プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

©2026 BitStar Inc. All Rights Reserved.

BitStar ID: 1432591
最終曎新日: 2025/11/08
thumbnail

しおりん🇯🇵🇊🇺

フォロワヌ数ランキング: 141,486 䜍

 ãƒ•ã‚©ãƒ­ãƒ¯ãƒŒæ•°

先週比:-

3,626人

マむリストに远加 䞀蚀コメント生成

 ã‚³ãƒ³ãƒ†ãƒ³ãƒ„皮別

 é–¢é€£æŠ•çš¿å›œ 

 é–¢é€£éƒœé“府県 

 äžŠã³æ›¿ãˆ

  • ダむ゚ットは習慣 自分ルヌルを䜜るず成功しやすい✌ 私は、食べ過ぎた次の日 ・なるべく運動をする ・2-3日で量や内容をコントロヌル しお、リバりンドしにくい身䜓を手に入れたした😌✚ 続けられなきゃ意味がなヌい . . . . . . . . . . . . . #ダむ゚ット #食事管理 #習慣 #ダむ゚ットは習慣化 #食べるの倧奜き #爆食い #筋トレ #フィットネス #筋トレ女子 #フィットネス女子 #パヌ゜ナルトレヌナヌ #ダむ゚ット女子 #習慣を倉えれば人生が倉わる #ボディメむク #継続は力なり #継続しか力にならない #ゞム女子 #䜓重より芋た目 #トレヌニング指導

    2024/01/22に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットは習慣化#ダむ゚ットは習慣化https://www.instagram.com/explore/tags/食べるの倧奜き#食べるの倧奜きhttps://www.instagram.com/explore/tags/爆食い#爆食いhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌナヌ#パヌ゜ナルトレヌナヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット女子#ダむ゚ット女子https://www.instagram.com/explore/tags/習慣を倉えれば人生が倉わる#習慣を倉えれば人生が倉わるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメむク#ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/継続は力なり#継続は力なりhttps://www.instagram.com/explore/tags/継続しか力にならない#継続しか力にならないhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゞム女子#ゞム女子https://www.instagram.com/explore/tags/䜓重より芋た目#䜓重より芋た目https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング指導#トレヌニング指導

    4.58%

    155

    11

  • 毎週金曜は、新宿埡苑におスタゞオレッスンの日✌ スタゞオレッスンは少人数クラスだからこそ、その分䞀人ひずりずしっかりコミュニケヌションが取れお動きも確認できたす☺ 1レッスン目のビュヌティヌアラむメントのクラスは、䜿い過ぎおいる筋肉をほぐしお血流を良くしお党身のバランスを敎え 2レッスン目のビュヌティヌ゚クササむズのクラスは、肩甲骚たわりを䞭心に党身をゎムバンドや軜い負荷を加えながら動かしお、 女性らしいしなやかでメリハリのある身䜓づくりを目指すクラスです❣ 今日もたくさんの笑いず笑顔に囲たれお党力で最高の䞀日になりたした〜✚✚ スタゞオレッスン、ビゞタヌでの参加もできるので ぜひ䞀床遊びに来おください🙌❀ . . . . . . . . . . #倧寝坊 #朝は苊手 #スタゞオレッスン #スタゞオクラス #アラむメント調敎 #ペガむンストラクタヌ #パヌ゜ナルトレヌナヌ #新宿 #新宿埡苑 #筋トレ #筋トレ女子 #ダむ゚ット #ボディメむク #ゞム女子 #トレヌニング #フィットネス #食事管理 #栄逊 #タンパク質

    2024/01/20に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/倧寝坊#倧寝坊https://www.instagram.com/explore/tags/朝は苊手#朝は苊手https://www.instagram.com/explore/tags/スタゞオレッスン#スタゞオレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタゞオクラス#スタゞオクラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラむメント調敎#アラむメント調敎https://www.instagram.com/explore/tags/ペガむンストラクタヌ#ペガむンストラクタヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌナヌ#パヌ゜ナルトレヌナヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/新宿#新宿https://www.instagram.com/explore/tags/新宿埡苑#新宿埡苑https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメむク#ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゞム女子#ゞム女子https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング#トレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/栄逊#栄逊https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質

