坂井汐梨 /ヨガ・ピラティスインストラクター

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𓂊 大好物のカフェラテがますます美味しく感じる季節🤤☕️ 最近行ってよかった “お気に入りカフェ” の備忘録🫶🏻 ① @el_tren_coffee_roasters 静かに落ち着ける空気感。ふらっと1人で立ち寄りたい場所。 ② @lplus_hirao 甘いものと一緒にじっくり味わうラテ。店内の雰囲気がとにかくすき。 ③ @mutsukado_hakata パンとカフェラテの香りがたまらない。クロックムッシュは、ここがいちばん🍞♡ ④ @basking.ropponmatsu 六本松の隠れ家。コク深いラテと、からだに優しいスイーツ。この秋は行ったことがないお店も行きたいな☕️ #福岡カフェ #カフェ巡り #福岡グルメ #ライフスタイル #コーヒーのある暮らし#カフェラテが好き

2025/10/31に公開Fukuoka, Japan 日本福岡県

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𓂊 先日、約2年間務めさせていただいた WEL福岡のサブMCを卒業しました🌸 ご来場下さった皆さま、ありがとうございました✨ ライブの最後にご挨拶をさせていただいたのですが… 泣かないと決めていたのにやっぱり涙が止まりませんでした。ワタナベに所属して初めて観た生のお笑い。それまでは「テレビの方が面白い」と思っていた私ですが、ライブでしか味わえない“空気感”と“お客さんとの一体感”に心から感動したのを今でも覚えています。その翌月からサブMCとして関わらせていただき、舞台裏で見た芸人さんたちの姿に何度も胸を打たれました。😢 ベテランの方も、若手の方も、本番直前まで緊張感を持ちながら真剣にネタ合わせをしていてその情熱と努力にいつも勇気をもらっていました。そんな方々が立つステージに携わる責任と喜び。 2ヶ月に一度、この時間を迎えるのが私の楽しみであり、学びの時間でした🎙️✨ 土居上野さんをはじめ、大好きなワタナベチームの皆さま、本当にありがとうございました。回を重ねるたびに皆さんと距離が近づいていくのがとても嬉しかったです。正直、寂しい気持ちでいっぱいですが、これからは客席からファンとして全力で応援させて頂きます📣 そして最後に少しだけ裏話を…🤭 MCのオープニングシーンの際に 3枚目の写真で手に持っているブーケを持ってステージに出て行って「卒業するのにどなたもお花をくれないから自分で待ってきました💐😭 ブーケトスして次のサブMCを決めます！」とか冗談を言ってたんです（笑）そしたら、いつもライブを観に来てくださっている優しいお客様が本当にこの大きな花束をプレゼントしてくださって… すごく嬉しかったので、卒業記念に一緒に写真を撮りました☺️ 改めて、二年間、たくさんの思い出を本当にありがとうございました💐 ここを新たなスタートとしてタレント活動も、インストラクター業も一層、頑張っていきたいと思います❤️‍🔥 #wel福岡 #ワタナベエンターテインメント九州 #MC#お笑いライブ #卒業報告#福岡イベント#福岡お笑いライブ#坂井汐梨

