中野貴史

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3月もありがとうございました🙇‍♂️ 3月は111.5本のご予約とセミナー5本沢山のご予約いただける事とても有難いです😭 4月のご新規枠あと1名分ございますので、夏に向けて、イベントに向けてトレーニングご希望の方はお気軽にご連絡下さい💪 #表参道 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #セミナー #セミナー講師 #健康経営 #ボディメイク #減量 #ダイエット #筋肉 #筋力アップ #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい #エクササイズ #ストレッチ #整体

2023/03/31に公開- 指定なし

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決済方法が増えました✨ クレジットカードクイックペイ交通系ICカード iD Apple Pay 上記の決済方法が可能です！ Pay Payはまだ審査中ですので、可能になりましたらご案内致します🙇‍♂️ #電子マネー #電子決済 #クレジットカード #交通系icカード #applepay #quickpay #お支払い方法 #表参道 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #パーソナルトレーナー #減量 #ダイエット #ボディメイク #筋トレ #ストレッチ #整体 #細マッチョ #マッチョになりたい #筋トレ好きと繋がりたい

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タンパク質を摂取する理由！特に②は筋肉の材料であるタンパク質を摂る事で筋肉量が維持、向上するので、基礎代謝や消費カロリーアップまた、タンパク質の消化には内臓が通常より動くので、体温が上がったり、消化の際の消費カロリーが他よりも高いので、ダイエット時は毎食20gのタンパク質を摂取するのがおススメです💪 #タンパク質 #タンパク質ダイエット #筋トレ #筋肉 #代謝アップ #美容 #消費カロリー #食欲 #ダイエット #減量 #ボディメイク #情報 #表参道 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #細マッチョ #マッチョになりたい #筋トレ好きと繋がりたい

2023/03/25に公開- 指定なし

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ぽっこり下っ腹はこれで解消！やり方 ①お尻の下にフォームローラーをセット ②フォームローラーを手でズレないように抑えながら、脚を浮かす ③腹筋を使って脚を上げたら、腰を反らない位置まで10秒かけて戻すこれを繰り返し、10回✖︎3セット🔥 #腹筋 #腹筋トレーニング #下っ腹 #ぽっこりお腹 #引き締め #ダイエット #減量 #筋トレ #エクササイズ #エクササイズ動画 #自宅トレーニング #ボディメイク #表参道 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #細マッチョ #マッチョになりたい

2023/03/22に公開- 指定なし

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減量中の摂取カロリーとPFCバランスの設定体重減らしたい時はこんな感じの数値設定で食事してます！個人によって運動量や活動レベルなど異なるので、分からない場合や、不明点ありましたらDMでご質問下さい😊 #ダイエット #減量 #摂取カロリー #pfcバランス #食事 #ボディメイク #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい #エクササイズ #自宅トレーニング #時短 #表参道 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #細マッチョ #マッチョになりたい

2023/03/18に公開- 指定なし

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減量中の有酸素運動🔥 僕はコンテスト前の減量中はこのタイミングでウォーキングの有酸素運動を取り入れます！有酸素運動は脂肪燃焼よりも消費カロリーを稼いでカロリーの収支を整える目的で導入してます💨 #有酸素運動 #有酸素運動ダイエット #ダイエット #減量 #ボディメイク #コンテスト #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #表参道 #筋トレ #エクササイズ #自宅トレーニング #知識 #健康セミナー #健康経営 #情報 #情報発信

2023/03/15に公開- 指定なし

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簡単！内もも引き締め🔥 ステップ入れたら有酸素運動にも！内もも意識しながら脚を上げて反対側の手で足をタッチ楽ならステップ入れながら行うと有酸素運動にもなります💪 30秒✖︎3セット行ってみましょう！ #美脚 #内もも #脂肪燃焼 #有酸素運動 #有酸素運動ダイエット #脚やせ #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい #エクササイズ #エクササイズ動画 #自宅トレーニング #時短 #表参道 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ダイエット #減量 #ボディメイク #細マッチョ #マッチョになりたい

