りえ｜健康・体質改善のプローしゃもじ姐さんー

りえ｜健康・体質改善のプローしゃもじ姐さんー

フォロワー数ランキング: 92,413 位

フォロワー数

先週比:-

5,329人

マイリストに追加一言コメント生成

コンテンツ種別

関連投稿国

関連都道府県

【何年も悩まされた2人が、体の不調を改善できた方法】 @akiko_otsuki_ とコラボライブでお話ししてます🗣️ #予防栄養学 #健康 #野菜

2023/11/09に公開- 指定なし

#予防栄養学#健康#野菜

1.61%

81

5

薬に頼らない体作りを目指すレシピ本30ページ📕受け取りはプロフリンクから🎁 @rienda310 ⁡ ⁡ ⁡ やる気が出ない、何となくイライラする冷え性なのは体質、生理痛は仕方ない ⁡ ⁡ ⁡ そんな風に思ってませんか？ ⁡ ⁡ ⁡ 実は、ミネラル不足が原因かもしれません。 ⁡ ⁡ ⁡ ミネラルは体で作る事が出来ないので食べ物から摂る必要があり必須ミネラルが不足すると体の機能が十分に働かなくなります💦 ⁡ ⁡ ⁡ 貧血だから、病院で鉄剤をもらう？イライラするからドラッグストアでカルシウムのサプリを買う？ ⁡ ⁡ ⁡ それ、残念ながら解決策にはなりません。　 ⁡ ⁡ ⁡ ミネラルはチームで働くので単体で摂るのは勿体無い！なので、バランスよく取り入れてくださいね🫶 ⁡ ⁡ ⁡ さらに、余分なものを入れないことも大切です。 ⁡ ⁡ ⁡ 余分なものについてはまた発信しますね🤝 ⁡ ⁡ いいね・フォロー・コメント嬉しいです🎵 @rienda310 ⁡ ⁡ -———————————— ⁡ ⁡ 体は一生使うもので取っ替え引っ替え出来ないのに食についてや、体について学校で学ばないのは何故？ ⁡ ⁡ 体の不調を感じつつもそれが体からのSOSだと気付かず薬で症状にフタをして治した気になってしまう。 ⁡ ⁡ 替えの効かない体だからこそ沢山の人に予防栄養学を知ってほしい。 ⁡ ⁡ 予防栄養学って堅苦しいので【一生使える食の知識】と思ってもらえると嬉しいです✨ ⁡ ⁡ 母が無知だと家族が病気になる。子どもは食べるものを選べないからこそ親が何を知っているか？知った上で何を選ぶか？がとても重要です。 ⁡ ⁡ ◼️〜一生使える食の知識予防栄養学　　基礎コース〜◼️ ⁡ ⁡ ⁡ こちらの講座はこんな人にオススメです ☑︎家族の健康を守りたい方 ☑︎安心・安全な食材選びを知りたい方 ☑︎在宅で隙間時間で学びたい方 ☑︎健康に興味のある方 ☑︎体の不調を改善したい方 ☑︎日常で使える知識が欲しい方 ☑︎いろんな情報に振り回されたくない方 ☑︎QOLをあげたい方 ☑︎専門的知識を深めたい方 ⁡ ⁡ 体の事をしり、栄養素について学び農薬や重金属、遺伝子組み換え食品電磁波や食品添加物についてなど幅広い内容を学んでいただけます。 ⁡ ⁡ 【家庭に1人、健康のパーソナルアドバイザーを】 ⁡ ⁡ これが当たり前の時代になる様にしっかりと伝えていきます🗣 ⁡ ⁡ 気になる方はプロフィールより✉️ ⁡ ⁡ ⁡ #予防医学 #予防栄養学 #健康 #食育 #ミネラル #サプリメント

2023/11/06に公開- 指定なし

#予防医学#予防栄養学#健康#食育#ミネラル#サプリメント

0.71%

38

0

薬に頼らない体作りを目指すレシピ本30ページ📕受け取りはプロフリンクから🎁 ⁡@rienda310 ⁡ ⁡ ☑︎家時に仕事に忙しくて時間がない ☑︎料理がそもそも得意じゃない ☑︎脂っこい物は避けたい ☑︎"もう一品"があればいいのにと思う ☑︎アレンジが聞くレシピが知りたい ⁡ ⁡ そんな人は必見👀 切って、重ねて、煮込むだけ🫕 【重ね煮】 ⁡ ⁡ ⁡ 作り方は、重ねる順番だけ守れば簡単！ ⁡ ⁡ ⁡ まずは鍋底に塩をひとつまみ回し入れます🤏 ⁡ ⁡ ⁡ 下から順番に ◼️きのこ類しいたけ、しめじ、えのき、たけのこなど ⁡ ⁡ ◼️海藻類わかめ、昆布、ひじきなど ⁡ ⁡ ◼️果菜・葉野菜なす、トマト、きゅうり、いんげん、豆類、ブロッコリー、キャベツ、小松菜、白菜、ねぎなど ⁡ ⁡ ◼️芋類じゃがいも、里芋、さつまいも、かぼちゃなど ⁡ ⁡ ◼️根菜類大根、玉ねぎ、にんじん、ごぼう、蓮根など ⁡ ⁡ ◼️穀物米、あわ、麦、ひえ、ひぎなど ⁡ ⁡ ◼️魚介類、肉魚、エビ、いか、貝、肉 ⁡ ⁡ 最後にまた塩をひとつまみまわしかけて蓋をして弱火〜中火で約20分煮込むだけ🫕 ⁡ ⁡ 基本と重ね煮の材料はきのこ、たまねぎ、にんじん🥕 ⁡ ⁡ お味噌汁やカレー、キッシュや、ソースなどアレンジが聞くので、是非試してみてね🧑‍🍳 ⁡ ⁡ ⁡ いいね・フォロー・コメント嬉しいです🎵 @rienda310 ⁡ ⁡ -———————————— ⁡ ⁡ 体は一生使うもので取っ替え引っ替え出来ないのに食についてや、体について学校で学ばないのは何故？ ⁡ ⁡ 体の不調を感じつつもそれが体からのSOSだと気付かず薬で症状にフタをして治した気になってしまう。 ⁡ ⁡ 替えの効かない体だからこそ沢山の人に予防栄養学を知ってほしい。 ⁡ ⁡ 予防栄養学って堅苦しいので【一生使える食の知識】と思ってもらえると嬉しいです✨ ⁡ ⁡ 母が無知だと家族が病気になる。子どもは食べるものを選べないからこそ親が何を知っているか？知った上で何を選ぶか？がとても重要です。 ⁡ ⁡ ◼️〜一生使える食の知識予防栄養学　　基礎コース〜◼️ ⁡ ⁡ ⁡ こちらの講座はこんな人にオススメです ☑︎家族の健康を守りたい方 ☑︎安心・安全な食材選びを知りたい方 ☑︎在宅で隙間時間で学びたい方 ☑︎健康に興味のある方 ☑︎体の不調を改善したい方 ☑︎日常で使える知識が欲しい方 ☑︎いろんな情報に振り回されたくない方 ☑︎QOLをあげたい方 ☑︎専門的知識を深めたい方 ⁡ ⁡ 体の事をしり、栄養素について学び農薬や重金属、遺伝子組み換え食品電磁波や食品添加物についてなど幅広い内容を学んでいただけます。 ⁡ ⁡ 【家庭に1人、健康のパーソナルアドバイザーを】 ⁡ ⁡ これが当たり前の時代になる様にしっかりと伝えていきます🗣 ⁡ ⁡ 気になる方はプロフィールより✉️ ⁡ ⁡ ⁡ #予防医学 #予防栄養学 #健康 #食育 #重ね煮

