コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順他の投稿は @emy_bodymake おはようございます . . 今日は憎き腰肉についてです どちらも私です . 数年前、こういうエクササイズを めちゃくちゃ頑張ってました笑 決して悪くはないし、好きで楽しいとか フォームを正しく行えるなら良いと思います ただ当時の私ははガムシャラにやっていたので 骨や関節にかなり負担がかかっていた気もする 身体の節々痛くなってたし . . キツいエクササイズ苦手だけど 腰肉どうにかしたい！という方は ぜひトライしてみて下さいね 地味な動きではありますが 食事管理も並行して行えば十分♀だと思います . . . それでは、今日も良い一日を(^^) . . . 初めてご覧頂いた方へ （最近よく何者か聞かれるので追加しました！笑） @emy_bodymake です。 ヨガ、ストレッチのインストラクターをしてます。 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、 数々の失敗や辛い経験もしました。 . それによる生理不順、骨密度低下など 健康を損なってしまった経験もあります♀ （暗くなってしまうので、このへんのことは ハイライト：質問箱に載せてます。 ラジオstand.fmでも話してます 良かったらご覧ください。） . . 大切なのは体重ではなく見た目（ボディラインや姿勢） と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し ずいぶん生きやすくなりました . . . 私の発信する内容で 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . . #くびれ#ホティメイク#アラサーダイエット#腰肉撃退 #下腹部痩せ #デスクワーク#在宅トレーニング#デスクワークダイエット#アラサー女子#アラサーダイエット#宅トレ女子#地味トレ #宅トレ#お腹痩せ#ストレッチ#腰肉2022/01/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰肉撃退#腰肉撃退https://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅トレーニング#在宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰肉#腰肉1.39%8718他の投稿は @emy_bodymake おはようございます . . 今日から仕事始めの方も多いですかね？ そんな方にもオススメの全身ストレッチです♀ . . 背骨、肩甲骨、股関節まわりは 身体の中でも大きな筋肉がついていたりするので 動かしてあげると身体がぽかぽか 呼吸も深くなって身体が軽く感じますよ(^^) . . 長らく運動してなかった方 お正月で身体がなまってしまった方 ぜひやってみてくださいね . . . それでは、今日も良い一日を . . 初めてご覧頂いた方へ （最近よく何者か聞かれるので追加しました！笑） @emy_bodymake です 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、リバウンド等経験してきました。 . 生理不順、それによる骨密度低下など… 健康を損なってしまった経験もあります♀ （ハイライト：質問箱にダイエット関連のこと 載せてますので良かったらご覧下さい。 あとはラジオstand.fmでも話してます…笑） . . 大切なのは体重ではなく見た目（ボディライン） と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し ずいぶん生きやすくなりました。笑 . . ボディラインを整えるためには 闇雲にエクササイズをすれば良いわけではなく 少しの意識と身体の使い方が大切ですが . 私の発信する内容で 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . . . #くびれ#ホティメイク#アラサーダイエット#背中痩せ #肩甲骨ストレッチ#デスクワーク#在宅トレーニング#デスクワークダイエット#アラサー女子#アラサーダイエット#宅トレ女子#地味トレ #宅トレ#お腹痩せ#ストレッチ2022/01/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅トレーニング#在宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.92%5745他の投稿 @emy_bodymake . おはようございます 今日はエクササイズ系ではないです . . お正月気分がなかなか抜けない… そんな方もまだ大丈夫です 今のうちからできることを 少しずつやっていきましょうね！ . . 年始だし私も体型の写真は撮りました これがビフォーになるように！笑 今年も身体作り楽しくやっていきます . . では、よい一日を . . . . . 初めてご覧頂いた方へ （最近よく何者か聞かれるので追加しました！笑） @emy_bodymake です 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、リバウンド等経験してきました。 . 