𝐘𝐔𝐑𝐈

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最終更新日: 2025/11/07

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⚜️W3D3 BP 50 44.5×4 46×4 DB 20×8 他補助4種目ベンチは多分戻ってきてる✨ 3週間前にやった50よりこの日の50の方が軽かった😌 リハビリを兼ねて再開した頃は 40すらも重く感じてまた50以上あげられるようになるのか不安もあったけど… トレーニングできることの方が嬉しくてどうせならフォームも見直しながらコツコツ頑張ろうと続けていたらしっかり戻ってきてくれた🙏🏻 トレーニング日数は以前より減ったけどその分しっかり回復させて 1回1回のトレーニングに集中できるようになった。スクワットももう少し。デッドはまたフォーム見直しながらこっちも積み重ねてく🏋️‍♀️ ダンベルベンチは久々に20kgでトライしたけどさすがに重かったー笑もっとしっかりできるように頑張ろう🔥 #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #steeze #ベンチプレス #benchpress #ダンベルベンチ #ダンベルプレス #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #パワー系女子 #ボディメイク #エニタイム #筋肉 #筋肉女子 #training #bodymake #anytimefitness #アラフォー #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #コツコツが勝つコツ

2025/03/02に公開- 指定なし

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⚜️W3D2 SQ 80×2 67.5×5 BP 42.5×5 45×5 DL 95×3 他補助数種目スクワットは約3ヶ月ぶりの80kg… そしてその時最後にやった80散々だったのでちょっとドキドキ😇笑 1r目慎重になりすぎて崩れましたが 2r目でちゃんと修正。久々にしてはとりあえず合格点だと思いたい笑ベンチもまあまあ✨ 45は止め甘かったけど以前よりスムーズにできてる気がする😌 デッドは… フォーム迷走中🌀 より腕を長く使えるようにそして炎症が続いている左鎖骨の痛みとのバランスがとても難しい😇 正直何しても痛いならフォーム追求したいしやり込みすぎると他の種目に影響出るほど痛みが出そうだし… 治らないとわかってちょっと開き直ってる感もあるけど支障ない程の痛みなら継続しないと練習できなくなってしまう。どこまでやっていいか手探り状態な上フォームのコツもつかめない〜ヘタクソ🥲 痛みはたかゆ先生(@takayuseikotsuin )が何とかしてくれるらしいので治療で緩和してもらえることに期待🙏🏻🙏🏻🙏🏻 トレーニング中よりトレ後に痛みが強くなるので自宅ではアイシングと湿布で何とか対応しよう… あと睡眠取りたい仕事したくない🙄← 今日はのんびり身体休めながらお仕事できますように🫠 明日は帰宅後ベンチ頑張る日🔥 よき一日を🐈‍⬛🤍 #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #steeze #スクワット #squat #ベンチプレス #benchpress #デッドリフト #deadlift #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #ボディメイク #筋肉 #筋肉女子 #パワー系女子 #training #bodymake #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #コツコツが勝つコツ

2025/02/28に公開- 指定なし

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⚜️W3D1 SQ 70×4 62.5×8 BP 46×2(2秒止め) 42×8 他補助数種目非番だった上かなりの寝不足だったけどコンディションの割にはスクベンチともに悪くなかったと思う✨ スクワットはフォームが安定してきたしベンチはボトムコントロールが相変わらず下手だけど苦手な高repはしっかりできた💪🏻 重くなっても崩れないように頑張りたい🔥 心配だった左鎖骨付近の炎症もスクベンチには影響なく…!! 問題なくできる種目は継続で積み重ねたい✨ テーピングするように言われてたけど湿布でかぶれてしまっていてできず🌀 デッドやるときだけ気を付ければいいかな← JCPで奮闘している選手の方々を見てとてもパワーを頂きました✨ 皆さんカッコよかった！できることをできる限りコツコツ積み重ねて私も強くなりたい🔥 #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #steeze #a7 #スクワット #squat #ベンチプレス #benchpress #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #ボディメイク #筋肉 #筋肉女子 #パワー系女子 #training #bodymake #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #コツコツが勝つコツ

