コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。トークLIVE:健診データが気になる方へ 血圧、血糖値、中性脂肪等々 高い方にむけて、 対策をお話ししています。2025/05/11に公開- 指定なし0.2%222頑張っているのに痩せない...をなくしたい！！ 先日、誕生日を迎え、改めて 42歳の目標を考えてみました💡 料理教室を始めて8年が経ち、 いただくご相談の内容も 「ただ料理が上手くなりたい！」から 「自分や家族の健康、ダイエットのために 料理を頑張りたい！」 に変化しているように思います。 でも、残念ながら、 毎日料理をすれば必ず痩せるわけでもないし、 これを食べれば痩せる！なんて 魔法の食べ物もありません。 そこがすごく難しく、もどかしいところなのですが、 だからこそ大切なのはやみくもに頑張るのではなく、 自分が続けられる範囲で無理なく頑張れて しかも結果が出ることなのだと思います💡 それを考えた時、 42歳はもっと皆さまのお話しをきいて、 お1人お1人に会ったダイエット方法や 忙しくても作れるレシピを提供していきたい。 1度に沢山の方をサポートするのは無理ですが、 お1人お1人によりしっかりと向き合って、 健康を作るお手伝いができればと思います😊 ・仕事で忙しいから... ・介護や育児に時間を取られるから.. と 自分の健康を諦めてしまうのではなくて、 "忙しくても自分の健康やキレイを叶える" そんな女性が1人でも増えるように🫶 42歳も取り組んでいきます✨ #アラフォーダイエット #管理栄養士 #簡単レシピ2025/05/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.34%4105分でできる！ズッキーニカレー炒め👇 200万回再生！8kg痩せたアラフォー管理栄養士が作るダイエットレシピ▷@mineko_health_gohan ⚪︎材料(2人前) ・ズッキーニ 1本 ・ごま油 適量 ・麺つゆ(3倍濃縮) 大さじ1 ・カレー粉 小さじ1/3 ⚪︎作り方 ①ズッキーニはスティック状に切る。 ②フライパンにごま油を中火で温め、 ①のズッキーニを炒め、 麺つゆ・カレー粉で味付けする。 レシピを参考にしたいなという方は 投稿を"保存"をしておくと便利です＾＾ ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ 公式LINEご登録で 15分でできる！体の悩み別ヘルスケアレシピ集 をプレゼントしています🎁 ご登録は @mineko_health_gohan の プロフィール下、URLよりどうぞ ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ #簡単レシピ #ダイエットレシピ #アラフォーダイエット #血圧 #ズッキーニ #作り置き2025/05/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/血圧#血圧https://www.instagram.com/explore/tags/ズッキーニ#ズッキーニhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置き0.33%390筍とピーマンのさっぱり炒めレシピ👇 絹乃屋さんのPRアンバサダーを務めております！ ⚪︎材料(2人前) ・鶏ひき肉 180g ・筍の水煮 150g ・ピーマン 2個 ・ごま油 適量 ・絹乃屋旨みだし 1パック ・すりおろし生姜 少々 ・オイスターソース 少々 ⚪︎作り方 ①筍は3mm厚さにスライスし、 ピーマンは5mm幅の千切りにする。 ②フライパンにひき肉とごま油を入れて中火で温め、 ジューと音がしたら、すりおろし生姜を加えて 肉の色がかわるまで炒める。 ③①の野菜を加えて軽く炒め、 旨みだしの中身、オイスターソースで味つけする。 #pr #絹乃屋 #旨みだし #簡単レシピ #アラフォーダイエット #筍 #ピーマン2025/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/絹乃屋#絹乃屋https://www.instagram.com/explore/tags/旨みだし#旨みだしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筍#筍https://www.instagram.com/explore/tags/ピーマン#ピーマン0.0%-0常に新しいチャレンジを👍 気づけばもうすぐゴールデンウィーク！ 今月も新しいお仕事のご相談を沢山いただきました✨ とてもありがたいことに、 私のレシピや過去の執筆した記事を見て下さり、 "永吉さんのレシピやお話しがわかりやすいから" とお声がけいただくことも増えてきています😊 料理の仕事を始めた時、 料理が苦手な方でも作っていただけたらと "時短料理"をコンセプトに決めました。 