生理不順、それによる骨密度低下など… 健康を損なってしまった経験もあります♀ （ハイライト：質問箱にダイエット関連のこと 載せてますので良かったらご覧下さい。 あとはラジオstand.fmでも話してます…笑） . . 大切なのは体重ではなく見た目（ボディライン） と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し ずいぶん生きやすくなりました。笑 . . ボディラインを整えるためには 闇雲にエクササイズをすれば良いわけではなく 少しの意識と身体の使い方が大切ですが . 私の発信する内容で 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . . #くびれ#ホティメイク#アラサーダイエット#背中痩せ #肩甲骨ストレッチ#デスクワーク#在宅トレーニング#デスクワークダイエット#アラサー女子#アラサーダイエット#宅トレ女子#地味トレ #宅トレ#お腹痩せ2022/01/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅トレーニング#在宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ1.1%6878他の投稿 @emy_bodymake . あけましておめでとうございます . 先日アンケートでフォントについて 皆さんに聞いた結果… しばらくこちらに戻してみようと思います とはいえ僅差だったので 色々と試行錯誤しながらやっていきますね笑 今年も、よろしくお願い致します♀ . . お正月、いかがお過ごしですか？ 私は大晦日、元旦とのんびりしすぎて （雪で外出できませんでした 笑） 歩数も稼げず♀逆に身体が疲れてます笑 . . 今日はそんな時におすすめな３選です 特にやる気とか不要でできます むしろやった方が身体が楽になるので ぜひ実践してみてくださいね . . . . . 初めてご覧頂いた方へ （最近よく何者か聞かれるので追加しました！笑） @emy_bodymake です 10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し 常に体重を落とすことばかりに囚われて、 過食や不眠、リバウンド等経験してきました。 . 生理不順、それによる骨密度低下など… 健康を損なってしまった経験もあります♀ （ハイライト：質問箱にダイエット関連のこと 載せてますので良かったらご覧下さい。 あとはラジオstand.fmでも話してます…笑） . . 大切なのは体重ではなく見た目（ボディライン） と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し ずいぶん生きやすくなりました。笑 . . ボディラインを整えるためには 闇雲にエクササイズをすれば良いわけではなく 少しの意識と身体の使い方が大切ですが . 私の発信する内容で 体重を落とすことだけに囚われる人、 辛いダイエットに苦しむ人が 少しでも減ってくれたら良いなぁと思います . . . #くびれ#ホティメイク#アラサーダイエット#肩甲骨ストレッチ#デスクワーク#在宅トレーニング#デスクワークダイエット#アラサー女子#アラサーダイエット#宅トレ女子#地味トレ #宅トレ#背中痩せ#美ボディ2022/01/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅トレーニング#在宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディ0.92%5766他の投稿 @emy_bodymake おはようございます . . 今年も今日で終わりですね 最後に皆さんへのご挨拶書いてます 笑 . お正月、暇な時（笑）何かやりたいなーという方は 載せたストレッチやってみて下さいね笑 . . . . そして、私事なのですが ２年間勤めたヨガスタジオを年内で卒業しました♀ . ちょうど２年前にOLを辞め、インストラクターに転身 毎日頭も身体もフル稼働であっという間でした . ２年間ほぼ毎日スタジオでレッスンをさせて頂き 本当にたくさんの方々と関わることができました。 スタッフもお客様もあたたかい方ばかりで 最終日にはこれまでに見たことのないほどの たくさんの贈り物を頂き、、、、 持ち帰れないという幸せな事態を経験しました… 本当に言葉では言い表せない感謝の気持ちです。 . . 転職してすぐコロナ禍になったので 当初は周りの方から、タイミング悪かったねとか 色々言われたりご心配もおかけしましたが いまとなっては全く後悔はありません このお仕事が本当に好きだとわかったので これからもずっと続けていくつもりです♀ 来年はさらに、皆さんの身体作りやダイエットのお悩みに 応えられるように、勉強していきますね . . 2022年はもう少し働き方を変えて 生活リズムを見直しつつ（笑） 今後はオンラインでのレッスンも 増やしていきたいなと思っています . . 良い歳して相変わらず計画性も何もない私ですが （私の人生いつもこんな感じで…笑） でも、女性の美と健康を守りたいという思いは ずっとずっと変わりません . . . 最後になりますが たくさんの素敵なアカウントがある中で ここを見て下さって本当にありがとうございます♀ 私は、何か物凄いことを成し遂げたり 発信できるわけではありませんが… 何か少しでも皆さんのお役に立てるように これからも頑張りたいと思います^^ コメントなども！