Yoshihiro Nishimura

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2025/02/28に公開Tokyo Big Sight 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/知らんけどレビュー#知らんけどレビューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴェイパーフライ4#ヴェイパーフライ4https://www.instagram.com/explore/tags/ストリークフライ2#ストリークフライ2https://www.instagram.com/explore/tags/シエロx1#シエロx1https://www.instagram.com/explore/tags/エンドルフィンエリート2#エンドルフィンエリート2

12.23%

449

440「奇遇過ぎるのが、僕も2/22に久々にオモロクに行く予定です。翌週の篠山マラソンの調整。始発に乗っても全然間に合わないので、着くのは写真時間ギリギリです。その後、一人でオモロクします」 246「いや、それオモロク練習会ちゃうやん」というわけでアフターオモロク練習会をやってきました。 #ヨシオモロク 10kmTTした後だったので4:15/kmも結構キツくてところどころ抜けながら30分くらい一緒に走れて、オモロク練習会でうまく走れず凹んだ心が癒されました。

2025/02/25に公開みなとのもり公園日本兵庫県

https://www.instagram.com/explore/tags/ヨシオモロク#ヨシオモロク

5.8%

212

2025.2.22 オモロク練習会 👟adidas adizero takumisen 9 🍽️カステラ&🍌 💊練習前→アミノサウルス 🫀安静時心拍数39 #オモロク #オモロク練習会 #オモロックフェスティバル【レースプラン】 3:40/kmで15km 【レースレポート】ある程度余裕のあるペースで走り始める 1km通過3:37 悪くない。同じ力感で継続。 2km通過3:46 (え？遅過ぎる) 後ろにいた前川さんがペースダウンに気づいて前に出る。ついて行く、その一択だけどきつい。とても15kmを継続できる力感ではなかった。 5km 18:28で通過 10kmならなんとか完走できそうだったが6.4kmで腹痛が発生しトイレットブレイク。復帰しようとすると前川さんはいなくなっていたので単独で再開。もうずっとキツい感覚で10km完走。 10km 36:56 3:41/km 【レビュー】 1月中旬から調子が良くなったと思っていたのにこんな程度しか走れず落胆しました。とは言え心拍数はずっと低くて、力を出しきれなかったみたいです。今まで何度も経験したいわゆる「練習を外した」という場合の典型例。コンディション不良が理由でうまく走れなかった場合はいつも「心拍数が上がるほど追い込めなくて、結果として速く走れない」というパターンで今朝もそうでした。前日夜に東京から移動して早寝できずに5:45スタートに体調を整えるのはなかなか難易度が高いと思いましたけどそこもなんとか攻略したいです。 @aminosaurus #aminosaurus #saurist #246rc #246squad #ニシロク #ニシロックフェスティバル練習会ではうまく走れた時の美化された記憶ばかりが印象に残っていて、 Instagramに記した記録を振り返ると、実は練習会で目標ペースで目標距離を走れる確率って50%もないと気付かされます。だからこうして記録を残す作業は尊くて、たった一回のポイント練習に一喜一憂しないでいられる。また東京で毎週その日のベストを尽くして次のオモロク練習会に備えます。

2025/02/25に公開みなとのもり公園日本兵庫県

7.65%

282

2025.2.18 火曜ニシロック多摩川インターバル走 AM7:00 👟adidas takumisen 10 💊アミノサウルス 🫀安静時心拍数 40 【設定】 5×1000m/5分 4×200 【Result】 3:20-4:00-3:27-3:50-3:20 38-37-38-34 【レビュー】北風がすごくて往路は追い風参考記録🫠 でも中途半端に3:30が5本揃うよりなんかうれしい🫶 先週から左股関節に少し張りを感じるから200mは少し余裕持ってやりました。ハムストリングは全く問題なし🙆‍♀️ 2025.2.20 木曜ニシロックフェス駒沢公園4周(8.56km)全力走(TT) 👟adidas takumisen 10 💊アミノサウルス 🫀安静時心拍数41 【レビュー】風邪の影響はもう完全になし。登りは腕を下げて前傾で真下に強い足踏みをする感じで走るとそれほど速くは走れないけどランニングエコノミーがいい気がした。鈴木さんが前半いい感じで走っていたから調子が良くなってきたんじゃないかと思う。 8.56km 31:46 3:43/km @aminosaurus #aminosaurus #saurist #246rc #246squad #ニシロク #ニシロックフェス #ニシロックフェスティバル練習後にすごくいい感じのフレンドリーな半袖(気温2℃くらい)の兄さん(多分かなり歳下)が「写真撮りますよ」と申し出てくれてコミュ力鬼だなこの人と微笑ましく思うとともに、こんな風になろうと思った。多分無理だけど。

