コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順他の投稿は @emy_bodymake あとでやる方は右下の【保存】が便利です . . おはようございます 今日は朝にオススメストレッチです 私は昔から朝に身体を動かす派なのですが… よく取り入れているオススメのご紹介です . 朝は、寝ている間にこり固まった 股関節や肩甲骨まわりの筋肉、関節をほぐす &そういった大きな筋肉を動かすことで代謝ＵＰ 交感神経も優位に これから活動するための大切な時間です . 程よく身体を動かすことで腸の動きもよくなり お通じも改善、その後も気分良く過ごせます 時間がない方にも簡単に取り入れられる 短め動画なので、良かったらやってみてくださいね . . それでは、みなさん良い日曜日を！！ . . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ エミですインストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります♀ （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも話しています 良ければご覧ください！） . . . 大切なのは体重ではなくボディラインや姿勢 と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し ずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . . #朝ストレッチ #地味トレ #ストレッチ動画 #朝のルーティン #デスクワーク #痩身ダイエット #朝トレ #宅トレ動画 #痩せたい人と繋がりたい #朝ヨガ #朝活女子部 #痩せたい #ヨガ初心者 #脚痩せ #足痩せ #痩せ習慣 #痩せる習慣 #ボディーメイク #美容整体 #食べて痩せる2022/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ストレッチ#朝ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/朝のルーティン#朝のルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩身ダイエット#痩身ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝トレ#朝トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい人と繋がりたい#痩せたい人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ヨガ#朝ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活女子部#朝活女子部https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ初心者#ヨガ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ習慣#痩せ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容整体#美容整体https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せる0.01%-7他の投稿▶︎ @emy_bodymake . . 今日もお疲れ様です☀️ よく体重について聞かれるのですが… 私はモデル体重とかからは程遠いです😅 . . その昔、20代の頃 40キロ台だったときもありますが（写真2枚目） 色んな不調が出たり、体重の僅かな変動すら怖い… と、生きづらく感じることが多すぎた為 色々あって気づいたら今のような感じになりました😇 . . 2枚目のすごく痩せてた頃は 主にランニングメインで運動してたので 下半身はわりとしっかりしてて48kgに見えないですけど 上半身（二の腕の細さとか、鎖骨あたり） をみると、ホント細かったなぁと思います😅 . 今はその頃ほどハードに動いてないから 体重、体脂肪率共にアップしてますが 身体の使い方を意識するようになったから 上半身と下半身のバランスは取れてきたと思うんです、これでもw そして謎の股関節痛、膝痛とかもなくなった😌 . . 欲を言えばもっと絞りたい！！ とかめちゃくちゃあるんですけど🤣 体重は目安って感じで思ってます。 （もちろん色んな意味で参考にはなる） とくに私に相談をくださるかたは すでに標準体重、もしくはそれ以下の方が多いです。 見た目の変化ってすぐに出るものでもないので 筋肉の柔らかさとか、その日の体調、 体重計ではない自分が感じた身体の軽さとか わずかなボディライン、メンタルの変化など を観察していくことが精神衛生上ヨイ！と思います👊 . よろしくお願いします🔥 . . . . #美脚作り #歪みを整える #セルフ整体 #地味トレ #働く女性応援 #内もも #姿勢が良くなる #体重より見た目 #痩せたい #脚痩せ #足痩せ #痩せる方法 #ボディーメイク #美容整体 #o脚改善 #x脚 #o脚 #美脚になりたい #足やせ #脚やせダイエット #お腹痩せ #下腹痩せ #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #健康になりたい #健康に痩せる2022/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/歪みを整える#歪みを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフ整体#セルフ整体https://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/働く女性応援#働く女性応援https://www.instagram.com/explore/tags/内もも#内ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢が良くなる#姿勢が良くなるhttps://www.instagram.com/explore/tags/体重より見た目#体重より見た目https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容整体#美容整体https://www.instagram.com/explore/tags/o脚改善#o脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/x脚#x脚https://www.instagram.com/explore/tags/o脚#o脚https://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/足やせ#足やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹痩せ#下腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康になりたい#健康になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康に痩せる#健康に痩せる0.04%-27他の投稿は @emy_bodymake あとでやる方は右下の【保存】お忘れなく . . おはようございます(^ ^) 今日は脚の疲労やむくみに効く、 お仕事中にもできるストレッチです . . 夕方ごろになると 脚がパンパンになってダル重くなりますよね 靴もキツくなってきて痛い （朝と夕方では約5～10mm差があるとか） . . そんな状況を少しでも軽減できるように 気が付いたときにこういったストレッチなど 行う習慣をつけていただくと かなり疲労感も変わってくると思います！ . . この中から２つ 選ぶ、でもじゅうぶんです . . よければ取り入れてみてください(^^) それではよい一日を . . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 初めてご覧頂いた方へ エミですインストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります♀ （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも話しています 良ければご覧ください！） . . . 