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腹筋苦手な方はこれでくびれ作り🔥 立ち膝の状態で、お腹を捻りながら反対側の踵をタッチ手から行かない様に注意しながら、左右交互に10回✖︎3セット💪 #腹筋 #腹筋トレーニング #くびれ #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい #ボディメイク #自宅トレーニング #エクササイズ #エクササイズ動画 #時短 #表参道 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ダイエット #減量 #細マッチョ

2023/03/13に公開- 指定なし

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二の腕引き締め🔥 それ以外にも胸と肩のストレッチで肩こり、巻き肩解消✨ リバースプランクの状態でお腹と背中に力入れながら、肘の曲げ伸ばしを行うだけ！ 10回✖︎3セット行って、二の腕スッキリしちゃいましょう💪 #二の腕痩せ #二の腕 #引き締め #プランク #肩こり #肩こり解消 #腹筋 #エクササイズ #エクササイズ動画 #筋トレ #自宅トレーニング #時短 #ダイエット #ボディメイク #減量 #表参道 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #筋トレ好きと繋がりたい

2023/03/12に公開- 指定なし

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ビフォーアフター💪 筋トレ&トレーナーを始めたばかりの時とコロナ禍などもありマイペースに筋トレ継続した最近今でもまだまだ筋肉足りないと思っていたけど、昔と比較すると変わったぁ😂 継続こそ一番の秘訣だ #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい #ビフォーアフター #ボディメイク #理想 #理想の体型 #筋肉 #継続は力なり #コツコツが勝つコツ #細マッチョ #マッチョ #マッチョになりたい #筋肉が欲しい #表参道 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #減量 #ダイエット #食事 #タンパク質

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腹筋で首が痛くなったり、起き上がれない方はこれ🔥 ①膝立ちで、幅は肩幅より広め ②胸の前で腕を組む ③膝から動かして身体を傾け、元に戻すを繰り返す ④慣れて来たら傾けた状態で左右に捻る各10回✖︎3セット💪 #腹筋 #腹筋トレーニング #くびれ #シックスパック #筋トレ #自宅トレーニング #エクササイズ #エクササイズ動画 #減量 #ダイエット #ボディメイク #筋肉 #表参道 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー

2023/03/11に公開- 指定なし

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東日本大震災から今日で12年産まれ育った実家があった家があった場所震災から2年後の写真 12年前家も物も流され、何も無い状態で東京に来たの今でも思い出すなこの12年色んな事があったけど、まだまだこれから頑張っていかないと🔥 #東日本大震災 #東日本大震災から12年 #福島県 #南相馬市 #津波 #あれから12年 #まだまだこれから #成長 #人生は短い #実家 #産まれ育った場所

2023/03/11に公開- 指定なし

#東日本大震災#東日本大震災から12年#福島県#南相馬市#津波#あれから12年#まだまだこれから#成長#人生は短い#実家#産まれ育った場所

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お尻と背中を同時に引き締め🔥 対角線の肘と膝を近づけてから伸ばすお尻と背中の筋肉で脚と腕を持ち上げるイメージで💪 左右15回✖︎3セット行いましょう #ヒップアップ #ケツトレ #美尻 #桃尻 #背中トレ #背中 #姿勢 #くびれ #ダイエット #ボディメイク #ダイエット #筋トレ #エクササイズ #エクササイズ動画 #自宅トレーニング #表参道 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー

2023/03/10に公開- 指定なし

#ヒップアップ#ケツトレ#美尻#桃尻#背中トレ#背中#姿勢#くびれ#ダイエット#ボディメイク#筋トレ#エクササイズ#エクササイズ動画#自宅トレーニング#表参道#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー

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現在、週一で行わせて頂いている企業様から来年度も年間通して行いたいとご依頼を受けました😭 これからもっとセミナーや健康経営サポートの取り組みも増やしていけるように頑張ります💪 #健康セミナー #エクササイズセミナー #セミナー講師 #年間契約 #エクササイズ #筋トレ #ストレッチ #健康経営 #健康経営サポート #オンラインセミナー #表参道 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #グループエクササイズ

2023/03/09に公開- 指定なし

#健康セミナー#エクササイズセミナー#セミナー講師#年間契約#エクササイズ#筋トレ#ストレッチ#健康経営#健康経営サポート#オンラインセミナー#表参道#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#グループエクササイズ