2025/10/22に公開Fukuoka, Japan 日本福岡県

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＼本日の坂井食堂は／ 🍁 秋こそ、腸活定食。気温差や乾燥で、体の中もゆらぎやすい10月。腸を整えて、免疫力をじんわり底上げしましょう☺️💪🏻 ⠀ 🥢 秋に“腸活”すべき3つの理由 ① 朝晩の冷えで腸も冷えやすい季節。温かい味噌汁や根菜で“中からぽかぽか” ② 乾燥で水分が不足し、腸の動きが鈍くなりやすい ③ 自律神経が乱れやすい秋こそ、発酵食品で腸から整えるチャンス✨ ⠀ 🍚 本日の坂井食堂｜秋の腸活定食・さわらの味噌煮・れんこんとおくらの胡麻マヨ和え・こんにゃくのピリ辛炒め・あかもくとめかぶ・具沢山みそ汁（舞茸・小松菜・玉ねぎ・人参・卵）・雑穀米 ⠀ 🌿 献立のポイント ✔ 発酵食品（味噌）＋食物繊維（あかもく・めかぶ・れんこん・こんにゃく・雑穀米）で腸を優しくサポート。こんにゃくに含まれるグルコマンナン（水溶性食物繊維）は、腸内をお掃除して老廃物を排出しやすくする効果も✨ ✔ れんこん・おくら・めかぶで“ネバネバ×シャキシャキ”の食感が楽しい。 ✔ 根菜と味噌の組み合わせで体をあたため、ほっと落ち着く“整うごはん”。 ⠀ 🍳 ちょこっと調理メモ・さわらのみそダレは、味噌＋みりん＋料理酒＋砂糖を混ぜて先に合わせておく。・れんこんは下茹でする前に水にさらして5分ほど。・副菜を作り置きする場合は、タレは直前和えがベスト！　2日ほどで食べ切るのがおすすめ☺️ ・お弁当用なら、マヨ少なめ＋すりごま多めで汁気防止。 ⠀ 🍂 秋は“整える季節”。季節の変わり目こそ、食事で自分を労る時間を大切に🍚 忙しい主婦さんの献立のヒントになりますように🥢 #坂井食堂#秋の腸活定食#発酵ごはん#整うごはん#和食献立#腸活ごはん#魚料理 #健康ごはん#ヨガインストラクター#ヘルシーライフ#ピラティス女子部#福岡ライフ#wellnesslifestyle#gohan

2025/10/18に公開Fukuoka, Japan 日本福岡県

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#yogafestfukuoka ヨガフェスタ福岡 2025🧘🏽🧘🏻‍♀️ 昨日、無事に幕を閉じました✨ 一夜明けた今も、ふわふわと余韻の中にいて… 喜びも感動も、まだ整理しきれないままですが、この瞬間の想いを、そのままここに残しておきたくて綴ります✍︎ 今回掲げたテーマは、「ゆるむ、ひらく。〜ヨガで繋がる新たな出会い〜」まさにその言葉の通り、あたたかなご縁に支えられ、心がひらき、笑顔がつながる空間が生まれました☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿まずは、イベントにお越しくださった皆さま✨ 「最高だった！」「また来年も絶対やってください！」そんな嬉しい声を直接・インスタでたくさんいただきました。ひとつひとつが胸に沁みて、何度も涙が出そうになりました🥲 至らない点もあったかもしれませんが、このイベントをこんなにも楽しんでくださって、本当にありがとうございました💓 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿室内レッスンをご担当いただいたスタジオの先生方🧘🏻‍♀️ このイベントに“彩り”と“深み”を添えてくださり本当にありがとうございました😭✨ レッスンというステージを通してヨガの素晴らしさを体現してくださった姿は、まさにイベントの“華”でした💐 実は私自身、こうした大きなイベントの運営に携わるのは初めてで。ご挨拶の際にうまく想いを伝えられなかったり、不十分だった場面もあったと思います…。それでも福岡のスタジオの先生方が、言葉にならない想いを受け取ってくださり、「一緒に盛り上げよう」と手を差し伸べてくださったこと—— あの時のあたたかさは、今も胸に残っています。叱ってくださった先生、温かく見守ってくださった先生、丁寧に寄り添ってくださった先生。すべてが、私の原動力でした。ご協賛くださったスタジオの代表先生方にも、心より感謝申し上げます🙏🏻🥲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿短い準備期間の中で真摯にサポートしてくれた元気いっぱいのサポーターメンバー🤝🏻 どんなお願いにも柔軟に対応してくれて、いざという時は必ず手を挙げてくれる… そんな心強い存在に私は何度も救われました。みなさんの“真心”が、このイベントを支えてくれました。仲間に加わって下さり、ありがとうございました😭🤝🏻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿運営チームの3人❤️‍🔥 全然違う性格で、考え方もばらばら。だけど集まると、なぜか最強のバランス👍🏻✨ 出会って間もないのに、数年一緒にいたかのような絆ができたね。私の弱さも未熟さも全部知って、それでも寄り添って、背中を押してくれてありがとう。プロフェッショナルでどんな時も頼りになる最高な仲間がいてくれたおかげで心が折れそうな時も、めげることなく、全力で打ち込むことが出来ました。このメンバーだから楽しかったこのメンバーだから達成できた… あなたたちと出会えたことは、宝物です🎁 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿そして最後に、、 “ヨガフェスタ”という文化を築いてくださった綿本さん、平松さん、全国の関係者の皆さまへ。この福岡の地で、その想いを繋がせていただけたことに心より感謝いたします。福岡らしく、あたたかくて、まっすぐで、少し泥くさいけど、人のぬくもりがある—— そんなイベントになったと、心から思っています。「YOGAFEST FUKUOKA 2025」ゼロからの挑戦だったけれど、たくさんの人と出会い、笑って、泣いて、乗り越えて、気づけば「伝説の第一回」がここに生まれていました。関わってくださったすべての皆さまへ、心からのありがとうを込めて🙏🏻☺️ ヨガフェスタ福岡運営坂井汐梨＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿御協賛スタジオ @generalyogauniva @yoga_studiohaku @yogaballetgrace @yoga_moon_fukuoka @yogastri 💕 温かな応援、本当にありがとうございました✨ スペシャルゲスト @heekipark_yoga 先生💐 心優しい先生とのご縁に心から感謝申し上げます🥲 #ヨガフェスタ福岡2025#ヨガフェスタ#ヨガで繋がる#福岡ヨガ#福岡ヨガインストラクター#ヨガイベント#yogafest2025#ありがとうございました