2025/02/25に公開- 指定なし

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⚜️W2D3 BP 47.5 45×4 ダンベルベンチ 19×8 その他5種目連日だったからトップはやや重かったけどセットはラストだけしっかりできた🥹 先日のデッドのフォーム… 個人的にはイメージ通りでいい感じだったけどどうやら身体には合わなかったようで胸鎖関節(だったと思う)に炎症が…🌀 左鎖骨の湾曲してる部分 (右に比べてバランス悪い箇所)の下で炎症おきてて痛いらしい。そしてそもそもの骨格の問題だから休んだから治るとかでもないらしく。。。自分のやりたいフォームと痛みのないフォームのギリギリを見極めてやっていかなきゃいけないのかな… 要相談🫠 現在アイシングと痛み止めの薬と湿布フル活用中。一歩前進できたと思ってもまた問題が発生して足踏みしたり後退したり… とりあえずスクベンチは問題なくできてるからそれだけでもありがたいと思うことにしよう。フォームを改善すればいいだけの話だしそれが多少不利でも他でカバーできれば問題ないと個人的には思ってる😌 競技は続けたいしできることをできる限りやっていこ✨ 昨夜は昨年度一緒に活動したPTメンバーとの飲み会🥂 皆元気そうだったし何より楽しかった🤣 こうして集まれる程仲良くなれたのも嬉しいこと✨ また集まれたらいいなー🙌🏻🤍 今日もよき一日を🐈‍⬛ #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #steeze #ベンチプレス #benchpress #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #ボディメイク #筋肉 #筋肉女子 #パワー系女子 #training #bodymake #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #コツコツが勝つコツ

2025/02/23に公開- 指定なし

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⚜️W1D3 SQ 70×2 62.5×5 BP 45 42.5×4 44×4 DL 80×6 他補助数種目スクワットとベンチはフォームマシになってきた🙌🏻 スクワットはつい深さを気にしてしまうけどこれ以上深くしなくても大丈夫そう😌 あまり意識し過ぎないでやってみよう✨ ベンチも感覚はいいけどおろしが下手😇 もう少し自然にできるようにしよ… デッドはやっとフォームに集中できそうなのでやりたいイメージでトライ✨ 何となくだけどこれでやってみる🏋️‍♀️ ずーっとリハビリ感覚だったけど以前よりもフォームが定まっていてしっかりと積み上げられている気がする。身体の調子も良くなってるし出力も戻ってきているようなのでこの調子で今度は休んだ分を少しずつ巻き返していきたい。トレーニング日数が減ったことで身体の回復に専念できるのとより1回1回の練習に集中できる。いいサイクル✨ あとは… 仕事だけだな😇笑という訳でお仕事頑張ってきます🫠← 今日もよき一日を🐈‍⬛ #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #steeze #a7 #スクワット #squat #ベンチプレス #benchpress #デッドリフト #deadlift #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #パワー系女子 #ボディメイク #エニタイム #筋肉 #筋肉女子 #training #bodymake #anytimefitness #アラフォー #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #コツコツが勝つコツ

2025/02/15に公開- 指定なし

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⚜️W1D2 BP 41×5 41.5×5 42.5×5 ダンベルベンチ 18×8 他補助4種目昨日はバーのおろしよりもラックアップの頭の位置の調整と背中で受けるイメージをもってトライしたらイメージ通りにいけた✨ いつもこの台だと不安定でうまくいかないけど昨日は割としっかりできた😌 ダンベルベンチも久々に18持った🙌🏻 少しずつ確実に戻ってる感じ…!! 身体の状態も回復傾向にあるのでこのまま治しつつ頑張りたい🔥 娘がバレンタインで友チョコを渡したいと言うので一緒にマフィン作りました🧁 バナナオレオマフィンとチョコオレオマフィン🤎 上手にできました🥰 たくさん作ったのに家族とお友達でほぼ売り切れ笑いい思い出作りにもなったようです🙏🏻🤍 今日はこれから3種の日✨ 鎖骨の状態悪くないのでデッドが楽しみ😌 よき一日を🐈‍⬛ #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #ベンチプレス #benchpress #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #パワー系女子 #ボディメイク #エニタイム #筋肉 #筋肉女子 #training #bodymake #anytimefitness #アラフォー #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #コツコツが勝つコツ #バレンタイン #バレンタイン手作り #おいしくできました

