コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【表情】 シーズンが終わると『優しい顔になったね』と言われます🥴1枚目のまっくろくろすけがシーズン中、2枚目がいま。 たしかに目がイってるかも🤣 自分では減量末期も尖ってるつもりはないんだけど、 身近な人から見ると違うみたい。 趣味でやってることだから、まわりに迷惑をかけてはいけない🥺来年はもっと余裕を持って、楽しんで減量できるようにしよう。 そのためには余計な脂肪を乗せすぎないこと！基本はクリーンな食事、暴食や小麦食品祭りはたまの贅沢にしよう。 まずはパンとお菓子の我慢だね🥰2024/10/10に公開宮城県仙台市 日本 宮城県2.89%1151【５年目の振り返り】 ※長文です🙈お時間ある時にお付き合いください🥴 トレーニング歴5年目。 最初は早くトップ選手に追いつきたい一心で、週7全身法トレというイカレたやり方でした。ヤバいよね🤣 でも、そのイカレた手法のおかげでフォームの安定性とケアの仕方と重要性が理解できた。 高頻度で各部位回したからボリュームも稼げて、各部位週/40セットをこなしました。仕上がり体重も毎年約300gずつ増加 でも、今年も競技で勝てなかった。 地方大会に２つ出て、2位と3位。。。 現実を受け止められなくて、投稿にも残せませんでした。 応援してくれたみなさん、ちゃんとしたご報告もせずすみませんでした💦🙇 結果が出せないなら筋トレも競技も辞めようと考えました。オールジャパンのクオリファイはあったけど、プライベートでも色々あり出場するモチベーションはゼロ。 全部辞めて、もうお酒飲んで夜更かししてYouTube見る生活しよ😎って思ってた🙈 でも、酒飲み夜更かしYouTube野郎を優しく諭してくれる人がいました🥰 『結果は２位だけど、一番かっこよかったよ。』って🥰 夜更かし酒飲みYouTube野郎は単純構造です。 すぐにやる気を取り戻し、酒飲み朝トレ野郎に戻りました。 ……あ、酒飲みは治りません。しかたないあちゃー🙈 何がいいたいかって言うと 【勝ちを目標にするのは良いけど、目的にしちゃダメ】だったってこと。 筋トレ始めた動機、目的は、 【楽しいから。達成感を得るため。】だったのにいつの間にか勝つことが目的になって勝手に苦しくなってた🙈 人に教えるときは、過去最高の自分になれればOK！楽しむことが目的だよ！なんて言うのにね。 楽しむこと忘れたら一気にトンネルビジョンになってつまらなくなるよね。夜更かし酒飲みYouTube野郎になってから、小さいことにも感謝して笑顔で楽しもうと思えました。 お気に入りのコップ落として割っても、ありがとう🥴 最近宮城で大量発生してるかめ虫にも、ありがとう🥴 いや、これは無理だな🙈 ジムで理由もなくニヤニヤしてる男がいたらたぶん俺です。生暖かく、たとえかめ虫のにおいがしても見守ってやってください。でもかめ虫がついてたら取ってやってください。 ……なんかかめ虫の投稿みたいになってきたからもう止めます🙈笑 今日も笑顔と感謝で頑張ろう🥰❤️ #ボディメイク #筋トレ好き #筋トレ男子 #筋肉 #筋肉男子 #メンズフィジーク #フィジーク #フィジーク選手 #フィジーカー #ジムウェア #ジムライフ #エニタイムフィットネス #エニタイム男子2024/10/08に公開宮城県仙台市 日本 宮城県https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好き#筋トレ好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ男子#筋トレ男子https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉男子#筋肉男子https://www.instagram.com/explore/tags/メンズフィジーク#メンズフィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク選手#フィジーク選手https://www.instagram.com/explore/tags/フィジーカー#フィジーカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジムウェア#ジムウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジムライフ#ジムライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/エニタイムフィットネス#エニタイムフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/エニタイム男子#エニタイム男子5.38%20511ジュラシック木澤選手プロデュースの 【ジュラシック筋膜リリース】を受けました🔥 とうとう宮城にも受けられるサロンができたじょー！とテンション上がりました🥴 完全個室かつ、ご夫婦で営業されているので男性女性問わず施術してくれるのも安心でした。 