大切なのは体重ではなくボディラインや姿勢 と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し ずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . #ボディーメイク #地味トレ#デスクワーク#下半身太り #反り腰治し方 #痩せる習慣 #むくみケア #オフィスでできるストレッチ #足痩せマッサージ #ストレッチ #脚痩せ方法 #足痩せ #ふくらはぎ痩せ #浮腫み解消 #浮腫み #美脚ストレッチ #美ボディ #脚痩せ#下半身太り解消 #デスクワークの方にオススメ #デスクワークストレッチ #デスクワークダイエット2022/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰治し方#反り腰治し方https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/むくみケア#むくみケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/オフィスでできるストレッチ#オフィスでできるストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せマッサージ#足痩せマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ方法#脚痩せ方法https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み解消#浮腫み解消https://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み#浮腫みhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚ストレッチ#美脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り解消#下半身太り解消https://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークの方にオススメ#デスクワークの方にオススメhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークストレッチ#デスクワークストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエット0.01%-9他の投稿は @emy_bodymake . . 3選ではなく5選になりました笑 おはようございます(^ ^) . 今日はこちら質問箱で頂いた 毎日やっているエクササイズについて♂ . これは完全に 自分の今の課題を改善するためにやっているものなので ほとんど参考にならないかと思います ふーんという程度に見てくださいね！ . . 2枚目が最近の自然体（笑）な自分の 立ち姿を撮ってもらったものです。 ※ちゃんとチェックするという意味では こういうなるべく無意識状態が良いですw インスタ用とかだとピシッとしちゃうので . . なんとなく身体が全体的に 前へひっぱられてるみたいに反ってるんです わかりにくいかもですが 骨盤は前傾して少し前へスライドしている ような感じです . . 日々、意識してるつもりでも 腰周りの硬さがなかなか取れない事や 太ももの前はいつも張ってるなぁ ってずっと思っていました 疲れてきたり、長時間同じ姿勢だったりすると 台所にもたれかかったりするような 昔ながらの反り腰癖が出てきます . . なのでこの姿勢をふまえて 硬い部分（腰や前、外もも、腸腰筋）のストレッチと 弱い部分（お尻やハムストリングス） の強化のエクササイズをしてます 実は他にも、私は 首や足趾…他の部位も課題がありますが 難しくなるので触れませんでした まだまだ改善点だらけ . どうでも良い話を最後まで読んでいただきありがとうございました！ . . それではみなさま 今日からも良い一週間をお過ごしください . . - - - - - - - - - - - - - - - - . 初めてご覧頂いた方へ @emy_bodymake です インストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも過去にお話しています ご興味のある方は良ければご覧ください♀） . . . ヨガやピラティスなどの色々なエクササイズに出会い 大切なのは体重ではなく、見た目（姿勢やボディライン） と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し 心身共にずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . . #ボディーメイク #地味トレ#デスクワーク#下腹ぽっこり #反り腰治し方 #痩せる習慣 #姿勢改善トレーニング #美姿勢トレーニング #整体 #ストレッチ #姿勢改善 #立ち方 #太もも痩せ #下腹部痩せ #反り腰 #反り腰改善ストレッチ #美ボディ #お腹痩せ#反り腰改善 #腰痛改善2022/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹ぽっこり#下腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰治し方#反り腰治し方https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢トレーニング#美姿勢トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/整体#整体https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/立ち方#立ち方https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善ストレッチ#反り腰改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善0.04%-23他の投稿は @emy_bodymake あとでやる方は右下の【保存】お忘れなく . . おはようございます 今日は内ももです . . 痩せたのに内ももに隙間がない！ という方は結構いらっしゃいます そういう方の多くは 普段から内股気味である方が多い （過去ポストも参考にしてみてくださいね！） . 内股は内転筋という内ももの筋肉を 使いづらい姿勢なんです そういう方は、まずは内ももを使う感覚を エクササイズでつかんでみて下さい . . それでは今日も良い一日をお過ごし下さい . . . . 初めてご覧頂いた方へ エミですインストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります♀ （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも話しています 良ければご覧ください！） . . . 大切なのは体重ではなくボディラインや姿勢 と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し ずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . . #美脚作り #地味トレ #歪みを整える #セルフ整体 #宅トレ女子と繋がりたい #内もも #姿勢が良くなる #痩身ダイエット #宅トレ動画 #痩せたい人と繋がりたい #産後ヨガ #痩せたい #脚痩せ #足痩せ #痩せる方法 #ボディーメイク #美容整体 #o脚改善 #o脚 #美脚になりたい #足やせ #脚やせダイエット #内もも引き締め #内もも痩せ2022/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/歪みを整える#歪みを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフ整体#セルフ整体https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子と繋がりたい#宅トレ女子と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも#内ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢が良くなる#姿勢が良くなるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩身ダイエット#痩身ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい人と繋がりたい#痩せたい人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容整体#美容整体https://www.instagram.com/explore/tags/o脚改善#o脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/o脚#o脚https://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/足やせ#足やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも引き締め#内もも引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも痩せ#内もも痩せ0.01%-8他の投稿は @emy_bodymake 後からやりたい方は右下の【保存】をお忘れなく . . おはようございます . ２個めのエクササイズは、 かかとお尻の距離をより遠くした方が もも裏に効きます . . 今日はもも裏についてです 前・外ももパンパンで悩む方は多いですよね そういう方は、反対側のもも裏やお尻の筋肉は うまく使えていない方が多いです 私もいまだに弱い部分です . . お尻、腿裏のたるみは 下半身どっしり脚が短く見えるなど 嬉しくないことにつながりますので 短時間でも良いので、 ストレスなく続けてみてください(*^^*) . . . . ではでは！ 皆さま良い3連休をお過ごし下さい . . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ エミですインストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります♀ （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも話しています 良ければご覧ください！） . . . 大切なのは体重ではなくボディラインや姿勢 と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し ずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人がら 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . #ホティーメイク#デスクワークダイエット#ダイエット女子#アラサーダイエット#宅トレ女子#家トレ #宅トレダイエット #姿勢改善 #痩せたい #美容整体 #姿勢矯正 #足痩せ #お尻痩せ #桃尻 #太もも #痩せる方法 #脚痩せたい #美尻トレ #もも裏 #お尻トレーニング #美尻トレーニング #太もも痩せ #美尻エクササイズ #脚痩せ #地味トレ2022/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティーメイク#ホティーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容整体#美容整体https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せたい#脚痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレ#美尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/もも裏#もも裏https://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻エクササイズ#美尻エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレ0.01%-7他の投稿は @emy_bodymake 今夜やる方は右下の【保存】をお忘れなく . おはようございます . . 本日は寝る前にできる簡単ストレッチの紹介です^^ . . 1日の終わりは全身疲れていますよね 何もする気が起きないかもしれませんが その疲労を放置してしまうと 浮腫み、だるさ、ボディバランスの崩れ など、身体の不調に繋がる可能性が . . また、深い呼吸でおこなうことで リラックス効果も得られるので 寝つきがよくなるという効果もあります ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね！ . . いつも皆さんのコメントが励みです！ ありがとうございます 今日も良い一日をお過ごしください(^^) . . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ エミですインストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります♀ （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも話しています 良ければご覧ください！） . . . 大切なのは体重ではなくボディラインや姿勢 と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し ずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います2022/03/17に公開- 指定なし0.01%-9他の投稿は @emy_bodymake 後からやりたい方は右下の【保存】をお忘れなく . おはようございます . . 今日は背中、二の腕痩せに必須な エクササイズです 朝行うとスッキリ目が覚め 夜行うと疲れも取れますよ . . デスクワークの方はもちろん 人間は前屈みで作業をすることが圧倒的に多いので どんな方にもオススメできる物たちです . . 巻き肩姿勢の方は それだけで背中が大きく見えて、 太ってないのにたくましく見えて損です そういう方は二の腕が前にズレてしまっているので 二の腕のたるみ（振袖肉） が出来上がってしまいます その状態で背中や二の腕トレーニングをしても 効いてほしいところに効かないなど 根本的な解決にはならない可能性が＿|￣|○ . . 心当たりのある方はやってみてくださいね♀ では今日も良い1日をお過ごし下さい . . . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ エミですインストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります♀ （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも話しています 良ければご覧ください！） . . . 大切なのは体重ではなくボディラインや姿勢 と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し ずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . #ホティーメイク#デスクワークダイエット#ダイエット女子#アラサーダイエット#宅トレ女子#家トレ #宅トレダイエット #姿勢改善 #痩せたい #美容整体 #姿勢矯正 #二の腕痩せ #背中痩せ #巻き肩改善 #猫背改善 #痩せる方法 #二の腕痩せたい #背中美人 #背中トレ #二の腕トレーニング #背中トレーニング #にのうで痩せ #猫背改善エクササイズ #巻き肩 #地味トレ2022/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティーメイク#ホティーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容整体#美容整体https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善#巻き肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せたい#二の腕痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中美人#背中美人https://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕トレーニング#二の腕トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレーニング#背中トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/にのうで痩せ#にのうで痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善エクササイズ#猫背改善エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレ0.01%-4他の投稿は @emy_bodymake 後からやりたい方は右下の【保存】をお忘れなく . おはようございます . . 