Yoshihiro Nishimura

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第3回フクシムラン🐨活動 #フクシムランのある生活 #フクシムラン @fukushimurun_koshigaya 2024.7.7 駒沢公園ロング走 👟ニュートン　CF1 🍽️カステラ+桐葉菓(ずんだ) 💊アミノサウルス【プラン】駒沢公園14周(30.66km) 4:10/km ※給水のため10+4周の予定【レポート】とにかく暑い 30-32℃でほぼ日陰なしの太陽かんかん照りあまりに無理すぎて5周で止まって給水すぐリスタートして4周のつもりが口渇が酷くて2周で給水数分空けてリスタート 3周なんとか耐えてもう無理10周で終了計10周 21.9km 4:20/km 本日トータルで29km 【レビュー】レースが近づいてきたので2ヶ月ぶりにカーボンプレートシューズを使いました。ニュートンCF1はカーボンプレートを生かすように前足部で着地するよう気をつけて、だけど脚が前に出ないように前傾をいつも以上に心がけて走ったらまずまずいい感じ。ラグも気にならず上手く使えたと思います。 @newton_japan @stylebike_jp #newtonrunning #ニュートンランニング #ニュートンランニングシューズランニングがうまく走れなかったのは暑さもあるけど、昨日の階段ダッシュなど筋肉疲労もかなりあって脚が重くコンディション不良だったのも大きいと思います。【アフター】そば処大菊総本店　at 都立大学駅 ※2回目の訪問「親子丼セットごはん大盛り(1200円)」穴子天丼にするかで迷った挙げ句、安心と信頼の親子丼に致しましたところ、またもや関東の洗礼を受けました。親子丼って鶏肉と玉ねぎを卵で閉じたものだと思っていたのですが、鶏肉は小さく刻まれ少なくて(100gと予想) 玉ねぎはほとんど入っていなくて、代わりにタケノコがたくさん入っており、タケノコと刻み鶏肉のほぼ卵丼でした🫠 なんで🫠 @aminosaurus #aminosaurus #saurist #246rc #246squad #ニシロク #ニシロックフェスティバル最後にゆうじさんが漢気発揮してみんなにドリンクをご馳走してくださった。 (※漢気じゃんけんで負けると一瞬めちゃくちゃ焦るのは僕の器が小さいからだと思います。) 初めてコンビニのドリンクマシン使って人生初スムージー🐷 うんまいですね🐷 しかもほぼゼロカロリー🙆‍♀️ @goodr_jp #wrapg

2024/07/07に公開駒沢公園日本東京都

9.65%

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毎週火曜日は練馬でインターバル走 in 練馬総合運動場公園陸上競技場 #練馬総合運動場西方さん @nishikata_official がペーサーやら撮影やら慰めやら全面的にサポートしてくれる自分得しかない神イベント。 1km 3:20で5本揃えて成長を見せて報いたいという想いと緊張感を胸に抱いて挑み、毎回オールアウトするまで絶対がんばることだけはノルマとして取り組んでます。 👟adidas takumisen 10 #アルペン　#スポーツデポ　#Alpentokyo @sportsdepo_official @adidastokyo @adidasrunning 💊2時間前にアミノサウルス @aminosaurus #aminosaurus #saurist 【設定】 1000m 4:30回し(Rest 200m) 【レビュー】みなとのもり公園でやっていたメニューと一見同じなんですが、違い①:レストが200m jogであるところ。 60秒だと200mが5:00/kmペースになるので全然楽じゃなくて立ち止まる暇もない。実際のところ3:30-5:00のファルトレク走みたくなってる。違い②:路面の素材練馬の競技場は文句のつけようがない美しいブルータータン。だけどみなとのもり公園のタータンとは素材が明らかに違って反発係数が少ないと思う。練馬こそが正式な陸上競技場のトラックだと思うんだけど、とにかくみなとのもりマジックが使えない。5秒/kmは違うと思う。それにしても今は3:30と戦うくらいに遅いです。神戸にいる時は夏でも3:20で5本揃えられていたし一番いい時には5本平均3:15くらいで走れていたのに今は程遠いタイムの自分に驚いています。おそらくみなとのもりだったとしても5本平均3:25くらいはかかるんじゃないかと思います。遅くなっている一番の理由は左ハムストリング付着部炎の後遺症で左脚の脚力が低下していること。動画を見ても左脚の返しが右脚より低くて蹴りが弱いと思います。マラソンでの速度帯には関係ないかもしれませんけどこの左脚の脚力を取り戻すために最近は階段と坂でのダッシュを取り入れています。終わった後は練馬から環七をただひたすら南下する15kmダウンジョグ本日トータルで25km 7/2はお休みの予定で次回は7/9 #246rc #246squad #ニシロク #ニシロックフェスティバル