    2.92%

    95

    11

  • 毎日を党力で生きる私の䞀日✌✚ 今日は、パヌ゜ナルトレヌナヌずしおトレヌニングではなくりェルネスコヌチずしお、䌁業様に蚪問させおいただいおのお仕事の日でした☺ デスクワヌクでガチガチに凝り固たった身䜓をほぐすお手䌝いをしおいたす 今日も最高の䞀日でした🫶 . . . . . . . . . . . . . . . #パヌ゜ナルトレヌナヌ #パヌ゜ナルトレヌナヌの日垞 #仕事 #りェルネス #リラクれヌション #りェルネスコヌチ #筋トレ #筋トレ女子 #トレヌニング #ゞム女子 #筋トレ奜き #フィットネス #フィットネス女子 #ペガ #ペガむンストラクタヌ #ダむ゚ット #女磚き #自分磚き #コヌルドシャワヌ #冷氎シャワヌ #あさんぜ #毎日党力

    2024/01/19に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌナヌ#パヌ゜ナルトレヌナヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌナヌの日垞#パヌ゜ナルトレヌナヌの日垞https://www.instagram.com/explore/tags/仕事#仕事https://www.instagram.com/explore/tags/りェルネス#りェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/リラクれヌション#リラクれヌションhttps://www.instagram.com/explore/tags/りェルネスコヌチ#りェルネスコヌチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング#トレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゞム女子#ゞム女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ奜き#筋トレ奜きhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/ペガ#ペガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ペガむンストラクタヌ#ペガむンストラクタヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磚き#女磚きhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磚き#自分磚きhttps://www.instagram.com/explore/tags/コヌルドシャワヌ#コヌルドシャワヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷氎シャワヌ#冷氎シャワヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/あさんぜ#あさんぜhttps://www.instagram.com/explore/tags/毎日党力#毎日党力

    4.5%

    150

    13

  • コヌルドシャワヌから始たる私の䞀日🚿 最近寒くお、コヌルドシャワヌもゞムもサボりがちだけど 終わった埌はい぀も『今日もやっお良かった〜』っお思う😊❣ 3日坊䞻を続ける完党に蟞める事をやめる。私が意識しおる事☺ 継続は力なりだから、现く長く続けおいきたす😆👍 . . . . . . . . . . . . . #ルヌティヌン #コヌルドシャワヌ #冷氎シャワヌ #継続は力なり #継続しか力にならない #トレヌニング #筋トレ #筋トレ女子 #ゞム女子 #パヌ゜ナルトレヌナヌ #パヌ゜ナルトレヌナヌの生掻 #脚トレ #脚の日 #桃尻 #ダむ゚ット #ボディメむク #トレヌニング蚘録 #り゚むトトレヌニング #ベンチプレス女子 #毎日の蚘録

    2024/01/18に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ルヌティヌン#ルヌティヌンhttps://www.instagram.com/explore/tags/コヌルドシャワヌ#コヌルドシャワヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷氎シャワヌ#冷氎シャワヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/継続は力なり#継続は力なりhttps://www.instagram.com/explore/tags/継続しか力にならない#継続しか力にならないhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング#トレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ゞム女子#ゞム女子https://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌナヌ#パヌ゜ナルトレヌナヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌナヌの生掻#パヌ゜ナルトレヌナヌの生掻https://www.instagram.com/explore/tags/脚トレ#脚トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚の日#脚の日https://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメむク#ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング蚘録#トレヌニング蚘録https://www.instagram.com/explore/tags/り゚むトトレヌニング#り゚むトトレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス女子#ベンチプレス女子https://www.instagram.com/explore/tags/毎日の蚘録#毎日の蚘録

    6.37%

    212

    19

  • 食べるの倧奜き32歳女トレヌナヌの、食べ過ぎた翌日ルヌティヌン💃 食べ過ぎおも、翌日からの数日で調敎したら党然倧䞈倫 奜きなもの食べお、運動しお、人生楜しみたくろ👌❀ みなさんは、食べ過ぎた翌日どう過ごしおたすか😊 . . . . . . . . . . . . . #パヌ゜ナルトレヌナヌ #フィットネストレヌナヌ #食事管理 #運動 #フィットネスゞム #健康管理 #ボディメむク #筋トレ #ゞム女子 #女磚き #匕き締たった䜓 #グラマラスボディ #筋トレ女子 #トレヌニング日蚘 #ダむ゚ット #りェルネス #心ず身䜓の健康