2025/02/14に公開- 指定なし

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⚜️W1(B18) SQ 65×4 57.5×8 BP 38.5×8 他補助数種目 newブロック✨ またコツコツ積み重ね🐥 前回はリハビリメインだったので今回はそれが以前のようなボリュームに少しずつ戻っている感じ💪🏻 デッドだけまだ様子見なので早く戻ってきてくれるといいな🥲 スクワットは悪くなかったけどベンチはラックアップ失敗して 1番ちゃんとやりたいトップで大失敗🌀 次回は気をつけよ… 前日は石巻市の鹿島御児神社へ⛩ ステキな御朱印帳頂いてきました🐱🤍 お天気も良く子供たちも喜んでいたので何より😌 今年は色んな神社へお参りに行けているのでその度心が洗われていく感じ✨ 自分がやるべきことをできることを信じて自分らしく進んでいきたい🏋️‍♀️ 今日のお仕事頑張ればまたお休みなので頑張ります🫠← よき一日を🐈‍⬛ #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #steeze #a7 #スクワット #squat #ベンチプレス #benchpress #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #パワー系女子 #ボディメイク #エニタイム #筋肉 #筋肉女子 #training #bodymake #anytimefitness #アラフォー #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #コツコツが勝つコツ

2025/02/11に公開- 指定なし

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⚜️W6D3 SQ 75×3 BP 50 DL 90×5 オーバーワークでケガ追突事故でケガそこからお休みしてやっと復帰できた最初のブロック… 自分が思う以上に前進できた✨ まだ戻しきれていない部分もありますがフォームを見直しながらしっかり積み重ねることができた🙌🏻 ここからまた挽回していきたい🔥 応援や励ましの言葉を下さる全ての方々に感謝🙏🏻🤍 頑張ります😌 coach/ @satoryota_ #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #steeze #a7 #スクワット #squat #ベンチプレス #benchpress #デッドリフト #deadlift #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #ボディメイク #筋肉 #筋肉女子 #パワー系女子 #training #bodymake #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #コツコツが勝つコツ

2025/02/08に公開- 指定なし

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⚜️W6D2 42×5 43.5×5 ダンベルベンチ 17.5×10 ラット他3種目連日トレーニングだったけどそこまで疲労が影響することなかった🙌🏻 ベンチも高repは相変わらず苦手だけど最初の入りは安定してきたと思う✨ つま先の向き気をつけよ🌀 背中のバランス悪いな〜と思ったら左の胸郭の動きがすこぶる悪いらしい。上手く力が入らないから引けてないみたい🌀 痛みは無いし違和感も感じなくなったけど客観的に見ると左右差が酷い💦 元々のバランスの悪さもあるけどこれも事故のケガから来てるらしいので本当にケガって怖い🫠 通院で左の鎖骨周りと肩甲骨は良くなってきたからこのまま治ってほしい✨ 明日は非番でトレーニング… 平和に過ごせますように🙏🏻🙏🏻🙏🏻←多分忙しい😇 よき一日を🐈‍⬛ #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #steeze #ベンチプレス #benchpress #ダンベルプレス #dumbbellpress #ラットプルダウン #latpulldawn #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #ボディメイク #筋肉 #筋肉女子 #パワー系女子 #training #bodymake #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #コツコツが勝つコツ

2025/02/06に公開- 指定なし

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⚜️W6D1 SQ 67.5×5 62.5×8 BP 45×3 40×8 他補助数種目非番でトレーニング🏋️‍♀️ スクワットもベンチもそこそこ頑張れた😌 左の鎖骨周りの状態良くなかったけど通院してゆるめてもらったらかなり良くなった🙌🏻✨ 先生ありがとう😭 今週も頑張る🔥 #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #steeze #a7 #スクワット #squat #ベンチプレス #benchpress #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #ボディメイク #筋肉 #筋肉女子 #パワー系女子 #training #bodymake #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #コツコツが勝つコツ

2025/02/05に公開- 指定なし

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6.21%

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⚜️W5D3 BP 41.5×5 42.5×5 ダンベルベンチ 17.5×10 他5種目非番でのトレーニングだったけど思いの外しっかりできた✨ 昨日はフォームも止めも悪くなかったと思う🙌🏻 補助の重量が戻ってきていないのでまだまだパワー不足。でも形は悪くないのでこのまま前進したい。組み方を変えてからラックアップがしっくりこない💦 頭の位置悪いのかな… 次回調整してみよう。目黒さんから頂いたチーズケーキめっちゃおいしかった〜🥰 ごちそうさまでした🥮🤍 今週はW6に入るのと 3種の日はどちらも非番でトレーニングになるので無理せず頑張ろう😇 よき一日を🐈‍⬛ #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #steeze #ベンチプレス #benchpress #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #ボディメイク #筋肉 #筋肉女子 #パワー系女子 #training #bodymake #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #コツコツが勝つコツ