当時、他の料理研究家の方は、 手の込んだ料理やデザートなど 様々な料理を手がけられていることが多く、 自分のレシピが何だか貧相に見えて このコンセプトでやっていけるか 正直、とても不安だったのです。 でも、少しずつ"時短で健康的"という レシピを評価いただけて、 レッスンも沢山の皆様に参加いただけて✨ コツコツ続けてきてよかったと思います！ お写真はいつかの料理教室のもの。 また対面でレッスンしたいなと思ってるので お楽しみにお待ちいただけたら嬉しいです😆 #アラフォーダイエット #時短レシピ #管理栄養士 #簡単レシピ2025/04/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.46%550かぶとツナのレンジ煮👇 200万回再生！8kg痩せたアラフォー管理栄養士が作るダイエットレシピ▷@mineko_health_gohan ⚪︎材料(3人前) ・かぶ 2個 ・ノンオイルツナ缶 1缶 =調味料= ・麺つゆ(3倍濃縮) 大さじ1と1/2 ・オイスターソース 小さじ1/2 ・水 50ccくらい ⚪︎作り方 ①かぶは6等分に切る。 葉の部分も1cm幅に切る。 ②かぶを耐熱容器に入れたらツナ缶を汁ごと加え、 調味料も加えて600Wレンジで4分加熱する。 ③全体をよく混ぜ、 更に600Wレンジで4分加熱する。 レシピを参考にしたいなという方は 投稿を"保存"をしておくと便利です＾＾ ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ 公式LINEご登録で 15分でできる！体の悩み別ヘルスケアレシピ集 をプレゼントしています🎁 ご登録は @mineko_health_gohan の プロフィール下、URLよりどうぞ ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ #簡単レシピ #ダイエットレシピ #アラフォーダイエット #中性脂肪 #かぶ #ツナ缶 #作り置き2025/04/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中性脂肪#中性脂肪https://www.instagram.com/explore/tags/かぶ#かぶhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナ缶#ツナ缶https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置き0.2%240新玉ねぎの出汁ピクルスレシピ👇 絹乃屋さん @kinunoya PRアンバサダーを務めております！ ⚪︎材料(3人前) ・新玉ねぎ 1個 =調味料= ・絹乃屋 やさいの旨みだし 1袋 ・酢 大さじ1と1/2 ・水 大さじ1 ・砂糖 小さじ1 ⚪︎作り方 ①新玉ねぎはくし形に切り、 500W電子レンジで1分30秒加熱する。 ②調味料を混ぜてピクルス液を作り、 ①が熱いうちに漬け込む。 粗熱が取れたら冷蔵庫に入れて 30分くらい漬ける。 冷蔵庫で3日程持つので、 作り置きにもおすすめです😊 #pr #絹乃屋 #旨みだし #簡単レシピ #アラフォーダイエット #ピクルス #作り置き #新玉ねぎ2025/04/15に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/絹乃屋#絹乃屋https://www.instagram.com/explore/tags/旨みだし#旨みだしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピクルス#ピクルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎ0.24%2812kgが健康を左右する！ 新年度も始まり、そろそろ 健康診断の季節がやってきますね。 最近は 「健診で中性脂肪が高かったんですが、 何を食べたらいいでしょうか？」 「血糖値が高いからご飯を控えた方がいいですよね？」 そんなご相談を多くいただきます😊 確かに、中性脂肪を減らすには 野菜や魚を食べたら対策になるし、 血糖値が気になる方は糖質の摂りすぎはNGです。 でも実は、細かな対策をするよりも もっと効率よく健診のデータをよくするには お腹周りの脂肪を落とすことが大切なんです✨ お腹周りの脂肪からは、ざっくり言うと 血糖値や中性脂肪などを "上げてー"という命令が出ています💦 だから、その元であるお腹周りの脂肪を落とせば 健診のデータが自然と下がってくるのです。 個人差はありますが、今の体重の3〜4%、 例えば体重60kgの方であれば2kg減らせば 健診のデータが下がり始めると言われています！ 2kgだったら頑張れそうですよね😊 健康診断が怖い！ってなってる方 ぜひダイエット、一緒にがんばりましょう💪 #簡単レシピ #管理栄養士 #ダイエット #アラフォーダイエット2025/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.0%-02025/04/08に公開- 指定なし0.24%280豆腐のチョレギサラダ👇 200万回再生！