入れていただけると嬉しいです . . 2022年、皆さんにとって さらに良い一年になりますように！ . . . . #くびれ#ホティメイク#背中痩せ #肩甲骨ストレッチ#デスクワーク#在宅トレーニング#デスクワークダイエット#アラサー女子#アラサーダイエット#宅トレ女子#地味トレ #宅トレ#お腹痩せ#お正月#大晦日#20212021/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅トレーニング#在宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お正月#お正月https://www.instagram.com/explore/tags/大晦日#大晦日https://www.instagram.com/explore/tags/2021#20211.19%70847他の投稿は @emy_bodymake . . おはようございます . . . 少し日が空いてしまいました♀ みなさん昨日の雪は大丈夫でしたか？！ ここからは結構寒い日が続きそうなので 本格的に年末年始な雰囲気ですね 足元＆体調管理気をつけましょうね . . 今日も デスクワークの方や忙しく働くママさん必見 気になる背中やお腹周り 同時に叶えるエクササイズです！ . . 背中とくびれって関係あるの？ と思うかもしれませんが…大ありです！ 猫背だと胸やお腹がつぶされて寸胴に しっかりと胸が開かれているほうが ボディラインも▽逆三角形になりますよね 一つ目のエクササイズで しっかり胸を開く練習をおこなっていただきそのあとに２つのエクササイズをやってください 両方ともよくレッスンでやるものなので ご存知の方も多いかもです . . . 今日も良い一日をお過ごしください . . . . #くびれ#ホティメイク#アラサーダイエット#背中痩せ #肩甲骨ストレッチ#デスクワーク#在宅トレーニング#デスクワークダイエット#アラサー女子#アラサーダイエット#宅トレ女子#地味トレ #宅トレ#お腹痩せ#くびれ作り2021/12/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅トレーニング#在宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作り0.68%4256他の投稿は @emy_bodymake . . こんばんは メリークリスマス笑 . . 今日は朝には間に合わず… おかしな時間の投稿になってしまいました . でも今日は皆さん何もしない日ですよね？ なのでやらなくて良いですよ！！！w . . 今日は頂いたDMにお返事する形で 子育て中のママさん達も、このアカウントを 見てくださってるようです♀ 私には経験がありませんが… 毎日休みなく頭も身体もフル稼働させて 家事にお仕事に…大変ですよね 昨日プライベートレッスンを受けて下さった方も 子育てに加え、嫁ぎ先が農業をされているため そのお手伝いも…とのことでした！ それで背中がガチガチと言うことがお悩みでした . . そんな方々のお役に立てればと思います！ . . 地味な動きですが、肩甲骨がちゃんと いろんな方向へ動いていることを確認しながら やってみてください . この時期食べすぎて便秘になりがちな人にも おすすめです 呼吸でお腹周りにもほどよく刺激が入ります♀ . . . 皆さま良い週末を^ ^ . . . #ビフォーアフター#ホティメイク#アラサーダイエット#背中痩せ #肩甲骨ストレッチ#デスクワーク#在宅トレーニング#デスクワークダイエット#アラサー女子#アラサーダイエット#宅トレ女子#地味トレ #宅トレダイエット#ビフォーアフター写真2021/12/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅トレーニング#在宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター写真#ビフォーアフター写真0.59%3676他の投稿は @emy_bodymake . . おはようございます 今日は夕方から健康診断で断食タイム始まってます。 早くもそわそわしております 笑 これからレッスン2本。乗り越えられるかなw . . . 今日は下腹についてです 脚やせと同じくらい多いお悩みと感じます . . デスクワークなどで同じ姿勢が続くと 胸や肩周りの筋肉が硬くなってしまい… その状態のまま お腹を凹ませようと腹筋をしようにも 首や肩にまで緊張が入りやすく、 下腹に力が入らないお腹痩せの妨げに . . 心当たりがある方は 背中のストレッチもやってから おこなってみて下さいね！！ . 2,3個目のエクササイズをするときは つねにお腹をギューっと細く絞るように笑 3つ目はボール（なければタオル） を押し潰しながらやってみてください！ . . . 