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最終更新日: 2026/04/07

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糖質オフなタコスレシピです🌮 焼きたての油揚げの香ばしさと、たっぷりの具材のバランスが最高のタコス。糖質オフなのにしっかり満足できるから、ヘルシーに楽しみたい人にもぴったり。チーズや温泉卵をトッピングすれば、よりコクのある味わいに。お好みの野菜をプラスして、自分だけのアレンジタコスを楽しんでみてね🩷🩷🩷 #タコス #糖質制限 #糖質オフ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット飯 #ダイエットおやつ #ダイエット記録

2025/03/09に公開- 指定なし

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豆乳毎日飲んでる方には特におすすめしたい！ソイリッチ使ってみたよ〜 @shopjapan_official 自宅で手軽に“大豆まるごと” 完全豆乳が作れる！完全豆乳メーカー “ソイリッチ” 乾燥大豆を水に戻さなくてOK。たった30分※で完全豆乳が出来上がり！ ※食材・水温・環境温度によって変わることがあります400mlの水量で調理した場合一般的な豆乳は、大豆まるごと飲めていないらしい… ◎一般的な豆乳は、濾すことで豆乳とおからに分かれています。その結果、栄養満点のおからは取り除かれ、大豆の栄養をまるごとは飲めていないのです。そうだったんだ…知らなかった🫢 ソイリッチで作れば大豆まるごと飲める完全豆乳ができるからすごい👍 ソイリッチの完全豆乳はすりつぶす前に高温で一気に煮るから青臭さも残りづらくて優しく甘～い香りがするよ🤍 豆乳苦手の人にも試して欲しいな！一度に豆乳約4杯分のできるから家族にもシェアできる操作も感覚的にできる簡単な操作だし大豆は小さな付属のカップで計量できるから手間もなくて続けやすいと思った♪ 豆乳メーカースープメーカーミキサー甘酒メーカーヨーグルトメーカーの機能もあって◎ ハイライトに入れてあるから興味があったらチェックしてね！ #ソイリッチ #完全豆乳 #完全豆乳メーカー #豆乳 #ショップジャパン #pr #ダイエット #糖質制限 #プロテイン #タンパク質 #イソフラボン #豆乳レシピ #豆乳 #調理器具 #お料理好きな人と繋がりたい #お料理大好き

2024/08/21に公開- 指定なし

#PR / 生活雑貨

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◎緑茶緑茶には、カテキンという抗酸化物質が含まれており、これが脂肪燃焼を促進します。また、カフェインが代謝を高め、脂肪の分解を助けます。 ◎唐辛子唐辛子に含まれるカプサイシンが体温を上昇させ、　脂肪燃焼を促進します。エネルギー消費を増やす効果もあります。 ◎コーヒーコーヒーに含まれるカフェインが中枢神経を刺激し、代謝を上げることで脂肪燃焼を促します。運動前に飲むことで、脂肪燃焼がさらに効果的になることもあります。 ◎グレープフルーツグレープフルーツには、脂肪分解を助けるナリンギンというフラボノイドが含まれています。また、血糖値を安定させ、インスリン感受性を向上させる効果もあります。 ◎生姜生姜に含まれるジンゲロールやショウガオールが、代謝を促進し、脂肪燃焼を助けます。また、体を温める効果もあるため、脂肪分解が促進されます。 ◎ココナッツオイルココナッツオイルには中鎖脂肪酸（MCT）が含まれており、体内で迅速にエネルギーとして利用され、脂肪の蓄積を防ぎます。脂肪燃焼が促進されます。 ◎リンゴ酢リンゴ酢に含まれる酢酸が脂肪の合成を抑制し、脂肪燃焼を促進します。また、食後の血糖値の急上昇を防ぐことで、脂肪の蓄積を減少させる効果も。これらの食材を日常的に取り入れることで、脂肪燃焼を促進し、ダイエットをサポートすることができます。 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット生活

