Uki / Pilates studio U.

Uki / Pilates studio U.

フォロワー数ランキング: 162,048 位

フォロワー数

先週比:-

1,422人

マイリストに追加一言コメント生成

コンテンツ種別

関連投稿国

関連都道府県

⁡ 𝗬𝗼𝘂𝗧𝘂𝗯𝗲 𝘀𝗵𝗼𝗼𝘁𝗶𝗻𝗴 ⁡ 今日は10本撮影がんばりました💪 娘がよじ登ってくることが多くて何度か中断しましたが笑 ⁡ ディレクターさん達が遊んでくれたりお昼寝してくれて割とスムーズに進みました‼︎ ⁡ オフショットを撮ってくれてあったので娘の真似っこシーンと共にどうぞ♡ ⁡ ⁡ ⁡ ⚫︎お知らせ⚫︎ 10月〜 Uki担当レッスンのみご新規様受付STOP中です受付再開の際にはご報告させていただきます‼︎ ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

2.88%

41

0

⁡ 𝘀𝗵𝗼𝘂𝗹𝗱𝗲𝗿 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘁𝗰𝗵 巻き肩改善ストレッチ ⁡ 一日の終わりに是非試して欲しいずーっと肩を閉じていた方は特に‼︎ (デスクワークやお子様の抱っこ) ⁡ このストレッチを行うと胸を開き肩が元の位置に戻りやすくします✨ ⁡ 壁さえあればできてとても簡単なので片側1分を目安にやってみてください🫶🏻 ⁡ ⁡ ⁡ ⚫︎お知らせ⚫︎ 10月〜 Uki担当レッスンのみご新規様受付STOP中です受付再開の際にはご報告させていただきます‼︎ ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

2.32%

33

0

⁡ 𝗛𝗶𝗽/𝗯𝗼𝗼𝘁𝘆 お尻🍑 ⁡ お尻を鍛えるメリットはお尻が綺麗に引き上がるボリュームや、丸みが出るなどの見た目ももちろんですが✨ ⁡ 腿前の筋肉の張りを和らげたり大きな筋肉を鍛えることで代謝を上げたりと内面からの作用も大きいので ⁡ 寒くなってきた今の時期にこそお尻のトレーニングでポカポカになりましょう♡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⚫︎お知らせ⚫︎ 10月〜 Uki担当レッスンのみご新規様受付STOP中です受付再開の際にはご報告させていただきます‼︎ ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

2.18%

31

0

⁡ 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘁𝗰𝗵 ⁡ 足の裏側を ✴︎ストレッチする ✴︎緩める ✴︎ほぐす事で、背中や腰のの張りが取れて肩が開きやすくなる‼︎? ⁡ 身体の繋がりを知ってトレーニングとケアを行う事で姿勢改善に繋がっていきます ⁡ ◎ふくらはぎが疲れやすい ◎膝裏が張っている ◎腿裏が伸びにくいと感じる方はぜひ少しずつ伸びやかにすることを意識してトレーニング&ケアしてみては😇 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⚫︎お知らせ⚫︎ 10月〜 Uki担当レッスンのみご新規様受付STOP中です受付再開の際にはご報告させていただきます‼︎ ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

2.74%

39

0

⁡ 𝗡𝗼𝘃𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿🍂 ⁡ 11月も宜しくお願い致します!! ⁡ Openから気付けばもう直ぐ1年となり当時から通っていただいている皆様の身体の変化、心の変化、気付き、、、色々なことをシェアしていただく毎日がとても嬉しく、ありがたくて楽しみで仕方ありません♪ ⁡ 私自身はというと 9月10月と発熱を伴う体調不良になり何年振りに熱出した?くらい久しぶりにガツンとやられてしまいました… そしてまた風邪からの喉をやられて声を失ってしまいなかなか体調が不安定で珍しくダメージです今月からは免疫を高める努力に加えて身体を休めることももう少しフォーカスしてバランスをとっていきます💪🏼 ⁡皆様もくれぐれも体調に気をつけて年末に向けて免疫高めていきましょう🥺 ⁡ ⚫︎お知らせ⚫︎ 10月〜 Uki担当レッスンのみご新規様受付STOP中です受付再開の際にはご報告させていただきます‼︎ ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

