Risa🤍🤍🤍

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最終更新日: 2025/10/31

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痩せたいのならまず朝ごはんを食べるようにしよう！食べないと、お昼ご飯の吸収があがり食欲も上がってしまう😭 #美女ジム#beautygym #ジム #トレーニング#女性トレーナー#美人トレーナー#痩せる方法#筋トレ#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#ダイエット#育毛#発毛#薄毛#薄毛治療#メンズ美容#ボディメイク#プライベートジム#パーソナルジム新宿#パーソナルジム恵比寿#経営者#起業家#筋トレ男子#メンズコーデ#筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ初心者#japanesegirl#cewekjepang

2022/06/13に公開- 指定なし

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睡眠は7時間くらい取れると理想です✨ 睡眠後3時間で成長ホルモン分泌されその後4時間で体内を巡るといまれています☝️ 土日だけ昼まで寝ちゃうなどは普段睡眠が足りてないかも？です。 #筋トレ　#パーソナルジム　#自宅トレーニング #ナイアジム　#経営者　#ダイエット #ダイエットアカウント　#腹筋　#ヒップアップ #綺麗　#くびれ　#痩せたい　#プライベートジム　#新宿　#東京　#恵比寿　#美容　#足痩せ　#筋トレ女子　#ジム　#ファッション　#ootd #ナイキ　#スポーツ　#夏　#水着　#海　#美女　#かわいい　#美尻

2022/06/10に公開- 指定なし

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地道なトレーニングが数ヶ月後驚きの変化をもたらします☝️ #筋トレ　#パーソナルジム　#自宅トレーニング #ナイアジム　#経営者　#ダイエット #ダイエットアカウント　#腹筋　#ヒップアップ #綺麗　#くびれ　#痩せたい　#プライベートジム　#新宿　#東京　#恵比寿　#美容　#足痩せ　#筋トレ女子　#ジム　#ファッション　#ootd #ナイキ　#スポーツ　#夏　#水着　#海　#美女　#かわいい　#美尻

2022/06/08に公開- 指定なし

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スタイルの良い人に何を食べているか聞くと、普通にご飯も食べるし、好きなものも食べています👍 1人の時は、ご飯と肉(鶏肉)か魚、野菜など和食が中心☝️ 人と遊ぶ時は好きなものをたべる！そして何より、動いています💨 決して筋トレだけでなく、歩く(タクシー乗らない)ことも運動です！ #筋トレ　#パーソナルジム　#自宅トレーニング #ナイアジム　#経営者　#ダイエット #ダイエットアカウント　#腹筋　#ヒップアップ #綺麗　#くびれ　#痩せたい　#プライベートジム　#新宿　#東京　#恵比寿　#美容　#足痩せ　#筋トレ女子　#ジム　#ファッション　#ootd #ナイキ　#スポーツ　#夏　#水着　#海　#美女　#かわいい　#美尻

2022/06/06に公開- 指定なし

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痩せたいだけでなく綺麗な体を作るにも筋トレが必要です✨ #筋トレ　#パーソナルジム　#自宅トレーニング #ナイアジム　#経営者　#ダイエット #ダイエットアカウント　#腹筋　#ヒップアップ #綺麗　#くびれ　#痩せたい　#プライベートジム　#新宿　#東京　#恵比寿　#美容　#足痩せ　#筋トレ女子　#ジム　#ファッション　#ootd #ナイキ　#スポーツ　#夏　#水着　#海　#美女　#かわいい　#美尻

2022/06/05に公開- 指定なし

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体重が気になる気持ちはとてもわかるだが、それだと続かない🙏 周りが細いから自分も痩せなきゃもわかるその細い人たちは健康的に細いのか… 人それぞれペースがあるので自分なりにコツコツでいいんです☝️ #筋トレ　#パーソナルジム　#自宅トレーニング #ナイアジム　#経営者　#ダイエット #ダイエットアカウント　#腹筋　#ヒップアップ #綺麗　#くびれ　#痩せたい　#プライベートジム　#新宿　#東京　#恵比寿　#美容　#足痩せ　#筋トレ女子　#ジム　#ファッション　#ootd #ナイキ　#スポーツ　#夏　#水着　#海　#美女　#かわいい　#美尻