2025/10/14に公開Fukuoka, Japan 日本福岡県

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𓂊 ラジオのお仕事の様子を動画にしてみました🎥 秋のラジオも4season目に突入✨ 私の担当は3年目となりました🎙️ 3時間15分の生放送は、本当にあっという間で楽しくて楽しくてたまりません。だいすきな時間のひとつです☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ RKBラジオ「そよかぜましおの今夜は増し増し」 ▶︎毎週木曜日 17時45分から21時まで放送✨ きっとお腹いっぱいに笑えると思います！笑ぜひ一度、radikoで聴いてみてください🤗 メッセージもお待ちしてます📩 @rkbr.info @soyokazemashio #rkb#radiko#rkbラジオ#そよかぜましおの今夜は増し増し

2025/10/12に公開RKB RADIO 日本福岡県

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☼ 気になる下腹、、🫩 ぽっこりお腹を引き締めたい方に☝🏻✨ 今回はフォームローラーを使ってのエクササイズをご紹介します。「ほぐす → 引き締める → 動かす → 整える」の4STEP この流れが大事です❤️‍🔥 フォームローラー系のエクササイズって本当に山ほどありすぎて、結局どれやったらいいの？ってよくご質問を受けるのでわたしのオススメシリーズを🙆🏼‍♀️ まずはコレ、やってみて下さい！！ ①【ほぐす】腸腰筋リリース ▶︎ 鼠蹊部にローラーを当ててコロコロ。呼吸を止めず、“痛気持ちいい”ポイントで片側20〜30秒ずつ。 ☑︎お腹の奥がじんわり温まる感覚を味わって！ ②【引き締める】お腹で脚を引き寄せる ▶︎ 背中を丸めて、おへそを覗き込むように。 ☑︎“脚で動かす”のではなく、“お腹の奥で引き込む”意識。ローラーは軽く支えにして、体幹を意識しながら！ピラティスメンバーは「スクープ」意識で💪🏻 ③【動かす】脚を大きく動かして下腹すっきり✨ ▶︎ 仙骨の下にローラーを置いて、交互に脚を上下。 ☑︎股関節からしなやかに動かして、代謝ブースト🔥 ④【整える】お腹をほぐしてリラックス ▶︎ フォームローラーでお腹を隅々までほぐす。 ☑︎表面だけでなく奥までしっかりゆるめて。腹筋系をした後は“お腹の奥の緊張をほどく”ことが大切👍🏻お通じ改善にも◎ 朝のウォームアップにもぴったり🥱☀️ スキマ時間のセルフケアで、下腹すっきり〜✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @arne_fukuoka にも記事掲載されています☺️ そちらもぜひチェックしてみてください💁🏼‍♀️ wear leggings / @_julier_ #フォームローラー#フォームローラーエクササイズ#下腹すっきり#腸腰筋リリース#お腹痩せ#下腹ぽっこり解消#簡単エクササイズ#ピラティス女子部#おうちピラティス