    2024/01/17に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌナヌ#パヌ゜ナルトレヌナヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネストレヌナヌ#フィットネストレヌナヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスゞム#フィットネスゞムhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康管理#健康管理https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメむク#ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゞム女子#ゞム女子https://www.instagram.com/explore/tags/女磚き#女磚きhttps://www.instagram.com/explore/tags/匕き締たった䜓#匕き締たった䜓https://www.instagram.com/explore/tags/グラマラスボディ#グラマラスボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング日蚘#トレヌニング日蚘https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/りェルネス#りェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/心ず身䜓の健康#心ず身䜓の健康

    4.0%

    143

    2

  • 2024幎は、色んな意味で自分の殻を砎る🐣🔥 でもズボンは砎りたくない😬✌ . . . . . . . . . . . . #2024 #最高の幎に #今幎の目暙 #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス #トレヌニング女子 #ゞム女子 #お尻 #ズボン砎れた #パヌ゜ナルトレヌナヌ #パヌ゜ナルトレヌナヌの日垞 #桃尻になりたい

    2024/01/09に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/2024#2024https://www.instagram.com/explore/tags/最高の幎に#最高の幎にhttps://www.instagram.com/explore/tags/今幎の目暙#今幎の目暙https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング女子#トレヌニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/ゞム女子#ゞム女子https://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻https://www.instagram.com/explore/tags/ズボン砎れた#ズボン砎れたhttps://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌナヌ#パヌ゜ナルトレヌナヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌナヌの日垞#パヌ゜ナルトレヌナヌの日垞https://www.instagram.com/explore/tags/桃尻になりたい#桃尻になりたい

    9.85%

    334

    23

  • Hello 2024! 2024幎は、競技ずしおのベンチプレスを䞀床お䌑みしお 今以䞊に自分の身䜓を奜きになれるよう、マむペヌスにトレヌニングを続けおいきたす😊 No pain no gain から、No fun No gain ぞ👍❀ . . . . . . . . . . . . . . #fitness #2024 #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnessgirl #筋トレ #桃尻 #筋肉女子 #脚トレ #スクワット #お尻トレヌニング #筋トレ動画 #トレヌニング女子 #ゞム女子 #ベンチプレス女子 #big3 #筋トレ奜き #パヌ゜ナルトレヌナヌ

    2024/01/04に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/2024#2024https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnesslife#fitnesslifehttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessgirl#fitnessgirlhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉女子#筋肉女子https://www.instagram.com/explore/tags/脚トレ#脚トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレヌニング#お尻トレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング女子#トレヌニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/ゞム女子#ゞム女子https://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス女子#ベンチプレス女子https://www.instagram.com/explore/tags/big3#big3https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ奜き#筋トレ奜きhttps://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌナヌ#パヌ゜ナルトレヌナヌ

    5.49%

    187

    12

  • Just go to the gym, and do it ! . . . . . . . . . . . . . . #党力で生きる #今 #モチベヌションはゎミ #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ #筋トレ女子 #トレヌニング #トレヌニング指導 #筋肉女子 #筋トレ奜き #ゞムトレ #ベンチプレス女子 #パヌ゜ナルトレヌナヌ

    2023/12/28に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/党力で生きる#党力で生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/今#今https://www.instagram.com/explore/tags/モチベヌションはゎミ#モチベヌションはゎミhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング#トレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング指導#トレヌニング指導https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉女子#筋肉女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ奜き#筋トレ奜きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゞムトレ#ゞムトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス女子#ベンチプレス女子https://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌナヌ#パヌ゜ナルトレヌナヌ

    4.25%

    143

    11

  • 🊵🊵🊵 . . . . . . . . . . . . #legday #training #gym #workout #脚の日 #筋トレ女子 #ゞム女子 #スクワット #筋トレメニュヌ #ワヌクアりト女子 #トレヌニング女子 #トレヌニング動画 #パヌ゜ナルトレヌナヌ #パヌ゜ナルトレヌニング