2024/08/19に公開- 指定なし

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ダイエットの助けになる食材とその理由🌟 ▼ 🌟鶏胸肉低カロリー・高たんぱくで満腹感を得やすく、筋肉を維持しながら脂肪を減らすのに役立ちます。 🌟サーモンオメガ3脂肪酸が豊富で、脂肪燃焼を促進し、満腹感を長く保つ効果があります。 🌟オートミール食物繊維が豊富で、消化を遅らせるため、満腹感が持続しやすく、血糖値の安定にも貢献します。 🌟ほうれん草低カロリーでビタミン、ミネラル、食物繊維*が豊富で、栄養価が高く、ダイエット中の栄養補給に最適です。 🌟アボカド良質な脂肪が豊富で、少量で満足感が得られ、脂肪の代謝を促進します。 🌟ナッツ類良質な脂肪とたんぱく質が豊富で、少量で満腹感を得られ、間食として理想的です。 🌟ギリシャヨーグルト高たんぱく質で脂肪分が少なく、消化を助けるプロバイオティクスが含まれており、腸内環境を改善します。 🌟リンゴ低カロリーで、食物繊維が豊富。咀嚼する時間が長いため満腹感を得やすく、血糖値の急上昇を防ぎます。 🌟豆類（レンズ豆、黒豆など）たんぱく質と食物繊維が豊富で、長時間の満腹感を維持し、エネルギーの持続性が高いです。 🌟緑茶カテキンが含まれており、脂肪の燃焼を促進し、代謝を高める効果があります。カフェインも含まれており、エネルギー代謝が活発化します。 #ダイエット #ダイエット生活 #ダイエット飯 #ダイエット方法 #ダイエット食 #ダイエットアカウント

2024/08/19に公開- 指定なし

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運動だけで消費するのって結構大変ですよねやっぱり食事のコントロールは重要🤍 #ダイエット #カロリー制限 #糖質 #糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ #糖質制限 #ダイエット生活

2024/07/07に公開- 指定なし

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体重コントロールしていこうかと… 体重コントロールできない時ってちょっとイラッとしちゃったりピリついたりしませんか？理想のじぶんの体重だと気持ちよく過ごせちゃったり🥴 あまり振り回されすぎるのもしんどいからとりあえず、気の向く時だけ食事と食後の体重コントロールしてます⭐️ というか... 血糖値コントロールかな脂肪を溜め込まない浮腫まない食べ方だと思うので是非参考にしてね新テキスト準備中だからダイエット一緒にしたい方は DMからご相談も受け付けます〜フォローお願いします #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット方法　 #ダイエット日記 #ダイエットアカウント #ダイェット女子 #ダイエットモチベーション #ダイエットビフォーアフター #脚やせ　 #脚やせダイエット #脚やせヤンマ #脚やせしたい #美脚女子 #美脚 #美脚になりたい #夏までに痩せる #痩せる習慣 #夏までに痩せたい

2024/07/06に公開- 指定なし

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豆乳毎日飲んでる方には特におすすめしたい！ソイリッチ使ってみたよ〜 @shopjapan_official @shopjapan_kitchen 自宅で手軽に“大豆まるごと” 完全豆乳が作れる！完全豆乳メーカー “ソイリッチ” 乾燥大豆を水に戻さなくてOK。たった30分※で完全豆乳が出来上がり！ ※食材・水温・環境温度によって変わることがあります400mlの水量で調理した場合一般的な豆乳は、大豆まるごと飲めていないらしい… ◎一般的な豆乳は、濾すことで豆乳とおからに分かれています。その結果、栄養満点のおからは取り除かれ、大豆の栄養をまるごとは飲めていないのです。そうだったんだ…知らなかった🫢 ソイリッチで作れば大豆まるごと飲める完全豆乳ができるからすごい👍 ソイリッチの完全豆乳はすりつぶす前に高温で一気に煮るから青臭さも残りづらくて優しく甘～い香りがするよ🤍 豆乳苦手の人にも試して欲しいな！一度に豆乳約4杯分のできるから家族にもシェアできる操作も感覚的にできる簡単な操作だし大豆は小さな付属のカップで計量できるから手間もなくて続けやすいと思った♪ 豆乳メーカースープメーカーミキサー甘酒メーカーヨーグルトメーカーの機能もあって◎ ハイライトに入れてあるから興味があったらチェックしてね！ #ソイリッチ #完全豆乳 #完全豆乳メーカー #豆乳 #ショップジャパン #pr #ダイエット #糖質制限 #プロテイン #タンパク質 #イソフラボン #豆乳レシピ #豆乳 #調理器具 #お料理好きな人と繋がりたい #お料理大好き