2022/06/03に公開- 指定なし

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ラッドプルは後ろ姿を綺麗にします✨ #筋トレ　#パーソナルジム　#自宅トレーニング #ナイアジム　#経営者　#ダイエット #ダイエットアカウント　#腹筋　#ヒップアップ #綺麗　#くびれ　#痩せたい　#プライベートジム　#新宿　#東京　#恵比寿　#美容　#足痩せ　#筋トレ女子　#ジム　#ファッション　#ootd #ナイキ　#スポーツ　#夏　#水着　#海　#美女　#かわいい　#美尻

2022/06/01に公開- 指定なし

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ご飯は普通にお茶碗一杯食べて大丈夫です🙆‍♂️ 糖質は悪ではなく味方です👍 #筋トレ　#パーソナルジム　#自宅トレーニング #ナイアジム　#経営者　#ダイエット #ダイエットアカウント　#腹筋　#ヒップアップ #綺麗　#くびれ　#痩せたい　#プライベートジム　#新宿　#東京　#恵比寿　#美容　#足痩せ　#筋トレ女子　#ジム　#ファッション　#ootd #ナイキ　#スポーツ　#夏　#水着　#海　#美女　#かわいい　#美尻

2022/05/31に公開- 指定なし

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スクワットをやると下半身が引き締まったりお尻が上がります✨✨ #筋トレ　#パーソナルジム　#自宅トレーニング #ナイアジム　#経営者　#ダイエット #ダイエットアカウント　#腹筋　#ヒップアップ #綺麗　#くびれ　#痩せたい　#プライベートジム　#新宿　#東京　#恵比寿　#美容　#足痩せ　#筋トレ女子　#ジム　#ファッション　#ootd #ナイキ　#スポーツ　#夏　#水着　#海　#美女　#かわいい　#美尻

2022/05/30に公開- 指定なし

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ヒップアップならブルガリアンスクワットがおすすめ🍑 ただ、やり方によっては前モモばかりが辛くなります！ヒップアップする事で足が長く見える効果があります☝️ #筋トレ　#パーソナルジム　#自宅トレーニング #ナイアジム　#経営者　#ダイエット #ダイエットアカウント　#腹筋　#ヒップアップ #綺麗　#くびれ　#痩せたい　#プライベートジム　#新宿　#東京　#恵比寿　#美容　#足痩せ　#筋トレ女子　#ジム　#ファッション　#ootd #ナイキ　#スポーツ　#夏　#水着　#海　#美女　#かわいい　#美尻

2022/05/29に公開- 指定なし

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反り腰の方は腹筋が弱い傾向にあります☝️ #筋トレ　#パーソナルジム　#自宅トレーニング #ナイアジム　#経営者　#ダイエット #ダイエットアカウント　#腹筋　#ヒップアップ #綺麗　#くびれ　#痩せたい　#プライベートジム　#新宿　#東京　#恵比寿　#美容　#足痩せ　#筋トレ女子　#ジム　#ファッション　#ootd #ナイキ　#スポーツ　#夏　#水着　#海　#美女　#かわいい　#美尻

2022/05/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナイアジム#ナイアジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/経営者#経営者https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗#綺麗https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライベートジム#プライベートジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/新宿#新宿https://www.instagram.com/explore/tags/東京#東京https://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿#恵比寿https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファッション#ファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ootd#ootdhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナイキ#ナイキhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ#スポーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏#夏https://www.instagram.com/explore/tags/水着#水着https://www.instagram.com/explore/tags/海#海https://www.instagram.com/explore/tags/美女#美女https://www.instagram.com/explore/tags/かわいい#かわいいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻

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外食が避けられないなら魚定食がある店や、蕎麦屋に行こう☝️ #筋トレ　#パーソナルジム　#自宅トレーニング #ナイアジム　#経営者　#ダイエット #ダイエットアカウント　#腹筋　#ヒップアップ #綺麗　#くびれ　#痩せたい　#プライベートジム　#新宿　#東京　#恵比寿　#美容　#足痩せ　#筋トレ女子　#ジム　#ファッション　#ootd #ナイキ　#スポーツ　#夏　#水着　#海　#美女　#かわいい　#美尻

2022/05/26に公開- 指定なし

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鏡を見ないでトレーニングするのもおすすめです✨ 体にフォームを染み込ませましょう👍 #筋トレ　#パーソナルジム　#自宅トレーニング #ナイアジム　#経営者　#ダイエット #ダイエットアカウント　#腹筋　#ヒップアップ #綺麗　#くびれ　#痩せたい　#プライベートジム　#新宿　#東京　#恵比寿　#美容　#足痩せ　#筋トレ女子　#ジム　#ファッション　#ootd #ナイキ　#スポーツ　#夏　#水着　#海　#美女　#かわいい　#美尻

