Yoshihiro Nishimura

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【ロンドンマラソンの旅の話】出場枠付きのHISのツアーで行きました。今年必ず行くならもうそれしかなくて。幸い南さんが一緒に申し込んでくれたので2人部屋で済んで最低額で済みました。ニューバランスの大会なのに街中NIKEの広告に溢れ特に地下鉄はNIKE一色でした。 @takuchana340 ・4/24(木) 朝羽田発の便で到着が15時半それからバスでホテルに着いたのが18時でこの日は少し街を散策して「ロンドンシメました」ミッション済ませてからWhole Foods Marketでご飯買って食べて終わり。・4/25(金) 朝からバスでEXPOへ SAYSKYのブースに商品が届いてなくて何も買えず、ニューバランスやnedao🇨🇳で買い物しました。午後は街に戻って街散策の続きトラックスミスとかリバティー、END.に行って、なぜかセルフリッジの2階にデロリアンが置いてあってちょっとうれしかったです。 16年前に美味しいサンドイッチを食べた記憶のあるカーナビー通りのカフェはもうなくなっていました。・4/26(土) この日はフリー朝はどこかのシェイクアウトランに参加するつもりでいて、ホテルから1番近いアークテリクスのイベントに参加してバッキンガム宮殿を5kmほど走りました。前日まででもう結構脚が疲れていたのでその後はゆっくり過ごすつもりで地下鉄を使ってあまり歩かずに観光。 NIKEのアウトレットとPRC(ロンドンで1番熱いランニングショップ) @progressrunningclub に行きました。高くて躊躇したSatisfyの80ポンド(約15000円)のシングレット買えばよかったです。・4/27(日) ロンドンマラソン走ったあと、脚は死んでいたけどフィニッシュ地点から徒歩10分で帰れるホテルの立地が最高でHISの配慮に感動しました。ホテルに戻ったのは13時頃で軽くご飯食べてから夜はロンドン在住のゆりちゃんに再会してハンバーガー食べました。一瞬で消えてなくなるほど小さかったので帰りにスーパーに寄ってホテルで晩御飯第二弾もいただきました。・4/28(月) 帰国の日。朝はハイドパークをランニング。皇居のようなサイズの公園で一周6km 道は広いしクロカンコースもありここで合宿したくなりました。昔ウィンブルドンを見に来た時に使った駅周辺を散策してからホテルに戻って13km。その後SOAR本店へ @soar_running SOARはコイケスポーツでしか売ってないけどヨーロッパでは大流行しているランニングウェアメーカー。ヨーロッパのシリアスランナーの着用ウェアではナイキの次に多いと思います。 ※日本だとasics、アメリカならトラックスミスのポジション SOARのウェアはとても高くて驚くけど安くはならないし本店まで来て買わなかったらもう2度と買わないだろうと思って思い切って買いました。もちろん南さんと同じやつをお揃いで。試着したら思ったより小さくてMになりました。 ※172cm 56kgでMがジャストです。そして夜の便で帰国。・その他ロンドンはアジア人が本当に少なくて世界中どこに行ってもいると思っていた中国人がほぼいませんでした。あと、店内で食べながら飲酒するんじゃなくて寒くても店の前でつまみ無しで酒を飲むのがロンドンの文化みたいで、夕方になるとパブの前はどこもビール片手のビジネスマンで溢れていました。南さんのおかげで羽田とヒースロー空港でファーストクラスラウンジを使用することができて感動しました。旅で1番高級な料理は ①羽田ファーストクラスラウンジのフィレ肉 ②ヒースロー空港ファーストクラスラウンジの高級チーズバーガーです。グルメの街東京に住んでいるとロンドングルメへのモチベーション高まらなくて旅中はほぼスーパーなんかで適当に済ませました。南さんとの海外マラソンはこれで4回目。ともかく南さんには助けてもらってばかりで僕が英語を発する場面はほぼありませんでしたし、一度も不安や不満に感じる場面がなくてメンタル的にとても癒されました。やっぱり一人旅より2人旅の方が10倍は楽しいです。ありがとうございました。 @londonmarathon #ロンドンマラソン

2025/05/11に公開Oxford Circus, Central London イギリス

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2025.5.10 駒沢公園5周(10.7km)TT 👟asics メタスピードスカイパリ 💊アミノサウルス 🫀安静時心拍数40🫠 #土曜ニシロックフェス【設定】 3:30-35/kmのペース走 3:30/km切ると怖くなるリミッターを解除したい。【レポート】体感3:35/kmで走り始めて 1km通過 3:25 思いのほかハイペースだったけど望むところ。鈴木さんもペースに臆せず前に出てくるので追いかける。 2km 3:32 3km 3:29 でもここで苦しくなってきて以降は3:35-38で粘る展開。 5周予定なのに2周目後半でメンタルの限界は見えていたけどピッチ数増やして低く前に飛ぶイメージで走ったらペースはキープできた。 4周通過が30:37(8.56km 3:35/km) 10km通過は35:55くらい 5周完走してオールアウト 10.7km 38:15 3:35/km その後200×4 33-36-33-32 【レビュー】スカイパリとエッジパリの違いわかりません🫠 ピッチ数もストライドも変わらないしどっちも同じくらい速く走れると思う。以下は自己満足の自分メモなので気にしないでください🤫 テニスに人生賭けていた時代に感じていたのが、女子プロプレイヤーは非力でスイングが遅くても球が重くて威力があって、ラケットで弾き飛ばすのではなくて長く前に押し込めていて、面の抜き方が秀逸だと感じていました。ランニングでも同じじゃないかと思って、足裏の面で地面を長く押せるとエネルギー効率よく力をもらえるのではないかと。つまり前足部で地面を引っ掻くより足裏全体で体の真下から少し後ろで接地できるといいのかなと思ったという、いや、単なる独り言です。試さなくていいです、僕が1人で勝手に試して身につけておきます。 #246rc #246squad #ニシロク #ニシロックフェスティバル #ニシロック @aminosaurus #aminosaurus #saurist ※その他週報 5.5 多摩川探検24.6km 5.6 疲労抜きLT走8.64km 3:50/km等15km 5.7 通勤ラン往復15km 5.8 1人LT走8.64km 3:40/km等25km 5.9 多摩川探検しながら通勤ラン10.5km