2024/06/25に公開練馬総合運動場日本東京都

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【Sunday Komazawa 30K】 ※土曜日が休みじゃないから土曜日版ナガソエ練に行けない僕のためにゆうじさんが一緒に走ってくれる神企画 2024.6.23 👟adidas takumisen 8 🍽️メイカセブンうす皮あんパン(2/3カット) 💊アミノサウルス【プラン】駒沢公園2.19km 10〜14周(4:00-4:10/km) ※『最低でも10周』と言ってしまうところが僕の心の弱さ【レポート】天気予報は午前中土砂降りの雨☂️ 家を出るAM7:40も土砂降りで2分で服が張り付くくらい全部濡れた。でも8:10に急に小雨になり走り出して以後はほぼ止んでいて、涼しいだけのいいコンディションだった。 Time: 11周 24.1km 1:39:35(4:08/km) 以下、心の声 1-2周目:4:17/kmだったのでまぁまぁ余裕 3周目:設定ペース(4:00-4:10/km)に収まる。左臀部はもう痛い。 4周目:4:03/kmくらいになり以後ずっとキツくなる。心の余裕を失う。 5周目:14周完走への希望を失う。 6周目:10周で終了する青写真を描き終える。 7周目:心のスパートモードオン。 8周目:無心で耐える一択。アイアム修行僧。 9周目:ラスト1周は絶対がんばれるからこれがある意味ラスト1周と考え2段階スパート発動。 10周目:ゆうじさんスパート。ついていけない。9周目からの勢いで駆け抜ける。ラストの直線で『やっと終わる。』と思ったけど惰性で通り過ぎてみる。 11周目:本日最速ラップを計測。本日トータル32km 【レビュー】やっぱり心の限界は体の限界のずっと手前にあって、練習会やレースは心の限界の向こう側に行けるところが醍醐味だと感じる。今日は甘さが出た。あと3周いけたんじゃないかなぁと思った。でも総じていい練習だった。 @aminosaurus #aminosaurus #saurist #練習前アミノ酸摂取の文化を根付かせたい #246rc #246squad #ニシロク #ニシロックフェスティバルありがとうございました。 @yuuzi6945 @gun_asyura @honoka_0904

2024/06/23に公開駒沢公園日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/aminosaurus#aminosaurushttps://www.instagram.com/explore/tags/saurist#sauristhttps://www.instagram.com/explore/tags/練習前アミノ酸摂取の文化を根付かせたい#練習前アミノ酸摂取の文化を根付かせたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/246rc#246rchttps://www.instagram.com/explore/tags/246squad#246squadhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニシロク#ニシロクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニシロックフェスティバル#ニシロックフェスティバル

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このたびアルペン様の企画でこのシューズをいただきました。 1番言いたいことは、アルペンやスポーツデポにはたくさんの商品があって、オンラインサイトも充実しているけど店舗では独自に値下げやキャンペーンもしているのでお店に行くのも楽しいってことと、特に新宿のアルペンにはなかなか手に入らない商品もたっくさんあるので東京に来たら是非行ってみて欲しいです。ということ。僕も来月中に行ってたくさん買い物しようと思ってます。ガチで。 #アルペン　#スポーツデポ　#Alpentokyo　#pr @sportsdepo_official ※アルペンとスポーツデポは同じグループ会社です。神戸で走っていた頃、誰も履いていなかったタクミセン8を僕が買って履いて、とても気に入って履き続けていたら、普段一緒にポイント練習する仲間がこぞって履くようになって、タクミセンを神戸で広めた1人だと自負しています。そのタクミセンシリーズの最新作タクミセン10 【adidas adizero takumisen 10】カーボンプレートじゃなくグラスファイバーの骨(ロッド)が入ったタクミセンタクミセン8-9では前2/3にロッドが入っていて推進力を生み出していましたが、それが前から後ろまでフルレングスで入ったのがタクミセン10 その分少し重くなってますがそれでも200g以下そのトレードオフ効果がプラスに出るかどうかが注目ポイント。故障を機にすっかり遅くなった僕の逆襲の夏にすべく、ポイント練習で活用して、タクミセン8-9とも比較レビューしたいと思います。 @adidastokyo @adidasrunning #takumisen #takumisen10