2022/05/25に公開- 指定なし

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楽しくペアトレーニング✨ 1人でご不安な方はペアトレーニングも可能です！ #筋トレ　#パーソナルジム　#自宅トレーニング #ナイアジム　#経営者　#ダイエット #ダイエットアカウント　#腹筋　#ヒップアップ #綺麗　#くびれ　#痩せたい　#プライベートジム　#新宿　#東京　#恵比寿　#美容　#足痩せ　#筋トレ女子　#ジム　#ファッション　#ootd #ナイキ　#スポーツ　#夏　#水着　#海　#美女　#かわいい　#美尻

2022/05/24に公開- 指定なし

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ポカリのCMでれる☝️ #筋トレ　#パーソナルジム　#自宅トレーニング #ナイアジム　#経営者　#ダイエット #ダイエットアカウント　#腹筋　#ヒップアップ #綺麗　#くびれ　#痩せたい　#プライベートジム　#新宿　#東京　#恵比寿　#美容　#足痩せ　#筋トレ女子　#ジム　#ファッション　#ootd #ナイキ　#スポーツ　#夏　#水着　#海　#美女　#かわいい

2022/05/17に公開- 指定なし

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夏までに見た目を変えたいなら無駄な脂質を省こう！目安1食あたり10g以下に☝️ 炭水化物は抜くのは禁物🏋️ #筋トレ　#パーソナルジム　#自宅トレーニング #ナイアジム　#経営者　#ダイエット #ダイエットアカウント　#腹筋　#ヒップアップ #綺麗　#くびれ　#痩せたい　#プライベートジム　#新宿　#東京　#恵比寿　#美容　#足痩せ　#筋トレ女子　#ジム　#ファッション　#ootd #ナイキ　#スポーツ　#夏　#水着　#海　#美女　#かわいい

2022/05/16に公開- 指定なし

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基本的に魚介類は全般おすすめです🐟 #筋トレ　#パーソナルジム　#自宅トレーニング #ナイアジム　#経営者　#ダイエット #ダイエットアカウント　#腹筋　#ヒップアップ #綺麗　#くびれ　#痩せたい　#プライベートジム　#新宿　#東京　#恵比寿　#美容　#足痩せ　#筋トレ女子　#ジム　#ファッション　#ootd #ナイキ　#スポーツ　#夏　#水着　#海　#美女　#かわいい

2022/05/15に公開- 指定なし

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食事コントロールで痩せることはできます！！がボディラインを綺麗にするには筋トレも必要です👍 #筋トレ　#パーソナルジム　#自宅トレーニング #ナイアジム　#経営者　#ダイエット #ダイエットアカウント　#腹筋　#ヒップアップ #綺麗　#くびれ　#痩せたい　#プライベートジム　#新宿　#東京　#恵比寿　#美容　#足痩せ　#筋トレ女子　#ジム　#ファッション　#ootd #ナイキ　#スポーツ　#夏　#水着　#海　#美女　#かわいい

2022/05/13に公開- 指定なし

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リゾートで水着着るからなどやはり夏はトレーニングが人気です✨ #筋トレ　#パーソナルジム　#自宅トレーニング #ナイアジム　#経営者　#ダイエット #ダイエットアカウント　#腹筋　#ヒップアップ #綺麗　#くびれ　#痩せたい　#プライベートジム　#新宿　#東京　#恵比寿　#美容　#足痩せ　#筋トレ女子　#ジム　#ファッション　#ootd #ナイキ　#スポーツ　#夏　#水着　#海　#美女　#かわいい

2022/05/12に公開- 指定なし

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夏までにカッコいい体作りませんか？👙 #筋トレ　#パーソナルジム　#自宅トレーニング #ナイアジム　#経営者　#ダイエット #ダイエットアカウント　#腹筋　#ヒップアップ #綺麗　#くびれ　#痩せたい　#プライベートジム　#新宿　#東京　#恵比寿　#美容　#足痩せ　#筋トレ女子　#ジム　#ファッション　#ootd #ナイキ　#スポーツ　#夏　#水着　#海　#美女　#かわいい

2022/05/11に公開- 指定なし

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