2024/06/30に公開- 指定なし

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⇦その他の投稿はこちら！ ⁡ 忙しいワーママに贈る美容と癒しスイーツヨーグルト＆おからマフィン ⁡ おからとヨーグルトで作った低糖質おやつレモンヨーグルトのおからマフィン ⁡ ◉材料（1人分）◉ おから　　　　35g ラカント　　　40g ヨーグルト　　80g たまご　　　　1個米油　　　　　30cc レモン汁　　　15cc ドライレモン　あれば ⁡ ◉作り方◉ ①すべての材料をしっかりと混ぜます。 ②マフィン型に6等分します ③ドライレモンをのせます。（あれば） ④180度に温めたオーブンで25分焼きます。 ⁡ ヨーグルトが入っているので、チーズケーキのようなしっとりとしたマフィンなっています。砂糖の代わりにラカントを使っていますが、砂糖と比べるとコクが少ないので、レモンの香りを付けるとさらにおいしくなります♪ 今回は絞り袋を使って生地を型に入れましたが、スプーンですくって入れてもOKです。 ⁡ やってみてね！ ⁡ #糖質制限ダイエット #糖質オフ #ダイエット生活 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット食 #糖質オフダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット食事 #時短料理 #時短レシピ #時短ごはん #時短テク #時短飯 #レシピ動画 #簡単レシピ#料理レシピ #糖質オフメニュー #置き換えダイエット #ダイエットレシピ #美容レシピ #おから #ヨーグルト #おからマフィン #ダイエットスイーツ ⁡

2023/11/17に公開- 指定なし

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⇦その他の投稿はこちら！ ⁡ ほっと一息、やさしい湯豆腐でリラックスタイム♪ ⁡ リラックス感のある湯豆腐でゆとりのある時間を♡ ⁡ 満足度たっぷりのヘルシーレシピ油そば風湯豆腐 ⁡ ◉材料（1人分）◉ 豆腐　　　　　　　　1丁 ⭐︎味覇　　　　　　　小さじ1 ⭐︎オイスターソース　大さじ1 ⭐︎ごま油　　　　　　大さじ1 ⭐︎チューブにんにく　小さじ1 ⭐︎酢　　　　　　　　小さじ1 ⭐︎醤油　　　　　　　小さじ1 たまご　　　　　　　1個ネギ　　　　　　　　適量 ⁡ ◉作り方◉ ①豆腐を2分レンジで温めます。 ②調味料をすべて混ぜ合わせます。 ③豆腐に②をかけて豆腐を崩しながら混ぜます。 ④卵黄とネギを乗せて完成です。 ⁡ 湯豆腐はヘルシーですが、あっさりしすぎて飽きてしまいがちですね。油そば風のタレをかけることで、いつもの湯豆腐に変化を♪ ⁡ #糖質制限ダイエット #糖質オフ #ダイエット生活 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット食 #糖質オフダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット食事 #時短料理 #時短レシピ #時短ごはん #時短テク #時短飯 #レシピ動画 #簡単レシピ#料理レシピ #糖質オフメニュー #置き換えダイエット #ダイエットレシピ #美容レシピ #豆腐 #湯豆腐 #油そば風 #油そば風湯豆腐