全身1時間コースを受けて、 結果は写真の通り、特に私は脚のカットとバスキュラリティに顕著に改善が見られました。効果は２日程度持続するそうです。 ハイパーナイフも受けたことはありますが、 カット出しとしては同等かそれ以上の効果があると思います。 痛みのあった僧帽筋と臀部も張りが弱くなり、疲労回復の効果も感じられます。 東北には、まだ3店舗しか施術できるサロンがないそうです。東北の選手のみなさん、めちゃめちゃオススメです。 初回割引で全身1時間￥6.600でした🔥（画像4枚目に￥6800とありますが誤植です💦脳みそまで筋肉化が進み間違えました、すみません🙈） @conditioning_salon_floraison 宮城県大崎市古川荒谷新芋川133-3 リッチ古川 101号室2024/09/15に公開宮城県大崎市 日本 宮城県#PR / その他4.46%1709オフに入って2週間、コンディションはまだキープ（写真２枚目）してるつもり🙈 減量幅が増えるほど体の負担は増え、筋肉は反比例して減っていく…… これを最小限にするため、 オフでも @phenqjp のファットバーナーを摂って体脂肪コントロールしてます。 増量期に入ると、つい反動でジャンクや高脂質なものを食べがちに🤤もはやマヨネーズ飲みたいよね🙈 PhenＱには食欲抑制する成分があり、食欲の爆発が今のところありません。 汗の出方も良くなり、必然的に体温が上がるため脂肪の分解酵素リパーゼも分泌されやすい環境が作れていると思います。 オフは有酸素はほぼしないし、お酒も毎日飲みますがコンディションはよく誉められます。減量幅は増えても6kg程度で維持！ ハイライトの【PhenQ】から飛んで 【daisuke15】のコード入力で15％オフに🔥 二個購入で一個無料プレゼントになるのでオススメです✨2024/09/11に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品4.31%1676肩を爆発させたくてインクラインサイドレイズやってます🔥 ボトムポジションでストレッチをかけたいのでダンベルではなくケーブルで💡 個人的なポイントは【立ち方】 軸足を後ろに置き、しっかり体重をかけて母指球で反力を感じながら挙上すること💡 …このグリップなにグリップって言うっけ？ タフグリップ？？ なんか違うけどまぁいいよね🥴 タフグリップが効きやすいので試してみてー✨ 入れ歯固定材あちゃー🙈2024/08/30に公開宮城県仙台市 日本 宮城県6.1%2414今年は特に質感を誉めてもらいます。競技を始めて4年、もちろんトレーニングも食事も年々ハードに進化させてるつもり💡 ただ、昨年よりもパリッとした肌感はPhenＱの効果もあると思います🔥ちゃんと朝昼飲んでる時は食欲も暴走してない💡 でも、大会後にPhenＱ切らして食べ過ぎて4枚目みたいになっちゃったね🤣 焦ってむくみ抜くためにまた飲み始めて4日目が3枚目! 食べ過ぎ防止と、減量末期の追い込みに🔥 ハイライトから飛んで、 DAISUKE15 入力で15％割引になります😌 試してみてね🔥🥴2024/08/28に公開宮城県 日本 東京都#PR / 健康食品・嗜好品4.61%1814JBBFオールジャパンに出ようと思いきや、パンとお菓子が美味しすぎてリバウンド＋コンディション崩壊してエントリー検討中🙈 なんとか焦って回復させようとしてます🤣 やってることは一枚目の写真の通り🙈 食事はずっと四枚目みたいな感じ💡 おからハンバーグ（ほぼ生おからに少し鶏挽き肉） サラダチキン100g 玄米200g めかぶ 味噌汁（これにもおからパウダー😎） 週末までにコンディション戻るかなぁ🤣 ……ただ、焦るけどしっかりビールは飲む🥴 水分4リットルのうちにビールは含みません🙈 どうでもいい情報あちゃー🙈2024/08/27に公開宮城県仙台市 日本 宮城県7.3%28013【コンテスト後の変化】 1週間で人ってこんなに変わるの？ ガチやべぇじゃんです🙈 3kgしか増えてないけどだいぶ見た目変わるよね🤣 ほぼ浮腫のはずなので明日から食事を整えて、 すぐに多少良くなるはず💡 さて、１ヶ月で仕上げ直します🔥 ……でもパンが美味しすぎるのよ🙈 もはや小麦の奴隷です🤤 誰か叱って🤣あちゃー🙈2024/08/25に公開宮城県 日本 東京都6.35%2469今年の仕上がり具合🔥 減量で使ったファットバーナーのPhenＱ🔥 ハイライトのリンクから飛んで 【DAISUKE15】入力で15％オフになるのでぜひ！ 安いサプリじゃないけど、 ２つ買うと１つ無料になるのでぜひこの機会に✨ 使ってる体感としては 食欲の抑制と、最後のひと絞りが進んだ感覚があります！ 