𝒂𝒚𝒂👠【柔道整復師・ウォーキング講師】

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最終更新日: 2025/06/28

𝒂𝒚𝒂👠【柔道整復師・ウォーキング講師】

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・お疲れ様です！あやです！✨ 今回は【最悪な座り方】をお伝えします。日本人の半数がお座り仕事の方で、常にパソコンと向き合っている方が多いと思います。そんな中で歪みや腰痛、肩こりに悩まされている方も沢山おられます。そんなみなさんに、少しでも意識をして頂き、良い体でいてもらう為改善をお伝えします☺️🧡 ・液晶画面が上下左右に固定されていて画面に対して体が真っ直ぐ座れない方は、まずはそこから直して下さい…。気づかないうちに体が歪んでいます。・そして、気をつけてとった姿勢から意識が散れば、また悪い姿勢へと戻ってしまいます。そうなるんです。気づいた時に整えるという事が大切なんです。『意識』をしない事が🙅‍♀️。そしてそれらを維持する為の筋肉が必要です。また載せていきますね〜🥰✨ ・一緒にトレーニングしていきましょう〜🥰 体のボディケアもお任せあれっ！！✨

2023/10/31に公開- 指定なし

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歪んでるからと放っておかないで‼️ 日頃から意識をする事で歪みの改善や良い体作りに繋げられるんです！！！☺️ ダイエット効果にも期待できます💪🏻🤍 『意識』を変えるだけでいいんです🧡 脳への刺激にもなります！みなさんが欲しい理想の体作りに寄り添います☺️ ・・現在LINEは作成中の為、出来次第報告させて頂きます☺️❤️

2023/10/26に公開- 指定なし

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・韓国風ヘアにしてもらいました🥰✨ 毛が細くてサラサラすぎて巻きが取れやすい難点をコツとか全て教えてもらって、自分で上手く巻けるようにもなりたいな🥰 ・色が落ちてくるまで暗い色を楽しみます☺️🫰🏻 ・

2023/09/26に公開- 指定なし

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・どうもあやすまいるです🥰✨ 治療家に見えない治療家😅💕 まだまだ暑い日が続きますね…🥵 水分補給は1度に大量飲むのではなく、こまめに飲んでくださいね🫡 ・私にしかできない事をやるために日々勉強しながら進んでます☺️ とっても楽しいです😊🧡 ・今日もまた1日1すまいる🤭🎁

2023/09/20に公開- 指定なし

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・どうもあやすまいるです🥰‼︎ ・先日霊媒師さんに見てもらいに行ってきました✨ 今まで人をみる事はあっても、自分を見てもらう事が無かったのでとっても刺激的で、良い勉強にもなりました🤭 もっと正確にくっきりみれるように日々訓練していきます😊🧡 犬猫ちゃんは特に感情で伝えてきてくれるので私まで半泣きになりながら聞いて、鳥肌が立ったり、とっても喜んでるのが伝わってきたり🤭❤️ 動物は話せない分、気持ちがとっても純粋で綺麗な感情を持っています☺️🧡 ・皆さんにとって素敵な未来になるよう願っています🤩💕 ・ 1日1すまいる🎁❤️

2023/09/16に公開- 指定なし

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どうもあやすまいるです😆💕💕 ・まだ暑い日が続きますが、体調管理をしっかりして、新しい事に向けて準備中…☺️‼︎ また報告させて下さい🥰 まだまだ頑張ります🫰🏻❤️❤️ ・ゆっくり休んでくださいね😆 ・ 1日1すまいる🎁

2023/09/15に公開- 指定なし

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・どうもあやすまいるです🤩 ・動画撮影をしました🤭🧡 まだまだ未熟者すぎて学ぶ事多すぎてパニックなる時もあるけど、何かに一生懸命取り組む事は大事ですね🙋‍♀️❤️ ・最近あまりやらない濃いメイク💄で‼︎ ・よーーーし‼︎もう一踏ん張りします🥰 ・今日も1すまいる🎁😘

2023/09/14に公開- 指定なし

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・どうもあやすまいるです🙋‍♀️💕 最近は韓国メイクにハマっておりまして、メイクを少しばかり変えてます🤩 ・韓国の血を受け継いでいるせいか、無性に韓国料理🇰🇷が食べたくなります🤭 ・ 9月から運気が上がってくる方々も多いと思うので、下半期に向けて気持ち高めてルンルンで参りましょう〜😆💕 ・ 1日1すまいる開催します🙋‍♀️ 今日からスターートっ📣🧡

2023/09/13に公開- 指定なし

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・指が絡まりそうになりながらも、三つ編みをして寝たら、まぁいい感じに🤭✨ ・おやすみなさい😘

