クラウディア洋子🤍美容メイクダイエット

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おはようございます🌞 @claudia_yoko116 先週のストーリーズで"寝起きが悪い" "朝やる気が起きない" と言ったメッセージ沢山いただきました。すぐにやる気が出るのはやっぱり深呼吸とストレッチ！快適な朝を迎えるために私が実践していること体が硬いと気分まで固まってしまうから…笑下の✔︎に一つでも当てはまったら今すぐストレッチ🙆‍♀️ ✔︎パソコンやスマートフォンを使う ✔︎運動不足気味… ✔︎姿勢が悪い ✔︎冷えやすい体質 ✔︎不安や緊張しやすい性格どこでも深呼吸しながら座ったままでもできる上半身ストレッチ→2枚目参考にしてね今日もめちゃくちゃ暑いけどストレッチして水分補給して快適な一日を作っていきましょう💪✨ #肩甲骨 #モチベーション #美ボディ #50代美容 #40代美容 #アラフィフライフ #福岡 #大濠公園

2025/07/03に公開福岡タワー｜FUKUOKA TOWER 日本福岡県

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食べて動いて、自分の“気分を持ち上げる”。それが私の“自分ファースト習慣” あなたは、どんなふうに気分を上げてる？ #心と体を整える #40代 #50代 #アラフィフライフ

2025/06/26に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/心と体を整える#心と体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフライフ#アラフィフライフ

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やる気が出るのを待たない気分は“先に”作る！やる気が出たら動こうって思ってたけど、正直その“やる気”ってあんまり来ない…そんな時ないですか？最近は考える前に先にヨガウェアに着替えるようにしています💪 着替えるとせっかくだしちょっと動こうかなって不思議と前向きになる人は“行動してから”気分がついてくるって言うけど、本当にその通り。気持ちを整えるより先に、まずは体を動かせる環境をつくること。ウェアはただの服じゃなくて、 “自分を動かすスイッチ”になるかも✨ ♢〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜♢ ウェアが気になった方は、 @beabloom_jp トップのURLのHPから、ウェブストアにとべます🌸 𓃭𓃔 100日後に美人になれる🌹 @beabloom.styling にて、美容情報を配信中✨ ⁡ ‍♀ウェアサイズ情報‍♀ Model: claudia 身長: 168㎝普段の着用size: (Tops):M・9号 (Bottoms): M・9号 #ビーブルーム #beabloom #ヨガウェア #ヨガウェアコーデ #モチベアップ #大濠公園 #福岡市

2025/06/24に公開大濠公園 Ohori Park 日本福岡県

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40代50代くすみなしメイク @claudia_yoko116 セザンヌのブレンドカラーチークを使ってアイメイクまで仕上げました！ワントーンメイクになるから全体のバランスが整うのはもちろんだけど、とにかくくすみが消えるから不思議！朝、ササって仕上げたい時はこれだけで仕上がるから時短にもなるよ明日のメイクの参考にしてみてね♡ 風邪がなかなか治らなくて鼻声で聞き苦しかったかも… みんなも季節の変わり目の温度変化で体調崩さないように気をつけてね🫶 #メイク動画 #50代メイク #40代メイク #アラフォーメイク #アラフィフメイク #kate #セザンヌ

2025/06/22に公開Fukuoka, Japan 日本福岡県

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@claudia_yoko116 今日からまた一週間、口角上げて良い日を沢山作っていきましょう✨ 櫛田神社に行って来ました！山笠の準備も着々と進んでいて夏が来たな〜と感じますジメジメつづくけど神社に行くと気分がスッキリするから週末の恒例になりつつあります⛩️ 顔たるみを少しでも防ぐために日傘必須です！曇り空でも紫外線すごいから頭皮は焼かないように気をつけていますよ #櫛田神社 #福岡神社 #アラフォーライフ #アラフィフライフ #紫外線対策