8kg痩せたアラフォー管理栄養士が作るダイエットレシピ▷@mineko_health_gohan ⚪︎材料(3人前) ・木綿豆腐 1丁 ・乾燥わかめ 大さじ1 ・お好みで焼き海苔 適量 =調味料= ・塩こうじ 小さじ1 ・鶏ガラスープ 小さじ2/3 ・豆板醤 少々 ・ごま油 適量 ⚪︎作り方 ①豆腐はキッチンペーパーを2重にして 600W電子レンジで2分加熱し、 キッチンペーパーをかえて5分程おく。 乾燥わかめは水で戻す。 ②①の豆腐を手でちぎり、水気を絞ったわかめ合わせ、 調味料を加えて和える。 焼き海苔はお好みで！ レシピを参考にしたいなという方は 投稿を"保存"をしておくと便利です＾＾ ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ 公式LINEご登録で 15分でできる！体の悩み別ヘルスケアレシピ集 をプレゼントしています🎁 ご登録は @mineko_health_gohan の プロフィール下、URLよりどうぞ ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ #簡単レシピ #ダイエットレシピ #アラフォーダイエット #コレステロール #豆腐 #チョレギサラダ2025/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/コレステロール#コレステロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/チョレギサラダ#チョレギサラダ0.59%700今日から4月🌸 新年度の始まりですね！ 3月は毎週末、ダイエットの講座や料理教室を開催し、 参加していただいた方の数は延べ60名になります✨ 思えば、料理教室を始めたばかりの頃は、 月に1回の料理教室で精一杯。 お客様が全く集まらずに 「私のやってることは誰の役にも立たない」 と落ち込んでいた時もありました。 今は毎週、色々な方とお会いでき 「永吉さんのおかげでダイエットでき 健康診断の結果も改善しました！」 「料理教室に通ったおかげで 家族に料理を褒められました！」 などなどのお声をいただいて 本当にやりがいを持ってお仕事をしています✨ 新年度、気持ちも新たに さらに健康と料理の楽しさを伝えられるように！ 取り組んでいきます💪 #アラフォーダイエット #時短レシピ #管理栄養士2025/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士0.42%500ほったらかしスープレシピ👇 ⚪︎材料(3人前) ・鶏ひき肉 100g ・野菜 適量 ※今回は人参1/2本、大根 4cmくらい、 玉ねぎ1/4個、キャベツ1/8個を使用 ・絹乃屋 旨みだし 1パック ・オリーブ油 少々 ・すりおろし生姜 少々 ・塩こしょう 少々 ⚪︎作り方 ①野菜は食べやすい大きさに切る。 ②鍋にオリーブ油、鶏ひき肉をいれて中火にかけ、 ジューと音がしたら生姜を加えて炒める。 肉の色が変わったら野菜を入れて軽く炒める。 ③水500ccくらいと絹乃屋 旨みだしを入れ 蓋をして弱火で7-8分煮込み、 塩こしょうで味を整える。 #pr #絹乃屋 #旨みだし #簡単レシピ #アラフォーダイエット #スープ2025/03/31に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/絹乃屋#絹乃屋https://www.instagram.com/explore/tags/旨みだし#旨みだしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープ0.98%1170ダイエット中のお助けサラダレシピ👇 200万回再生！8kg痩せたアラフォー管理栄養士が作るダイエットレシピ▷@mineko_health_gohan ⚪︎材料(3人前) ・切り干し大根 20g ・ツナ缶(水煮) 1缶 ・きゅうり 1/2本 ・塩 少々 ・マヨネーズ 大さじ1 ・すりごま 大さじ1 ・しょう油 小さじ1 ⚪︎作り方 ①切り干し大根はツナ缶の水と大さじ1位の水で戻す。 ②きゅうりは薄切りにし、塩でもんで水気をしぼる。 ③切り干し大根、きゅうりとツナ缶、 マヨネーズ、すりごま、しょう油を和える。 ============================== 「厳選！10分でできるダイエットレシピ50選」 お受け取りはプロフィール @mineko_health_gohan 下にあるリンクより 公式LINEへご登録くださいね😊 #簡単レシピ #管理栄養士 #作り置き #切り干し大根 #きゅうり #アラフォーダイエット2025/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根#切り干し大根https://www.instagram.com/explore/tags/きゅうり#きゅうりhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.85%1010ダイエットしてる方、春は要注意の季節です！ すっかり春めいて、歓送迎会や打ち上げの 多い季節になってきました。 ダイエットにとって危険な時期は 年末年始・お正月と思われがちですが、 実は今の時期も歓送迎会などで食事が乱れたり、 生活習慣が変わったりと 太りやすい時期でもあるんです。 よく、飲み会などで食べ過ぎた日は 「食事を丸々抜けばいいんですか」と ご質問をいただくのですが、 実は食事を丸々抜くのはNG！ 前日と食べた量のギャップが大きくなると それだけ太りやすい体になってしまいます。 私のおすすめは野菜スープ🍲 特にお酒を飲んだ後は脱水状態になり、 脱水状態だと巡りが悪くなり、 代謝が落ちて痩せにくい状態になります。 スープであれば水分と栄養の補給が できるのです！ もちろん食べた分が帳消しにはなりませんが💦 対策をしながら、メリハリをつけて 食事を楽しんでいきたいですね♪ #簡単レシピ #管理栄養士 #ダイエット #アラフォーダイエット2025/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.29%350材料3つのナムル レシピ👇 ⚪︎材料(2人前) ・小松菜 1袋 ・絹乃屋 野菜の旨みだし 1袋 ・ごま油 少々 ⚪︎作り方 ①小松菜はラップでふんわりくるみ、 600W電子レンジで2分30秒加熱する。 ②①の粗熱が取れたら水気を軽く拭き取り、 2cm幅にカットする。 ③絹乃屋 野菜の旨みだしとごま油で 味付けする。 #pr #絹乃屋 #旨みだし #簡単レシピ #アラフォーダイエット #作り置き #小松菜2025/03/18に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/絹乃屋#絹乃屋https://www.instagram.com/explore/tags/旨みだし#旨みだしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/小松菜#小松菜0.36%430無限キャベツサラダレシピ👇 ⚪︎材料(3人前) ・キャベツ 1/4個 ・塩 少々 =調味料= ・マヨネーズ 大さじ1 ・塩昆布 大さじ1 ・すりごま 大さじ1 ⚪︎作り方 ①キャベツは太めの千切りにし 600W電子レンジで1分30秒加熱する。 ②①のキャベツが熱いうちに塩を振り、 粗熱が取れたら水気を絞る。 ③調味料で味付けする。 ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ 公式LINEご登録で 厳選！10分でできるダイエットレシピ50選 をプレゼントしています🎁 ご登録は @mineko_health_gohan の プロフィール下、URLよりどうぞ ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ #簡単レシピ #ダイエットレシピ #アラフォーダイエット #作り置き #キャベツ2025/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツ#キャベツ1.06%1260簡単だけどダイエット！！ 現在、皆さまにプレゼントをしている 「10分でできる！厳選ダイエットレシピ50選」 のレシピbook なんと100名近くの方に お受け取りいただいております😆😆 中には可愛らしいスタンプやメッセージ、 つくれぽなどをお送りいただく方もいて ニコニコしながら携帯を眺める日々を 送っています！ 皆さまありがとうございます🫶 今回、私がこのダイエットレシピbookを プレゼントしようと思い立ったのは ダイエットは特別な我慢ではなく 日々の積み重ねが成功の鍵であると お伝えしたかったから。 一昔前のりんごダイエットだったり、 糖質やカロリーを極端に制限する方法だったり ダイエット＝一時的に我慢をして 特別なものを取り入れて、 何とかしのいで痩せるもの。 そんなイメージがあると思うし、 若い頃はそれでも痩せていたかもしれません。 けれど、年齢を重ねれば重ねるほど 栄養が偏る、足りないダイエット方法は 頑張って我慢しても痩せにくい。 あるいは痩せたとしてもすぐリバウンドして、 元の体重以上に増えてしまった... なんてお話しもお聞きします。 皆さま、薄々、短期間で我慢することよりも 日々バランスよく食べることが 大切だとは気がついていらっしゃるけど、 料理にかけられる時間も限られているし 結局何を食べたらよいかわからない という方が多いように思います。 そこで、忙しくても時間がなくても 10分でお家にある材料でできるレシピを 厳選してお届けしようと思い立ちました。 ・春に向けてダイエット始めたい方 ・頑張っているのにダイエットが続かない方 そんな皆さまに参考にしていただけたら とても嬉しいです。 