2025/02/20に公開駒沢オリンピック公園日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/aminosaurus#aminosaurushttps://www.instagram.com/explore/tags/saurist#sauristhttps://www.instagram.com/explore/tags/246rc#246rchttps://www.instagram.com/explore/tags/246squad#246squadhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニシロク#ニシロクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニシロックフェス#ニシロックフェスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニシロックフェスティバル#ニシロックフェスティバル

6.29%

229

2025.2.13 木曜ニシロックフェス駒沢公園4周(8.56km)全力走(TT) 👟adidas takumisen 10 💊アミノサウルス 🫀安静時心拍数40 【レビュー】先週の風邪の後遺症で不調。ロケット鈴木さんのロケットスタートが炸裂しいいペースで走り始めるも体感とペースが乖離して以後ペースダウン。 8.56km 32:25 3:47/km 2025.2.15 土曜日ニシロックフェス新横浜公園1.745km 9周 👟asics METASPEED EDGE PARIS 💊アミノサウルス 🫀安静時心拍数39 【レビュー】 3周毎に3:50/km→3:45/km→Free の9周ビルドアップ走予定が10km 以降にペースが上がらず🙄 15.71km 3:44/km 今週から今季最終戦で履くレースシューズのオーディション開始。一足目はエッジパリにしました。 1回目に履いた印象が2回目には正反対になるって経験はたくさんあるのでたった一回履いただけで評価するつもりはありませんが、「完成度の高い万人受けする現代版ターサー」だと思いました🫶 #246rc #246squad #ニシロク #ニシロックフェスティバル #木曜ニシロックフェス #木曜ニシロック

2025/02/15に公開新横浜公園日本神奈川県

https://www.instagram.com/explore/tags/246rc#246rchttps://www.instagram.com/explore/tags/246squad#246squadhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニシロク#ニシロクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニシロックフェスティバル#ニシロックフェスティバルhttps://www.instagram.com/explore/tags/木曜ニシロックフェス#木曜ニシロックフェスhttps://www.instagram.com/explore/tags/木曜ニシロック#木曜ニシロック

7.94%

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じゃあ大迫選手が履いてみんなが気になるXTEPのシューズの詳細なレビューを僕がしましょう前作だけど。※ただし今でも買える。【XTEP 160X 5.0PRO】中国メーカーXTEP(特歩)のカーボンプレートシューズです。昨年の北海道マラソンとベルリンマラソンで使用しました。アルファフライやヴェイパーフライも選択肢にあった中で大切なベルリンマラソンにこれを持って行くいうことは、つまりそういうことです。・実績パリオリンピック男子マラソン7位(160x 5.0PRO) パリマラソン2023 女子優勝・男子3位(160x 3.0PRO) ・相場と入手法 AliEXPRESSから30000円ほどで買いましたが、今は日本には送れないことになっています。なんで？🫠 Taobaoアプリからだと20000円くらいで買えますけど中国語表記しかありません。・特徴 US8 EU41で217g サイズ感は大きめでNikeやニューバランスより0.5cm小さめを履いています。 ※僕の足の実寸は24.9cm 1番似ていると思うのがズームフライ3 ミッドソールが硬くて変形して沈み込まずに反発が返ってくる感触。ですがズームフライよりもこちらの方が断然軽量で高反発です。・反発力過去履いたシューズの中で反発は最も強いタイプのシューズで、ミッドソールの硬さは正反対ですが初代アルファフライに匹敵するレベルです。ただ、フォアフットで強く踏み込まないと硬いミッドソールが潰せず推進力が得られにくいので賛否の分かれるシューズだと思います。・長所アッパーのフィット感、ホールド感は群を抜いていてサイズが合えば中で足が動いてパワーロスしたり靴擦れすることはまずないと思います。また、アウトソールに最近では珍しく突起が付いていてターサーのようなグリップ力があるので雨の日にも対応しやすそう。・弱点同じカテゴリーのシューズに比べて重いです。メタスピードやヴェイパーフライと比べると30g程重いですが、新作の160x 6.0PROではその点が改善され30gの軽量化に成功しています。・総評ミッドソールの硬さゆえに万人受けはしないと思いますが、重さ以外はほぼ完璧で各社のいいとこ取りした傑作だと感じます。ですが軽量化が進んだ最近のシューズには重さの点で劣るので今後は別のシューズを使用する予定です。 @xtepofficial #160xpro

