𝐘𝐔𝐑𝐈

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最終更新日: 2025/11/07

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💎第3回ストロングガールズ💎 スクワット 75○ 82.5○ 87.5○ ベンチプレス 45○ 50○ 52.5(PR)○ デッドリフト 110○ 120○ 127.5(PR)○ total 267.5kg(bw 52) 9本取りできました🏳️ スクワットは春に調子が崩れてからまだ完全に戻ってはいませんがフォーム修正しながらやっと少しずつ戻ってきました✨ 記録としては全然伸びてないけど課題がたくさんあるということはまだまだ伸び代があるということ❣️ 戻していけるように頑張ります🔥 ベンチプレスはPR🤍 やっと52.5が大会であがりました💪🏻 直前にラックアップ変えてまだまだ試行錯誤中でしたがしっかりあがって良かった😌 おろし失敗しましたがそれでも問題なくあがったので次は55目指して頑張ります✨ デッドリフトは粘りあげで127.5🔥 こちらもPRできて本当に良かった😆🤍 会場の皆さまからのたくさんの声援のおかげです🙏🏻✨ 本当にありがとうございました🥰 120kg以上は6月のブロック大会以降トレーニングで一度も引いておりません! 全試技クリアできたことここまでの調整がうまくいったのはいうまでもなくコーチの涼太さんのおかげです✨ 特殊な仕事で疲労管理が難しいということでメニューをその都度変えて下さったりフォーム修正も根気よく指導して下さいました🙏🏻 やっと少しだけ成長という形で恩返しできたかなと思います🥹 ぜひ今後ともよろしくお願い致します❣️ 昨年初めて出場させて頂いたストロングガールズ💎 今年も最高の大会でした😆🤍 お会いできた選手の皆さま✨ たくさんサポートして下さいました運営・スタッフの皆さま✨ たくさん盛り上げて下さいました会場の皆さま✨ 本当にありがとうございました💖 ♡Thanks♡ movie/ @strongirls.japan photo/ @masaki_fitness_ coach/ @satoryota_ #ストロングガールズ #strongirs #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #steeze #a7 #スクワット #squat #ベンチプレス #benchpress #デッドリフト #deadlift #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #格闘技女子 #ボディメイク #筋肉 #筋肉女子 #パワー系女子 #training #bodymake #アラフォー #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #一生の思い出

2024/09/19に公開Hypermix 日本東京都

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前回のストロングガールズに引き続き今回もジャクソン(@asian83kg )さんから出場者の皆さまへステキお写真を頂きました📸✨ どの写真もお気に入りですが一番はやはり最終試技のデッドリフト💪🏻🤍 最後ニヤニヤしてる🤣笑ベスト粘り賞も嬉しい思い出💎✨ ステキなお写真を下さったジャクソンさんとストロングガールズの運営の皆さまに心から感謝致します🙏🏻✨ 本当にありがとうございました🥰 ♡Thanks♡ 📸 @asianvsworld 💎 @strongirls.japan #ストロングガールズ #strongirls #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #steeze #stoic #スクワット #squat #ベンチプレス #benchpress #デッドリフト #deadlift #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #格闘技女子 #ボディメイク #筋肉 #筋肉女子 #パワー系女子 #training #bodymake #アラフォー #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #一生の思い出 #一生の宝物

2024/09/18に公開- 指定なし

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💎第3回ストロングガールズ💎 (2024.09.15) 一生忘れられない思い出に残るデッドリフト最終試技✨ 127.5kg(PR) 試技前に必ず励ましの声を掛けて下さった主催者のKanan(@kanan.pl )さん✨ MCで毎回盛り上げて下さった Ayuto(@ayuto_fitness )さん✨ そして会場で共に頑張った選手の皆さま✨ たくさんの声援を送って下さったスタッフ・観客の皆さま✨ 皆さんからのパワーのおかげで引くことができた心に残るデッドリフトでした❣️ 皆さんの声援を聞きながら… 「絶対に諦めない！！」と思いながら引き切れた時に見れた光景は一生忘れません💎✨ 頂いたプレートを宝物により強くなれるように励みます🔥 心からありがとうございました🥰 ♡Thanks♡ 動画/ストロングガールズ(@strongirls.japan )様 coach/ @satoryota_ #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #ストロングガールズ #strongirs #デッドリフト #deadlift #steeze #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #格闘技女子 #筋肉 #筋肉女子 #パワー系女子 #training #アラフォー #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #練習あるのみ #感謝 #一生の思い出 #一生の宝物