2025/10/11に公開Fukuoka, Japan 日本福岡県

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𓂊 よく使っているセルフケアアイテムたち。最近よくおすすめしているのはテニスボール🎾 わたし自身も、寝起きや寝る前、レッスン前後なんかにコロコロしています。フォームローラーももちろん便利ですが、持ち運びやすさで言えばテニスボールがダントツ✨ カバンの中にひとつ入れておくだけで、足裏やお尻、肩まわりまでしっかりケアできます。身体をほぐす時にボールが硬すぎると痛いけど、テニスボールは絶妙な固さなのでそこもポイント🙆🏼‍♀️ 背中のハリや腰回りが気になる方には、ぜひ試してみてほしいです✊🏻😋 身体をゆるめて整えておくことは、ヨガでも日常でも本当に大切。この秋はとくに、日々のケアで身体を緩めることを意識して… じんわり温めていきたい🍂 さて… ヨガフェスタ福岡まであと6日！！ついに１週間を切りました😭✨ 当日まで、しっかりと！抜かりなく！準備進めていきます🫶🏻 #セルフケア#ヨガフェスタ福岡#福岡ヨガインストラクター#テニスボールケア#筋膜リリース#ボディメンテナンス#姿勢改善#ピラティス女子部#健康美#ストレッチ#おうち時間 #ヨガのある暮らし#むくみ解消 #冷え対策#秋のケア

2025/10/07に公開Fukuoka, Japan 日本福岡県

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𓂊 #カレーは食べるヨガインストラクターになりたての頃に出会った言葉。「食べるヨガ」って聞いて嬉しくて、スパイスカレーばかり食べてたなぁ🍛🤭 10月始まりのきょうは半年ぶりに大好きなひすずさんで “食べるヨガ” を堪能してきました🤤 やっぱりここのカレーは反則級の美味しさ…！ヨガフェスタまであと12日🧘🏻‍♀️ 心と身体、どちらもしっかり整えていきます❤️‍🔥 #ヨガ#ピラティス#食べるヨガ#カレー好き#スパイスカレー#福岡カレー#福岡グルメ#ヘルシーライフ#美と健康 #心と身体#ヨガのある暮らし#整う時間#ヨガインストラクター#ヨガライフ#ヨガイベント#ヨガフェスタ#福岡ヨガ#ピラティス女子部