2025/05/10に公開駒沢オリンピック公園日本東京都

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【ロンドンマラソンレビューレース前の食事】朝ごはんの話もしておきます。食べ過ぎて体重が増えたりレース中に腹痛や下痢が生じたり、食べる量が少なくて途中で失速したり、直前に糖質を摂取して低血糖症状が出たり、食事次第で1分を削り出すために積み重ねたこれまでの取り組みは簡単に台無しになります。朝食の軽視もダメだしエネルギー切れを怖がり過ぎてもダメってことです。ウルトラマラソンだと途中棄権の理由の25%は嘔吐下痢などの消化管症状なので、エネルギー不足に対し不安になって蓄え過ぎると失敗します。蓄えられるエネルギーには限界があるので30km以上のレースはウルトラマラソンでもフルマラソンでも同じ準備がいいと思います。これまでの経験から・レース2日前までは減量する食事内容・レース前日は炭水化物3000kcal(1000×3食) ・レース当日朝は3時間前に炭水化物600-800kcal が最適解だと思っています。 ○注意事項・3000kcalは体重次第で変えるべきで僕は55-57kgです。・1時間あたりの消化速度は200-300kcalとして朝ごはんは800kcalまでが安全域でそれ以上だと腹痛や下痢が生じる。・当日の朝ごはんに脂質は絶対禁止。乳製品も卵も液体のミルクティーもダメ。消化速度が遅いから。・スタート90分前以降は糖質(ジェルや和菓子)を摂らない。運が悪いと低血糖症状が出るから。だけど海外レースだと食べたいものが手に入らなくて電子レンジもない環境だと日本から持ち込むのも難しくて海外レースで自己ベストを出すのが難しいポイントと一つです。ちなみに今回のロンドンマラソン当日の朝ごはんは・スタート4時間前: サウルスEAAエリート+水200ml サウルスウォーター300ml カップ味噌汁(塩分補給目的) ・スタート3時間前: 不揃いどら焼き5個(500kcal) ・スタート2時間前羊羹140kcal アミノサウルスエリートサウルスウォーター200ml 摂取カロリー総計850kcal ちょっと多かったかなと思いますけど幸い腹痛や嘔気はなく走れました。いかがでしょ🫶 @wmmajors @londonmarathon #worldmarathonmajors #londonmarathon #londonmarathon2025 #sixstarsfinisher @aminosaurus #サウルスジェル #アミノサウルス

2025/05/07に公開Buckingham Palace, London イギリス

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【ロンドンマラソンレビューレース中の補給理論】まずは基礎知識の復習です。フルマラソンに必要なエネルギー量 =体重×距離2400kcal 体内に蓄えられる糖質量 =1500-1800kcal この差(600-900kcal)を脂肪からのエネルギーで賄うためには脂肪が使える程度の抑えたペースで走る必要がある。もし、オーバーペースで走った場合は30km以降で糖質が尽きてハンガーノックになり大失速する。(=30kmの壁) (※脳が不快感を与えて無理やり抑えたペースにさせられる。無視すると低血糖で意識が飛ぶ。) →オーバーペースで走るためには600-900kcalをレース中に補う必要がある。 (※ただしスタート直前に糖質を大量に摂取してはいけない。血糖値の急激な上昇後には反応性の低血糖が生じて体調不良をきたすことがあるから。スタート60分前以降にジェルを飲むのは絶対NG🈲) →エネルギージェルは概ね100-120kcalなので5-8個必要になる。 →通常1個のジェルは30-40gなので200-300gを携帯するとなるとかなり重くなりスピードか落ちるので現実的でない。 →解決策は以下の通り ①エリートランナーになってスペシャルドリンクを置けるようになる。 ②携帯するジェルは4つまでにして足りないエネルギーはエイドで補う。通常この2択なのですが、サウルスジェルエリートは55gで 156kcalあるので4つでもなんとか足ります。なので… ③ 携帯するジェルは4つまでにして、その代わりそのうち3-4個をサウルスジェルエリートにする。その3択になります。僕はエリートランナーではなく①は選べないので②or③となり、今回は③+エイドでジェル追加のプランにしました。【サプリメント摂取ルーティンのまとめ】・レース当日 起床時：サウルスEAAエリート ※サウルスEAAエリートはアミノ酸系の成分が全部入っているからこれさえ飲んでおけば、あとは塩分・水分・糖質だけで🆗となります。 レース1時間半前：アミノサウルス ※気持ちの問題で追いアミノ酸。要らないかもだけど。・レース中今回は事前に調べてジェルがもらえるエイドが21&30kmにあるとのことでした。 9km アミノサウルスジェル04 15km アミノサウルスジェル02 111kcal 20km アミノサウルスジェル03(カフェイン120mg) 25km アミノサウルスジェル03(カフェイン120mg) ※21km地点で公式エイドのジェルを手に入れましたが終盤で概ねペースキープできていたので使いませんでした。計約580kcal+エイドのスポーツドリンクこれでギリギリ足りた感じでした。いかがでしょ🫶 @wmmajors @londonmarathon #worldmarathonmajors #londonmarathon #londonmarathon2025 #sixstarsfinisher @aminosaurus #サウルスジェル #アミノサウルス

