岡田将平/Shohei.fitness

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挑戦してる人はかっこいい✨ . APF大阪大会本当に最高でした！ . 今回はバックサポートでしたが来年はグラチャン出ることに決めました！ . アナザーグラチャンも開催するということで一緒に出ましょうね✨ @team.apf_ @ikeikejakey @rabbit.gym_shinosaka . #筋トレ #トレーニング #減量 #workout #ダイエット #apf #fitness #コンテスト #大阪

2025/10/27に公開藤井寺市立市民総合会館パープルホール日本大阪府

2.69%

#減量　でうまくいくコツ . カーボサイクルダイエットが1番体にストレスが少なく減量ができました。 . 色々試したが、合う合わないがあると思いますが人それぞれです。 . 過度な有酸素や食事制限はやってません . どれだけ筋トレに全力を注ぐかこれがベースになります！ . 来シーズンの減量に向けて、保存してね！ . . #筋トレ #トレーニング #減量 #workout #ダイエット #apf

2025/10/02に公開Osaka 日本大阪府

https://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/apf#apf

4.35%

食事の詳細をお伝えします。 . meal 1 朝からオートミールは血糖値を上げすぎないよう心がけて、食物繊維と脂質のバランスを考えて摂取しております。黒ニンニクはガン予防に良く活力にいい . meal 2 ジャスミンライスは白米に比べてGI値が低く、オススメです。鶏むね肉はノンフライヤーで焼きました！マジでノンフライヤーオススメ！ . meal 3 なんちゃってクリームオブライストレ前カーボはこれ！お腹に残らず、吸収もよいので体のエネルギーになりやすい。 . meal 4 鶏むねとジャスミンライスたまごは最低2つ以上は食べます。良質な脂質はホルモンバランスを整えて良し！ . meal 5 ジャガイモと鶏むねいつもなら鮭をたべるのですが、切らしてたので今回はこれ。ジャガイモは減量期も増量期も必ず食べます。理由としては、糖化を抑えるため高血糖値を上げるようなものを毎食食べると糖化を起こしますつまり、身体のサビです。年齢も35をすぎたら、毎食白米は老けるのでやめておこう！ . . #筋トレ #トレーニング #減量 #workout #ダイエット #増量 #フル食 #フィジーク #apf #fitness

2025/09/04に公開Osaka 日本大阪府

3.95%

減量中、停滞したらやってたことをお伝えします。 . いわゆる、リフィードって手段です。大会2週間前まで、週1のペースでこれやってました！【一般人向けではございません】 . なんでもやりすぎは禁物 1日だけダイエットやめてみるものありですね✨ 逆にこれが絞れました！ . . #筋トレ #トレーニング #減量 #workout #ダイエット #apf #fitness #コンテスト

2025/08/29に公開Osaka 日本大阪府

3.72%

【APF京都大会】 . 昨年は4位の結果だった京都大会今回は調整法を変えたり、色々改善して大会に挑めたと思います。 . 結果はクラス別優勝🥇 自分も努力すれば何かが叶うと思った瞬間でした . うまくいかない時もあるけど自分を信じれば、きっとうまくいく . この知識と経験はこれからコンテストに出たい人に教えたいなと思います♪ . 応援ありがとうございました♪ またどこかの大会に出たいと思います！ . . #筋トレ #トレーニング #減量 #ダイエット #apf #コンテスト #workout #fitness #京都

2025/07/28に公開稲盛ホール日本京都府

4.46%

APF京都大会12日 . 減量末期だけどしっかり食べてトレーニングパフォーマンスも落とさず過ごせております。 . 減量中何より大事なことはヘロヘロになるまでやらないことしっかり寝ること . ダルくなったら休むし、体にはストレスかけないように気をつけて過ごしてます😌 . . #筋トレ #トレーニング #減量 #workout #ダイエット #apf #fitness #減量末期 #カレー #鯖カレー

2025/07/14に公開Osaka 日本大阪府

3.61%

R7年7月7日のVLOG . 昨日はパーソナルが詰まってトレーニングも頑張って勉強会もやってというハードな1日でした😀✨ . 大会まで残り少し今日はハイカーボDAY 🍚 . #筋トレ #トレーニング #減量 #workout #apf #ダイエット #fitness #VLOG #パーソナルトレーナー

2025/07/08に公開Osaka 日本大阪府

3.95%

🔷ウエストを絞るストレッチ方法🔷 . ただ、腹筋を鍛えるのではなく伸ばすことも大事！ , ⚠️これだけやればウエストが細くなるとは限りませんご注意を . . #筋トレ #トレーニング #減量 #apf #fitness #コンテスト #大阪 #ウエスト #ストレッチ

