コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順◀︎食べても太らない食生活情報はこちら ＝＝＝＝＝ ダイエット中、 他の人と比べて焦ってしまう ＝＝＝＝＝ 大丈夫です。 そんな時はこの2つ。 １、ダイエットは競い合うものではない 他の人と比べて、 私は１キロしか痩せない。。。 と、 落ち込む必要は、 ぜっぜんないです。 むしろ行動していること、 ダイエットしている自分を 褒めてあげて。 他の人と比べて、 １キロしか痩せない って、 数字ばかりを気にしていると、 「痩せない」という意識のモードに なってしまう。 それよりも、 数字にとらわれず、 「痩せている」という方に 目を向けた方が、 痩せる。 引き寄せとかで、 思ったことが現実になるって いうでしょ。 ダイエットでも 考え方ってすごく大事。 １キロをどう見るかだよ。 ２、身体はみんな違う 同じダイエットの方法でも、 効果はみんな違います。 そもそも同じ身体の人はいないから。 自分の理想の身体になるには、 主体性を持つことが大事。 他の人と比べてダイエットに焦りがでたら この２つを思い出してみて。 ブログに詳しく書いています。 ↓ プロフィールより。 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 魔法の食べ合わせとヨーガで 心と身体のデトックス 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの飲み物から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #便秘 #冷え性対策 #美肌効果 #アラフィフダイエット #更年期代ダイエット #痩せない原因2024/02/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策https://www.instagram.com/explore/tags/美肌効果#美肌効果https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せない原因#痩せない原因1.12%500◀︎食べても太らない食生活情報はこちら ＝＝＝＝＝ 時間に追われて 気持ちに余裕がなくなる ＝＝＝＝＝ こんな時って、 頭の中でぐるぐる考えすぎて 行動できなくなる。 余裕がない時は、 呼吸が浅く、 酸素不足の状態。 パフォーマンスも落ちるし、 リラックスできず、 疲れもとれにくい、 悪循環に。 そんな時にオススメは、 呼吸の仕方を変える。 ゆっくり、 吸う息は3秒 吐く息は6秒で、 5回くらい繰り返してみて。 好きなアロマを ティッシュに１滴たらして、 この呼吸をすると さらに心が落ち着きます。 時間に追われて余裕がなく、 すぐにイライラしてしまう。 そんな自分は嫌、 と、 感じているなら、 呼吸を変えてみてね。 ブログに呼吸について書いています。 ↓ プロフィールより。 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 ヨーガと魔法の食べ合わせ術で 心と身体のデトックス 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #時間がない #ヨーガ #アラフィフダイエット #更年期代ダイエット #更年期対策 #呼吸が浅い #呼吸を整える2024/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/時間がない#時間がないhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーガ#ヨーガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸が浅い#呼吸が浅いhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸を整える#呼吸を整える1.3%571◀︎食べても太らない食生活のコツ 呼吸法っていつやったらいい？ いつも忘れてしまう、 という方は、 「ながら腹式呼吸」を 取り入れて。 呼吸って、 道具もいらないし、 場所もいらないし、 お金もかからない。 ほんと、いつでもどこでもできるの。 その分、 いつでも手軽にできるから、 やるのを忘れてしまうって いうのもある。 何かを習慣化する時は、 それだけでやるのではなく、 他の行動にくっつけるといい、と、 聞いたことあり。 私がやっている「ながら腹式呼吸」 １、お風呂中 ２、信号待ちの時間 鼻から吸って、 口からゆっくり吐く呼吸法。 吐くときにお腹を意識して。 もし余裕があったら、 吐き切った時にもう一息吐いて、 お腹をグッと締める お腹のシェイプアップ効果が 期待できます。 （私ももう少し頑張ります） 今日から お風呂と信号待ちは腹式呼吸ですよー。 ブログにダイエットとヨガについて 書いています。 プロフィールより @sanae_morita56 ↓ ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 魔法の食べ合わせ術とヨーガで太らないダイエット 内面から身体づくりのプロ 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの食事から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #更年期対策 #デトックスヨガ #50代ダイエット #50代ライフスタイル #40代ダイエット #腹式呼吸ダイエット #腹式呼吸2024/02/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/デトックスヨガ#デトックスヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ライフスタイル#50代ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹式呼吸ダイエット#腹式呼吸ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹式呼吸#腹式呼吸1.28%552◀︎食べても太らない食生活情報はこちら アラフィフにオススメですが、 ダイエットにもおすすめ食材。 ＝＝＝＝＝＝ どこか不調があるわけではないですが、 アラフィフ世代に食べたいい物ありますか？ ＝＝＝＝＝＝ 身体の不調はなくても、 更年期による、 ホルモンバランスの変化、 自律神経の乱れが起こりやすい、 アラフィフ世代。 