2024/09/16に公開- 指定なし

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⚜️W4D1 デッドリフト 105kg 97.5kg 90kg×7r ベンチプレス 37.5kg×7r(Larsen・ナロー) スクワット他アップ数種目頑張ろう

2024/09/11に公開- 指定なし

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株式会社POLA(@pola.bidish )様より BIDISHのご紹介🎀 BIDISHは「食べることで、美しくなれる」をコンセプトに科学的な研究データから美しさをサポートをする美容食✨ 「美しさの秘訣は、脂肪と筋肉の比率」にあるということに着目し自分らしく美しく生きる上で大切な「食」においておいしさや栄養素はもちろん心とからだが喜ぶ食材や食感・彩りにこだわっているそうです🍽️✨ FMR（脂肪対筋肉比）が良好な人すなわち脂肪量が少なく筋肉量が多い人は… 💛身体的に健康であるだけでなく美しさも保ちやすい状態にあること 💛FMRは運動習慣だけではなく食事からも改善できること 💛FMRに相関する栄養素はたんぱく質の他糖質・ナトリウム(塩分)・食物繊維であることという研究結果から食べることで美しくなれる美容食を提供しています🙌🏻🤍 私は今回… 🧡ざくざくアーモンドとポルチーニ香るやわらかローストチキン 🧡アボカドとピスタチオのコクうま濃厚グリーンスープ 🧡トリュフ香る4種きのことチキンのバター仕立てをご提供頂きました❣️ 3種類とも冷凍食品とは思えないぐらい彩りもよく栄養バランスもバッチリ💖 何よりとってもおいしい🥹❣️ 3種類ともそれぞれにおいしかったのですが個人的には最初のざくざくアーモンドとポルチーニ香るやわからローストチキンが1番気に入りました🥰 たんぱく質豊富なのでトレーニングしている方はもちろん不規則な生活でバランスの良い食生活がなかなか送れていない方にもおすすめです💪🏻✨ 現在『定期セット初回40%OFF+送料無料 1食当り420円（税抜）』のお得なキャンペーンも実施中だそう🛍🎶 ↓↓詳しくはこちらからも🙌🏻🤍 https://bidish.jp/ 皆さまもぜひ1度お試しあれ🥰 #bidish #FMR #美容食 #ポーラ POLA #pr #PR #おいしい #便利 #簡単 #時短 #delicious #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #ボディメイク #筋肉 #筋肉女子 #パワー系女子 #training #bodymake #アラフォー #アラフォーママ

2024/09/10に公開- 指定なし

#PR / 美容・化粧品

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⚜️W3D4 ベンチプレス 51kg 45kg×4r 42.5kg×4r 他4種目やまこー(@ramenpapi__ )さんのコールとそが(@ks_brawn )さんの見守りのおかげで 51kgコールありであがった🙌🏻 ベンチは多分順調😌 左肩(と言うより肩甲骨付近から首と鎖骨にかけて💦)もとりあえず大丈夫笑💦 あとは頑張るだけ🔥 今日は第2回宮城県オープンベンチプレス大会の運営に行ってきました🫡 大きなトラブルやケガもなく無事終了できて何より🙌🏻🤍 少しでも選手の皆さまのお役に立てたのならそれ以上に嬉しいことはありません✨ 来週末は自分の番🔥 頑張ります💎 #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #steeze #a7 #ベンチプレス #benchpress #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #格闘技女子 #ボディメイク #筋肉 #筋肉女子 #パワー系女子 #training #bodymake #アラフォー #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #練習あるのみ

2024/09/08に公開- 指定なし

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5.51%

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4

⚜️W3D3 スクワット 72.5kg×5r 67.5kg×5r ベンチプレス 46kg(tempo 4:1:0) 42kg×6r デッドリフト 85kg×5r 100kg×5r 他1種目アップ数種目スクワットはトップダメだったけどセットはまあまあ💦 また迷走しそうで怖い🫠 ベンチは修正してもらったラックアップでルーティン決めながらいつも通り✨ デッドも多分いつも通り… ちょっとフラフラしてたけど笑少しずつでいいから成長したい🥹 #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #steeze #a7 #スクワット #squat #ベンチプレス #benchpress #デッドリフト #deadlift #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #格闘技女子 #ボディメイク #エニタイム #筋肉 #筋肉女子 #training #bodymake #running #anytimefitness #アラフォー #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #継続は力なり