2025/10/01に公開ひすず日本福岡県

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【ピラティス女子部について🧘🏼‍♀️】最近「ピラティス女子部ってどんな感じですか？」とご質問いただくことが増えてきたので、まとめてみました✍︎☺️ ・月に2回の、ちょうどいいペース・ヨガとピラティスを組み合わせたオリジナルレッスン・女性限定（福岡の対面orどこからでも参加できるオンラインの両方あり）・ピラティスを一緒に楽しむ仲間ができる🤝🏻 ・妊娠中や産後はお休み・復帰も自由・個別LINEでのサポートあり◎ がんばりすぎない、でもちょっと整えたい。そんな気持ちに寄り添える場所を目指しています💁🏼‍♀️ 定期開催している"女子部会"という名のオフ会ではみんなでご飯を食べながらめちゃくちゃプライベートなお話もしちゃいます🤭🍺 これがあるからレッスンも頑張れる❤️‍🔥 　現在は募集を一時ストップしておりますが、来月以降、数名だけご新規様の受付を予定しています👐🏻 気になる方は、お気軽に「女子部について」とDMくださいね✨ ご案内を優先的にお送りします♡ 🫧女子部のレッスンの様子や女子部会(オフ会)の雰囲気がみたい方は、ストーリーのハイライトをご覧ください😙 #ピラティス女子部 #ゆるく整える #おうちピラティス #自分を大切にする暮らし#福岡ヨガ #オンラインレッスン #女性限定コミュニティ

2025/09/28に公開Fukuoka, Japan 日本福岡県

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𓂃𓂂 ＼夏に溜まった“下半身太り”をリセット🔥／骨盤まわりをほぐすと… ✔ むくみスッキリ ✔ 脚のラインが整う ✔ 代謝アップでぽかぽか巡るたった数分で、下半身全体が軽やかに✨ 脚がなんとなく重い、だるい… そんな時はコレがおすすめです🙂‍↕️👌🏻 やり方4ステップ⇩ 1️⃣ お尻にローラーを当てて、体重をのせながら前後にコロコロ（30秒〜1分） 2️⃣ お尻の横（腰骨の下あたり）をローラーに当てて、ゆっくりほぐす（30秒〜1分） 3️⃣ 内ももの付け根から中央までローラーでコロコロ（30秒〜1分） 4️⃣ 仙骨の下にローラーを置き、片脚ずつ大きく回して股関節ほぐし（4〜5周ずつ）寝る前やお風呂あがりにぴったり🌿 ５分で簡単にできるのでナイトルーティンにぜひ♡ あとで見返せるように、保存して実践してみてね☺️🔖 ▶︎次回のリールはフォームローラー第二弾！！簡単「お腹痩せ」です❤️‍🔥 tops @uniqlo_jp / leggings @_julier_ #ヨガ #ピラティス #骨盤ケア #むくみ解消 #脚痩せ #下半身痩せ #代謝アップ #ダイエット #美容習慣 #ナイトルーティン #おうち時間 #ながらエクササイズ #簡単ストレッチ #姿勢改善 #健康美 #フォームローラー #筋膜リリース #セルフケア #リカバリー #疲労回復##julier#arne

2025/09/21に公開- 指定なし

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購入して着用するうちにますます惚れ込んだ、神パンツ👖✨ #ragandbone のズボンなんですがデニムに見えるけど裏地はなんとスウェット生地👏🏻 それなのにシルエットが本当に綺麗なので普段使いだけでなく、トップスの合わせ方によってはお洒落な場所へのランチとかも行けそう🤭 サイズ展開も豊富なところも嬉しい✨ 私はXXSを着用してますが、丈感が長めなので身長163㎝の私でもちょうどいい長さでした👏🏻 身長高めの女性も安心して履けると思います😉 実はこちら、ロケで着用したんですが 2時間履いているなかでなんという着心地の良さ、、デザインも見れば見るほど可愛くてちゃっかりお買い上げして帰りました🤣 その日からは毎日のように愛用しております。笑一度お洗濯もしましたが、スチーム入らずでお手入れも楽ちんでした🙂‍↕️ 洗濯しても色落ちしないそうで小さなお子さんがいて公園遊びしているママ👩🏻 なんかにも本当にぴったりだと思いました😋 このブランドは普段は東京でしか買えないそうですが今月末までは福岡PARCOの @baybrookselectionfukuoka で販売しています😙 ネットだと試着出来ないからこの機会に店舗で履いてみて欲しいです😌 スタッフさんがとにかく親切で優しいのでおすすめコーデなんかも選んで貰えてお買い物が楽しかったです〜✨ あっ、ちなみに勝手にオススメしちゃってるだけでなんのPRでも有りませんので（笑）またロケの模様は、5/23 明日のきらめきパレット🎨で放送されます📹 11時23分からFBS福岡放送にてこちらも是非ご覧ください☺️📺 #baybrook#baybrookselectionfukuoka#ragandbone #神パンツ#デニムコーデ#カジュアルコーデ#イチオシ#ママコーデ#スウェット