意識してとって欲しいものは、 ○ごま ○海藻 ○大豆 実はこの3つ、 アラフィフだけじゃなく、 ダイエットにもとーってもおすすめ食材。 でも、毎日となると、 ちょっととりいれにくさもある食材。 食べ方の工夫など、 ブログに書きました ↓ プロフィールより。 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 50代からの食べても太らないダイエットコーチ 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの飲み物から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #便秘対策 #冷え性対策 #美肌効果 #アラフィフダイエット #更年期代ダイエット #更年期対策 #ホルモンバランスを整える 2024/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘対策#便秘対策https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策https://www.instagram.com/explore/tags/美肌効果#美肌効果https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランスを整える#ホルモンバランスを整える1.55%690◀︎食べても太らない食生活のコツ ダイエットにヨーガ。 やらなきゃ損です。 食べるダイエットに プラスヨガもやった方がいい理由 1、ストレスによる食べ過ぎを防ぐ 太ってしまう原因って、 本人が意識していないだけで、 必要以上に食べてしまっている。 食べてもストレス解消はその瞬間だけ。 なので、 また食べてしまう。。 を繰り返す。 ヨーガでリラックスできれば、 食べてストレス解消することは、 なくなります。 ストレスを溜めないことも、 痩せるコツ。 2、呼吸がしっかりできるようになる ヨーガに呼吸はとっても大事。 ゆったりした呼吸をすれば、 リラックスできて、 ストレス解消になる。 呼吸が深まる腹式呼吸は、 代謝アップや姿勢改善、 インナーマッスルが鍛えられる など、嬉しい効果。 私はダイエットの基本は食事と、 考えていますが、 ヨーガをプラスすることで、 ダイエット効果もアップして、 リバウンドしにくくなる。 ブログにダイエットとヨガについて 書いています。 プロフィールより @sanae_morita56 ↓ ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 魔法の食べ合わせ術とヨーガで太らないダイエット 内面から身体づくりのプロ 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの食事から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #更年期対策 #食べるダイエット #50代ダイエット #50代ライフスタイル #40代ダイエット #ヨーガ #ダイエット効果2024/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ライフスタイル#50代ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーガ#ヨーガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット効果#ダイエット効果0.97%430◀︎食べても太らない食生活情報はこちら ＝＝＝＝＝ 便秘にもダイエットにも よく噛むこと大事 ＝＝＝＝＝ しかし、 よく噛むことって意外と大変。 噛むことばかりに集中して、 食事が楽しめなくなってしまったり、 顎が疲れてしまったり。。。 意識していないと、 早食いに戻ってしまう。 よく噛むことがいいことと知っていても、 「噛むの大変」 という方も多い。 よく噛む最初のステップは、 食事の最初の１口だけよく噛んで食べる こと。 まずは、 慣れることからです。 ブログによく噛むことで便秘がなくなったことについて 書いています。 ↓ プロフィールより。 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 魔法の食べ合わせとヨーガで 心と身体のデトックス 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの飲み物から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #便秘 #冷え性対策 #美肌効果 #アラフィフダイエット #更年期代ダイエット #更年期対策 #便秘対策2024/02/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策https://www.instagram.com/explore/tags/美肌効果#美肌効果https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/便秘対策#便秘対策1.68%741◀︎食べても太らない食生活のコツ ＝＝＝＝＝＝＝ 白湯がいいのはわかっているけど、 朝、飲むのを忘れて続かない ＝＝＝＝＝＝＝ 朝、飲まなきゃいけない、と、 思い込んでいると、 一回、飲むのを忘れてしまうと、 続かなくなってしまう。 しかし、 いつ飲んでもいい、と、 時間を決めずに飲めば、 習慣的に白湯が飲めるように。 仕事中や休憩など、 お茶やコーヒーの代わりに、 白湯を飲むようにする。 味のついていない白湯（お湯）を飲むのって、 なんか味気もないし、 美味しくなさそうで、 嫌かもしれません。 が、 飲み始めたら、 さっぱりしているし 美味しく感じるようになりました。 嬉しかったのは、 お菓子をダラダラ食べる量が減ったこと。 詳しくはブログに書いてします。 「朝の白湯が続かない。