2023/11/04に公開- 指定なし

#予防医学#予防栄養学#健康#食育#重ね煮

1.09%

55

3

覚せい剤よりは脳への依存、刺激は少ないけど、規制も規律もなく、中毒性のある食べ物や飲み物。これを【マイルドドラッグ】といいます☠️ ⁡ ⁡ スナック菓子やジュース、ジャンクフードなどです。 ⁡ ⁡ 精製された糖質が使われており、清涼飲料水だと多いもので角砂糖17個に相当する量のものもあります🥤 ⁡ ⁡ ⁡ この糖質が ☑︎腸内環境の悪化 ☑︎血糖値の乱高下を起こす原因となり ⁡ ⁡ 疲れやすくなったり、イライラしたり甘いものが辞められなくなります。 ⁡ ⁡ ⁡ そうなってしまったら、、？ ⁡ ⁡ ⁡ ①普段使う砂糖を精製糖ではないものに変える。 ⁡ ⁡ ②甘いものが食べたくなったら、自然な甘みを摂る。 ⁡ ③野菜やタンパク質を摂る事を意識する。 ⁡ ⁡ ⁡ マイルドドラッグは、お子さんこそ注意が必要。お母さんの知識が、子どもの健康を作ります。 ⁡ ⁡ ⁡ 『忙しい』を理由にせずご自身や守りたい家族のために出来ることから、始めませんか？ ⁡ ⁡ ⁡ いいね・フォロー・コメント嬉しいです🎵 @rienda0310 ⁡ ⁡ -———————————— ⁡ ⁡ 体は一生使うもので取っ替え引っ替え出来ないのに食についてや、体について学校で学ばないのは何故？ ⁡ ⁡ 体の不調を感じつつもそれが体からのSOSだと気付かず薬で症状にフタをして治した気になってしまう。 ⁡ ⁡ 替えの効かない体だからこそ沢山の人に予防栄養学を知ってほしい。 ⁡ ⁡ 予防栄養学って堅苦しいので【一生使える食の知識】と思ってもらえると嬉しいです✨ ⁡ ⁡ 母が無知だと家族が病気になる。子どもは食べるものを選べないからこそ親が何を知っているか？知った上で何を選ぶか？がとても重要です。 ⁡ ⁡ ◼️〜一生使える食の知識予防栄養学　　基礎コース〜◼️ ⁡ ⁡ ⁡ こちらの講座はこんな人にオススメです ☑︎家族の健康を守りたい方 ☑︎安心・安全な食材選びを知りたい方 ☑︎在宅で隙間時間で学びたい方 ☑︎健康に興味のある方 ☑︎体の不調を改善したい方 ☑︎日常で使える知識が欲しい方 ☑︎いろんな情報に振り回されたくない方 ☑︎QOLをあげたい方 ☑︎専門的知識を深めたい方 ⁡ ⁡ 体の事をしり、栄養素について学び農薬や重金属、遺伝子組み換え食品電磁波や食品添加物についてなど幅広い内容を学んでいただけます。 ⁡ ⁡ 【家庭に1人、健康のパーソナルアドバイザーを】 ⁡ ⁡ これが当たり前の時代になる様にしっかりと伝えていきます🗣 ⁡ ⁡ 気になる方はプロフィールより✉️ ⁡ ⁡ ⁡ #予防医学 #予防栄養学 #健康 #食育 #砂糖 #マイルドドラッグ #カフェ

2023/10/29に公開- 指定なし

#予防医学#予防栄養学#健康#食育#砂糖#マイルドドラッグ#カフェ

1.35%

70

2

今の時代、ほとんどの人が取り入れているプロテイン。 ⁡ ⁡ 体質改善のアイテムとしてもとっても便利で、私も提案するのですが重要なのは、飲むタイミング。 ⁡ ⁡ ⁡ 筋トレや運動の直後30分以内と言われますが摂って欲しいのは【朝☀️】です。 ⁡ ⁡ ⁡ たんぱく質は髪の毛や臓器、血管などあらゆる身体の材料になるのに寝ている間は摂れないので身体の中で不足するんです💦 ⁡ ⁡ ⁡ なので、朝起きて吸収のいい時にプロテインを飲むことでより効率よく身体の材料になってくれますよ。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ いいね・フォロー・コメント嬉しいです🎵 @rienda0310 ⁡ ⁡ -———————————— ⁡ ⁡ 体は一生使うもので取っ替え引っ替え出来ないのに食についてや、体について学校で学ばないのは何故？ ⁡ ⁡ 体の不調を感じつつもそれが体からのSOSだと気付かず薬で症状にフタをして治した気になってしまう。 ⁡ ⁡ 替えの効かない体だからこそ沢山の人に予防栄養学を知ってほしい。 ⁡ ⁡ 予防栄養学って堅苦しいので【一生使える食の知識】と思ってもらえると嬉しいです✨ ⁡ ⁡ 母が無知だと家族が病気になる。子どもは食べるものを選べないからこそ親が何を知っているか？知った上で何を選ぶか？がとても重要です。 ⁡ ⁡ ◼️〜一生使える食の知識予防栄養学　　基礎コース〜◼️ ⁡ ⁡ ⁡ こちらの講座はこんな人にオススメです ☑︎家族の健康を守りたい方 ☑︎安心・安全な食材選びを知りたい方 ☑︎在宅で隙間時間で学びたい方 ☑︎健康に興味のある方 ☑︎体の不調を改善したい方 ☑︎日常で使える知識が欲しい方 ☑︎いろんな情報に振り回されたくない方 ☑︎QOLをあげたい方 ☑︎専門的知識を深めたい方 ⁡ ⁡ 体の事をしり、栄養素について学び農薬や重金属、遺伝子組み換え食品電磁波や食品添加物についてなど幅広い内容を学んでいただけます。 ⁡ ⁡ 【家庭に1人、健康のパーソナルアドバイザーを】 ⁡ ⁡ これが当たり前の時代になる様にしっかりと伝えていきます🗣 ⁡ ⁡ 気になる方はプロフィールより✉️ ⁡ ⁡ ⁡ #予防医学 #予防栄養学 #健康 #食育 #減塩