2024/06/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/アルペン#アルペンhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツデポ#スポーツデポhttps://www.instagram.com/explore/tags/Alpentokyo#Alpentokyohttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/takumisen#takumisenhttps://www.instagram.com/explore/tags/takumisen10#takumisen10

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【CF1の特徴と用途】 CF1は重量が重くカーボンプレートの剛性はやや低い構造です(※)が、それでも前足部から着地してシューズの能力を発揮できれば他社の定番カーボンプレートシューズと遜色ないタイムを出せそうです。ラグの存在は前足部で着地しなければ違和感を感じるため前足部での着地ができているかを知るのに有用な役割を果たし、アルファフライやメタスピードスカイの能力を引き出すための練習用シューズとして有用かつ最も適したシューズと言えます。 ※カーボンプレートの剛性が低いのは、「人間本来の走りを引き出すことで身体に負担の少ない走りをサポートする『ナチュラルランニング』」というニュートンのシューズ全般に通じたコンセプトを反映した結果ではないかと想像します。 @newton_japan @stylebike_jp #newtonrunning #ニュートンランニング #ニュートンランニングシューズ #ランナー #ランニング #マラソン #マラソンランナー #ランニングシューズ

2024/06/17に公開- 指定なし

4.77%

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女子2人と一緒に走る一見楽しいだけの企画 2024.6.16 👟ブルックス　ハイペリオンテンポ 🍽️うさぎやどら焼き 💊アミノサウルス【プラン】ハイペリオンテンポでどれくらい走れるかのチャレンジ。「練習用ノーマルシューズでの4:10/km ハーフマラソン走」駒沢公園10周(21.9km)+100m 【レポート】 Time: 22km 1:32:36(4:12/km) 駒沢公園は1周2.19km 以下、心の声 Start-3周目: うん、余裕。サクサク進んですぐ終わりそう。 4周目:ん？ 5周目:足重🥺 6周目:きっつ🫠 7周目:心は限界🫠 8周目:はるなさん速くなってない？必死必死必死🫠 9周目:ラスト1周は絶対がんばれるからこれがある意味ラスト1周。がんばる。そして10周終わったら大の字で倒れ込んでやる。 10周目:白目でジタバタ🫠 あ…いけた🫠 【レビュー】今のコンディションが昨年と比べてどうなのかわからない。毎週10kmTTしていた昨年までと違って今は毎週同じ練習ができていないから自己評価が難しい。でもハイペリオンテンポでは4:10/kmでもめちゃくちゃキツくて、一緒に走ってくれる人がいたからなんとか完走できる難易度だった。北海道マラソンでサブエガって、さらに暑くてしかもこれより速くてこの倍の距離だよね🫠 え？白目の向こう側ってあるの？🫠 #無理【アフター】そば処大菊総本店　at 都立大学駅「かしわカレー南蛮うどん大盛り+ご飯セット(1070円)」うどんはふにゃふにゃの細麺。そこは特にこだわりないから大丈夫🙆‍♀️ 普通に美味しかった。多く見えるけどカツがないからあっさりで全然罪悪感なしで胃もたれもなしで満足感も少し不足🐷 昭和な店の佇まいで居心地のいいなかなかよいお店だった。なお、卵かけご飯の方はかき卵蕎麦を選択しておりました😗 @aminosaurus #aminosaurus #saurist #練習前アミノ酸摂取の文化を根付かせたい #246rc #246squad #ニシロク #ニシロックフェスティバル

