コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。◀︎ゆるんで痩せる情報はこちらから ＝＝＝＝＝ デトックスヨガって何をデトックスするのか？ ＝＝＝＝＝ ダイエットでデトックスヨガ というと、 カラダを動かしてカロリーを消費して、 余分な脂肪を外に出す、 というイメージがあるかもしれません。 ヨガでカロリー消費って かなり頑張らないといけない。 私がお伝えしているヨガ、 デトックスヨーガは、 激しい動きはないし、 柔軟性もいらないので複雑なポーズはなし。 どちらかといえばゆったりなイメージ。 ゆっくりとカラダを動かして、 カラダに意識を向けて、 自律神経のバランスを整う。 今の社会って、 スピード社会で情報もめちゃくちゃ多くて、 気づかないストレスにさらされ、 自律神経が乱れていることが多い。 自律神経の乱れが整うと、 冷えを改善して血行をよくなったり、 便秘が解消したりして、 老廃物を外に出していく。 カラダの巡りが良くなっての、 デトックスできます。 あと、 ホルモンのバランスも整って、 痩せやすくなる。 ヨガって1回やっただけでは効果はなくて、 継続的にやるのが大事。 ブログに詳しく書いています。 ↓ プロフィールURLより。 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 ゆるんで痩せる 自己実現ダイエット 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ ライフスタイルの改善はいつもの呼吸から。 @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #便秘 #冷え性対策 #美肌効果 #アラフィフダイエット #更年期代ダイエット #更年期対策 #デトックスヨガ2024/07/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策https://www.instagram.com/explore/tags/美肌効果#美肌効果https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/デトックスヨガ#デトックスヨガ2.02%873◀︎ゆるんで痩せる情報はこちら ＝＝＝＝＝ 今まで痩せたのに 何をしても痩せなくなった ＝＝＝＝＝ 食べるダイエット継続しているのに、 太りやすくなったなら、 食事を見直してみて。 ダイエットをしていると、 突然、体重が落ちなくなる 停滞期があります。 が、 私の経験から、 停滞期でなくても、 体重が減らない、 増えやすくなってしまったことが。 今の食事で太らないをキープするのは限界か、 と、 思ったりして。 でも、 半年くらい経ったら、 スルッと痩せて元に戻った。 自分では、 今までと同じ食事って思っていたけど、 振り返ると、 お菓子もよく食べていたし、 外食も多くなっていた。 これくらいは大丈夫っていう 小さな積み重ねが太りやすくなった原因。 全く自分の食事に、 意識がいっていなかったの。 お菓子や外食で太りやすい、 自分の傾向を知っておきながら、 戻せるからと甘く考えていて、 無防備でした。 もし、 停滞期ではないのに、 今までのように痩せなくなっていたら、 今の食事を振り返ってみて。 ブログに詳しく書いています。 ↓ プロフィールのブログURLより ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 ゆるんで痩せる 自己実現ダイエット 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 呼吸ヨガと食べ方で太らない身体 @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #呼吸 #ゆるむ #ヨガを日常に #アラフィフダイエット #更年期代ダイエット #更年期対策 #停滞期 2024/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ゆるむ#ゆるむhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガを日常に#ヨガを日常にhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/停滞期#停滞期1.1%490◀︎ゆるんで痩せる情報はこちら 【時間がなくてダイエットができないなら】 「ダイエットする時間がなくて 時間ができたらダイエットします」 という声を聞きますが、 わたしは 「時間をつくることもダイエット」 なんじゃないかな、と思っています。 だからといって、 寝る間を削って時間をつくる とかじゃなくて大丈夫 よく、食べたものでカラダがつくられる、 といわれますが、 わたしはヨガの考え方から、 食べたものだけじゃなくて、 考え方やライフスタイルも カラダをつくると考えています。 なので、 時間をかけなくてもできることは、 あります。 まず大事なのは、 自分が「痩せる」という意志をもつこと。 なんとなくこれだけやったら痩せる、 みたいな感じだと痩せないよ。 ブログに詳しく書いています。 ↓ プロフィールURLより。 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 ゆるんで痩せる 自己実現ダイエット 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ ライフスタイルの改善はいつもの呼吸から。 @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #アラフィフダイエット #更年期代ダイエット #更年期対策 #白湯2024/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/白湯#白湯1.26%560◀︎ゆるんで痩せる情報はこちらから ＝＝＝＝＝ ダイエット中なのに、 ご褒美スイーツがやめられない ＝＝＝＝＝ 疲れて帰ってきて、 ご褒美スイーツって至福 でも、ダイエット中のスイーツ、 食べて後悔してしまったり。。。 