姿勢改善トレーナー/廣澤玄太（Genta Hirosawa）/埼玉県草加市

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首が前に出ている人、保存して繰り返しやってみて🔥🔥 首が前に出る姿勢は見た目が悪いだけじゃなく脳への血流や、自律神経に悪影響が😭💦 年末年始で運動不足になりがちなので寝ながらできるものだけでもぜひやってみてね🙌 #スマホ首 #ストレートネック対策 #ストレートネック改善 #埼玉県草加市 #パーソナルトレーニング

2024/12/28に公開- 指定なし

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壁があれば簡単だから誰かに試してもらって🔥 指3本余裕で入ったら巻き肩傾向😓 肩甲骨の前お辞儀と内側捻りが強すぎるかも💦 ぜひエクササイズに取り組んでみてね🔥🔥 #巻き肩 #巻き肩改善ストレッチ #巻き肩改善トレーニング #埼玉県草加市 #パーソナルトレーニング

2024/12/24に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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【お題】デッドリフトはOKC？CKC？わかった人はコメントしてね📝 ヒップアップに必要な要素🔥 ヒップエクササイズでよく見るものは実は日常生活であまり使われないお尻の使い方がほとんど😱 CKC（閉鎖性運動連鎖）の要素を組み込んだヒップエクササイズが日常生活の動作において重要！つまりこの使い方でお尻を鍛えれば日常生活からお尻が使われやすく勝手にヒップが上がりやすい状態に🔥🔥 ぜひ参考にしてみてね👌 #ヒップアップ #ピップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #埼玉県草加市 #パーソナルトレーニング

2024/12/23に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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骨盤の引き締め🔥 骨盤広がらないように着圧のスパッツやベルトだけで対策終わらせてない？能動的なトレーニングをしないと本来の意味で骨盤へのアプローチとは言えないよ😭 今回は見た目と機能どちらにも重要な二つのトレーニングをご紹介🔥 ぜひチャレンジしてみて！ ※骨模型の動きはわかりやすいように大袈裟に動かしていますが、実際はこんなに動きません🙇 （実際の仙腸関節の可動性は1〜3mといわれてます） #骨盤エクササイズ #骨盤ベルト #骨盤調整 #埼玉県草加市 #パーソナルトレーニング

2024/12/10に公開- 指定なし

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膝のねじれは下半身太りの原因かも😱 膝は太ももの骨と脛の骨で繋がっているんだけど（厳密には膝のお皿も加わる）そこがねじれていると足の外側が張って緊張しやすい😭 そうすると脚やせが遠のいたり X脚やO脚、XO脚の原因にも😓 今回はあるあるパターンの太ももうちねじれ＋脛外ねじれパターンへの介入を紹介！ぜひ参考にしてみてね！ #足痩せトレーニング #o脚改善 #o脚改善トレーニング #埼玉県草加市 #パーソナルトレーニング

2024/12/08に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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股関節の詰まり改善🔥 足を上げ辛い💦 股関節の詰まり感がある💦 そんな方はお尻の深層の組織（後方関節包）が硬いかも😱 股関節の後ろが硬いとブドウの皮をつかんだ際の身が飛び出るのと同じで太ももの骨の先端が前に滑ってしまう😓 股関節を後ろに押し込みながら股関節を曲げるストレッチをご紹介🙆‍♂️ ※FAIや変形性股関節症の疑いがある方はお控えください #股関節ストレッチ #股関節のつまり解消 #股関節の痛み改善 #埼玉県草加市 #パーソナルトレーニング

2024/12/04に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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肋骨開きっぱさん🔥 横から見たらハサミが開いたような体幹のポジション😭 （オープンシザースシンドローム）放っておいたら下腹ぽっこりが定着しちゃうかも😱 前鋸筋と腹筋を使って開いたハサミを閉じていこう🔥 一つ目のエクササイズがきつい方は土下座姿勢の呼吸から始めてみよう👍 肘と膝をくっつけた状態で背中を丸めてゆっくり呼吸だよ！ぜひやってみてね🙌 #肋骨締め #肋骨引き締め #反り腰改善エクササイズ #埼玉県草加市 #パーソナルトレーニング

2024/12/02に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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2024年12月のサブスクライブレッスンです🙌 基本的にはリクエストにお応えしております👍 12/06 【ピーマン尻改善】お尻のトレーニングですが、なぜヒップが上がらないのか？形が悪いのか？骨格やポジション、骨の特徴から紐解いてからレッスンしていきます！ 12/20 【背骨の調整】呼吸、ストレッチ、エクササイズを通して左右前後どちらにも動けるニュートラリティを獲得していきます！

2024/12/02に公開- 指定なし

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今回はLOFTY様よりご提供いただいた「9セルピロー　エラスティックパイプ×エアファイバー」こちらの商品を約1ヶ月使ってみての使用感をレビューしたよ👌 ポイントは ①９分割のセルがちょうどよく変化して寝返りや首肩の負担をとってくれる ②大きな構造で包まれるような安心感がある ③上下どちらからでも使える ④水洗いOKで手入れが簡単首こり肩こりがある方に特におすすめ👌 気になる方はぜひチェックしてみて！ #ロフテー #LOFTY #枕 #ピロー #肩こり改善

2024/12/01に公開- 指定なし

#PR / 医薬品

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肩甲骨の動きが悪い人必見🔥 よく肩甲骨剥がしなどで肩甲骨を肋骨から引き離すような手技が散見されるけど実は肩甲骨って肋骨というレールに沿って動くものなんだよね🙌（肩甲胸郭関節）だから今回は肩甲骨と肋骨の適合性をよくするエクササイズを紹介するよ🔥 ぜひ参考にやってみてね！ #肩甲骨 #肩甲骨トレーニング #肩甲骨矯正 #埼玉県草加市 #パーソナルトレーニング