2025/05/06に公開London Bridge イギリス

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【第37回春日部大凧マラソン🪁ハーフの部】 🗓️4 May 2025⭐️🤺 👟QIAORDAN PLAID2.0 🫀安静時心拍数40 【気象コンディション】スタート21℃→23℃ ☀️ 走るには暑い、くらいの気候【設定】フルマラソン翌週にどれくらい走れるか、オーバートレーニング症候群を克服できているかのテスト 3:45/kmのペース走をしてSub80で及第点【レポート】突っ込んで大失速することだけは避けるべく序盤から奥義「オレはまだ走っていない」発動 1km 3:34 2km 3:36 リラックスしても3:35/kmで走れていて予定よりずっとハイペースだったけどそのままチャレンジすることに。ただ集団が少し遅く感じて飛び出してしまったのは良くなかった。 5km 18:01 3:36/km ここで急にキツくなってしまってペースダウン #やっぱり走ってました 6-8km 3:50/km その後さらに苦しくなって、でも息切れしながらも9kmでカフェイン入りのサウルスジェルエリート03を投入。復活できる気はしなかったけどプラスしかないと思って。 9-13km 3:55-4:00/km 後ろから来た集団に飲まれる。ついて行く、というかなぜかついて行けた。時計は見ないでついて行くことだけに集中した。 14-17km 3:47→3:42/km 復活したのはきっとカフェインのおかげ。でも効果切れでまたペースダウン 18-19km 3:50-4:00/km ラスト2kmは気持ちで脚を回して3:49-3:38 21.1km 1:19:45 3:46/km 【レビュー】これにてシーズン終了。最後もっとがんばれなかったのかなと思うし3:35-40/kmで維持できなかったことに弱さを感じるけど、客観視すると及第点。 Sub80は2023年のシカゴマラソンの後半ハーフ以来1年半ぶりだし、フルマラソン翌週にこんなに走れたことって過去一度もなかった。 1-4月はサプリメントでオーバートレーニング症候群を治しながら、距離よりもLT走の回数重視で心肺機能を叩いて叩いて、Vo2MAXを取り戻そうとしてきた。今日の序盤に感覚より速く走れたのはその効果だと思う。でも今シーズン僕より速かった人たちは自分よりずっとたくさん練習してきていて、他人より才能のない自分が練習量で負けていて追いつけるはずがないと思って、総じてモチベーションがとても上がった1日でした。大会としては程よくローカルで来年も出たいと思えるいいレースでした。みなさんありがとうございました。 @aminosaurus #サウルスジェルエリート #春日部大凧マラソン

2025/05/04に公開庄和総合公園日本埼玉県

https://www.instagram.com/explore/tags/やっぱり走ってました#やっぱり走ってましたhttps://www.instagram.com/explore/tags/サウルスジェルエリート#サウルスジェルエリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/春日部大凧マラソン#春日部大凧マラソン