白湯習慣を続ける裏技」 プロフィールより @sanae_morita56 ↓ ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 50才からの食べても太らないダイエットコーチ 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの食事から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはブログより @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #更年期対策 #食べるダイエット #50代ダイエット #50代ライフスタイル #40代ダイエット #白湯 #白湯ダイエット2024/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ライフスタイル#50代ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/白湯#白湯https://www.instagram.com/explore/tags/白湯ダイエット#白湯ダイエット1.8%773◀︎食べても太らない食生活情報はこちら 野菜だけでじゃなくて、 痩せやすい身体には、 『タンパク質も大事』 １日に必要なタンパク質の量 体重や活動量で違いはありますが、 ５０代女性で１日５０〜９０g （いろんなデーターがあるので目安です） 単純計算で、 １日３食、食べるとすると、 １食で約２０g 納豆１パックと卵 とか、 お魚やお肉は大体１００g 指を閉じた状態の手のひら１個分。 毎食、主菜をしっかり食べていれば、 摂取できる量。 しかし、お昼を簡単に、 パンだけとか素うどんだけとか、 簡単なもので済ますことが多いと、 足りなくなるので、 気をつけたいです。 昼食でお蕎麦やうどんを食べるときは、 海老天や鳥天をプラス。 油が気になるかもしれませんが、 タンパク質を食べることで、 太りにくいのです。 食べるダイエットについて、 詳しくブログに書いています。 ↓ プロフィールより。 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 50代からの食べても太らないダイエットコーチ 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの飲み物から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #太りにくい体づくり #タンパク質摂取 #50代女性 #アラフィフダイエット #更年期代ダイエット #更年期対策 #2024/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/太りにくい体づくり#太りにくい体づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質摂取#タンパク質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策1.15%501ダイエット中でもお酒を飲んでもいい と、 わたしは考えています。 お酒を飲んで太りやすいのは、 お酒のカロリーが高いからだけでなく、 食べ過ぎや代謝が関係している。 そのため、 我慢して飲まないより、 上手な飲み方、食べ方が大事です。 お酒を飲むときに気にかけたいこと。 １、お酒を飲む前に白湯を飲んでおく 胃腸の働き、 代謝をよくします。 ２、お酒と同量の水分をとる これはよく言われています。 多めに水分をとって、 脱水にならないこと、 代謝をよくすること、 と、 飲み過ぎ予防のため。 3、食事をしっかりたべること ダイエット中お酒を飲む時に意識してほしいこと 詳しくブログに書いています。 ↓ プロフィールより。 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 50代からの食べても太らないダイエットコーチ 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの飲み物から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #代謝を上げる #冷え性対策 #お酒が好き #アラフィフダイエット #更年期代ダイエット #更年期対策 #白湯 2024/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝を上げる#代謝を上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策https://www.instagram.com/explore/tags/お酒が好き#お酒が好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/白湯#白湯1.59%692◀︎食べても太らない食生活のコツ 代謝をアップさせる簡単な方法 呼吸。 肩や首が凝りやすい 猫背になりやすい、 口が乾きやすい、 口で呼吸することが多い という方は、 呼吸が浅くなっているかも。。。 呼吸が浅い時は、 胸で呼吸していることが多いので、 横隔膜を使う腹式呼吸が、 しっかりできていないことが多い。 腹式呼吸ができるようになると、 横隔膜だけでなく、 周りの連携する筋肉も鍛えられます。 呼吸のたびに筋肉が使われ、 エネルギー代謝がされる。 筋肉も引き締まって、 代謝アップの嬉しい循環に。 食事も大事ですが、 腹式呼吸を意識すること、 大事です。 初心者向け腹式呼吸のやり方は、 ブログに書きました。 プロフィールより @sanae_morita56 ↓ ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 50才からの食べても太らないダイエットコーチ 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの食事から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #更年期対策 #食べるダイエット #50代ダイエット #50代ライフスタイル #40代ダイエット #腹式呼吸2024/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ライフスタイル#50代ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹式呼吸#腹式呼吸1.1%472ダイエットは、 継続できることがとっても大事。 でも、 大事ってわかっているけど、 続かない、、、。 そんな方も多いかも。 私がダイエットを続ける上で、 大事にしていること。 １、自分を信じてすぐにやめない。 ダイエット中、 体重が増えてしまっても大丈夫。 すぐに脂肪になるわけではないです。 『すぐ戻せる』と思い込んで。 ２、〇〇食べちゃった、と、 罪悪感を持たない。 スイーツやお酒、外食など、 お楽しみがあった方が、 ダイエットは継続できますから、 食べてもOK。 