2023/10/26に公開- 指定なし

#予防医学#予防栄養学#健康#食育#減塩

0.98%

52

0

血圧の数値が気になってきたり健康診断で要検査になったりアラフォーになると健康のことで気になることが増えるので、食事から見直したい。 ⁡ ⁡ ⁡ そんな時【健康のために、減塩】 ⁡ ⁡ ⁡ 予防栄養学では、オススメしません！ ⁡ ⁡ ⁡ テレビCMでもよく耳にするようにスーパーにも減塩の商品が沢山並びますがそれを選んで、どのくらいの人の体の不調が改善されたのでしょう？ ⁡ ⁡ ⁡ 塩分が原因とされる高血圧の人は年々増え続け若い世代の体の不調も増えています。 ⁡ ⁡ ⁡ 塩には本来、体に必要なミネラルが豊富に含まれており、体温を上げる効果もあるんです🧂 ⁡ ⁡ ⁡ なので、減塩はオススメしません。 ⁡ ⁡ ⁡ その時に気をつけて欲しいのは精製されてない塩を選んで欲しいんです🧂 ⁡ ⁡ ⁡ この選び方を間違えると逆効果になるので、気を付けてくださいね😌 ⁡ ⁡ ⁡ いいね・フォロー・コメント嬉しいです🎵 @rienda0310 ⁡ ⁡ -———————————— ⁡ ◼️〜一生使える食の知識〜予防栄養学講座　基礎コース◼️ ⁡ ⁡ PMS/生理痛/めまい/疲れやすい/便秘下痢/全身のだるさ/肩こり/不眠/片頭痛睡眠の質が悪い/湿疹/かゆみ/肌荒れアトピー/ニキビ/目の疲れ/冷え性花粉症/鼻詰まり/イライラする/痩せたい ⁡ ⁡ 当てはまる症状は、いくつありましたか？ ⁡ ⁡ 体は一生使うもので取っ替え引っ替え出来ないのに食についてや、体について学校で学ばないのは何故？ ⁡ ⁡ 体の不調を感じつつもそれが体からのSOSだと気付かず薬で症状にフタをして治した気になってしまう。 ⁡ ⁡ 替えの効かない体だからこそ沢山の人に予防栄養学を知ってほしい。 ⁡ ⁡ 予防栄養学って堅苦しいので【一生使える食の知識】と思ってもらえると嬉しいです✨ ⁡ ⁡ 母が無知だと家族が病気になる。子どもは食べるものを選べないからこそ親が何を知っているか？知った上で何を選ぶか？がとても重要です。 ⁡ ⁡ ◼️こちらの講座はこんな人にオススメです◼️ ☑︎家族の健康を守りたい方 ☑︎安心・安全な食材選びを知りたい方 ☑︎在宅で隙間時間で学びたい方 ☑︎健康に興味のある方 ☑︎体の不調を改善したい方 ☑︎日常で使える知識が欲しい方 ☑︎いろんな情報に振り回されたくない方 ☑︎QOLをあげたい方 ☑︎専門的知識を深めたい方 ⁡ ⁡ 体の事をしり、栄養素について学び農薬や重金属、遺伝子組み換え食品電磁波や食品添加物についてなど幅広い内容を学んでいただけます。 ⁡ ⁡ 【家庭に1人、健康のパーソナルアドバイザーを】 ⁡ ⁡ これが当たり前の時代になる様にしっかりと伝えていきます🗣 ⁡ ⁡ ⁡ 気になる方はフィード投稿トップを参考にしていただけると幸いです😌 ⁡ ⁡ #予防医学 #予防栄養学 #健康 #食育 #減塩

2023/10/23に公開- 指定なし

#予防医学#予防栄養学#健康#食育#減塩

1.14%

59

2

無添加生活をしているのに週末や季節の変わり目には体調を崩してしまう。さらには、痩せない。もう、何が良いのか分からない🥲 ⁡ ⁡ ⁡ そんな人は、エネルギーになるための材料不足が原因かもしれません💡 ⁡ ⁡ ⁡ 体にはエネルギー製造工場があって体を動かすのに必要なエネルギーを常に作り出してくれてます🔥 ⁡ ⁡ ⁡ そのエネルギーを作り出すのに必要な材料が ☑︎タンパク質 ☑︎脂質 ☑︎糖質の三大栄養素です。 ⁡ ⁡ ⁡ でも、実はこれだけでは足りなくてその材料を体内で上手く使うためにビタミン・ミネラルといった微量栄養素が必要になってきます🍋 ⁡ ⁡ ⁡ いくら無添加生活をしていても三大栄養素と微量栄養素を摂れていなかったら健康とは言えません。 ⁡ ⁡ ⁡ まずはその中でもタンパク質をしっかり摂ることから初めてみてくださいね🫶 ⁡ ⁡ ⁡ いいね・フォロー・コメント嬉しいです🎵 @rienda0310 ⁡ ⁡ -———————————— ⁡ ◼️〜一生使える食の知識〜予防栄養学講座　基礎コース◼️ ⁡ ⁡ PMS/生理痛/めまい/疲れやすい/便秘下痢/全身のだるさ/肩こり/不眠/片頭痛睡眠の質が悪い/湿疹/かゆみ/肌荒れアトピー/ニキビ/目の疲れ/冷え性花粉症/鼻詰まり/イライラする/痩せたい ⁡ ⁡ 当てはまる症状は、いくつありましたか？ ⁡ ⁡ 体は一生使うもので取っ替え引っ替え出来ないのに食についてや、体について学校で学ばないのは何故？ ⁡ ⁡ 体の不調を感じつつもそれが体からのSOSだと気付かず薬で症状にフタをして治した気になってしまう。 ⁡ ⁡ 替えの効かない体だからこそ沢山の人に予防栄養学を知ってほしい。 ⁡ ⁡ 予防栄養学って堅苦しいので【一生使える食の知識】と思ってもらえると嬉しいです✨ ⁡ ⁡ 母が無知だと家族が病気になる。子どもは食べるものを選べないからこそ親が何を知っているか？知った上で何を選ぶか？がとても重要です。 ⁡ ⁡ ◼️こちらの講座はこんな人にオススメです◼️ ☑︎家族の健康を守りたい方 ☑︎安心・安全な食材選びを知りたい方 ☑︎在宅で隙間時間で学びたい方 ☑︎健康に興味のある方 ☑︎体の不調を改善したい方 ☑︎日常で使える知識が欲しい方 ☑︎いろんな情報に振り回されたくない方 ☑︎QOLをあげたい方 ☑︎専門的知識を深めたい方 ⁡ ⁡ 体の事をしり、栄養素について学び農薬や重金属、遺伝子組み換え食品電磁波や食品添加物についてなど幅広い内容を学んでいただけます。 ⁡ ⁡ 【家庭に1人、健康のパーソナルアドバイザーを】 ⁡ ⁡ これが当たり前の時代になる様にしっかりと伝えていきます🗣 ⁡ ⁡ ⁡ 気になる方はフィード投稿トップを参考にしていただけると幸いです😌 ⁡ ⁡ #予防医学 #予防栄養学 #健康 #食育 #無添加