2.74%

39

0

⁡ 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲🌊 ⁡ すっかり寒くなりましたが内側からぽかぽかと自力で温める力を高め自律神経を整えて季節の変わり目も元気に過ごしましょう!! ⁡ 呼吸に意識を向けて力の入っている身体の部位をみつけ呼吸を送りながら力を緩めていく 1分でもいいのです ⁡ 力を入れるよりも力を抜くということが意外と難しかったりするのでぜひ試してみてください ⁡ ⁡ ⁡写真は先月の小浜島・浜島にて暑かったなぁ〜😇 ⁡ ⚫︎お知らせ⚫︎ 10月〜 Uki担当レッスンのみご新規様受付STOP中です受付再開の際にはご報告させていただきます‼︎ ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

4.15%

59

0

⁡ 𝗡𝗼𝘃𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿🍂 ⁡ 11月も宜しくお願い致します!! (写真は季節外れですが先月の小浜島です) ⁡ Openから気付けばもう直ぐ1年となり当時から通っていただいている皆様の身体の変化、心の変化、気付き、、、色々なことをシェアしていただく毎日がとても嬉しく、ありがたくて楽しみで仕方ありません♪ ⁡ 私自身はというと 9月10月と発熱を伴う体調不良になり何年振りに熱出した?くらい久しぶりにガツンとやられてしまいました… 今月からは免疫を高める努力に加えて身体を休めることももう少しフォーカスしてバランスをとっていきます💪🏼 ⁡ そして私事ながら本日結婚記念日ですいつも自由すぎる私を支えてくれる旦那さんありがとう~☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⚫︎お知らせ⚫︎ 10月〜 Uki担当レッスンのみご新規様受付STOP中です受付再開の際にはご報告させていただきます‼︎ ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

4.78%

66

2

⁡ 𝘃𝗮𝗰𝗮𝗻𝗰𝗲𝘀 ⁡ 遅ればせながら新婚旅行に行って参りました ⁡ 石垣島⇔小浜島(＋由布島・西表島) ⁡ お天気にも恵まれ (自他共に認める晴れ女) ⁡ 娘と旦那さんとのんびり時間~ (でもやりたいことありすぎて結局アクティブw) ⁡ たくさん自然と触れ合い海にも癒されましたあっという間すぎました ⁡ また必ず訪れます♡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⚫︎お知らせ⚫︎ 10月〜 Uki担当レッスンのみご新規様受付STOP中です受付再開の際にはご報告させていただきます‼︎ ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス #石垣島旅行 #はいむるぶしリゾート #はいむるぶし ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

6.05%

85

1

⁡ 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘁𝗰𝗵/𝗿𝗲𝗹𝗲𝗮𝘀𝗲 ほぐす/緩める　 ⁡ 呼吸について ⁡ ふとした時に呼吸に意識を向ける呼吸が入り辛かったりなんとなく短く感じたら呼吸に意識を向ける時間を作ってみてください 1分でもOK ⁡ 身体を整える動きに呼吸は必要不可欠です呼吸を止めたり、勢いをつけたりすると効果が発揮できていない場合がほとんど ⁡ 深い呼吸と共に動けると更に動きの質、筋肉の意識や働きが向上する期待ができます✨ ⁡ さて、深呼吸してから洗い物します🙋‍♀️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⚫︎お知らせ⚫︎ 10月〜 Uki担当レッスンのみご新規様受付STOP中です受付再開の際にはご報告させていただきます‼︎ ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