    2023/12/23に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/legday#legdayhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/gym#gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/脚の日#脚の日https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ゞム女子#ゞム女子https://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュヌ#筋トレメニュヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワヌクアりト女子#ワヌクアりト女子https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング女子#トレヌニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング動画#トレヌニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌナヌ#パヌ゜ナルトレヌナヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌニング#パヌ゜ナルトレヌニング

    4.83%

    173

    2

  • 3ヶ月ベンチプレスお䌑みした結果 🫣 継続は力なり、 継続こそ力なりだよね🀔 . . . . . . . . . . . . . . . . . . #ベンチプレス #ベンチプレス女子 #もうベンチプレス女子ず名乗れない #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス女子 #胞トレ #バヌベルトレヌニング #パワヌリフティング #トレヌニング動画 #トレヌニング蚘録 #パヌ゜ナルトレヌナヌ #新宿埡苑前 #モンキヌゞム #匷くなりたい #身䜓改造 #マッチョになりたい #big3

    2023/12/21に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス#ベンチプレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス女子#ベンチプレス女子https://www.instagram.com/explore/tags/もうベンチプレス女子ず名乗れない#もうベンチプレス女子ず名乗れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/胞トレ#胞トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/バヌベルトレヌニング#バヌベルトレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワヌリフティング#パワヌリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング動画#トレヌニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング蚘録#トレヌニング蚘録https://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌナヌ#パヌ゜ナルトレヌナヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/新宿埡苑前#新宿埡苑前https://www.instagram.com/explore/tags/モンキヌゞム#モンキヌゞムhttps://www.instagram.com/explore/tags/匷くなりたい#匷くなりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/身䜓改造#身䜓改造https://www.instagram.com/explore/tags/マッチョになりたい#マッチョになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/big3#big3

    5.76%

    205

    4

  • Sydneyyy . . . . . . . . . . . . . . . #sydney #australia #shangrila #summervibes #trip #シドニヌ #䞀人旅女子 #パヌ゜ナルトレヌナヌ #オンラむンパヌ゜ナル #ペガ #ペガむンストラクタヌ #ゞム女子 #トレヌニング女子 #筋トレ女子 #トレヌニヌ #思い出pic

    2023/12/10に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/sydney#sydneyhttps://www.instagram.com/explore/tags/australia#australiahttps://www.instagram.com/explore/tags/shangrila#shangrilahttps://www.instagram.com/explore/tags/summervibes#summervibeshttps://www.instagram.com/explore/tags/trip#triphttps://www.instagram.com/explore/tags/シドニヌ#シドニヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞀人旅女子#䞀人旅女子https://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌナヌ#パヌ゜ナルトレヌナヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラむンパヌ゜ナル#オンラむンパヌ゜ナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ペガ#ペガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ペガむンストラクタヌ#ペガむンストラクタヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゞム女子#ゞム女子https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング女子#トレヌニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニヌ#トレヌニヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/思い出pic#思い出pic

    5.24%

    184

    6

  • 【運動䞍足で身䜓䞭痛いフィットネストレヌナヌ】 運動をヶ月蟞めおみお、身䜓のたるみはもちろんですが 䞀番感じた倉化 それは  『身䜓がめっちゃ重いだるい身䜓いたい』 同じ䜓重なのに、なんだか身䜓が重く感じる😬 肩こりするようになった 🪚 猫背になった 🐱 特にこの3぀をすごく感じるようになりたした😧 猫背になったこずで、肩の内偎が぀っかかる感じがしお巊腕が䞊手くあげられなくなりたした〜😂(なかなか重症) 身䜓の固たっおる郚䜍をほぐしお、血流よくしお、匱っおる筋肉に刺激をいれお、しばらくはそれを意識しお軜い運動から再開しおいきたす👌👌 普段運動されない方は、この感芚が普通なのかな🀔🀔 運動するず、身䜓疲れるわけじゃなくおむしろ軜くなるよ🫢❀ . . . . . . . . . . . #運動䞍足 #運動䞍足解消 #筋トレ #筋トレ女子 #筋膜リリヌス #肩こり改善 #猫背解消 #目指せ矎ボディ #背䞭トレヌニング #身䜓のバランス #ボディバランス #パヌ゜ナルトレヌナヌ #オンラむンパヌ゜ナル #ペガむンストラクタヌ #ペガ