2025/02/04に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/160xpro#160xpro

16.3%

601

2025.2.1 土曜日ニシロックフェス駒沢公園5周全力走(TT) 👟adidas takumisen 10 💊アミノサウルス 🫀安静時心拍数39 【設定】 11km(駒沢公園5周+50m) 3:50/kmを超えないよう完走したい【レポート】 3:50/kmより少し速い感覚で走り始める 1km通過 3:38 (え？😳) 速すぎたので少し落とす 2km通過 3:42 謎のスピード感覚バグ🫠 以後下り区間は3:40-43/kmで休憩して登り区間は3:36-39/kmでがんばるを繰り返す。木曜日ニシロックフェスの4周を32分で通過マジか🫠 今日は謎速🫠 最後スパート気味に上げてオールアウト 11km 40:08 3:39/km PB🥇 土曜日LT走11kmの過去最速タイムを76秒更新の圧倒的自己ベスト ※4周通過 32:01(2日前に出した4周のPBを33秒更新) 【レビュー】この2週間くらいで急に調子戻ってきた感じ。みなとのもりの高速トラックなら「3:40/km 15km」できそうな気がする。 1年半苦しんでるオーバートレーニング症候群の出口が見えてきたのかな🙄 #246rc #246squad #ニシロク #ニシロックフェスティバル #土曜日ニシロック #土曜日ニシロックフェス @aminosaurus #aminosaurus #saurist 今日もありがとうございました @yuuzi6945 次回は2/8 15時頃スタートin 新横浜公園です🙋‍♀️ 多分15km🙄

2025/02/01に公開駒沢オリンピック公園日本東京都

7.19%

265

2025.1.30 木曜ニシロックフェス木曜日6時半スタート駒沢公園4周(8.76km)全力走(TT) 👟adidas takumisen 10 💊アミノサウルス 🫀安静時心拍数39 【レースレビュー】本日はスペゲス恵輔君(19)参戦最初の1kmを先頭で3:43くらいでペースを作った後、鈴木さんと恵輔君の影に隠れて寝る。 3周目で恵輔君がペースアップしたので起きて必死でついていく。でも残り700mですんごいスパート繰り出されて、200m走る間に50mくらい差がついた🫠 Time 32:34 3:43/km でも4周の自己ベストを11秒更新🆙🏆 前レースから7.5週間いい感じに回復してきていると思う。最終的に31分台中盤にまでたどり着きたいなぁ🙄 今日も朝からたくさん遊んでいただきありがとうございました。 #246rc #246squad #ニシロク #ニシロックフェスティバル #木曜ニシロックフェス #木曜ニシロック

