コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順◀︎食べても太らない食生活情報はこちら ＝＝＝＝＝ タンパク質が少ないって言われますが 鶏肉が苦手で何を食べたらいいか？ ＝＝＝＝＝ ダイエットにタンパク質はとっても大事。 特に４０代５０代からは、 筋肉が急降下で減ってしまうので、 意識的にとりたい栄養素。 ですが、 意外と食べれてないんです。 お肉はたくさんとるとれますが、 お肉以外でタンパク質が、 豊富な食材を紹介します。 お肉以外の高タンパクな食材 １、煮干し ２、高野豆腐 ３、カツオ(高知県人なので) 鶏肉以外でも、 タンパク質とれます。 痩せる食べ方がわかる３０分無料セッション 開催中です。 ↓ プロフィールURLより。 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 ゆるんで痩せる 自己実現ダイエット 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの飲み物から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #便秘 #冷え性対策 #美肌効果 #アラフィフダイエット #更年期代ダイエット #更年期対策 #たんぱく質摂取2024/04/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策https://www.instagram.com/explore/tags/美肌効果#美肌効果https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質摂取#たんぱく質摂取1.28%570◀︎食べても太らない食生活情報はこちら 食べる量だけが太ってしまう原因ではない、 と、考えています。 どんなものを食べているか？とか 食べる時間とか食べる速さなどの食べ方も、 太ってしまう原因。 実は、食べないというのも 太ってしまう原因なんです。 えーーー 食べなかったらその分痩せそうなのに、 というのは、 ダイエット前の私。 食べる量を減らせば痩せられる って思っていて、 食べなさすぎて、 太りやすい身体になってた。 特に５０代以降は食べないと痩せない。 それは加齢で基礎代謝がガクンと下がるから。 基礎代謝の栄養は炭水化物（糖質） 基礎代謝は生きるために必要な代謝 （呼吸や心臓を動かすなど、、、） 食事をしっかりしていないと、 糖質不足になり、 生きるために 筋肉を分解して栄養にする。 そのため、 筋肉量が減って 太りやすくなってしまうんです。 必要な栄養を必要量とるのが すっごく大事。 私は「しっかり食べる」と、 言っていますが、 これは好き勝手にたくさん食べる、 というわけではないですよ。 食べて痩せる方法を知りたいという方へ、 無料のセッションをやっています。 お申し込みはライン公式に登録後 「食べ方」とメッセージしてください。 ↓ プロフィールのブログURLより ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 食べ方と呼吸で痩せる 自己実現ダイエット 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの飲み物から。 痩せる食べ方アドバイス無料セッション開催中 ↓ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #呼吸 #冷え性対策 #美肌効果 #アラフィフダイエット #更年期代ダイエット #更年期対策 #食べ方 2024/04/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策https://www.instagram.com/explore/tags/美肌効果#美肌効果https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/食べ方#食べ方0.97%430◀︎食べても太らない食生活情報はこちら 呼吸は１日に２万回。 呼吸が効果的にできれば、 代謝がアップして、 ダイエット効果が期待。 忙しくてダイエットが後回しに なっているなら、 呼吸法を取り入れてみて。 私は毎日、 トレーニングのつもりで 仕事中（PC作業）に、 腹式呼吸しています。 仕事の合間の気分転換に、 伸びをしたり、 身体を動かすようにしているんですが、 その時間を利用して、 腹式呼吸も。 ＜方法＞ 鼻から吸って、 口からゆっくり吐く腹式呼吸。 吐くときにお腹を意識して、 ぺったんこにしていきます。 息を吐いたらもう一息吐いて、 さらにお腹を締めること。 ダイエットだけでなく、 腹式呼吸はリラックス効果もあり、 疲労回復も期待。 仕事中の気分転換に 是非やって見てください。 食べ方アドバイス 30分無料セッションやります。 詳細はブログに。 ↓ プロフィールURLより。 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 ゆるんで痩せる 自己実現ダイエット 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの飲み物から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #呼吸法 #ダイエット効果 #アラフィフダイエット #更年期代ダイエット #更年期対策 #腹式呼吸2024/04/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット効果#ダイエット効果https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/腹式呼吸#腹式呼吸0.97%430◀︎食べても太らない食生活のコツ おからは、 タンパク質だけでなく、 食物繊維やビタミン、ミネラル、 イソフラボンなど、 きれいになる嬉しい成分が、 たっくさん含まれています。 食べないのはもったいないです。 【マイおからレシピ】 １、おからマシマシチャーハン チャーハンでもケチャップライスでも同じ。 ご飯の量を減らして代わりにおからを入れます。 野菜をたくさん入れると美味しい。 炭水化物の取りすぎも防げるし、 食物繊維も入るので、 血糖値の急激な上昇の防げます。 腹持ちがいい。 ２、おから入りサラダ 茹でた人参、きゅうりなどの野菜に おからを入れて、 マヨネーズや塩麹で味付け ３、おからスープ いつも作るスープにおからを入れるだけ。 ２人分で２０gくらい（お好みで） 美容と健康に「おから」 おうちご飯にぜひプラスしてみてね。 ブログでは ダイエットやヨガについて詳しく書いています。 プロフィールより @sanae_morita56 ↓ ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 ゆるんで痩せる 自己実現ダイエット 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの食事から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #更年期対策 #食べるダイエット #50代ダイエット #50代ライフスタイル #40代ダイエット #おからレシピ2024/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ライフスタイル#50代ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからレシピ#おからレシピ1.08%462◀︎食べても太らない食生活情報はこちら ＝＝＝＝＝ ダイエットしているのに 体重が増えてしまった ＝＝＝＝＝ 体重の数字にとらわれすぎて、 一喜一憂してないですか？ ダイエットは、 体重よりも心の軽さが大事。 もし体重の数値が増えることで、 ストレスを感じるなら、 体重は毎日、計らなくていいと、 考えています。 痩せなきゃと、 必死に頑張りすぎても 痩せない。 痩せてもすぐにリバウンド。 自分や食べ物を責めない穏やかな心が、 ダイエットをスムーズにします。 ダイエットは楽しくやらなきゃ。 ヨガやダイエットについて書いています ↓ プロフィールのブログURLより ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 ゆるんで痩せる 自己実現ダイエット 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 何をしてもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクからブログから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #ストレスマネジメント #アラフィフダイエット #更年期代ダイエット #更年期対策 #ヨガダイエット 2024/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスマネジメント#ストレスマネジメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガダイエット#ヨガダイエット1.26%560◀︎食べても太らない食生活情報はこちら 果物の甘さだけをみると 太るんじゃないかと、 心配になるかもしれませんが、 果物は甘いだけでない。 食物繊維もビタミンもミネラルも豊富。 スイーツとは違うんです。 わたしは、ダイエット中は、 できれば果物を毎日食べて欲しいと考えてます。 ダイエット中の果物。 効果的な食べ方が大事。 １、果物は朝食べる 果物が食べ物の中で、 一番、消化吸収が早い。 なので、 食前に食べることで、 食物酵素を有効的に活用できます。 ２、適量・種類を意識する おすすめは季節の果物。 今の時期は、 断然、いちご ベリー系は、 果物の中でも食物繊維が豊富で、 低糖質、低カロリーです。 いろんな果物をとるのも大事。 その果物にしかない栄養素がとれます。 ３、加工品は果物じゃない 缶詰やシロップ漬け、 １００％フルーツジュースは、 果物と考えません。 これはスイーツ。 糖分や保存料などが添加されいること、と、 熱を加えてあるものも多く、 ミネラル、食物酵素が少ない。 果物として食べるのは、 フレッシュなものを選んでください。 効果的な果物の食べ方で、 美味しくダイエットをしていきましょう。 ブログにダイエットやヨガについて書いています。 ↓ プロフィールより。 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 ゆるんで痩せる 自己実現ダイエット 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの飲み物から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #便秘 #冷え性対策 #美肌効果 #アラフィフダイエット #更年期ダイエット #更年期対策 #果物 #食物繊維2024/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策https://www.instagram.com/explore/tags/美肌効果#美肌効果https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/果物#果物https://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維0.88%390◀︎食べても太らない食生活のコツ 【文旦のシーズンは終わりですが、、、】 文旦の皮をカップ。 ラップしてそのまま保存できるので便利です。 薄皮むいて、 元の位置に収まるとちょっとした達成感あり。 他の柑橘ではやったことないけど、 できるのかな？ ダイエット果物は1日に適量とって欲しい。 甘さに目がいきがちですか、 糖質だけでなく、 食物繊維やらビタミン、ミネラルも豊富。 朝、食前にたべてね。 ブログでは ダイエットやヨガについて詳しく書いています。 