2023/08/30に公開- 指定なし

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@sangacio さん🩷 日本とイタリアの良さをギュッと詰め込んでハンドメイドで作られているスニーカー 👟 履き心地抜群で、めっちゃ歩きやすい😍 ・日本人って足の横幅が広い方が多くて、なのに靴が小さくて窮屈で足をうまく使えてない方がほとんどなんだけど、いやいや！！！しっかり踏ん張れてほんと歩きやすいなぁと感心していました🤭 後ねとってもおしゃれ😆🧡 形が綺麗ね🤭 是非インスタ飛んでみてね😍 ・ #にゅ 💕

2023/08/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/にゅ#にゅ

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ピンクオレンジカラー🧡🩷 次は何色にしようかな🤭

2023/08/17に公開- 指定なし

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Photo🪽シブ🙃 📷 @toshimi__matsuda

2023/07/05に公開- 指定なし

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Photo🪽すき🫶 📷 @toshimi__matsuda

2023/07/05に公開- 指定なし

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・ Photo🪽Thanks🫶

2023/07/05に公開- 指定なし

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・ @artisanartistcosme ❤️ ポーチがとってもかわいい🤭💕 旅行の時に持って行こう〜っと☺️ ・柄も可愛すぎる〜🤭💕

2023/06/14に公開- 指定なし

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今私がハマってる、モロッカンオイル💕 匂いにハマっちゃって…🤩✨✨ ボディオイルも買っちゃった🤭💕 ・ココナッツオイルの香りとバニラの香りの配合で、めーーーっちゃいい香り🥰 南国にいる気分🏝💕 ・この匂いに毎日癒されてます💕 そしてヘアトリートメントだからずっと好きな匂いと一緒🤭💕最高🥰 ・ Beneyについて💓 「Beney」は推し活×お買い物が融合した最新の口コミアプリで、只今「Beney」アプリにて5/31まで期間限定で合計100万ポイント配布キャンペーンを実施中🎁 キャンペーンに参加して、大賞に選ばれると現金化可能なポイントが貰えるから是非アプリをダウンロードしてポイント貰っちゃってね🤭🧡🧡

2023/05/14に公開- 指定なし

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【美脚ウォーク】✨について☺️ やっぱり綺麗に歩く上で大事にしたい事は、怪我をしないように上手く体を使う事！！✨ ヒールを履いていても痛める方が沢山います！そんな女性の味方になりたいですし、少しでも綺麗で居てもらいたいので、是非参考にしてみて下さい🥰！！！

2023/05/14に公開- 指定なし

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・いつも見てくれてありがとう🤭💕 Ｏ脚なんだーって方がとっても多く注意点を3つご紹介するね🐈❤️❤️ ・ 🙅🏻‍♀️beforeの足 ▷股関節が硬い→ストレッチをしてね ▷膝が内に向いてる→股関節が硬いと膝は外に向きにくいからとにかく柔軟をして、お膝は外！✨ そして ▷足を内股にしない→どんな時も踵は揃えて綺麗に立ってね🤗✨ ・・・さらに補足をするね🤩 上から２つ目の矢印の所が出て気になるんだーって人！！🙌🏻 ただのＯ脚なら簡単なんだけど、ここが出てくると厄介なんだ💦 正座や足を組む、胡座は絶対やめて🙅🏻‍♀️ とにかく上記で言ったことを守って足の使い方をまた教えるね🤭💕

2023/05/10に公開- 指定なし

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・ @artisanartistcosme 💕から 📩速報ニュース📣 5月8日（月）~5月14日（日）までアルタイルシリーズ110Hが当たるプレゼントキャンペーン中だよ🎁💕💕 ・いくつかのお願い事があるよ🍄 1. @artisanartistcosme をフォロー 2.リールにライクを付けてね 3.コメントに友達2人をタグ付けしてねこの３つ完了で応募できるよ🤩❤️ ・・締切は5月14日（日）まで✨ 当選者2名を決定後DMが来るから待っててね🤭💕💕 ・とっても使いやすい超可愛いポーチだからこの機会に応募してみてね~❤️

2023/05/10に公開- 指定なし

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いつも見てくれてありがとうございます💕 今回は仕事の合間にでもできる骨盤の運動をお届けします✨ 前は立った姿勢でお届けしましたが今度は座って… 座った方がやりやすいので是非やってみて下さい✨ この動きが体にとってとても大事なのに、できている人が少ない…。そんな方々が多く、腰痛・膝が痛い・肩こりが治らない・肩が痛い股関節が痛い。に悩んでる方が沢山います。まずはこれをやってみて下さい！！！体は全て繋がっています✨ １つのパーツの動きが悪いと、思うように動きません。できる事からやっていきましょう〜🤗💕 あやすまいるでした🙌🏻❤️

2023/05/10に公開- 指定なし

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