2025/06/25に公開- 指定なし

4.92%

6月に入って梅雨に入り不運も重なってトレーニングのやる気も下がるほど落ちた時もありました。 . けど今は完全復活です🔥 . ☑️カッコいい体を作りたい . ☑️時には根性も必要だけど、理論的なパーソナルトレーニングを受けてみたい！ . ☑️姿勢を整えて印象を良くしたい！ . パーソナルトレーニングの体験はDMまで . . #筋トレ #トレーニング #パーソナルトレーニング #大阪パーソナルトレーニング #減量 #ダイエット #apf #workout #fitness #muscle

2025/06/17に公開須磨海岸日本兵庫県

8.93%

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🔷これ意識すれば絞れます🔷 . 何となくでいつもご飯食べてませんか？ポイントを意識するだけで体が変わります。 . 体重がうまく落ちないなかなか減量がうまくいかない人 . ご参考にどうぞ！！ . . #筋トレ #トレーニング #減量 #ダイエット #コンテスト #ダイエット飯 #フル食 #プロテイン #大阪 #workout #apf #fitness

2025/06/16に公開Osaka 日本大阪府

3.26%

🔷筋トレ頑張ってる人へ🔷 . トレーニング頑張りすぎて気だるくなってませんか？ . どうしても休むと筋肉が減るって思ってるあなた！ . 休むことのメリットもたくさんありますよオンとオフが大事どれだけ楽しくても、やりすぎは禁物🆖 . ぜひ、あてはまる人はやってみて下さい！ . . #筋トレ #トレーニング #減量 #ダイエット #コンテスト #大阪 #ディロード #workout #apf #fitness

2025/06/11に公開- 指定なし

3.61%

💡筋肉にオススメなサプリメント3選💡 . もっといいサプリメントはあるかもしれませんが個人的に良かったベスト3 . 買って損はないです。 . . #筋トレ #トレーニング #減量 #ダイエット #筋肉 #サプリメント #コンテスト #workout #apf #iharb

2025/06/06に公開- 指定なし

3.66%

🔷腹筋を強くしたい人必見🔷 . 腹筋はやり方色々あるけど . 大事なのは「呼吸の意識」 . ポージングしてる時に息止めてお腹に力入れてるなんてやったら酸欠で倒れますよね？ . いかに腹横筋、腹直筋をしめて力をいれるか💡 ぜひやってみて下さい✨ . . #筋トレ #トレーニング #減量 #ダイエット #コンテスト #腹筋 #workout #apf #fitness #abe

2025/06/01に公開Osaka 日本大阪府

3.26%

💡必見！丸い肩はこうやって作る💡 . 色々やって、結局はこの2種目をしっかりやってます . 肩のフロントスミスマシンショルダープレスストレッチもかかり、扱いやすいので初心者にもオススメ！ . 肩のサイドサイドレイズは肩の位置まで肘を上げれる重量重すぎは🆖 . やってみてください✨ . . #筋トレ #トレーニング #減量 #workout #ダイエット #apf #fitness #コンテスト #肩トレ

2025/05/28に公開Osaka 日本大阪府

3.43%

絞りたい人！痩せたい人必見🔥 . もっと具体的に知りたい人は「🙌」コメントすると食事のアドバイスをしますよ✨ . . #筋トレ #トレーニング #減量 #workout #ダイエット #apf #フル食事 #ダイエット飯 #コンテスト

2025/05/26に公開Osaka 日本大阪府

4.98%

@team.apf_ . 7月26日APF京都大会 . さらに強くなって挑みます！ . さらにハードな仕上がり肩の丸み . やるぞ🔥 . 来年は大会をお休みします。たぶんw . . #筋トレ #トレーニング #減量 #workout #ダイエット #fitness #大阪 #運を動かす

2025/05/15に公開- 指定なし

3.84%

今年あと1回大会に出る予定！ . 何でしょう🤔 . . #フィジーク大会 #出るだけで #お金かかる #今年ラスト #何かはお楽しみ

2025/05/04に公開Osaka 日本大阪府

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宮崎旅行🗿 . 3日間めっちゃ良かった！ . 一度でいいから行ってみて下さい✨ . 旅は自己投資✨ . . #筋トレ #トレーニング #ダイエット #宮崎 #高千穂 #青島神社 #旅行

2025/04/25に公開宮崎県日本宮崎県

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3.26%

【APF姫路大会】 . 振り返ってみるといつもは大会当日までフラフラだったのに今回は本当、元気な状態で出来たことを褒めたい。 . 弱点は明確 . 肩トレを増やしてもっと強くなる🔥 . . #筋トレ #トレーニング #コンテスト #APF #減量 #ダイエット

2025/04/14に公開- 指定なし

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バナナパンケーキ🍌 . グルテンフリー乳製品なし . 大会の時は食べましたが、基本的に小麦粉はやめました。 . . けど、食べたいパンケーキ🥞 美味しいのでオススメです！ . . #筋トレ #トレーニング #減量 #ダイエット #大阪 #グルテンフリー #米粉 #パンケーキ #バナナ

2025/04/10に公開Osaka 日本大阪府

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