姿勢改善トレーナー/廣澤玄太（Genta Hirosawa）/埼玉県草加市

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腕が上がらない人必見🙌 様々な原因があるけど今回は肩甲骨の動きに注目🔥 腕を上げる際に肩甲骨は３つの動きが必要になる🤔 ただ、小胸筋という筋肉は必要な動きの全部逆の動きを促進する😭 つまり小胸筋が硬いと腕が上げづらくなっちゃう😱 しっかり緩めておこう🙆‍♂️ #腕が上がらない #肩が上がらない #おすすめストレッチ #埼玉県草加市 #パーソナルトレーニング

2025/02/21に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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肩甲骨の間、やたら凝るよね😱 もしかしたら「前鋸筋」がサボってるかも😭 というのも、凝る場所は菱形筋という筋肉なんだけどこの菱形筋と前鋸筋は繋がっていてかつ仕事が被るから前鋸筋がサボると菱形筋に皺寄せがくる🤔 しっかり前鋸筋を働かせて菱形筋とのコンビネーションをよくしよう🔥 #背中の痛み #肩甲骨の間が痛い #背中が痛い #埼玉県草加市 #パーソナルトレーニング

2025/02/20に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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肩外側部痛は様々な原因があるけど今回は腋窩神経の通り道に着目🔥 腋窩神経は「四辺形間隙」という隙間を抜けて肩外側に繋がるよ👍 つまり、四辺形間隙を構成する筋肉が硬いと腋窩神経を絞扼して肩外側が痛くなるという仮説🔥 ぜひ調子が良かったら続けてみてね🙌 #肩の痛み #肩の痛み改善 #肩が痛い #埼玉県草加市 #パーソナルトレーニング

2025/02/19に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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巻き肩についてのインスタライブ！四十肩五十肩についても少し触れてます🤏（アーカイブは1週間残します）

2025/02/14に公開- 指定なし

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下腹ぽっこりを紐解くと、姿勢の影響は多分に受けている😱 特に骨盤が過度に前方に傾くことで助長されちゃう😭 骨盤の前への傾きは腹筋だけでなく、ハムストリングスも担うため腹筋とハムストリングスをチームワークよく使うことが下腹ぽっこり改善の大事な要素になるよ🙆‍♂️ ポイントは腹筋とハムの同時収縮を感じられるか？少しだけチャレンジングなトレーニングだけどぜひやってみてね🙌 #下腹ぽっこり #下腹凹ませたい #下腹部痩せ #埼玉県草加市 #パーソナルトレーニング

2025/02/14に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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今回は反り腰を改善するトレーニングのご紹介👌 反り腰改善には腹筋だけでなく「前鋸筋」の機能も重要👌 前鋸筋の活性は、腹斜筋との筋連結から考えても相乗効果だよ🙆‍♂️ ぜひ反り腰の人はチャレンジしてみてね🔥 #反り腰 #反り腰改善 #反り腰改善トレーニング #埼玉県草加市 #パーソナルトレーニング

2025/02/12に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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今回は全身が気持ちよくほぐれるストレッチルーティンをご紹介🙆‍♂️ まず何から始めようか？迷っている方は好きなもの5個選んでやってみて！（伸ばせる部位は載せたからなるべく被らないものを選んでね👌）全部やった！っていう猛者はコメントで教えてね🫡 #ストレッチ #デスクワーカー向け #ストレッチ動画 #埼玉県草加市 #パーソナルトレーニング

2025/02/10に公開- 指定なし

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今回は猫背改善の戦略🔥 猫背だと言われて、むやみやたらに体を反る運動ばかりやってない？😱 実はそれ効果は少ないかも😭（むしろ悪手になることも、、）現代人に多いオープンシザース（反り腰）やスウェイバック姿勢を考えるとむしろ腰が反ってしまっている人が多い🤔 そしてデジタルデバイスやストレスフルな状態で首は前に出ている人もほとんど😓 まとめると、腰は反ってて首が前に出ているから腰は反らないように首と胸の境目を反るエクササイズで改善しよう！全員が当てはまるわけではないからそこだけ注意🙏 #猫背改善 #猫背改善エクササイズ #猫背ストレッチ #埼玉県草加市 #パーソナルトレーニング

2025/02/06に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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あなたの背骨は大丈夫？腰痛、頚部痛、肩甲骨内側痛などなど現代人の背骨は本来のポジションや機能から逸脱している😱 背骨は３つの弯曲があり、重力に抵抗できている👌 しかし現代人は座っている時間が長かったり不良姿勢などによって背骨の弯曲が減少、または弯曲部位が偏ってしまっている😱 背骨本来のポジションや機能を取り戻すべくみなさんをも動き出そう🙌 #背骨コンディショニング #背骨ストレッチ #背骨の歪み #埼玉県草加市 #パーソナルトレーニング

2025/02/02に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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ひらしんさんとのコラボライブです！ 1週間アーカイブ残します👌