2025/01/30に公開駒沢オリンピック公園日本東京都

4.96%

183

2025.1.28 火曜日インターバル走 👟adidas adiospro 3 💊2時間前にアミノサウルス 🫀安静時心拍数 39 【設定】 5×1000m 4:30回し(Rest 170m jog) 3×200(Rest 200jog) 【Result】 3:18-3:23-3:24-3:24-3:23 33-32-33 【レビュー】過去最速ラップなんだけど今回初めてルーティンを破った。つまり初めてカーボンプレートシューズを使ったわけです。タクミセンもターサーやハイペリオンテンポと比べたら速く走れるけどカーボンプレートシューズの推進力はあまりに大きく違った。タクミセンより多分5秒/km速く走れてる。カーボンプレートシューズを使うと使われる筋肉が少ない(※だから省エネで走れてマラソン終盤までペースダウンしにくい。)ので練習でのスキルアップ効果が劣りそうなわけですが、それをわかっていながらなんで今回シューズをそうしたかと言うと、今回が最終回かもしれなくて美しい思い出で終えたかったから。自分の力ではないと後ろめたさはありつつも、いい数字が並んだ満足感でそのネガティブな感情は容易に打ち消されるのだとわかりました。これこそカーボンプレートシューズの魔力。 @aminosaurus #aminosaurus #saurist #246rc #246squad #ニシロク #ニシロックフェスティバル今日もありがとうございました @nishikata_official

2025/01/28に公開練馬区立練馬総合運動場日本東京都

4.61%

170

2025.1.23 木曜ニシロックフェス木曜日6時半スタート駒沢公園4周(8.76km)全力走(TT) 👟adidas takumisen 10 💊アミノサウルス 🫀安静時心拍数43🫠 【レースレビュー】今週は鈴木さんとマンツーマン 3:52/kmくらいで2周して、 3周目からの鈴木さんのペースアップに対応し、今週も4周目の880m地点のカーブからの登りで一気にペースアップしてしかけた。 8.76km 33:10 3:47/km 3周連続今年のベスト更新して自己ベストまであと25秒そして鈴木さんとの対戦成績5勝1敗 2024年は大きく負け越したけどそろそろ取り返したかもしれない🐷 @kyoto_kokoronomiyakohe 2025.1.25 サウルス横浜練習会 in 新横浜公園 👟 XTEP 160X 5.0PRO 💊アミノサウルス 🫀安静時心拍数40🙄 もはやずっと高くて40でもマシに感じてきた🙄 【menu】新横浜公園1.745km 10周(17.45km)LT走【review】 2周目で既にキツさを感じて、 5周目ではもう結構キツくて、 6周でみんなやめていなくなって単独走になったら今日の強い北風でさらに苦しくなったけど、ペース自由だから潔く5秒/kmペースダウンして乗り越えて 9周目に15kmに到達ちょうどいいからやめようと思っていたけど意外に元気であと一周走れる気がして最後にスパートして10周やり切った。 17.45km 75:24 3:45/km 自己ベストには程遠いけどハーフマラソンで80分切れるんじゃね？ってところには戻ってきているみたい。なお、昨日朝体重測ったら2024年9月から約1割自分が増えてました🐷 今朝は2%くらい減っていたけど🐷 #246rc #246squad #ニシロク #ニシロックフェスティバル #ニシロックフェス #木曜ニシロック #土曜日ニシロックサウルス横浜練習会への参加は初めてでした。皆様ありがとうございました。今後ともよろしくお願いします。 @saurus_yokohama_2nd

2025/01/25に公開新横浜公園日本神奈川県

https://www.instagram.com/explore/tags/246rc#246rchttps://www.instagram.com/explore/tags/246squad#246squadhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニシロク#ニシロクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニシロックフェスティバル#ニシロックフェスティバルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニシロックフェス#ニシロックフェスhttps://www.instagram.com/explore/tags/木曜ニシロック#木曜ニシロックhttps://www.instagram.com/explore/tags/土曜日ニシロック#土曜日ニシロック

11.44%

412

2025.1.21 火曜日インターバル走 👟adidas takumisen 10 💊2時間前にアミノサウルス 🫀安静時心拍数 43🫠 【設定】 1000m 4:30回し最後に200×4 【Result】 3:34-3:37-3:34-3:33-3:28 36-37-35-35 【レビュー】最近良くなってきたのかなと思っていたけど久しぶりに1000m走ったらスピードは全然戻ってなかった。心拍数が上がらなかったから追い込めなかったのもあったのだと思うけど、200mも9割の力で3分/kmペースしか出せなかった。唯一よかったことはスプリントしても全く痛くなかったこと。春先からずっとハムストリング付着部炎でショートインターバルができずにいたけどもう大丈夫。 @aminosaurus #aminosaurus #saurist #246rc #246squad #ニシロク #ニシロックフェスティバル今日もありがとうございました @nishikata_official