2024/06/16に公開駒沢公園日本東京都

13.39%

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第2回フクシムラン🐨活動 #フクシムランのある生活 #フクシムラン @fukushimurun_koshigaya 2024.6.9 朝霞ぐるぐる🌀 👟BROOKS ハイペリオンテンポ 🍽️メイカセブン薄皮あんぱん(こし)1/2+🍙 💊アミノサウルス【プラン】朝霞中央公園外周コース(580m) 35周(20.3km) 「ジョグ用シューズで㌔4 20km走」 #朝霞中央公園 #朝霞中央公園陸上競技場【レポート】タクミセンもグラスファイバーが入っているのでカーボンプレートシューズほどではないにしても自力より速く走れて㌔4は余裕を感じる。だから推進力が得られないハイペリオンテンポで㌔4チャレンジ。 Time: 20.3km 1:21:46(4:02/km) 16kmくらいまでは寝ながら走れたけど最後の3kmでスパートされて追いかけっこになり、めちゃくちゃダメージ🫠 【レビュー】路面はタータンじゃなく色塗ったアスファルトみたいな感じで、反発力もアスファルトと同等だと思う。集団走効果もあったと思うけど予想より速く走れた。前日の疲労も関係したかもしれないけど今日は㌔4がまさに壁でそこより若干遅い4:02くらいが余裕を感じて走れる限界だった。そしてカーボンプレートもさながらグラスファイバーも偉大なり。ハイペリオンテンポではサブエガすらできないかもしれないと思う。【アフター】・アサカベーカリー『200円前後で現金しか使えないパン屋は大概うまい説』焼きそば、ナポリタン、たらこスパのコッペパンや板チョコパンが人気な感じだったりでどう見ても好きな感じ。で、ラス1のホイップあんぱん227円にしました🐷 #アサカベーカリー・さかな食堂日替わり定食(850円)は「マグロと白身魚の…」って聞いたけど完全に🦑だった。こだわりの卵はめちゃくちゃ濃厚で美味しかったし、ご飯はこだわりない普通の米って言われたけど炊き方のせいかめちゃ美味しかったです🐷 #さかな食堂 @aminosaurus #aminosaurus #saurist #246rc #246squad #ニシロク #ニシロックフェスティバルポイント練習前にはアミノ酸を摂る方が速く走れる。 #練習前アミノ酸摂取の文化を根付かせたい ※練習後は少量のアミノ酸じゃなく大量のアミノ酸かプロテイン。

2024/06/09に公開朝霞中央公園陸上競技場日本埼玉県

9.57%

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2024/06/07に公開- 指定なし

6.29%

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TRANというランニングポーチの製作をがんばってるメーカーの商品のPRです。＜TRANランニングポーチC1＞商品詳細は後にして、いろいろ改良を重ねてさらに便利に使えるようになったランニングポーチ「TRANランニングポーチペットボトル対応モデル(2180円)」という商品を 6/4 20時からの楽天スーパーSALE期間中に購入すると15%クーポンが使えてめちゃくちゃお得🉐に買えるよって言う話が1番言いたいところです。クーポンはストーリーに載せてます。商品詳細: パッと見は、よくある感じのマチありベルト型ポーチですが、 ●500mlのペットボトルが入ってしかもほとんど揺れない ※ペットボトルを入れない場合はマジで全く揺れないです。 ●水に強い ※完全に防水ではないです。 ●スマホサイズ保証あり ※7ｲﾝﾁまで対応で、それでスマホが入らなければ返金してくれるそうです。それが今だけ1900円くらいで買えるよって話です。とりあえずで一個持っておいていいコスパだと思います。なお、装着する位置がとても大事で、そこが悪いと絶対揺れます。絶対ウエストに巻いてください。それだと本当に揺れなくてストレスフリーです。とは言え肌に直接巻くのは摩擦でトラブルが起きそうなので僕はインナーの上に巻いてます。 @tran_official_jp #TRAN #TRAN_goods #TRAN_gear #TRAN_official #トラン #TRANランニングポーチ #ランニングポーチ #ランニングギア #モニター #PR あと、レビュー記入で[ゴムバンド or 速乾タオル or カラビナセット]がもらえるそうです。