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【TCS London Marathon 2025】 🗓️27 April 2025 👟Y-3 adiospro4 🫀安静時心拍数40 【気象コンディション】例年15℃/4℃のところが23℃/10℃ スタートの9:35は15℃ スタート前からノースリーブでも全く寒くなくて快晴の青空でずっと炎天下。ロンドンにいるのに日本と全く変わらない気候で好条件の時の北海道マラソンのような気象条件だと思う。【設定】 30kmまで3:40-45/kmイーブンペースで走って、現在のSub240と自分の距離を確かめたい。【レポート】体感3:45/kmで走り始めて1km通過は3:37 呼吸が落ち着いた2kmで3:44 調子は悪くない感触だった。でも… そこからロンドンマラソンの洗礼を浴びた。ロンドンマラソンは5ヶ所からほぼ同時にスタートして2kmと5kmで合流するコース設計。また、道は片側1車線と道幅は狭い。基本的に平坦な道路を走る選択肢はなくてスタートからずっと傾いたり段差のある側溝の上が自分が走れる唯一の走路だった。それでも3kmでキロ4程度で横並びに走るランナーの壁に当たり失速。ロンドンマラソンで最も速く走れるはずの3-4kmの急な下りをジョグしかできなかった。そしてやむなく1kmを歩道を走って避けてまた走りやすくなったと思いきや、 7kmで本格的な渋滞に衝突。ここからはもうずっと歩道を行くしかなかった。とは言え歩道も狭くて1人しか走れなかったり未舗装の芝生だったりして頭も脚も使った。 5km通過は18:45 3:45/km とまずまずだったけど渋滞の影響で 5-10kmは19:16 3:52/km 過去これほど長い渋滞に苦しんだレースはなかった。東京マラソンですら1kmかき分けて進めば渋滞は回避できた。 10kmでようやく走る隙間ができてアウトコースを走れば自由に走れた。でももう結構疲れてしまっていて3:45/kmに戻すことはできなかった。渋滞のせいなのか暑さのせいなのかわからないけど15kmから㌔4を超えてしまいSub250すら危うい気がした。 15-20km 20:33 4:06/km ハーフ通過 1:22:56 幸いハーフ通過の後少し復活して、この区間以上に遅い5kmラップを出すことはなくほとんどイーブンペースでフィニッシュできた。 TCS London Marathon 2025 2:48:25 (1:22:56-1:25:29) 0-5km 18:45 5-10km 19:16 10-15km 19:51 15-20km 20:33 20-25km 20:05 25-30km 20:14 30-35km 20:14 35-40km 20:29 40-Finish 9:02 【レビュー】レース前の日本での状態は満足できるほど調子が良くて、2時間40分±2分でフィニッシュできると思っていたので、 6大大会を制覇できたという達成感は全くなく、・自分にガッカリした気持ちが60% ・腹痛などのトラブルなくSub250でまとめられた安堵感が40% でした。ロンドンマラソンは年々参加者を増やしていてもうとっくにcapacityを超えています。パリマラソンのようにウェーブを増やせばスムーズになると思いますがエンタメ重視のロンドンマラソンにそのようなモチベーションがあるようには思えず期待はしていません。またロンドンマラソンを走りたいかと考えるとタイムでリベンジするために走りたい気持ちはありますがそれ以外のモチベーションを探すのは苦しいです。あと、ゼッケン番号にまさか僕のタイムがもう記されていたとは驚きでした。 ※24825全部あるっていうね @wmmajors @londonmarathon #worldmarathonmajors #londonmarathon #londonmarathon2025 #6つの星を集めてる #sixstarsfinisher @aminosaurus

2025/05/03に公開London, Unιted Kingdom イギリス

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世界を巡るこの旅は素晴らしい経験でした。きっかけを与えて下さったあきらさんや今まで一緒に旅をして下さった全ての皆様、ずっと僕のパフォーマンスを支えて下さったサウルスジャパンの皆様に感謝申し上げたいです。ありがとうございました。 @wmmajors @londonmarathon #worldmarathonmajors #londonmarathon #londonmarathon2025 #6つの星を集めてる #sixstarsfinisher @aminosaurus 2周目もやるからみんな誘ってね🙋‍♀️

2025/04/29に公開Backingam Palace イギリス

https://www.instagram.com/explore/tags/worldmarathonmajors#worldmarathonmajorshttps://www.instagram.com/explore/tags/londonmarathon#londonmarathonhttps://www.instagram.com/explore/tags/londonmarathon2025#londonmarathon2025https://www.instagram.com/explore/tags/6つの星を集めてる#6つの星を集めてるhttps://www.instagram.com/explore/tags/sixstarsfinisher#sixstarsfinisher

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【サウルスのアミノ酸サプリメントのまとめ】サウルスの製品たくさんありますよね。アミノ酸だけでも6種類あってさらにプロテインが2種類。それぞれをざっくり説明すると・サウルスBCAA: 3種の必須アミノ酸(バリン・ロイシン・イソロイシン) ※必須アミノ酸とは体で合成できないアミノ酸・サウルスEAA: BCAA+運動にはそれほど関与しない6種類の必須アミノ酸　 ※だからその分BCAAより高価・アミノサウルス: BCAA+パフォーマンスアップに効果のある3種のアミノ酸(アルギニン・オルニチン・シトルリン) ・アミノサウルスエリート: アミノサウルスにβアラニンを加えたもの・ローディングサウルスエリート: グルタミンやクレアチン等を追加したアミノサウルスの進化版・サウルスプロテイン: あらゆるアミノ酸をくっつけたものホエイとソイでは吸収速度が違います。ホエイが早い。で、新発売されたのがこちら・サウルスEAAエリート: EAA+アミノサウルスエリート+ローディングサウルス+他成分つまり、サウルスEAAエリートがラインナップの中で最上級です。注意点や使い方は後日ご紹介します。 @aminosaurus #アミノサウルス

2025/04/15に公開- 指定なし

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土曜日午後恒例の15kmTT with いつメン本日はアディオスプロ4の再試🥸 2025.4.12 新横浜公園15kmTT ※スタート地点40m手前からスタートして8周+1000m地点まで 👟Y-3 adiospro4 💊アミノサウルス 🫀安静時心拍数40 #土曜ニシロックフェス【設定】 15km 3:35-40/kmイーブンペース走中盤まで余裕持って走ってビルドアップしたい。【レポート】体感3:40/kmで走り始めて 1km 3:37 2km 3:43 3km 3:38 8周のうちの3周目で既にオーバーペース感アリアリで4周目から切り替えて奥義「俺はまだ走っていない」発動 ※これ使わないとビルドダウンする未来しか見えなかった。 4-7周までリラックス重視で寝ながら走って、いや、走らず3:42-46/kmで過ごして、 8周目から力使って走り出して終了。 15km 55:13 3:41/km 【レビュー】フルマラソンに比べたら圧倒的に短い15kmを余裕持って3:40/kmで走りたかったけど、少なくとも今日の自分にそのスキルはなかった。そしてadiospro4はやっぱり推進力が強くてリラックスした走り方でもそれなりに速く走れると思う。ただ、エッジパリもスカイパリもアルファフライ3もアディオスプロ4もどれも同じぐらいの推進力だと思うのでどれ履いても大差ない気がしました。