2025/05/22に公開福岡パルコ日本福岡県

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𓂊 スパイス、がっっっつり😳🫚 初めて訪れた @hakozaki_soso さん🍛 カレーの種類が沢山あったのでひとつだけなんて選べず… バターチキンカレーとカシミールチキンカレー二種のあいがけにしました🤤 甲乙つけがたいくらい、どちらも美味しすぎました♡ 箱崎にこんなカレー屋さんがあるなんて知らなかった！他の種類も気になるのでまた行きたいな🚶‍♀️ #福岡カレー#福岡スパイスカレー#箱崎ランチ#箱崎カレー#筥崎荘々#スパイスカレー部#スパイス補充

2025/05/18に公開筥崎荘々/ハコザキソウソウ日本福岡県

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【出演のお知らせ📢】おはようございます☼ 今夜と来週放送のARNE TVに出演します✨ スキマ時間に座りながら出来るとっても簡単なストレッチをご紹介させて頂きました🧘🏼‍♀️ まいさんとはるかちゃんもスタジオで一緒にやって頂きましたよ🤭 久しぶりのARNE収録… 本当に楽しかったです😭✨ 21時54分からFBS福岡放送にて放送です。ぜひご覧ください☺️👐🏻 また、WEBメディアのARNEにはもう記事がアップされているのでそちらも読んでいただけたら嬉しいです♡ ストーリーにリンク貼っておきます🔗 そしてそして！！本日11時23分から放送されるきらめきパレット🎨にも出演します✨ 今回は春吉にある「魚屋すし三陽」にお邪魔しました🏃‍♀️ 感動の味わいには秘密がありました。😭 皆さんにも是非食べて頂きたいのでまずはこの後の番組をご覧くださーい🍣😆 #番組出演#アーネ#arne#簡単ストレッチ#スキマ時間#福岡ディナー#福岡鮨#魚屋すし三陽#春吉ディナー

2025/05/07に公開FBS福岡放送日本福岡県

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【30分で坂井食堂🥦】メインと副菜４品、栄養たっぷりのお味噌汁に雑穀米ごはん🍚 お野菜をたっぷり食べたい時のお家ランチです😙 午後から長丁場の仕事があり、軽食で済ませるのも腹持ちが悪いし… 何よりしっかりと栄養を摂りくて作りました🍳 この日の献立はこちら💁🏼‍♀️🍚 ・厚揚げの鶏ミンチ挟み・ブロッコリーの胡麻油和え・人参サラダ・スナップエンドウとパプリカの　からしマヨネーズ和え・パリパリ大根(前回動画に🎥) ・いつものお味噌汁(きのこと野菜たっぷり) ・１６穀米ごはん全部合わせて30分で作りたかったので厚揚げの鶏ミンチ挟みは時短バージョンにしてます⌛️🙂‍↕️ これだけでも本当に美味しすぎるんですが、ひと手間加えて更に美味しさアップしたい時は白ネギを入れたり卵を加えたりします😌☝🏻 パリパリ大根とブロッコリーは作り置き、そのほかの２つとお味噌汁は食べる前に作りました🫛 次回の動画も来週にはアップするので、是非みてください♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▷坂井食堂とは？私にとって、「食事」は空腹満たしに食べるものではなく、大切な美容タイム！何を口にするかで、肌や身体も変わると思っています。ヘルシーで低カロリー。それだけを意識して食事をしていた時には、かえって浮腫みがひどかったり、肌が乾燥したり。これでは「自分のなりたいキレイ」を作ることが出来ないと実感しました。とはいえ、作りたいもののために毎日スーパーなんて行くのはお金もかかるし、どれだけ上手に冷蔵庫整理できるかが大切… 冷蔵庫にあるものでバランスを考えながら献立を作る、身体が喜ぶ美味しいごはんをテーマにしたものが、「坂井食堂」です🍳 #おうちごはん#きょうのランチ#ヘルシーごはん#美容食#料理動画#簡単レシピ#健康レシピ#栄養たっぷり#みそ汁#坂井食堂#ヨガインストラクターの日常#ヨガインストラクターのご飯