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寝起きの固まった身体をほぐしてスッキリ1日を始めよう✨ 背中、腹筋、腿裏を一気に伸ばしてほぐせるから、代謝もアップ！少し伸びを感じる所で止めながら5回行ってみましょう💪 #寝起き #ストレッチ #代謝アップ #代謝 #腹筋 #背中 #姿勢 #筋トレ #エクササイズ #自宅トレーニング #時短 #表参道 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー

2023/03/09に公開- 指定なし

#寝起き#ストレッチ#代謝アップ#代謝#腹筋#背中#姿勢#筋トレ#エクササイズ#自宅トレーニング#時短#表参道#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー

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パンチでストレス発散しながら有酸素運動🔥 脂肪燃焼とお腹引き締め同時にしちゃいましょう足幅広くとって、中腰にしゃがむ ↓ 腹筋を意識しながら交互にパンチ 30秒✖︎3セット #有酸素運動 #有酸素運動ダイエット #脂肪燃焼 #お腹痩せ #お腹引き締め #くびれ #ダイエット #自宅トレーニング #時短 #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい #表参道 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー

2023/03/08に公開- 指定なし

#有酸素運動#有酸素運動ダイエット#脂肪燃焼#お腹痩せ#お腹引き締め#くびれ#ダイエット#自宅トレーニング#時短#筋トレ#筋トレ好きと繋がりたい#表参道#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー

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賃貸でも出来る有酸素運動膝はおへその高さまで上げて、脚の下でタッチ腕も大きく動かして全身を大きく使いましょう💪 強度を上げたい方はジャンプやステップ加えながら30秒✖︎3セット行って脂肪燃焼🔥 #有酸素運動 #有酸素運動ダイエット #脂肪燃焼 #ダイエット #減量 #運動不足解消 #hiitトレーニング #自宅トレーニング #時短 #在宅ワーク #筋トレ #エクササイズ #エクササイズ動画 #表参道 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #細マッチョ #マッチョになりたい

2023/03/07に公開- 指定なし

#有酸素運動#有酸素運動ダイエット#脂肪燃焼#ダイエット#減量#運動不足解消#hiitトレーニング#自宅トレーニング#時短#在宅ワーク#筋トレ#エクササイズ#エクササイズ動画#表参道#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#細マッチョ#マッチョになりたい

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天気が悪い日は自宅でサクッと有酸素運動しよう🔥 脚を交互に入れ替えながら、対角線上の腕でパンチ🤛 深くしゃがむ様に意識しながら、一定のペースを維持して20〜30秒✖︎3セット行いましょう💪 #有酸素運動 #有酸素運動ダイエット #有酸素運動で脂肪燃焼 #hiitトレーニング #時短 #自宅トレーニング #筋トレ #エクササイズ #エクササイズ動画 #脂肪燃焼 #減量 #ダイエット #ボディメイク #表参道 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー

2023/03/06に公開- 指定なし

#有酸素運動#有酸素運動ダイエット#有酸素運動で脂肪燃焼#hiitトレーニング#時短#自宅トレーニング#筋トレ#エクササイズ#エクササイズ動画#脂肪燃焼#減量#ダイエット#ボディメイク#表参道#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー

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浮腫む方、ヒール履く方これやって🔥 ①脛の筋肉ほぐし ②膝裏のリンパ流し ③内ももの筋肉ほぐしそれぞれ20〜30秒行って浮腫みや凝りを取りましょう💪 #フォームローラー #筋膜リリース #浮腫み #リンパ #リンパ浮腫 #美脚 #o脚 #ヒール #筋トレ #エクササイズ #自宅トレーニング #表参道 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #減量 #ダイエット #ボディメイク

2023/03/05に公開- 指定なし

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胸の筋肉伸ばして猫背改善💪 肘が90度の真ん中と、その位置より上と下の合計3方向を各20秒伸ばすだけで胸の筋肉全て解れるので、背中が丸まりやすいのを防げます！ #大胸筋 #ストレッチ #肩こり #肩こり解消 #猫背 #猫背改善 #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい #エクササイズ #自宅トレーニング #時短 #表参道 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ボディメイク #減量 #ダイエット

2023/03/03に公開- 指定なし

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