2025/06/16に公開櫛田神社前日本福岡県

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心と体のダイエットは“バランス”から🌿 ダイエットって、食べ方や運動だけじゃない！心が整えば、体も自然と整ってきます✨ 無理に削るより、 “ちょうどいいバランス”を見つけるのがいちばんの近道！私も最近、「気持ちの安定ってほんと大事だな〜」と実感中！がんばりすぎず、自分のペースを整えることを意識しています🌿 心が整っていると、 “食べすぎ”や“やけ食い”も減って、選ぶものが自然と変わってくるんですよね。朝の深呼吸や、ゆっくりお茶を飲むだけでもOK☕️気持ちが落ち着くと、食べ方も整ってきますよ✨ ♢〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜♢ ウェアが気になった方は、 @beabloom_jp トップのURLのHPから、ウェブストアにとべます🌸 𓃭𓃔 100日後に美人になれる🌹 @beabloom.styling にて、美容情報を配信中✨ ⁡ ‍♀ウェアサイズ情報‍♀ Model: claudia 身長: 168㎝普段の着用size: (Tops):M・9号 (Bottoms): M・9号 #beabloom #ビーブルーム #ヨガウェア #ダイエット #ダイエットのモチベーション #スタイルアップ #百道浜海浜公園 #yogaislife

2025/06/11に公開Fukuoka, Japan 日本福岡県

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@claudia_yoko116 おはようございます！今週もストレッチして体動かして良い日を沢山作っていきましょう✨ 体を動かすと必ず良いこと起きます←実験済み😎 4枚目にストレッチシェアしてます二の腕引き締めと猫背、巻き肩で悩んでる人やってみてね梅雨入り前の快晴の福岡タワー前でした！昨日から九州は梅雨入りしたみたい☂️ #福岡タワー #ストレッチ #猫背 #巻き肩

2025/06/09に公開福岡タワー｜FUKUOKA TOWER 日本福岡県

https://www.instagram.com/explore/tags/福岡タワー#福岡タワーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩

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忙しい毎日仕事、家事、家族、将来のこと… やることに追われて、自分のことはいつも後回し。仕事、家事、家族、将来のこと… そんなとき、ふと感じる“ぽっかり”した気持ち疲れているわけじゃないのに、私、何のために頑張ってるんだろう？って。そんな時私がやっている不安をやわらげる方法 ✔︎コーヒーで深呼吸コーヒーの香りは脳をリラックスさせる ✔︎スマホを置いて空を見上げる少しの時間でも電磁波から自分を離すと気分もスッキリしてくるよ✨ #50代 #40代 #アラフォーライフ #アラフィフライフ #福岡カフェ #不安 #uniqloコーデ #ユニクロワンピ #美シルエットワンピ

2025/06/06に公開オーバカナル日本福岡県

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6月になりました！ 6月の空って、なんか好き気持ちをリセットして、また今月も一歩ずつ🌿 神社に行くと気分がスッキリするから表情もパッと明るくなるよね！今月も口角上げて良い日を沢山作っていきましょういつもイイね、コメントもありがとう！今年もあと半年？？毎年時間の流れが早いなー #6月 #住吉神社 #アラフォーライフ #アラフィフライフ #ゆっくり

2025/06/01に公開住吉神社日本福岡県

https://www.instagram.com/explore/tags/6月#6月https://www.instagram.com/explore/tags/住吉神社#住吉神社https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーライフ#アラフォーライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフライフ#アラフィフライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆっくり#ゆっくり

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『“似合う色”は、心が教えてくれる』 @claudia_yoko116 メイクって、ただ塗るだけじゃなくて"今の私”と向き合う時間だと思う忙しい日ほど、気持ちがざわざわしてると何を塗ってもしっくりこなかったりする。塗り直して遅刻しそうになったり…笑でも、ちゃんと落ち着いて鏡の前で自分に向き合えてる日は「今日はこの色だな」って自然とわかる✨ イエベブルベのアイディアも取り入れつつ💡似合う色って、探すものじゃなくて心が整ってると、ちゃんと自分で選べる”ものなのかもしれないね！ちふれのリップ&チークバーム！プチプラなのに発色もきれいで3個買っても1600円ぐらいだったよ♡ #メイク動画 #50代メイク #40代メイク #アラフォーメイク #ちふれ #プチブラ #リップアンドチーク #chifure

2025/05/30に公開- 指定なし

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40代50代メイク→ @claudia_yoko116 40代50代でも肌馴染み良くてくすみにくいコーラルカラー見つけました↓ ✔︎KATEの限定新作ポッピングシルエットシャドウコーラルロゼポップ OR-2 このアイカラー、イエベ系だからブルベの私にはどうかな？と思ったけど…のせた瞬間疲れやすく見える目元が一瞬で垢抜けたよ✨ アイメイクベースで肌色を整えるのがポイント！見た目を整えるって、心を整えるのと同じ！自分の気分を上げるために明日の朝のメイクの参考にしてみてね♡ いつもイイね、コメントもありがとう🫶感謝 #50代 #40代 #メイク動画 #アラフォーメイク #アラフィフメイク #kate #プチプラメイク

