院長　津田

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最終更新日: 2026/04/07

院長　津田

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【腸腰筋の強化】腸腰筋の張力を上げるトレーニング足を前後に素早く入れ替え股関節を大きく上下に動かします腸腰筋のストレッチを感じながら縮む力と縮めにいく力を同時に発揮させる股関節のバネを強くしたい人は試してみて #腸腰筋トレーニング #体幹トレーニング #股関節エクササイズ #トレーニング

2026/04/04に公開Nishinomiya, Hyogo 日本兵庫県

https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節エクササイズ#股関節エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング

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【股関節のほぐし方】これはプロの方も実践している動的ストレッチ足を前後に開いて胸を下に落とします少し体を回して股関節に圧をかけながら緩めますある程度の準軟性が必要なストレッチですがやってみるとスッッッキリするので運動前のストレッチにおすすめです #股関節 #股関節ほぐし #股関節の動きがよくなるエクササイズ #股関節ストレッチ

2026/02/25に公開Nishinomiya, Hyogo 日本兵庫県

https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節の動きがよくなるエクササイズ#股関節の動きがよくなるエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチ

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【正しい腸腰筋のストレッチ】腸腰筋は背骨と骨盤についているので足を後ろに引きながら骨盤が前傾して腰が反ると筋肉の長さは大きく変わりません骨盤を猫背のように丸めてから腰を下げると驚くほど筋肉が伸びてくるのでぜひ試してみてください #腸腰筋ストレッチ #腰痛予防 #腰痛改善 #姿勢矯正

2026/02/20に公開Nishinomiya, Hyogo 日本兵庫県

https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋ストレッチ#腸腰筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛予防#腰痛予防https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正

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【身体能力の向上】骨盤を動かすトレーニングポイントは骨盤を前後に動かしながら股関節を左右に改善させることお腹の力を抜いたり入れたりして固めない体の使い方を練習していきましょう #体幹トレーニング #股関節トレーニング #骨盤 #骨盤エクササイズ

2026/02/17に公開Nishinomiya, Hyogo 日本兵庫県

https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤エクササイズ#骨盤エクササイズ

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【心のSOSに気づく】「疲れた…」が口癖になっていませんか？実はその一言が、あなたの体をさらに疲れさせているかもしれません。日々、多くの方の体と向き合っていますが「甘いものがどうしてもやめられない」というお悩みをよく伺います。実はこれ、意志が弱いわけではないんです。脳が「疲れ」をストレスだと過剰に反応し、手っ取り早く脳を癒やしてくれる「糖分」を求めてしまうから。そこで、今日から試してほしいのが『言葉のセルフケア』です。脳は主語を認識するのが苦手ですが、自分が発した言葉には敏感に反応します。「疲れた」を「今日も頑張った！」に変える。これだけで自己肯定感が高まり、脳内には快楽物質である「ドーパミン」が分泌されます。ドーパミンは、お菓子を食べた時と同じような満足感を内側から作り出してくれるんです。できることから少しずつメンタルを整えていきましょう。皆さんの健康に貢献できればと思うので、何か知りたいことがあればコメントしてください！

2025/12/23に公開- 指定なし

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🎥タオルを使った肩回しストレッチ🧖‍♂️ 肩こりがスッキリする簡単ケア✨ ポイントは【肩甲骨や肋骨から動かす意識】腕だけじゃなく、体の中心からしっかり動かすと効果UP🔥 お風呂上がりにやると、血流も良くなってさらに気持ちいいですよ♨️

2025/10/09に公開- 指定なし

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前鋸筋（ぜんきょきん）は肩甲骨を支える“土台”であり、姿勢や肩の動きを決める超重要筋💪 腕立て伏せの時に「押し出す」動きを意識すると、前鋸筋にスイッチが入ります⚡️ 猫背・巻き肩・肩こりの改善にも◎ 「ただの腕立て」じゃなく、“前鋸筋を感じる腕立て”で身体を変えていこう🔥 #前鋸筋 #肩甲骨トレーニング #姿勢改善 #巻き肩改善 #整骨院トレーニング #西宮 #パフォーマンスアップ #体幹トレ #前鋸筋トレ #整骨院 #姿勢美人 #肩甲骨はがし #KMS西宮鍼灸整骨院

2025/10/06に公開- 指定なし

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肩甲骨は“体幹を支えるカギ”🔑 ⠀ 実は、肩甲骨には体幹を動かすための筋肉がつながっています。動きが硬いと、体幹の安定性も失われやすく…💦 ⠀ 逆に、肩甲骨をしっかり動かすことで ✅体幹が安定 ✅姿勢が整う ✅パフォーマンスUP ⠀ スポーツだけじゃなく、日常生活の動きにも直結するトレーニングです🔥

2025/09/02に公開Nishinomiya, Hyogo 日本兵庫県

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✨肩甲骨を意識して動かそう✨ 肩甲骨は体幹と腕をつなぐ大事な骨。胸の筋肉で代わりに動かすのではなく、しっかり肩甲骨そのものを「外・内」に大きく動かすことがポイント💡 姿勢改善や肩こり予防にも効果的！日常のちょっとした時間で意識してみてね😊

