コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順他の投稿は @emy_bodymake 忘れたくない方は右下の【保存】が便利です . . おはようございます！ . . 本日は多いお悩みの巻き肩＆反り腰 を治して背中肉撃退です！ このふたつは併発していることが多いです 背中トレをしても、効いてる感じがせず、 腰を過剰に使ってしまったり♀ . . 今日はそんな方にもおすすめの 背中や胸にダイレクトに効く おすすめをご紹介しています ついつい腰を反りがちな方も 安心して行っていただけるかと思います！ . . よかったらやってみて下さいね！！ 効果があれば嬉しいです♀ . . . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ エミですインストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります♀ （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも話しています 良ければご覧ください！） . . . 大切なのは体重ではなくボディラインや姿勢 と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し ずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . #美ボディ #後ろ姿 #背中 #地味トレ #背中トレ #背中痩せ #ボディーメイク #ダイエット女子 #デスクワーク #宅トレ女子 #痩身エステ #アラサー女子 #美容整体 #肩こり改善 #巻き肩改善 #家トレ #姿勢改善 #姿勢矯正 #巻き肩 #タオルストレッチ2022/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/後ろ姿#後ろ姿https://www.instagram.com/explore/tags/背中#背中https://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/痩身エステ#痩身エステhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/美容整体#美容整体https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善#巻き肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/タオルストレッチ#タオルストレッチ0.01%-6他の投稿は @emy_bodymake あとでやる方は右下の【保存】が便利です . 《謝罪》解説画像が1つ入れられませんでした 申し訳ありません♀ . おはようございます . . . 今日は腰肉についてです 昨日レッスンを受けてくださった方の中にも 課題だとおっしゃっている方が多かったです . . 少し意外かもしれませんが 腰肉は、もちろん脂肪であることも多いですが 骨盤の緩みによっても腰まわりがもたついて見えます！ . . キレイな曲線作りのためには大切な場所ですね . . 全てのエクササイズでお腹が抜けると 首肩腰などに負担がかかります 必ずお腹は入れたまま行って下さい . . . 最後まで読んでいただきありがとうございます♀ 良い一日ををお過ごし下さい！ . . . . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ エミですインストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります♀ （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも話しています 良ければご覧ください！） . . . 大切なのは体重ではなくボディラインや姿勢 と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し ずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . . #美ボディ #くびれ #くびれ作り #地味トレ #腰肉 #腰肉撃退 #ボディーメイク #ダイエット女子 #ダイエットビフォーアフター #デスクワーク #宅トレ女子 #痩身エステ #アラサー女子 #美容整体 #骨盤 #骨盤矯正ストレッチ #家トレ #姿勢改善 #姿勢矯正 #脂肪燃焼2022/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰肉#腰肉https://www.instagram.com/explore/tags/腰肉撃退#腰肉撃退https://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットビフォーアフター#ダイエットビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/痩身エステ#痩身エステhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/美容整体#美容整体https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ストレッチ#骨盤矯正ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼0.02%-10他の投稿は @emy_bodymake あとでやる方は右下の【保存】が便利です . . おはようございます . . 今日は 首肩にかけてのモリッと感の解消 私はいまも課題ではありますが 昔はもっと盛り上がっていました . そのせいで年齢より老けて見えたり 背中が大きく、広くたくましく見えたり 姿勢で損するのは嫌ですよね . . そしてそんな見た目だけではなく 首や肩のコリ、頭痛や吐き気、 倦怠感などの身体の不調につながるので デスクワークの方や同じ姿勢が続く方は特に こまめに取り入れてあげてください♀ . . . それでは！ 今日も良い一日をお過ごし下さい(^^) . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ エミですインストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります♀ （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも話しています 良ければご覧ください！） . . . 