分でも肩甲骨や肩など回したり、お尻や腰にテニスボール置いてほぐせばよかった🥺🥹 ロールアップ／ダウンもできなくなっていたので(坐骨神経痛のような痛み有)、どうやって戻していったのかも今度投稿します^ ^ #自分のペース #産後ダイエット #産後ストレッチ #産後2ヶ月 #無理しない #stretch #postpartum #staystrongphysicallyandmentally2024/09/04に公開熊本県菊陽町 日本 熊本県https://www.instagram.com/explore/tags/自分のペース#自分のペースhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ストレッチ#産後ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後2ヶ月#産後2ヶ月https://www.instagram.com/explore/tags/無理しない#無理しないhttps://www.instagram.com/explore/tags/stretch#stretchhttps://www.instagram.com/explore/tags/postpartum#postpartumhttps://www.instagram.com/explore/tags/staystrongphysicallyandmentally#staystrongphysicallyandmentally0.32%340🙇🏻♀️ アカウントを移行してます。 ↓ 新しいアカウントはこちらです。 @_asamiueda13 このアカウントでの更新はありませんが、 @_asamiueda13 では、更新してます。 日々のエクササイズ動画やラグリーフィットネスの様子の動画も載せてます❤️🔥 よかったら @_asamiueda13 のフォローをお願いします🙇🏻♀️ New account @_asamiueda13 My backup account is now my real one. I will post pictures and exercise videos etc.. stay tuned.!! @_asamiueda13 . Thank you 😊 follow me on @_asamiueda132022/06/11に公開- 指定なし0.91%897♀ アカウントを移行してます。 ↓ 新しいアカウントはこちらです。 @_asamiueda13 このアカウントでの更新はありませんが、 @_asamiueda13 では、更新してます。 日々のエクササイズ動画やラグリーフィットネスの様子の動画も載せてます よかったら @_asamiueda13 のフォローをお願いします♀ New account @_asamiueda13 My backup account is now my real one. I will post pictures and exercise videos etc.. stay tuned.!! @_asamiueda13 . Thank you follow me on @_asamiueda132022/04/07に公開- 指定なし0.66%700@_asamiueda13 のアカウントもこちらのアカウントも両方ともフォローしてくださっている皆さま、ありがとうございます。 と共に、今日はタイムライン(フィード)に私がいっぱい出てきてませんか？すみません いわゆる連投です こちらのアカウントでは新しい投稿をしてませんので、今後も私の投稿を追ってくれる方は、新しいアカウント @_asamiueda13 のフォローをよろしくお願いします。 追わない人はそのままでスルーしてくださいね♀ ♀ アカウントを移行してます。 ↓ 新しいアカウントはこちらです。 @_asamiueda13 このアカウントでの更新はありませんが、 @_asamiueda13 では、更新してます。 日々のエクササイズ動画やラグリーフィットネスの様子の動画も載せてます よかったら @_asamiueda13 のフォローをお願いします♀ New account @_asamiueda13 My backup account is now my real one. 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Thank you follow me on @_asamiueda132022/02/04に公開- 指定なし1.02%1062♀ アカウントを徐々に移行していきます。 ↓ 新しいアカウントはこちらです。 @_asamiueda13 ここでは更新してませんが、 @_asamiueda13 では、更新してます。 エクササイズ動画も載せてます よかったら @_asamiueda13 のフォローをお願いします♀ New account @_asamiueda13 My backup account is now my real one. I will post pictures and exercise videos etc.. stay tuned.!! @_asamiueda13 . Thank you follow me on @_asamiueda132022/01/27に公開- 指定なし1.06%1102<前へ12345...24>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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