プロフィールより @sanae_morita56 ↓ ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 ゆるんで痩せる 自己実現ダイエット 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの食事から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #更年期対策 #食べるダイエット #50代ダイエット #50代ライフスタイル #40代ダイエット #果物2024/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ライフスタイル#50代ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/果物#果物2.29%984◀︎食べても太らない食生活情報はこちら ＝＝＝＝＝ お腹が空いていないのに、 間食をついついしてしまう ＝＝＝＝＝ スイーツを無理に我慢することはないと、 考えていますが、 ダラダラ食べてしまうと、 痩せない。 ダラダラ間食がやめられない時は、 １、今必要か自分に問いかける 我慢するより大切なことは、 無意識に流されて食べない ということ。 ２、ヨガの呼吸法で選択力をつける ＜ヨガの呼吸法＞ 鼻から吸って鼻から吐く呼吸法。 吸うときに心の中ゆっくり、 １、２とカウントしながら吸って、 吐くときは吸う時の倍の長さ、 心の中で、 １、２、３、４、と、 カウントしながら吐く。 これを数回行う。 （鼻呼吸が難しかったら吐く呼吸は口でもOK） 呼吸に意識を向けるのが大事。 必要か必要じゃないか、 判断する力が育まれます。 なんとなく食べてしまうことが、 少なくなる。 ヨガやダイエットについてブログに書いています。 ↓ プロフィールより。 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 ゆるんで痩せる 自己実現ダイエット 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの飲み物から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #便秘 #冷え性対策 #美肌効果 #アラフィフダイエット #更年期代ダイエット #更年期対策 #呼吸法 #間食がやめられない2024/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策https://www.instagram.com/explore/tags/美肌効果#美肌効果https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/間食がやめられない#間食がやめられない0.94%420◀︎食べても太らない食生活のコツ ＝＝＝＝＝ ダイエットを自分でやっているのに痩せない ＝＝＝＝＝ 以前の私も、 まさにこの状態でした。 なんで自分でやると痩せないのか？ １、スキルばかりで身体の仕組みをわかってい なぜそのダイエット法が痩せるのか、 身体の仕組みをわかっていないと、 やったりやらなかったりになるから。 私も今振り返ると 自分ができそうなところだけ、 やっていた。 なので、痩せない。 身体を変えてくって、 今まで食べたもので その身体になっているんだから、 食べる習慣を変えていかなくてはいけない。 中途半端に変えても、 身体は変わらない。 ２、ダイエットマインドになっていない 私はダイエットって、 自分を信じること、と、 何に対しても思いやりを持つことだと、 考えているんです。 でも、 ダイエットは、 我慢すること 努力するもの と、思っていて 自分に厳しかった。 自分がやりたくないと思っていたら、 上手くいくわけないよね。 ダイエットは、 自分に対しても食べ物に対しても、 思いやりが大事。 ストレスがあるダイエットなんて、 やらないほうがいい。 ストレスが強いと痩せないよ。 ブログでは ダイエットやヨガについて詳しく書いています。 プロフィールより @sanae_morita56 ↓ ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 ゆるんで痩せる 自己実現ダイエット 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの食事から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #更年期対策 #食べるダイエット #50代ダイエット #50代ライフスタイル #40代ダイエット #ダイエットの秘訣2024/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ライフスタイル#50代ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットの秘訣#ダイエットの秘訣1.26%560◀︎食べても太らない食生活情報はこちら ＝＝＝＝＝ 体重が動いたのは久しぶり ＝＝＝＝＝ ダイエット始めて４日目で、 体重が減ってきたと、 びっくりしていた受講生さん。 まだ食べ順しかやっていないのに すごいです。 私もダイエットを始めた頃、 この食べ順から始めて、 全く減らなかった体脂肪が、 数日で減り始めてびっくりしました。 しっかり食べて痩せたいなら 食べ順大事です。 ☑️体重が落ちなくなった ☑️年齢とともに太りやすくなった なら、 ぜひ食べ順を意識してみてください。 私の公式ラインから 食べ順についての動画をプレゼントしています。 ↓ 公式LINEはプロフィールのブログURLより ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 ゆるんで痩せる 自己実現ダイエット 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの飲み物から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #冷え性対策 #美肌効果 #アラフィフダイエット #更年期代ダイエット #更年期対策 #太りやすい 2024/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策https://www.instagram.com/explore/tags/美肌効果#美肌効果https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/太りやすい#太りやすい1.08%444◀︎食べても太らない食生活のコツ 【サラダは味だけでなく食材で楽しむ】 最近のお気に入り野菜 ハニーケール わしゃわしゃで見た目が可愛いい💕 サラダで食べていますが、 全然、クセがなくてほんのり甘さ。 クセがなさすぎて物足りないくらいですが、 歯応えはなかなか。 