大切なのは体重ではなくボディラインや姿勢 と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し ずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . . #ダイエット方法 #ボディーメイク #地味トレ#たるみ改善 #二の腕 #デスクワーク #痩身エステ #アラサーダイエット#宅トレ女子#痩身 #肩甲骨 #姿勢改善 #痩せたい#肩甲骨ストレッチ #二の腕痩せ #背中痩せ #背中トレーニング #背中トレ #ボディメイク #美容整体2022/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/たるみ改善#たるみ改善https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩身エステ#痩身エステhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/痩身#痩身https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレーニング#背中トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容整体#美容整体0.02%-14他の投稿は @emy_bodymake あとでやる方は右下の【保存】を忘れずにどうぞ . . おはようございます . . 本日は質問箱でも頂いた、 下半身についてです . . 座りっぱなし、 立ちっぱなしだと硬くなりやすい股関節 デスクワークだった頃は、股関節の動きが悪いとか 詰まる感覚がある…という症状すら 自覚がなく、わかりませんでした 皆さんは大丈夫ですか？ . . それらを放っておくと 使われる筋肉が限られてきてしまい 浮腫み、だるさ、酷くなれば足の歪み等 体型の崩れに繋がる可能性が . . 股関節は 柔らかければ良いというわけでもありません ですが硬い方のほうが多いと感じるので♀ ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね！ . . . では！良い日曜日をお過ごしください(^^) . . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ エミですインストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります♀ （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも話しています 良ければご覧ください！） . . . 大切なのは体重ではなくボディラインや姿勢 と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し ずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . . #ボディーメイク #美容整体 #痩身エステ #デスクワーク #アラサーダイエット #宅トレ初心者 #股関節ストレッチ #股関節 #美脚 #姿勢改善 #骨盤矯正ストレッチ #美脚になりたい #太もも痩せ #脚やせ #脚痩せ #足痩せ #ボディメイク女子 #ダイエット女子2022/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容整体#美容整体https://www.instagram.com/explore/tags/痩身エステ#痩身エステhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ストレッチ#骨盤矯正ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子1.64%1,02514【追記：沢山コメント頂きありがとうございます】 みなさんはどうですか？ 昔のことを思い出して書いてみましたが なんか現実味に欠けるというか . . 覚えているのは 体型は全く好きではなかったけど それなりに色々と楽しんでたということ . . でも、痩せるリバウンドする を繰り返してたときは この方と同じような心境だった . . ただ、自己嫌悪に陥ると負のループなんです そんなときは朝の散歩から切り替えていました。 身体重くてもできるし、太陽光、自然に触れられる、 意識高い系になったつもりで形から入るのですw でもそれでとても救われました . . 周りを見ていても 今の自分も受け入れつつ、 色々と楽しんでいる人が 身体作りがスムーズに進んでる気がするなぁ… . . . . . . . . . #ダイエットビフォーアフター #ビフォーアフター #痩せる方法 #ダイエット法 #ボディーメイク #美ボディ #痩せたい #痩身 #運動嫌い #過去 #身体作り #健康オタク #食べて痩せる #宅トレ女子 #宅トレダイエット2022/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットビフォーアフター#ダイエットビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩身#痩身https://www.instagram.com/explore/tags/運動嫌い#運動嫌いhttps://www.instagram.com/explore/tags/過去#過去https://www.instagram.com/explore/tags/身体作り#身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエット1.13%69224他の投稿は @emy_bodymake . . おはようございます . . 今日は質問箱で頂いていた 脇下背中のハミ肉についてです ココが気になる方は多いと思います . . ここは背中なのか二の腕なのか？ 微妙なところですが、とても気になる部位ですね ぜひやってみてくださいね 肩こりの解消にもオススメです♀ . . ポイントは、動作の際に 肩すくめない お腹抜かない です！！ めちゃくちゃざっくりですが . . 憎きハミ肉ですが 根気よく続けて撃退しましょうね . . . それでは今日からも良い1週間をお過ごし下さい(^^) . . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ @emy_bodymake です インストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります この辺のことはラジオのstand.fmにて 話したことがあるので、ご興味ある方は 聴いてみてくださいね！ . . . ヨガやストレッチ、色々なエクササイズに出会い 大切なのは体重ではなく、姿勢やボディライン と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し 心身共にずいぶん生きやすくなりました^^ . . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . . #ダイエット#ホティメイク#地味トレ#デスクワーク#美ボディ#デスクワークダイエット#アラサーダイエット#宅トレ女子#整体 #美姿勢 #姿勢改善 #背中トレ #シェイプアップ #二の腕引き締め #痩身 #背中痩せ#肩こり解消 #二の腕痩せ #肩凝り #肩こり #肩凝り解消 #肩こり改善 #肩凝り改善2022/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/整体#整体https://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕引き締め#二の腕引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩身#痩身https://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩凝り#肩凝りhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩凝り解消#肩凝り解消https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩凝り改善#肩凝り改善0.89%5577他の投稿は @emy_bodymake . . おはようございます . . 今日はくびれ作りにも大切な 腰ではなくて胸を反らせる動きのご紹介です♀ 先日、レッスンの際に頂いたお悩みでした！ . . 肋骨を閉じようとすると首や肩まですくんでしまう… 私もめちゃくちゃよくわかりました♀ 肩周りとうまく動作が切り分けられない、 やり方がわからなかった時があります いまだに首肩周りは硬くて課題ありです . . そんな方にオススメのエクササイズです！ . . 無意識に生活していると すぐこういう猫背のような姿勢になるし、 ほとんどの方が避けられない思うんです . ですがこまめに身体をリセットしてあげると 徐々に姿勢を維持できる時間も 長くなってくるはずです(*^^*) . . 今どこに効いてるかなと しっかり感じながらやって下さいね♀ . . . では！皆さん良い一日をお過ごしください＼(^^) . . . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ @emy_bodymake です インストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります この辺のことはラジオのstand.fmにて 話したことがあるので、ご興味ある方は 聴いてみてくださいね！ . . . ヨガやストレッチ、色々なエクササイズに出会い 大切なのは体重ではなく、姿勢やボディライン と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し 心身共にずいぶん生きやすくなりました^^ . . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . . #ダイエット#ホティメイク#地味トレ#デスクワーク#デスクワークダイエット#アラサーダイエット#宅トレ女子#整体 #ストレッチ #姿勢改善 #痩せたい#骨格ストレート #美ボディー #美ボディ #下腹ぽっこり #下腹 #痩身 #痩身エステ#下腹部痩せ #くびれ作り #お腹痩せ #くびれ2022/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/整体#整体https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格ストレート#骨格ストレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディー#美ボディーhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹ぽっこり#下腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹#下腹https://www.instagram.com/explore/tags/痩身#痩身https://www.instagram.com/explore/tags/痩身エステ#痩身エステhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれ0.91%56310他の投稿は @emy_bodymake . おはようございます . . 先日、ストーリーに上げた写真です 質問があったので投稿にも載せてみます 私がお会いしてきた生徒さんやフォロワーさん達の ほとんど全員が悩んでいる気がします！外もも . . 上半身がうまく使えていて、重さが正しく 下半身に乗っている状態であれば そこまで太ももパンパンにはならないはずが… どうしても姿勢不良など、起きますよね そうすると身体がなんとかバランスを取ろうと 脚の筋肉たちが過剰に働いてしまいます それが私のビフォー状態です 猫背、内股、反り腰などなど色々と課題アリでした . この状態ではお尻や内腿は使われにくく おサボりしやすい状態です負の連鎖ですね♀ . . 今日は動画多め全部できなくてもOKです♀ 闇雲にやるのではなく今どこに効いてるかなとか しっかり感じながらやって下さいね！ じゃないと効果出にくいです . . . では！皆さん良い一日を＼(^^) . . . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ @emy_bodymake です インストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも過去にお話しています ご興味のある方は良ければご覧ください♀） . . . ヨガやストレッチ、色々なエクササイズに出会い 大切なのは体重ではなく、姿勢やボディライン と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し 心身共にずいぶん生きやすくなりました^^ . . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . . #ダイエット#ホティメイク#地味トレ#デスクワーク#美ボディ#デスクワークダイエット#アラサーダイエット#宅トレ女子#整体 #ストレッチ #姿勢改善 #痩せたい#足痩せ #脚痩せ #美脚になりたい #脚やせ #足やせ＃痩身#痩身エステ#下半身痩せ#下半身太り#太もも痩せ#太もも2022/01/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/整体#整体https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足やせ#足やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩身#痩身https://www.instagram.com/explore/tags/痩身エステ#痩身エステhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太もも0.99%6209他の投稿は @emy_bodymake . 忘れそうという方は【画像の右下の保存ボタン】 で後から見返せるようにしてくださいね 一緒に美ボディ習慣を作りましょう . . おはようございます . . 今日は二の腕痩せについてです 昔、かなり大きかった頃はもちろん脂肪で 腕が太かったのですが、少し痩せてきても 二の腕の振肉はずーっと気になっていました . . 人間、作業をするとき 前に手がくるという状況がほとんどだと思います。 