最後まで読んで頂きありがとうございました♀ それでは、良い一日を(^ ^) . . . . . #ダイエット#ホティメイク#ダイエットビフォーアフター#デスクワーク#在宅トレーニング#デスクワークダイエット#アラサー女子#アラサーダイエット#宅トレ女子#地味トレ #宅トレダイエット#くひれ#お腹痩せ#下腹ぽっこり #下腹痩せ #下腹部痩せ#姿勢改善2021/12/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットビフォーアフター#ダイエットビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅トレーニング#在宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/くひれ#くひれhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹ぽっこり#下腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹痩せ#下腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善1.07%66412他の動画は @emy_bodymake . . おはようございます 朝も早よから失礼します！笑 昨日はお客様から一足先のクリスマスプレゼント… たくさんのお菓子を頂き 甘いものをたくさん摂取しました 気休めに今日は ウォーキングにでも出かけようかと思います . . 今日は腰肉撃退に効くエクササイズです . . . どの動きも 常にお腹に力を入れておくことは必須です♀ ふだんなかなか使わない腰肉 撃退はその周辺の筋肉を伸ばしたり 縮めたり（わざと二段腹を作るような感じ） どちらの動きも大切です^^ 動かさない場所に脂肪はつくって言いますもんね . . . あとは 姿勢不良でも腰肉が目立ちやすくなります エクササイズも大事ですが 猫背、反り腰、心当たりがある方は そちらの改善も一緒にやっていきましょうー . . . . では！今日からも良い一週間を . . . #ビフォーアフター#ホティメイク#タイエット女子#くびれ#デスクワーク#在宅トレーニング#デスクワークダイエット#アラサー女子#アラサーダイエット#宅トレ女子#地味トレ #宅トレダイエット#ビフォーアフター写真 #腰肉撃退#くびれ作り2021/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイエット女子#タイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅トレーニング#在宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター写真#ビフォーアフター写真https://www.instagram.com/explore/tags/腰肉撃退#腰肉撃退https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作り0.88%5477他の投稿は @emy_bodymake . . 朝も早よからおはようございます . . 今日は背中、二の腕痩せに必須な 肩甲骨周りのストレッチです 朝行うとスッキリ目が覚めますよ . . 猫背姿勢の方は それだけで背中が大きく見えて、 太ってないのにたくましく見えて損です そういう方は二の腕が前にズレてしまっているので 二の腕のたるみ（いわゆる振袖肉） が出来上がってしまいます… その状態で背中や二の腕トレーニングをしても 効いてほしいところに効かない 根本的な解決にはならないかも… . . 心当たりのある方はやってみてくださいね♀ . . . では！これから朝のレッスンへ向かいます 皆さん良い週末を(^^) . . . #ダイエット#ホティメイク#タイエット女子#デスクワーク#デスクワークダイエット#アラサー#アラサー女子#アラサーダイエット#宅トレ女子#家トレ #宅トレダイエット #姿勢改善 #痩せたい#肩甲骨ストレッチ #地味トレ #二の腕痩せ#背中痩せ2021/12/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイエット女子#タイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー#アラサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せ0.73%4538他の投稿は @emy_bodymake . . 一つ目の動画がやたらドアップで見にくいです ごめんなさい♀ よく見るアレです。 膝を胸に抱えるやつです、、、！！笑 . . おはようございます 今日は股関節周りのストレッチです . . . 座りっぱなしだと硬くなりやすい 股関節まわり OLだった頃は、股関節の動きが悪いとか 詰まる感覚があることにすら 気づいていませんでした それが普通と思ってました . . ですがそれらを放っておくと脚の歪みや 浮腫み、だるさ、ボディバランスの崩れ 腰痛など、身体の不調に繋がる可能性があるので ぜひやってみてくださいね . . . 私もこの動画を撮影しただけですが 脚がスッキリしました 簡単なので、毎日の日課にしてあげてください . . . では！