2025/05/25に公開Tenjin, Fukuoka, Japan 日本福岡県

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今日のキレイは朝5分の自分時間から！「運動しなきゃ…」って思うとハードル高いけど、気持ちよく体を伸ばして深呼吸するだけでも心がスッと軽くなりますよね！キレイは“無理なく”育てるもの✨ 砂浜の上で深呼吸、太陽の光を浴びて伸びてる私がちょっと好きになる✨海に行かなくてもお部屋の中やベランダでも出来るからこの方法オススメです！気持ちいいと思える時間を自分にあげよう✨ このポーズ、朝イチにやるとむくみがスッキリして◎ 保存してあとでやってみてね！ ♢〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜♢ 朝って、着替えるだけでも面倒…そんな私でも気分が上がったウェアはこちら → @beabloom.styling から見てみてね！ ⁡ ‍♀ウェアサイズ情報‍♀ Model: claudia 身長: 168㎝普段の着用size: (Tops):M・9号 (Bottoms): M・9号この記事のウェア着用size: (トップス): F サイズ・ピッタリ (ブラトップ): M サイズ・ピッタリ (レギンス): M サイズ・ピッタリ ⁡ #ビーブルーム #beabloom #ヨガウェアコーデ #ビーチヨガ #ストレッチ #むくみ解消 #百道浜

2025/05/20に公開シーサイドももち海浜公園百道浜日本福岡県

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＼ナンクル美容マインド習慣・vol.1／ @claudia_yoko116 夜だけど朝の動画です！朝、鏡の前でため息ついてない？最近ため息の前に鏡怖くて見れない時がある…笑顔が重くて浮腫んでいると気分も下がるよねまずは10秒、深呼吸×耳下ストレッチで顔の浮腫みスッキリさせるとメイクのノリも良くなって心も軽くなるよ✨ 夜、寝る前にやると朝もスッキリするからやってみてね☀️🌛 #ナンクル美容マインド #不安 #コンプレックス #40代 #50代 #朝ルーティン #むくみ対策 #自分を整える習慣

2025/05/17に公開- 指定なし

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@claudia_yoko116 リクエストがあったパウダーファンデの厚塗りを防ぐテクニックをシェアします！パウダーファンデだけじゃなくて全ファンデ用のパフは毎日洗っています！これ→厚塗りにならない一つのテクニックです✨ 肌トラブルにもなりにくいから参考にしてね！ #50代メイク #メイク動画 #パウダーファンデーション #厚塗り #ツヤ肌

2025/05/15に公開- 指定なし

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@claudia_yoko116 年齢を重ねると、朝がキツかったり体力落ちたな…とか朝から気がついたらネガティブな事ばかり考えている…笑そんな時ない？そんな時私は外に出て、風を感じて、深呼吸します！思考のスイッチを“楽しむ”に変えるだけで、見える景色が少し違ってくる。ベランダに出て深呼吸するだけでも違うよ✨ “今できることを、今楽しむ”って、意外と最強のメンタルかもしれない！『もう遅い』は思い込みと思うだけでその日一日が変わる気がする。大濠公園、新緑がキレイだった〜🌿 うちの猫は最近、朝4時に起こすようになってせめて5時にして欲しいわ〜😭 #40代 #50代 #不安 #不安を手放す #アラフォーライフ #アラフィフライフ #今を楽しむ

2025/05/13に公開大濠公園 Ohori Park 日本福岡県

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40代50代メイク→@claudia_yoko116 人は見た目9割で決まると言われています！その中でも顔で印象が決まり顔の部分でも眉が8割‼️ そんな大事な部分だから意識してキレイに仕上げるようにしています✨ 年齢重ねると眉も薄くなってきて全体的な見た目もボヤけてきたような… 眉って本当に大事な部分だから時間がない時でも眉だけはしっかり描きます時短になるアートメイクも気になっているけどやった人いるかな？ #50代 #眉 #眉メイク #プチプラメイク #メイク動画 #アラフィフメイク #アラフォーメイク