なので放っておくと巻き肩になりますよね でもそのまま腕の位置がずれたままでいると 振り袖側は常に弛んだ状態で、エクササイズをしても 効果が出づらいかもしれません 同じような方は是非やってみてください . . 二の腕背中は繋がっているので 背中痩せや、肩こり解消にも効果的です(*^^*) . . それでは皆さん良い一日を . . . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ @emy_bodymake です 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも過去にお話しています ご興味のある方は良ければご覧ください♀） . . . ヨガやストレッチ、色々なエクササイズに出会い 大切なのは体重ではなく、見た目（姿勢やボディライン） と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し 心身共にずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . . #ダイエット#ホティメイク#地味トレ#デスクワーク#在宅トレーニング#デスクワークダイエット#アラサー女子#アラサーダイエット#宅トレ女子#整体 #ストレッチ #姿勢改善 #痩せたい#宅トレダイエット#腕痩せ #二の腕引き締め #二の腕 #美ボディ #背中痩せ＃痩身#二の腕痩せ2022/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅トレーニング#在宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/整体#整体https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腕痩せ#腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕引き締め#二の腕引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩身#痩身https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せ1.24%77410他の投稿は @emy_bodymake . 忘れそうという方は【画像の右下の保存ボタン】 で後から見返してくださいね 一緒に美ボディ習慣を作りましょう . . 今日は下腹について 脚やせと同じくらい質問を頂きます♀ . . デスクワークなどで同じ姿勢が続くと イラストの肋骨の上の方が硬くなりやすく 肋骨の下の方は開いてしまい その状態のまま記憶されてしまう 私も8年のデスクワークの体勢がまだ染み付いていて めっちゃ苦手（笑）で改善中であります . . お腹を凹ませようと腹筋をしようにも 首や肩にまで緊張が入りやすく、 下腹に力が入らない息を吐ききれない… お腹痩せの妨げになります . . 心当たりがある方は、 この四種類をぜひ おこなってみて下さいね！ . . . 最後まで読んで頂きありがとうございました♀ それでは、良い一日をお過ごしください(^ ^) . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ エミですインストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります♀ （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも話しています 良ければご覧ください！） . . . ヨガやストレッチ、色々なエクササイズに出会い 大切なのは体重ではなく、見た目（姿勢やボディライン） と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し 心身共にずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . . #ダイエット#ホティメイク#地味トレ#デスクワーク#在宅トレーニング#デスクワークダイエット#アラサー女子#アラサーダイエット#宅トレ女子#ストレッチ #姿勢改善 #痩せたい#宅トレダイエット#くひれ#お腹痩せ#下腹ぽっこり #下腹痩せ #下腹部痩せ #整体 #ポッコリお腹 痩身2022/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅トレーニング#在宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/くひれ#くひれhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹ぽっこり#下腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹痩せ#下腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/整体#整体https://www.instagram.com/explore/tags/ポッコリお腹#ポッコリお腹1.01%62512他の投稿は @emy_bodymake . 忘れそうという方は【画像の右下の保存ボタン】 で後から見返せるようにしてくださいね 一緒に美ボディ習慣を作りましょう . . おはようございます(^ ^) . 今日はこちらも質問箱で頂いた 反り腰改善について 他にもチェック法はいろいろあるかと思いますが 今回は個人的に最も簡単なものを選びました . . 私がそうでしたが 反り腰にすると少しお尻が上がったような形になるし 良い姿勢だと思っていた時期があります… 女性には多いので是非チェックしてみてください . . チェックにもなるし、 すごくやさしい改善エクササイズとしても 良いかと思います ポイントは息を吸ったときに 背中や腰のあたりが広がる感覚で呼吸することです （最初はわかりにくいかもしれません） . . . それでは！ みなさまよい週末をお過ごしください . . . . . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ @emy_bodymake です インストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも過去にお話しています ご興味のある方は良ければご覧ください♀） . . . ヨガやストレッチ、色々なエクササイズに出会い 大切なのは体重ではなく、見た目（姿勢やボディライン） と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し 心身共にずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . . #ダイエット#ホティメイク#地味トレ#デスクワーク#在宅トレーニング#デスクワークダイエット#アラサー女子#アラサーダイエット#宅トレ女子#整体 #ストレッチ #姿勢改善 #痩せたい#宅トレダイエット#下腹部痩せ #反り腰 #下腹ぽっこり #美ボディ #お腹痩せ＃痩身#腰痛改善2022/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅トレーニング#在宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/整体#整体https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/下腹ぽっこり#下腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩身#痩身https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善1.24%76913他の投稿は @emy_bodymake . あとでやるという方は【画像の右下の保存ボタン】 で後から見返してくださいね 一緒に美ボディ習慣を作りましょう . . おはようございます(^ ^) . 