2024/09/07に公開- 指定なし

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⚜️W3D2 ベンチプレス 46kg(3秒止め) 42.5kg×5r 43.5kg×5r 44.5kg×5r 他2種目非番でトレーニングの割に悪くなかったと思う💪🏻✨ 左の肩首の痛みからセット数や補助種目はかなり減らしてもらいました🥹 ベンチはそこまで痛まないのでコンディションを考えても順調✨ 昨日は国体行かれる前のコーチ(@satoryota_ )と大河(@taiga.kitchoyo )さんのおかげでラックアップの勉強ができた🙌🏻 お２人ともお忙しい中ありがとうございました🙇‍♀️ これまでのやり方がかなり間違っていたことが判明🤣 これでしっかりできるように頑張ろう🔥 今日は3種の日🏋️‍♀️ スクワット頑張る❣️ #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #steeze #a7 #ベンチプレス #benchpress #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #格闘技女子 #ボディメイク #筋肉 #筋肉女子 #パワー系女子 #training #bodymake #アラフォー #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #練習あるのみ

2024/09/06に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/powerlifting#powerliftinghttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング女子#パワーリフティング女子https://www.instagram.com/explore/tags/steeze#steezehttps://www.instagram.com/explore/tags/a7#a7https://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス#ベンチプレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/benchpress#benchpresshttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング女子#トレーニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/格闘技女子#格闘技女子https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉女子#筋肉女子https://www.instagram.com/explore/tags/パワー系女子#パワー系女子https://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/強くなりたい#強くなりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/伸び代しかない#伸び代しかないhttps://www.instagram.com/explore/tags/練習あるのみ#練習あるのみ

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⚜️W3D1 デッドリフト 117.5kg 110kg(アップ) 95kg×7r スクワット 70kg×8r ベンチプレス 37kg×7r(Larsen・ナロー) 他3種目アップ数種目非番で3種と補助の日🔥 スクワットは低重量のフォームが安定してきた🙌🏻 このフォームのまま重量あげていけるようにしたい✨ テンポスクワットもいつも通り😌 ベンチはLarsenだったので肩首の痛みを考えて久々に柔らかい方でトライ💪🏻 非番だと若干安定感に欠けるけど許容範囲内かなと😹 デッドは大会前重いのラストだったので RPE範囲内で117.5kgで✨ 最終アップの110kgの前に頻拍(発作性上室性頻拍らしい)になってしまい一旦休憩…🌀 ただでさえも体力続かない中で一瞬集中力途切れたのでちょっと心配でしたが問題なくクリア🙌🏻 やまこー(@ramenpapi__ )さんのアドバイスのおかげで回復早かったと思います✨ いつもの掛け声といい休み方といいありがとうございました🙏🏻✨ 欲を言えばもう少しスムーズに引きたかったけど今の状態でこのぐらい引ければ問題ないかな…と思ってます😂笑前日アイシングしながら左の肩首休ませたのでトレーニング前はいい状態でしたがスクワットで担ぎにいくと痛い終わっても痛いデッドも終わると痛い… の繰り返しで帰宅後はめっちゃ痛かった😂 補助もそれなりに頑張ったので脚もお尻もなかなかの疲労感😇←これは筋肉痛w セットやメニューの調整はしてもらっているので今日もなるべくアイシングとロキソニン併用で休ませながらお仕事頑張ります…🫠 明日も非番でトレーニングなので気をつけて頑張ります🔥 よき一日を♡ #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #steeze #a7 #スクワット #squat #ベンチプレス #benchpress #デッドリフト #deadlift #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #格闘技女子 #ボディメイク #筋肉 #筋肉女子 #パワー系女子 #training #bodymake #アラフォー #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #練習あるのみ