今日も良い一日を(^^) . . . #ダイエット#ホティメイク#タイエット女子#デスクワーク#在宅トレーニング#デスクワークの方にオススメ ダイエット#アラサー#アラサー女子#アラサーダイエット#宅トレ女子#家トレ #宅トレダイエット #股関節ストレッチ #ストレッチ #姿勢改善 #痩せたい#美脚ストレッチ #骨盤矯正 #太もも痩せ #脚痩せ#足痩せ2021/12/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイエット女子#タイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅トレーニング#在宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークの方にオススメ#デスクワークの方にオススメhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー#アラサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚ストレッチ#美脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せ0.98%6125他の投稿は @emy_bodymake . . おはようございます 今日からまた１週間ですね！ 寒かったり暖かったりする日があるので 体調管理気をつけましょうね . . 今日は 脚の疲労やむくみを翌朝にもちこさない！ための ストレッチです . . 夕方ごろになると 脚がパンパンになってきますよね 靴もキツくなってきて痛い （朝と夕方では約5～10mm差があるとか） 私も最近はデスクワークが多いので いつもパンパンです . . 疲れて帰ると何もする気にならないですが そんな時でもほぼ思考停止でできそうな2選 よかったらやってみてくださいね！ . . 今日はいつも使っている編集アプリが 何度やっても落ちてしまう現象が なので動画に文字入れができませんでした 音声そのまま入れてます びっくりしたら申し訳ありません♀ . . . 余談ですが 湯船に浸かることもとっても大切みたいですね 私は仕事で夜遅くなることが多いので ついシャワーで済ませがちなのですが 血行不良、冷え、が浮腫む原因でもあるので 時間に余裕がある日はシャワーで済ませるのではなく、 しっかりと湯船に浸かろうと思います . . . では今日も良い一日をお過ごしください！ . . . #ダイエット#美ボディ#美脚#地味トレ#ホティメイク#タイエット女子#デスクワーク#在宅トレーニング#デスクワークダイエット#アラサー#アラサー女子#アラサーダイエット#宅トレ女子#家トレ #宅トレダイエット#脚痩せ#足痩せ#脚やせ#ストレッチ2021/12/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイエット女子#タイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅トレーニング#在宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー#アラサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ1.0%61714他の投稿は @emy_bodymake . . おはようございます土曜日ですね！ 今日はお休みの方が多いでしょうか . . . 今日はこのシリーズ最後となります ここまで見てくださった方はいるのでしょうか…笑 . . 最後は腰、骨盤周りに関するエクササイズです！ 少し意外かもしれませんが 骨盤のゆるみによっても腰肉が乗って見えたり キレイな曲線作りのためには大切な場所ですね . . 全てのエクササイズでお腹の力が抜けると 首肩腰などに負担が大きくなるので 必ずお腹の力は入れたまま行って下さい . . . この３日間文字多めの投稿になりました。。笑 みなさんお疲れかもしれないので 明日は投稿お休みしますね笑 長々と読んでいただきありがとうございました♀ . . . それでは、良い週末ををお過ごし下さい！ . . . #ダイエット#美ボディ#くびれ作り#お腹痩せ#地味トレ#ダイエット#ビフォーアフター#ホティメイク#タイエット女子#ダイエットビフォーアフター#デスクワーク#在宅トレーニング#デスクワークダイエット#アラサー#アラサー女子#アラサーダイエット#宅トレ女子#家トレ #宅トレダイエット#ビフォーアフター写真 #腰肉撃退2021/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイエット女子#タイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットビフォーアフター#ダイエットビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅トレーニング#在宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー#アラサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター写真#ビフォーアフター写真https://www.instagram.com/explore/tags/腰肉撃退#腰肉撃退0.77%4807他の投稿は @emy_bodymake . . おはようございます 今日も朝も早よから…です いつも5時とか結構早く目が覚めるんですが 最近寒くなってきたのでよく眠れます . . どうでも良い話でした！ . . . 今日は昨日に続き、くびれに関して 中でも背中や胸まわりの柔軟性を取り戻す エクササイズ動画となっています♀ . . 