今日は質問箱で頂いた脚痩せについて 私がそうでしたが こんな風に内股の女性は多いのではないでしょうか 昔の写真の立ち方が全部これだったので びっくりしました . . . 走ったり筋トレしたりしてるのに なかなか足が細くならんなぁとお悩みの方は是非！ やってみてくださいね . . . . . . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ @emy_bodymake です インストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも過去にお話しています ご興味のある方は良ければご覧ください♀） . . . ヨガやストレッチ、色々なエクササイズに出会い 大切なのは体重ではなく、見た目（姿勢やボディライン） と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し 心身共にずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . . #ダイエット#ホティメイク#地味トレ#デスクワーク#在宅トレーニング#デスクワークダイエット#アラサー女子#アラサーダイエット#宅トレ女子#家トレ #ストレッチ #姿勢改善 #痩せたい#宅トレダイエット#下腹部痩せ #反り腰 #下腹ぽっこり #脚痩せ #下半身痩せ#足痩せ2022/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅トレーニング#在宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/下腹ぽっこり#下腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せ2.12%1,33013他の投稿は @emy_bodymake . あとでやりたい方は【画像の右下の保存ボタン】 で後から見返してくださいね 一緒に美ボディ習慣を作りましょう . . おはようございます 今日は後ろ姿の印象について 先日のストーリーをきっかけに 過去の自分の写真をたくさん見ていました。笑 . これは社会人2、3年目ぐらい？ ヨガを趣味で始めたころかと思います なんかストレス解消に良さそう＆肩こり酷いし… と、会社の近くのスタジオに通い始めたんですよね いま改めて見るとこんな背中だったんだな、と これは肩こりも酷そうですね . . . 転職を機に身体のことを知るようになってから いかに自分の姿勢が悪かったか気付きました 普通に暮らしていると気付きませんよね . . 私のフォロワーさんの中には デスクワークの方も多いかと思いますので 何か参考になれば嬉しいです . . . ではでは！ 今日も良い一日をお過ごしください . . . . . . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ @emy_bodymakeです インストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも過去にお話しています ご興味のある方は良ければご覧ください♀） . . . ヨガやストレッチ、色々なエクササイズに出会い 大切なのは体重ではなく、見た目（姿勢やボディライン） と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し 心身共にずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . . #ダイエット#ホティメイク#地味トレ#デスクワーク#在宅トレーニング#デスクワークダイエット#アラサー女子#アラサーダイエット#宅トレ女子#家トレ #ストレッチ #姿勢改善 #痩せたい#宅トレダイエット#美背中 #二の腕痩せ#整体 #肩甲骨 #背中痩せ #痩身 #美ボディ2022/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅トレーニング#在宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美背中#美背中https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/整体#整体https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩身#痩身https://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディ1.31%81911他の投稿は @emy_bodymake . あとでやる！という方は【画像の右下の保存ボタン】 で後から見返してくださいね 一緒に美ボディ習慣を作りましょう . . 今日はお腹を薄く、凹ませるについて 脚やせと同じくらい多いお悩みと感じます♀ . . デスクワークなどで同じ姿勢が続くと 胸や肩周りの筋肉が硬くなってしまい… その状態のまま お腹を凹ませようと腹筋をしようにも 首や肩にまで緊張が入りやすく、 下腹に力が入らない息を吐ききれない… お腹痩せの妨げに . . 心当たりがある方は、 最後にご紹介した背中ストレッチもやってから おこなってみて下さいね . . . 最後まで読んで頂きありがとうございました♀ それでは、良い一日をお過ごしください(^ ^) . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ エミですインストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります♀ （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも話しています 良ければご覧ください！） . . . ヨガやストレッチ、色々なエクササイズに出会い 大切なのは体重ではなく、見た目（姿勢やボディライン） と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し 心身共にずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . . #ダイエット#ホティメイク#地味トレ#デスクワーク#在宅トレーニング#デスクワークダイエット#アラサー女子#アラサーダイエット#宅トレ女子#家トレ #ストレッチ #姿勢改善 #痩せたい#宅トレダイエット#くひれ#お腹痩せ#下腹ぽっこり #下腹痩せ #下腹部痩せ #整体 #痩身2022/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅トレーニング#在宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/くひれ#くひれhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹ぽっこり#下腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹痩せ#下腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/整体#整体https://www.instagram.com/explore/tags/痩身#痩身1.02%6443他の投稿は @emy_bodymake . おはようございます 簡単なチェック付き股関節 . . 足裏を合わせてみて…どんな感じでしょう？？ . この間レッスンを受けてくださった方も 股関節硬めだったので、今回ご紹介してみました ヨガでは、がっせきのポーズと言われるかな？♀ これが全てというわけではないですが 簡単なので、硬さチェックとして レッスンの前に使うことが多いです . . 硬すぎると 痩せるよ！といわれてる色々なエクササイズの 妨げになったりもするので よければやってみてくださいね . . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ エミですインストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります♀ （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも話しています 良ければご覧ください！） . . . ヨガやストレッチ、色々なエクササイズに出会い 大切なのは体重ではなく、見た目（姿勢やボディライン） と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し ずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . . #ダイエット#ホティメイク#地味トレ#デスクワーク#在宅トレーニング#デスクワークダイエット#アラサー女子#アラサーダイエット#宅トレ女子#家トレ #股関節ストレッチ #ストレッチ #姿勢改善 #痩せたい#美脚ストレッチ #骨盤矯正 #太もも痩せ #脚痩せ#足痩せ2022/01/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅トレーニング#在宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚ストレッチ#美脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せ1.07%6761他の投稿は @emy_bodymake . おはようございます . 今日は初のアフレコ？に挑戦しましたww 挑戦というか、昨日は目が疲れすぎていて 文字入れできなかっただけです 声が聞き取りにくいです♀すみません . . 最後のページに おすすめルーティンも紹介してます . . 朝にオススメのストレッチ コップ一杯の水を飲んで、やってみてくださいね そうすると腸の動きもよくなって お通じも改善されます 時間がない方にも簡単に取り入れられる 短め動画なので良かったらお試しください . . 寝ている間にこり固まった 股関節や肩甲骨まわりの筋肉、関節をほぐす &そういった大きな筋肉を動かすことで代謝ＵＰ 交感神経も優位に 仕事、家事…その後活動するための大切な時間です . やり足りないって方は 最後のページに他のおすすめも載せてます ご自身にあったやつでやってみてください . それでは！今日も良い一日を(^^) . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ エミですインストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります♀ （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも話しています 良ければご覧ください！） . . . 大切なのは体重ではなくボディラインや姿勢 と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し ずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . . #ダイエット#ホティメイク#地味トレ#デスクワーク#在宅トレーニング#デスクワークダイエット#アラサー女子#アラサーダイエット#宅トレ女子#家トレ #ストレッチ #姿勢改善 #痩せたい#肩甲骨ストレッチ#二の腕痩せ#背中痩せ#二の腕 #痩せる方法2022/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅トレーニング#在宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法0.72%4498他の投稿は @emy_bodymake . . おはようございます . . 今日は質問箱でいただいたこちらです♀ 首肩にかけてのモリッと感の解消 私も、昔はもっと盛り上がっていました . . 首や肩のコリは 頭痛や吐き気、腰痛など身体の不調につながるので デスクワークの方は特に こまめに取り入れてあげてくださいね . . 背中に特化した投稿もあるので 気になる方は過去ポストも見てみて下さいね . . . 今日も良い一日をお過ごし下さい(^^) . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ エミですインストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります♀ （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも話しています 良ければご覧ください！） . . . 大切なのは体重ではなくボディラインや姿勢 と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し ずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . . #ダイエット#ホティメイク#地味トレ#デスクワーク#在宅トレーニング#デスクワークダイエット#アラサー女子#アラサーダイエット#宅トレ女子#家トレ #ストレッチ #姿勢改善 #痩せたい#肩甲骨ストレッチ#二の腕痩せ#背中痩せ#二の腕#背中トレ2022/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅トレーニング#在宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレ1.36%84910他の投稿は @emy_bodymake おはようございます . 