疲れていると、 甘いものめっちゃ食べたくなるの わかります。 私はダイエット中でも、 ご褒美スイーツって、 あってもいいと思っているんです。 もちろんそればっかり食べていたら、 痩せないけど、 無理にやめなくていいと考えています。 受講生さんの中にはダイエット前、 仕事から帰るときは必ずコンビニに寄って、 甘いものを買って帰るのが習慣、 とか、 毎日、 チョコレート１箱食べるのが楽しみと、 言っていた方がいます。 この方達、 ダイエット始めてから、 「そういえば間食がなくなりました」と、 本人も気づかない感じで、 自然にやめられた。 もちろん私も食べちゃダメって、 言ってない。 ご褒美スイーツを無理にやめなくても 太らない秘訣。 それは、 食事をしっかり食べること。 しっかり食べるってどうすればいいかは、 ブログにも書いていますプロフィールのURLより ↓ ↓ ↓ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 デトックスヨーガと食べ方で太らないカラダ 自己実現ダイエット 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ ヨーガと食べ方でデトックスボディを叶える @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #更年期対策 #食べるダイエット #50代ダイエット #50代ライフスタイル #40代ダイエット 2024/06/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ライフスタイル#50代ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエット0.9%400◀︎ゆるんで痩せる情報はこちら ダイエットの行動って、 食事や運動、考え方なんかを 新しく取り入れていくわけだから、 慣れていないことって続けるの大変。 これ、ダイエットの行動、 例えば、食事とか運動ばかりを やろうとするから続かないの。 ダイエットの行動と同じくらい大事なのが 観察力。 ダイエットしている時、 体重とか身体の変化とか気になるよね。 これを観察という視点でみる。 例えば、 体重が減ったら嬉しい、 だけじゃなくて、 何が減った要因だったのか、 って、 客観的な視点でみる。 同じようにしているつもりでも、 外食とかいつもと違うものを食べていたり ちょっとした心の動きも、 体重に影響があり。 観察力について、 ブログにも書いていますプロフィールのURLより ↓ ↓ ↓ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 ヨガコーチングと食べ方で太らないカラダ 自己実現ダイエット 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの食事から。 @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #更年期対策 #食べるダイエット #50代ダイエット #50代ライフスタイル #40代ダイエット #デトックスヨガ2024/06/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ライフスタイル#50代ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックスヨガ#デトックスヨガ1.44%640◀︎ゆるんで痩せる情報はこちら 50代の朝活ヨガ10日目 無防備になりがちな背中。 こちらを意識したヨガを10分ほど、 やっています。 きれいなポーズができなくても大丈夫。 身体のどこに意識してやっている？ 動かしたり使った感覚に感じて、 身体の緊張とゆるみがわかるようになると、 変わりますよ。 朝は新鮮なエネルギーが満ち満ち。 呼吸をしながら身体を動かして、 新鮮なエネルギーを 身体いっぱい入れていきましょう あなただけの痩せる食べ方がわかる ３０分無料セッション 開催中です。 ↓ プロフィールURLより。 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 ゆるんで痩せる 自己実現ダイエット 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ ライフスタイルの改善はいつもの呼吸から。 @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #朝活記録 #冷え性対策 #美肌効果 #更年期代ダイエット #更年期対策 #50代ライフスタイル2024/06/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活記録#朝活記録https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策https://www.instagram.com/explore/tags/美肌効果#美肌効果https://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/50代ライフスタイル#50代ライフスタイル1.53%680◀︎ゆるんで痩せる情報はこちら 【初夏の手仕事 第二弾】 日曜市(街路市)で見かけていたので、 まだあるかな？とのんびりしていたら、 全然、売ってない！ 最後の端の1軒だけ売ってて、 ほっと安心。 初夏の手仕事第二弾は ピリリが美味しい山椒の実。 季節物、自然のものは、 人間の都合に合わせてくれないから、 みつけたら即ゲットせねば、ですね。 山椒の実はあくぬきして、 腐敗防止と香りつけにぬか床に入れたり、 ちりめん山椒を作ります。 ある方に聞いた 山椒の佃煮も作ってみたい。 ３０分無料セッションはプロフィールのURLより ↓ ↓ ↓ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 ヨガ呼吸と食べ方でスルッと痩せる 自己実現ダイエット 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの食事から。 @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #ちりめん山椒 #初夏 #山椒の実 #50代ライフスタイル #ぬか床 2024/06/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちりめん山椒#ちりめん山椒https://www.instagram.com/explore/tags/初夏#初夏https://www.instagram.com/explore/tags/山椒の実#山椒の実https://www.instagram.com/explore/tags/50代ライフスタイル#50代ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぬか床#ぬか床1.66%740◀︎食べても太らない食生活情報はこちら 私も更年期で基礎代謝が下がって、 太りやすくなった1人。。。 基礎代謝を上げる朝習慣は とっても大事と考えています。 「朝できる基礎代謝をあげる方法」 １、朝早起きして朝日を浴びる 朝日をしっかり浴びて 頭と身体をしっかり目覚めさせましょう！ 自律神経も整って代謝がアップします。 ２、朝起きたら１杯の白湯を飲む 寝ている間に体温が下がって、 起きた時が一番、体温が低い！ 朝、起きて１杯の白湯を飲めば、 胃腸が温まって、 体温も上がります。 体温が１度下がると、 代謝が１３％も落ちると言われているんです。 基礎代謝をアップするのに、 体温を温めることすっごく大事です 朝一、 水分も補給されるので血行が良くなります。 私も朝、起きたら１杯の白湯は もう3年以上続けています。 身体にグングン染み渡る感じです。 もう一つ、 基礎代謝を上げるのに、 とってもいことがあります。 ブログに書きました。 ↓ プロフィールのブログURLより ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 ゆるんで痩せる 自己実現ダイエット 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 呼吸ヨガと食べ方で太らない身体 @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #呼吸 #冷え性対策 #アラフィフダイエット #更年期代ダイエット #更年期対策 #白湯 #基礎代謝アップ 2024/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/白湯#白湯https://www.instagram.com/explore/tags/基礎代謝アップ#基礎代謝アップ1.06%470◀︎食べても太らない食生活情報はこちら ＝＝＝＝＝ 呼吸なんかで痩せるんですか？ ＝＝＝＝＝ このような質問をいただきました。 呼吸だけでは、 私は痩せなかったけど、 食べ方と呼吸（ヨガ）で 私の身体は変わりました。 ダイエットに呼吸が大事なのか？ 私は主に、 更年期、５０代の方に向けて ダイエットをお伝えしています。 更年期って身体も精神的にも変化が大きい。 昔は痩せていたのに、 どんどん太るようになった、 という方はとっても多いです。 代謝はどんどん落ちるし、 筋肉量も落ちるし、 長年の習慣を変えるのも難しいから、 太りやすい。 痩せにくいからこそ、 呼吸が大事。 呼吸をしっかりするようになれば、 筋力もアップして代謝も上がる。 ストレス解消になるし、 心の平穏も保てる。 何より自律神経が整って、 ホルモンのバランスも整いやすくなる。 でもね ただ深い呼吸をしてるだけじゃ 身体は変わらないの。。。 呼吸のコツは、 呼吸の心地よさを感じることと、 身体に意識を向けること。 あと、毎日続けること あなただけの痩せる食べ方がわかる ３０分無料セッション ↓ プロフィールURLより。 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 ゆるんで痩せる 自己実現ダイエット 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの飲み物から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #深い呼吸 #代謝を上げる #アラフィフダイエット #更年期代ダイエット #更年期対策 #呼吸が浅い2024/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/深い呼吸#深い呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/代謝を上げる#代謝を上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸が浅い#呼吸が浅い1.24%550我が家になくてはならない梅干し 梅干し活用法 夫もわたしの実家も楽しみにしてくれているので、 毎年、梅干しは自分で漬けている。 今年は梅が不作と小耳にはさんだので、 本日、日曜市できれいな梅をみつけて即買い。 梅干し作りました。 我が家にとって梅干しは、 ちょっとした不調や予防に大活躍。 普段から脂肪燃焼のために、 梅白湯をのんだりしますが、 二日酔いや胃腸の調子が悪い時は、 梅醤番茶で復活！ 真夏は梅を漬けた時にでる 「梅酢」を薄めた梅酢ドリンクで、 熱中症対策しています。 (昔、家で熱中症ぎみになったとき 梅酢ドリンクで復活してから頼りきってる) これから梅雨の時期は、 ご飯を炊く時に梅干しをいれて炊く、 梅干しご飯もさっぱり美味しいです。 今の時代ネットで調べればなんでもわかるけど、 あえて 梅干しづくりの師匠がくれたテキストをみながら 師匠のことを思い出して作っています。 今年も美味しくできています。 あなただけの痩せる食べ方がわかる ３０分無料セッション開催中です。 ↓ プロフィールURLより。 