2024/06/04に公開駒沢公園日本東京都

7.59%

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2024.6.2 錦糸町あんこランこのためにタイからタイのあんこ王子(元・東のあんこ王子)凱旋〜以下お品書き〜・メイカセブン薄皮あんぱん(おぐらあん)(240円): ほとんど餡子の食べ物でずっしり重い。こういうのって時々あるし神戸だとケルンにある。だけどメイカセブンの薄皮あんぱんは餡子がとても美味しくて別格で人気なのも納得。ただしおぐらあんの粒がほとんど残ってなくて正確には潰し餡だと思う。 ※おぐらあんとは小豆とこし餡を混ぜたもの @meikaseven ・白樺本店錦どら(220円): 錦糸町のどら焼きで『錦(きん)どら』白と黒があり、餡子の色じゃなくて皮に使用する砂糖の色が違う。白がノーマルで黒が黒糖。そしてこれが本日のMVA(Most Valuable Anko) このどら焼きの皮はあの東京3大どら焼きのうさぎやそのものだった。きめ細かくしっとりふんわりで隙のない完成された皮の生地。そこに粒がしっかり残った上質な粒あんが挟まれていて、餡子の質はうさぎやより上だと思った。しかも行列がないしPayPay使えて全てが完璧。 #錦どら @nem971 ・パンメゾン塩メロンパン(170円): 塩パンの人気店で20分くらい並んだ。メロンパン要素は少なくてわりとあっさり。中にミルクみたいな甘い味が隠れていて美味しい。他にもいろいろあって、どれも200円しないこの価格ならまた食べたいと思う。 #塩メロンパン @shiopan_maison 他にも以下の店に行きました。・ツバメヤ・いちや何も買わなかったりまだ食べてなかったりでレビューは省略。神田スタートでトータル21kmくらいで、上記3品はどれもシェアしたし、 1200kcalくらい消費したから圧倒的カロリーゼロ感🐷 とにかく白樺には誰か連れて行きたいし、うさぎやと食べ比べしたい🐷 #あんこラン #246squad

2024/06/02に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/錦どら#錦どらhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩メロンパン#塩メロンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あんこラン#あんこランhttps://www.instagram.com/explore/tags/246squad#246squad

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CF1のレビューに先がけて、まずは基本構造の解説です。【カーボンプレートとは】そもそもカーボンプレートは湾曲したスプーン形状であることにより、前を踏むと後ろが跳ね上がるシーソーのような構造になっています。そのため前足部に体重が乗ると踵が跳ね上がって人間を斜め前方に発射し推進力を与えてくれます。カーボンプレートは基本的に変形しないことが特徴で、しならせて使うものではありません。これはカーボンプレートシューズを履いて背伸びしてみたらわかることで、カーボンプレートシューズではシューズが屈曲しないため背伸びできません。 ※ナイロンやグラスファイバー製のプレートシューズでは背伸びできます。カーボンプレートは基本的に変形しないものの剛性には各社違いがあり、硬く全く変形しないものから若干曲がるものまであります。そして硬いほど推進力が増す一方で重量も増す傾向にあります。【カーボンプレートのメカニズムのポイントまとめ】・スプーン形状・シーソーの原理・変形しないことが重要 ※しならせて使うものではない @newton_japan @stylebike_jp #newtonrunning #ニュートンランニング #ニュートンランニングシューズ #ランナー #ランニング #マラソン #マラソンランナー #ランニングシューズ

