コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順チ。作者の魚豊さんの作品である ひゃくえむ。が面白い。 作者の魚豊さんは 1997年生まれの28歳 というから驚き。 作品中にはたくさんの名言が出てくるが その中でも海棠というトップ選手の言葉が深い。 特に下記の言葉には震えた。 『生まれる時代が違えば なんて腐るほど言われた。 不思議なことにこの世は俺が勝てない “現実”で溢れている。 が、これも不思議なことに、 とうの俺は「次こそ俺が勝つ」 と信じ切れてる。』 『“現実”ごときが 俺の意志には追いつけない。 俺の勝利が非現実的なら、 俺は全力で現実から逃避する。 現実逃避は俺自身へ期待だ。 俺が俺を認めてない姿勢だ。 たとえどんな正論、洞察、真理、啓蒙を ふりかざそうと、俺は俺を認める。』 この言葉には 社会的成功や常識的な“現実”よりも、 「自分を信じ抜く意志」こそが真の勝利だとも 言わんばかりの熱いメッセージ。 現実逃避＝自己否定の裏返しであり、 自己肯定への出発点という逆説的な真理。 数々の名言の暴力。 ぼくも海棠のように生きよう。 _____________________ In Hyakuemu by Sakana Toyo, Kaido’s words hit deep: Reality may be unbeatable, but belief never dies. “Escaping reality” isn’t weakness — it’s hope. True victory is believing in yourself beyond logic or truth. _____________________ #ひゃくえむ #陸上 #筋トレ #workout #run #ランニング #niketrainers #justdoit2025/10/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひゃくえむ#ひゃくえむhttps://www.instagram.com/explore/tags/陸上#陸上https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/run#runhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/niketrainers#niketrainershttps://www.instagram.com/explore/tags/justdoit#justdoit1.12%1866しあわせのプロテイン蒸しパン しあわせが溢れすぎてて暴発してますが 味は文句なしなのでみんな試してみてね！ ▼材料 ①Optimum Nutrition ゴールドスタンダード100%ホエイ ストロベリー味31g ※これだけでたんぱく質24g ②OKARAT ちょー幸せむしぱん 25g ③アーモンドミルク 50g ④たまご 1つ ▼作り方 1.マグカップと測りを用意 2.マグカップの中に①-④を入れる 3.玉がなるなるまでかき混ぜる 4.レンジで600w3分間でチンして完成 これだけでたんぱく質30g越えという驚き。 忙しいと1日あたりの必要たんぱく質を 取れないなんてことも多々あるから 手軽にとれるのは嬉しいところ。 調理時間もかからず５分もかからず サクッと食べられる、まさに手軽で簡単。 甘味が足りない場合は、 蜂蜜やメープルシロップをかけて 食べるのもオススメです。 皆も試してみてね！ 身体は食べたものからできている。 おやつとしても朝食としてもぜひ！ @optimumnutrition_jp _____________________ Happy Protein Steamed Cake I’m so overflowing with happiness I might just burst — but the taste is absolutely perfect, so everyone, you’ve got to try it! ▼ Ingredients ① Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey (Strawberry Flavor) – 31g ② OKARAT “Super Happy Steamed Bread Mix” – 25g ③ Almond milk – 50g ④ 1 egg ▼ Instructions 1. Prepare a mug and a kitchen scale. 2. Add ingredients ①–④ into the mug. 3. Stir well until there are no lumps. 4. Microwave at 600W for 3 minutes—and it’s ready! Surprisingly, this little cake packs over 30g of protein! It takes less than 5 minutes to make and is super easy to enjoy anytime. If you want a bit more sweetness, drizzle some honey or maple syrup on top—it’s delicious! Give it a try, everyone! Your body is made from what you eat. Perfect as a snack or breakfast! _____________________ #recipeideas #proteinsnack #workout #muscletraining #レシピ #プロテイン #筋トレ #PR #OptimumNutrition #オプティマムニュートリション #ゴールドスタンダードホエイ2025/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/recipeideas#recipeideashttps://www.instagram.com/explore/tags/proteinsnack#proteinsnackhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/muscletraining#muscletraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/OptimumNutrition#OptimumNutritionhttps://www.instagram.com/explore/tags/オプティマムニュートリション#オプティマムニュートリションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴールドスタンダードホエイ#ゴールドスタンダードホエイ0.53%8821月25日（日）に行われる 勝田全国マラソンまで残り92日。 今日はEasy Run Dayで5km。 ここ最近、疲労のたまり方がすごいので 回復力を高めていかねば。 －Easy Run 「楽に会話できるくらいのペース」で走る 低強度のランニングのこと。 目的はスピードではなく、 身体負担を抑えながら持久力を養うこと。 具体的には.. 毛細血管形成、ミトコンドリア増加、 超回復促進、ランニングエコノミー改善 などなど。 目標に向けて 日々のトレーニング頑張ろう！ ___________________ 92 days left until the Katsuta National Marathon on Sunday, January 25. Today is an Easy Run Day, 5 km. Lately, fatigue has been building up quite a bit, so I really need to work on improving my recovery. Easy Run An easy run is a low-intensity run done at a pace where you can comfortably hold a conversation. The goal isn’t speed — it’s to build endurance while minimizing physical strain. Specifically, it helps with: ✔︎Capillary formation ✔︎Mitochondria increase ✔︎Promoting supercompensation (recovery) ✔︎Improving running economy Let’s keep training hard every day toward the goal! 💪 ___________________2025/10/24に公開- 指定なし1.28%216394日後にサブスリーを達成するリクです！ この日のトレーニングはビルドアップ走。 ービルドアップ走とは.. 余裕のあるペースで走り始め、 次第にペースを上げて行きながら、 一定の距離または時間を走りきる トレーニング法のことです。 2-3km毎にペースを 4分30秒→4分15秒→4分前半〜3分後半 を目指して距離を積み重ねました。 ここ最近疲労が抜けなくて 6kmで辞めたいと思ったけれど 妥協は良くないなと当初予定していた 8kmを何とか走り切った。 一つ一つの積み重ねが 結果を作ると信じてやるのみですね！ マラソン出るみんな練習は苦しいけれど 本番を輝かせてくれると信じて 一緒に頑張りましょう！ ____________________ This is Riku — aiming to achieve a sub-3 marathon in 94 days! Today’s training was a build-up run. — What’s a build-up run? It’s a training method where you start at a comfortable pace and gradually increase your speed, maintaining it over a set distance or time. Every 2–3 km, I aimed to pick up the pace: 4’30” → 4’15” → low 4’s to high 3’s per km. Lately, I’ve been feeling pretty fatigued, and honestly, I wanted to stop at 6 km. But I reminded myself that compromise won’t get me anywhere, so I pushed through and managed to complete the planned 8 km. I believe that every single effort adds up to create results — one step at a time! To everyone training for a marathon: the workouts may be tough, but they’ll make the race day shine. Let’s keep pushing forward together! ____________________2025/10/23に公開- 指定なし0.49%83010月19日（日） 第2回トレーナー座談会を実施しました。 パーソナルジム業界を代表する ゲストの皆さんにお集まりいただき 硬すぎない座談会形式で進めました。 ゲストの皆さんの合計出店数はなんと 183店舗というすごさ...。 （出店数をそれだけ出せる理由があることは 言わずもがなです。） 第1部では、グループディスカッションを通して 参加者の方々とゲスト講師を交えて意見を交わす。 第2部では、ディスカッションで 汲み取った意見をもとにゲスト講師による パネルディスカッション。 参加者のみなさんの赤裸々な悩みや考えも その悩みに対して明快なゲストの方回答も 司会進行しながら僕自身が多くを 学ばせていただける機会でもありました。 第3回は3月22日（日）で 初の東京外での実施を予定しております。 今回のようなトレーナー座談会を実施することで フィットネス業界をより良くしていける 一助になれるように頑張ります。 素敵な座談会の運営として お誘いいただいた @dreamcube1.shindo さん 今回のゲストとして２つ返事で 登壇を決めてくださった @taro_migrids さん @minamisan123 さん @rvn_ayuki さん @kouki33fitness さん ありがとうございました。 また、会場のサポートをくださった @hacomono_ 様 @kana813 さん そして、今回のイベントに協賛くださった @niketokyo 様 @optimumnutrition_jp 様 @bulkhomme 様 @organicscience.jp 様 @oryzae_foodcosme 様 ありがとうございました。 運営の協力くださった @takuya0701hara さん @yurina_wellnesslife さん @mina.fit__ さん @taba_training さん @yocho_gaston_pt さん 皆さまの協力のもとで成り立ったイベント 心から感謝申し上げます。 最後に参加くださった皆さま ありがとうございました！ みなさんが来てくださるからこそ イベントが成り立ちます。 たくさんの皆さまに感謝の気持ちを込めて 本当にありがとうございました！ _________________ #trainer #personaltrainer #パーソナルトレーナー #niketrainers #nike2025/10/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/trainer#trainerhttps://www.instagram.com/explore/tags/personaltrainer#personaltrainerhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/niketrainers#niketrainershttps://www.instagram.com/explore/tags/nike#nike0.59%97497日後にフルマラソンで サブ3を達成する男りくです！ この日は ✔︎5kmのEasy Run 1km5分10秒-5分30秒の速さ ✔︎４本の100m流し 1km3分30秒の速さ を行いました。 Easy Runでは 疲労抜き＋心肺維持＋代謝促進 流しでは 筋肉と神経の連携を高める 速く走る感覚を体に覚え込ませる これらを目的として行いました。 