よく噛めるのがダイエット的にもいい。 食べるダイエットでは、 毎食、サラダを食べますが、 「毎食サラダは飽きる」という声も。 ドレッシングを変えるのもいいですが、 使うお野菜を変えると、 味も食感も変わって飽きずに食べられますよ ブログでは ダイエットやヨガについて詳しく書いています。 プロフィールより @sanae_morita56 ↓ ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 ゆるんで痩せる 自己実現ダイエット 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの食事から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #更年期対策 #食べるダイエット #50代ダイエット #50代ライフスタイル #40代ダイエット #野菜サラダ2024/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ライフスタイル#50代ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜サラダ#野菜サラダ2.11%904◀︎食べても太らない食生活情報はこちら 春はダイエットに めちゃくちゃおすすめの季節 １、新陳代謝が高まる時期 春は、 新陳代謝が活発になる季節。 東洋医学では、 春は「肝」が活発に働き始める時期。 冬に溜め込んだ老廃物を発散していきます。 「肝臓」は栄養素の貯蔵や 有害なものを分解・解毒する働きがあり。 この肝臓が活発に働く春の季節は、 代謝が上がって、 ダイエット効果が上がりやすいのです。 ２、ダイエットにおすすめな ライフスタイルがおくりやすい 特に早寝早起き。 冬場って、 つい夜が長いから夜更かししがちだし、 寒いしでなかなか起きられない。 睡眠不足は ホルモンの影響で太りやすくなるんです。 代謝が落ちて太りやすくなった方 春はダイエットにおすすめの季節です。 ブログに早寝早起きに関係している ホルモンについて詳しく書いています。 ↓ プロフィールより。 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 ゆるんで痩せる 自己実現ダイエット 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの飲み物から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #便秘 #美肌効果 #アラフィフダイエット #更年期代ダイエット #更年期対策 #代謝を上げる2024/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/美肌効果#美肌効果https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/代謝を上げる#代謝を上げる0.99%404◀︎食べても太らない食生活のコツ ダイエットをやったらすごいとか、 やらないと(できないと)ダメとか、 関係ない。 何のためにダイエットをやるのか？ 考えて欲しい。 ダイエットして、 幸せになれるのか？ もし、 ☑️苦しい思いをしてやっている、 ☑️誰かに言われてやっている、 ☑️外見だけに囚われてやっている のなら、 ダイエットを手放してみることも 大事なんじゃないかしら？ ダイエットをして どんな幸せな未来が見えてくるか、 考えてみてください。 ブログでは ダイエットやヨガについて詳しく書いています。 プロフィールより @sanae_morita56 ↓ ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 魔法の食べ合わせ術とヨーガで太らないダイエット 内面から身体づくりのプロ 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの食事から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #更年期対策 #食べるダイエット #50代ダイエット #50代ライフスタイル #40代ダイエット #太らないカラダづくり2024/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ライフスタイル#50代ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないカラダづくり#太らないカラダづくり1.35%564◀︎食べても太らない食生活情報はこちら ＝＝＝＝＝ 油っぽいものが好きですが、 ダイエット中に油はとって大丈夫ですか？ ＝＝＝＝＝ もちろん大丈夫。 健康面などからも、 食べ過ぎ、 油の種類には注意が必要。 油はカラダにとって 重要な栄養素の1つ。 大切なのは、 油のことを知って、 バランスよく使うこと。 アブラの役割は、 １、肌や髪の美しさを保つ ２、血液を作る ３、脳や神経の機能を保つ ４、ホルモンの材料 ５、細胞膜のもと 健康的に生きていく上での役割が、 たくさんあります。 必要なアブラを減らしすぎてしまうと、 代謝が悪くなって 痩せにくくなってしまうことも。。。 ダイエットだけでなく、 健康、美容のためにアブラは上手にとって欲しいです。 ブログにダイエットとヨガについて、 詳しく書いています。 ↓ プロフィールより。 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 魔法の食べ合わせとヨーガで 心と身体のデトックス 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの飲み物から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #冷え性対策 #美肌効果 #アラフィフダイエット #更年期代ダイエット #更年期対策2024/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策https://www.instagram.com/explore/tags/美肌効果#美肌効果https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策0.85%362◀︎食べても太らない食生活のコツ 旅行すると、 たくさん食べたり、 ご当地スイーツも食べたいので、 確かに太りやすい。 