2023/10/20に公開- 指定なし

#予防医学#予防栄養学#健康#食育#無添加

0.77%

41

0

『バランスがいい健康的な食事をしてください』って言われるけど、このバランスって何？結局何を食べたらいいの？ ⁡ ⁡ 迷った時は、こちら🙆‍♀️ ⁡ ⁡ 【まごはやさしいわ】 ⁡ ⁡ ・まめ類大豆、小豆、豆腐、油揚げ、高野豆腐など ⁡ ⁡ ・ごまごま、ナッツ、銀杏、栗など ⁡ ⁡ ・はっこう納豆、味噌、甘酒、塩麹など ⁡ ⁡ ・やさい野菜(色の濃いもの)、根菜、果物 ⁡ ⁡ ・さかな魚類、小型の魚はより◎ ⁡ ⁡ ・しいたけ(きのこ類) しいたけ、えのき、エリンギ、まいたけなど ⁡ ⁡ ・いも類さつまいも、じゃがいも、長芋、こんにゃくなど ⁡ ⁡ ・わかめ(海藻類) わかめ、ひじき、海苔、昆布など ⁡ ⁡ 全部食べなきゃ！ではなくてこの中から2つ以上を選んでもらうとOK👌 ⁡ ⁡ ⁡ 多い方がいいのですが【続けられること】が1番大事なので楽しんで、やってみてくださいね🎵 ⁡ いいね・フォロー嬉しいです🎵 @rienda310 ⁡ -———————————— ⁡ ◼️〜一生使える食の知識〜予防栄養学講座　基礎コース◼️ ⁡ ⁡ PMS/生理痛/めまい/疲れやすい/便秘下痢/全身のだるさ/肩こり/不眠/片頭痛睡眠の質が悪い/湿疹/かゆみ/肌荒れアトピー/ニキビ/目の疲れ/冷え性花粉症/鼻詰まり/イライラする/痩せたい ⁡ ⁡ 当てはまる症状は、いくつありましたか？ ⁡ ⁡ 体は一生使うもので取っ替え引っ替え出来ないのに食についてや、体について学校で学ばないのは何故？ ⁡ ⁡ 体の不調を感じつつもそれが体からのSOSだと気付かず薬で症状にフタをして治した気になってしまう。 ⁡ ⁡ 替えの効かない体だからこそ沢山の人に予防栄養学を知ってほしい。 ⁡ ⁡ 予防栄養学って堅苦しいので【一生使える食の知識】と思ってもらえると嬉しいです✨ ⁡ ⁡ 母が無知だと家族が病気になる。子どもは食べるものを選べないからこそ親が何を知っているか？知った上で何を選ぶか？がとても重要です。 ⁡ ⁡ ◼️こちらの講座はこんな人にオススメです◼️ ☑︎家族の健康を守りたい方 ☑︎安心・安全な食材選びを知りたい方 ☑︎在宅で隙間時間で学びたい方 ☑︎健康に興味のある方 ☑︎体の不調を改善したい方 ☑︎日常で使える知識が欲しい方 ☑︎いろんな情報に振り回されたくない方 ☑︎QOLをあげたい方 ☑︎専門的知識を深めたい方 ⁡ ⁡ 体の事をしり、栄養素について学び農薬や重金属、遺伝子組み換え食品電磁波や食品添加物についてなど幅広い内容を学んでいただけます。 ⁡ ⁡ 【家庭に1人、健康のパーソナルアドバイザーを】 ⁡ ⁡ これが当たり前の時代になる様にしっかりと伝えていきます🗣 ⁡ ⁡ ⁡ 気になる方はフィード投稿トップを参考にしていただけると幸いです😌 ⁡ ⁡ #予防医学 #予防栄養学 #健康 #食育 #まごわやさしい

