レツとのパパ

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最終更新日: 2025/06/12

レツとのパパ

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. . やっぱり、テラス席で食べるご飯は美味しいよねー👌🏼 . . . テラス仲間募集中だよ👏 . . . #湘南 #fitness #ゴールドジム #隣でナンパしてた大学生 #一緒にすすろうよ

2020/08/28に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/湘南#湘南https://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴールドジム#ゴールドジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/隣でナンパしてた大学生#隣でナンパしてた大学生https://www.instagram.com/explore/tags/一緒にすすろうよ#一緒にすすろうよ

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. . . コロナによって、こういうイベント施設での風景ってなくなってしまったよね。 . . . . 事業パートナーを募集してます！事業パートナーとは？簡単に説明すると業務委託にて私と一緒に仕事してもらいます！週3で日給平均4万円以上気合い入ってる人であれば稼げるようになります！もっと日数働きたいという方も大歓迎です。 . ・本社藤沢駅徒歩5分・通勤可能な方優先・引っ越してきてもOK ・起業支援もします・アルバイト/正社員も募集中詳細希望の方はDMお願いします。湘南来れる方で筋トレ仲間になりたいって方も募集中🤣 . . . . #事業パートナー #経営者 #湘南 #fitness #筋トレ #ゴールドジム

2020/06/20に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/事業パートナー#事業パートナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/経営者#経営者https://www.instagram.com/explore/tags/湘南#湘南https://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴールドジム#ゴールドジム

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. . こんなのもあった🤣 . . 次やる時は、練習していいフラッグ感出します！🤣 . . #お年寄り界の #フラッグシップ #御用達の #公園器具 #ゲートボールの合間に #トライ！

2019/06/20に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/お年寄り界の#お年寄り界のhttps://www.instagram.com/explore/tags/フラッグシップ#フラッグシップhttps://www.instagram.com/explore/tags/御用達の#御用達のhttps://www.instagram.com/explore/tags/公園器具#公園器具https://www.instagram.com/explore/tags/ゲートボールの合間に#ゲートボールの合間にhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライ#トライ

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. . 【TeamLab】 . . こんなのもありました🙆‍♂️✨ . . #チームラボ #けんけんぱ #筋トレ #これは脚なのか #脚だな

2019/03/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/チームラボ#チームラボhttps://www.instagram.com/explore/tags/けんけんぱ#けんけんぱhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/これは脚なのか#これは脚なのかhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚だな#脚だな

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. . 眠くてたまらない . . #睡魔の限界 #気持ちわかる #息子 #家族 #湘南 #海 #モデル #アルバイト募集中

2018/11/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/睡魔の限界#睡魔の限界https://www.instagram.com/explore/tags/気持ちわかる#気持ちわかるhttps://www.instagram.com/explore/tags/息子#息子https://www.instagram.com/explore/tags/家族#家族https://www.instagram.com/explore/tags/湘南#湘南https://www.instagram.com/explore/tags/海#海https://www.instagram.com/explore/tags/モデル#モデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルバイト募集中#アルバイト募集中

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. . . . . . . 走る人達 . . . . #由比ヶ浜 #江ノ島 #辻堂 #曇り

2018/07/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/由比ヶ浜#由比ヶ浜https://www.instagram.com/explore/tags/江ノ島#江ノ島https://www.instagram.com/explore/tags/辻堂#辻堂https://www.instagram.com/explore/tags/曇り#曇り

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. . #海 #江ノ島 #由比ヶ浜 #湘南 #天サロ #スタッフ募集中

2018/07/10に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/海#海https://www.instagram.com/explore/tags/江ノ島#江ノ島https://www.instagram.com/explore/tags/由比ヶ浜#由比ヶ浜https://www.instagram.com/explore/tags/湘南#湘南https://www.instagram.com/explore/tags/天サロ#天サロhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタッフ募集中#スタッフ募集中

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【3/23 背中トレ】 . 筋トレ前に飲んでいるやつ・「XTEND BCAA」 1scoop(トレ中に飲みます） . ・「pre workout C4」1scoop ・「KLE-ALKALYN」 2Kapsel💊 ・「HMB」 2Kapsel💊 ・「チョコラBB」 1錠 . お腹いっぱい食べると幸せだよねー🤣🤣 . . だんだん春になってきて、楽しい事色々できそうな気配もしてきた！☝️🕺 . . 自分がやりたいって思ったことに全力の情熱を注ごう！😍🎉 . . #31アイスクリーム #panpanseries #満腹 #岸本セシル #結婚おめでとう😭