2025/01/21に公開光が丘公園日本東京都

8.38%

307

2025.1.16 木曜ニシロックフェス木曜日6時半スタート駒沢公園4周(8.76km)全力走(TT) 👟adidas takumisen 10 💊アミノサウルス 🫀安静時心拍数38 【レースレビュー】濱田君も参加して3人でバトル 3:50-55/kmくらいで３周して、 4周目の880m地点のカーブからの登りで一気にペースアップしてしかけた。濱田君だけ付いてきて、というかむしろぶち抜かれて 2位でフィニッシュ🥈 鈴木さんとの対戦成績3勝1敗 8.76km 33:34 3:50/km 好調ではないけど悪くない。 2025.1.18 土曜日ニシロック in 新横浜公園 👟 adidas takumisen 10 💊アミノサウルス 🫀安静時心拍数43🫠 【menu】新横浜公園2.5kmコースで 10km(4周)まで3:50/kmで以後5kmTTの15km(6周)LT走【review】 4周目でもう苦しくてやめたかったけど、やめたら絶対後悔して取り返せないと思って5周目に突入。 5周目でやめてもやっぱり後悔が達成感を上回るとしか思えなくて6周目に突入。最後はペースアップして6周をやりきれました。 15km 3:51/km 当初決めたメニューをやり切れた時の達成感はいつでも大きくて、この日もとってもスッキリしました。絶対1人じゃできなかったと思うので皆様に感謝しています。沖縄から帰ってきてからこっそりアレを始めたのが効いたかどうかは分かりませんが、 69→61まで低下していたVO2MAXもこの1週間で64にまで回復。たしかに走力は戻ってきていると感じます。この日は珍しくアフターありで新年会して帰りました。美味しいに決まってるメニューしかなくて、すごくいいお店でオススメです。 @akari_musashikosugi #246rc #246squad #ニシロク #ニシロックフェスティバル #ニシロックフェス #木曜ニシロック #土曜日ニシロック写真の鈴木さんが謎に白過ぎる🤭

2025/01/19に公開新横浜公園日本神奈川県

https://www.instagram.com/explore/tags/246rc#246rchttps://www.instagram.com/explore/tags/246squad#246squadhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニシロク#ニシロクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニシロックフェスティバル#ニシロックフェスティバルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニシロックフェス#ニシロックフェスhttps://www.instagram.com/explore/tags/木曜ニシロック#木曜ニシロックhttps://www.instagram.com/explore/tags/土曜日ニシロック#土曜日ニシロック

8.57%

314

2025.1.12 adizero SPEED SESSION 3×2000 質の高い練習はもちろんadiospro4だけでなくadidasの最新シューズを概ね全て経験できて、素晴らしいのひと言では表現し難い熱い夜だった。 @adidastokyo @adidasrunning