2024/06/01に公開- 指定なし

4.58%

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ようやく故障にも目処がついて、東京に行ったら必ず参加したかったナガソエ練に初めて参加できました。 #ナガソエ練 2024.5.26 ナガソエ練 👟タクミセン8 💊アミノサウルス 🫀安静時心拍数38 ナガソエ練は毎回30km走の練習会。初参加だったし故障していたので余裕持って4:10/kmペースで申請していたものの、実は前日までアキレス腱は張るし臀部もかなり硬くて痛くて今日はDNSだと思っていたのですが、アキレス腱は勝手に良くなって、臀部は前夜の体外衝撃波でかなり改善しました。【Result】駒沢公園2.19km 14周 30.66km 4:09/km 【Review】走り始めて4:10/kmがジョグ感覚で楽勝過ぎるー🥳って思って走っていたら、 10kmくらいで両側の臀部の筋肉痛が発生 ※この数年長く走ると必ず出る。これ故障なの？臀部の筋肉痛が出ると強く蹴れなくなり登りがキツくなる。 10周(21.9km)超えて本当にキツくなる。でも臀部が痛くて蹴れないからキツいのか、体力が尽きてきてキツいのかよくわからない。多分前者な気がするけど。集団はだいたい6-7人で、ほぼ誰もリタイアしないから諦める選択肢がなくて走行継続🫠 ラスト3kmくらいで終わりが見えると楽になって10秒/kmペース上げて走れたけど単なる㌔4がこんなにキツいとは🫠 参加者の方々はみんな情熱的だし礼儀正しく献身的で感動しました。ありがとうございました。土曜日は仕事だけど日曜日はできるだけ毎回参加したいと思いました。 @aminosaurus #aminosaurus #saurist #246rc #246squad #ニシロク #ニシロックフェスティバル #練習前アミノ酸摂取の文化を根付かせたいランチは自分で焼くスタイルのカルビ焼肉定食 ※ご飯おかわり自由 250gくらいの量でしたがご飯を0.7合くらい食べたので普通に焼肉食べに行った時くらい満たされました🐷

2024/05/26に公開駒沢公園日本東京都

11.74%

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CF1の特徴: #newtoncf1 重量 242g(26.5cm) ※ヴェイパーフライ3 187g(26.5cm) カーボンプレートは湾曲が少なく剛性はやや低い。ひと言で言えばヴェイパーフライじゃなく、ミッドソール盛り盛りのアルファフライやアディオスプロ側のカーボンプレートシューズです。 @newton_japan @stylebike_jp #newtonrunning #ニュートンランニング #ニュートンランニングシューズ #ランナー #ランニング #マラソン #マラソンランナー #ランニングシューズ

2024/05/24に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/newtoncf1#newtoncf1https://www.instagram.com/explore/tags/newtonrunning#newtonrunninghttps://www.instagram.com/explore/tags/ニュートンランニング#ニュートンランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニュートンランニングシューズ#ニュートンランニングシューズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランナー#ランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソンランナー#マラソンランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングシューズ#ランニングシューズ

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4月5月といろいろあったのは後回しにして本日はフクシムラン🐨活動報告を。ペース走の練習として当日エントリー 2024.5.19 北千住マラソンハーフの部 👟adidas adizero takumisen9 🍽️どら焼き+羊羹 💊アミノサウルス【プラン】「カーボンプレートなしの3:50/km 21km走」 ※前半を余裕で過ごして後半は3:40/kmに上げる予定【レポート】走り始めて速い人が3人いる。ついて行くか迷ったけど今日はレースじゃなく練習。疲れを長く残さないためのあくまで練習。 1km通過 3:47 うん、まずまず。「オレはまだ走っていない」走法で進む ※全く力まず脚は使わず速めのジョグ感覚の意 2km通過 3:55 あれ？逆風だから？ 3km通過 3:54 折り返して 4km通過 3:55 うむ、風無関係確定単に自分が遅いだけだった。とは言えこんな序盤から力んだら10kmで死ぬので引き続きモヤモヤしながら力まず走る。最後の1kmスパートしただけで、結局ほとんど波のない安定したペース走が成立 Time: 21.1km 1:22:38(3:54/km) 【レビュー】神戸の皆様に残念なお知らせがあります。こちらに来てうすうす気づいてはいたのですが、みなとのもり公園は魔法がかかったようにすごく速く走れる場所であって、あの場所でのタイムは自分の実力ではなさそうです🥲 競技場の400mトラックなら同じペースで走れるかもしれませんが、みなとのもり公園のタータンと同じペースでアスファルトを走るのは完全に無理です🫠 みなとのもり公園でのカーボンプレートなしシューズでのタイムと、アスファルト上でのカーボンプレートシューズでのタイム、それらが概ね同等だと思いましたので、みなとのもりでの自己ベストはいったん忘れてまたキロ4設定くらいから出直してきます🫠 @aminosaurus #aminosaurus #saurist #246rc #246squad #ニシロク #ニシロックフェスティバルポイント練習前にはアミノ酸を摂る方が速く走れる。 #練習前アミノ酸摂取の文化を根付かせたい ※練習後は少量のアミノ酸じゃなく大量のアミノ酸かプロテイン。