2023/11/13に公開- 指定なし

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⇦その他の投稿はこちら！ ⁡ 美容にもダイエットにもいいアボガドユッケのレシピです♪ ⁡ ◉材料（1人分）◉ アボカド　　　　　　1個 ⭐︎コチュジャン　　　小さじ1 ⭐︎チューブにんにく小さじ1 ⭐︎ごま油大さじ1 ⭐︎醤油小さじ1 卵黄　　　　　　　　1個 ⁡ ◉作り方◉ ①アボカドを薄切りにします。　 ②調味料をすべて混ぜます。 ③アボカドと②をよく和えます。 ④卵黄を乗せて完成です。 ⁡ アボカドは低糖質でむくみを解消するカリウムが豊富に入っています。 ⁡ アボカドユッケはピリ辛の味付けで脂肪燃焼効果が期待できるので、ダイエット中にぴったりです♡ ⁡ #糖質制限ダイエット #糖質オフ #ダイエット生活 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット食 #糖質オフダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット食事 #時短料理 #時短レシピ #時短ごはん #時短テク #時短飯 #レシピ動画 #簡単レシピ#料理レシピ #糖質オフメニュー #置き換えダイエット #ダイエットレシピ #美容レシピ #アボカド #卵 #ユッケ #アボカドユッケわ

2023/11/12に公開- 指定なし

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⇦その他の投稿はこちら！ ⁡ バターガーリックがたまらない！　 ⁡ 野菜たっぷり豚肉スープ ⁡ 豚肉　　　　　300g キャベツ　　　4分の1 ブロッコリー　ひとつしめじ　　　　一袋にんにく　　　3片コンソメ　　　3本塩コショウパルメザンチーズ ⁡ ◉作り方◉ ① お湯1リットルを沸騰させ、ブロッコリー、しめじ、にんにく、キャベツを入れていきます。 ② 煮立ったら豚肉も投入します。 ③ コンソメ、コショウ、バター、パルメザンチーズ、塩で味を調節してできあがりです。 ⁡ ダイエット中にもたくさん食べられるバターとガーリックの風味が、とっても美味しい具だくさんスープですお鍋でたっぷり作ってみました！白米もリゾットにすると少しでもまた大満足なのでおすすめです ⁡ #糖質制限ダイエット #糖質オフ #ダイエット生活 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット食 #糖質オフダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット食事 #時短料理 #時短レシピ #時短ごはん #時短テク #時短飯 #レシピ動画 #簡単レシピ#料理レシピ #糖質オフメニュー #置き換えダイエット #ダイエットレシピ #バター #リゾット #ガーリック #美容レシピ #スープ

2023/11/10に公開- 指定なし

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⇦その他の投稿はこちら！タンパク質たっぷり食べごたえあり♪ ヨーグルトチーズケーキヨーグルト　　　　400g たまご　　　　　　3つラカント　　　　　大さじ3 ◉作り方◉ ①ヨーグルトを水切りし、半分の重さになるようにします。 ②①のヨーグルト、卵黄、ラカントをよく混ぜます。 ③卵白をツノが立つまでしっかり泡立てます。 ④②に卵白を少しずつ加え、切るように混ぜます。 ⑤180度のオーブンで40分湯煎焼きして完成です。クリームチーズは高カロリーですが、水切りヨーグルトを使うことでカロリーもコストもカットできます。ヨーグルトしか使っていないのに、チーズケーキと遜色ないおいしさで、スフレならではのシュワシュワ感も味わえます。ヨーグルトの水切りが面倒な方はギリシャヨーグルトを使うと便利。甘さは控えめなので、ジャムをトッピングもおすすめ。 #糖質制限ダイエット #糖質オフ #ダイエット生活 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット食 #糖質オフダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット食事 #時短料理 #時短レシピ #時短ごはん #時短テク #時短飯 #レシピ動画 #簡単レシピ#料理レシピ #糖質オフメニュー #置き換えダイエット #ダイエットレシピ #チーズケーキ #ヨーグルト #スフレ #美容レシピ #ダイエットスイーツ

