院長　津田

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【運動能力をあげる】腸腰筋の強化腸腰筋は上半身と下半身を繋げる筋肉股関節を外旋位で屈曲させることで、腸腰筋を最大限に効かせることができます。 #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング #腸腰筋ほぐし #腸腰筋強化 #体幹トレーニング

2024/05/24に公開Nishinomiya, Hyogo 日本兵庫県

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【プロの股関節ほぐし】足の付け根を伸ばすこのストレッチのポイントは股関節に近い部分を伸ばすこと。太ももでも膝に近い側と股関節に近い側に分けることで、体の動かし方に差が出ます。 #股関節 #股関節ストレッチ #股関節ほぐし #股関節ヨガ #股関節エクササイズ

2024/05/21に公開Nishinomiya, Hyogo 日本兵庫県

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【スクワットの姿勢】肩関節を外旋させる骨盤と肩甲骨の形や構造が何かと似ていませんか？それは骨盤の形です。肩甲骨を少し寄せて肩を外旋すると、胸が開いて背骨の動きがスムーズになります。股関節に刺激の感じ方が変わるので試してみてください。 #スクワット #スクワットチャレンジ #スクワットダイエット #股関節トレーニング #squat

2024/05/17に公開Nishinomiya, Hyogo 日本兵庫県

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【身体操作テスト】もっと真っ直ぐ足をキープしたい🤔 足裏を常に天井に向けて体を回す。思い通りに力を加えてコントロールができるか？実は難しいのでチャレンジしてみて！ #股関節 #股関節ヨガ #股関節エクササイズ #股関節トレーニング #身体操作

2024/05/12に公開Nishinomiya, Hyogo 日本兵庫県

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【プロの体の動かし方】背骨がしっかりと動いているか能力が高い選手の共通点は背骨を動かせること。体の中心を動かせると、地面からの力を上半身に伝えやすくなります。足を動かさないようにしながら体を捻っていきましょう。 #身体操作トレーニング #トレーニング #背骨 #背骨ヨガ #背骨トレーニング

2024/05/07に公開Nishinomiya, Hyogo 日本兵庫県

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【全身のバネ強化】伸ばして捻るこのストレッチは鳩尾から太もも、更に背骨まで効かせることができる形です。しかし、腰痛の方は注意が必要です。本が写っているのは気にしないでください。 #ストレッチ #体幹ストレッチ #ストレッチ動画 #お腹引き締め #背骨ストレッチ

2024/05/03に公開Nishinomiya, Hyogo 日本兵庫県

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【股関節トレーニング】骨盤周辺の筋肉を動かす腸腰筋＝大臀筋＝ハムストリングス骨盤を支える筋肉を効かせるトレーニング。股関節の回旋動作も意識するとより良い。 #股関節 #股関節トレーニング #腸腰筋トレーニング #臀筋トレーニング #骨盤底筋トレーニング

2024/04/30に公開Nishinomiya, Hyogo 日本兵庫県

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【最強の体幹】軸のトレーニング下半身と上半身を繋げたトレーニング。腸腰筋＝ハムストリングス＝腹横筋＝前鋸筋この4つを連動させることがパフォーマンスアップの鍵 #体幹 #体幹トレーニング #体幹トレ #体幹トレーニング動画 #体幹強化

2024/04/26に公開Nishinomiya, Hyogo 日本兵庫県

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【体幹ほぐし】くねくね柔らかく柔らかく背骨を動かす時に骨盤の位置を変えるだけで効果抜群。肩周りを固定することでしっかりと体幹部に効くようになります。 #体幹 #体幹バランス #背骨 #背骨コンディショニング #背骨矯正

2024/04/24に公開Nishinomiya, Hyogo 日本兵庫県

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【足が軽くなる】股関節のゆるゆる体操股関節は360度動かすことができます。ということは、周辺にはたくさん筋肉があります。色々な方向へ動かすことでインナーマッスルを活性化していきましょう。 #股関節 #股関節ストレッチ #股関節トレーニング #股関節エクササイズ #股関節ほぐし