「10分でできる！厳選ダイエットレシピ50選」 は期間限定でLINEのお友達に プレゼントしています🎁 お受け取りはプロフィール @mineko_health_gohan にあるリンクより LINEへご登録くださいね😊 #簡単レシピ #管理栄養士 #ダイエット #アラフォーダイエット2025/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.0%-0甘いものが我慢できない時のりんごスィーツ👇 200万回再生！8kg痩せたアラフォー管理栄養士が作るダイエットレシピ▷@mineko_health_gohan ⚪︎材料(2人前) ・プレーンヨーグルト 100g ・りんご 1/2個 ⚪︎作り方 ①りんごは皮をむき、ザク切りにする。 ②プレーンヨーグルトに①のりんごを 数回に分けて加えて混ぜる。 冷蔵庫で1晩漬け込んだら完成！ ※りんごの変色を防ぐため、 りんごをヨーグルトに沈めるイメージで混ぜ、 ヨーグルトを絡めてください。 レシピを参考にしたいなという方は 投稿を"保存"をしておくと便利です＾＾ ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ 公式LINEご登録で 15分でできる！体の悩み別ヘルスケアレシピ集 をプレゼントしています🎁 ご登録は @mineko_health_gohan の プロフィール下、URLよりどうぞ ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ #簡単レシピ #ダイエットレシピ #アラフォーダイエット #りんご2025/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんご#りんご0.4%480かつおの無限ニラだれレシピ👇 200万回再生！8kg痩せたアラフォー管理栄養士が作るダイエットレシピ▷@mineko_health_gohan ⚪︎材料(2人前) ・かつおのたたき 150g ・ニラ 1/2束 ・ごま油 少々 =調味料= ・たたきのタレ(付属のもの) 小さじ2 →なければポン酢でOK ・塩こうじ 小さじ2 ・すりおろしニンニク 少々 ・豆板醤 少々 ・すりごま 適量 ⚪︎作り方 ①ニラは1cm幅に切り、ごま油をかけて 600W電子レンジで1分30秒加熱する。 かつおは1cm厚さに切る。 ②①のニラの粗熱がとれたら調味料と混ぜ、 ニラだれを作る。 皿にかつおを盛り、ニラだれをかける。 レシピを参考にしたいなという方は 投稿を"保存"をしておくと便利です＾＾ ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ 公式LINEご登録で 15分でできる！体の悩み別ヘルスケアレシピ集 をプレゼントしています🎁 ご登録は @mineko_health_gohan の プロフィール下、URLよりどうぞ ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ #簡単レシピ #ダイエットレシピ #アラフォーダイエット #コレステロール #かつお #ニラ2025/02/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/コレステロール#コレステロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/かつお#かつおhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニラ#ニラ0.31%370久々の⚪︎kg台✨鏡を見るのが楽しくなりました！！ ダイエットサポートが始まって1ヶ月😊 1.5kg痩せた！体脂肪率が減った！など 皆さま効果が出始めています！ そして更に、 ・お腹周りがスッキリしてきた ・顔周りがシュとしてきた などなど 嬉しい変化を実感される方も✨ 参加される前は、 「何をしても痩せなくて...」と 曇った表示をされていた方が、 「鏡を見るのが楽しくなりました」と ニコニコしながらお話しいただく姿に こちらまでハッピーな気持ちになりました😊 ダイエットサポートはまだまだ続きます。 皆さまの更なる変化が楽しみです！ #簡単レシピ #初心者向け料理教室 #管理栄養士 #ダイエット #アラフォーダイエット2025/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者向け料理教室#初心者向け料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.0%-0<前へ1...2345678...18>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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