2023/11/09に公開- 指定なし

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⇦その他の投稿はこちら！ヘルシーにつくるオートミールタルトタタン🍎 ⭐︎オートミール　　　　20g ⭐︎溶かしバター　　　　10g ⭐︎ラカント　　　　　　10g ⭐︎豆乳　　　　　　　　10cc りんご　　　　　　　　1個バター　　　　　　　　30g ラカント　　　　　　　30g ◉作り方◉ ①☆をすべて混ぜ合わせて5分ほど馴染ませます。 ②フライパンに溶かしバター、砂糖、りんごを入れて煮詰めます。 ③ココットにブラウンシュガーを小さじ1ずついれて、煮詰めたりんごを隙間なく並べます。 ④①のオートミール生地をフタをするように成形します。 ⑤180度のオーブンで20分焼き、10分ほど冷ましたら完成です。面倒なタルト生地がオートミールで簡単にできるレシピです。ココットで作るので、食べたい時にちょうどいい大きさのタルトタタンが作れます。アツアツでも冷やして食べてもおいしいですよ。ラカントを利用して低カロリーに。やってみてね！ #糖質制限ダイエット #糖質オフ #ダイエット生活 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット食 # #糖質オフダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット食事 #時短料理 #時短レシピ #時短ごはん #時短テク #時短飯 #レシピ動画 #簡単レシピ#料理レシピ #糖質オフメニュー #おからワッフル #おからパウダー # #グルテンフリー #サイリウム #置き換えダイエット

2023/11/08に公開- 指定なし

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⇦その他の投稿はこちら！美容にも健康にもいい♪ トマトゼリートマト　　　2個ラカント　　50g 寒天　　　　5g 水　　　　　100cc ◉作り方◉ ①トマトを湯煎して皮を剥き、カットします。 ②鍋にトマト、ラカント、水を入れて煮ます。 ③沸騰したらブレンダーでトマトをつぶします。アクはこまめにとってください。 ④寒天を加えて3分間沸騰状態をキープします。 ⑤粗熱が取れたら、器に移して冷やして完成です。トマトをたっぷり使った栄養満点のゼリーです。甘味はラカントなので低糖質低カロリー。トマトは完熟したものを使うと甘くておいしいです。 #糖質制限ダイエット #糖質オフ #ダイエット生活 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット食 #糖質オフダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット食事 #時短料理 #時短レシピ #時短ごはん #時短テク #時短飯 #レシピ動画 #簡単レシピ#料理レシピ #糖質オフメニュー #グルテンフリー #サイリウム #置き換えダイエット #ダイエットレシピ #トマト #トマトゼリー #リコピン #美容レシピ #ダイエットスイーツ

2023/11/06に公開- 指定なし

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⇦その他の投稿はこちら！ダイエットスイーツ豆腐のティラミス ◉材料（1人分）◉ 豆腐　　　　　100g オイコス　　　1パックはちみつ　　　大さじ1 ⭐オートミール　30g ⭐コーヒー粉　　小さじ2 ⭐ラカント　　　小さじ1 ⭐お湯　　　　　大さじ2 ココアパウダー　適量 ◉作り方◉ ①⭐をすべて混ぜて、馴染ませておきます。 ②豆腐、オイコス、はちみつをよく混ぜます。 ③容器に①と②を層になるように入れます。 ④ココアパウダーをかけて完成です。クリームチーズや生クリームを使うことが多いティラミスは高カロリーなスイーツ。豆腐とオイコスで代用することで低カロリーに。普通のティラミスよりもさっぱりしたスイーツに。コーヒー入りのスポンジ生地も、オートミールで代用したので、簡単＆糖質オフ。今回オイコスは加糖のものを使いました。無糖で作る場合ははちみつの量を調整してくださいね。やってみてね〜 #糖質制限ダイエット #糖質オフ #ダイエット生活 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット食 #糖質オフダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット食事 #時短料理 #時短レシピ #時短ごはん #時短テク #時短飯 #レシピ動画 #簡単レシピ#料理レシピ #糖質オフメニュー #グルテンフリー #サイリウム #置き換えダイエット #ダイエットレシピ #豆腐ティラミス #豆腐スイーツ #ダイエットスイーツ