2023/10/19に公開- 指定なし

#予防医学#予防栄養学#健康#食育#まごわやさしい

1.14%

59

2

健康診断の結果が良くなかったから何か始めたいけど、何から始めたらいいですか？って、いう質問が多いんですがまずこれをやってから、言って欲しい。 ⁡ ⁡ 【朝起きて、一杯の白湯】 ⁡ ⁡ ⁡ 健康診断の数値が良くない＝体の機能の低下。白湯を飲む事で期待できる事は、、 ⁡ ⁡ ☑︎内臓機能を温めて基礎代謝を上げる ☑︎血流を良くする ☑︎消化作用の促進 ☑︎老廃物などの排泄の促進 ⁡ ⁡ なので、ダイエットや冷え性の改善むくみ、便秘の解消や美肌効果も✨ ⁡ ⁡ ⁡ 簡単なので、継続しやすいですよね。まずは3ヶ月続けてみてくださいね🎵 ⁡ ⁡ ⁡いいね・フォロー嬉しいです✨ @rienda310 ------------------------------------- ⁡ ◼️〜一生使える食の知識〜予防栄養学講座　基礎コース◼️ ⁡ ⁡ PMS/生理痛/めまい/疲れやすい/便秘下痢/全身のだるさ/肩こり/不眠/片頭痛睡眠の質が悪い/湿疹/かゆみ/肌荒れアトピー/ニキビ/目の疲れ/冷え性花粉症/鼻詰まり/イライラする/痩せたい ⁡ ⁡ 当てはまる症状は、いくつありましたか？ ⁡ ⁡ 体は一生使うもので取っ替え引っ替え出来ないのに食についてや、体について学校で学ばないのは何故？ ⁡ ⁡ 体の不調を感じつつもそれが体からのSOSだと気付かず薬で症状にフタをして治した気になってしまう。 ⁡ ⁡ 替えの効かない体だからこそ沢山の人に予防栄養学を知ってほしい。 ⁡ ⁡ 予防栄養学って堅苦しいので【一生使える食の知識】と思ってもらえると嬉しいです✨ ⁡ ⁡ 母が無知だと家族が病気になる。子どもは食べるものを選べないからこそ親が何を知っているか？知った上で何を選ぶか？がとても重要です。 ⁡ ⁡ ◼️こちらの講座はこんな人にオススメです◼️ ☑︎家族の健康を守りたい方 ☑︎安心・安全な食材選びを知りたい方 ☑︎在宅で隙間時間で学びたい方 ☑︎健康に興味のある方 ☑︎体の不調を改善したい方 ☑︎日常で使える知識が欲しい方 ☑︎いろんな情報に振り回されたくない方 ☑︎QOLをあげたい方 ☑︎専門的知識を深めたい方 ⁡ ⁡ 体の事をしり、栄養素について学び農薬や重金属、遺伝子組み換え食品電磁波や食品添加物についてなど幅広い内容を学んでいただけます。 ⁡ ⁡ 【家庭に1人、健康のパーソナルアドバイザーを】 ⁡ ⁡ これが当たり前の時代になる様にしっかりと伝えていきます🗣 ⁡ ⁡ ⁡ 気になる方はフィード投稿トップを参考にしていただけると幸いです😌 ⁡ ⁡ #予防医学 #予防栄養学 #健康 #食育 #白湯

2023/10/17に公開- 指定なし

#予防医学#予防栄養学#健康#食育#白湯

1.28%

66

2

【心の健康🫶】 ⁡ ⁡ ⁡ 食べ物はもちろん大事だけど自分が身を置く環境って、もっと大事🌈 ⁡ ⁡ ⁡ あなたを大事にしてくれない人に時間を割いているほど人生は長くないし ⁡ ⁡ ⁡ あなたの邪魔をしてくる人に気持ちを振り回されるほど無駄な時間はない。 ⁡ ⁡ ⁡ 優しい言葉をかけてくれるだけが愛情ではないし全部を認めてくれることが優しさでもないと思う。 ⁡ ⁡ ⁡ でもね、ちょっと違和感を感じるならそこを出てみたらいいと思う🌏 ⁡ ⁡ ⁡ 実は、今いる環境ってすんごく狭くてもっと自分が自分らしく居ながら相手を思いやれる環境って沢山あるし自分勝手だったなぁ、なんて内省できたり。 ⁡ ⁡ ⁡ 同じ時間を過ごすなら楽しく笑ってたり真剣だからこそ、時には涙したりごめんなさいとありがとうが伝えられたり相手の幸せを願えたりそんな人と過ごしたい🕰️🧡 ⁡ ⁡ ⁡ そして、同じ時間を過ごしたいって思ってもらえるような自分になる事も大事。無理したり、偽ったりという事ではなくて自分を知ってもらうこと🤝 ⁡ ⁡ ⁡ 心の健康を保つために出来ることから始めてみよう🕊️ 自分の事を変えられるのは自分だけ🌈 ⁡ ⁡ ⁡ ------------------------------------- ⁡ ◼️〜一生使える食の知識〜予防栄養学講座　基礎コース◼️ ⁡ 全5時間(各1時間) オンライン講座開催中です🌈 ⁡ ⁡ PMS/生理痛/めまい/疲れやすい/便秘下痢/全身のだるさ/肩こり/不眠/片頭痛睡眠の質が悪い/湿疹/かゆみ/肌荒れアトピー/ニキビ/目の疲れ/冷え性花粉症/鼻詰まり/イライラする/痩せたい ⁡ ⁡ 当てはまる症状は、いくつありましたか？ ⁡ ⁡ 体は一生使うもので取っ替え引っ替え出来ないのに食についてや、体について学校で学ばないのは何故？ ⁡ ⁡ 体の不調を感じつつもそれが体からのSOSだと気付かず薬で症状にフタをして治した気になってしまう。 ⁡ ⁡ 替えの効かない体だからこそ沢山の人に予防栄養学を知ってほしい。 ⁡ ⁡ 予防栄養学って堅苦しいので【一生使える食の知識】と思ってもらえると嬉しいです✨ ⁡ ⁡ 母が無知だと家族が病気になる。子どもは食べるものを選べないからこそ親が何を知っているか？知った上で何を選ぶか？がとても重要です。 ⁡ ⁡ ◼️こちらの講座はこんな人にオススメです◼️ ☑︎家族の健康を守りたい方 ☑︎安心・安全な食材選びを知りたい方 ☑︎在宅で隙間時間で学びたい方 ☑︎健康に興味のある方 ☑︎体の不調を改善したい方 ☑︎日常で使える知識が欲しい方 ☑︎いろんな情報に振り回されたくない方 ☑︎QOLをあげたい方 ☑︎専門的知識を深めたい方 ⁡ ⁡ 体の事をしり、栄養素について学び農薬や重金属、遺伝子組み換え食品電磁波や食品添加物についてなど幅広い内容を学んでいただけます。 ⁡ ⁡ 【家庭に1人、健康のパーソナルアドバイザーを】 ⁡ ⁡ これが当たり前の時代になる様にしっかりと伝えていきます🗣 ⁡ ⁡ ⁡ 気になる方はフィード投稿トップを参考にしていただけると幸いです😌 ⁡ ⁡ #予防医学 #予防栄養学 #副業 #健康 #食育 #心の健康 #内観