2025/01/15に公開- 指定なし

4.01%

143

2025.1.9 木曜ニシロックフェス木曜日6時半スタート駒沢公園4周(8.76km)全力走(TT) 👟adidas takumisen 10 💊アミノサウルス 🫀安静時心拍数41🫠 【レースレビュー】 2周鈴木さんと並走して3周目で鈴木さんがペースアップしたのについて行ったら鈴木さんが自滅していなくなった。 4周目は単独走して勝利🏆 通算2勝1敗 Time 33:43 3:51/km 調子は良くないけど次第に上がると思うから気にしていない。きっと2ヶ月以内に31分台までは出る。心肺機能は落ちてるんだけどそれだけじゃなく脚力も落ちていると思う。理由は獲得標高が減っていること。登りで練習していると平坦でのスピードが落ちると言う人もいるけどそれは坂道を避ける理由を探しているだけだと思う。 (期間内に最大のスキルアップを遂げる)最も効率的な練習とは1番苦しい練習から逃げないこと。 #246rc #246squad #ニシロク #ニシロックフェスティバル #木曜ニシロックフェス #木曜ニシロック 2025.1.7 光が丘公園ペース走 👟XTEP 160x 5.0PRO 💊アミノサウルス 🫀安静時心拍数40 西片さんのコネで大東文化大学のOB3人の30km走に素人が混ぜてもらっての光が丘公園(3.1km)ペース走目標は15km 寺田さんが100m単位で一定ペースを刻んでくれるところにペーサーの真髄を見た🥹 適当に走って1km通過タイムから設定に力感を合わせていく適当ペーサーの自分とは大違いだった🤭 1周目　まぁいける 2周目　動いてきて余裕 3周目　いや、普通にキツい。一回抜ける？との戦い 4周目　10kmまではがんばる。いやもうちょいイケるだろオレ。 5周目　勢いで5周目のスタートラインを超える。必ず死ぬと書いて必死。15kmまであと2600mのカウントダウン開始。 15km 56:09 3:44/km 思ったより走れた。やっぱりグラスファイバーのタクミセンよりカーボンプレートシューズは速く走れる。皆様ありがとうございました🙇

2025/01/11に公開- 指定なし

8.89%

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今日も火曜日のインターバル走をして、ベルリンの疲労はまだまだあって、いつもに増してタイムは酷いけど、心拍数は上げられて限界に迫れたし、故障せずに終われたから大成功。クリスマスも誕生日も大晦日や元旦も、そうでない日と同じようにルーティンを積み重ねたいと感じるのは、前に進めることが1番癒されるからだと思う。 #246rc #246squad #ニシロク #ニシロックフェスティバル今日もありがとうございました @nishikata_official 音楽付けるより足音や息遣いの方が今を生きている感じがするからいいと思うってのは建前で最近の音楽を知らない🤭

2024/10/08に公開練馬区立練馬総合運動場日本東京都

6.4%

221

海外マラソンを走る理由について聞かれるのですが、ひと言で言うなら『行けばわかる』欧米のレースだと25-40万円かかるので、エントリーした後しばらくするとエントリーした時の熱が冷めて「エントリーせずに旅費が安い国内レースにしても良かったなぁ」と感じる瞬間は結構毎回のようにあります。だけど帰路に着く時に「出場して本当に良かった」と思えなかったことは一度もありません。それがなぜかと言うと、『WMMのレースが日本国内レースと全然違った熱を持っている』というのが1番の理由ですが、参加すればすぐわかるそれを言語化して伝えることは高難度です。と言っていては熱量が伝わらないので他の理由を３つほど挙げます。 ①早いエントリー期間ネガティブな理由ですが、エントリー期間が日本国内レースよりずっと早くて概ね半年から1年前なので先に予定が決まってしまい、国内レースにエントリーできなくなります。 ②短期間で多くの経験値まず、国内レースでも同じことですが、レースの存在はその街を訪れる理由を与えてくれて、レースがなければ行くはずのなかった場所に自らを連れて行ってくれます。そして海外レースは家を出たところからもう始まっていて、コンディションを整える難しさやストレス、レースでうまくやれた時の達成感や喜び等、旅を通して得られる経験が国内レースよりもはるかに多くて、短期間に多くの思い出やサバイバル能力を得ることができます。 ③親友大人になってから親友と呼べる人に出会えることってなかなかないと思いますが海外レースでは多くの経験を共有できるので、海外レースを共にした仲間とは絆が深まり、単なる友達が親友と呼べる存在に昇華します。一方的な片思いかもしれませんが僕は共に海外レースを経験した友人は今も大切な親友だと思っていて僕の財産です。 @berlinmarathon #berlinmarathon #berlinmarathon2024 #berlin42 @aminosaurus #aminosaurus #Sub250 百聞は一見にしかずだと思うので今しかできない経験が過ぎ去ってなくなる前に、まずはとりあえず一度エントリーしてみて欲しいです。オススメはWMMとパリマラソン、ホノルルマラソンのどれか。中でもどれがオススメかは一年以内の持ちタイムや予算によるので直接僕に聞いてください。

