Uki / Pilates studio U.

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⁡ 𝗔𝗯𝗱𝗼𝗺𝗶𝗻𝗮𝗹 / 腹筋 ⁡ 腹筋を働かせて骨盤の安定をコントロールし四肢を動かすトレーニング🏋️ ⁡ 腕も脚も体の中心からの繋がりで動かしてあげると必要以上の負荷はかからないはずです✨ ⁡ 身体の繋がりを学んでいくと普段の生活の中での動きもなんだかスムーズにそして疲れにくくなる効果が期待でします🙌 ⁡ ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

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⁡ 𝘀𝗽𝗶𝗻𝗲 / 背骨 ⁡ ピラティスはたくさん背骨を動かします⭐︎ ⁡ 背中が普段丸まっていることが癖ついている人もコントロールして丸めるのは意外と難しい⁉︎ ⁡ 回旋という背骨をまわす動きは肩こりを感じている人はとくに肋骨ががちがちに固まっている可能性があるので思っていたより回らない⁉︎ ⁡ 可動域が広がると凝り固まっていた筋肉が緩んで動きやすくなる‼︎? ⁡ 今日もお疲れ様でした♡ ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

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⁡ 𝗰𝗹𝗶𝗺𝗯 𝗮 𝘁𝗿𝗲𝗲 ⁡ 終わるとすっとまっすぐ立てるそんな体感が好きなエクササイズ ⁡ 意外と(やっぱり？) 奥が深いのです… ⁡ レッスンでチャレンジしてみたい方は言ってくださいね☺️ ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

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⁡ 𝗧𝗿𝗶𝗰𝗲𝗽𝘀 ⁡ 永遠に気になる二の腕💪🏼 鍛えるが難しいイメージかもしれませんがリフォーマーを使うと? 二の腕を引き締める＋肩甲骨を寄せ胸を開く為の色々なアプローチ法があります✨ ⁡ マシンピラティスを体験したことのない方はぜひ🙋‍♀️ ⁡ ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

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⁡ 𝘀𝗽𝗶𝗻𝗲 / 𝗿𝗶𝗯 𝗰𝗮𝗴𝗲 ⁡ どなたでもお家でできるエクササイズです✨ ※ボールは25センチのピラティスボールを使用 ⁡ 捻る動き、思ったより捻れないよ~ っという方がとても多いです普通に生きていて捻る動きはなかなかしませんよね…? ⁡ 肋骨まわりが硬くなり背骨の自由が効かなくなると☟ ウエスト周りがなんだか重たくなったり肩や腕が動きにくくなったり気づかないうちに呼吸が浅くなっていたり… ⁡ つまり、しっかり動かせているとウエストが引き締まり肩から腕が動きやすくなり呼吸がしやすく深くなる〜✨ ⁡ 簡単なのでぜひやってみてください♡ ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

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⁡ 𝗣𝗹𝗮𝗻𝗸 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹 + 𝗛𝗶𝗽 𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝘆 ⁡ 体幹をスーパー感じながらお尻を鍛える💪 ⁡ 上級者向けです‼︎ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

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⁡ 𝗛𝗼𝘄 𝗶𝘀 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗲? ⁡ いつもの立ち方/姿勢 ⁡ 足元(土台)から骨盤までのポイント💡 ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

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⁡ 𝗯𝗮𝗰𝗸 𝘀𝗶𝗱𝗲 ⁡ 後ろ姿🤸‍♀️ ⁡ 普通に生活していたらなかなか見る機会のない自分の後ろ姿ですよね⁉︎ 人から見られることはよくありますが🤔 ⁡ 鏡で見ると左右差がわかりにくいので他人にチェックしてもらうと新しい発見があるかも知れません💡 ⁡ 後ろから見る時特に気にかけるポイントは☟ ⁡ ◎背骨のライン(歪みがないか) ◎足の形(ふくらはぎやアキレス腱の位置) ◎左右差(前から見る時とは違う歪みがある？　　　　　　　　　　　お尻も高さが違うかも) ◎お尻の形(高さや丸み) ◎腕のライン(肩の向きや肘の角度など) ⁡ レッスン前に必ず全身のチェックを行い後ろ姿の状態もお伝えしていきます ⁡ 後ろ姿にも意識を向けることで姿勢改善や理想のボディラインにまた少し近づけるかも🙌 ⁡ ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

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⁡ 𝗛𝗶𝗽 𝗲𝘅𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻 / 𝗺𝗮𝘁 𝘃𝗲𝗿. ⁡ ⁡ マットエクササイズ紹介お尻を引き上げたい方におすすめお尻の根本を鍛える動き✨ ⁡ 負荷ありでもなしでもこの体勢でいること自体とても良いトレーニングになりますぜひやってみてください🙌 ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

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⁡ 𝘁𝗿𝘆𝗶𝗻𝗴 𝗹𝗶𝗸𝗲 𝗺𝗮𝗺𝗮 𝗱𝗼𝗲𝘀 ☺︎☺︎ ⁡ ⁡ 娘がママの真似っこしてるところ思いの外上手だったので(親バカです♡) 載せます🙌 ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