無意識に生活していると すぐこういう姿勢になるし、 ほとんどの方がそうだと思うんです . . ですがその状態のまま 上体起こしとかねじり系の腹筋運動をしても 効いて欲しいところになかなか効かなかったり 首や肩、余計なところに力が入って 理想の体型にならないことも . . 心当たりがある方は まずはガチガチになった背中や胸周りを 柔らかく使えるようになる練習から 始めてみると良いかもしれません♀ . . . . 今日は金曜日ですね ほどほどにいきましょう . . . #美ボディ#くびれ作り#お腹痩せ#地味トレ#ダイエット#ビフォーアフター#ホティメイク#タイエット女子#ダイエットビフォーアフター#デスクワーク#在宅トレーニング#デスクワーク ダイエット#アラサー#アラサー女子#アラサーダイエット#宅トレ女子#家トレ #宅トレダイエット#ビフォーアフター写真 #腰肉撃退2021/12/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイエット女子#タイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットビフォーアフター#ダイエットビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅トレーニング#在宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー#アラサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター写真#ビフォーアフター写真https://www.instagram.com/explore/tags/腰肉撃退#腰肉撃退0.64%3997他の投稿は @emy_bodymake . . おはようございます 今日はくびれについてです♀ . . くびれは脚やせと同じぐらい 質問をいただくような気がします 何からやれば良い？！といったDMを 最近も頂いたので投稿しました！！ . . 私もくびれに関しては しつこくあれこれやってきまして 腹筋をめちゃくちゃ頑張ったり ひたすらねじる動きをしまくりました . . ですが現職について色々と調べる中で 呼吸であったり姿勢が大事なのだというところに 最終的に行き着きました…笑 . . いまの時代は普通に暮らしているだけだと 姿勢も崩れやすい、 それにより呼吸も浅くなりますもんね . . 長くなりそうなので3段階に分けて投稿しますね！ . . 腹筋頑張ってるのにくびれができないなぁ という方は、お試しください…！！ . . . 質問などは最新の投稿かDMでお願いします それでは、今日も良い一日を！ . . #美ボディ#くびれ作り#お腹痩せ#地味トレ#ダイエット#ビフォーアフター#ホティメイク#タイエット女子#ダイエットビフォーアフター#デスクワーク#在宅トレーニング#デスクワーク ダイエット#アラサー#アラサー女子#アラサーダイエット#宅トレ女子#家トレ #宅トレダイエット#ビフォーアフター写真 #腰肉撃退2021/12/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイエット女子#タイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットビフォーアフター#ダイエットビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅トレーニング#在宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー#アラサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター写真#ビフォーアフター写真https://www.instagram.com/explore/tags/腰肉撃退#腰肉撃退0.85%5382他の投稿は @emy_bodymake . . おはようございます 今日は股関節ストレッチです♀ . . 生活する上で大きく関係する股関節 デスクワークでずっと座りっぱなしの方は 股関節が硬くなりやすく それを放置したままでいると 身体全体の歪みにつながり 歩き方、立ち方に偏りが出る、 頑張っているエクササイズの効果が出ない等 良いことがありません . . ずっと若々しく健康な身体でいたい方 効率よく美ボディを目指したい方にとっては とっても大切なストレッチです . . . 動画の３つ目はキッツーとなる方が 多いかもしれません 私も最初やった時は 内ももがちぎれるかと思いました… 痛すぎたり腰に違和感感じる方は、お休みで♀ 痛気持ち良いところで行なって下さいね！！ . . . 質問などは最新の投稿かDMでお願いします それでは、今日も良い一日を！！ . . . #ダイエット#美ボディ#股関節ストレッチ#脚痩せ#地味トレ2021/12/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレ0.98%6134他の動画は @emy_bodymake . . こんな休日に！朝も早よからおはようございます 今日は質問箱で頂いていたものです . . 腹筋をすると首肩腰が痛くなる！ について 私もなったことがあります 皆さんはどうですか…？ . . 上体起こし系の腹筋運動だと お腹以外にも力が入りやすくなってしまい 慣れていないと他の部位に負担がかかりますよね . . 