2018/03/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/31アイスクリーム#31アイスクリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/panpanseries#panpanserieshttps://www.instagram.com/explore/tags/満腹#満腹https://www.instagram.com/explore/tags/岸本セシル#岸本セシルhttps://www.instagram.com/explore/tags/結婚おめでとう#結婚おめでとう

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【3/22 肩トレ】 . . 筋トレ前に飲んでいるやつ・「XTEND BCAA」 1scoop(トレ中に飲みます） . ・「pre workout C4」1scoop ・「KLE-ALKALYN」 2Kapsel💊 ・「HMB」 2Kapsel💊 ・「チョコラBB」 1錠 . . . 肩やってたら、3回ぐらい吐きかけた🤣 . . でも、やっぱ筋トレって楽しいなー！ . . #パン #シリーズ #焼きたて #大好き #PANPANseries

2018/03/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/パン#パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/シリーズ#シリーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼きたて#焼きたてhttps://www.instagram.com/explore/tags/大好き#大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/PANPANseries#PANPANseries

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. . 見切れてたから、リサイズして作り直しました🤣🤣 . . 【3/20 背中トレ】 . 筋トレ前に飲んでいるやつ・「XTEND BCAA」 1scoop(トレ中に飲みます） . ・「pre workout C4」1scoop ・「KLE-ALKALYN」 2Kapsel💊 ・「HMB」 2Kapsel💊 ・「チョコラBB」 1錠 . もう、お花見シーズンだねー！🤔🎉 . . 今日激さむだけど！😱💦 . . 花見最高ー！！😍🎉🎉 . . #花見 #sakura #ビール #最高 #PANPANseries

2018/03/20に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/花見#花見https://www.instagram.com/explore/tags/sakura#sakurahttps://www.instagram.com/explore/tags/ビール#ビールhttps://www.instagram.com/explore/tags/最高#最高https://www.instagram.com/explore/tags/PANPANseries#PANPANseries

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【3/19 胸トレ】 . . 筋トレ前に飲んでいるやつ・「XTEND BCAA」 1scoop(トレ中に飲みます） . ・「pre workout C4」1scoop ・「KLE-ALKALYN」 2Kapsel💊 ・「HMB」 2Kapsel💊 ・「チョコラBB」 1錠 . 土日筋トレできなかったので、金曜日ぶりー☝️👏 . . . 今年こそ、バルクをガンガンあげてデカくなりたい😍😍 . . 美味しいもの食べさせてくれる方募集してます🤣🤣🤣 . . . 飲食開業に向けて、支援してくださる足長おじさんも大募集中でございます🙄🙄笑 . . ウルフルズの曲が1日に1度は流れるそんな日々🤣🤣🤣🤣 . . #ウルフルズ #ナニワ金融道 #panpanseries

2018/03/19に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ウルフルズ#ウルフルズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナニワ金融道#ナニワ金融道https://www.instagram.com/explore/tags/panpanseries#panpanseries

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. 【3/15 背中トレ】 . 筋トレ前に飲んでいるやつ・「XTEND BCAA」 1scoop(トレ中に飲みます） . ・「pre workout C4」1scoop ・「KLE-ALKALYN」 2Kapsel💊 ・「HMB」 2Kapsel💊 ・「チョコラBB」 1錠 . . . 使用ギア・パワーベルト・パワーグリップ . 今日は、筋トレ終わってシャワー浴びる時持参してるボディーソープを手に出してたら容器破壊してしまった🤣🤣 . . なんか、飴細工みたいにバリーンって割れてびっくりした😱🙄 . . 自分の意思に反してる事は、楽しくないよね🕺 . . サラリーマンを辞めてから、誰かの人生を彩るための歯車になるのは辞めたので、ちゃんと自分でやりたいと思った事を見極めて行こうと思う🙋‍♀️☝️ . . それが、結果的に1番人の為にもなる😘 . 人に水を与えられる泉になるには、まずは自分の喉を潤わせる必要がある。 . .