2024/05/19に公開北千住河川敷日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/aminosaurus#aminosaurushttps://www.instagram.com/explore/tags/saurist#sauristhttps://www.instagram.com/explore/tags/246rc#246rchttps://www.instagram.com/explore/tags/246squad#246squadhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニシロク#ニシロクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニシロックフェスティバル#ニシロックフェスティバルhttps://www.instagram.com/explore/tags/練習前アミノ酸摂取の文化を根付かせたい#練習前アミノ酸摂取の文化を根付かせたい

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【トレッドミルの使い方】雨の日はだいたいこのメニューをベースにアレンジして走っています。アイザックでは15km/hは厳しいのでディスタンスを履いてます。設定: ・傾斜2.5度 ※この角度が大事。トレッドミルではフラットはダメ。 ・ウォーミングアップ(※省略可): 10km/h 3分→11km/h 3分 ↓休憩なしで連続して本練習へ ・ファルトレク走: [12km/h 2分→15km/h 4分]×5sets(Total 30分) @newton_japan @stylebike_jp #newtonrunning #ニュートンランニング #ニュートンランニングシューズ #ランナー #ランニング #マラソン #マラソンランナー #ランニングシューズこのメニューはサブスリーを達成するためのトレーニングだけでなく、サブスリーに必要な能力を備えているかの小テストになると思っていて、このメニューが完遂できるとしたら、少なくとも絶好の気候条件が整った場合であればサブスリーができると思います。

2024/05/09に公開- 指定なし

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2024.5.6 【246 30k in 明石公園】 #246squad #ニシロク #ニシロックフェスティバル 👟BROOKS ハイペリオンテンポ 🍽️どら焼き　ひと口羊羹　🍌 💊アミノサウルスハイペリオンテンポでも4:15/kmでイケるかなと思いきや、㌔5で入った感覚の最初の1kmが5:21だったし、以後4:45/km程度で10kmから4:30/kmに上げたつもりが全く上がらず、 20kmからみんなのペースが上がっていったのにも対応できず、 23kmでハンガーノックになってヘロヘロでした🫠 #それでも30km完走えらいまぁ思いっきり疲れてました🫠 その後は気持ち悪くなるくらい食べて太っておきました🐷 膝の故障はいい感じで良くなったかと思いきや今度は久しぶりに右足底筋膜炎で内側の付着部付近がちょいとパンパン🐷 しばらくのテーピング生活で乗り切ります🫠 #ランナー #ランニング #マラソン #マラソンランナー #サブスリー #サブ3 #サブエガ #サブ250 #サブ245 #サブ240 ランニングの際に来てくださった丸岡さん、林さんありがとうございました。長谷川さん、差し入れありがとうございました。みなさん、また夏に明石で会いましょう🙋‍♀️