今日はお尻についてです 最近重力に負けているような気がするお尻…笑 原因はさまざま考えられますが 骨盤の開きによって大きく見えたり 大きな筋肉なのにあまり使われていないから というのがあるかもしれないです . . とはいえ、日常生活でお尻の筋肉を 意識しながら生活するのは結構難しい . . 同じような方は 今日ご紹介するエクササイズでしっかりと！ お尻を使う感覚だけでもぜひ覚えて下さい . . 短時間でも良いので、 続けてみてくださいね(*^^*) . . . . では今日も良い1日をお過ごし下さい . . . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ エミですインストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります♀ （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも話しています 良ければご覧ください！） . . . 大切なのは体重ではなくボディラインや姿勢 と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し ずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . #美ボディ #桃尻トレーニング #地味トレ #尻トレ #お尻痩せ #ボディーメイク #デスクワークダイエット #宅トレ女子 #アラサー女子 #お尻トレ #桃尻 #姿勢改善 #小尻 #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #脚やせトレーニング #脚痩せ #美尻になりたい2022/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻トレーニング#桃尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/小尻#小尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせトレーニング#脚やせトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻になりたい#美尻になりたい0.02%-10他の投稿は @emy_bodymake 後でやる方は右下の【保存】お忘れなく(*^^*) . おはようございます 今日は簡単チェック付き股関節 . . この間レッスンを受けてくださった方も 股関節硬めだったので、今回ご紹介してみました ヨガではがっせきのポーズと言ったりしてます♀ これが全てというわけではないですが 簡単なので、硬さチェックとして レッスンの前に使うことが多いです . . 動画の３つ目はキツとなる方が 多いかもしれません 私も最初やった時は 内ももがちぎれるかと思いました… 痛すぎたり腰に違和感感じる方は、少しずつ 膝を曲げるところまでいかなくても オッケーです♀ 痛気持ち良いところで行なって下さいね！ . . 股関節が硬すぎると色々なエクササイズの 妨げになったりもするので よければ少しずつやってみてくださいね . . --------------------------- . . @emy2_live 不定期ストレッチLIVE開催中(無料) ※鍵アカですが、リクエストして頂けばどなたでも 参加可能です . . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ エミですインストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります♀ （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも話しています 良ければご覧ください！） . . . ヨガやストレッチ、色々なエクササイズに出会い 大切なのは体重ではなく、見た目（姿勢やボディライン） と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し ずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . #脚やせしたい #ボディーメイク #地味トレ #細くなりたい #在宅トレーニング #デスクワークダイエット #美脚になりたい #痩せる方法 #宅トレ動画 #足やせ #股関節ストレッチ #脚痩せ #股関節ほぐし #痩せたい #美脚ストレッチ #骨盤矯正 #太もも痩せ #脚痩せダイエット #足痩せダイエット2022/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせしたい#脚やせしたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/細くなりたい#細くなりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅トレーニング#在宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/足やせ#足やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚ストレッチ#美脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せダイエット#足痩せダイエット0.04%-28他の投稿は @emy_bodymake 見返したい方は、右下の【保存】もお忘れなく . おはようございます 今日はお腹にジワジワ効く系のものを紹介笑 フォロワーさんの中には、キツいものが 好きな方も割と多い気がしています笑 私も以前の職場では地味なものより ハードで、やった感があるレッスンのほうが 人気だったので、気持ちがすごく分かります笑 かといって雑にやってしまっても効かないし… 両方味わえれば良いですけどね！笑 . . 今日のエクササイズは 地味な動きなのですが、地味だからこそ難しいというか 丁寧にやればやるほど、効くという感じです！ 私もまだまだ練習中です！！ 下腹部をつかう感覚がよくわかるので、おすすめです . . . . . . それでは、一日を(*^^*) --------------------------- @emy2_live 不定期ストレッチLIVE開催中(無料) ※鍵アカですが、リクエストして頂けばどなたでも 参加可能です . . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ エミですインストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります♀ （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも話しています 良ければご覧ください！） . . . 