2025/08/23に公開- 指定なし

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🔥パフォーマンスを高める回旋ストレッチ🔥 スポーツに欠かせない“ひねり”の動き。胸椎や背骨が硬いと、力が十分に伝わらずケガのリスクも…💦 回旋ストレッチで背骨の動きをスムーズにすると、 ✅ スイング動作がしなやかに ✅ 投球・打撃のパワーが上がる ✅ 全身の連動性が高まるパフォーマンスアップを目指す人はぜひ取り入れてみてください💪✨

2025/08/21に公開Nishinomiya, Hyogo 日本兵庫県

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📌 胸椎ストレッチで姿勢美人に✨ 背骨はカラダの中心。胸椎が固まると、胸が丸まりやすくて姿勢も崩れがちに…。胸をしっかり開くストレッチで ✅ 姿勢改善 ✅ 腰痛予防 ✅ 怪我のリスク減少毎日の習慣にするだけで、呼吸もラクになって気分もスッキリしますよ😊

2025/08/18に公開Nishinomiya, Hyogo 日本兵庫県

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【最強の体幹】ランジからバンザイをすることで、前鋸筋を効かせて胸郭を持ち上げることができます。前鋸筋から腸腰筋までインナーマッスルを連結させることで、全身の体幹の軸を作ることができます。 #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング #体幹 #体幹トレーニング #体幹強化

2025/01/13に公開Nishinomiya, Hyogo 日本兵庫県

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🎯 腸腰筋を最大限に伸ばそう！ 🎯 腸腰筋は、鳩尾（みぞおち）から足につながる超重要な筋肉！ ✨ この筋肉をしっかり伸ばすことで… ✅ 姿勢改善 ✅ 腰痛予防 ✅ パフォーマンスUP 🔑 伸ばすポイント3つ！ 1️⃣ 鳩尾と足を開くようにストレッチ 2️⃣ 腰が反らないように注意 3️⃣ お腹にしっかり力を入れる #腰痛 #腰痛改善 #腰痛予防 #腰痛ストレッチ #腰痛体操 #腸腰筋 #腸腰筋ストレッチ #姿勢 #姿勢改善 #姿勢改善ストレッチ

2024/12/28に公開Nishinomiya, Hyogo 日本兵庫県

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【回旋力を上げる】腸腰筋のストレッチレベル③ 腸腰筋は股関節の改善動作にも関係してきます。スポーツ動作において前後の動きだけでなく、捻りの動きを取り入れることで、更に爆発的な力を生むことができます。腸腰筋にストレッチを感じながら体を捻りましょう。 #股関節 #ストレッチ #腸腰筋ストレッチ #背骨 #背骨ストレッチ #背骨コンディショニング

2024/12/20に公開Nishinomiya, Hyogo 日本兵庫県

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【スポーツマン向け】腸腰筋ストレッチのレベル② 股関節の伸展をしっかりと作ることで、走る際に臀筋が効きやすくなります。腰が反らないようにお腹に力を入れるようにするのがポイントです。 #パフォーマンスアップ #パフォーマンスアップストレッチ #ストレッチ #ストレッチ動画 #stretch #股関節 #股関節ストレッチ

2024/12/11に公開兵庫県西宮市甲子園日本兵庫県

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【腰痛の予防】腸腰筋という筋肉のストレッチ。腰の背骨から足にまでついているので、腰の動きに大きく関わります。デスクワークで座っている時間が長いと、縮んで固くなってしまうので腰痛の原因になることが多いです。 #腰痛 #腰痛改善 #腰痛ストレッチ #腰痛予防

2024/12/07に公開兵庫県西宮市甲子園日本兵庫県

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【最強の体幹作り】当たり負けしない強さ体幹トレーニングに動作を付け足す。肩甲骨で押しながら体幹を安定させる。動かすけれど動かさないのが難しい… #体幹 #体幹トレーニング #体幹トレ #体幹トレーニング動画

2024/06/17に公開Nishinomiya, Hyogo 日本兵庫県

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【身体能力の向上】背骨を動かす背骨は体の中心にあり身体操作にはとても重要様々な方向へ思い通りに動かせることは身体能力を向上させるために必須の能力です。 #背骨 #背骨コンディショニング #背骨ストレッチ #背骨ヨガ #身体能力アップ

2024/06/08に公開Nishinomiya, Hyogo 日本兵庫県

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【下半身の活性化】ポイントは背骨足はどこから動かす意識をするのか。背骨？骨盤？股関節？様々な方向へ動かす能力を上げていきましょう。 #股関節 #股関節ほぐし #股関節トレーニング #股関節ヨガ #股関節エクササイズ

2024/06/01に公開Nishinomiya, Hyogo 日本兵庫県

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【骨盤ほぐし】坐禅が難しいならあぐらで大丈夫股関節を外旋して骨盤に圧を加える。関節は伸ばすだけでなく圧をかけることでも緩むので、筋肉ストレッチだけでなく関節へアプローチするのも試してみてください。 #骨盤 #骨盤矯正 #骨盤調整 #骨盤矯正ストレッチ #骨盤ヨガ

2024/05/28に公開- 指定なし

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