2025/02/03に公開- 指定なし

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5.41%

212

11

⚜️W5D2 SQ 72.5×3 65×5 BP 47.5 42×4 DL 87.5×5 スクワットはボトムコントロールまだまだだけど少しずつ戻ってる感じ🦵🏻 ベンチも少しずつ戻っているんだろうけど失ったものを取り戻すのには時間かかりそう🫠 以前休んだ時もだけどベンチは頻度と言われるのがよくわかる🌀 シンプルに筋量戻ってないし足りてないなと思う。上半身元々弱いからなぁ。。。でも１ヶ月でここまで戻れば良い方なのだろうか…？？😔 デッドは引き方間違えると鎖骨下筋が痛むのであまり深く考えずに上半身リラックスしてトライ！先週よりも鎖骨周りの突っ張りはなかったし重量的にも問題なし✨ 重くなった時にどうなるかだけど今のところ大丈夫そう💪🏻 今週は帰省やら研修やらでバタバタだったけどある程度規則正しい生活を送れたのとしっかり通院できたので身体の状態は少し安定✨ 今日からまたいつもの仕事に戻るのでまた悪化しないように気をつけたい❤️‍🩹 #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #steeze #a7 #スクワット #squat #ベンチプレス #benchpress #デッドリフト #deadlift #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #ボディメイク #筋肉 #筋肉女子 #パワー系女子 #training #bodymake #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #コツコツが勝つコツ

2025/02/01に公開- 指定なし

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5.85%

233

8

⚜️W5D1 SQ 65×5 60×8 BP 37.5×8 その他数種目北海道から帰ってきてそのままトレーニング🏋️‍♀️ 疲労はあったけど 2日間しっかり食べていたおかげかスクワットは悪くなかった✨ テンポがよくないので次回はスピードに気をつける。ベンチはプレートつけ間違えて思いっ切りRPEオーバー😇 アップ重く感じたので下げてやる予定が 1.25と2.5プレートをつけ間違えた。。。ナンテコッタ🫠 という訳であとのセットもしっかり下げてやりました… ベンチはすぐには戻ってこないと思うので気長に頑張るしかない💦 鎖骨の下にある筋肉 (鎖骨下筋かな？？) が良くないようで鎖骨周りが痛む… 肩甲骨周りは良くなっているのでこっちが早く治ればいいなぁ💧‬ 今週は比較的規則的な生活を送れているので治せるだけ治したい🔥 そんな訳で今日も研修頑張ってきます✏️ よき一日を🐈‍⬛ #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #スクワット #squat #ベンチプレス #benchpress #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #パワー系女子 #ボディメイク #エニタイム #筋肉 #筋肉女子 #training #bodymake #anytimefitness #アラフォー #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #コツコツが勝つコツ

2025/01/30に公開- 指定なし

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8.76%

352

9

⚜️W2D3 スクワット 75kg×3r 70kg×5r ベンチプレス 47.5kg 45kg×4r 42.5kg×4r デッドリフト 85kg×5r 90kg×5r 他補助1種目アップ数種目今週1週間はトレーニングをお休みさせて頂くことになりました🙏🏻 以前からじわじわ痛めていた左側の鎖骨付近ですが… オーバーワーク(仕事含め)により疲労回復が間に合っていなかったようで鎖骨の骨膜炎のような疑いがあると言われました😹 フォーム悪いのかなぁ…🌀 と思っていましたが一番の原因は睡眠がしっかりとれていないこと笑どのスポーツにおいても睡眠と食事は大事ですよね😇 仕事柄睡眠だけはどうにもならないので自分ができる範囲の中で少しでも回復できるように努めていたつもりですが… 限界だったようです😂 正直トレーニング自体は悪くなく特にスクワットは少しずつ戻ってきたりベンチもいい状態が続いていたのでオフになってしまうのは残念ではあります💦 ただ鎖骨は触れたり寝ていてもやや痛むのでちゃんと回復してからトレーニング再開することにしました🥲 いつも私の仕事に合わせてメニュー調整して下さっているコーチにも大変申し訳ないです🙇‍♀️ (オーバーワークは私自身の体調管理不足のせいです) 一応1週間オフで来週からリハビリ兼ねて少しずつ再開予定ではありますが整骨院の先生からは「2週間😇」と言われているので状態によってはもう一週間オフになるかもしれません🫠 お気遣いやご心配下さいました方々✨ あたたかいお言葉本当にありがとうございます🙏🏻✨ 仕事も今日から6連勤が2週続くので帰宅したらしっかり睡眠とって少しでも早くトレーニング再開できるように頑張ります🥹 皆さんもオーバーワークには気をつけましょう🤢← #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #steeze #スクワット #squat #ベンチプレス #benchpress #デッドリフト #deadlift #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #格闘技女子 #ボディメイク #筋肉 #筋肉女子 #パワー系女子 #training #bodymake #アラフォー #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #練習あるのみ #お休みします #休息大事 #また頑張ります