2024/09/04に公開- 指定なし

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⚜️W2D4 ベンチプレス 50kg 44kg×4r 41.5kg×4r ダンベルプレス 19kg×10r ラット他3種目連日トレーニングの割にしっかりできた日✨ ベンチ50は軌道が良くなかったみたいですが新型でも問題なくあがったので一安心🙌🏻 補助も一通り頑張れましたが左の肩首の痛みが悪化😇 元々整骨院行く予定でしたが行って大正解💦 肩甲骨の位置は前回治してもらってそこから下がったりしてはいなかったのですが… 痛みの原因は神経の炎症でした🌀 通りで何しても痛い訳だ😹 本当は動かさずに休む必要があるみたいですがそんなことも言っていられないので笑大会まであと2週間！できる限りのことはやりたいのでアイシングやロキソニン併用で何とか頑張ります🔥 問題は…原因が不明なこと😂 多分スクワットの担ぎ…だと思われる🌀 ベンチのやり方悪いのかな〜とも思いましたがベンチはそこまで影響が出ていないので… と考えるとスクワットっぽい。担ぎが下手問題🫠笑何にしてもこれ以上は酷くならないように気をつけながらW3も頑張ります🏋️‍♀️💦 激痛とかではないので全然大丈夫✨ トレーニング自体は色々発見があって楽しいのでこのまま突っ走ります😌 よき一日を♡ #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #steeze #ベンチプレス #benchpress #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #格闘技女子 #ボディメイク #筋肉 #筋肉女子 #パワー系女子 #training #bodymake #アラフォー #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #練習あるのみ

2024/09/02に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/powerlifting#powerliftinghttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング女子#パワーリフティング女子https://www.instagram.com/explore/tags/steeze#steezehttps://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス#ベンチプレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/benchpress#benchpresshttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング女子#トレーニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/格闘技女子#格闘技女子https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉女子#筋肉女子https://www.instagram.com/explore/tags/パワー系女子#パワー系女子https://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/強くなりたい#強くなりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/伸び代しかない#伸び代しかないhttps://www.instagram.com/explore/tags/練習あるのみ#練習あるのみ

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⚜️W2D3 スクワット 70kg×5r 65kg×5r ベンチプレス 45kg(tempo 4:1:0) 42kg×6r デッドリフト 87.5kg×5r 97.5kg×5r 他1種目非番でちょこっと残業からのそのまま直行トレーニング😇 コンディションはもちろん良くなかったけど 3種とも頑張れた💪🏻✨ 寝不足だから重心定まらなくて踏んでる感覚掴めなかった💦 それでもやるべき事はやれたからとりあえずは良しとする😹 スクワットの担ぎがやっぱり下手らしい🤣 まだまだ改善しないとなぁ…🌀 #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #steeze #a7 #スクワット #squat #ベンチプレス #benchpress #デッドリフト #deadlift #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #格闘技女子 #ボディメイク #筋肉 #筋肉女子 #パワー系女子 #training #bodymake #アラフォー #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #練習あるのみ

2024/09/01に公開- 指定なし

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7.62%

303

11

⚜️W2D2 ベンチプレス 46kg(3秒止め) 42kg×5r 43kg×5r 45kg×5r ラットプルダウン他4種目非番で残業してから帰宅したので寝不足だしコンディションは…うん😇 それでも昨日は割としっかりできた方だと思います🙌🏻 新型になかなか慣れなくて台が違うと全然違うな〜と思いつつおろしの位置調整したらちょっと良くなった💪🏻✨ ラック高1段あげてやってるけど問題なさそう😌 補助やる頃は睡魔が酷くてむしろこっちの方が大変でした😂 やっぱり睡眠大事…💤 明日は退勤後直でトレーニング行ってきます💪🏻✨ 今日も何とか平和に過ごせますように🙏🏻笑よき一日を♡ #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #steeze #a7 #ベンチプレス #benchpress #背中 #ラットプルダウン #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #格闘技女子 #ボディメイク #筋肉 #筋肉女子 #パワー系女子 #training #bodymake #アラフォー #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #練習あるのみ