2025/04/12に公開新横浜公園日本神奈川県

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桜ほどテンション上げてくれる花って他にない🥳 2025.4.10 木曜ニシロックフェス駒沢公園4周(8.56km)全力走(TT) 👟adizero takumisen 9 💊アミノサウルス 🫀安静時心拍数38 【レビュー】 3:40/kmを超えないように走って、 31:09(3:38/km)の自己ベスト更新狙い 1km目は速く入るつもりで3:35 2kmは上りなので3:40までで耐えるつもりで3:37 3km目は全部下りで最速ラップが出る区間で3:35 4km目は全部上りで最遅ラップが出る区間なのに3:34 以後流してるつもりでもビルドアップしていてラスト1.5kmはオールアウトするつもりでダッシュ 8.56km 30:39 3:35/km🥇 タクミセンでの自己ベストを30秒更新🆙 朝に自己ベストが更新できたらもう最高の1日☺️ #246rc #246squad #ニシロク #ニシロックフェスティバル #木曜ニシロックフェス #木曜ニシロック神戸でオモロク練習会に参加している時は週一回しか自分を試すチャンスがなくて、そこでうまく走れなかったら1週間挽回するチャンスがなくてその期間ずっと自分を信用できなくなっていたけど、今は週2回のタイムトライアルをしてるからチャンスが2度あってメンタル的にいつも挑戦的かつ健康的🙆‍♀️

2025/04/10に公開東京工業大学緑が丘キャンパス日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/246rc#246rchttps://www.instagram.com/explore/tags/246squad#246squadhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニシロク#ニシロクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニシロックフェスティバル#ニシロックフェスティバルhttps://www.instagram.com/explore/tags/木曜ニシロックフェス#木曜ニシロックフェスhttps://www.instagram.com/explore/tags/木曜ニシロック#木曜ニシロック

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2025.4.5 駒沢公園15kmTT レースシューズオーディション5足目 👟Nike alphafly3 💊アミノサウルス 🫀安静時心拍数38 #土曜ニシロックフェス【設定】 15km(駒沢公園7周+20m) 3:35-40/kmイーブンペース走【レポート】体感3:40/kmより少し速いかなくらいで走って 1km 3:31 2km 3:35 予定より速いけど楽に走っているわけじゃなくてきっちりキツい。 3km 3:39 4km 3:35 この辺で単独走に。 2周通過で心拍数は170超え ※過去170を超えたら1-3kmでオールアウトしてる。 7周する予定なのに4周でオールアウトできる気しかしない疲労感。なので少し落とす。 5周で鈴木さん再合流なんとかついて行くためにやる気スイッチ再点灯してペースアップ。もう無理やぁぁぁって思ったけど6周目に突入。必死オブ必死。必死だけど死なないと知ってるからラスト一周はポジティブにいける。今日も7周できた。完走率100%を維持。ずっと心拍数168くらいの限界ギリギリで苦しかったけど妥協した過去を作りたくなくて踏みとどまれた。この感じオモロクに似てると思う。 15km 55:03 3:40/km 【シューズレビュー】アルファフライ3は速く走れている感じがしないのに数字は良くて速く走れてる。だけどきっちりキツくてペースを維持できずトータルとして今日の自分は鈍足だった。何度か使えば違ってくるんだろうけど、マラソンでは楽に速く走れる要素が必要だから今日だけの感想としては好きな感じじゃなかった🫠 というわけでオーディションは続きます。シューズは全て出揃ったので来週からは再試です🥸 #246rc #246squad #ニシロク #ニシロックフェスティバル #ニシロック @aminosaurus #aminosaurus #saurist ・鈴木さん前髪上げたらイケメン度増しますね🫶 ・家の近くのこの道大好き🫶 ・ティラミスマラサダはティラミスというよりよくわからないクリームの揚げパンだった。いえ、マサラダはサラダだからゼロカロリーですね🫶