今日から月曜日ですね！ ほどほどにいきましょう . . 今日は寝る前にオススメの 上半身のストレッチ♀ 保存してぜひ今夜やってみてくださいね 腕の付け根や胸の筋肉が伸ばされて とても気持ち良いですよ！ . . 背中がたくましく見える原因 脂肪は別とすると 猫背などの姿勢不良 首が前に出ているなど . こういう姿勢だとエクササイズをしても 背中や二の腕が使われにくく、脂肪も落ち辛い 肩凝る、胸は垂れる、顔もデカくなる パソコン作業中などはこうなるのは仕方ないですが こまめにストレッチを取り入れてリセットしましょう！ やはり放置することが良くないですね . . . 肩甲骨を動かすとなんか良さそう… というイメージはあるかと思いますが！ 大袈裟に動かせば良いというわけでもなく 地味ですがちゃんと動いていることを 感じながらやってみてください . . . 今日からも良い1週間をお過ごし下さい^ ^ . . . . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ エミですインストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります♀ （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも話しています 良ければご覧ください！） . . . 大切なのは体重ではなくボディラインや姿勢 と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し ずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . . #ダイエット#ホティメイク#地味トレ#デスクワーク#在宅トレーニング#デスクワークダイエット#アラサー女子#アラサーダイエット#宅トレ女子#家トレ #ストレッチ #姿勢改善 #痩せたい#肩甲骨ストレッチ#二の腕痩せ#背中痩せ#二の腕#背中美人2022/01/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅トレーニング#在宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/背中美人#背中美人1.09%6865他の投稿は @emy_bodymake おはようございます . . 本日は寝る前にできる簡単ストレッチのご紹介です^^ まずは下半身編 上半身は後日投稿しますのでお待ちください . . 座りっぱなし立ちっぱなしだと硬くなりやすい 股関節まわり OLだった頃は、股関節の動きが悪いとか 詰まる感覚がある…という症状すら 気づいていませんでした というかわかりませんでした . ですがそれらを放っておくと脚の歪みや 浮腫み、だるさ、ボディバランスの崩れ 腰痛など、身体の不調に繋がる可能性が . 股関節、柔らかければ良いわけでもないですが 硬い方のほうが多いと感じるので ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね！ . . . では！良い週末をー(^^) . . . -------------------------------------- . 初めてご覧頂いた方へ エミですインストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります♀ （このへんのことはハイライト：質問箱に載せてます ラジオのstand.fmでも話しています 良ければご覧ください！） . . . 大切なのは体重ではなくボディラインや姿勢 と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し ずいぶん生きやすくなりました^ ^ . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . . #ダイエット#ホティメイク#地味トレ#デスクワーク#在宅トレーニング#デスクワークダイエット#アラサー女子#アラサーダイエット#宅トレ女子#家トレ #股関節ストレッチ #ストレッチ #姿勢改善 #痩せたい#美脚ストレッチ #骨盤矯正 #太もも痩せ #脚痩せ#足痩せ2022/01/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅トレーニング#在宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚ストレッチ#美脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せ1.06%6647他の投稿は @emy_bodymake おはようございます . . 今日は パンパン太ももについてです 結構気にしてる方も多いですよね . 女性は圧倒的に反り腰の方が多い気がするので このストレッチやトレーニングは おすすめしたいです . . 三つ目のキャットポーズは もう載せすぎて、またか…って感じですけどw このポーズは個人的にかなり優秀だからです 私は毎日やってます . . 私も台所に寄りかかるのは 長年の癖でしたので ふと気がついたらやってしまうことも！！ 気づいたら治すようにしてます . . それでは、今日も良い一日を(^^) . . . . . . 初めてご覧頂いた方へ @emy_bodymake です。 ヨガ、ストレッチのインストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります♀ （暗くなってしまうので、このへんのことは ハイライト：質問箱に載せてます。 ラジオstand.fmでも話してます 良かったらご覧ください。） . . . 大切なのは体重ではなくボディラインや姿勢 と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し ずいぶん生きやすくなりました . . 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . . #脚やせ#ホティメイク#アラサーダイエット#足痩せ #美脚になりたい #デスクワーク#在宅トレーニング#デスクワークダイエット#アラサー女子#アラサーダイエット#宅トレ女子#地味トレ #宅トレ#脚痩せ#ストレッチ#美脚2022/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅トレーニング#在宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚0.81%50010<前へ1234567...17>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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