2023/11/05に公開- 指定なし

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⇦その他の投稿はこちら！超簡単！糖質オフバターチキンカレー ◉材料（1人分）◉ 鶏肉　　　　　1/2枚たまねぎ　　　1/2個トマト缶　　　100g ヨーグルト　　100g コンソメ　　　小さじ1 ケチャップ　　大さじ1 カレー粉　　　小さじ2 バター　　　　30g 木綿豆腐　　　1丁 ◉作り方◉ ①たまねぎはみじんぎりにします。 ②鶏肉は一口サイズにカットします。 ③耐熱ボウルに、鶏肉、たまねぎ、トマト缶、ケチャップ、コンソメをいれてよく混ぜ、600Wで 8分加熱します。 ④③をよく混ぜ、バター、ヨーグルト、カレー粉を加えてよく混ぜ、さらに5分加熱します。 ⑤豆腐はしっかりと水切りして、フライパンで空炒りします。カレーライスは糖質が高いので、ダイエットの敵と思いがちですが、スパイスが効いているので、上手に取り入れれば実はダイエットの味方に。今回はライスを豆腐で代用し、カレールーではなく、カレー粉を使うことで糖質をカット。カレーはレンジでできるのでとっても簡単です！やってみてね！ #糖質制限ダイエット #糖質オフ #ダイエット生活 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット食 #糖質オフダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット食事 #時短料理 #時短レシピ #時短ごはん #時短テク #時短飯 #レシピ動画 #簡単レシピ#料理レシピ #糖質オフメニュー #グルテンフリー #サイリウム #置き換えダイエット #ダイエットレシピ #バターチキンカレー #カレー

2023/11/04に公開- 指定なし

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⇦その他の投稿はこちら！野菜たっぷり！グルテンフリー🍕 なすピザなす　　　　大きめ1本ベーコン　　50g ミニトマト　3個ピーマン　　1/2個チーズ　　　100g オリーブオイル　適量 ◉作り方◉ ①なすは縦半分に切り、切り口にオリーブオイルを塗ります。 ②ベーコン、ミニトマト、ピーマン、チーズをのせます。 ③オーブントースターで15分焼いて完成です。ピザは好きだけど、ピザ生地の糖質が気になる人におすすめのレシピ。なすはオリーブオイルを塗ることで甘みが出てトロトロになって、よりおいしく。ピザの具はお好みでトッピングしてみてくださいね。 #糖質制限ダイエット #糖質オフ #ダイエット生活 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット食 #糖質オフダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット食事 #時短料理 #時短レシピ #時短ごはん #時短テク #時短飯 #レシピ動画 #簡単レシピ#料理レシピ #糖質オフメニュー #グルテンフリー #サイリウム #置き換えダイエット #ダイエットレシピ #なす #ピザ #なすピザ