大切なのは体重ではなくボディラインや姿勢 と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し ずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . #ボティーメイク#地味トレ#宅トレダイエット #くびれたい #下腹 #おなかやせ #くびれトレーニング #腹筋女子になりたい #美ボディー #おなか痩せ #姿勢改善 #お腹痩せ #美容整体 #下腹部痩せ #下腹ぽっこり #腹筋トレーニング #ぽっこりお腹 #反り腰改善 #ボディメイクヨガ2022/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボティーメイク#ボティーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれたい#くびれたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹#下腹https://www.instagram.com/explore/tags/おなかやせ#おなかやせhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子になりたい#腹筋女子になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディー#美ボディーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おなか痩せ#おなか痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容整体#美容整体https://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹ぽっこり#下腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイクヨガ#ボディメイクヨガ0.02%-12他の投稿は @emy_bodymake 見返したい方は、右下の【保存】もお忘れなく . おはようございます 今日は、以前チラッとご紹介した 3人のお子さんを持つ、 45歳の女性フォロワーさんの変化をご紹介♀ . . 昨年の９月からダイエット、ボディメイクを開始され 半年も経たない内にここまで変化を遂げたお方 基本となる食事管理に加え、 私のInstagramから、気になったものを 隙間時間で取り入れて下さっていたとの事 . . １月までの変化が十分すごいのに、 そこからさらにボディライン（くびれ）作り を意識されて 2月の初めに、お腹周り（呼吸）の基礎がテーマの 私のオンラインレッスンも受けて下さりました そこでよりご自身の理解が深まったようで 普段の宅トレや日常生活での意識もレベルUP↑ それがこの1ヶ月間の激的な変化で証明されています 頭と体で正しく理解して、実践すれば １日、短時間でもこんなに変わるんですね。 . . ここには載せられなかったのですが お顔つきもかなり変わっていました （血色がよくなり、肌艶がめちゃキレイに） そして肩こりがなくなり整形外科通いがなくなったと。 素晴らしすぎるのです。 . . 忙しい中でも、正しいエクササイズの理解と チリツモの努力があれば！ここまで変わるのですね 皆さんの励みになれば、と思い今回投稿にしました ご本人の許可を頂いておりますので 最後のページにこの方のアカウントも載せています お料理などもすごく参考になるので ぜひ覗いてみてくださいね . . . それでは、良い日曜日を(*^^*) . . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ エミですインストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります♀ （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも話しています 良ければご覧ください！） . . . 大切なのは体重ではなくボディラインや姿勢 と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し ずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . #くびれメイク #地味トレ #働く女性応援 #姿勢が良くなる #痩せたい人 #痩せたい人と繋がりたい #下腹部痩せ #下腹ぽっこり #お腹痩せ #ダイエット成功者 #痩せる方法 #ボディーメイク #姿勢美人 #美くびれ #くびれ美人 #くびれトレーニング #ビフォーアフターダイエット #ビフォーアフター写真 #痩せる習慣 #痩せ習慣 #呼吸トレーニング #ダイエットビフォーアフター2022/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれメイク#くびれメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/働く女性応援#働く女性応援https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢が良くなる#姿勢が良くなるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい人#痩せたい人https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい人と繋がりたい#痩せたい人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹ぽっこり#下腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/美くびれ#美くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ美人#くびれ美人https://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフターダイエット#ビフォーアフターダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター写真#ビフォーアフター写真https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ習慣#痩せ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸トレーニング#呼吸トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットビフォーアフター#ダイエットビフォーアフター0.01%-8他の投稿は @emy_bodymake あとでやる方は右下の【保存】お忘れなく . 皆さんおはようございます . . 今日は デスクワークの方や忙しく働くママさん必見 気になる背中やくびれを同時に叶えるエクササイズです このふたつは美ボディ作りには欠かせませんね . . 背中とくびれって関係あるのか？！ と思うかもしれませんが…大ありです わざと悪い姿勢にしてみるとよく分かりますが 猫背だと胸やお腹がつぶされて寸胴に . . しっかりと胸が開かれているほうが 身体のラインが▽逆三角形になりますよね １つ目（２つ目）エクササイズで しっかり胸を開く練習をおこなっていただき そのあとに背中を使う練習をしてみて下さい 両方とも、よく取り入れているものなので 私のレッスンを受けた方はご存知の方も多いかと . . 質問などは最新の投稿かDMへお願い致します それでは、今日も良い一日を(*^^*) --------------------------- @emy2_live 不定期ストレッチLIVE開催中(無料) ※鍵アカですが、リクエストして頂けばどなたでも 参加可能です . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ エミですインストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります♀ （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも話しています 良ければご覧ください！） . . . 