2018/03/15に公開- 指定なし

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. 【3/10 脚トレ】 . 筋トレ前に飲んでいるやつ・「XTEND BCAA」 1scoop(トレ中に飲みます） . ・「pre workout C4」1scoop ・「KLE-ALKALYN」 2Kapsel💊 ・「HMB」 2Kapsel💊 ・「チョコラBB」 1錠 . . . 使用ギア・パワーベルト . . . 今日は前回達成出来なかった、スクワット50回をなんとか(本当にギリギリ)達成出来ました😍✨ . . すごい達成感😍✨ .. . . .

2018/03/10に公開- 指定なし

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. 【3/9 肩トレ】 . 筋トレ前に飲んでいるやつ・「XTEND BCAA」 1scoop(トレ中に飲みます） . ・「pre workout C4」1scoop ・「KLE-ALKALYN」 2Kapsel💊 ・「HMB」 2Kapsel💊 ・「チョコラBB」 1錠 . . . 使用ギア・パワーベルト・リストラップ . . . . ①バーベル (立ちながら）・20kg 15r ・40kg 15r 15r 15r 15r 15r . . . ②サイドレイズ・24kg 12r 12r 12r 12r . . ③スミス(座って) ・10kg 15r ・30kg 15r 15r 15r 12r 12r . ・30kg(バックプレス）12r 12r 12r . ④ダンベルレイズ (片手ずつ）・12kg 15r 15r 15r 15r . . . ⑤ケーブルレイズ・12kg 15r 12r 12r 12r ・6kg(片手） 12r 12r 12r #筋トレメニュー .

2018/03/09に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニュー

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. 【3/7 背中トレ】 . 筋トレ前に飲んでいるやつ・「XTEND BCAA」 1scoop(トレ中に飲みます） . ・「pre workout C4」1scoop ・「KLE-ALKALYN」 2Kapsel💊 ・「HMB」 2Kapsel💊 ・「チョコラBB」 1錠 . . . 使用ギア・パワーベルト・パワーグリップ . . . . ①ハーフデッドリフト・20kg 12r ・60kg 15r ・100kg 15r 15r ・130kg 15r 15r ・150kg 10r 10r 10r ・130kg 10r 10r ・100kg 15r 15r 15r . . . ②ベントオーバーロ・60kg 12r 12r 12r 12r . . . ③ロー (マシン) ・50kg 片手ずつ 12r 12r 12r 15r . . ④ダンベルロー(ワンハンド) ・30kg 12r 12r 12r . . ⑤ラットプル(ワイドパラレルグリップ）・48kg 12r 12r 12r ・38kg 15r 15r 15r . ⑥ラットプル（ロープリーハンドル）・48kg 15r 15r 15r ・38kg 15r 15r 15r .

2018/03/07に公開- 指定なし

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. 【3/4 脚トレ】 . 筋トレ前に飲んでいるやつ・「XTEND BCAA」 1scoop(トレ中に飲みます） . ・「pre workout C4」1scoop ・「KLE-ALKALYN」 2Kapsel💊 ・「HMB」 2Kapsel💊 ・「チョコラBB」 1錠 . . . 使用ギア・パワーベルト . . . . ① ・27kg 30r 15r 15r 15r 10r . . . ② ・27kg 30r 15r 15r 20r . . . . ③ ・50kg 15r 15r 13r 13r . . ・30kg 20r 10r 5r 5r . ※ @akira.43 さんに教えて頂いたラスト50rノンストップやってみたら、全然出来なかった🤣 しかも、終わったら猛烈に気持ち悪くなった😱 次こそ、50rノンストップでやってやるー🤤 ④ ドロップセット26-11kg 1s . . . #筋トレメニュー .

2018/03/04に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニュー

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. 【3/2 背中トレ】 . 筋トレ前に飲んでいるやつ・「XTEND BCAA」 1scoop(トレ中に飲みます） . ・「pre workout C4」1scoop ・「KLE-ALKALYN」 2Kapsel💊 ・「HMB」 2Kapsel💊 ・「チョコラBB」 1錠 . . . 使用ギア・パワーベルト・パワーグリップ . . なんか足りないと思ったらTバーローやるの忘れてたー！😱💦 . . ①ハーフデッドリフト・20kg 12r ・60kg 15r ・100kg 15r ・130kg 15r ・150kg 10r 10r 10r ・130kg 8r 10r 10r ・100kg 15r 15r 15r . . . ②ベントオーバーロ・60kg 12r 12r 12r 12r . . . . ③ラットプル(ワイドパラレルグリップ）・48kg 12r 12r 12r ・38kg 15r 15r 15r ドロップセット・48-28 2s . ④ラットプル（ロープリーハンドル）・48kg 15r 15r 15r ・28kg 15r 15r 15r ドロップセット・48-28 2s . ⑤仕上げのケーブル・26kg 15r 15r 15r