2024/11/27に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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肩こりの人、肋骨ガチガチ💦 なぜか？肋骨ガチガチだと呼吸が浅くなり、首や肩の筋肉を使って呼吸せざるをえない😭 呼吸の際に肋骨が適切に拡張と収縮をすることで首や肩の筋肉が頑張らなくても良くなるから首こり肩こりが楽になるかも👌 簡単なストレッチで肋骨をほぐしてみよう🔥 #肩こり #肩こり解消 #肩こり改善ストレッチ #埼玉県草加市 #パーソナルトレーニング

2024/11/26に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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🔥肋骨ガチガチまずはこの四つやって🔥 肋骨ガチガチだとお隣さんの首肩腰に悪影響😭 また肋骨の内側には「横隔膜」があるから呼吸や姿勢にも影響が💦 肋骨を動かす際は様々な方向に動かしてあげよう（丸める、反る、横に倒す、捻る）保存して繰り返しやってみてね🙌 #肋骨矯正 #肋骨エクササイズ #肋骨ストレッチ #埼玉県草加市 #パーソナルトレーニング

2024/11/25に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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反り腰は腹筋するな？正確には反り腰がいきなり腹筋するな！なぜか？腰を反る筋肉が緊張したまま背中を丸める力を加えると背骨に対して過度な圧縮力が働く😅 腹筋をすると腰痛くなる人は要注意👌 まずは背面の緊張を抑制してその後に腹筋を活性化してみよう🔥 #反り腰 #反り腰改善 #反り腰改善ストレッチ #埼玉県草加市 #パーソナルトレーニング

2024/11/20に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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巻き肩の人、ここ痛いかも😱 腕が内巻きになっていると腕の骨が上にずれやすく肩の痛みにつながるリスクが😩 巻き肩改善は見た目だけじゃなく肩の機能改善にも重要だからぜひ参考に試してみてね🔥🔥 #巻き肩 #巻き肩改善 #巻き肩改善ストレッチ #埼玉県草加市 #パーソナルトレーニング

2024/11/18に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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姿勢改善に耳が重要？この耳とは聴覚ではなく、内耳にある前庭が関係するよ🔥 前庭は、重力に対して体を拮抗させる機能があるからいわゆるシャキッと伸びた綺麗な姿勢を作ってくれる👌 ただここが不活性になっていると重力に負けてふにゃーとした姿勢に😓 猫背や反り腰の原因にもなってしまうからぜひ前庭を活性化してみてね👍 前庭のを活性化する方法として首を振ること、加速を感じることで活性するよ🔥 #パーソナルトレーニング #埼玉県草加市 #姿勢改善 #姿勢改善トレーニング #猫背改善トレーニング

2024/11/17に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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巻き肩の人は肺の先端が膨らまない🔥 肺の先端を肺尖っていうんだけど呼吸が浅かったり、胸の筋肉が硬いと空気が肺尖まで行き届かない😓💦 そうすると腕の付け根が潰れてより巻き肩傾向になってしまう😭 まずは胸筋を緩めて肺尖まで空気を届けよう👌 #巻き肩改善 #巻き肩解消 #巻き肩改善ストレッチ #埼玉県草加市 #パーソナルトレーニング

2024/11/16に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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現代人が硬くなりやすい【広背筋】巻き肩や反り腰の原因に😱 ただ、緩めればいいってもんじゃない🫡 この広背筋は腕を上げた際に、肩が上にずれるのを防いでくれる役割がある！改善策としては適度な張力を保った状態でのストレッチが望ましいよ🙆‍♂️ やり方は投稿に載せたからぜひやってみてね！ #広背筋ストレッチ #巻き肩改善ストレッチ #反り腰改善ストレッチ #埼玉県草加市 #パーソナルトレーニング

2024/11/12に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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今回はLOFTY様よりご提供いただきました！肩こりや首こりで悩んでいる人必見👌 日頃のストレッチやトレーニングだけでなく睡眠時にも首や肩を労わりたい🤔 ということです今回は最新の高機能枕を試すよ！ LOFTYから新登場の「９セルピローエラスティックパイプ×エアファイバー」新たにエアウィーヴの独自の技術「エアファイバー®」を組み合わせ、復元性の高さでさらに寝返りが楽になったみたい🔥 しばらく使ってみてまた感想を投稿するね👌 #ロフテー #LOFTY #枕 #ピロー #肩こり改善

2024/11/09に公開- 指定なし

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現代人に多い【スウェーバック姿勢】は骨盤が体の中心より前方にずれている😅 結果、股関節の前側の組織に寄りかかるように立ってしまう💦 それが長続きすると、股関節前側の組織が伸びて太ももの骨が中心からズレ股関節の詰まりや痛みにつながるかも😱 根本は姿勢全体を改善していくことだけど今回はそんな股関節の前ずれを防ぐ【腸腰筋】の活性化をご紹介！ぜひやってみてね👍 #姿勢改善トレーニング #股関節の痛み #股関節のつまり解消 #埼玉県草加市 #パーソナルトレーニング

2024/11/08に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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反り腰を骨盤の傾きから改善🔥 反り腰の人は骨盤が前に倒れ過ぎている人が多い😓 今回は筋肉の観点から修正していこう！まず前に倒す筋肉を緩めて後ろに起こす筋肉を活性化👌 反り腰改善の基礎エクササイズとしてやってみよう🙌 #反り腰改善 #反り腰改善ストレッチ #反り腰改善トレーニング #埼玉県草加市 #パーソナルトレーニング

2024/11/02に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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