大切なのは体重ではなくボディラインや姿勢 と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し ずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . #背中美人 #くびれメイク #歪みを整える #セルフ整体 #宅トレ女子と繋がりたい #地味トレ #働く女性応援 #巻き肩矯正 #姿勢が良くなる #痩せたい人集合 #宅トレ動画 #痩せたい人と繋がりたい #肩こり解消 #肩こり改善ヨガ #肩甲骨ストレッチ #肩痩せ #巻き肩 #痩せる方法 #ボディーメイク #巻き肩改善 #美くびれ #くびれ美人 #くびれトレーニング #背中トレーニング #背中痩せ #痩せる習慣 #痩せ習慣2022/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中美人#背中美人https://www.instagram.com/explore/tags/くびれメイク#くびれメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/歪みを整える#歪みを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフ整体#セルフ整体https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子と繋がりたい#宅トレ女子と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/働く女性応援#働く女性応援https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩矯正#巻き肩矯正https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢が良くなる#姿勢が良くなるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい人集合#痩せたい人集合https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい人と繋がりたい#痩せたい人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善ヨガ#肩こり改善ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩痩せ#肩痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善#巻き肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/美くびれ#美くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ美人#くびれ美人https://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレーニング#背中トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ習慣#痩せ習慣0.01%-6他の投稿は @emy_bodymake あとでやる方は右下の【保存】お忘れなく . . おはようございます 今日からもう3月ですね そろそろ暖かくなってくるので… 薄着が多くなる夏を意識しはじめます . …とりあえず意識するだけですけどw . . . 今日は脚の歪みです 先日のストーリーに、反応下さった方、 ありがとうございました♀ 座りっぱなし立ちっぱなしだと硬くなりやすい 股関節まわり . それらを放っておくと脚の歪みや 浮腫み、だるさ、ボディバランスの崩れ 腰痛など、身体の不調に繋がる可能性が . 私もOLだった頃は、自分が 股関節の動きが悪いことや、詰まる感覚すら 気づいていませんでした というかわかりませんでした 股関節、柔らかければ良いわけでもないですが 硬い方のほうが多いと感じるので ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね！ 何がお役に立てれば幸いです . . それでは今日も良い一日をお過ごし下さい --------------------------- @emy2_live 不定期ストレッチLIVE開催中(無料) ※鍵アカですが、リクエストして頂けばどなたでも 参加可能です . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ エミですインストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります♀ （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも話しています 良ければご覧ください！） . . . 大切なのは体重ではなくボディラインや姿勢 と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し ずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . . #美脚作り #美尻メイク #歪みを整える #セルフ整体 #宅トレ女子と繋がりたい #地味トレ #働く女性応援 #内もも #姿勢が良くなる #痩身ダイエット #宅トレ動画 #痩せたい人と繋がりたい #産後骨盤矯正 #産後ヨガ #痩せたい #脚痩せ #足痩せ #痩せる方法 #ボディーメイク #美容整体 #o脚改善 #x脚 #o脚 #美脚になりたい #足やせ #脚やせダイエット #痩身サロン #痩身エステサロン2022/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻メイク#美尻メイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/歪みを整える#歪みを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフ整体#セルフ整体https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子と繋がりたい#宅トレ女子と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/働く女性応援#働く女性応援https://www.instagram.com/explore/tags/内もも#内ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢が良くなる#姿勢が良くなるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩身ダイエット#痩身ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい人と繋がりたい#痩せたい人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容整体#美容整体https://www.instagram.com/explore/tags/o脚改善#o脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/x脚#x脚https://www.instagram.com/explore/tags/o脚#o脚https://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/足やせ#足やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩身サロン#痩身サロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩身エステサロン#痩身エステサロン0.03%-19他の投稿は @emy_bodymake あとでやる方は右下の【保存】が便利です . . おはようございます(^ ^) 今日は朝にオススメストレッチです ぜひ一緒にやりませんか？ 私は昔から朝に身体を動かすことが好きで よく取り入れているオススメをご紹介です 朝起きたらコップ一杯の水を飲んで、 これをやってます . 朝は、寝ている間にこり固まった 股関節や肩甲骨まわりの筋肉、関節をほぐす &そういった大きな筋肉を動かすことで代謝ＵＰ 交感神経も優位に これから活動するための大切な時間です . 程よく身体を動かすことで腸の動きもよくなり お通じも改善、その後も気分良く過ごせます 時間がない方にも簡単に取り入れられる 短め動画なので良かったらやってみてください . . 最近は悲しいニュースが多かったり 諸々で気持ちがやや落ち気味でしたが 身体を動かすと少しよくなりますね . . . よろしければやってみてください . . それでは、みなさん良い日曜日を！！ --------------------------- @emy2_live 不定期ストレッチLIVE開催中(無料) ※鍵アカですが、リクエストして頂けばどなたでも 参加可能です . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ エミですインストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります♀ （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも話しています 良ければご覧ください！） . . . 大切なのは体重ではなくボディラインや姿勢 と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し ずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . . #朝ストレッチ #地味トレ #ストレッチ動画 #朝ヨガ #デスクワーク #痩身ダイエット #朝トレ #宅トレ動画 #痩せたい人と繋がりたい #朝活記録 #朝活女子部 #痩せたい #ヨガ初心者 #脚痩せ #足痩せ #ストレッチヨガ #痩せる習慣 #ボディーメイク #美容整体 #食べて痩せる2022/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ストレッチ#朝ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/朝ヨガ#朝ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩身ダイエット#痩身ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝トレ#朝トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい人と繋がりたい#痩せたい人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活記録#朝活記録https://www.instagram.com/explore/tags/朝活女子部#朝活女子部https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ初心者#ヨガ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチヨガ#ストレッチヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容整体#美容整体https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せる0.01%-6他の投稿は @emy_bodymake あとでやる方は右下の【保存】が便利です . . 最後の動画は少しキツイですが チャレンジしてみてくださいね 肩こり、巻き肩の解消にもオススメです♀ . . こんばんは 今日は先日、質問箱で頂いていた 脇下背中のハミ肉についての投稿です ココが気になる方は多いと思います . . ここは背中なのか二の腕なのか？ 微妙なところですが、 女性はとても気になる部位ですよね 心当たりのある方は！ ぜひやってみてくださいね . . ポイントは、動作の際に 肩をすくめない お腹抜かない です！！ めちゃくちゃざっくりですが レッスンではいつもお伝えしていることですね . . 憎きハミ肉ですが 根気よく続けて撃退しましょう . . . それでは今日も一日お疲れ様でした(^^) . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ エミですインストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります♀ （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも話しています 良ければご覧ください！） . . . 大切なのは体重ではなくボディラインや姿勢 と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し ずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . . #二の腕やせ #地味トレ #ハミ肉 #にのうで痩せ #デスクワーク #痩身サロン #二の腕トレーニング #宅トレ動画 #痩身エステサロン #肩甲骨剥がし #姿勢 #痩せたい #肩甲骨ストレッチ #背中痩せ #二の腕痩せ #二の腕トレーニング #二の腕 #ボディーメイク #美容整体2022/02/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕やせ#二の腕やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハミ肉#ハミ肉https://www.instagram.com/explore/tags/にのうで痩せ#にのうで痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩身サロン#痩身サロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕トレーニング#二の腕トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩身エステサロン#痩身エステサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨剥がし#肩甲骨剥がしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容整体#美容整体0.01%-7他の投稿は @emy_bodymake . あとでやる方は【右下の保存ボタン】お忘れなく 一緒に美ボディ習慣を作りましょう . . おはようございます(^ ^) . 今日は質問箱で頂いた脚痩せについて 私がそうでしたが こんな風な立ち方の女性は多いのではないでしょうか （今日の○○の部分は内股です） 私は昔の写真の立ち方が全部これです 無意識のときの写真があれば ぜひチェックしてみてほしいです！ . 投稿にも書きましたが 内股だと、股関節はもちろんですが それに伴って全身に歪みが出てきます どこから治す？！は正直、その人の状態に よるとは思うのですが . 走ったり筋トレしたりしてるのに なかなか足が細くならんなぁと お悩みの方は是非！やってみてくださいね . . . . . . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ @emy_bodymake です インストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも過去にお話しています ご興味のある方は良ければご覧ください♀） . . . エクササイズを学んで、 身体にメリハリがでてきた時、 大切なのは体重ではなく見た目（姿勢やボディライン） とようやく実感することができました それ以来、自分の心地よい身体に安定し 心身共にずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . . #ホティーメイク#地味トレ#デスクワーク#あしやせ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #足やせ #宅トレダイエット #股関節ストレッチ #姿勢改善 #股関節 #美容整体 #下半身痩せ #大根足 #下半身トレーニング #脚太い #反り腰改善2022/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティーメイク#ホティーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/あしやせ#あしやせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足やせ#足やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/美容整体#美容整体https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根足#大根足https://www.instagram.com/explore/tags/下半身トレーニング#下半身トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚太い#脚太いhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善0.01%-4他の投稿は @emy_bodymake . 