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⁡ 𝗵𝗮𝗺𝘀𝘁𝗿𝗶𝗻𝗴𝘀/𝗴𝗹𝘂𝘁𝗲𝘂𝘀 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗹𝗲 ⁡ お尻を高い位置へ今の目標の一つ✨ ⁡ 腿裏が長く使えるほど股関節が自由に(可動域が広く) そしてお尻にスイッチを入れやすい🙌 ⁡ 娘が手首を支えてサポートしてくれました♡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

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⁡ 𝗔𝗯𝗱𝗼𝗺𝗶𝗻𝗮𝗹 ⁡ 体幹トレーニング "背骨をまっすぐに守るインナーマッスル" を強化するイメージです姿勢改善には欠かせないワーク✨ ⁡ Teaserが苦手で、と言う方は腿裏ストレッチとこのワークを練習するのがオススメです♡ ⁡ ↑これまたリクエスト頂き、ありがとうございます☺︎☺︎ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

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⁡ 𝗛𝗜𝗣 𝗲𝘅𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻 ⁡ リフォーマーを使ったトレーニング紹介🏋️ ⁡ お尻と腿裏を鍛えたいお尻の位置を高くあげたい… ⁡ 練習したいとリクエストをいただきましたので解説パージョンです🙌 ⁡ 今度マットでできるバージョンも載せます✨ ⁡ ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

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⁡ 𝘁𝗲𝗮𝘀𝗲𝗿 𝘃𝗮𝗿𝗶𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 ⁡ ピラティスの動きの中で私はとても好きなこの動き ⁡ お腹周りの筋力だけでなく体の繋がりがとても必要で奥の深い動き✨ ⁡ …ピラティス自体何をとっても奥が深いんですけどね笑学び続けるのみです😌 ⁡ ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

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⁡ 𝗽𝗲𝗹𝘃𝗶𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗶𝗻𝗴 ⁡ お盆休みはしばらく体調不良でトレーニングができなかったのでまずは骨盤周りを整えるところから🙌 ⁡ 内側に引き寄せる力たちが働くと骨盤がキュッと引き締まり立った時にとても楽に感じます✨ ⁡ ⁡ピラティスで骨盤ケアができるのはとてもありがたい♡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

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⁡ 𝗶𝗹𝗶𝗼𝗽𝘀𝗼𝗮𝘀/𝗴𝗹𝘂𝘁𝗲𝘀 ⁡ ⁡ 筋肉解説💪🏻🌼 ⁡ 腸腰筋𓂃 主な役割抗重力筋と呼ばれ姿勢を保つために必要仰向けから起き上がる動作、階段を登るなど ⁡ しっかり働いていると？脚を持ち上げてしっかりと歩くことができる！下腹部から引き上がった姿勢になる！ ⁡ 臀筋群𓂃 主な役割骨盤を支え股関節を安定させる役割を持ちます歩行、胴体をまっすぐ保つための支え(姿勢維持) ⁡ しっかり働いていると？腰や膝、腿前への負担を減らし日常生活の質の向上が期待できる！大きな筋肉なので代謝がUP！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

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⁡ 𝗬𝗼𝘂𝗧𝘂𝗯𝗲 𝘀𝗵𝗼𝗼𝘁𝗶𝗻𝗴 ⁡ 今月のYouTube撮影の日の1コマ過去一自然体で過去一カメラに映り込んでいた娘ちゃんでした♡ ⁡ 4枚目▷▷動画あり足技の癖は母譲りかな？w ⁡ ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

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⁡ 𝗽𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗰𝗶𝗻𝗴 𝗵𝗮𝗻𝗴𝗶𝗻𝗴 ⁡ ぶら下がるって難しいコントロール力まだまだ必要です急いで撮ったのでゆらゆらがたがたしてますが練習記録😇 ⁡着地は少し掴めてきたので後は行き方‼︎ ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

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⁡ 𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗶𝗻𝗴 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘁𝗰𝗵 ⁡ スッキリと整い動きやすくなるストレッチ ⁡ ストレッチといえどしっかり筋肉と骨を意識して動くというトレーニングです✨ 　 ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

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⁡ 𝗣𝗹𝗮𝗻𝗸 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹 ⁡ 体幹を鍛える上級者向けエクササイズ🏋️‍♀️ ⁡ 今日のセッションでお客様と話題になったので復習しながらやってみました🙌 ⁡ どことどこを引っ張り合う意識をするとバランスがとりやすく耐えるパワーが働きやすいからまとめてみたので挑戦したい方は注意しつつやってみてください✨ ⁡ 全身が一気に温まります〜🔥 ⁡ ⁡ #𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒𝑝𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 #𝑠𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ #𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 #𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 #𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑖𝑛𝑔 #姿勢改善 #美尻 #美脚 #体幹トレーニング #骨盤矯正 #産前産後 #産後ケア #マタニティ #プライベートスタジオ #インストラクター #ストレッチ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナル #子育てママ #ワーママ #子連れ𝑜𝑘 #平塚 #中目黒 #表参道 #平塚ピラティス ⁡ __________________________________ ⁡ 【𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑈.】プライベートマシンピラティスご新規様体験レッスン受付中 ⁡ アクセス▶︎▷ 平塚駅徒歩8分 𝑂𝑆𝐶湘南シティ徒歩3分 ⁡ ご予約▶︎▷ 公式𝐿𝐼𝑁𝐸 ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑙𝑖𝑛.𝑒𝑒/𝑦𝐽5𝐴𝑉08 ⁡ __________________________________

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