2024/08/30に公開- 指定なし

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6.19%

248

7

⚜️W4D4 ベンチプレス 45kg(3秒止め) 43.5kg×5r 44kg×5r 他5種目昨日は夜まで予定が詰まっていたため早朝トレへ… 前日のトレーニングからインターバルをあまりとれなかったので案の定重い😇 重いというより後半続かなかったです🌀 それでもやるべきことはしっかりやれたので連日頑張れたと思います🥹 トレ後は娘のダンスイベントへ💃 ヘアメイクはもちろんのこと早着替えの担当も私です✨ 今回もとりあえずフォローはできたかなと💪🏻 ダンス久々に観れましたが楽しそうに踊れていて良かったです😌🤍 その後は急いでスポ少へ🏐 しかも2つはしごして 21時まで練習頑張ってました😹 負けず嫌いで頑張り屋なので身体壊さないようにメンテナンスはしっかりしてあげたいと思います🥹 私はその間オンラインで３級審判講習会へ参加🏋️‍♀️ 最初なかなか入れなくてちょっと焦りましたが何とか受講できました笑💦 1日しかない休日をフル活用したのでまたしても睡眠不足で身体も重い🤢🌀 私の仕事にお盆休みはないので本日ももちろん仕事です🫠笑今日頑張れば2日間連休あるので何とか生き残… いや乗り切れるように頑張ります🤣ww よき笑 #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #steezesendai #a7 #ベンチプレス #benchpress #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #格闘技女子 #ボディメイク #エニタイム #筋肉 #筋肉女子 #training #bodymake #running #anytimefitness #アラフォー #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #娘 #ダンス #dance #お疲れさま

2024/08/11に公開- 指定なし

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5.39%

214

8

⚜️W3D3 デッドリフト 110kg×2r 87.5kg×8r 80kg×8r ベンチプレス 37kg×7r(Larsen・ナロー) スクワット他4種目アップ数種目非番で2時間残業… そこからの3種は… いつもハード🤢🤢🤢←w 当然コンディションも悪く🌀😵‍💫🌀 それでも何とか全部頑張れました!!笑デッドはトップ少し欲張ってしまったけどギリギリRPE範囲内(だと思ってる)😇 高repセットはしっかりできたと思う✨ Larsenも安定してできた🙌🏻 スクワットも悪くはなかったけど… 1つ意識すると1つ忘れるっていう🫠🫠🫠 そしてつまらない怪我 (ケガって程でもない痛みw) が続いてます🥲 右手親指つけ根の捻挫は治ってないし (いつ何でやったかわからないw) 左側の首(耳裏ぐらい)から鎖骨や肩甲骨にかけてよくわからない痛み出てるし (多分ダンベルプルオーバーのやり方悪かった🌀) ヒップスラストで恥骨めっちゃ痛くなるし (最早打撲レベルの痛みなんだけど皆どうやってるの？？😂) どれもメインのトレーニングじゃないところでちょいちょい痛めてますw ちゃんと気をつけてるつもりなんですけどね… 疲労だな。疲労。🫠🫠🫠🫠🫠 仕事忙し過ぎるし睡眠とれてないし😇 何とかならないかな〜誰か代わって🙏🏻← とりあえずこの日も一日頑張りました😂 どんな時も諦めずただひたすら前を向いて歯を食いしばって前進するのが私の唯一の長所✨ さあさあ頑張れ自分👊🏻 倒れなければ大丈夫だ🤣笑 #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #steezesendai #a7 #ベンチプレス #benchpress #デッドリフト #deadlift #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #格闘技女子 #ボディメイク #筋肉 #筋肉女子 #パワー系女子 #training #bodymake #アラフォー #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #練習あるのみ