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 ゆるんで痩せる 自己実現ダイエット 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの飲み物から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #梅干し作り #梅醤番茶 #美肌効果 #更年期代ダイエット #更年期対策 #梅白湯2024/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅干し作り#梅干し作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅醤番茶#梅醤番茶https://www.instagram.com/explore/tags/美肌効果#美肌効果https://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/梅白湯#梅白湯2.67%1172◀︎食べても太らない食生活情報はこちら ＝＝＝＝＝ ダイエットしているのに 1日で体重が増えちゃった。 やっぱりこのまま痩せないかも、、、、 ＝＝＝＝＝ ダイエットで食事も気をつけて、 運動もしているのに、 体重がなかなか落ちない、 逆に増えてしまうことあります！ 増えても大丈夫。 更年期以降のダイエットは そんなにスルスル体重は落ちませんから。 体重が増えるのは、 ✔️脂肪の増加 ✔️筋肉の増加 ✔️水分の保持 ✔️胃や腸に食べたものや排泄物が残っている から。 脂肪が増えているだけじゃない。 なので、 1日で体重が増えたからって、 すぐに太ったしまった、と、 思わなくていいです。 体重が増えてしまった、と思っても びっくりしないで。 すぐに戻せるから 更年期で太りやすくなった 何をしても痩せない あなただけの痩せる食べ方がわかる 今、開催中の無料セッションを活用してね。 行動する人だけが 未来を変えていくことができます。 未来を変えて憧れるあなたになりたい方、 お申し込みをお待ちしています あなただけの痩せる食べ方がわかる ３０分無料セッション 開催中です。 ↓ 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今、開催中の無料セッションを活用してね。 行動する人だけが 未来を変えていくことができます。 未来を変えて憧れるあなたになりたい方、 お申し込みをお待ちしています。 ３０分無料コンサルはプロフィールのURLより ↓ ↓ ↓ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 ヨガ呼吸と食べ方でスルッと痩せる 自己実現ダイエット 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの食事から。 @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #更年期対策 #食べるダイエット #50代ダイエット #50代ライフスタイル #40代ダイエット 2024/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ライフスタイル#50代ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエット0.79%350◀︎食べても太らない食生活情報はこちら ダイエットって、 痩せるためにやりますが、 痩せるだけじゃない効果が。 より良い人生を送るために、 食とヨガをお伝えしています。 あなただけの痩せる食べ方がわかる ３０分無料セッション 開催中です。 ↓ プロフィールURLより。 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 ゆるんで痩せる 自己実現ダイエット 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの飲み物から。 【無理セッションやってます】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #疲れやすい #胃の不調 #美肌効果 #アラフィフダイエット #更年期代ダイエット #更年期対策 #食後2024/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすいhttps://www.instagram.com/explore/tags/胃の不調#胃の不調https://www.instagram.com/explore/tags/美肌効果#美肌効果https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/食後#食後0.85%380◀︎食べても太らない食生活のコツ コンビニスイーツがやめられなかったのですが、 気づいたら食べることがなくなりました 受講生さんから言葉。 ダイエットのためと思って、 スイーツを我慢しようという心は大事。 でも、 無理に我慢してやめてようと思うと、 逆に食べたくなってしまったり、 一時的に我慢できても 反動でリバウンドしてしまうことも。。。 受講生さんから、 よく言われるのが、 自然と甘いものを食べることが減った ということ。 ダイエットを通して食と身体と向き合っていくと、 自分の身体を大切にしようと思うし、 そうすると身体に入るものも、 自分が納得できるものにしよう と、 考えるようになるんです。 ダイエットって、 自分を痛めつけることでなく、 自分の身体を大切にすること。 ダイエットとヨガについてブログに書いています。 @sanae_morita56 ↓ ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 ヨガ呼吸と食べ方でスルッと痩せる 自己実現ダイエット 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの食事から。 @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #更年期対策 #食べるダイエット #50代ダイエット #50代ライフスタイル #40代ダイエット 2024/05/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ライフスタイル#50代ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエット0.9%382◀︎食べても太らない食生活情報はこちら ＝＝＝＝＝＝＝＝ 先生、肌がきれい。ツヤがありますね。 何してるんですか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝ ヨガ教室の生徒さんから。 肌を褒められるって嬉しい。 わたし、 基礎化粧品は最低限のものだけで、 エステもろくに手入れもしていないのに、 褒めていただけるのは、 ヨガのおかげ。 ヨガでも、 美肌に関係しているのは呼吸。 自分の呼吸で意識したことある？ もし、 いつも忙しさに追われている、 とか、 ストレスがある、 疲れやすい、 だったら、 呼吸が浅くなっているかも。 呼吸が浅く、 血流が悪いと冷えやすくなって、 新陳代謝も悪くなる。 今は、スピード社会。 呼吸が浅く早くなりやすいです。 1日に1回でも 意識したヨガの呼吸をするといいです。 深呼吸でも腹式呼吸でもOK。 まずは、 呼吸を意識することやってみて。 自分の呼吸の状態を知りたい方は、 ライン公式からご案内する、 自分の呼吸を知るレッスンを 楽しみにしていてください。 呼吸と美肌についてブログに詳しく書いています。 ↓ プロフィールのブログURLより ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 ゆるんで痩せる 自己実現ダイエット 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 理想の身体は呼吸と食べ方から。 ↓ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #呼吸 #冷え性対策 #美肌効果 #アラフィフダイエット #更年期代ダイエット #更年期対策 2024/05/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策https://www.instagram.com/explore/tags/美肌効果#美肌効果https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策1.08%480◀︎食べても太らない食生活情報はこちら 身体が硬いのでヨガは無理 このような方にもできる、 痩せやすい身体になるヨガ ダイエットって、 身体だけじゃなくマインドもとっても大事。 ヨガはカラダもマインドにもアプローチできるから、 オススメです。 １、腹式呼吸 １日に何回か、 気づいた時にお腹を意識した呼吸をしています。 PC作業をしていて、 ちょっと一息つきたい時に、 ５回くらい腹式呼吸をやっています。 崩れてくる姿勢のリセットにもいいです。 長年の悩みだったお腹のぷよぷよが、 ややスッキリ。笑。 ２、１日1分ヨガ カラダが硬い方にオススメは、 猫と牛のポーズ。 背中を大きく動かせるし、 呼吸がしやすくなる。 猫のポーズで背中が丸まったときは、 お腹とお尻を締めて 簡単にできる、 １日１ポーズヨガおすすめです。 ブログにヨガや食べ方について詳しく書いています。 ↓ プロフィールURLより。 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 ゆるんで痩せる 自己実現ダイエット 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの飲み物から。 @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #便秘 #冷え性対策 #アラフィフダイエット #更年期代ダイエット #更年期対策 #ヨガライフ #ヨガダイエット2024/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガダイエット#ヨガダイエット1.24%550◀︎食べても太らない食生活情報はこちら ＝＝＝＝＝＝＝＝ 胃の逆流や消化ができない不快感が なくなりました ＝＝＝＝＝＝＝＝ 受講生さんからいただいたメッセージ。 ダイエットで体重を落とすことは大事ですが、 身体の不調がなくなることは、 もっと大事。 受講生さんにお伝えしている、 消化のいい食べ方。 胃腸の不快だけでなく、 ダイエット効果もある食べ方です。 1、消化のいい時間に食べる 昼の１２時から２０時までは、 消化吸収の時間。 がっつり食べても、 身体の負担も少ないし、 代謝もスムーズ、 ダイエット的にもおすすめです。 2、消化がいい食材から食べる 食べものによって消化にかかる時間が違います。 ○果物 １５分から３０分 ○野菜 １時間から３時間 ○炭水化物 ３時間以上 ○タンパク質 ４時間以上 消化のいいものから食べると、 消化酵素の無駄遣いがなくなって、 胃腸への負担も少なくなります。 代謝もスムーズになります。 ブログに詳しく書いています。 ↓ プロフィールのブログURLより ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 ゆるんで痩せる 自己実現ダイエット 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの飲み物から。 痩せる食べ方アドバイス無料セッション開催中 ↓ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #呼吸 #食べ方 #代謝を上げる #アラフィフダイエット #更年期代ダイエット #更年期対策 #胃の不快感 2024/05/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/食べ方#食べ方https://www.instagram.com/explore/tags/代謝を上げる#代謝を上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/胃の不快感#胃の不快感1.08%480◀︎食べても太らない食生活のコツ 運動で痩せるのは、 効率が悪いですが、 やらないよりやったほうが断然いい。 