2024/10/07に公開BERLIN-MARATHON 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/berlinmarathon#berlinmarathonhttps://www.instagram.com/explore/tags/berlinmarathon2024#berlinmarathon2024https://www.instagram.com/explore/tags/berlin42#berlin42https://www.instagram.com/explore/tags/aminosaurus#aminosaurushttps://www.instagram.com/explore/tags/Sub250#Sub250

11.71%

423

残りの写真と載せ忘れていた1kmラップ 5kmラップは再掲👇 0-5km 19:39 3:56/km 6-10km 19:11 3:50/km 11-15km 19:39 3:56/km 16-20km 20:32 4:06/km 21-25km 20:49 4:10/km 26-30km 20:49 4:10/km 31-35km 20:10 4:02/km 36-40km 19:58 4:00/km 41-Finish 8:33 3:54/km Time 2:49:20(1:23:34-1:25:46) 4:00/km @berlinmarathon #berlinmarathon #berlinmarathon2024 #berlin42 @aminosaurus #aminosaurus #Sub250

2024/10/05に公開BERLIN-MARATHON 指定なし

9.44%

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2024.9.29 The 50th Berlin Marathon 【摂取したサプリメントのレポート】・レース前 起床時：ベースサウルス1日5錠(朝食時) アミノサウルスエリート レース1時間半前：アミノサウルスエリート・レース中以前話した通りで、『オーバーペース気味に走っても30kmの壁を感じずに走るためにレース中に補うべきエネルギー量は600-900kcal』海外レースでは和菓子のエイドがなく、食事はバナナしかないのでジェル5つを携帯しました。 5km アミノサウルスジェル02 10km アミノサウルスジェルエリート04 15km スタート前に拾ったデカトロンのジェル ※Salted Caramel味でめちゃ🐴でした 20km アミノサウルスジェル01 (カフェイン75mg) 25km アミノサウルスジェル03(カフェイン120mg) 計約600kcal これで30km以降にスパートできました。やっぱり20km以降で2回摂ったカフェインが僕を後押ししたと思います。【25-27kmでサウルスジェルエリート03】結局のところこれが一番の重要ポイント。たしかにサウルスジェルエリートの価格は高いですが他社のジェルだと成分が足りなくて同じ結果は期待できないので、終盤にスパートしたいと思うなら25-27kmに03投入一択だと思います。ジェルを買う時はちゃんと含有成分の量まで見て比較した方がいいです。例えば最も高いモルテンジェルにはミネラルやアミノ酸は含まれていませんし、マグオンのジェルはカフェイン入りでも25mgしか入っていません。ただしカフェインは摂りすぎると体調が悪くなるので200-250mgが限界量です。だから女子は01+03にした方がいいし、男子でも03は2個までにしてください。 @berlinmarathon #berlinmarathon #berlinmarathon2024 #berlin42 @aminosaurus #aminosaurus #Sub250