2023/08/07に公開- 指定なし

#予防医学#予防栄養学#副業#健康#食育#心の健康#内観

0.11%

4

2

【健康を気にし出した初心者あるある🔰】 ⁡ ⁡ ⁡ とにかく/の後ろは食品添加物なんだよね？え！これにも入ってる。え？これにも？ ⁡ ⁡ もう。何も買えるもんないやん🥲 っ滞在時間だけ長い割に何も買わない日が続く。 ⁡ ⁡ ⁡ そんな経験ありませんか？私はありました。 ⁡ ⁡ ⁡ 気になるが故に、これもダメあれもダメってやりすぎて、自分を苦しめて何を食べて良いか分からなくなる。 ⁡ ⁡ でもね、大前提ね私たちは健康のために生きてないんです。 ⁡ ⁡ ⁡ 健康があるからこそいろんな遊びや好きなことに熱中できるのも事実。 ⁡ ⁡ ⁡ ただ、無添加やオーガニックという言葉に囚われすぎて、食を楽しむことを忘れてませんか？ ⁡ ⁡ 家族で囲んで、他愛もない会話をしながら気心の知れた友人で昔話をしながらお仕事仲間と、将来に向けた話をしながら、、 ⁡ ⁡ ⁡ 【食事は楽しむものであってほしい。】 ⁡ ⁡ ⁡ 選ぶ基準を知ることは大事だし自分で決めることも大事です。ただ、それに囚われないこと。 ⁡ ⁡ ⁡ そんな人が増えたら良いなって感じる日々です😌 ⁡ ------------------------------------- ⁡ ◼️〜一生使える食の知識〜予防栄養学講座　基礎コース◼️ ⁡ 全5時間(各1時間) オンライン講座開催中です🌈 ⁡ ⁡ PMS/生理痛/めまい/疲れやすい/便秘下痢/全身のだるさ/肩こり/不眠/片頭痛睡眠の質が悪い/湿疹/かゆみ/肌荒れアトピー/ニキビ/目の疲れ/冷え性花粉症/鼻詰まり/イライラする/痩せたい ⁡ ⁡ 当てはまる症状は、いくつありましたか？ ⁡ ⁡ 体は一生使うもので取っ替え引っ替え出来ないのに食についてや、体について学校で学ばないのは何故？ ⁡ ⁡ 体の不調を感じつつもそれが体からのSOSだと気付かず薬で症状にフタをして治した気になってしまう。 ⁡ ⁡ 替えの効かない体だからこそ沢山の人に予防栄養学を知ってほしい。 ⁡ ⁡ 予防栄養学って堅苦しいので【一生使える食の知識】と思ってもらえると嬉しいです✨ ⁡ ⁡ 母が無知だと家族が病気になる。子どもは食べるものを選べないからこそ親が何を知っているか？知った上で何を選ぶか？がとても重要です。 ⁡ ⁡ ◼️こちらの講座はこんな人にオススメです◼️ ☑︎家族の健康を守りたい方 ☑︎安心・安全な食材選びを知りたい方 ☑︎在宅で隙間時間で学びたい方 ☑︎健康に興味のある方 ☑︎体の不調を改善したい方 ☑︎日常で使える知識が欲しい方 ☑︎いろんな情報に振り回されたくない方 ☑︎QOLをあげたい方 ☑︎専門的知識を深めたい方 ⁡ ⁡ 体の事をしり、栄養素について学び農薬や重金属、遺伝子組み換え食品電磁波や食品添加物についてなど幅広い内容を学んでいただけます。 ⁡ ⁡ 【家庭に1人、健康のパーソナルアドバイザーを】 ⁡ ⁡ これが当たり前の時代になる様にしっかりと伝えていきます🗣 ⁡ ⁡ ⁡ 気になる方はフィード投稿トップを参考にしていただけると幸いです😌 ⁡ ⁡ #予防医学 #予防栄養学 #副業 #健康 #食育 #オンライン講座

2023/08/06に公開- 指定なし

#予防医学#予防栄養学#副業#健康#食育#オンライン講座

1.58%

81

3

⁡ ⁡ ⁡ なぜ一生使うものなのに身体のことを学ばないのか？ ⁡ ⁡ ⁡ 友人に誘われて参加した栄養学の勉強会。あまり興味は無かったのですが、途中から目からウロコがポロポロと落ちるように私の体の不調は【体質ではなく食べ物が原因なんだ】と理解できました。 ⁡ ⁡ 翌日から栄養学を取り入れた食生活にすると十数年悩んでいた体の不調が改善していきました。 ⁡ ⁡ 【腸が弱いのは、体質だから仕方ない】【花粉症とは、一生付き合っていくもの】そう思っていたのですが私は知らなかっただけでした。 ⁡ ⁡ ⁡ 同級生や友達に子どもが出来だしてそれをキッカケにして食に気をつかう人が周りに増えたと同時に裏の成分表示を見て食品添加物に敏感になり過ぎたり完璧を求めすぎて、心も体も疲弊していたり小児科に皮膚科にと、時間と労力を奪われて自分のやりたい事が出来なかったり、、そんな友人達を見て私にできる事あるのかなって考えた時一生使える食の知識を、知ってもらう事だと思いました。 ⁡ ⁡ 栄養学を取り入れる前と後では、 QOLが格段に変わりました。食事や生活習慣を見直し、体の不調を手放すと思考も変わり、心も穏やかになり付き合う人達も変わりました🕊️ ⁡ ⁡ ⁡ 変わりたい！そんな思いが少しでもあるなら一歩踏み出してみてください。あなたを変えられるのはあなただけです😌 一生使える食の知識を身につけて人生思いっきり楽しみましょう🌏 ⁡ #予防医学 #予防栄養学 #健康 #QOL #アトピー #腸活

