姿勢改善トレーナー/廣澤玄太（Genta Hirosawa）/埼玉県草加市

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レッグパンプスでバランス力アップ！ピラティスチェアを使った効果的エクササイズ片足での動きを通して、バランス感覚と重心コントロールを強化！今回は、そんなレッグパンプスのさまざまなバリエーションをご紹介します✨ 姿勢が崩れやすい方や、つまずきやすい・転びやすい方には特におすすめ！日常生活の安定感がぐっと変わります💡 👉【体験トレーニング希望の方はプロフィールリンクより】 #埼玉県草加市 #パーソナルトレーナー #ピラティスチェア #バランス強化 #姿勢改善

2025/11/09に公開- 指定なし

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反り腰（骨盤前傾タイプ）の方へ骨盤が前に傾いていると、腹筋ともも裏の筋肉が常に伸ばされている状態に…！この状態が続くと、反り腰など姿勢の崩れに。 ✅腹筋だけ ✅もも裏だけどちらか一方だけをトレーニングしても、根本的な改善にはつながらない🙅‍♀️ 両方同時にアプローチすることが、反り腰改善の近道！正しいエクササイズで、整った姿勢と快適なカラダを手に入れよう✨ 🔻🔻🔻 【体験トレーニング希望の方はプロフィールリンクより】 🔺🔺🔺 #埼玉県草加市 #パーソナルトレーナー #反り腰改善 #骨盤前傾 #姿勢改善トレーニング

2025/10/26に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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ゴロゴロ転がって姿勢改善？？寝返り（ローリング）は、ただの転がり動作ではありません！以下のようなさまざまな感覚に刺激を与えます👇 ・体性感覚（皮膚・筋肉・関節の感覚）・前庭覚（体の傾きやバランス感覚）・視覚（目から入る情報処理）これらの感覚が連携することで、正しい姿勢づくりの土台ができあがります💡 赤ちゃんは寝返りを通して、立ち上がる準備をしているほど大切な動き。大人になった今こそ、姿勢の再構築のために「寝返り運動」を取り入れてみませんか？😊 👉【体験トレーニング希望の方はプロフィールリンクより】 #埼玉県草加市 #パーソナルトレーナー #姿勢改善 #寝返りエクササイズ #猫背改善エクササイズ

2025/10/14に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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反り腰さん必見！呼吸から整えるセルフケア✨ 反り腰の方は、肋骨が反り返りやすくなり、横隔膜が本来の動きをしにくい状態に…。その結果、呼吸が浅くなり、ますます反り腰が悪化してしまいます。そんなときにおすすめなのが、簡単セルフケア👇 柔らかいボール（なければ丸めたバスタオルでもOK）を肋骨の下部に当てて、うつ伏せで寝るだけ！これだけで横隔膜が動きやすくなり、呼吸も深まり、姿勢改善にもつながります🌿 ✨【体験トレーニング希望の方はプロフィールリンクより】✨ #埼玉県草加市 #パーソナルトレーナー #反り腰改善 #呼吸トレーニング #姿勢改善

2025/09/29に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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2025/09/26インスタライブのアーカイブです！腹筋をしても下腹ぽっこりが改善しない方は絶対みて下さい！

2025/09/26に公開- 指定なし

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🏋️‍♂️R-body Online Conditioning🏋️‍♀️ メディカルとストレングスの中間に位置するのが「コンディショニング」という考え方です✨ この領域をおろそかにすると、怪我や痛みのリスクが高まり、本来の力を発揮できなくなってしまいます。 ✅ 怪我や不調を予防したい方 ✅ 日常生活の質を高めたい方 ✅ スポーツのパフォーマンスを向上させたい方 R-body online conditioningはそんなあなたにおすすめのサービスです💡 これが最後の機会です！ぜひサービス体験してみてください🙌 クーポン利用で体験料無料クーポンコード:GEN05 【直ぐに体験申し込みは以下のリンクから】 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScIvo1rbgF8BVqeS-YWqAxCBLGI3YkIv3dWlLpeGZwj-tjxnQ/viewform?fbclid=PAZnRzaANBnl5leHRuA2FlbQIxMQABp2ddUCNPoDzAshdk-xvh9aYQYfrNKggI7PCrK4jK3gmKOeF5nSajONZHVem7_aem__KI1qh2VxpMtaUOpj_aA0A 【相談してから体験を申し込みたい方は公式LINEから】 https://line.me/R/ti/p/@635uwqcd ハイライトにまとめてますのでそちらのリンクからお申し込みも可能です！ #Rbody #オンラインパーソナル #体を整える #ジム前の習慣 #自宅トレ #無料体験あり

2025/09/25に公開- 指定なし

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反り腰さんの骨盤は〇〇方向に傾いている方がほとんど！その修正の手順を解説してます！（前半はご質問に答える形で首の解説をしてます）