過去イチのドライ感が出たと思います #PR #PhenQ #フェンキュー #ダイエット #ダイエットサプリ #理想の体型 #なりたい自分へ #トレーニング #diet #筋トレ #フィットネス #理想体重 #減量 #減量期 #ビフォアフ #ビフォーアフター2024/08/15に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/PhenQ#PhenQhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェンキュー#フェンキューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットサプリ#ダイエットサプリhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想の体型#理想の体型https://www.instagram.com/explore/tags/なりたい自分へ#なりたい自分へhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想体重#理想体重https://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/減量期#減量期https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォアフ#ビフォアフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフター5.16%2016【PhenＱについて】 IFBB PROの寺島遼選手を始め、有名選手がよく使っている @phenqjp のファットバーナーを使ってみました。 体感した効果は⬇⬇ ◆ 朝と昼の2回服用して 私の場合は食欲の抑制とストレス軽減の体感が強くありました。 ……これまではマックかじりながらビールガブガブしちゃうことがしばしば🙈 だけど今回はキレ食いやチートは行わずにここまで絞れました🔥キレ食い•キレ飲みは本当にこれまで悩まされてきたので助かりました✨ ◆ また、これを飲むことで発汗の促進があり有酸素運動との相性がとてもいいと感じました。 ……滝汗過ぎて隣にいるお客さんに三度見～五度見はされてました🤣あちゃー🙈 ◆ 以下はエビデンスばかり気にする頭でっかちな私がお気に入りの含有成分です。栄養オタクはチラ見してね🥴✨ ♦α-Lacys Reset® ➡はアルファリポ酸、システイン、マグネシウム の混合成分、内部熱の調節機能を高めて脂肪燃焼やカロリー消費量を増加 ♦InnoSlim® ➡ は高麗人参とレンゲを配合した特許取得済の 成分で、血糖値を下げる事で食欲を抑えてインスリンの活性を高めてくれます。 ♦ピコリン酸クロム、ノパールサボテン、カフェイン、カプシマックス ➡同時摂取すると、インスリン感受性を改善し、甘いものや炭水化物への欲求を減らして満腹感がでます。 成分はこれらがオールインワン。 100％植物由来の原料とのことで安心でした。 それぞれ別で購入すると結構な金額になるので、脳みそが停止しがちな減量末期に助かりました🙈🤣 1ボトル/60錠入りが１ヶ月分の量で、 2ボトル買うと＋1ボトルサービスしてくれます。 【DAISUKE15】のコードで15％OFFになるので 減量末期の追い込みに もし気になったら使ってみてください🔥🙈 #PR #PhenQ #フェンキュー #ダイエット #ダイエットサプリ #理想の体型 #なりたい自分へ #トレーニング #diet #筋トレ #フィットネス #理想体重 #減量 #減量期 #ビフォアフ #ビフォーアフター2024/07/19に公開宮城県仙台市 日本 宮城県#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/PhenQ#PhenQhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェンキュー#フェンキューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットサプリ#ダイエットサプリhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想の体型#理想の体型https://www.instagram.com/explore/tags/なりたい自分へ#なりたい自分へhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想体重#理想体重https://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/減量期#減量期https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォアフ#ビフォアフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフター0.2%-8【弱点改善のために】 弱点の『胸の薄さ』改善のために、 トレーニングの可動域をあえて小さくしました🙈 私は背骨が固い、いわゆる『胸が張れない』タイプです。 胸椎カチカチなのに無理してアーチを作って ダンベルを下げ、可動域を取る意識でトレーニングしていました。 でも、それが良くなかった。 