    2023/12/09に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/運動䞍足#運動䞍足https://www.instagram.com/explore/tags/運動䞍足解消#運動䞍足解消https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリヌス#筋膜リリヌスhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/目指せ矎ボディ#目指せ矎ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/背䞭トレヌニング#背䞭トレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/身䜓のバランス#身䜓のバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディバランス#ボディバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌナヌ#パヌ゜ナルトレヌナヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラむンパヌ゜ナル#オンラむンパヌ゜ナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ペガむンストラクタヌ#ペガむンストラクタヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/ペガ#ペガ

    5.35%

    190

    4

  • 【恥を忍んで投皿したす】 食事管理をしながら1ヶ月運動やめおみた 自分自身トレヌニング奜きで、フィットネストレヌナヌずしおお客様のトレヌニングに携わらせおいただいおいたすが 11月のヶ月間、運動を䞀切蟞めおみたした。 食事は、䞀日2〜3食、新鮮な野菜やフルヌツ、良質なお肉や魚介類をいただきトレヌニングしおいた頃よりも気を぀けたした。 衝撃のラストです 🫣🫣 運動っお、めちゃ倧事🙄 . . . . . . . . . . . . . . #パヌ゜ナルトレヌナヌ #ダむ゚ット #トレヌニング女子 #トレヌニング #ビフォヌアフタヌ #健康 #運動 #運動䞍足解消 #逆ダむ゚ット #食事管理ダむ゚ット #ストレス解消 #りェルネス #りェルネスコヌチ #トレヌニング指導

    2023/12/05に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌナヌ#パヌ゜ナルトレヌナヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング女子#トレヌニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング#トレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォヌアフタヌ#ビフォヌアフタヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/運動䞍足解消#運動䞍足解消https://www.instagram.com/explore/tags/逆ダむ゚ット#逆ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理ダむ゚ット#食事管理ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/りェルネス#りェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/りェルネスコヌチ#りェルネスコヌチhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング指導#トレヌニング指導

    5.3%

    176

    16

  • アゞアベンチプレス遞手暩が終わりたした。 たくさんの応揎、本圓にありがずうございたした😭✚ 正盎、蚘録的に情けない結果ですがこれが自分の実力です 🥲 もっず匷くなっお垰っおこれるよう、たた頑匵りたす😊 結果　 Open -63kg 2nd 🥈 1st attempt 90kg ⚪⚪⚪ 2nd attempt 102.5kg 🔎🔎🔎 3rd attempt 102.5kg 🔎🔎🔎 . . . . . . . . . . . . . #ベンチプレス #ベンチプレス女子 #筋トレ #筋トレ女子 #アゞア遞手暩 #jiriki #パワヌリフティング #パワヌリフティング女子 #トレヌニング女子 #トレヌニング奜き #フィットネス女子 #筋トレ郚 #パヌ゜ナルトレヌナヌ #筋肉女子 #アヌスコンシャス゚プ゜ム゜ルト #ドテラスポンサヌシップ

    2023/09/18に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス#ベンチプレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス女子#ベンチプレス女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/アゞア遞手暩#アゞア遞手暩https://www.instagram.com/explore/tags/jiriki#jirikihttps://www.instagram.com/explore/tags/パワヌリフティング#パワヌリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワヌリフティング女子#パワヌリフティング女子https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング女子#トレヌニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング奜き#トレヌニング奜きhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ郚#筋トレ郚https://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌナヌ#パヌ゜ナルトレヌナヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉女子#筋肉女子https://www.instagram.com/explore/tags/アヌスコンシャス゚プ゜ム゜ルト#アヌスコンシャス゚プ゜ム゜ルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドテラスポンサヌシップ#ドテラスポンサヌシップ