2025/05/10に公開- 指定なし

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ヨガポーズで速攻ウエスト痩せ！ウエストのくびれを作りたい時は門のポーズがおすすめです（別名: かんぬきのポーズ）くびれに必要なのは腹斜筋（わき腹の部分にある筋肉）この"外腹斜筋" "内腹斜筋"の2つの筋肉を鍛えることで、お腹が引き締まりくびれができやすくなります ♪門のポーズは腹斜筋をつかうポーズ✨ バランスを取りながらゆっくり行うのがポイント！ ①背筋を伸ばしひざ立ちになる ② 左足を伸ばし右手は上に上半身をゆっくり傾けながらストレッチこの状態をキープしながら3〜5呼吸 ③ 反対側も同じように行う ♢〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜♢ ウェアが気になった方は、 @beabloom_jp トップのURLのHPから、ウェブストアにとべます🌸 𓃭𓃔 100日後に美人になれる🌹 @beabloom.styling にて、美容情報を配信中✨ ⁡ ‍♀ウェアサイズ情報‍♀ Model: claudia 身長: 168㎝普段の着用size: (Tops):M・9号 (Bottoms): M・9号この記事のウェア着用size: (トップス): F サイズ・ピッタリ (ブラトップ): M サイズ・ピッタリ (レギンス): M サイズ・ピッタリ ⁡ #ビーブルーム #beabloom #ヨガウェアコーデ #ストレッチ #ウエスト #ウエスト痩せ

2025/05/08に公開大濠公園 Ohori Park 日本福岡県

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50代9割の不安は… @claudia_yoko116 あの時、ああすればよかったあの時、こうすればよかった… 年金もらえるかな？病気にならないかな？孤独になってしまわないかな？もう過去と未来を行ったり来たりで頭の中が不安でいっぱいになる、この状態の時って肩が上がって呼吸が浅くなります（胸で呼吸している状態）呼吸が浅くなると体にダメージが起こりやすくて首、肩凝り腰も痛くなったり、自律神経が乱れまくって寝つきが悪くなったり…負のスパイラルに落ちてしまうの〜私はそんな時、深呼吸5回といつものあれで解決しています！ボーっとすることはサボってるイメージがあるけど実は疲れた脳を休ませながら集中力をアップさせて仕事のパフォーマンスを上げたり、洞察力もついてくるから解決策がパッと浮かんだりする！マインドフルネスではこれをデフォルトモードネットワークと言います✨私はこれを毎日のヨガと一緒にやっています♪ デフォルトモードネットワークはぼーっとしている時や、お風呂でふぅ〜ってリラックスしている時にも活性化するって言われているよ✨ 不安になったりしたらやってみてね✨ #50代 #40代 #不安 #アラフォー #アラフィフライフ #将来が不安

2025/05/07に公開博多駅　Hakata Sta. 日本福岡県

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40代50代シミシワほうれい線 @claudia_yoko116 年齢を重ねるとシミシワほうれい線が気になってくる〜実は肌トラブルは紫外線だけが原因じゃなくて肌の酸化も原因なんだって！肌が酸化してくるとシワシミほうれい線を作ってしまう…😢 酸化した肌にはビタミンEが良いと聞いててこのウチワサボテンオイル（100%天然の希少オイル）使い始めたよ！毎日の朝夜のケアにプラスして使っているけどオイル美容は大好きだから効果が楽しみ！見た目年齢って見た目から判断される年齢のこと！それは『肌』『髪』『姿勢』の3つすべて自分でケア出来るから ✔︎肌は→紫外線対策と保湿をしっかり ✔︎髪は→バランスの良い食事 ✔︎姿勢は→運動やストレッチ（私のストレッチ動画も参考にしてね😘）私が使っているウチワサボテンオイルはここからチェックできます↓ 見た目年齢気になる人はチェックしてみてね↓ @naturalmajesty7 【GW Saleは5/7まで15%off】 #ウチワサボテンオイル #オイル美容 #エイジングケアオイル #スキンケアオイル #毛穴ケア #ほうれい線 #シミ

2025/05/04に公開- 指定なし

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@claudia_yoko116 ずっと行きたかった海の中道海浜公園のネモフィラ天気も良くて青空とネモフィラが同じ色で感動〜💙 満開なタイミングに行けて良かった！もうすぐ5月！深呼吸して口角上げて良い月を作っていきましょう来月もよろしくお願いします♡ いつもイイね、コメントもありがとう 50代美容、痩せるごはんはハイライトから見れます→ @claudia_yoko116 #福岡 #海の中道海浜公園 #ネモフィラ #満開

2025/04/29に公開海の中道海浜公園日本福岡県

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