2025/09/12に公開- 指定なし

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反り腰さん向けリフォーマーアプローチ 🌿✨ 反り腰でお悩みの方におすすめのリフォーマー活用法をご紹介👍 リフォーマーを使うことで過度な緊張を起こさずに感覚の入力を促せるよ！ポイントを意識することで、腰への負担を減らしながら美しい姿勢づくりに繋げていこう！ ① 広背筋の抑制背面の緊張をとって反り腰改善の準備 ② 骨盤の後傾骨盤の向きを整え、反り腰特有のアーチを軽減 ③ 腰椎の屈曲＋肋骨の内旋背骨と肋骨を連動させ、しなやかな動きをサポート ④ 仕上げ全身をつなげて調整し、正しいアライメントへ【体験トレーニング希望の方はプロフィールリンクより】 #埼玉県草加市 #パーソナルトレーナー #反り腰改善 #リフォーマーピラティス #姿勢改善

2025/09/08に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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肩甲骨の勉強会を突発的にやりました！少しだけ中級向けですがどなたでも聞いて欲しい内容です🙌

2025/09/05に公開- 指定なし

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今月もR-bodyのオンラインパーソナルトレーニング受けたよ🙌 忙しくても家でしっかり動けるから、習慣にしやすい✨ ▼こんな方におすすめ・情報は多いけど「私に合うのは？」と不安・忙しくてジム通いが続かない・質の高いサービスが近くにない ▼体験でできること・丁寧なヒアリングと動きのチェック・“シンプルなのに効く”エクササイズ指導・オンラインでもフォーム修正までしっかり ――― ✅ お申込み / ご相談はこちら ① 今すぐ体験したい方（所要30秒） ➡【Googleフォーム】👉 プロフィールのハイライトから ② 詳しく知りたい・相談したい方 ➡【公式LINE】👉 プロフィールのハイライトからクーポンコード【GEN05】で体験（通常5,500円）が無料🎁 まずは一度、一緒に“今の体”に合う習慣を作っていきましょう！ ――― #オンラインパーソナル #Rbody #パーソナルトレーニング #在宅ワーク #肩こり腰痛改善 #姿勢改善 #コンディショニング #ジムに通えない人へ #無料体験

2025/08/31に公開- 指定なし

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スマホ首のように頭が前に出ている人は、、 ①首の後ろの筋肉 ②胸の前の筋肉この2つが同時に硬くなってしまう可能性が高いよ！今回は「弱っている筋肉を鍛える」のではなく、まずは硬くなった部分を緩めるアプローチをご紹介✨ 日常でちょっとしたストレッチやケアを取り入れるだけで、首・肩まわりがグッと軽くなるかも🙆‍♂️ ━━━━━━━━━━━━━━ 【体験トレーニング希望の方はプロフィールリンクより】 ━━━━━━━━━━━━━━ #埼玉県草加市 #パーソナルトレーナー #スマホ首改善 #スマホ首 #ストレートネック #ストレートネック改善

2025/08/21に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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改善するO脚と改善しないO脚をモフォロジーという観点からお話ししました。

2025/08/08に公開- 指定なし

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＼私って本当に反り腰？🤔／ 4つのチェックでセルフ確認してみましょう！反り腰は、腰の不調や体型の崩れの原因になることも… まずは自分の身体を知ることが第一歩です😊✨ 🔍4つのセルフチェック方法 ① コスタルアングル（肋骨の開き具合） 👉 角度が90度以上？それ、反り腰かも！ ② 第10肋骨とASISのライン 👉 この位置関係がずれていると反り腰傾向かも⚠️ ③ 壁立ちチェック 👉 壁にかかと・お尻・背中・頭をつけた時、腰に手がすっぽり入る？ ④ ニーハグテスト 👉 足をくっつけて下までしゃがんで膝を抱えられる? これらに当てはまる人は、反り腰の傾向があるかもしれません！一緒に整えていきましょう💪✨ 【体験トレーニング希望の方はプロフィールリンクより】 #埼玉県草加市 #パーソナルトレーナー #反り腰改善 #反り腰解消 #反り腰チェック

2025/08/05に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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📌 首を正しい位置に戻す方法〜スマホ首・ストレートネック対策〜スマホやPC作業が多い現代人に増えている「スマホ首」「ストレートネック」専門的には「頭部前方位姿勢（FHP）」と呼ばれる状態😅 この姿勢を改善するためには、以下の2ステップが重要👇 ① 上位胸椎の伸展（背中の上の部分を反らせる動き） ② 上位頚椎の屈曲（首の上部を軽くうなずくように動かす）今回ご紹介した2つのエクササイズ、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてね🧘‍♂️✨ 📲【体験トレーニング希望の方はプロフィールリンクより】 #埼玉県草加市 #パーソナルトレーナー #姿勢改善 #ストレートネック対策 #スマホ首改善