腕と肩の前部に刺激が入っていたようです🤣 意識を『可動域』ではなく、 どれだけ目的の筋肉を『動かすか』に切り替えました。 結果的に、ベンチは胸につけず切り返すようになりました。 ダンベルフライも肘が体より少し下がる程度。 そうしたことで逆に胸が育ちました。 世間の常識が、 すべての人に当てはまるとは限らないようです。 しかし、これも私の関節が固いから。 柔軟性を改善すれば常識通りが通用するのだと思います。 種目は同じでも、人によってベストなフォームは違うからまた面白いですね🥴 筋トレとは骨をうまく使うことだと思うようになってきました。 ……よし。まずはしっかりストレッチだ😌 ……レモンサワー飲みながらね🥴 酒の柔軟効果に期待！🙈 あちゃー🙈2024/03/04に公開- 指定なし4.88%1924【朝トレの栄養摂取】 ここ数年で、安定したトレーニング時間を確保するために 朝トレ派のトレーニーが増えたと思います☀ 朝のジムの混み具合すごい！ 私もトレーニングをはじめたときから 出勤前の朝トレ派です💡 だけど朝トレの問題は、 時間は確保できるけど起床後の栄養が足りてないこと。 私はその対策で デキストリン30～50g EAA20g クレアチン5g 岩塩2g を入れたドリンクを飲みながらジムに向かい、トレーニング中もそれを飲みます。 デキストリンで空腹を防止しながら、 EAAの吸収速度でカタボリックを防ぎつつ 塩分をしっかりとってパンプさせる狙いです💡 三枚目のEAAは @kiwamibody_official のもの✨ 非必須アミノ酸まで含む全てのアミノ酸が入っているので、 精神衛生上もすごく安心できます😌 朝の時間がないシーンだからこそ活きるものだと思っています。 …本当は朝からビール飲みたいんだけどね🙈 夜にお酒楽しむために、少しでも筋肥大の時間を稼ぎたくて朝トレに勤しんでるのは内緒🥰✨ 心の声だだ漏れあちゃー🙈 #筋トレ男子 #サプリメント #kiwamibody #量より質の大切さ #増量 #増量期 #アミノ酸 #筋トレ好き #フィジーカー #筋トレ好きと繋がりたい2024/02/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ男子#筋トレ男子https://www.instagram.com/explore/tags/サプリメント#サプリメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/kiwamibody#kiwamibodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/量より質の大切さ#量より質の大切さhttps://www.instagram.com/explore/tags/増量#増量https://www.instagram.com/explore/tags/増量期#増量期https://www.instagram.com/explore/tags/アミノ酸#アミノ酸https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好き#筋トレ好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーカー#フィジーカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたい4.51%1774【いいプニプニ感】 今回の増量はいいプニプニ感で来てる気がする💡 例年はやり過ぎたプニプニ感があるけど、 なんというか今回はいいプニプニ😌 どの辺が良いかってただのフィーリングなんだけど、、、 ただのプラス思考だって？ それもいいよね🥴✨笑 最近足トレはさぼってるけど、尻トレはやってます✨ ブルガリアンスクワットが大好物💡 プリケツ目指すアラフォーあちゃー🙈 #フィジーク #フィジーク選手 #メンズフィジーク #筋トレ男子 #筋トレ女子 #筋トレ好き #コンバース好き #エニタイムフィットネス #エニタイム巡り #ブルガリアンスクワット #尻トレ #筋スタグラム2024/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク選手#フィジーク選手https://www.instagram.com/explore/tags/メンズフィジーク#メンズフィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ男子#筋トレ男子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好き#筋トレ好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンバース好き#コンバース好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/エニタイムフィットネス#エニタイムフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/エニタイム巡り#エニタイム巡りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブルガリアンスクワット#ブルガリアンスクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋スタグラム#筋スタグラム6.03%2393【ポージング】 