2025/05/03に公開Fukuoka, Japan 日本福岡県

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【ドライヤーしながら、二の腕痩せ✨】今週の #簡単キレイのながらトレは誰でも簡単に出来る、二の腕痩せです！！！夏までに絞りたい方、必見💪🏻❤️‍🔥 お風呂上がり髪を乾かす時に、コレをやってみて下さい🤗 この冬は二の腕エクササイズサボり気味でして、2月くらいに鏡をみて「あ、あれ？こんなについてた？」と唖然としました😨 昔は気にならなかったのに 30代になってから、こうやってつくところについていくのね… と身体の変化を感じてます😓 でも何もしなくても腕細いって人は本当に羨ましいけど頑張って細腕になった方が愛着も湧くし！笑愛おしく思えますよね😁💪🏻 そう思いながら、これを2ヶ月くらい続けてます❤️‍🔥 やっぱり、ながらトレって取り組みやすいしお得感あるから好き🙂‍↕️ 今日から、このながらトレを取り入れて今年の夏はノースリ着ちゃいましょ〜🙆🏼‍♀️✨ ん？全然キツくない🤨って方はやり方のコツをお教えするので教えてください！ちゃんとやれば結構キツいです🤣 #二の腕痩せ#背中痩せ#お風呂上がり#ながらトレ#簡単キレイのながらトレ#姿勢美人#お腹痩せ#スキマ時間トレーニング#簡単美容#痩せたい#ボディメイク#ピラティス#エクササイズ#宅トレ#ズボラでもできる

2025/04/17に公開- 指定なし

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感無量。 ⁡ ハンカチがびしょ濡れになるくらい泣きました。 ⁡ ⁡ 映画はもちろん、舞台も何度か観劇しましたがこれまでで一番涙が出ました。 ⁡ キャストさんの皆さん、ひとりひとりの魂の叫び、迫真の演技が素晴らしかったです。 ⁡ 中でもジャンバルジャン役の飯田洋輔さんの、強く、逞しく、儚く、優しい歌声には涙が止まりませんでした。 ⁡ 胸を締め付けられるような悲しみと計り知れない愛情に優しさ… 『レミゼラブル』だからこそ味わえるこの感情。胸がいっぱいです😭 ⁡ 心震える、最高の感動を有難うございました。 ⁡ #博多座#レミゼラブル#レミゼラブル2025#福岡公演#飯田洋輔さん#小野田龍之介さん#木下晴香さん#屋比久知奈さん#舞台観劇#感涙

2025/04/14に公開博多座指定なし

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坂井食堂の常備菜🔪✨ 『大根のパリパリ漬け』どこか懐かしいような味わいで、ひと口食べると止まらなくなる美味しさ。朝ごはんのお供にも、夜のおつまみにも最高です🙆🏼‍♀️ 夜ごはんの後、お風呂上がりに晩酌したい… って時もこの大根だったら罪悪感ゼロ😍 むしろ身体に良いことしてる感が嬉しくなる〜🤭 こういった副菜はレッスンや仕事の合間や夜ごはんのあとにちょこっと作ってストックしています🍳 これがあるだけで、坂井食堂(ランチ)や夕飯の準備が楽になる🥹 保存袋で作った後、保存はニトリのタッパーに入れてます。このシリーズが大好きでサイズ違いも愛用してます😙 調味料は本当に目分量と味見で決めてるんですが… 参考までにザックリと載せておきますね💁🏼‍♀️ 材料🥬 大根　400gくらい醤油　大さじ4〜5 酢　大さじ2 砂糖　大さじ2 鷹の爪　適量作り方は動画をご覧ください🎥😋 #坂井食堂#簡単レシピ#つくりおき#常備菜#副菜#大根レシピ#大根のパリパリ漬け#野菜おつまみ#ヘルシーおつまみ#料理日記