2024/05/07に公開Akashikoen 日本兵庫県

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2024.5.4 オモロク練習会 GW後半は兵庫県に滞在し、5週間ぶりにオモロク練習会に参加。おかえりって言われるのはうれしいけど、月1の頻度で参加する人結構いるからそんな久しぶりではないのです🤭 👟adidas adizero takumisen9 🍽️どら焼き+🍌 💊練習前→アミノサウルス #オモロク #オモロク練習会 #オモロックフェスティバル【レースプラン】故障で3分台でのペース走は9週間ぶり。どれだけ走れるのか未知数だから目標はとりあえずいつもの「カーボンプレートなし 3:40/km 15km」【レースレポート】 3:40/km設定が久しぶり過ぎて体感スピードがよくわからない。でも先頭を走るつもりで来たので誰にも抜かされないよう走る。後ろには大集団が形成。北風さん「速過ぎますぅ」と後ろから言われたけど軽めに無視 @kitakaze_kobe 1km通過 3:32 本当に速かったらしくペースを落とすことに。 2km 3:39 ところがハイジさんが痺れを切らして前に出てくる。 3:40/kmではダメだったらしい。申し訳ない気持ちでついていく。後ろにつくとめちゃ楽。まだ走ってない感覚で進む。 5km通過 18:00(3:36/km) キツくなってきたのでハイジさんから離れて3:40/kmで休憩。大体の人は5kmで終わっていなくなり集団は北風さんだけに。 10km通過 36:23 この時点でまだまだ楽勝。 15kmは絶対いけるというか、「オレはまだ走っていない。」そんな感覚。 ※まだ意識的に脚を使っていないという意味。 13kmあたりでヴェイパーフライを履いたナルさんが追いついてきて抜かしてくる。そこを制して3:30/kmにペースアップ。ここからやっと走り始める。そして引き続き先頭をキープ。最後200mでナルさんがスプリントして抜かされたけど、スプリントしたら左ハムストリング故障しそうだからついて行かずに自重した。 15km 54:20(3:36/km) (18:00-18:23-17:57) 【レビュー】予想を遥かに上回るパフォーマンスに安心した。この2ヶ月は故障でほとんどジョグしかしなかったけど、・月間500km以上。(結果的に体重も少し減った。) ・オーバートレーニング症候群からの回復で安静時心拍数が大幅に改善。が理由でパフォーマンスが戻ってきたのだと思う。 ※オーバートレーニング症候群に関しては別にまとめます。ようやくリスタート。ポイント練習がこなせそう。火曜日朝と水曜日夜に一人で駒沢公園でポイント練習しよかな🫠 誰か一緒にやりますか？👻 @aminosaurus #aminosaurus #saurist #246rc #246squad #ニシロク #ニシロックフェスティバル

2024/05/04に公開みなとのもり公園日本兵庫県

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今年度から東京都民になりました。よく近所のこの場所で走っています。都内や近郊の皆さま一緒に走りましょう。ようやく故障も癒えてきたのでジョグでもポイント練習でもお誘いいただけると嬉しいです。 #あんこランはもうやってます #火曜日休みの人大募集 #246squad @newton_japan

2024/05/03に公開駒沢公園日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/あんこランはもうやってます#あんこランはもうやってますhttps://www.instagram.com/explore/tags/火曜日休みの人大募集#火曜日休みの人大募集https://www.instagram.com/explore/tags/246squad#246squad

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3月3日のバーチャルマラソンで右膝と左臀部を故障してから走るとすぐに痛くなって、 4月からはゆっくりなら長く走れるようになりました。今も左臀部はまだ痛いしハムストリングが切れそうになるからスプリントは怖くてできないのですが、徐々に痛みなく走れる速度の上限は上がってきました。今できる最大限のことをやろうと思って、メンタルと脚両方の距離耐性をつけることと、故障しない強くて軽い身体を作ることを目的に、 4月は距離重視で積み重ねました。 ※一応スピード練習もトレッドミルではやりました。時々軽い故障があって休む日もありましたし、今日も脚が怪しくなって10kmで終えましたが、だいたい毎日20kmは踏めて、いい意味で距離感覚が狂ってきたなと思います。 #月間走行距離とは速さへの欲望量 #1日15kmは休養日 #246squad

2024/04/30に公開- 指定なし

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2024.4.29 初福祉村へ入村 #県民健康福祉村 #フクシムラン @fukushimurun_koshigaya 👟adidas adizero takumisen 8 🍽️丹沢あんぱん2個 💊アミノサウルス 20km 4:01/km 福祉村は1周1.87kmくらいの白いタータンコースでとても良い路面🙆 序盤から力まずに走って4:00-4:05/km 「オレはまだ走っていない」の言葉を脳内再生しながらジョグ感覚で走っていたら、 12kmで1kmインターバル走として集団に入ってきたかなさんに仕掛けられて体力を削られ事態が一変、以後必死🫠 ㌔4がキツくなってとても疲れました🫠 アフターは団子屋巡り越谷市には異常に団子屋が乱立していて(なんで？🫠)、しかも60-80円。また行こうってなるほど物価が安くて感動。なお、新越谷駅までは片道100分でなかなかの旅だったしかもGoogleマップでは480円くらいの表示だったのに実際には750円だった🫠 なんで？誰か教えて🫠 #246squad 走る前にはアミノ酸を取った方が統計学的有意に後半のパフォーマンスが上がることがわかっている。だから走る前にアミノ酸取る文化を根付かせたいです。 @aminosaurus #aminosaurus

2024/04/29に公開県民健康福祉村日本埼玉県

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