今日ご紹介したキャットポーズは 少し意識を向けるところを変えるだけで とっても腹筋を使う動きになります . . レッスンではよく出てくるので またこれか…的な雰囲気が流れがちなポーズですが . . いつもお伝えしていることにはなりますが、 息を吐くことに集中してみて下さい あとは四つ這いで肘をカキーンとつっぱらない事… 他にも色々と出てきちゃいそうですが . . ちなみに動画二つ目は おでこがマットについているかのように見えますが ついておりません！つけなくて大丈夫です わかりづらくて申し訳ないです♀ 良かったらお試しください . . さて！今日はこれから出勤です 皆さんも良い日曜日お過ごし下さい . . . . . . #ホティメイク#アラサータイエット#お腹痩せ#美ボディ#ストレッチ2021/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサータイエット#アラサータイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ1.02%62919他の動画は @emy_bodymake . . おはようございます(^^) 今日はDMで頂いた質問になります . . 太もも隙間ができないのには色々な原因が 考えられますが 今日はその中でも股関節に着目してみました なので、少し偏った内容ではあります♀ ですが、この写真…昔の私のような膝が内向きの方は 女性には多いのではないでしょうか？ 無意識な自分の写真を見て、気付く事は大切ですね... . . . 今日の動画では その股関節にはまっている 太ももの骨の向きを修正するのに効果的な 動きをご紹介させて頂きました 個人的にはこの動きをすると股関節の 動きがスムーズになる気がするのです . . 内ももトレをいつも頑張っている方は こういった動きも取り入れてあげることで 効果が上がるかもしれません . . もしよろしければやってみてくださいね♀ . . . #ホティメイク#アラサータイエット#脚痩せ#デスクワークダイエット#ストレッチ2021/12/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサータイエット#アラサータイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ1.76%1,10214他の投稿は @emy_bodymake . . おはようございます . . 今日から月曜日ですね ほどほどにいきましょう笑 . . 今日は疲れてクタクタな時でも できる（やった方が気持ち良い♀） おすすめです ぜひ今夜にでもやってみてくださいね . . 肩甲骨を動かすとなんか良さそう… というイメージはあるかと思いますが！ 大袈裟に動かせば良いというわけでもなく . 地味ですがちゃんと動いていることを 感じながらやってみてください . . . では今日も良い1日を^ ^ . . . いつもコメントやDMなどありがとうございます。 すべて見ているつもりなのですが もし見落としているものがあれば、 しつこくフォローしてください♀ . . . #ビフォーアフター#ホティメイク#アラサーダイエット#背中痩せ #肩甲骨ストレッチ2021/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチ1.08%6805他の動画 @emy_bodymake . . おはようございます(^ ^) 日曜日なのに朝も早よから失礼します！笑 . . . 今日は朝にオススメストレッチです ぜひ一緒にやりましょう 10月に少し太ってから生活を戻した時にも よく取り入れていたオススメのものです 朝起きたらコップ一杯の水を飲んで、やってました！ . . 程よく身体を動かすことで腸の動きもよくなって お通じも改善されました 時間がない方にも簡単に取り入れられる 短め動画なので良かったらやってみてください . . . 朝は、寝ている間にこり固まった 股関節や肩甲骨まわりの筋肉、関節をほぐす &そういった大きな筋肉を動かすことで代謝ＵＰ 交感神経も優位に これから活動するための大切な時間です . . . 以前はウォーキングに行ったりしていたのですが 最近は寒すぎて少しお休み中です… リフレッシュのためにも行きたいのですが！ 時間がない日はこういったものをサっと行って 出掛けることが多いです！ . . よろしければやってみてください . . 私はもう少ししたら朝のレッスンに出掛けます！ みなさん良い日曜日を！！ . . . #ホティメイク#アラサータイエット#宅トレダイエット#デスクワークダイエット#ストレッチ2021/11/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホティメイク#ホティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサータイエット#アラサータイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワークダイエット#デスクワークダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ1.44%90212<前へ1...2345678...17>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