2025/04/05に公開駒沢オリンピック公園日本東京都

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【adiospro 4 レビュー】・スペック 26.5cmで左右が192gと195g ※adiospro3は26.0cmで200g ・サイズ感僕の足の全長は24.9cmで、長さは26.0でも問題なさそうでしたが小指が痛くなりそうだと感じて26.5にしました。足の全長+1.1〜+1.5cmのサイズを選べばジャストサイズに出会えると思います。・アッパー adiospro3では外側面からの圧迫があって短腓骨筋付着部が痛むことがありましたが、それはなくなっています。(個体差かもしれませんが) しかし踵の擦過傷は3同様に依然として生じやすく僕の場合はシューズか皮膚にテープを貼らないと靴擦れ必発です。(アッパーの縁の折り返しを伸ばしたらマシでしたがそれでも摩擦が生じました。) ・ミッドソール adiospro3との違いは空気の含有率。ミッドソールは発泡剤を使って作られた素材なので空気が含まれていて、空気の含有率により耐久性や硬度、質量が変わってきます。 adiospro4では空気の含有率が上がっているのでより3より密度が低く軽くて柔らかくなっています。だからミッドソールの耐久性は下がっているはずで、いわゆるヘタリやすいと考えられるほか、内蔵されたカーボンロッドも3より柔らかいもので包まれているので折れやすくなると思われます。・他のシューズとの比較 adiospro4はミッドソールが硬めだったadiospro3とは異なり現行シューズでは最もミッドソールが柔らかく、推進力も最も強い部類だと感じました。上記2点では初代アルファフライに最も似ていると思います。 (※もしかしたらサッカニーのエンドルフィンエリート2も同様かもしれませんが足入れしただけなので自信はありません。) 推進力の比較だと、反発係数を測定できていないので自覚的評価による比較になりますが、初代アルファフライ ≧adiospro4 ≧アルファフライ3 ≧メタスピードパリ(スカイ&エッジ) >ヴェイパーフライnext%シリーズ、adiospro3 だと感じます。総評: 繰り返すように、adiospro4の特徴はミッドソールの柔らかさと推進力です。反発が強いと脚が早く疲れるのでフルマラソンでは使えないとか、筋力を鍛えていないとカーボンプレートシューズは恩恵を受けられないと語る人は多くいると思いますが、カーボンプレートシューズを履いた場合の方が多く使われる筋肉は存在しないどころか脹脛の筋肉の収縮運動が軽減されるというデータが既にあるほか、フルマラソンの記録が4時間以上かかる方でもカーボンプレートシューズによりランニングエコノミーが向上することはすでに統計データにより証明されています。つまり推進力が強いほど筋力を温存して速度を長く維持できるので、adiospro4は理論上他のシューズと比べてフルマラソン終盤まで脚が残りやすいシューズだと言えます。しかしミッドソールの柔らかさは衝撃吸収に寄与する反面、足首のオーバープロネーションが生じやすくなるためシンスプリントになりやすい方は要注意です。 @adidasy3 @adidastokyo @adidasrunning #adiospro4 #アディオスプロ4

2025/03/31に公開- 指定なし

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11.8%

428

メタスピードエッジパリの再試☑️ 2025.3.27 木曜ニシロックフェス駒沢公園4周(8.56km)全力走(TT) 👟asics メタスピードエッジパリ 💊アミノサウルス 🫀安静時心拍数39 【レビュー】数馬さんが来る神回なので平日だけどシューズオーディション開催で、 15kmTTの持ちタイム最下位のエッジパリの再試。いつもはカーボンプレートシューズじゃないので自己ベストは当たり前。 3:40/kmを超えないように走って平均ペース3:35/km狙い 8.56km 30:23 3:33/km🥇 46秒の自己ベスト更新🆙 【シューズレビュー】やっぱりみんなに支持されるだけあっていい靴。クセがない。ただし僕にはエッジパリもスカイパリも履き心地の違いがわからないし、ピッチ数もいつもと同じ。欠点を強いて言うならメタスピードは走り始めに小指が痛いのでテープ巻いておきたくなる。 #246rc #246squad #ニシロク #ニシロックフェスティバル #木曜ニシロックフェス #木曜ニシロック 2025.3.25 火曜ニシロック多摩川インターバル走 👟adidas takumisen 10 💊アミノサウルス 🫀安静時心拍数 39 【設定】 5×1000m/5分 4×200 【Result】 3:26-3:24-3:28-3:26-3:32 35-35-34-35 【レビュー】冬とは逆の南風で往路の若干の下りと相殺されてる感じ。脚の筋肉疲労ですぐに乳酸菌溜まった感じがして調子悪いなぁと思ったけどそんな悪いタイムじゃなかった。火曜日朝にポイント練習して帰宅して体綺麗にしてからすぐベッドに入るのがとても幸せ時間になると知った。お腹空いても脚が死んでいて起き上がれないから痩せるし最高。

2025/03/28に公開駒沢オリンピック公園日本東京都

8.87%

321

2025.3.22 駒沢公園15kmTT レースシューズオーディション4足目 👟Y-3 adiospro4 💊アミノサウルス 🫀安静時心拍数39 #土曜ニシロックフェス【設定】 15km(駒沢公園7周+20m) 3:35-40/kmイーブンペース走【レポート】体感3:40/kmで走り始めて 1km通過 3:35 そこからだいたいイーブンで走るつもりが、この日は気温が高くて日差しも強くて、北海道マラソンくらいの感じだった。当然タイムに響いてペースキープできず3:40-45/kmで耐える展開 4周で終わろうかと思ったけど… 一応5周目に突入 4周通過が31:30(8.56km 3:39/km) 5周で終わろうかと思ったら途中から鈴木さんが合流してきて終われず6周目に入ることになり、そうしたらあとたった1周をやらない理由が見つからなくて結局7周完遂 15km 55:14 3:41/km🥉 【レビュー】タイムはそこそこだけど心拍数見たら限界水域の一歩手前でずっと経過していてオールアウトと言っていい素晴らしい練習でした。暑過ぎてシューズの評価は難しいけどあのコンディションでこのタイムなら優れたシューズだと思います。 ※詳細なレビューは別でやります。 2025.3.23 駒沢公園10周テンポ走 👟adidas takumisen 10 💊アミノサウルス 🫀安静時心拍数41 【設定】駒沢公園10周21.4km 4:10-30/km ※距離の妥協は絶対🆖のマイルール【レースレビュー】土曜日午後の15kmTT終了から16時間経過で当然疲労は残存。 4:30/kmくらいで走っても全然楽じゃなくて、思いつきでおしゃべりしてもすぐ無言になる展開。でも10km以降で4:15/kmにペースアップしていたのは皆様のおかげ。鬼門の5-7周をクリアして「もう完走できるー🥳」と思った矢先に9周目で鈴木さんが無言のスパート。急に緊迫した展開に。残り2.5kmで限界を感じて一瞬並走を諦めるも同時に鈴木さんもペースダウンし、また追いつく。なんで？🙄 ラスト1.2kmで鈴木さん再スパート。必死に喰らいつくも少し離れる。でも2-3秒差で耐えていたら残り700mで鈴木さんが潰れて逆転に成功。そのままトップでゴール🥇 21.4km 1:32:16 4:19/km 18時間で50km完走。お二人とも練習にお付き合いいただきありがとうございました。 #246rc #246squad #ニシロク #ニシロックフェスティバル #ニシロック @aminosaurus #aminosaurus #saurist 春になって🍓スイーツが街に溢れてる🐷🫶