2024/08/10に公開- 指定なし

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5.58%

214

16

⚜️W3D2 ベンチプレス 50kg 45.5kg×4r 43kg×4r ダンベルプレス 19kg×10r 他5種目昨日は午後から予定があり早朝トレ☀️ 前日までハードだったのでコンディション心配でしたが睡眠がいつもより長くとれたおかげか問題なくできました💪🏻✨ 首から肩にかけての痛みが良くなったのでベンチも重くなくスムーズにできました🙌🏻 多分…ダンベルプルーオーバーのやり方が悪かった模様😂 そのポーズをとると痛いから多分…いや絶対そう笑次はフォーム見直してやります😇 娘に七夕行きたい！と言われていたのでトレ後は仙台七夕へ🎋✨ 久々に見に行きましたがキレイでした🤍 途中スタバの新作飲んだり (サンシャインパインフラペチーノ🍍 さっぱりしておいしかった♡) わらび餅ソフト食べたり (わらび餅はもちもち＆黒蜜とソフトが抜群においしかった🥺) 楽しかったしおいしかったです🍦🤎 仕事もやっと一区切り… と言いたいころですが全然区切れない😇 この後は前回のイベントの振り返りとこれから控えているイベントを軌道にのせること… (↑これは正確に言うと本来の業務では無いw) もうひとつメインの自分の仕事の方で最後のステップアップが残ってる。。。これがまた大変🥹不安しかない…🫠🫠🫠 だけどやるしかないのでとにかく頑張ります…🌀 来月はストロングガールズも待っているのでトレーニングももちろん頑張ります🥹 いかに少しでもコンディションを悪化させないかが🔑 (良くするとはもう言わない😂笑) 神様は乗り越えられる試験しか与えないらしいので頑張って乗り切ります😇 よき一日を♡ #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #steezesendai #a7 #ベンチプレス #benchpress #ダンベルプレス #dumbbellpress #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #格闘技女子 #ボディメイク #筋肉 #筋肉女子 #パワー系女子 #training #bodymake #アラフォー #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #練習あるのみ

2024/08/08に公開- 指定なし

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6.26%

241

17

⚜️W3D1 デッドリフト 100kg×5r 90kg×5r 85kg×5r ベンチプレス 42kg×6r 43kg×6r スクワット 65kg×5r 今週は試験やら娘のダンスイベントやらでトレ日がなかなか確保できないため日曜日からW3スタートさせて頂きました🏋️‍♀️ (涼太(@satoryota_ )さんありがとうございます🙇‍♀️) 休日の3種の日だったので全体的に悪くなかった🙌🏻 スクワットは低重量のフォームが少しずつ定まってきたので重くなってもキープできるようにしたい🥹 ベンチは連日になってしまったけど通常通りできた(はずw)💪🏻 デッドも安定してできたと思う✨ VENUM×UFCのファイトショーツがセールでめっちゃお買い得になっていたのでゲット🐍🤍 トレ着にちょうど良き🥰 早速着てみたけどめっちゃ動きやすい🔥(当たり前かw) アンダーウェアも何着かお迎えしたのでそのうちお披露目させてもらいます🖤 帰宅後気づいたら左側の首から肩にかけてやや痛みが🤢 疲労かなぁ🌀 いつもの事だけど睡眠取れてないのでそのせいもあるかも💦 とりあえず今日と明日はトレオフなので身体しっかり休ませます😪 と言ってももちろん本日はお仕事😇 そして明日は非番で中途半端な時間に試験w 帰れないしそのせいでトレ日確保できなかったし憂鬱です笑早く終わってくれ🫠🫠🫠 まずは平和に過ごせますように🙏🏻← よき一日を♡笑 #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #steezesendai #スクワット #squat #ベンチプレス #benchpress #デッドリフト #deadlift #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #格闘技女子 #ボディメイク #筋肉 #筋肉女子 #パワー系女子 #training #bodymake #アラフォー #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #練習あるのみ

2024/08/05に公開- 指定なし

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5.56%

217

12

⚜️W2D4 ベンチプレス 45kg(3秒止め) 41kg×5r 43.5kg×5r 他5種目昨日もいつもの如く非番残業ありの中頑張りました💪🏻 コンディションの割にちゃんと動けたかなと思います😌 1つ大きなプロジェクトを終えて少し楽になるかなと思いきや試験だったり仕事の範囲が増えるための勉強だったり今月も定時であがれる日はほとんどなさそう🫠 でも今はフォームを見直したり一つ一つを丁寧にが目標なのでコンディションが整わない時はとにかくRPE通りに頑張ろうと思います✨ 以前は無理に頑張っていたけど今は無理に頑張ることはやめてます笑できない時はできないでいい意味で見切りつけてる🥹 じゃないと本当にね…倒れますw 今週も仕事の関係で無理言って日曜スタートでメニュー組んでもらいました🙇‍♀️ 私の不規則勤務と家の都合にあわせて臨機応変に対応して下さるコーチにいつも感謝です🙏🏻✨ これからトレーニング頑張ってきます🏋️‍♀️ よき一日を♡ #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #steezesendai #a7 #ベンチプレス #benchpress #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #格闘技女子 #ボディメイク #エニタイム #筋肉 #筋肉女子 #training #bodymake #running #anytimefitness #アラフォー #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない

2024/08/04に公開- 指定なし

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13.88%

552

20

⚜️W2D3 デッドリフト 102.5kg×2r 85kg×8r ベンチプレス 36kg×7r(Larsen・ナロー) スクワット他数種目 ⚜️W2D2 ベンチプレス 47.5kg 41kg×4r ダンベルプレス 19kg×10r 他5種目 D2・D3まとめてます🏋️‍♀️ D2はいつもの如く寝不足と疲労でコンディションがかなり悪かったですがそれなりにできたと思います💪🏻 気が抜けると色んなこと(意識しなければならないこと)が抜けていってしまうので細かい部分まで集中してできるように頑張ります🔥 D3はメニューのボリュームがある日ですが休日だったおかげか3種とも悪くなかったです✨ 補助までしっかりできました💪🏻🤍 昨日は美容室も整骨院もいけたしよき一日でした💇‍♀️ 何故か右手親指の付け根を捻挫していたようで…笑何でかは全くわかりませんが昨日のトレーニングのどこかでやった模様😇 と言ってもそこまで痛い訳じゃないので支障はなさそうです🙌🏻 たまたま整骨院行く日で良かった😂笑来週までは定時で帰れなさそうなので明日もどの程度残業して帰れるかが気になるところ…🌀 昨日もしっかりトレーニングしてかなり身体も重いので今日は休ませつつ明日までお仕事頑張ります🤢← よき一日を🐈‍⬛ #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #steezesendai #ベンチプレス #benchpress #デッドリフト #deadlift #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #格闘技女子 #ボディメイク #筋肉 #筋肉女子 #パワー系女子 #training #bodymake #アラフォー #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #練習あるのみ

2024/08/02に公開- 指定なし

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6.04%

243

6

⚜️W2D1 デッドリフト 92.5kg×5r 85kg×5r 80kg×5r ベンチプレス 40kg×6r 41kg×6r 42.5kg×6r スクワット他数種目この一週間ほぼ徹夜で仕事だったり残業多かったりイベント対応等もあったりで疲労は完全には抜けていませんでしたが休日でのトレーニングだったのでいつもよりコンディションは良かったです💪🏻✨ スクワットはうーん😇 でもスタンスには慣れてきた🙌🏻 ベンチはゆっくり丁寧にできたと思う💪🏻 デッドも悪くなかったです😌 来週の試験までもう少しバタバタしそうですがいつも通りのその時その時で時間作りながら今週も乗り切ります✨ 明日はまた残業確定の非番なのでとりあえず少しでも早く帰れるといいな🫠 よき一日を♡ #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #steezesendai #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #格闘技女子 #ボディメイク #筋肉 #筋肉女子 #パワー系女子 #training #bodymake #アラフォー #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #練習あるのみ

2024/07/30に公開- 指定なし

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8.98%

364

6

⚜️W1D4 ベンチプレス 42.5kg(3秒止め) 40kg×5r 41kg×5r 42.5kg×5r 他5種目仕事が激務で仮眠時間1時間弱… 仮眠後もノンストップで残業は2時間😇 流石に帰宅してフラフラでトレーニング迷いましたができる日がもうないので30分だけ仮眠とってジムへ🏋️‍♀️ 仮眠取れたのが良かったのかベンチはそこまで影響受けず🙌🏻 (重量が重くなかったというのもある😂) しっかりできたかなと思います✨ その後の補助は放心状態🫠 こっちは無理せずにとにかく機械のように頑張りました🤖笑今日はお仕事でもあり自分が携わってきたイベントの開催日✨ 明日までの2日間成功できるように最善を尽くします😌 寝不足解消されないままですが明日まで仕事もイベントも頑張ります🤢← よき一日を♡ #powerlifting #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #ベンチプレス #benchpress #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #格闘技女子 #ボディメイク #エニタイム #筋肉 #筋肉女子 #training #bodymake #running #anytimefitness #アラフォー #アラフォーママ #強くなりたい #伸び代しかない #ほぼ徹夜 #やるしかない #頑張るぞ

2024/07/27に公開- 指定なし

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