目的を持って練習をする事で 練習にメリハリも生まれるし ダラダラやらなくなるのでおすすめ。 マラソン走る方 一緒に頑張りましょう！ My Race ✔︎ニューイヤーハーフマラソン 1月11日（日） ✔︎勝田全国マラソン1月25日（日） ✔︎Hyrox リレー & Mens Pro 1月30日（金）&2月1日（日） ________________________ I’m Riku — the man aiming to achieve a sub-3 marathon in 97 days! On this day, I did: ✔︎ A 5 km Easy Run ✔︎ Four 100 m strides The purpose of the Easy Run was to: •Recover from fatigue •Maintain cardiovascular endurance •Boost metabolism The strides were aimed at: •Improving coordination between muscles and nerves •Training my body to remember the sensation of running fast Having clear goals for each training session helps keep your practice focused and prevents you from just going through the motions — so I highly recommend it. To everyone preparing for a marathon — let’s keep pushing forward together! 💪 My Races: ✔︎ New Year Half Marathon – January 11 (Sun) ✔︎ Katsuta National Marathon – January 25 (Sun) ✔︎ Hyrox Relay & Men’s Pro – January 30 (Fri) & February 1 (Sun) ________________________ #running #run #runner #ラン #ランニング #niketrainers #justdoit2025/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/running#runninghttps://www.instagram.com/explore/tags/run#runhttps://www.instagram.com/explore/tags/runner#runnerhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラン#ランhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/niketrainers#niketrainershttps://www.instagram.com/explore/tags/justdoit#justdoit0.63%107098日後にサブ3を目指す男りくです。 本日はロング走で20kmを 目標ペース1km4分30秒において行いました。 これまでロング走を避けていた分、 20km走はかなりキツかった。 特に15kmを超えてからの足の重さが 尋常じゃなかった。 心肺機能は問題ない分、 ロング走を定期的に行って 長距離に耐えうる足腰を 作る必要性を感じました。 苦手な練習だ...。 各々課題があると思いますが、 それぞれの課題に向き合いながら 一緒に頑張りましょう！ 1月25日（日）の 勝田全国マラソンを目指して。 ______________________ I’m Riku, a man aiming for a sub-3-hour marathon in 98 days. Today, I did a long run — 20 km at my target pace of 4:30 per kilometer. Since I’ve been avoiding long runs until now, this 20 km session felt quite tough. Especially after the 15 km mark, the heaviness in my legs was no joke. My cardiovascular endurance was fine, but I really felt the need to do long runs regularly to build stronger legs and a body that can handle the distance. This is definitely a type of training I struggle with… I’m sure each of us has our own challenges, but let’s keep facing them head-on and do our best together! All of this is in preparation for the Katsuta National Marathon on Sunday, January 25th. ______________________ #running #run #runner #ラン #ランニング #niketrainers #justdoit2025/10/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/running#runninghttps://www.instagram.com/explore/tags/run#runhttps://www.instagram.com/explore/tags/runner#runnerhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラン#ランhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/niketrainers#niketrainershttps://www.instagram.com/explore/tags/justdoit#justdoit0.84%138599日後にフルマラソンで サブスリーを達成するりくです。 今日は回復ジョグの日にして 1km5分弱【実タイム4分55秒】で 走って疲労回復に努めました。 最大心拍数の65〜75％程度で 会話ができるくらいの余裕のある速さ のイメージです。 なのでキツさはなく、心地よい感じ。 平均心拍も140で150以下に抑えられており ちょうどいいランニングだったかなと。 コツコツとやるべきことをこなしつつ 目標に向けて地道に積み重ねていきます。 3ヶ月前であればきつかった 5分以内のペースが楽にはしれてる。 ヒトの適応の凄さを実感しつつ 自分自身を実験台として 色々と試しながらやっていこうと思います。 フルマラソンに出るみんな 一緒に頑張ろう！ _________________________ I’m Riku, aiming to achieve a sub-3-hour finish in a full marathon 99 days from now. Today was a recovery jog day. I ran at just under 5 minutes per kilometer (actual pace: 4:55/km) to help my body recover from fatigue. I kept my pace around 65–75% of my maximum heart rate — about the speed where you can still hold a conversation comfortably. It didn’t feel tough at all, just pleasantly easy. My average heart rate was 140, staying well below 150, so I think it was just the right kind of run. I’ll keep steadily doing what I need to do, step by step, building toward my goal. What used to feel tough — running under 5:00/km — now feels easy. It’s amazing how adaptable the human body is. I plan to keep experimenting and using myself as a test subject along the way. To everyone training for a marathon — let’s keep pushing forward together! __________________________ #running #run #runner #ラン #ランニング #niketrainers #justdoit2025/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/running#runninghttps://www.instagram.com/explore/tags/run#runhttps://www.instagram.com/explore/tags/runner#runnerhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラン#ランhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/niketrainers#niketrainershttps://www.instagram.com/explore/tags/justdoit#justdoit0.42%720400年続く、踊る阿呆の魂。 阿波踊りは、天正年間（16世紀末） 徳島城の築城祝いで始まったと言われています。 当時の城下で、 人々が三味線・太鼓・笛に合わせて 即興で踊り出し、それが祭りとして定着しました。 踊りの最中に響く掛け声 「ヤットサー！ ヤットヤット！」 これは、阿波踊りを代表する掛け声の一つで 古くは「やっとさ来た」と言われ、 待ちわびた仲間や祭りの始まりを喜ぶ言葉です。 「エライヤッチャ エライヤッチャ」 これは阿波弁や関西弁の「えらい（＝すごい、立派だ）」と 「やっちゃ（＝人たち）」が合わさった言葉で 、「すごい人たちだ」「よくやってるぞ」という 称賛や励ましの意味を持ちます。 観客から踊り手へ贈られることもあれば、 踊り手同士で掛け合い、互いを鼓舞することも。 その後に続く「ヨイヨイヨイヨイ」は、 意味を持たせるよりも、リズムを刻み、 盛り上がりを持続させるための合いの手の 1つであると言われています。 そして有名な 『踊る阿呆に見る阿呆、同じ阿呆なら踊らにゃ損損』 これは、見るだけではもったいない、 どうせなら一緒に舞い上がろうという 誘い文句のような言葉です。 ちなみに阿波踊りは運動量がかなり多く 体重60kgで45分踊れば約370kcalを消費します。 これは... 🍫 板チョコ約2枚分 🍺 ビール2杯半分 🏃♂️➡️ ジョギング4.5km ⛹️ 1試合分相当 ここからも見た目以上に 阿波踊りがいかに激しいか ということがわかります。 文化体験と運動効果が一度に味わえる、夏だけの贅沢。 この夏は「踊る阿呆」になって、最高の夜を刻もう。 ____________________ The Dancing Spirit of 400 Years 🏮 Awa Odori began in the late 16th century as a celebration for the construction of Tokushima Castle. Townspeople danced to shamisen, drums, and flutes, creating a tradition that’s lasted over four centuries. Shouts of “Yatto-sa! Yatto-yatto!” welcome friends and the start of the festival, while “Eraiyatcha!” praises the dancers — “You’re amazing!” The rhythmic “Yoi yoi yoi yoi” keeps the beat and the energy alive. And the famous phrase: “We’re all fools, so why not dance?” invites everyone to join in. Dancing Awa Odori for 45 minutes (60 kg person) burns about 370 kcal — equal to 2 chocolate bars, 2.5 beers, 4.5 km jogging, or a full basketball game. A cultural experience and a workout in one. This summer, be a “dancing fool” and make unforgettable nights. ____________________ #workout #festival #awadance #阿波踊り #niketrainers #justdoit2025/08/15に公開阿波踊りの聖地(徳島) 日本 徳島県https://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/festival#festivalhttps://www.instagram.com/explore/tags/awadance#awadancehttps://www.instagram.com/explore/tags/阿波踊り#阿波踊りhttps://www.instagram.com/explore/tags/niketrainers#niketrainershttps://www.instagram.com/explore/tags/justdoit#justdoit6.33%1,06121English Below↓ 【止まり方を忘れた人へ】 満員電車 鳴り止まない通知 終わらないタスク。 僕たちは気づかぬうちに、 “交感神経モード”で走り続けている。 そしてある日、ふと感じる。 「寝ても疲れが取れない」 「些細なことでイライラする」 「呼吸が浅くて、胸が詰まるような感覚」 それは、身体からの静かなSOSかもしれない。 その声に、耳を傾けていますか？ もしそのSOSを受け取ったなら、 “自然に触れる”という選択肢を 思い出してほしい。 山の空気を深く吸い込む。 川のせせらぎに耳を澄ます。 ただそれだけで、 脳と神経は「回復モード」に切り替わる。 研究によると、自然音（川・鳥・風など） を聴くことでストレスホルモン「コルチゾール」が 最大16.2%低下し、前頭前野の過活動も抑制され、 思考のクリアさと創造性が回復すると言われている。 さらに、緑に触れることによって 心拍が安定し、“今ここ”への集中力も 高まることも確認されている。 自然には僕たちの心を解きほぐし、 神経を整える「処方箋」の役割がある。 走り続ける日々の中で、 ときには自然の中で “何もしない”を選ぶこと。 それが最高のセルフメンテナンスに なる可能性があるということを 選択肢として持っておいてほしいなって。 ちなみにみんなのおすすめの 自然はどこかある？ コメントで教えてくれると嬉しい！ そこに行ってみたい！ ___________________________ 【For Those Who’ve Forgotten How to Slow Down】 Crowded trains. Constant notifications. Endless to-do lists. We move non-stop, stuck in “fight-or-flight mode”— until our body whispers: “Even after sleep, I’m still tired.” “I’m more irritable lately.” “My breathing feels shallow.” That’s not weakness. That’s your nervous system asking for help. And nature has an answer. 🌿 Just listening to river sounds can lower cortisol by up to 16.2% and calm the overactive prefrontal cortex, restoring clarity, creativity, and peace. (Annerstedt et al., 2013) Touching greenery, breathing fresh air, slows your heart rate and brings you back to the present. Nature isn’t a luxury. It’s a prescription for the modern mind. Let go of “doing more.” Choose “doing nothing”— in the right place. 🌱 Your body will thank you. 📍What’s your favorite reset spot? Tell me in the comments. ___________________________ #retreat #resetyourbody #resetyourmind #naturefitness #natureisbeautiful2025/07/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/retreat#retreathttps://www.instagram.com/explore/tags/resetyourbody#resetyourbodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/resetyourmind#resetyourmindhttps://www.instagram.com/explore/tags/naturefitness#naturefitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/natureisbeautiful#natureisbeautiful12.18%2,06420東京都議会選挙に目黒区から立候補されているたぞえ麻友さんとのライブ配信です！ たぞえさんの功績を紹介しつつ、たくさん質問もしているのでぜひご覧ください🙆♂️ "たぞえ麻友"と言う方がどう言う方なのかも見ることで知ることができると思います！ 選挙活動もラストスパート！ ファイトです🔥2025/06/20に公開- 指定なし1.01%1720“頑張り続ける”が当たり前になっていませんか？ 東京で働く日々。 気づけば、毎日が緊張の連続。 満員電車、終わらない仕事、常に鳴るスマホ通知。 僕たちは知らず知らずのうちに、 「交感神経（戦闘モード）」をずっとONにしてしまっています。 実はこの状態が続くと、身体も心もかなり危険です。 例えば... ・常にイライラ、不安、焦りが消えない ・寝ても疲れが取れない ・胃腸の調子が悪くなる ・集中力が続かない、怒りっぽくなる ・免疫力が落ち、太りやすくなる これらはストレスホルモン「コルチゾール」が慢性的に高い状態で、心にも身体にも負担がかかり続けている証拠の一つです。 このような状態から抜け出すために"自然と触れ合う"ことがキーポイントになってきます。 森の中を歩く、川の音を聴く、山の空気を吸う。 それだけで副交感神経（リラックスモード）が優位になり、 コルチゾール値は最大16%も低下するとも言われています。 また、ドーパミンやアドレナリンの過剰分泌も落ち着き、脳が“今ここ”に集中できるようになり 緑に触れることで前頭前野の過活動が抑制され、思考疲れが軽減し、創造性が回復します。 自然に触れることで、 アクセルを踏み続けていた自律神経に “ブレーキ”がかかる。 そして心も身体も整います。 だからこそたまには東京の喧騒を離れて、 心と身体のリカバリーをしに自然の中へ行きましょう。 自然に触れ合い、休息を取ることも 最高のパフォーマンスアップに繋がる「トレーニング」です。 ※ちなみに写真の場所がわかった人はコメントで教えてね📝 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ Are you stuck in “go-mode” all the time? Life in Tokyo can keep us in a constant state of tension — crowded trains, endless work, nonstop notifications. This puts our nervous system into overdrive, activating the sympathetic (fight-or-flight) mode continuously. Over time, this can lead to: • Chronic stress and irritability • Poor sleep and digestion • Weakened immunity and weight gain • Low focus and emotional burnout But nature is the antidote. Just walking in the forest, hearing a river, or breathing in mountain air helps switch on the parasympathetic (rest-and-digest) mode, reducing cortisol levels by up to 16%. Touching greenery also calms the overactive prefrontal cortex, helping your brain recover and boosting creativity. Nature isn’t just a break — it’s a form of recovery training. So step away from the chaos once in a while. Your mind and body will thank you. (P.S. Know where this photo was taken? Drop it in the comments!) ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #自然遊び #森林浴 #自然療法 #ストレスフリー2025/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然遊び#自然遊びhttps://www.instagram.com/explore/tags/森林浴#森林浴https://www.instagram.com/explore/tags/自然療法#自然療法https://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリー3.71%60826スクワット仲間の『たぞえ麻友』 @mayutazoe さんが東京都議会議員選挙に目黒区から立候補しているので街頭演説の応援に伺いました。 応援演説も行わせていただくなど初めての機会もありがとうございました。 ご自身の実体験からくる、子育てや介護への深い理解と熱い想い。 だからこそ、たぞえ麻友さんには現場の声に根ざしたリアルな政策を実現できる力があります。 そして何より、スクワット1,000回のお誘い（どんなお誘い？笑）に対して一緒にやってくれるフットワークの軽さや圧倒的な根気と行動力。 その姿勢が、困っている誰かに届くまで、あきらめずに取り組む姿勢に現れていると思います。 子どもやママの未来を守り、ともに支えるために。 いま、必要なのは現場と向き合い、声を届ける代弁者。 その先頭に立つのが、たぞえ麻友さんです。 どうか皆さま、たぞえ麻友さんに力強いご支援をよろしくお願いいたします！ ぜひ『たぞえ麻友』さんをチエックしてみてください🙌 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ I joined the street campaign to support my “squat partner” Mayu Tazoe, who’s running for the Tokyo Metropolitan Assembly from Meguro Ward! With her own experiences in parenting and caregiving, Mayu brings deep empathy and real insight to the issues families face. That’s why she can shape practical, people-first policies that truly matter. And yes — she even joined me for 1,000 squats (seriously!) — showing her incredible energy, grit, and heart. She never gives up on those in need, and always stands on the frontlines to be their voice. If we want a better future for children, moms, and families — Mayu Tazoe is the one to lead. Please give her your support — and definitely check her out! 🙌 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #東京都議会議員選挙 #子育て応援 #子どもの遊び場 #介護支援2025/06/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京都議会議員選挙#東京都議会議員選挙https://www.instagram.com/explore/tags/子育て応援#子育て応援https://www.instagram.com/explore/tags/子どもの遊び場#子どもの遊び場https://www.instagram.com/explore/tags/介護支援#介護支援1.4%2354お風呂上がりの美肌Night Routine. お風呂上がりにぼくが使っているのは @bulkhomme の ✔︎THE REPAIR LOTION（薬用化粧水） ✔︎THE EMULSION（乳液） ✔︎THE FACE MASK（美容液マスク） ┗これは毎回ではなくたまに 男の肌戦闘力診断を 東京メトロ丸ノ内線新宿駅の メトロプロムナードにて 行っているみたい！ 僕も期間中にお邪魔して 肌戦闘力を測る予定🔥 2025年6月11日(水) ～ 6月15日(日) 12:00-20:00でやってるみたいなので 試してみてね🙌 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #bulkhomme #nightroutine #美肌習慣 #美肌男子2025/06/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/bulkhomme#bulkhommehttps://www.instagram.com/explore/tags/nightroutine#nightroutinehttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌習慣#美肌習慣https://www.instagram.com/explore/tags/美肌男子#美肌男子0.34%590子どもたちとの 運動あそびのオフショット みんな天使すぎて 可愛すぎて癒されてます 『りくさーん』って 笑顔で寄ってきてくれる嬉しさ "僕"という存在を全力で 肯定してくれているような気がして それだけで"生きる"意味を得られる そんな素晴らしい経験を 子どもたちは僕にさせてくれる だからと言うわけではないけれど 僕も子どもたちを全力で 受け止めて肯定してあげて 存在を、意味を見出してあげたい 子どもたちは未来の宝。 昔と違って子どもたちが 自分たちを自由に発散される 環境が明らかに少なくなってる 公園なのに公園によっては 大きな声を出しちゃダメ ボール遊びをしちゃダメ 遊具も危ないから使っちゃダメ 本当にそれでいいの？ 心身ともに発散できずに 抑制されて育ってしまったら 当然コントロールがうまく できなくなってしまう 感情のコントロール 身体のコントロール をするためには、最大値を 知っておく必要もあると思う 最大値を経験することで コントロールすることが出来る だから僕たち大人のエゴで 子どもたちの貴重な環境を 奪うのはやめにしないかって 全力で遊んでめいいっぱい動いて 大声出して、笑って楽しんで 時には友達と喧嘩したり 怪我をしてしまったりする中で 得られる経験って唯一無二だと思う 僕たちが子どもの頃に 経験させてもらったように 今の子どもたちにも 発散できる環境を用意してあげたい って思うのは多分ぼくだけじゃないはず 子どもたちは未来の宝。 