夜やるという方は【右下の保存ボタン】 忘れずに 一緒に美ボディ習慣を作りましょう^ ^ . . 今日はお腹を薄く、凹ませるについて ハードな腹筋を頑張っているのに なかなかお腹が変わらないなぁという方は これにあてはまりませんか？ . . 私は上体起こしをしたら 必ずといって良いほど首や肩、腰にきてました うまく呼吸ができていなかった デスクワークで背中周りがガチガチだった この状態でやってしまっていたからです . . 心当たりがある方は、 最後にご紹介した背中ストレッチもやってから おこなってみて下さいね . . . 最後まで読んで頂きありがとうございました♀ それでは、今日からも 良い1週間をお過ごしください(^ ^) . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ エミですインストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります♀ （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも話しています 良ければご覧ください！） . . . ヨガやストレッチ、色々なエクササイズに出会い 大切なのは体重ではなく、見た目（姿勢やボディライン） と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し 心身共にずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . . #ホティメイク#地味トレ#ボディーメイク #デスクワークダイエット#アラサー女子#宅トレ女子 #デスクワーク #姿勢改善 #痩せたい#宅トレダイエット#くひれ#ポッコリお腹 #下腹 #下腹部痩せ #ぽっこりお腹 #整体 #痩身エステ #産後太り #産後ダイエット2022/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/くひれ#くひれhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポッコリお腹#ポッコリお腹https://www.instagram.com/explore/tags/下腹#下腹https://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/整体#整体https://www.instagram.com/explore/tags/痩身エステ#痩身エステhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエット0.01%-4他の投稿は @emy_bodymake . あとでやる方は【右下の保存ボタン】お忘れなく 一緒に美ボディ習慣を作りましょう(^^) . . 今日はお腹痩せについて 脚痩せと同じくらい多いお悩みと感じます♀ . . デスクワークなどで同じ姿勢が続くと 胸や肩周りの筋肉が硬くなってしまい… その状態のまま お腹を凹ませようと腹筋をしようにも 首や肩にまで緊張が入りやすく、 下腹に力が入らない息を吐ききれない… お腹痩せの妨げに . . 心当たりがある方は、 最後にご紹介した背中ストレッチもやってから おこなってみて下さい . . . 最後まで読んで頂きありがとうございました♀ それでは、良い一日をお過ごしください(^ ^) . . . . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ エミですインストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります♀ （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも話しています 良ければご覧ください！） . . . ヨガやストレッチ、色々なエクササイズに出会い 大切なのは体重ではなく、見た目（姿勢やボディライン） と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し 心身共にずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . . #ボディーメイク #地味トレ #デスクワーク#骨格ストレート #デスクワーク #アラサー女子 #アラサーダイエット #宅トレ女子 #姿勢 #姿勢改善 #痩せたい#宅トレ女子 #くびれ作り #お腹痩せ #下腹 #下腹痩せ #下腹部痩せ #美容整体 #痩身エステ #お腹やせ2022/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格ストレート#骨格ストレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹#下腹https://www.instagram.com/explore/tags/下腹痩せ#下腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容整体#美容整体https://www.instagram.com/explore/tags/痩身エステ#痩身エステhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせ0.01%-6他の投稿は @emy_bodymake 後からやりたい方は右下の【保存】をお忘れなく . おはようございます . . 今日はお尻についてです 年齢とともに下がってきたような気がするお尻… 原因はさまざまですが 骨盤の開きによって大きく見えたり 大きな筋肉なのにあまり使われていないから というのがあるかもしれませんです . . とはいえ、日常生活でお尻の筋肉を 意識しながら生活するのは至難の業 . 今日ご紹介するながらエクササイズで まずは土台作りからしっかりと！ お尻を使う感覚だけでもぜひ覚えて下さい . . 短時間でも良いので、 ストレスなく続けてみてくださいね(*^^*) . . . . では今日も良い1日をお過ごし下さい . . . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ エミですインストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります♀ （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも話しています 良ければご覧ください！） . . . 大切なのは体重ではなくボディラインや姿勢 と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し ずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . #美ボディ #桃尻トレーニング #地味トレ #尻トレ #お尻痩せ #ボディーメイク #ダイエット女子 #デスクワーク #宅トレ女子 #痩身エステ #アラサー女子 #美容整体 #お尻トレーニング #桃尻 #家トレ #姿勢改善 #姿勢矯正 #お尻 #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング2022/02/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻トレーニング#桃尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/痩身エステ#痩身エステhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/美容整体#美容整体https://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニング0.02%-12<前へ123456...17>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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