パンプ種目のインターバルはポージング練習します 個人的にはこのときの感覚がステージ上でのポージングに一番近いと感じるからです🔥 特に、 おでこのバスキュラリティとか おでこのパンプ具合とか おでこの張り具合とか🥴（画像三枚目） でこばっかあちゃー🙈2024/02/20に公開- 指定なし6.65%2634【減量➡増量】 間もなく増量終了なので今回の備忘録 今回は＋500kcal/1日で5ヵ月の増量 体重で10kg増やす予定が停滞してしまった🙈 昨年まではクリーンな食べ物オンリーだったけど、 今回はダーティな食事も気にせずとりました🍜🍔 飽和脂肪酸もたまに入れるとやはり体の反応はいい✨ なんでもバランスだと実感した増量期でした😙 並べてみると7kg増えたけど筋肉が増えた感はほぼないー🤣絞ってみてどうなるか🙈 あとは…なんか老けた？ って最近言われるので若作り始めます🤣笑 化粧水大人買いしたら店員さんに二度見されました🥴 レモンサワー飲みながら保湿します💆 …酒が一番良くないらしいけどそこはブレないあちゃー🙈2024/02/17に公開- 指定なし6.1%23510【追い込み】 120％まで追い込まなくても筋肉つく説もあるけど、そんなに単純じゃないと思ってる派🔥 重量を追うシーンでは 一番パンプしてるのは『顔面！』って言うくらいやらないと体は変わらない気がする💡 コンパウンド種目はチートでも何でも使って重量扱うようにしたら少しずつ変わってきたと思います。 エビデンスは信用できるし、大切だと思うけどその外側にある根性論もハイブリッドできるのが強さかなと思う筋トレ4年目🦍2024/02/13に公開- 指定なし6.98%2764【理由はなに？】 みんな、リストラップつけてるー？ 私のつける理由はもちろん 手首の保護よりも 『なんか気合い入るから！』🤩 …なんせリストラップが必要なほど本来の目的として高重量持てないしね🤣 何事も気持ちが大切🥴✨ あちゃー🙈2024/02/09に公開- 指定なし5.58%2195【収縮感】 筋肉をしっかり縮めてしっかり伸ばす。 【筋肉を動かす意識】よりも 【骨を動かす意識】に切り換えてから可動域がしっかり取れるようになった感覚があります。 筋肉を操作しようとしても意識を巡らせるのは難しいけど、骨は操作できる。 骨を動かせば筋肉がついてくる。 最近は骨格を覚えようと解剖図ばかり見てるので、 アンパンマンの『ホラーマン』とか キン肉マンの『キン骨マン』を見ると 良い骨格してるなぁおい！🥴✨って思いますよね🙈 え？思わない？🙈 …よし、とりあえずカルシウムとろっか！🥴 そんなこと言って牛乳でお腹壊す派あちゃー🙈2024/02/06に公開- 指定なし6.25%2474【抜いて初めてわかるもの】 日常的に口に入れているものは それを摂らなくなって初めて効果を感じると思います💡 私の場合のそれは マルチビタミン、EAA、デキストリンです。 食後のマルチビタミンは消化吸収代謝を助ける補酵素として必須 そして、トレーニング中はEAAとデキストリンを欠かさずとっています。 私は水だけで運動していた頃と比べて、ラストの追い込みと集中力の維持に違いを感じます。 長時間トレーニングするときはカタボリックを防ぐ意味でも精神衛生上すごくいい✨ 非必須アミノ酸もすべて含まれているところが気に入っていて、@kiwamibody_official のEAAを一年以上飲んでいます💡 みなさん日常的に摂っているサプリはありますか？ あったら教えてください😌 ……あ、お酒はサプリに含まれませんので気をつけてください🥴 心のサプリあちゃー🙈2024/01/31に公開- 指定なし5.43%2153【あちゃーな人のアブローラーのコツ】 増量末期だけど腹筋にセパレーションが残るのは アブローラーのおかげっぽいです💡（2枚目です） 以前の増量期は腹筋をさぼり倒してたので 癒し系のお腹になってました🙈 個人的なアブローラーのポイントは 【背骨を操作すること】 特に胸椎の伸展屈曲を意識することで、 私は腹筋上部のセパレーションが強く出ます💡 下部はスーパーセットで別種目をいれますが、 無人島に持って行くとしたらアブローラー一択ですね！😌 ……違いました。やっぱ持って行くのはレモンサワーの素ですじゃ🙈 でも無人島じゃ割るための炭酸水が無いんだよね🥺 …海水で割ったら美味しくないかな？ 塩レモンサワーあちゃー🙈2024/01/30に公開- 指定なし6.9%2725<前へ123456...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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