2025/03/24に公開- 指定なし

7.65%

275

2025.3.22 土曜日恒例15kmTT レースシューズオーディション4足目 ④Y-3 adiospro4 #y3 #yohjiyamamoto #adiospro4 ※ここまでのシューズ ①asics メタスピードエッジパリ ②asics メタスピードスカイパリ ③QIAODAN PLAID2.0 昨日は22℃&快晴の暑さでタイムに響いて自己ベストは更新できませんでしたがシューズの推進力は秀逸で初代アルファフライが好きな人には好まれそうなシューズだと思いました。 #ニシロックフェスティバル

2025/03/23に公開駒沢オリンピック公園日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/y3#y3https://www.instagram.com/explore/tags/yohjiyamamoto#yohjiyamamotohttps://www.instagram.com/explore/tags/adiospro4#adiospro4https://www.instagram.com/explore/tags/ニシロックフェスティバル#ニシロックフェスティバル

5.07%

179

みんなが気にし始めている中国🇨🇳メーカーのシューズレビューを僕がしましょう。【QIAODAN PLAID2.0】中国メーカーQIAODANのカーボンプレートシューズです。中国メーカーでは「Li-Ning」「XTEP」「ANTA」「361°」「QIAODAN」の5社が世界に対抗すべく鎬を削っている印象です。そのQIAODANのシューズラインナップの中でのフラッグシップモデルで、 Nikeでいえばアルファフライの位置付けです。結果から言います。僕の評価をひと言で表現すると、「PLAID2.0は中華版メタスピードエッジパリ」・相場と入手法 Taobaoアプリから買えて20000-24000円くらい。ただし中国語表記しかありません。英語表記すらないのでギャンブル感満載です。・サイズ感 XTEPもそうでしたが中国メーカーのサイズ感は大きめの印象です。僕の足の実寸は24.9cmに対しUS8 EU41がジャストサイズでした。 ※日本のサイズ表記はなく、中国サイズ表記はcm単位ではありますが日本のサイズ表記と違うので要注意です。・重さ US8で左右が198gと200gでした。 ※ヴェイパーフライやメタスピードパリ、ディビエイトニトロエリート3よりは重くてアルファフライ3やアディオスプロ3と同じくらい。・アッパーこれはヴェイパーフライ4%フライニットです。サイズ感は0.25cm違うかもしれませんがほぼほぼヴェイパーフライ4%フライニットのアッパー。だから安定しているとは言えないけどNikeアルファフライのアトムニットに比べたらかなりマシです。・推進力反発係数は不明なので自覚的評価による比較で言えば、初代アルファフライ >アルファフライ3 ≧メタスピードパリ(スカイ&エッジ) =PLAID2.0 ≧ヴェイパーフライnext%シリーズ・総評これは中国版メタスピードエッジパリだと思っていますがヴェイパーフライ5.5%フライニットとも言えます。 4%の1.5倍の6%は言い過ぎだけど5%よりは上という印象です。 ※元々ヴェイパーフライnext%はプロトタイプの段階ではヴェイパーフライ5%という名前で販売される予定だった。 15kmTTを行ってメタスピードエッジパリ、スカイパリ、PLAID2.0と3足を履き比べてみましたが、 PLAID2.0でのタイムが圧倒的に1番いい結果でした。ただし、メタスピードシリーズを履いた2月や3月初旬とは僕の体のコンディションが違うのでPLAID2.0がasicsより速く走れるシューズだとは思っていません。だけど少なくともこのことだけは断言できます。「中国メーカーは劣っていない。」今週末にアディオスプロ4を履いて、その後アルファフライ3とメタスピードエッジパリを再度履いて次のレースにどのシューズを履くか決めたいと思います。 @qiaodanofficial #plaid2