私も旅行後、 恐る恐る体重計に乗ったら、 体重増えてなかった。 私が旅行中に意識していた食べ方を、 紹介します。 1、水分を多くとる 旅行中は、 動くことが多かったり、 乗り物に乗っていて不感蒸泄が増えたりで、 意外と身体の中の水分が、 失われやすい。 １日に１８００〜２０００mlくらいは、 飲むように意識。 ２、ベジファーストの食べ方 サラダがある時は必ず食べるように。 お弁当の時は、 極力、野菜っぽいものから食べるを徹底。 炭水化物（ご飯）から食べない。 ４、２種類の食物繊維を意識して食べる 不溶性、水溶性の食物繊維を 意識してとるように。 サラダでよく食べる、 キャベツなどに含まれる不溶性の食物繊維は、 とりやすので、 特に意識したのは、 海藻など水溶性の食物繊維。 ５、食事に感謝 どんな食事でも、 今の自分にとって必要なもの、 と、 思いながらいつも食べています。 ３、よく噛む いつもより意識してよく噛んで食べました。 食事が変わっても 太りにくい食べ方。 旅行で太るのが気になるなら やってみてください。 もちろん日常の食事でも 活用できます。 ブログにもう少し詳しく書いています。 プロフィールより @sanae_morita56 ↓ ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 魔法の食べ合わせ術とヨーガで太らないダイエット 内面から身体づくりのプロ 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの食事から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #更年期対策 #食べるダイエット #50代ダイエット #50代ライフスタイル #40代ダイエット #太らない #ベジファースト2024/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ライフスタイル#50代ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない#太らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベジファースト#ベジファースト1.06%470◀︎食べても太らない食生活情報はこちら ＝＝＝＝＝＝ ダイエット中、 甘いものを我慢できないかも どうしたらいいですか？ ＝＝＝＝＝＝ ダイエットというと、 我慢 そんなイメージがあるかもしれません。 スイーツやお酒、 カロリーが高いものは、 食べてはいけない、 と、考える方も多いかも、、、。 ですが、 食べたいものを我慢しすぎると、 ダイエットに逆効果があると、 いわれているんです。 我慢しすぎると、 その我慢している食べ物に向きすぎてしまう。 なので 余計に食べたくなって ストレスが増える。 ↓ ダイエットが嫌になって続かない。 さらに、 ストレスの反動で、 今まで以上に食べて、 リバウンドどころか、 さらに体重が増えてしまうなんてことにも。。。 ダイエット中だからと 無理に好きなものを我慢する必要は ありません。 食べることに罪悪感も 食べ物を悪者にする必要なし！ ブログにダイエットのコツを書いています。 プロフィールより。 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 50代からの食べても太らないダイエットコーチ 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの飲み物から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #我慢しないダイエット #食べるダイエット #アラフィフダイエット #更年期代ダイエット #更年期対策 #好きなもの食べて痩せる 2024/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/我慢しないダイエット#我慢しないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/好きなもの食べて痩せる#好きなもの食べて痩せる1.35%600◀︎食べても太らない食生活のコツ ＝＝＝＝＝ 毎日サラダは飽きる 何を食べたらいいですか？ ＝＝＝＝＝ サラダというと、 レタスにキャベツ、 トマト、きゅうりが定番。 ドレッシングで味変もいいけど、 季節の食材を使った サラダはいかがですか？ 私が作って美味しかった 今旬の食材サラダ。 【ブロッコリーとトマトのサラダ】 １、旬のブロッコリー（スティック５本くらい）を茹でる。 湯むきしたトマト中１個 適当な大きさに切る ２、 A） オリーブオイル 小さじ１ 塩麹 小さじ１ お酢 小さじ半分 こしょう、カレー粉 適量 Aを混ぜものと １を合わせる。 【きんかんのサラダ】 旬は少し過ぎてしまいましたが、 きんかん入りサラダに。 １、きんかんを半分に切って、 種をとり、塩麹を合わせる。 ２、白菜やキャベツ、レタスなど、 お好きな野菜と合わせる。 ※きんかんはそのまま食べられる 甘いものを使ってください。 ブログにダイエットとヨガについて 書いています。 プロフィールより @sanae_morita56 ↓ ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 魔法の食べ合わせ術とヨーガで太らないダイエット 内面から身体づくりのプロ 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの食事から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #更年期対策 #食べるダイエット #50代ダイエット #50代ライフスタイル #40代ダイエット #ブロッコリーレシピ #サラダ生活2024/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ライフスタイル#50代ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリーレシピ#ブロッコリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ生活#サラダ生活1.57%682◀︎食べても太らない食生活情報はこちら 私はダイエットの基本は食事と、 考えていますが、 ヨガをプラスすることで、 ダイエット効果もアップして、 リバウンドしにくくなる。 