2024/10/03に公開Friedrichstadt-Palast Berlin ドイツ

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2024.9.29 The 50th Berlin Marathon 👟XTEP 160x 5.0PRO 💊Aminosaurus elite×2 🫀安静時心拍数 41 ・目標最高目標は2:40に迫ること。最低目標は2:55で2026年のBoston Marathon Qualify突破を確実にすること。現実的には3:50/kmを目安に走って2:43-47でフィニッシュできたら大成功だと目論んでいました。【Report】・0-5km 19:39 3:56/km 走り出して感覚的に3:50/kmと思える力感で走ってみたところ3:55/km やっぱり走力落ちてるのかなぁと思い、どんどん抜かされても無理してついて行かずに耐える。・6-10km 19:11 3:50/km 次第に体が動いてきて無理のない感覚で3:45-50/kmで走れるようになるこれはもしや2:40に迫るタイムもあるかもしれないと期待。ただこの時にふと時計を見た時の脈拍数は161 150台→40km keep可能 160台→ハーフマラソンまで 170台→2kmまでという目安なのでこの脈拍数ではペースをキープできない気はした。・11-15km 19:39 3:56/km 10kmを過ぎてやはり自然にペースが落ちる。まだ前半戦で力を使うわけにも行かず自然なペースに任せる展開。・16-20km 20:32 4:06/km half 1:23:34 ・21-25km 20:49 4:10/km ・26-30km 20:49 4:10/km 15km以降はさらにペースダウンして4:05-10/kmが楽な感覚の上限値。 22-27kmは緩やかな登りでさらにペースは落ちたけど、前傾のフォームとテンポを意識してペースは気にせず走った。この時の脈拍数は150だったので力は温存できているはずと思っていた。・31-35km 20:10 4:02/km 30km通過が2:00:39 少し体が軽いと感じ始めて残り12kmという距離に対してポジティブな印象が持てた。 2018年のベルリンマラソンは 30km通過が2:01:13(4:03/km) そこから12.195kmを48:38(3:59/km)で大逆転しての2:49:51 以降のレースを含めても最も劇的でうまく走れた会心のレースだったと鮮明に記憶しています。でも同時にもう2度と経験したくないほど苦しい48分間でした。あの2018年とほぼ同タイムの30km通過またあの逆転劇を再現しろと言われた気がして、しんどいなぁと思いながらも30kmから力感を変えた。 31km 4:04 32km 4:00 以降10kmTTのつもりでスパート。「うまくいってもいかなくても、ただ全力で走るだけの単純な作業」そんな思考で。・36-40km 19:58 4:00/km 32km以降はずっと3分台で走れて、 38km以降からは5km TTの感覚でもう1段階ペースを上げた。・41-Finish 8:33 3:54/km 41.1kmで最後の直線に差し掛かり、ブランデンブルク門が見えた時はこの12.195kmのミッション成功を確信して、あとはインターバル走の力感で走った。 0-5km 19:39 3:56/km 6-10km 19:11 3:50/km 11-15km 19:39 3:56/km 16-20km 20:32 4:06/km 21-25km 20:49 4:10/km 26-30km 20:49 4:10/km 31-35km 20:10 4:02/km 36-40km 19:58 4:00/km 41-Finish 8:33 3:54/km Time 2:49:20(1:23:34-1:25:46) 4:00/km フルマラソン48回完走 Sub3 31回(23回連続) ※Sub250 13回　Sub240 2回【Review】 30km以降のタイムは48:41 2018年と3秒しか変わらないタイムであの時のレースを再現したとともに、 6年前の自分を31秒超えられました。レース中盤に4:00/kmを超えていた頃は何か内分泌系の病気なのかなぁとか初代アルファフライでないと自分は速く走れないのかなぁとかネガティブな思いがずっと頭の中を巡っていましたが、これだけコンディションがドン底の今でも調子の良かった2018年より速く走れたことが励みになりました。 1年前に出した自己ベスト(2:38)には程遠い記録ですが及第点の満足できるレースです。 @berlinmarathon #berlinmarathon #berlinmarathon2024 #berlin42 @aminosaurus #aminosaurus #Sub250 今はベルリンマラソンが終わってようやく肩の荷が降りたという心境で、故障を気にしてできなかった負荷の高い練習をたくさん取り入れて早くいい時の自分に復活できるようにがんばりたい気持ちです。でも今週だけは故障予防のために休みます。

2024/10/02に公開BERLIN-MARATHON 指定なし

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30km通過が2時間を超えて、そこからSub250でフィニッシュするってなかなかの難題だと思うのですが、前回出場した2018年のベルリンに引き続き、今年のベルリンでもそれを再現できました。この半年間、僕はすっかり速く走れなくなっていて、レース前のGarminのフルマラソン予測タイムは『2:53:12』実際、Sub250ですらできるイメージがなくなっていましたが、今回のレースで少し明るい兆しが見えてきたとともに、ベルリンはシカゴに次いで自分にとってのパワースポットだと確信しました。必ずまた訪れたいと思いますので今後ベルリンマラソンに行こうって方は是非誘ってください😇 @berlinmarathon #berlinmarathon #berlinmarathon2024 #berlin42 @aminosaurus #aminosaurus #Sub250

2024/10/01に公開BERLIN-MARATHON 指定なし

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