食べ物を悪者にしないで。 3、がまんしない、制限しない。 ストレスはダイエットの敵。 4、やりたくないダイエットはとり入れない 続かないですから、 リバウンドしやすい。 続けるコツを 詳しくブログに書いています。 ↓ プロフィールより。 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 50代からの食べても太らないダイエットコーチ 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの飲み物から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #便秘 #冷え性対策 #美肌効果 #アラフィフダイエット #更年期代ダイエット #更年期対策 #リバウンドしない #継続が大事 2024/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策https://www.instagram.com/explore/tags/美肌効果#美肌効果https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしない#リバウンドしないhttps://www.instagram.com/explore/tags/継続が大事#継続が大事1.12%500◀︎食べても太らない食生活情報はこちら 食べるダイエットと言っても、 食べる量を減らす、 とか ダイエット食を食べる、 とか 置き換え食を食べる、 ということは ありません。 食事は、ほぼ今まで通りでOK。 メニューは、 定食スタイルがオススメ。 ご飯、味噌汁、野菜、おかず（タンパク質系）。 な感じで。 外食したい時は外食もOKです。 私が大事だと考えているのは、 続けられる食事ってこと。 食事って美味しく食べたいし、 好きなものが食べたい。 それで太らない方が、 嬉しくないですか？ 食べるものを大幅に変えるより、 食べ順をとりいれて、 睡眠にも気をつけるようになり、 太りにくくなりました。 ダイエットだからと、 食事を減らすとか、 ダイエット食にすることよりも、 食べ方、睡眠を 少し気にかけてみて。 食べるダイエットについて、 詳しくブログに書いています。 ↓ プロフィールより。 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 50代からの食べても太らないダイエットコーチ 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの飲み物から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #ダイエットの味方 #アラフィフダイエット #更年期代ダイエット #更年期対策 #睡眠の質を上げる2024/01/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットの味方#ダイエットの味方https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質を上げる#睡眠の質を上げる1.3%580◀︎食べても太らない食生活のコツ 「食べるダイエット」というと、 特別なダイエット食とか ヘルシーなものをじゃないといけない、 と、 思われることが多い。 食べやせダイエットの先生から 最初に言われたのが、 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ご飯（お米）は、 適量しっかり食べてください、 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ということ。 えーご飯食べていいの？と、 嬉しい驚き。 食べて痩せるには、 炭水化物めちゃくちゃ大事です。 それは、 基礎代謝のエネルギーのもとが、 炭水化物（糖質）だから。 もし炭水化物が不足してしまうと、 生きるためのエネルギーが、 足りなくなり、 筋肉などでエネルギーを生み出すため、 筋肉が減って痩せにくく、 太りやすくなってしまう。 食べて痩せるには、 必要量のご飯（炭水化物）は、 必ずです。 炭水化物が必要と言っても、 炭水化物だけでは、 ダイエット効果はNO 他の栄養素もバランスよく摂ることも大事。 詳しくはブログに書いています。 無理な運動や食事制限しなくても 太りにくい身体になる プロフィールより @sanae_morita56 ↓ ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 50才からの食べても太らないダイエットコーチ 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの食事から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #更年期対策 #食べるダイエット #50代ダイエット #50代ライフスタイル #40代ダイエット #基礎代謝アップ #基礎代謝 #炭水化物大好き2024/01/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ライフスタイル#50代ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/基礎代謝アップ#基礎代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/基礎代謝#基礎代謝https://www.instagram.com/explore/tags/炭水化物大好き#炭水化物大好き1.84%784◀︎食べても太らない食生活情報はこちら 太りにくいスイーツの食べ方。 ポイントは、 食べる時間。 血糖値を爆上がりしにくい、 お昼ご飯から２時間後くらい、 午後２時から４時が、 スイーツベストタイムなんです。 血糖値が急激に上がりにくい、 というのがありますが、 このベストタイムは、 「消化・吸収」の時間。 この時間に食べれば 消化、吸収されやすいので、 溜め込みにくく、 太りにくい。 甘いものはダイエットの敵！ と、思うかもしれませんが、 スイーツを食べる楽しみがあった方が、 ストレスなくできる、と、 考えています。 ブログに書いています。 ↓ 『もう我慢しない。太りにくいスイーツの食べ方』 プロフィールより。 