2025/03/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/plaid2#plaid2

10.76%

386

みんながまるで気にしていない僕の練習レビューでも自分のメモとしてはとても価値があるので残しておきます🫶 2025.3.4 火曜ニシロック多摩川インターバル走 AM7:00 👟adidas takumisen 10 💊アミノサウルス 🫀安静時心拍数 40 【設定】 5×1000m/5分 4×200 【Result】 3:24-3:31-3:25-3:32-3:23 35-35-35-35 【レビュー】北から南の往路1本目走って今日は風ないなと思ったら復路の2本目でやっぱ今日も結構風あるやんってなった。 200mスプリントは毎回左脚大腿直筋腱が疼くので8割くらいの力感で。で、金曜日に体外衝撃波入れときました🙄 2025.3.6 木曜ニシロックフェス駒沢公園4周(8.56km)全力走(TT) 👟adidas takumisen 10 💊アミノサウルス 🫀安静時心拍数39 【レビュー】この日も鈴木さんとバトル。あまり調子良くなくて抜きつ抜かれつしてたら3周目終盤で鈴木さんが仕掛けてきて、なんとか喰らい付いて耐えたけどまだあと1周あるって考えたらやっぱり無理やぁぁぁってなってちょっと離されたら、 3周で鈴木さんやめた🥹無言の仕掛けエグいてで、4周目を単独で白目剥いて耐えてオールアウト。 8.56km 31:46 3:43/km 2週間前と全く同じタイムの2nd Best🥈 @aminosaurus #aminosaurus #saurist #246rc #246squad #ニシロク #ニシロックフェス #ニシロックフェスティバル

2025/03/08に公開多摩川丸子橋日本神奈川県

https://www.instagram.com/explore/tags/aminosaurus#aminosaurushttps://www.instagram.com/explore/tags/saurist#sauristhttps://www.instagram.com/explore/tags/246rc#246rchttps://www.instagram.com/explore/tags/246squad#246squadhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニシロク#ニシロクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニシロックフェス#ニシロックフェスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニシロックフェスティバル#ニシロックフェスティバル

6.07%

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2025/03/06に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/vaporfly4#vaporfly4https://www.instagram.com/explore/tags/ヴェイパーフライ4#ヴェイパーフライ4

15.02%

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2025.3.2 駒沢公園15kmTT #オレたちの東京マラソンハーフの部 👟asics METASPEED SKY PARIS 💊アミノサウルス 🫀安静時心拍数41🫠 【設定】 15km(駒沢公園7周+20m) 3:45/kmで走って後半ビルドアップ ※自宅駒沢公園往復でトータル21.1kmなので許してください【レポート】体感3:45/kmで走り始める 1kmより30mくらい先で1kmを計測し3:55 ※多分1km通過は3:47だったのだと思う鈴木さんが遅いと感じたのか前に出てそれについて行く。 2km 3:37 3km 3:34 さすがに速すぎるとそれを制して僕が先導する。 4km 3:45 いったん速く走ると体が動いて以後3:40-42/kmがベースになって、 4周通過タイムが31:34 ※3日前にタクミセンで行った4周TTが31:22。やっぱりカーボンプレートシューズはランニングエコノミーが圧倒的に向上する。使われる筋肉が少なく済む。余裕はないけどなんとか耐えて5周終了したところでいつの間にかいなくなっていたらしい鈴木さんが合流。 3:37/kmあたりで先導してくれてそれについて行く。もちろん苦しかったけどスイッチを入れてもらえてラストスパートのきっかけになった。 15km完走で完全にオールアウト過呼吸による低カルシウム血症で唇が痺れた。 15km 55:01 3:40/km 【レビュー】久しぶりに3:40/km 15kmを完遂。・みなとのもり公園の高速トラック&タクミセン・駒沢公園の勾配ありアスファルト&カーボンプレートシューズどちらの条件が有利かわからないので過去の自分との距離は掴めないけどかなり近いところにまで戻ったのだと思うし、近いうちにもう少し速く走れるようになりそうだとも感じた。 #246rc #246squad #ニシロク #ニシロックフェスティバル #ニシロック @aminosaurus #aminosaurus #saurist 東京マラソンは走れなかったけどこの週末はたくさん遊べました☺️ マラソンを走った皆様おつかれさまでした😇 自己ベストや目標タイムを達成できた皆様おめでとうごさいました😇

2025/03/03に公開- 指定なし

8.57%

302

2025.2.27 木曜ニシロックフェス駒沢公園4周(8.56km)全力走(TT) 👟adidas takumisen 9 💊アミノサウルス 🫀安静時心拍数39 【レビュー】 3:50/kmを少し切るかなくらいの体感で走り始めて1km通過が3:36 その後は耐える感じでキツかったけど苦しさのわりにペースダウンはなくてペースキープできた。 8.56km 31:22 3:40/km #246rc #246squad #ニシロク #ニシロックフェスティバル #木曜ニシロックフェス #木曜ニシロック毎週同じメニューをこなすことで自分の調子を高精度に評価できる。 1月中旬にあるルーティンを加えてから毎週速くなっていて、ジョグも速くなってる。特に通勤ランは絶好調時と同じかそれ以上のペースで走れていて2022年や2023年の走力に近づいてきていると思うけど、本当に自分を取り戻せたかどうかはレースのタイムが教えてくれる。それまでは大きな声で語らず経過を静かに観察したい。明日東京マラソンと篠山マラソンを走る皆様、応援しています。東京マラソンは走りたくても走れないけど走ることは誰でもできるので東京マラソンの代わりに明日朝7時から駒沢公園で15kmTTをします暇な方是非どうぞ🙋‍♀️ #オレたちの東京マラソン

2025/03/01に公開駒沢オリンピック公園日本東京都

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