コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順今回は胸郭や横隔膜の柔軟性を高めるエクササイズを紹介しています！ . 胸郭を全方向に動かしながら呼吸を入れる事により背中のロックを外していきます。 . 胸郭が硬いという方は参考にしてみてください✨ . #反り腰 #猫背 #背骨コンディショニング #胸郭2024/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/背骨コンディショニング#背骨コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸郭#胸郭0.57%582今回は姿勢不良と呼吸についてです！ . 姿勢が悪いと呼吸に影響が出るということはご存知の方も多いと思います。 . なぜ呼吸に影響が出るのか詳しく解説していますので気になる方は最後までご覧になってください！ . 今回紹介するエクササイズは全ての人に当てはまる訳ではないのでご注意ください。 . 参考になったという方はコメント欄に「👏」このリアクションしていただけると嬉しいです😊 . #呼吸 #呼吸が浅い #呼吸と姿勢 #呼吸を整える2024/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸が浅い#呼吸が浅いhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸と姿勢#呼吸と姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸を整える#呼吸を整える0.87%883今回は普段から口呼吸をしている人についてデメリットを紹介しています！ . また鼻が詰まり気味の方に鼻が通りやすくなる呼吸も解説していますので気になる方はご視聴ください。 . 今回紹介するエクササイズは全ての人に当てはまる訳ではないのでご注意ください。 . 参考になったという方はコメント欄に「👏」このリアクションしていただけると嬉しいです😊 . #口呼吸 #鼻呼吸 #呼吸 #呼吸法2024/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/口呼吸#口呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/鼻呼吸#鼻呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法0.74%725今回は「現代人の呼吸」についてです！ . 現代人は呼吸数が多いという特徴があります。 . 呼吸数が多いと空気を吸っているからいいかと思われがちですが、全く良くありません。 . 気になる方は最後まで読み進めていただければと思います。 . 今回紹介するエクササイズは全ての人に当てはまる訳ではないのでご注意ください。 . 参考になったという方はコメント欄に「👏」このリアクションしていただけると嬉しいです😊 . #呼吸が浅い #呼吸 #呼吸法 #呼吸トレーニング2024/01/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸が浅い#呼吸が浅いhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸トレーニング#呼吸トレーニング0.85%836今回は深呼吸よりも効果的な呼吸について紹介します！ . 現代人は呼吸数が多いため、呼吸数を減らして自律神経を整えるのが目的となります。 . 「呼吸数が多いデメリット」 ①呼吸数が多い ②体内の二酸化炭素が不足する ③酸素はヘモグロビンと離れることにより細胞に酸素を届ける ④そのため二酸化炭素が必要 ⑤適度な二酸化炭素が体内へ酸素を供給する条件になる . このようなメカニズムがあるため呼吸過多の状態を改善することにより自律神経も安定してきます。 . 疲れやすい方、日中眠くなる方は取り入れていただければと思います！ . 参考になったという方はコメント欄に「👏」このリアクションしていただけると嬉しいです😊 . #呼吸 #呼吸法 #自律神経 #自律神経を整える2024/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整える0.99%985今回は足指と足部の捻れの機能を改善する動画を紹介しています！ . 指が使えていないと不安定になってしまいます。 . また足部の捻りが正しく行えていないと扁平足やハイアーチといった足部のアライメント不良の原因にもなってしまいます。 . 気になる方はぜひ行ってみてください！ . 今回紹介するエクササイズは全ての人に当てはまる訳ではないのでご注意ください。 . 参考になったという方はコメント欄に「👏」このリアクションしていただけると嬉しいです😊 . #足部 #足指 #扁平足 #ハイアーチ2024/01/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足部#足部https://www.instagram.com/explore/tags/足指#足指https://www.instagram.com/explore/tags/扁平足#扁平足https://www.instagram.com/explore/tags/ハイアーチ#ハイアーチ0.35%370今回はふくらはぎの外側の張りについてです！ . 足底部のアーチ機能が低下すると外側に荷重がかかりやすく、外脛の張りが目立つようになりますので、その辺りを詳しく解説しています。 . 興味のある方は最後まで読み進めていただければと思います！ . 今回紹介するエクササイズは全ての人に当てはまる訳ではないのでご注意ください。 . 参考になったという方はコメント欄に「👏」このリアクションしていただけると嬉しいです😊 . #ふくらはぎ #ふくらはぎ痩せ #ふくらはぎマッサージ #ふくらはぎダイエット2024/01/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ#ふくらはぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎマッサージ#ふくらはぎマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎダイエット#ふくらはぎダイエット0.57%591今回は足首の硬さとふくらはぎの関係について解説しています！ . ふくらはぎが原因で足首が硬い場合において詳しく説明していますので興味のある方はぜひ最後までご覧になってください！ . 今回紹介するエクササイズは全ての人に当てはまる訳ではないのでご注意ください。 . 参考になったという方はコメント欄に「👏」このリアクションしていただけると嬉しいです😊 . #足首 #足首痩せ #ふくらはぎ #ふくらはぎ痩せ2023/12/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首#足首https://www.instagram.com/explore/tags/足首痩せ#足首痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ#ふくらはぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せ0.83%843今回は足首が硬い人におすすめな内容になっています！ . 足首が硬い原因はふくらはぎの他にもあり、比較的制限になりやすい部分を動画で解説しています。 . 今回紹介するエクササイズは全ての人に当てはまる訳ではないのでご注意ください。 . 参考になったという方はコメント欄に「👏」このリアクションしていただけると嬉しいです😊 . #足首 #足首痩せ #ふくらはぎ #ふくらはぎ痩せ2023/12/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首#足首https://www.instagram.com/explore/tags/足首痩せ#足首痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ#ふくらはぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せ0.76%727今回は極太のふくらはぎについてです！ . 足首の硬さが影響してふくらはぎが太くなるという内容になります。 . 足関節の背屈制限があると脛骨に荷重がかけられなくなるので下半身がの筋肉を使い支えるので結果的に筋肉が緊張し太くなってしまうというお話しです。 . 興味のある方は最後までご覧になってください！ . 今回紹介するエクササイズは全ての人に当てはまる訳ではないのでご注意ください。 . 参考になったという方はコメント欄に「👏」このリアクションしていただけると嬉しいです😊 . #ふくらはぎ #ふくらはぎ痩せ #足首 #足首痩せ2023/12/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ#ふくらはぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首#足首https://www.instagram.com/explore/tags/足首痩せ#足首痩せ0.99%967今回は肩こりについての内容になります！ . 肩こりの根本的な原因について解説しております。 . 改善するエクササイズやストレッチ等は掲載していませんが、肩こりを根本から改善するのに最も必要な内容になっています。 . 興味のある方は最後までご覧ください！ . #肩こり #肩こり解消 #肩こり改善 #肩こりひどい2023/12/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩こりひどい#肩こりひどい0.55%580今回は骨盤前方変位の姿勢不良についてです！ . 股関節や骨盤に焦点を当てて解説しています。 . 骨盤や股関節は姿勢に直結する部分でとありますので、適切に機能させることが非常に大切になります。 . 気になる方は最後まで読んでいただければと思います！ . 参考になったという方はコメント欄に「👏」このリアクションしていただけると嬉しいです😊 . #姿勢 #姿勢改善 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング2023/12/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニング0.48%464今回は肩こりについての内容になります！ . 肩こりに効果的なことに関しては運動やマッサージなど多岐にわたります。 . しかし根本的な原因を深掘ると現代の生活や環境の問題は避けて通れません。 . 今回は環境を変えるための方法を解説しています。 . 興味のある方はご覧になってください！ . 参考になったという方はコメント欄に「👏」このリアクションしていただけると嬉しいです😊 . #肩こり #肩凝り #肩こり解消 #デスクワーク2023/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩凝り#肩凝りhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワーク0.4%411今回は腰痛と体幹をテーマに解説しています！ . 腰痛の方が背骨を分節的に使えたほうが良いと聞いた事がある方はいると思います。 . また、体幹を固めるようなエクササイズが有効！というのも聞いた事があると思います！ . 今回はその辺の解説を根拠に基づきお伝えしていきます。 . 気になる方は最後までご覧になってください！ . 今回紹介するエクササイズは全ての人に当てはまる訳ではないのでご注意ください。 . 参考になったという方はコメント欄に「👏」このリアクションしていただけると嬉しいです😊 . #腰痛 #腰痛改善 #腰痛い #腰痛解消2023/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛い#腰痛いhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛解消#腰痛解消0.55%553今回は歩行時の全身の連動性の必要性についての内容になります！ . 街中で歩いている人を観察すると上半身があまり動いていない方を非常に多く見ます。 . 上半身（胸郭）が動いていないと無駄なエネルギーの消費や股関節への負担が集中してしまいます。 . そのため股関節、骨盤、胸郭の連動性が重要になります。 . 歩くだけで疲れるという方は投稿をご覧になってみてください！ . 今回紹介するエクササイズは全ての人に当てはまる訳ではないのでご注意ください。 . 