2.11%

30

0

⁡ 行動を振り返る ⁡ わかっているんだけどやめられない癖 ☞足を組むとか ☞いつも同じ角度からTV見てるとか ☞いつも同じ方向で寝るとか ⁡ ついつい反射的に出る癖 ☞重いもの持つ腕が決まってるとか ☞絶対右手で抱っこしちゃうとか←これ私 ☞膝ぎゅーんって伸ばしきって立っているとか ⁡ 小さなクセの積み重ねって大きな歪みになっていたりする⁉︎ ⁡ はっ！としたら小さなことからでいいからほぐす、緩める、整える、鍛えるやってみては？？ ⁡ ⁡ ⁡ ⚫︎お知らせ⚫︎ 10月〜 Uki担当レッスンのみご新規様受付STOP中です受付再開の際にはご報告させていただきます‼︎ ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

2.95%

41

1

⁡ 𝗯𝗼𝗼𝘁𝘆 𝗽𝘂𝗺𝗽 / お尻トレ ⁡ 気軽にお尻トレを取り入れたいというお声をよくいただきます🙌🏻 ⁡ チューブをかけてできるランジスクワット (チューブの強さはmediumを使っています) ⁡ チューブがなくても可あると少し安定性が増すのと負荷がかかって筋肉を意識しやすいのでおすすめです ⁡ やってみたら教えてください〜🙋‍♀️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⚫︎お知らせ⚫︎ 10月より Uki担当レッスンのみご新規様受付STOP中です受付再開の際にはご報告させていただきます‼︎ ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

2.81%

40

0

⁡ 𝘁𝗵𝗮𝗻𝗸𝘀 𝗳𝗼𝗿 𝗯𝗶𝗿𝘁𝗵𝗱𝗮𝘆 𝘄𝗶𝘀𝗵𝗲𝘀🫶🏻 ⁡ たくさんメッセージありがとうございました‼︎ ⁡ ちょうど当日は私の母がきてくれたので親子三代で夢の国にいってきました (ちゃんとBDシールもらって貼った) ⁡ 35歳もパワフルに野望に向かって突き進みます皆様どうぞ見守っていただければ嬉しいです✨ ⁡ でもね、頑張りすぎず娘の成長を楽しみながら家族でお出かけもしてホッとする時間も作ってたまに立ち止まりながらいきます‼︎ ⁡ 今日もお疲れ様でした🤍 ⁡ ⁡ ⁡ ⚫︎お知らせ⚫︎ 10月〜 Uki担当レッスンのみご新規様STOP中です受付再開の際にはご報告させていただきます！ ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス #disneysea #disneyseabirthday ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

6.33%

86

4

𝗮𝗱𝗱𝘂𝗰𝘁𝗼𝗿 & 𝗶𝗹𝗶𝗼𝗽𝘀𝗼𝗮𝘀 / 内転筋と腸腰筋 ⁡ 美脚メイクに欠かせない内腿と足の付け根の筋肉 ⁡ もちろん他にも欠かせない筋肉はありますが💪🏻 今回注目するのはこの２種☟ 当てはまる人🙋‍♀️ ⁡ 立っている時に脚の外で重心を支えていたり (足裏の感覚で言うと小指側) 腿の外側が張りやすい →内転筋が働きにくい⁉︎ ⁡ 平らな道でつまずく… 階段で脚があげにくい… 下っ腹がぽこっと出る →腸腰筋が働きにくい⁉︎ ⁡ この筋肉たちが働きやすくなる使えるようになると骨格が整い美脚を目指せる🦵💛 ⁡ ⁡ ⁡ ⚫︎お知らせ⚫︎ 10月〜 Uki担当レッスンのみご新規様STOP中です受付再開の際にはご報告させていただきます！ ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