ウォーキングで ダイエット効果が期待できる 歩き方を紹介。 １、歩く姿勢 ウォーキング中って目線どこですか？ 足元とか下ばっかり見ていないでしょうか？ 姿勢を良くして目線はまっすぐ、 少し大股で歩くことを意識しています。 お腹周りのコアの部分がつかわれます。 ２、かかとから着地する ダイエットに嬉しい働きがある ホルモンが分泌されることが期待 このホルモンは骨に力をかけると 分泌が増えると言われていて、 かかとトントンがよいとのこと。 どうせ歩くなら、 ダイエット効果を期待して歩きたい。 ダイエットとヨガについてブログに書いています。 @sanae_morita56 ↓ ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 ヨガ呼吸と食べ方でスルッと痩せる 自己実現ダイエット 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの食事から。 @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #更年期対策 #食べるダイエット #50代ダイエット #50代ライフスタイル #40代ダイエット #ウォーキング記録2024/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ライフスタイル#50代ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング記録#ウォーキング記録1.1%481◀︎食べても太らない食生活情報はこちら ＝＝＝＝＝＝＝＝ 食べやせダイエット方法を知っているけど めんどくさいからできない ＝＝＝＝＝＝＝＝ 食べやせダイエット方法で よく言われているのが ベジファースト。 ですが、 ●野菜を準備するのがめんどくさい ●野菜を使いきれずダメにしたくない ●外食が多い などから、 野菜があるときにやればいいや ってなっている方、 いませんか？ 簡単にできる方法を お伝えします。 １、そのまま食べられる野菜やカット野菜を使う ２、外食の時は小鉢やサラダが付く、 定食風のものを選ぶ。 うどんやラーメンと言った、 単品メニューの時は、 野菜が入るものを食べる。 例えば、 おうどんだったら、 大根おろしやわかめなどをトッピング。 野菜じゃないけど、 とり天などをチョイスして、 タンパク質を先に食べるのもおすすめ。 食べて痩せる方法を知りたいという方へ、 無料のセッションをやっています。 お申し込みはライン公式に登録後 「食べ方」とメッセージしてください。 ↓ プロフィールのブログURLより ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 ゆるんで痩せる 自己実現ダイエット 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの飲み物から。 痩せる食べ方アドバイス無料セッション開催中 ↓ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #ベジファースト #美肌効果 #アラフィフダイエット #更年期代ダイエット #更年期対策 2024/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベジファースト#ベジファーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌効果#美肌効果https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策1.03%460◀︎食べても太らない食生活のコツ ＝＝＝＝＝ 食事制限しているのに痩せない。 何を食べたらいいか？ ＝＝＝＝＝ 以前の私、この状態でした。 私の経験から、 ダイエットしているのに、 痩せない人について書きます。 １、食事制限している 特に、 基礎代謝が下がる４０代以降の女性は、 食べないと痩せません。 一時的に体重は減るかもしれないけど、 ずーっと食事制限しなくちゃいけないし、 栄養が足りなくなったら、 基礎代謝が落ちて、 さらに太りやすい身体になってしまいます。 ２、ダイエットは自分の都合でやる 自分の都合でやったりやらなかったりでは、 痩せません。 （どんなことでも同じ） 自分でやる🟰やれるときだけやる なぜそれが必要か知って、 それをコツコツ続けるの大事。 身体を変えるのは、 これやったり痩せる という安易なことではないです。 ３、嗜好品を無理にやめる お酒は飲んじゃダメとか お菓子は食べちゃダメって、 無理に好きなものをやめると、 かえって食べたくなってしまうもの。 脳がダメなものに意識が向いてしまうから ストレスになって、 余計に食べたくなります。 無理にやめたら かえって逆効果になりかねない。 痩せる食べ方がわかる ３０分無料セッション 開催中です。 プロフィールURLより「食べ方」とメッセージしてね @sanae_morita56 ↓ ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 ゆるんで痩せる 自己実現ダイエット 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの食事から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #更年期対策 #食べるダイエット #50代ダイエット #50代ライフスタイル #40代ダイエット #食事制限2024/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ライフスタイル#50代ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限0.85%3801234...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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