2025/06/29に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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骨盤ぱっかんを整える！下腹ぽっこり解消のカギ🔑　ズボンがきつい、、骨盤が広い、、骨盤が前に引っ張られて「ぱっかん」と開いた状態になっているかも！これはスウェーバック姿勢が原因かもしれません。骨盤上部が開いてしまうと、腹横筋が働きづらくなり、下腹ぽっこりの原因に…😣 そこで重要なのが、 ✅ 骨盤の位置を整えるエクササイズ ✅ 腹横筋をしっかり収縮させる意識 ✅ 骨盤上部が“閉じる感覚”を掴むこと！日々のトレーニングで体の使い方を見直して、美しい姿勢とフラットなお腹を目指しましょう💪✨ ＼【体験トレーニング希望の方はプロフィールリンクより】／ #埼玉県草加市 #パーソナルトレーナー #骨盤エクササイズ #下腹ぽっこり解消 #美姿勢トレーニング

2025/06/23に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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🔹肋骨ぱっかん改善🔹 後縦隔（こうじゅうかく）が閉じていると、姿勢の崩れや呼吸の浅さ、肩こりなど様々な不調につながります。特に「肋骨の後ろ」が開いていないと、前ばかりが開いて“ぱっかん状態”に…。今回は、肋骨の後ろ側＝後縦隔を開くための ✅3つのアプローチをご紹介します！ 📌 呼吸で背中を広げる 📌 手で床を押す 📌 腹筋を感じるこれらを意識することで、体幹の安定感や呼吸の深さもグッと変わります✨ 肋骨が“前だけ開くクセ”を見直して、全身のバランスを整えていきましょう！ 🌟【体験トレーニング希望の方はプロフィールリンクより】🌟 #埼玉県草加市 #パーソナルトレーナー #肋骨改善 #姿勢リセット #呼吸トレーニング

2025/06/21に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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🌀巻き肩改善セルフケア2選🌀 猫背や肩こりが気になる方へ。今回は「巻き肩」改善に効果的なセルフケアを2つご紹介します！ 1️⃣ 使いすぎの筋肉をゆるめるストレッチ　→ 上腕の先端を前に引っ張る筋肉をゆるめて、巻き肩を整える土台作り✨ 2️⃣ さぼりがちな筋肉を鍛えるトレーニング　→ 肩甲骨まわりをしっかり目覚めさせて、美姿勢をキープ💪 おうちで簡単にできる内容なので、スキマ時間にぜひ取り入れてみてください😊 【体験トレーニング希望の方はプロフィールリンクより】 #埼玉県草加市 #パーソナルトレーナー #巻き肩改善 #姿勢改善ストレッチ #自宅トレーニング

2025/06/16に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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＼首猫背を改善したい方へ／ストレートネックやスマホ首と言われる首猫背。実は「首」だけではなく【胸椎の上部】が丸まっているのが特徴だよ！スマホやパソコン中心の現代生活で、気づかぬうちに姿勢が崩れてしまいがち。そんな方におすすめなのが今回のエクササイズ💡 ▶ 僧帽筋の下部線維をしっかり刺激して ▶ 巻き肩＆前傾した胸をグッと起こします！首まわりがスッキリし、呼吸もラクになりますよ✨ 簡単にできるので、ぜひ取り入れてみてください！ 📩【体験トレーニング希望の方はプロフィールリンクより】 #埼玉県草加市 #パーソナルトレーナー #ストレートネック改善 #猫背解消エクササイズ #スマホ首対策

2025/06/11に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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下腹ぽっこり撃退エクササイズ！姿勢改善からはじめよう✨ 気になる下腹ぽっこり… それ、もしかすると「スウェイバック姿勢」が原因かもしれません😳 骨盤が前にスライドして、下腹に力が入りにくくなっている状態です。まずは日常生活の姿勢やクセを見直すことが大切☝️ そのうえで、今回ご紹介するエクササイズをプラスしてみましょう💪 無理なく取り入れて、スッキリお腹を目指しましょう！ ⸻ 【体験トレーニング希望の方はプロフィールリンクより】 #埼玉県草加市 #パーソナルトレーナー #下腹ぽっこり解消 #姿勢改善エクササイズ #骨盤矯正

2025/06/09に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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デスクワーカー必見！肩トラブルの原因は“感覚の鈍化”かも？　長時間のデスクワークで肩が固まっていませんか？実は、肩の内部にある「固有受容器」と呼ばれるセンサーが関節の位置や筋肉の動きを感知して、姿勢を正しく保つ役割をしています。このセンサーが不活性になると、・自分の肩の位置がわからない・無意識に巻き肩や猫背になる・慢性的な肩こりを引き起こすといった問題につながることも💡 まずは肩周辺の感覚を“目覚めさせる”ことが大切です😊 おすすめの窓拭き運動やってみて下さい♪ 【体験トレーニング希望の方はプロフィールリンクより】 #埼玉県草加市 #パーソナルトレーナー #肩こり改善 #姿勢リセット #デスクワーク疲れ対策

2025/06/06に公開草加のパーソナルトレーニングジム　カラダファイン日本埼玉県

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