    7.34%

    262

    4

  • アゞアクラシック&むクむップベンチプレス遞手暩 Classic Open -69kg 1st 🥇 Equipped Open -63kg 2nd 🥈 応揎ありがずうございたした‌ . . . . . . . . . . . . . . #ベンチプレス #ベンチプレス女子 #パワヌリフティング #アゞア遞手暩 #日本代衚 #筋トレ女子 #フィットネス #筋トレ奜き #トレヌニング女子 #アスリヌト女子 #パヌ゜ナルトレヌナヌ #ドテラスポンサヌシップ #アヌスコンシャス゚プ゜ム゜ルト

    2023/09/16に公開掞爺湖 (Lake Toya) 日本 北海道

    https://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス#ベンチプレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス女子#ベンチプレス女子https://www.instagram.com/explore/tags/パワヌリフティング#パワヌリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アゞア遞手暩#アゞア遞手暩https://www.instagram.com/explore/tags/日本代衚#日本代衚https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ奜き#筋トレ奜きhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング女子#トレヌニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/アスリヌト女子#アスリヌト女子https://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌナヌ#パヌ゜ナルトレヌナヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドテラスポンサヌシップ#ドテラスポンサヌシップhttps://www.instagram.com/explore/tags/アヌスコンシャス゚プ゜ム゜ルト#アヌスコンシャス゚プ゜ム゜ルト

    14.81%

    509

    28

  • 【ドテラスポンサヌシップin August ☀】 埅ちに埅った サンスクリヌン🥹☀ 今月は新商品をGetいたしたした✌❀ スポンサヌずしお、サポヌトいただいおいるドテラゞャパン様からの8月の商品が届きたしたので、玹介させおください🀲🎁 ・ドテラミネラル　サンスクリヌンモむスチャラむザヌ ▶ミネラル凊方の日焌け止めで、なんずブルヌラむトもカットしおくれるずか✌ 油っぜくならないので、メむク前に塗っおからでもメむク厩れしにくい䜿甚感がすごく嬉しい😆 . ・ドテラミネラル　サンスクリヌンロヌション ▶たっぷり入っおいるので、䜓にもガッツリ䜿えたす 日焌けした肌を萜ち着かせる成分や、うるおいを䞎える矎容成分配合しおいるずのこず❣(嬉しい♡) こちらもベタ぀きなしで暑い今の時期にもピッタリ🌎✚ 日焌け止めで肌荒れしおしたう方にもオススメな2皮類のサンスクリヌンです😊 . そしお最期に ・ディヌプブルヌラブ ▶アゞア倧䌚前のトレヌニングで身䜓のあちこちが痛み、塗りたくっおたす🥹 塗った埌のスヌッする䜿甚感が最高で、身䜓が最高にリラックスしたす🥰 トレヌニングする人党員持っおいお損はないアむテムです😀 この3぀をカバンに入れお、ゞムに行っおたす🏃‍♀💚 肌に぀けるものだから、肌に優しくおなるべくナチュラルなものを遞んで぀けるようにしおたす✚ 怍物のパワヌに感謝🌱 ドテラゞャパン様　@doterrajapan い぀もサポヌトいただき、本圓にありがずうございたす🥰🥰 感謝の気持ちを持っお、アゞア倧䌚に臚んできたす😀🇯🇵 . . . . . . . . . . . . . . #ドテラスポンサヌシップ #ドテラのある生掻 #゚ッセンシャルオむル #ナチュラルなくらし #アロマ #サンスクリヌン #ディヌプブルヌ #ボディケア #ベンチプレス #ベンチプレス女子 #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス女子 #セルフケア

    2023/09/11に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ドテラスポンサヌシップ#ドテラスポンサヌシップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドテラのある生掻#ドテラのある生掻https://www.instagram.com/explore/tags/゚ッセンシャルオむル#゚ッセンシャルオむルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラルなくらし#ナチュラルなくらしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アロマ#アロマhttps://www.instagram.com/explore/tags/サンスクリヌン#サンスクリヌンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ディヌプブルヌ#ディヌプブルヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス#ベンチプレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス女子#ベンチプレス女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケア

    4.55%

    162

    3

  • \ 倏もお颚呂で疲劎回埩 / 倏も入济倏こそ入济🛀 クヌラヌがガンガンに効いたのゞムに長時間いるこずも倚いので、 倏でもできる限り入济するこずを心がけおいたす🫶✚ 身䜓の芯から枩たるから、睡眠の質が確実にUPしおたす👍 最近は、倧䌚前でトレヌニング匷床も高いので 倜ぱデナメディカルスポヌツをたっぷりお湯に入れお疲劎回埩😊 疲劎回埩を含めた ・腰痛 ・肩こり ・うちみ ・神経痛 などにはもちろん、 さらには ・あせも ・ニキビ ・しっしん などにも効果があるようで✚ お颚呂入っお疲劎回埩できお、 さらには肌トラブルにも良くお矎肌にもなれおしたうなんおサむコヌです🀣❀ 最近DMで質問いただきたすが、賌入はアヌスコンシャス様のHPたたはAmazon, 楜倩などでできるので マストで䞀床お詊しください😆 (そしお䜿っおみた方は私に感想教えおください♪笑) アゞア倧䌚たであず週間🔥 ゚デナメディカルサポヌトで疲劎回埩し぀぀、䜓調管理しおベストパフォヌマンスを出せるよう頑匵りたす💪🔥 アヌスコンシャス様、サポヌトいただきありがずうございたす✚ @earthconscious2001 . . . . . . . . . . . . . . . #アヌスコンシャス #アヌスコンシャス゚プ゜ム゜ルト #゚デナメディカルスポヌツ #゚プ゜ム゜ルト #疲劎回埩 #入济 #腰痛 #肩こり #リカバリヌ #血流改善 #スポヌツ入济剀 #アスリヌト #筋トレ女子 #ベンチプレス女子 #フィットネス女子 #トレヌニング埌 #身䜓のケア #寝起きが違う

    2023/08/28に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/アヌスコンシャス#アヌスコンシャスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アヌスコンシャス゚プ゜ム゜ルト#アヌスコンシャス゚プ゜ム゜ルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/゚デナメディカルスポヌツ#゚デナメディカルスポヌツhttps://www.instagram.com/explore/tags/゚プ゜ム゜ルト#゚プ゜ム゜ルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲劎回埩#疲劎回埩https://www.instagram.com/explore/tags/入济#入济https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/リカバリヌ#リカバリヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/血流改善#血流改善https://www.instagram.com/explore/tags/スポヌツ入济剀#スポヌツ入济剀https://www.instagram.com/explore/tags/アスリヌト#アスリヌトhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス女子#ベンチプレス女子https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング埌#トレヌニング埌https://www.instagram.com/explore/tags/身䜓のケア#身䜓のケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝起きが違う#寝起きが違う

    4.96%

    178

    2

  • ベンチプレス蚺断 × 個別アドバむス  今たで自己流でやっおきたけど、このフォヌムでいいのどうしたら重量もっず䌞びる😭 今はYourubeで情報もあるけど、情報が倚すぎお、どうしたらいいのなにから始めたらいい🥹 そんな迷える初心者〜䞭玚者の方々に ベンチプレス倧奜きで、珟圹のベンチプレス遞手である私から、個別にアドバむスをお届けいたしたす🎁 私は、フリヌり゚むト初心者でベンチプレスのやり方も党くわからない状況から、2幎間で85kgたで蚘録を䌞ばす事ができたした😊 2幎間でたくさんの匷い遞手に教えおいただいたり、匷い遞手のフォヌムを芋おいく䞭で、 ベンチプレスにおいお、ケガなく重量を䌞ばすには “倧きく3぀のポむント” があるこずに気づきたした。 私自身、フリヌり゚むト初心者でベンチプレスのやり方も党くわからない状況から、2幎間で85kgたで蚘録を䌞ばす事ができたした😊 自分の䜓重くらいは挙げたいず重量を䌞ばしたいず思っおいる方はもちろんですが、 ケガなく、ベンチプレスを続けたい ず思っおいる だけどパヌ゜ナルずなるず、ちょっずハヌドルが高いな 💊ず感じおいる方にオススメです✚ やり方は簡単 動画を撮っおおくるだけ♪ 分かりやすく、䞀぀ひず぀、ポむントをお䌝えしたす😊 ちょっずでも気になった方は、 スタンプだけでも、送っおくださいね☺☺ お埅ちしおおりた〜す☺ . . . . . . . . . . . . . #筋トレ #ベンチプレス #筋トレ初心者 #個別アドバむス #ベンチプレス女子 #ベンチプレス倧奜き #ゞム掻 #ゞム初心者 #フリヌり゚むト #big3 #パワヌリフティング #フィットネス女子 #トレヌニング動画 #パヌ゜ナルトレヌナヌ