2025/01/31に公開- 指定なし

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移動トレーニングのすすめ！現代人はとにかく歩いてない動いてない😭 ジムやスタジオはその場での運動がほとんど🤔 不調や悩みを改善したかったら、移動のトレーニングは必須！なぜなら人の体は移動するためにデザインされており、日常生活はほとんどが絶えず目的やタスクをこなすために身体を移動する必要がある👌 なので普段のエクササイズに移動の要素を取り入れてみて！ #運動不足 #運動不足解消 #運動不足やばい #埼玉県草加市 #パーソナルトレーニング

2025/01/29に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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2月のサブスクライブスケジュールです！初回の移動運動は汗かく系です！ 2回目のお尻はバンドをお持ちの方はご用意ください！

2025/01/29に公開- 指定なし

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反り腰を言い換えると腰椎が過前弯の状態😭 生理的前弯はあれど壁と腰の隙間が手のひらすっぽり入っちゃう人は過前弯の兆候あり🫢 原因は多岐に渡るから、評価→仮説→検証→再評価が必要だよ🙏 なのでこれをやれば良い！というエクササイズやストレッチはないけど比較的多くの反り腰に有効なファーストポジションでの呼吸はやってみてね🫡 #反り腰改善ストレッチ #反り腰改善 #反り腰の原因 #埼玉県草加市 #パーソナルトレーニング

2025/01/27に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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背骨を回旋するストレッチではただ闇雲に捻るだけではダメ🙅 背骨には捻るのが得意な部位と不得意な部位がある😱 胸の背骨（胸椎）は全部で約35°捻れるのに対して腰の背骨（腰椎）は全部で約5°しか捻れない😭 結論、しっかり胸椎が捻れるエクササイズを選択しよう！ ※投稿では触れていませんが、今回紹介したエクササイズ腰椎が固定され、胸椎の回旋が出やすいエクササイズを選んでます！ #背骨コンディショニング #背骨ストレッチ #姿勢改善トレーニング #埼玉県草加市 #パーソナルトレーニング

2025/01/20に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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反り腰改善には筋肉の収縮感が必須🔥 この感覚が欠けているといくら良いエクササイズをやってもただやっているだけで日常生活に転化されない😭 このエクササイズで収縮感が得られない場合は違う形や個別に収縮感が出やすいエクササイズから始めるといいよ👌 ぜひ参考にしてみてね🙌 #反り腰改善 #反り腰改善ストレッチ #反り腰改善エクササイズ #埼玉県草加市 #パーソナルトレーニング

2025/01/14に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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凸凹姿勢改善🔥 現代人の姿勢は・ストレートネック（頭が前）・猫背（背中が後ろ）・スウェーバック（骨盤が前）・反張膝（ふくらはぎが後ろ）これらの合わせ技が多い💦💦 当然局所に負担が掛かるからいいことないよね😱 まずは脳みそにここが真っ直ぐだよ！と教えてあげることが大切👌 床を使うことで誰でも真っ直ぐになれるから、まずは仰向けからスタートしよう👌 姿勢改善の第1歩🤲 #姿勢改善トレーニング #猫背改善トレーニング #反り腰改善 #埼玉県草加市 #パーソナルトレーニング

2025/01/12に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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巻き肩だからといって肩を後ろに引いたり胸を張ることは巻き肩改善の効果的なアプローチとはいえないよ🙏 現代人に多い「スウェーバック」や「反り腰」は骨盤前方、胸郭後方の偏位が起こりやすいため必然的にカウンターで肩や頭は前にいきやすい😱 なので、巻き肩を含め肩や頭の位置を修正したい場合は骨盤や胸郭の偏位を修正することが先決だよ👍 #巻き肩 #巻き肩改善 #巻き肩改善ストレッチ #埼玉県草加市 #パーソナルトレーニング

2025/01/10に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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2025年1月のサブスクライブ予定です👌

2025/01/09に公開- 指定なし

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今回はパーソナルトレーニングの風景🔥 40代男性、鍼灸師×トレーナーでご活躍中の久保さん🙌 定期的にご利用いただいてます！コンディショニングからパフォーマンスアップまで流石のフィジカルです👌 運動の難易度や組み合わせはお客様のニーズやレベルに合わせてパーソナライズしますので、初心者の方でも安心してご来店ください🙏 #埼玉県草加市 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング体験

2025/01/08に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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ヨガをやっていてあぐらがかけない💦 そんなお悩みからのご質問かも🙇 あぐらは股関節を大きく外に開く動き👍 なので股関節内側や前方の軟部組織の制限によってできない場合もある😱 ただ注意が必要なのは骨の多様性によってできない場合！太ももの骨を上から見た時の前への捻れは個体差があるよ！ここを無視してしまうと骨によって行かないものを無理やり行かせようとして体を傷つけてしまうかも😭 何においても評価ありき、そしてリスクとベネフィットを考えていきたい🙌 #あぐら #あぐらかけない #あぐらがかけない #埼玉県草加市 #パーソナルトレーニング

2025/01/04に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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