1.97%

28

0

⁡ 𝗕𝗮𝗰𝗸 𝗮𝗻𝗱 𝗔𝗿𝗺𝘀 / 背中と腕 ⁡ 背中を鍛えるとなると…？腹筋や臀筋に比べて少しイメージが沸きにくいかもしれません ⁡ マシンピラティスで背中がターゲットのworkはなかなかハードですが ⁡ ◎使っている筋肉の感覚 ◎引き締まっていく実感 ⁡ が掴みやすいのです🙌🏻 ⁡ 特に肩が頑張りやすい方は肩ではなく背中の筋肉メインで腕を動かす感じが掴めると、肩が緩んで楽になる場合が多いです✨ ⁡ ⁡ ⚫︎お知らせ⚫︎ 10月〜 Uki担当レッスンのみご新規様STOP中です受付再開の際にはご報告させていただきます！ ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

2.32%

33

0

⁡ 𝗵𝗶𝗽𝘀&𝗵𝗮𝗺𝘀 / 股関節と腿裏 ⁡ 立ちっぱなしでも座りっぱなしでも長時間同じ姿勢でいることが多い方はとても固まりやすい股関節と腿裏 ⁡ 巻き肩など姿勢を改善するためにも腿裏がガチガチで股関節が動きにくい方はまずストレッチとほぐしを！！ ⁡ ガチガチのまま鍛えようとしても使いたい筋肉に意識が届きにくいことも多いので強化の前に緩めることがオススメ🫶🏻 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

2.32%

33

0

⁡ 𝗙𝗶𝘁𝗯𝗮𝗹𝗹 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝘀𝗲 /バランスボールで腹筋トレ ⁡ お家にバランスボールがある方🙋‍♀️ 体幹を鍛えるのにオススメのエクササイズです ⁡ 不安定な土台ですがその土台を安定させようとバランスをとる時に働く筋肉たちを鍛えます！ ⁡ 床でやるプランクよりも少し高さがあって押しやすいので力のかけ方がわかりやすい！ ⁡ ⁡ ※フィットネス使用の硬めのバランスボールを使用しています ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #平塚パーソナルトレーニング #中目黒ピラティス #表参道 #平塚ピラティス #簡単トレーニング ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

1.97%

24

4

⁡ 隙間トレ♡ ⁡ 自撮りで撮ってみたらアライメント大変でした← ⁡ 本日は7セッションあっという間の1日でした🙌🏼 ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

3.94%

56

0

⁡ 𝗛𝗶𝗽 𝗝𝗼𝗶𝗻𝘁 / 股関節 ⁡ 股関節を動かすコントロールする可動域を広げる ⁡ その先には…⁉︎ ⁡ 骨盤底筋の意識や臀筋群(お尻)の筋肉の働きが良くなり骨盤が整う効果が‼️ ⁡ さらに骨盤が整うとお腹の力を入れやすくなり良い姿勢が維持できるようになるのです🙌 ⁡ 継続する事で腰痛予防・改善が期待できるので股関節周りのトレーニングは必要不可欠‼️ ⁡ 今日もお疲れ様でした ☺︎☺︎ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

2.32%

32

1

⁡ 𝗛𝗮𝗺𝘀𝘁𝗿𝗶𝗻𝗴𝘀 / 腿裏 ⁡ 娘と一緒に腿裏のストレッチ腿裏の筋肉を長く使える(伸びのいい)状態に✨ ⁡ ほぐしやストレッチのケアそしてエクササイズで意識しながら鍛えることが良い状態に近づくために必要🙌 ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

3.09%

43

1

⁡ 𝗔𝗯𝗱𝗼𝗺𝗶𝗻𝗮𝗹 / 腹筋 ⁡ 腹筋をガチガチに使うのではなくしなやかに長く使うことを学ぶ ⁡ 腹筋を固めて使ってしまうと腰に張りが出やすく腰痛の原因になるかも⁉︎ ⁡ 腹筋にもさまざまな角度からのアプローチや使い方、意識が届くとコントロールが可能です ⁡ ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

1.97%

27

1

コンテンツをCSVでダウンロード