2023/08/04に公開- 指定なし

#予防医学#予防栄養学#健康#QOL#アトピー#腸活

10.3%

539

10

PMS/生理痛/めまい/疲れやすい/便秘下痢/全身のだるさ/肩こり/不眠/片頭痛睡眠の質が悪い/湿疹/かゆみ/肌荒れアトピー/ニキビ/目の疲れ/冷え性花粉症/鼻詰まり/イライラする/痩せたい ⁡ ⁡ 当てはまる症状は、いくつありましたか？ ⁡ ⁡ 体は一生使うもので取っ替え引っ替え出来ないのに食についてや、体について学校で学ばないのは何故なんだろう？ ⁡ ⁡ 医療は進歩しているはずなのにここ30年で生活習慣病が増えているのは原因である【食】について多くの人が真実を知らないから。 ⁡ ⁡ 体の不調を感じつつもそれが体からのSOSだと気付かず薬で症状にフタをして治した気になってしまう。 ⁡ ⁡ 替えの効かない体だからこそ沢山の人に予防栄養学を知ってほしい。 ⁡ ⁡ 予防栄養学って堅苦しいので【一生使える食の知識】と思ってもらえると嬉しいです✨ ⁡ ⁡ 母が無知だと家族が病気になる。子どもは食べるものを選べないからこそ親が何を知っているか？知った上で何を選ぶか？がとても重要です。 ⁡ ⁡ ◼️こちらの講座はこんな人にオススメです◼️ ☑︎家族の健康を守りたい方 ☑︎安心・安全な食材選びを知りたい方 ☑︎在宅で隙間時間で学びたい方 ☑︎健康に興味のある方 ☑︎体の不調を改善したい方 ☑︎日常で使える知識が欲しい方 ☑︎いろんな情報に振り回されたくない方 ☑︎QOLをあげたい方 ☑︎専門的知識を深めたい方 ⁡ ⁡ 体の事を知り、栄養素について学び農薬や重金属、遺伝子組み換え食品電磁波や食品添加物についてなど幅広い内容を学んでいただけます。 ⁡ ⁡ 【家庭に1人、健康のパーソナルアドバイザーを】 ⁡ ⁡ この認識が、当たり前の時代になる様にしっかりと伝えていきます🗣 ⁡ ▶︎申し込みについてプロフィールのリンクに申し込みフォームがありますので、そちらからお申し込みをお願いします。無料説明会も随時開催しておりますので詳しく聞いてから受けたいという方も申し込みフォームよりお願いします。 ▶︎講座料金全5講座(各約1時間) 特典付き 27,500円(税込) ▶︎決済方法事前振り込み(銀行振り込み、またはpaypal) ⁡ #予防栄養学 #健康 #QOL #体質改善

2023/07/21に公開- 指定なし

#予防栄養学#健康#QOL#体質改善

4.13%

218

2

【無添加＝健康ではない】 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 調味料をホンモノに変えたり無化学肥料で無農薬のお米や玄米有機の野菜を選んだり ⁡ ⁡ ⁡ 裏の成分表をしっかりチェックしてグルテンフリーや非遺伝子組み換え食品油もしっかり選ぶ。 ⁡ ⁡ ⁡ これって本当に素晴らしい事だと思う👏 ⁡ ⁡ ⁡ でも、健康ですか？ ⁡ ⁡ ⁡ ☑︎体温が35度台 ☑︎疲れが抜けない ☑︎すぐに体調を崩す ☑︎生理痛やPMSがある ☑︎血液検査にひっかかる ☑︎便秘・軟便などなど ⁡ ⁡ ⁡ 当てはまるものはありませんでしたか？ ⁡ ⁡ ⁡ 添加物に気をつけることと必要な栄養素が摂れていて身体の機能が正常に働いているか？は別の話なんです🙊 ⁡ ⁡ ⁡ 身体にとって負担になるものをできる限り入れない選択が出来たら次は、必要なものを入れてあげるだけ❤️ ⁡ ⁡ ⁡ 身体の不調に悩む人が 1人でも多く、その不調から解放されますように🕊 ⁡ ⁡ ⁡ ◼️食について学びたい！そんな方に◼️ 8月より予防栄養学講座がスタートします✨ ⁡ ⁡ ⁡ ◎こんな方にオススメ・食や栄養について学びたい・家族の体調管理のために勉強したい・子ども成長と食生活が気になる・食の安心安全が気になる・食育アドバイザーの仕事がしたい・自分の身体の不調を克服したい ⁡ ⁡ ⁡ オンラインでの開催なので自宅にいながら、食育や栄養学について学んでいただけます✨ ⁡ ⁡ ⁡ ご興味のある方はお気軽にDMまでお問い合わせください💌 (詳細をお送りいたします) ⁡ ⁡ ⁡ #予防栄養学 #ダイエット #健康 #無添加 #食育講座 #食育アドバイザー ⁡ ⁡ ⁡

2023/07/05に公開- 指定なし

#予防栄養学#ダイエット#健康#無添加#食育講座#食育アドバイザー

1.37%

72

1

【作っておくと便利！味噌トゥイユ】 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 夏になると、さっぱりしてあっさりしたものが食べたい🥒 ⁡ ⁡ ⁡ そうなると基本そうめん！ (↑偏見すぎかな笑。私の家の夏はそうめんでした) ⁡ ⁡ 簡単でいいのですが野菜やたんぱく質不足などバランスが気になるところ。。 ⁡ ⁡ ⁡ という事で、おすすめの和風ラタトゥイユ🍅 ⁡ ⁡ ⁡ ◼️用意するもの・お好きな具材トマト、にんじん、玉ねぎ、キノコ、ナス、ズッキーニ、ブロッコリー・鶏肉(ムネ肉でもモモ肉でも◎) ・塩少々(精製でない) ・ハーブ少々(オレガノやバジル) ・味噌(お好みの量)←隠し味程度です ⁡ ⁡ 全ての野菜を食べやすい大きさに切り水分が多い順に鍋底から層になるように重ねていきます(重ね煮) 鶏肉は1番上に。 ⁡ ⁡ ⁡ そこに塩とハーブを少々🌿 ⁡ ⁡ ⁡ 水分が十分出てきたら火を止めて(←ここポイント) 味噌を入れて混ぜて完成✨ ⁡ ⁡ ⁡ 温かいままでも冷やしてからでもそうめんの上に乗せるだけで一気に彩りも良くなり野菜もたくさん摂れるうえに発酵食品も摂れます。最後にMCTオイルをクルっと回しかけするのも◎ ⁡ ⁡ ⁡ かなりザックリとしたレシピですが良かったら是非試して見てくださいね😊 ⁡ ⁡ ⁡ #予防栄養学 #ダイエット #健康 #時短レシピ #夏野菜 ⁡ ⁡ ⁡