参考になったという方はコメント欄に「👏」このリアクションしていただけると嬉しいです😊 . #歩き方改善 #歩き方 #ウォーキング #ウォーキング女子2023/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩き方改善#歩き方改善https://www.instagram.com/explore/tags/歩き方#歩き方https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング#ウォーキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング女子#ウォーキング女子0.58%583背中が硬い人、背骨全体を丸めるのが苦手な方におすすめな内容になっています！ ． 背骨が硬くなってしまうと、股関節や膝にも負担がかかってしまい、ボディメイク的にもマイナスですし、変形性股関節症や変形性膝関節症といった疾患にもなりやすいです。 . そのため、背骨を動かせるようにコントロールできるのはとても大切になります！ . 参考になったという方はコメント欄に「👏」このリアクションしていただけると嬉しいです😊 . #ガチガチ背中 #反り腰 #背中が硬い #背骨コンディショニング2023/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガチガチ背中#ガチガチ背中https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/背中が硬い#背中が硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨コンディショニング#背骨コンディショニング0.72%696今回は頭部前突姿勢についてです！ . 頭部が前に出てしまっている姿勢は現代人にとても多い姿勢不良になります。 . このような状態は頚椎に負担がかかりったり見た目的にも美しくありません。 . 首にだけ問題があるわけではないのですが、今回は首へのアプローチと考え方を解説しています。 . 気になる方は最後まで読んでいただければと思います！ . 今回紹介するエクササイズは全ての人に当てはまる訳ではないのでご注意ください。 . 参考になったという方はコメント欄に「👏」このリアクションしていただけると嬉しいです😊 . #頭が前に出る #ストレートネック #ストレートネック改善 #ストレートネック解消2023/11/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/頭が前に出る#頭が前に出るhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック#ストレートネックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック改善#ストレートネック改善https://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック解消#ストレートネック解消1.02%998今回は前ももパンパンになるスウェイバック姿勢についてです！ . スウェイバック姿勢は下半身と上半身の質量中心がずれているため、適切な位置に戻すことが必要になります。 . その際に適切な体性感覚刺激の入力を行うことにより、姿勢の変化が起こりやすくなります。 . 気になる方は投稿を最後まで読んでいただければと思います！ . 今回紹介するエクササイズは全ての人に当てはまる訳ではないのでご注意ください。 . 参考になったという方はコメント欄に「👏」このリアクションしていただけると嬉しいです😊 . #姿勢改善 #姿勢改善トレーニング #姿勢美人 #姿勢が良くなる2023/11/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢が良くなる#姿勢が良くなる0.59%602今回は三半規管や耳石器を活性化するエクササイズを紹介します！ . 三半規管は主に平衡感覚を司る器官です。三半規管は前半規管、外側半規管、後半規管に分かれていて、回転運動を感知する働きがあります。 . 耳石器は卵形嚢と球形嚢に別れて、横方向と縦方向の直線運動を感知します。 . これらの働きにより前庭感覚という自身の体の傾きやスピード、回転を感じる感覚を得ることができるため、三半規管や耳石器の機能は日常生活を送る上でもとても大切な規管になります！ . 参考になったという方はコメント欄に「👏」このリアクションしていただけると嬉しいです😊 . #前庭覚 #三半規管 #三半規管弱め #三半規管弱い2023/11/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/前庭覚#前庭覚https://www.instagram.com/explore/tags/三半規管#三半規管https://www.instagram.com/explore/tags/三半規管弱め#三半規管弱めhttps://www.instagram.com/explore/tags/三半規管弱い#三半規管弱い0.66%645今回は寝違えについてです！ . 寝違えは誰しも一度は経験したことがあるのではないでしょうか？ . 寝違えはなぜ起こるのか、起こった時の対策などを解説しています。 . 興味のある方は是非ご覧になってください！ . 今回紹介するエクササイズは全ての人に当てはまる訳ではないのでご注意ください。 . 参考になったという方はコメント欄に「👏」このリアクションしていただけると嬉しいです😊 . #寝違え #寝違えて首痛い #寝違えた #寝違え改善2023/11/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝違え#寝違えhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝違えて首痛い#寝違えて首痛いhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝違えた#寝違えたhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝違え改善#寝違え改善0.63%624<前へ1...2345678...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, 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