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 50代からの食べても太らないダイエットコーチ 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの飲み物から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #食べるダイエット #ダイエット中のおやつ #アラフィフダイエット #更年期代ダイエット #更年期対策2024/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中のおやつ#ダイエット中のおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策1.35%591◀︎食べても太らない食生活情報はこちら ＝＝＝＝＝ 白湯が便秘にいいって聞いたけど 白湯を飲んでもお通じが イマイチすっきりしない ＝＝＝＝＝ このようなことありませんか？ 私はもう何年も、 白湯を飲んでいますが、 旅行に行ったり、 外食が続いたり、 ストレスでもやもやしたり、すると、 すぐに便秘なる。 「すぐできる腸活、、、」 で、白湯をオススメしていますが、 白湯も飲んでても 便秘になる。 という方にオススメは、 梅白湯です。 わたしが感じた 梅白湯のお通じ効果。 ブログに書いています。 ↓ 『白湯を飲んでいてもお通じイマイチのときは』 プロフィールより。 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 50代からの食べても太らないダイエットコーチ 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの飲み物から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #便秘解消法 #冷え性対策 #美肌効果 #アラフィフダイエット #更年期代ダイエット #更年期対策 #白湯 #疲れたときは2024/01/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消法#便秘解消法https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策https://www.instagram.com/explore/tags/美肌効果#美肌効果https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/白湯#白湯https://www.instagram.com/explore/tags/疲れたときは#疲れたときは1.46%650◀︎食べても太らない食生活のコツ ＝＝＝＝＝＝ 年齢とともに基礎代謝が下がるっていうけど そもそも基礎代謝ってなに？ ＝＝＝＝＝＝ このように疑問を持ったこと ないでしょうか？ 年齢とともに 太りやすくなった という方は、 この基礎代謝について知っておくと、 無理な食事制限や 運動をしなくても、 太りにくく、 痩せやすい身体になります。 基礎代謝とは、 生きているだけで消費される エネルギーのこと。 生きているだけとは、 心臓を動かす、 体温を維持する 脳を働かせる など 生命を維持するためのこと。 なので、 基礎代謝が上がれば、 生きているだけで、 エネルギーを使ってくれて、 太りにくくなる、 というわけ。 基礎代謝を上げるのに必要なこと 「しっかり食べる」 バランスよく食べるということ。 あと、 筋肉維持のための、 適度な運動 (深い呼吸ができるヨガがオススメ) 身体を冷やさないことも 大事です。 詳しくはブログに書いています。 無理な運動や食事制限しなくても 太りにくい身体になる プロフィールより @sanae_morita56 ↓ ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 50才からの食べても太らないダイエットコーチ 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの食事から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #更年期対策 #食べるダイエット #50代ダイエット #40代ダイエット #白湯ダイエット #基礎代謝 #基礎代謝アップ2024/01/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/白湯ダイエット#白湯ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/基礎代謝#基礎代謝https://www.instagram.com/explore/tags/基礎代謝アップ#基礎代謝アップ1.44%604◀︎食べても太らない食生活情報はこちら 昨年、私のライン公式内で、 「１週間白湯チャレンジ」という イベントを開催しました。 朝と晩（できれば寝る前）に、 白湯を飲む これを１週間続けるというもの。 たった１週間、 １日２回、白湯を飲む というだけでしたが、 参加してくださった方から、 ＝＝＝＝＝ お通じがどーんと（でました） ＝＝＝＝＝ というれしい感想も。 白湯は胃腸の働きを良くするのに、 すっごくいい。 大事なのは、 飲む時間と飲む温度。 朝一番、空腹の時に飲むことで、 ☑️吸収が良くなり、 ☑️胃腸の働きが活性化され、 ☑️寝ている間に失われた水分を補給。 温かい白湯が、 朝、身体に入ることで、 ☑️寝ている間に下がった体温が上がる ☑️代謝が上がる ☑️胃腸の働きも活発になる 一番シンプルな腸活は、 朝の白湯一杯。 起きたら まずは温かい白湯を飲む、 始めてみてください。 『反響が大きかった「白湯とお湯の違い」』 ブログに書いています。 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 50代からの食べても太らないダイエットコーチ 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの飲み物から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #白湯 #冷え性対策 #美肌効果 #アラフィフダイエット #更年期代ダイエット #更年期対策 #白湯生活2024/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/白湯#白湯https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策https://www.instagram.com/explore/tags/美肌効果#美肌効果https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/白湯生活#白湯生活1.73%752◀︎食べても太らない食生活のコツ ＝＝＝＝＝＝ 自然と食べる量が減ってきました ＝＝＝＝＝＝ ダイエットコースの受講生さんから よく言われること。 