2018/03/02に公開- 指定なし

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. 【2/27 脚トレ】脚トレは、高重量でやるより高レップでヒーヒーやる方がなんか調子がいいのでそうしてます。 . 筋トレ前に飲んでいるやつ・「XTEND BCAA」 1scoop(トレ中に飲みます） . ・「pre workout C4」1scoop ・「KLE-ALKALYN」 2Kapsel💊 ・「HMB」 2Kapsel💊 ・「チョコラBB」 1錠 . . . 使用ギア・パワーベルト・リストラップ . . . . ① ・10kg 12r ・50kg 15r ・80kg 15-20r 3s ・50kg 20-25r 3s . . . ② ・50kg 20r ・75kg 20-25r 5s ・50kg 30r 5s . . . . ③ ・23kg 15-20r 3s ・18kg 15-20r 5s . ・26-11kg ドロップセット 3s . . . . ④ ・20kg 20r ・35kg 50r 2s . . 初めて、カメラを固定して撮ってみたけど、、難しいね🤣 . 習うより慣れろの精神でやっていきます🤣🤣 . . . #筋トレメニュー .

2018/02/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニュー

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. 【2/25 肩トレ】本日の肩トレーニングは、重量よりもレップ数で限界まで追い込む方向で攻めました。パンプが気持ちいいー！😳 . 筋トレ前に飲んでいるやつ・「XTEND BCAA」 1scoop(トレ中に飲みます） . ・「pre workout C4」1scoop ・「KLE-ALKALYN」 2Kapsel💊 ・「HMB」 2Kapsel💊 ・「チョコラBB」 1錠 . . . 使用ギア・パワーベルト・リストラップ . . . . ①インクラインプレス(スミス) （直角より１つ下げた状態です）・30kg 20r ・50kg 10-12r 3s ・40kg 12-15r 7s . ※40kgのインターバル中に②をやる感じです . . ②サイドレイズ・12kg 10-12r 3s ・7kg 15-20r 3s . ※12kgやったらすぐ7kgで追い込むような形でやります。両手でのフォームが崩れてきたら片手ずつに切り替えて各3sほどやりました。 . ③三頭トレーニング・23kg 15-20r 3s ・18kg 15-20r 5s . ・26-11kg ドロップセット 3s .④ケーブルレイズ・6kg 15-20r 5s . . . #筋トレメニュー .

2018/02/26に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニュー

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. 【2/24 背中トレ】 . 筋トレ前に飲んでいるやつ・「XTEND BCAA」 1scoop(トレ中に飲みます） . ・「pre workout C4」1scoop ・「KLE-ALKALYN」 2Kapsel💊 ・「HMB」 2Kapsel💊 ・「チョコラBB」 1錠 . . . 使用ギア・パワーベルト・パワーグリップ . . 今日は、脚をやろうと思ってましたが気づいたらパワーグリップ持ってきてたので背中にしました🤣 . . . . ①ハーフデッドリフト・60kg 15r ・100kg 15r ・140kg 10-12r 3s ・100kg 10-12r 4s . ②Tバーロー・30kg 15r ・65kg 10-12r 5s これ、いつもはスミスでやりにくいながらやっていたんだけど、思い切ってバーベルでやってみたらかなりやり易く効きました😍 . . . ③アップライトロー・30kg 15-20r 3s . . ④ワンハンドロー・30kg 10-12r 3s . . ⑤ラットプル(ワイドパラレルグリップ）・48kg 10-12r 5s ・28kg 15-20r 3s . . . ⑥ラットプル（ロープリーハンドル）・48kg 10-12r 5s ・28kg 15-20r 3s . . 背中のトレーニングが1番楽しいかも、、 . . #筋トレメニュー #パーソナルトレーナー #セレブな皆様 #ご用命下さい #🤣🤣🤣🤣

2018/02/24に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/セレブな皆様#セレブな皆様https://www.instagram.com/explore/tags/ご用命下さい#ご用命下さい

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