2023/11/03に公開- 指定なし

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⇦その他の投稿はこちら！食物繊維たっぷり腸活にんじんおから蒸しケーキにんじん　　　　50g おから　　　　　50g ⭐︎たまご　　　　1個 ⭐︎豆乳　　　　　100g ⭐︎ヨーグルト 50g ⭐︎てんさい糖　　20g ⭐︎ベーキングパウダー　小さじ1 くるみ　　　　　20g ◉作り方◉ ①⭐︎をすべて混ぜ合わせます。 ②おからパウダー、にんじん、くるみを加えてさらに混ぜます。 ③耐熱容器に生地を入れ、600Wで8分加熱します。おからににんじんと食物繊維たっぷりで、体にも心にも嬉しい美容スイーツ。くるみを入れることで食感のアクセントになり、よく噛むので満足感もアップ。やってみてね。 #糖質制限ダイエット #糖質オフ #ダイエット生活 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット食 #糖質オフダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット食事 #時短料理 #時短レシピ #時短ごはん #時短テク #時短飯 #レシピ動画 #簡単レシピ#料理レシピ #糖質オフメニュー #蒸しケーキ #おからパウダー # #グルテンフリー #サイリウム #置き換えダイエット #おからレシピ

2023/11/02に公開- 指定なし

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⇦その他の投稿はこちら！ズボラ飯！オートミールTKG 家事に子供のこと… 在宅ワークでもう何もしたくない！けど、しっかり食べて栄養摂りたい！オートミールと冷蔵庫に入ってそうな食材で一品つくって、大満足レシピ ◉材料（1人分）◉ オートミール　　　　50g 水　　　　　　　　　70cc たまご　　　　　　　1個納豆　　　　　　　　1パックキムチ　　　　　　　適量海苔　　　　　　　　適量 ◉作り方◉ ①オートミールに水を加え、レンジで1分加熱します。 ②オートミールをよくほぐします。 ③たまご、納豆、キムチ、海苔をのせます。オートミールをお米のように食べたいときは粒がしっかりしているロードオーツがおすすめ。オートミールはごはんと比べてクセがあるので、納豆やキムチのように味の強いものと合わせると違和感なくおいしく食べられますよ！ #糖質制限ダイエット #糖質オフ #ダイエット生活 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット食 # #糖質オフダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット食事 #時短料理 #時短レシピ #時短ごはん #時短テク #時短飯 #レシピ動画 #簡単レシピ#料理レシピ #糖質オフメニュー #グルテンフリー #サイリウム #置き換えダイエット #TKG #オートミール #オートミールレシピ #卵かけご飯

2023/11/01に公開- 指定なし

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⇦その他の投稿はこちら！糖質オフ！　しっかり食べられるこんにゃく麺パッタイ ◉材料◉ こんにゃく麺（平麺）　　1袋豚肉　　　　　　　　　　100g 海老　　　　　　　　　　5〜6尾もやし　　　　　　　　　一袋しいたけ　　　　　　　　1個にら　　　　　　　　　　2束たくあん　　　　　　　　5切カシューナッツ　　　　　適量　　　　　　　　 ⭐味覇　　　　　　　　　小さじ1 ⭐オイスターソース　　　小さじ1 ⭐ナンプラー　　　　　　小さじ1 ◉作り方◉ ①豚肉と海老を炒め、火が通ったら、もやし、しいたけ、にらを加えてさらに炒めます。 ②水切りしたこんにゃく麺を入れて炒めます。 ③⭐の調味料を加え、刻んだたくあんを入れて全体をよく混ぜ合わせます。 ④荒く刻んだカシューナッツをかけて完成です。パッタイとは、タイ風焼きそばのことです。本来は平たいビーフンを使いますが、こんにゃく麺で代用してみました。野菜をたっぷり入れることで、食べ応えもあり食物繊維もたくさん摂れるのでダイエットにはぴったり。エスニック料理が好きな方にはぜひ試していただきたいメニューです！ #糖質制限ダイエット #糖質オフ #ダイエット生活 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット食 #糖質オフダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット食事 #時短料理 #時短レシピ #時短ごはん #時短テク #時短飯 #レシピ動画 #簡単レシピ#料理レシピ #糖質オフメニュー #こんにゃく麺 #パッタイ #エスニック料理 #こんにゃく麺パッタイ

2023/10/31に公開- 指定なし

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