2024/10/06に公開- 指定なし

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6.26%

246

12

⚜️W2D1 デッドリフト 100kg×2r 87.5kg×7r ベンチプレス 45kg(3秒止め) 43kg×5r スクワット(ハイバー) 65kg×5r 60kg×7r 他補助3種目アップ数種目 3種＆補助の日🏋️‍♀️ 途中では悪くなかったけど一昨日も3種だったからか後半は重かった😇 特に補助は白目でした笑疲労はなかなかだったけどそれでもしっかり頑張れた💪🏻✨ 頑張った後は娘とランチ🍽🤍 スイーツまで堪能しちゃったー🍩💕 めっちゃおいしかった🥰 身体が非常に重い(痛いw)上に明日は非番で残業あり…🌀 帰りお昼過ぎになりそうだ🫠 でもなかなか行けないところへ行ってくるのでそれはそれで楽しみ✨ そのためにも平和で一日過ごせることを願います…🙏🏻 (いつもだけど😇) よき一日を♡ #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #steeze #a7 #スクワット #squat #ベンチプレス #benchpress #デッドリフト #deadlift #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #格闘技女子 #ボディメイク #筋肉 #筋肉女子 #パワー系女子 #training #bodymake #アラフォー #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #練習あるのみ #ランチ #スイーツ #シロノワール

2024/10/02に公開- 指定なし

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7.55%

296

15

⚜️W1D4 スクワット 67.5kg×3r 65kg×5r ベンチプレス(Larsen・ナロー) 36kg×7r デッドリフト 80kg×5r 85kg×5r 他数種目休日でしたが前日丸一日学校行事等で忙しかったので疲労…というかやや寝不足でのトレーニングでした😂 スクワットは担ぎが良くないため担ぎに集中してトレーニング💦 自分の中ではかなり違和感ありましたが (やり方下手で骨にあたって痛い😇) この位置で大体いいらしい…!! この感じで次回も頑張ってみる🦵🏻 ベンチはラックアップ変えてから多分とても良い🙌🏻 Larsenもいつも通り✨ デッドリフトもフォーム意識しながら丁寧にやりました🙌🏻 重量は余裕あったけどやりたいのはそこじゃないので目安通りでフォーム意識で… このぐらいまでは問題なさそう🤔 夕緋(@moyashi_enoki )くんが STEEZEに遊びに来てくれていたのでスクワットPR見届けさせてもらいました🫡 粘りのスクワットすばらしかったです💪🏻✨ 一年越しとかでやっとお会いできたね🤣 またどこかのタイミングで会えるのを楽しみにしてます❣️ 今日は珍しく帰れるお仕事です🥺 昨日の会話で… 夕緋くん「明日はお仕事ですか？」私「そうだよ〜💦あ！でも日勤で帰れる仕事なの〜✨」夕緋「ゆりさん…世間一般的にそれは普通です😇」私「🤣🤣🤣」その日のうちに帰れる勤務がなかなかないのでシンプルに喜んでいたらそれは普通です！と言われちゃいました😂 そりゃそうだよね笑笑いいツッコミをありがとう🤣笑笑そんな訳で帰れるお仕事頑張ってきます🫡笑 W2も頑張ろう🔥 よき一日を♡ #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #steeze #スクワット #squat #ベンチプレス #benchpress #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #格闘技女子 #ボディメイク #筋肉 #筋肉女子 #パワー系女子 #training #bodymake #アラフォー #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #練習あるのみ #デッドリフト #deadlift