自然に食べる量が減るとのこと。 わたしもダイエット前は、 お腹いっぱい食べないと 気が済まないタイプでしたが、 この食べ方にして、 適量で満足できるようになりました。 食べすぎを防ぐ食べ方は、 食事のメニューの中の、 まずは、 汁物と野菜から食べること。 「食べ順」が大事です。 これは血糖値を上げにくくする、 ダイエットにも関係する、 食べ方。 食事の前半に、 汁物と野菜を食べるので、 満腹感が得られやすいし、 食事の後半に、 主食とメインディッシュを食べるので、 満足感も得られやすいです。 【プレゼント🎁】 食べるダイエットのコツ お受け取りはプロフィールより @sanae_morita56 ↓ ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 50才からの食べても太らないダイエットコーチ 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの食事から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #更年期対策 #食べるダイエット #50代ダイエット #50代ライフスタイル #40代ダイエット #食べすぎ2024/01/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ライフスタイル#50代ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べすぎ#食べすぎ1.91%832◀︎食べても太らない食生活情報はこちら お正月太りが気になる、 というお声を 自分を含め耳にするので、 昨年、 ＝＝＝＝＝ ２週間でマイナス1.7キロ ＝＝＝＝＝ した時、やったこと。 １、水分を多くとる 先日、ブログにも書いたけど、 生活習慣が変わると、 水分をとることを忘れがち。 代謝をよくするには、 1日1200〜1500mlを目安に 水分（味のついていない水が白湯）を、 とるといいです。 ２、定食風のメニュー 食事の構成（？） メニューは定食風で。 ご飯、味噌汁、 野菜サラダ、メインのおかず。 ３、生野菜を食べる お正月料理って、 野菜、特に生野菜が不足しがち。 意識して食べて。 たくさんじゃなくていいです。 １食分、片手もり軽く１杯くらい。 忙しい時は、 プチトマト数個でもOK 4、21時以降は固形物を食べない 夜遅くに食べると、 代謝が悪くなります。 5、早寝早起き 睡眠不足はお肌だけじゃなく、 代謝も悪くしてしまいます。 ブログに詳しく書きました プロフィールより ↓ ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 50代からの食べても太らないダイエットコーチ 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの飲み物から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りは、ブログより @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #お正月太り #冷え性対策 #美肌効果 #アラフィフダイエット #更年期代ダイエット #更年期対策 #早寝早起き2024/01/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お正月太り#お正月太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策https://www.instagram.com/explore/tags/美肌効果#美肌効果https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期代ダイエット#更年期代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/早寝早起き#早寝早起き1.8%764◀︎食べても太らない食生活のコツ 年末年始、 どうしても食事が乱れがち。 いつもの食べるダイエットができない。 （言い訳か。笑） 去年というか今年、 正月太りした、 という経験から、 お正月太り予防に、 毎日、梅干しを 食べています。 梅干しにダイエット効果があるの、 知ってますか？ 梅干しには、 ○便秘対策 ○脂肪燃焼 ○血糖値を下げる ○血行をよくする→冷え予防 が期待できる、 と、言われています。 さらにダイエット効果を上げる方法は、 梅干しを加熱する。 梅干しを加熱して食べるには、 焼き梅干しとか、 お料理に使うなどありますが、 毎日だと、 ちょっとめんどくさい💦 私がやっているのは、 梅白湯。 毎朝飲んでいる白湯に、 梅干しを一個入れて飲んでいます。 毎日の習慣にプラスなので、 取り入れやすく続いています。 【プレゼント🎁】 食べるダイエットのコツ お受け取りはプロフィールより @sanae_morita56 ↓ ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 50才からの食べても太らないダイエットコーチ 森田さなえ @sanae_morita56 代謝が落ちた…。 運動してもやせない。 無理なダイエットはしたくない。 そんなあなたの悩みを解消！ 食生活の改善はいつもの食事から。 【食べるダイエットのコツプレゼント】 お受け取りはプロフィールのリンクから！ @sanae_morita56 ・。・。・。・。・。・。・。・。・。 #更年期対策 #食べるダイエット #50代ダイエット #50代ライフスタイル #40代ダイエット #白湯ダイエット2023/12/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ライフスタイル#50代ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/白湯ダイエット#白湯ダイエット1.41%594<前へ123456...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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