ヨーガでダイエットは、 運動をして消費カロリーをアップさせるのではなく、 痩せやすい心身を整えるため。 なので、 柔軟な身体や体力は全く関係ありません。 誰でもできるヨガ ダイエットにやった方がいい理由 1、痩せやすい身体になる ヨーガは筋トレではないですが、 筋力を高める効果があり。 運動が苦手、 体力に自信がない方でも、 自分の身体の状態に合わせて、 行うことができるのが、 ヨーガのいいところ。 ヨーガは人と競い合うものではないので、 自分のペースで、 痩せやすい身体づくりができます。 2、ストレスによる食べ過ぎを防ぐ ダイエットに大事なのは、 ストレスをためないこと ダイエット中にストレスがあると、 必要以上に食べてしまったり、 身体が痩せにくくなってしまう。 ヨーガでストレスから心を離し、 リラックスできる時間を作る。 ストレス解消できると、 食べることで逃避することも なくなります。 3、睡眠の質がよくなる ダイエットに睡眠は とーっても大事。 「ヨガをするとよく眠れる」 よく言われます。 ヨガで痩せやすいライフスタイルを、 送ることができます。 ブログにダイエットとヨガについて、 詳しく書いています。 ↓ プロフィールより。 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 魔法の食べ合わせとヨーガで 心と身体のデトックス 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの飲み物から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #痩せやすい身体づくり #美肌効果 #アラフィフダイエット #更年期代ダイエット #更年期対策 #ヨガを日常に #ヨガライフ2024/02/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せやすい身体づくり#痩せやすい身体づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌効果#美肌効果https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガを日常に#ヨガを日常にhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフ1.41%630◀︎食べても太らない食生活情報はこちら わたし、 朝の白湯を梅干し入りにしてから、 ほんと便通がいいんです。 １日１回だったのが、 多い時は３回くらい出ます。 （下痢ではなく） そんな梅干し白湯は、 便秘だけじゃなくって、 ダイエットにもオススメ。 温めた梅干しにある成分が、 ダイエット効果あり。 もちろん白湯だけでも ダイエット効果ありです。 梅干し白湯は、 健康的なダイエットをサポートと、 考えています。 気をつけて欲しいのは、 梅干しは塩だけで漬けたものを選ぶこと。 あと、 毎日、続けること。 １日１杯の梅干し白湯で、 健康で美しくなりましょう。 ブログにダイエットのコツを書いています。 プロフィールより。 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 50代からの食べても太らないダイエットコーチ 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの飲み物から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #便秘 #冷え性対策 #アラフィフダイエット #更年期代ダイエット #更年期対策 #白湯 #梅干し #梅干し白湯 2024/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/白湯#白湯https://www.instagram.com/explore/tags/梅干し#梅干しhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅干し白湯#梅干し白湯1.77%772◀︎食べても太らない食生活のコツ ＝＝＝＝＝＝ いろんなダイエットを試したけど 痩せない ＝＝＝＝＝＝ 私も更年期で太りだした頃、 SNSで見たダイエット法や 本で読んだダイエットをやったけど、 全然痩せなかった。 でも、 食べやせダイエットを始めたら、 それまで全く体重が減らなかったのに、 少しづつ減ってきて、 １ヶ月で１.５キロくらい減った。 数字だけだと、 そんなに痩せてない感じだけど、 何をやっても痩せなかったから、 減ったってことだけで、 すごいこと。 自己流でやっていた時は 痩せなかったのか？ ↓ 1、食事量を減らせば痩せる勘違い 2、合わないダイエットをやって自己嫌悪 3、自己流でやったりやらなかったり 4、寝不足 食べて楽に痩せるには、 バランスよくしっかり食べること、 ダイエットを続けるマインドが大事です。 ブログにダイエットとヨガについて 書いています。 プロフィールより @sanae_morita56 ↓ ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 魔法の食べ合わせ術とヨーガで太らないダイエット 内面から身体づくりのプロ 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの食事から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #更年期対策 #食べるダイエット #50代ダイエット #50代ライフスタイル #40代ダイエット #デトックスヨガ2024/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ライフスタイル#50代ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックスヨガ#デトックスヨガ1.46%632<前へ12345...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