2025/04/12に公開- 指定なし

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【簡単キレイのながらトレ】この４月から、誰でも簡単に出来るながら美容をインスタのリールで発信していくことにしました🌸 テレビを見たり、スマホをみている時間にソファに座りながら簡単に出来るストレッチ✨ ・脚のむくみ解消・腰痛改善・下半身の冷え解消・美尻、ヒップアップなどの効果が期待できます〜💁🏼‍♀️ ほんの数分で出来るので朝起きてからの時間や、寝る前にもやってみてください🧘🏼‍♀️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ♢concept いくら週1回ジムで数時間頑張っても、自分の身体を作るのは日常生活の時間なのでそこをどう過ごすかで、身体は変わる思っています。大切なのは、習慣と意識改革✨ 私が実際にやっている自宅で簡単に出来る、ながらトレーニングやながらストレッチをご紹介していきます。ボディメイクに通う時間が無い忙しいママさんやとりあえずキレイになりたい方は是非一緒に始めてみてください🤗 #ながらエクササイズ#ながらトレーニング#スキマ時間#簡単美容#簡単キレイ#ボディメイク#下半身ダイエット#足痩せ#むくみ解消

2025/04/10に公開- 指定なし

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おはようございます☼ いろんなところで入園式や入学式が行われてますが、今日は小学校の入学式なんですよね🌸 入学の皆さん、おめでとうございます☺️ 生まれた時に病院まで会いに行った親友の子どもがこの４月から小学生に。赤ちゃんの頃から成長を見守ってきたのでランドセル姿を見て、私も涙が出そうになりました😭 他の同級生のお子さんも今年小学生になる子が多くて時が過ぎるのは早いなぁと感慨深いです。幼稚園から小学校って、大きな変化ですよね。これからの学校生活が楽しめますように👦🏻🏫 私はというと今日は朝からきらめきロケです🎨 新天町に行ってきます🏃‍♀️🚙 今日もいい日にしましょーー！✨ #🌸

2025/04/10に公開Fukuoka, Japan 日本福岡県

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【簡単キレイのながらトレ✨】ソファでテレビやスマホをみるときこんな体勢になってないですか？？お尻のストレッチは美尻効果だけでなく腰痛改善にも繋がりますよ🙆🏼‍♀️ 脚の浮腫み解消&お尻ストレッチ今からやっちゃいましょう〜❤️‍🔥 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ということで、、この４月から、お家で誰でも簡単にできる『ながらエクササイズやストレッチ』を発信していくことにしました💪🏻😆 週1回のジムに行って満足。家ではだらだら、ゴロゴロ… そんな生活になっていませんか？身体を作りには、日常生活の時間が大事⏳ どう過ごすかで身体は変わるんです！大切なのは、習慣と意識改革ーー✨ 忙しいママやボディメイクに通う時間が無い方、とりあえずキレイになりたい方！！是非、これから一緒にやってみてほしいです✨ #簡単キレイのながらトレ#簡単ストレッチ#簡単エクササイズ#ながらトレ#スキマ時間#脚のむくみ#むくみとり#お尻ストレッチ#腰痛改善#キレイになりたい#美容情報#家トレ#宅トレ#ヨガ#ピラティス

2025/04/06に公開Fukuoka, Japan 日本福岡県

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