僕たち大人にはそんな宝である 子どもたちにとってより良い 環境を築き上げる責任がある そんな想いを持って 子どもたちとの時間を 過ごしています より良い未来を作るために。 ＿＿＿＿ They run up to me with smiles, calling “Riku-saaaan!” In that moment, I feel like my very existence is being embraced. It’s the kind of joy that gives life meaning. Children are treasures of the future. But their freedom to play, shout, run, and explore is being taken away little by little. To truly learn self-control, kids first need to experience their full range — physically and emotionally. Through movement, laughter, tears, and even a few scrapes, they grow. As adults, we have a responsibility: To protect and create spaces where kids can just be kids. Let’s build a better future — together, for them. ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #子どもの遊び場 #子どもの遊び #子どもの未来 #KidsAreTheFuture #PlayIsLearning #LetKidsBeKids2025/06/10に公開中目黒公園 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/子どもの遊び場#子どもの遊び場https://www.instagram.com/explore/tags/子どもの遊び#子どもの遊びhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもの未来#子どもの未来https://www.instagram.com/explore/tags/KidsAreTheFuture#KidsAreTheFuturehttps://www.instagram.com/explore/tags/PlayIsLearning#PlayIsLearninghttps://www.instagram.com/explore/tags/LetKidsBeKids#LetKidsBeKids0.76%1273子どもたちに憧れられる大人に。 そして、心から誇れる大人に。 日本の子どもたちの自己肯定感は、 残念ながら他の先進国と比べても 圧倒的に低いという現実があります。 これは、文部科学省や内閣府、 OECDの調査でも一貫して 指摘されている事実です。 だからこそ、 子どもたちの「ありのまま」を受け止めて、 存在そのものをまるごと肯定できる。 そんな環境を、 大人たちでつくっていきたい。 そして自分自身も、 そんな大人の一人でいられように。 子どもたちにとって ヒーロー🦸♂️であり続けられるように。 なんてことを考えながら 保育園や中目黒での運動あそびを 行っているので共感してもらえる方は ぜひ中目黒での運動あそびに遊びにきてね！ 大人と子どもをつなぐ 昔のご近所さんのような 繋がりコミュニティーも 作りたいなぁなんて思ったり。 お互いに学べることが 多くあるはずだから。 ______ I want to be the kind of adult kids look up to and feel proud of. In Japan, children’s self-esteem is sadly among the lowest in the developed world. That’s why I’m creating spaces where they feel seen, accepted, and celebrated — just as they are. Through movement play in Nakameguro and local nurseries, I hope to be a small hero 🦸♂️ in their eyes. If this speaks to you, come join us! Let’s build a warm, connected community — like the good old neighborhoods, where kids and grown-ups grow together. ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #運動あそび #子どもと一緒に #子ども支援 #MovementPlay #WithChildren #SupportingKids2025/06/09に公開中目黒公園 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/運動あそび#運動あそびhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもと一緒に#子どもと一緒にhttps://www.instagram.com/explore/tags/子ども支援#子ども支援https://www.instagram.com/explore/tags/MovementPlay#MovementPlayhttps://www.instagram.com/explore/tags/WithChildren#WithChildrenhttps://www.instagram.com/explore/tags/SupportingKids#SupportingKids1.59%2684"Tokyo Pride 2025"に Team NIKEとして参加してきました👏 参加者みんなが笑顔で温かい 空気が流れていて凄く素敵な空間。 名だたる世界的な企業のブース出展や パレード参加、来場者数など全てが 桁違いで注目度の高さを感じた。 違いを理由に線を引くのではなく、 違いこそが世界を豊かにする。 誰もが安心して、自分らしく 笑って生きられる社会を 育てていけるといいね！ そのひとつが、LGBTQ をはじめとする セクシュアル・マイノリティの 多様性を認め合うこと。 ちがいを尊重することが、 やさしい社会の土台に なるんだようなって。 -------------------- Joined “Tokyo Pride 2025” with Team NIKE 👏 The energy was incredible — full of smiles, warmth, and positivity. Big-name brands, massive crowds, and powerful messages. Truly inspiring. Let’s not divide over differences. Let’s celebrate them — they make the world richer. Embracing diversity, including the LGBTQ+ community, is a step toward a kinder, freer world for everyone. ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #TokyoPride2025 #TeamNIKE #CelebrateDiversity #LoveIsLove #BeYourself2025/06/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/TokyoPride2025#TokyoPride2025https://www.instagram.com/explore/tags/TeamNIKE#TeamNIKEhttps://www.instagram.com/explore/tags/CelebrateDiversity#CelebrateDiversityhttps://www.instagram.com/explore/tags/LoveIsLove#LoveIsLovehttps://www.instagram.com/explore/tags/BeYourself#BeYourself3.37%5706何度も手を振って 見送ってくれる子どもたち！ いつもたくさんの元気とパワーと たくさんの愛をありがとう！ またみんなで遊ぼうね！ リッキーマウスだよ🐭ハハッ！笑 （毎回子どもたちにモノマネやらされて 無茶振りされてます。笑） どう言うこと？ と思ったみんなは 最後まで見てね！笑 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ The children waved me off many times! Thank you for all your energy, power and lots of love! Let's play together again! It's Ricky Mouse 🐭 haha! LOL! (Every time the children make me do their impersonations and act recklessly. (Laughter) What do you mean? Everyone who thought, "What do you mean?" watch to the end! LOL! ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #保育園の先生 #運動あそび #園児2025/06/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/保育園の先生#保育園の先生https://www.instagram.com/explore/tags/運動あそび#運動あそびhttps://www.instagram.com/explore/tags/園児#園児0.58%8613Nike Trainer Exchange 全国で活躍するNike Trainerの 皆が一堂に集まる一日。 企画をしてくださった Nike Japanや関係者の皆さん リードトレーナーの @yuki___k44 さん @kyoharada さん @tomo_kuwano さん @laceytrainer さん 貴重な機会をありがとうございました。 Nike Trainer同士の絆を深めながら 僕たちを通して最高のNikeプロダクトを たくさんの方に知ってもらえるように 活動していきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ Nike Trainer ExchangeA day to bring together all Nike Trainers from all over the country. Nike Japan and all the people involved in organizing this event. Lead trainer @yuki___k44 @kyoharada @tomo_kuwano @laceytrainer Thank you for this valuable opportunity. We will continue to strengthen the bond between Nike Trainer and make the best Nike products known to many people through our activities. ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #niketrainer #niketrainers #niketraining #nikejapan2025/06/01に公開Nike Factory 日本 千葉県https://www.instagram.com/explore/tags/niketrainer#niketrainerhttps://www.instagram.com/explore/tags/niketrainers#niketrainershttps://www.instagram.com/explore/tags/niketraining#niketraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/nikejapan#nikejapan1.36%2294Back Training 1.Release with foam roller 2.Thoracic spine extension stretch 3.Body side stretching 4.TRX Total Shoulder 5.Balance Ball Plank Reach 6.3Point Shoulder External Rotation 7.3Point Arm Raise 8.Scapra Pull Up 9.Pull Up with Slam Ball 5kg/12-15times ×4sets 10.Chin Up 12-15times×4sets 11.Bent Over Row 80kg/10times×4sets Focus on form and move with control. Just Do It. ————————— #workout💪 #backtraining #functionaltraining #niketrainingclub2025/05/25に公開＃サラトレ 女性専用パーソナルジム 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/backtraining#backtraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/functionaltraining#functionaltraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/niketrainingclub#niketrainingclub0.61%10141234...5>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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