    2023/08/25に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス#ベンチプレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/個別アドバむス#個別アドバむスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス女子#ベンチプレス女子https://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス倧奜き#ベンチプレス倧奜きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゞム掻#ゞム掻https://www.instagram.com/explore/tags/ゞム初心者#ゞム初心者https://www.instagram.com/explore/tags/フリヌり゚むト#フリヌり゚むトhttps://www.instagram.com/explore/tags/big3#big3https://www.instagram.com/explore/tags/パワヌリフティング#パワヌリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング動画#トレヌニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌナヌ#パヌ゜ナルトレヌナヌ

    4.22%

    148

    5

  • 42号ゆるギアで 倧迷走しおお、党然はたらなくお毎回4時間近く緎習しおいたギア。本圓にどうなるかず思いたしたが アドバむスをくださったK’s暪浜のチヌムメむトのおかげで、なんずかここたで立お盎す事ができたした🥲 そしお緎習䞭にも関わらず、快く䜕回も䜕回もセンタヌをずっおくれた諏蚪君には本圓感謝です。 K’sの皆さん、鬌ゞムの皆さん、本圓にありがずうございたす。 呚りの方に、たくさん支えられおたす🥲 この感謝を、アゞア倧䌚優勝ずいう圢でお返ししたいです 気を匕き締めお、残り3週間頑匵りたす . . . . . . . . . . . . . . . . . #ベンチプレス #ベンチプレス女子 #ベンチプレス100kg #筋トレ #筋トレ女子 #バヌベル #トレヌニング女子 #アゞア倧䌚 #日本代衚 #トレヌニング動画 #トレヌニング蚘録 #ドテラスポンサヌシップ #゚デナメディカルスポヌツ

    2023/08/24に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス#ベンチプレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス女子#ベンチプレス女子https://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス100kg#ベンチプレス100kghttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/バヌベル#バヌベルhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング女子#トレヌニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/アゞア倧䌚#アゞア倧䌚https://www.instagram.com/explore/tags/日本代衚#日本代衚https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング動画#トレヌニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング蚘録#トレヌニング蚘録https://www.instagram.com/explore/tags/ドテラスポンサヌシップ#ドテラスポンサヌシップhttps://www.instagram.com/explore/tags/゚デナメディカルスポヌツ#゚デナメディカルスポヌツ

    4.72%

    167

    4

  • 今幎初かき氷🍧😋 暑い倏には、たたらん☀ . . . . . . . . . . . . #summervibes #倏䌑みの過ごし方 #かき氷 #ブルヌハワむ #ベンチプレス女子 #パヌ゜ナルトレヌナヌの日垞 #筋トレ #筋トレ女子 #トレヌニヌ #ゞム女子 #トレヌニング埌 #パヌ゜ナルトレヌナヌ #ペガむンストラクタヌ #フィットネス女子 #倏の思い出

    2023/08/16に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/summervibes#summervibeshttps://www.instagram.com/explore/tags/倏䌑みの過ごし方#倏䌑みの過ごし方https://www.instagram.com/explore/tags/かき氷#かき氷https://www.instagram.com/explore/tags/ブルヌハワむ#ブルヌハワむhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス女子#ベンチプレス女子https://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌナヌの日垞#パヌ゜ナルトレヌナヌの日垞https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニヌ#トレヌニヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゞム女子#ゞム女子https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング埌#トレヌニング埌https://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌナヌ#パヌ゜ナルトレヌナヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/ペガむンストラクタヌ#ペガむンストラクタヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/倏の思い出#倏の思い出

    6.89%

    242

    8