2024/04/19に公開Nishinomiya, Hyogo 日本兵庫県

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【背骨ストレッチ】動物としての能力を取り戻す人間も動物「うごくもの」どの動物にも共通して動かせている背骨。いつのまにか座る時間が長くなり固まってくる。動画を撮ってから気づいたが背中が全然丸まっていない… #背骨ストレッチ #背骨 #背骨矯正 #背骨ヨガ #背骨コンディションニング

2024/04/14に公開Nishinomiya, Hyogo 日本兵庫県

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【体幹トレーニング】体幹は固める？緩める？常にどちらも必要な能力。スポーツ時や日時でも色んな動きが混ざり合っているので、体幹トレーニングでも動作を取り入れた形も重要だと考えています。 #体幹 #体幹を鍛える #体幹トレーニング #体幹トレーニング動画 #トレーニング

2024/04/12に公開Nishinomiya, Hyogo 日本兵庫県

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【手の疲れを取る】プロの選手がしているストレッチ日々酷使する腕や指のストレッチ体には筋膜というものがあり色々な繋がりがあります。肩や首の痛みがこのストレッチで改善するかも？ #ストレッチ #肩こり #肩こり改善 #首こり #首こり改善

2024/04/11に公開Nishinomiya, Hyogo 日本兵庫県

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【身体操作】成長過程はヒントだらけ体幹で体を支えつつ力の伝わり方を感じる。成長するためには思い通りに体を動かせることが必要です。 #身体操作 #寝返り #トレーニング #体幹 #体幹トレーニング

2024/04/09に公開Nishinomiya, Hyogo 日本兵庫県

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【アスリートの鳩尾】お腹の柔らかさは必須鳩尾が柔らかいと上半身の可動域が向上します。また、横隔膜は腸腰筋とも筋膜で繋がっているので、パフォーマンスにとても深い関係性があります。 #お腹 #お腹ストレッチ #ストレッチ #パフォーマンス #パフォーマンスアップトレーニング

2024/04/08に公開Nishinomiya, Hyogo 日本兵庫県

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【身体能力の向上】骨盤と股関節を連動して動かす。股関節の動きを良くしたい時は骨盤が動かせることが必須です。インナーマッスルのトレーニングになるので、身体能力を向上させたい方は試してみてください。 #身体能力 #身体操作 #骨盤トレーニング #股関節トレーニング #インナーマッスル #体幹トレーニング

2024/04/07に公開Nishinomiya, Hyogo 日本兵庫県

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【肩甲骨のストレッチ】肩こりが酷い人は試してみて肩甲骨は様々な方向に動きます。そのなかでも大切なのは上向に回ること。 #肩甲骨 #肩甲骨はがし #肩こり #肩こり解消 #肩こり改善

2024/04/05に公開Nishinomiya, Hyogo 日本兵庫県

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【意外とできない立ち上がり方】昔の人はできてたらしい姿勢が悪いのが当たり前になってしまった時代。インナーマッスルが弱くなってしまい、体を正しく動かすことが難しくなっています。今の体を知るために、この様に立ち上がれるか試してみてください。 #インナーマッスル #姿勢 #インナーマッスルエクササイズ #インナーマッスルエクササイズ #姿勢を整える

2024/03/31に公開Nishinomiya, Hyogo 日本兵庫県

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【小顔効果抜群】今回はデコルテストレッチスマホの見過ぎやデスクワークにより頭の位置が前に… 首が短く見えるとスタイルが悪く見えます。このストレッチは小顔効果だけでなく、スマホっ首といわれる首の症状の緩和も期待できるので、試してみてください！ #デコルテ #小顔 #小顔効果 #スマホっ首 #ストレッチ

2024/03/29に公開Nishinomiya, Hyogo 日本兵庫県

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【腰痛予防の体操】ぎっくり腰の予防をしましょう。同じ体勢で座り続けると、骨盤と背骨の動きが悪くなります。その状態で無理に動かすと痛みが出る可能性があるので、少しほぐしてから動くようにしてみてください！ #腰痛予防 #腰痛 #腰痛が治る #ぎっくり腰 #西宮 #整骨院 #kms西宮整骨院

2024/03/25に公開Nishinomiya, Hyogo 日本兵庫県

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