2024/09/30に公開- 指定なし

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7.11%

280

13

⚜️W1D3 ベンチプレス 45kg 42.5kg×4r 40kg×4r 他5種目 45kgはラックアップうまくいったと思う🙌🏻✨ 非番＆寝不足にしては悪くなかった😌 ただ…息子とランニングは楽しかったけど絶賛筋肉痛の私にはなかなかハードでした🤣笑明日はまた3種頑張る🔥 #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #steeze #a7 #ベンチプレス #benchpress #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #格闘技女子 #ボディメイク #筋肉 #筋肉女子 #パワー系女子 #training #bodymake #アラフォー #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #練習あるのみ

2024/09/28に公開- 指定なし

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6.41%

252

12

⚜️W1D1(B13) ベンチプレス 40kg(3秒止め) 41.5kg×5r 他4種目 ⚜️W1D2 スクワット(ハイバー) 60kg×5r ベンチプレス 40kg(tempo 4:1:0) 40kg×6r デッドリフト 92.5kg×2r 82.5kg×7r その他3種目アップ数種目トレーニング再開🏋️‍♀️ SG後初トレは… 補助がとっても重かった😇 翌日は早速筋肉痛の中3種と補助💦 おかげさまでいい感じに身体痛いです🤣笑笑大会後1週間お休みもらっていたので痛めていたところはほとんどなおりました🙌🏻✨ 休むって大事❣️ってこの瞬間は思うんだけどトレーニングしてるとそれ忘れちゃうんですよね…🙂‍↔️ せっかく良くなったのでまたケアしながら頑張ります笑 3種ともものすごーく重いかな… と思っていましたが軽くは無かったけどそれなりにできました💪🏻 問題ないところはそのままでやりつつ改善できるところは少しでも改善できるようにまたコツコツ頑張ります😌 来月の勤務… 6連勤が2週続くところがあって既に心折れそうですが(そしてW3&W4)🫠🫠🫠 大会前ではないので何とか乗り切れるように頑張ろう… 頑張るしかない🥹← 今日もよき一日を♡ #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #steeze #スクワット #squat #ベンチプレス #benchpress #デッドリフト #deadlift #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #格闘技女子 #ボディメイク #エニタイム #筋肉 #筋肉女子 #training #bodymake #running #anytimefitness #アラフォー #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #コツコツと

2024/09/26に公開- 指定なし

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7.93%

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今月もお得な『ザプロの日』🤍 まもなくスタート🛍🎶 (@the__protein ) ♡ザプロの日♡ 9月26日(木)12:00～28日(土)18:00まで ♡対象商品♡ ピスタチオ風味チョコミント風味マンゴーラッシー風味ブルーベリー風味モンブラン風味 3個セット▶︎15％OFF 6個セット▶︎20％OFF 9個セット▶︎25％OFF ♡ザプロの日特別ページ♡ https://bit.ly/4dnGw0W ザプロのフレーバーはおすすめが多すぎる🤭 最近はメロン風味にハマっています🍈🤍 スッキリしつつもメロンの優しい甘みがあってトレ後でも朝一でも寝る前でもおすすめです🙌🏻💕 私のクーポン【lily522】でセール価格からさらに5％オフ❣️ このお得な機会にぜひザプロをお試しあれ🥰 #PR #ザプロ #ザプロテイン #theprotein #ザプロ公式アンバサダー #プロテイン #武内製薬 #pr #おいしい #おすすめ #増量 #減量 #ダイエット #diet #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #格闘技女子 #ボディメイク #筋肉 #筋肉女子 #パワー系女子 #training #bodymake #アラフォー #アラフォーママ

2024/09/25に公開- 指定なし

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💎3rd Strength festival💎 Masaki(@masaki_fitness_ )さんからステキな動画を頂きました❣️ 嬉し過ぎる〜🥹✨ 本当にありがとうございます🙌🏻🤍 Strongirsでの出会いと思い出は宝物💎✨ 最高の大会をありがとうございました🥰 ♡Thanks♡ @masaki_fitness_ @strongirls.japan

2024/09/20に公開- 指定なし

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