2023/07/02に公開- 指定なし

#予防栄養学#ダイエット#健康#時短レシピ#夏野菜

1.41%

72

3

【辞められない人、〇〇不足シリーズ】 ⁡ ⁡ ⁡ 甘いものが食べたい時は【タンパク質】が不足しているという投稿を前のポストでしたのですが ⁡ ⁡ ⁡ 今回は油っぽいものが食べたい時について🍟 ⁡ ⁡ ⁡ 私自身、唐揚げやトンカツなど揚げ物が大好きでよく食べるのですがダイエット中、揚げ物ってタブーだと言われます。 ⁡ ⁡ ⁡ 私がお伝えするダイエットサポートでは揚げ物は食べてOKですが、種類を見極めてくださいとお伝えしています🙆‍♀️ ⁡ ⁡ ⁡ ただ、お家で揚げ物をすると油の始末が大変で買ってくる方がお手軽だったり、居酒屋さんや一品で頼むフライドポテトも、ついつい止まらなくなる、なんて事ありませんか？ ⁡ ⁡ ⁡ 実は、油っこいものが欲しくなる時にも不足している栄養素があるんです🍠🍅 ⁡ ⁡ ⁡ その栄養素は【カリウム】です。ピンとこないですよね笑。 ⁡ ⁡ ⁡ アボカド、納豆、、バナナ、ほうれん草などに含まれる必須ミネラルです✨ 身体では作られないので食べ物から摂る必要があります。 ⁡ ⁡ ⁡ ただ、あらゆるミネラルの不足も考えられるので、亜鉛やナトリウムなどのミネラルも補うと、よりその食欲は落ち着きます。 ⁡ ⁡ ⁡ その時に気をつけてほしいのが、精製塩をつかわないこと⚠️ ⁡ ⁡ ⁡ 見た目は同じ塩でも、含まれる栄養素が異なるため、逆効果になる場合があります💀 ⁡ ⁡ ⁡ カリウムが不足すると・手足のだるさ・体のこわばり・脱力感・筋力低下・呼吸困難感・精神障害このような症状が出てくるので是非意識して取り入れてほしい栄養素の一つです☝️ ⁡ ⁡ ⁡ ですが、身体は何か一つの栄養素を取ればいいと言う程、簡単な作りではなく、栄養素はチームで働きます🤝 ⁡ ⁡ ⁡ バランスよく摂りましょう✨ そのバランスって？こちらも今後の投稿でお話ししますね📮 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ もし今ダイエットや体質改善をされていて効果が出てないなら、やり方が間違っているのかも。。 ⁡ ⁡ ⁡ 本気で体質改善をしたい方はカウンセリングをさせて頂きますので DMよりお問い合わせください💌 #人生最後のダイエット ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 体質改善/肌質改善には最低限のルールがあります😌サポート希望やお問い合わせはDMにて💌 @rienda0310 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ダイエット #痩せたい #痩せたいけど食べたい #揚げ物大好き #唐揚げ #フライドポテト #栄養学 #食育 #筋トレ ⁡ ⁡

2023/03/13に公開- 指定なし

#人生最後のダイエット#ダイエット#痩せたい#痩せたいけど食べたい#揚げ物大好き#唐揚げ#フライドポテト#栄養学#食育#筋トレ

1.28%

67

1

【甘いものが辞められない人、〇〇不足】 ⁡ ⁡ ⁡ よくカウンセリングでも出る話題。 ⁡ ⁡ ⁡ 『甘いものが辞められません。食後や休憩時間に、一つ食べ始めると止まらないんです』 ⁡ ⁡ ⁡ このご相談は、あるあるです🙆‍♀️ ⁡ ⁡ ⁡ 甘いものが辞められなくてまた食べてしまった、、と罪悪感に襲われたり自分はダメだと落ち込む方が多いのですが安心してください。 ⁡ ⁡ ⁡ それはあなたが悪いのではなくて身体に食べさせられているのです❗️ ⁡ ⁡ ⁡ 第一に、甘いものは中毒性があります。合法の麻薬と言ってもいいほど依存性があり辞められないループにハマるのは仕方ないのです。 ⁡ ⁡ ⁡ ただ、このループから抜け出せたらいいなと思いませんか？ ⁡ ⁡ ⁡ 実は甘いものが食べたい時は身体が栄養素を欲している合図なんです🙆‍♀️ ⁡ ⁡ ⁡ その栄養素とは？【タンパク質】です☝️ ⁡ ⁡ ⁡ 甘いものが好きな方、辞められない方は貧血気味の方が多く、生理痛や生理不順 PMSや生理の出血の量、レバーのような塊にお悩みの方も多いです。 ⁡ ⁡ ⁡ ちなみに、氷をガリガリと噛んでしまう人も、鉄不足なので、タンパク質が不足してます。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ この時に注意して欲しいこと⚠️ 身体は何か一つの栄養素を取ればいいと言う程、簡単な作りではなく、栄養素はチームで働きます🤝 ⁡ ⁡ ⁡ タンパク質が大事だから！と赤身のお肉や魚、豆類などを単体で食べず食物繊維、ビタミンやミネラルも一緒にとってあげてくださいね♬ ⁡ ⁡ ⁡ 他にも辛いものが食べたい時しょっぱいものが食べたい時酸っぱいものが食べたい時油っぽいものが食べたい時に足りてない栄養素もあるので次回の投稿にまとめますね😊 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ もし今ダイエットや体質改善をされていて効果が出てないなら、やり方が間違っているのかも。。 ⁡ ⁡ ⁡ 本気で体質改善をしたい方はカウンセリングをさせて頂きますので DMよりお問い合わせください💌 #人生最後のダイエット ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 体質改善/肌質改善には最低限のルールがあります😌サポート希望やお問い合わせはDMにて💌 @rienda0310 ⁡ ⁡ ⁡ #糖質制限 #ダイエット #痩せたい #痩せたいけど食べたい #栄養学 #健康 #食育 #筋トレ女子 #基礎代謝 #健康 #甘党 #ケーキ ⁡ ⁡

2023/03/06に公開- 指定なし

#人生最後のダイエット#糖質制限#ダイエット#痩せたい#痩せたいけど食べたい#栄養学#健康#食育#筋トレ女子#基礎代謝#甘党#ケーキ

2.08%

108

3

【朝はボーナスタイム！〇〇をしよう】 ⁡ ⁡ ⁡ ダイエットは食事が8割。と言いますが、とはいえ運動も大切です。 ⁡ ⁡ ⁡ 激しい運動や、筋トレは体に負担がかかるので急にやって欲しくないし、１日一万歩歩くとしても続かないと意味がないし、だったらどうしたらいいの？🥺 ⁡ ⁡ ⁡ 『毎日続けられる長さで、簡単な動き』だといいなと思いませんか？ ⁡ ⁡ ⁡ 私はお客様に30秒〜長くても1分でできる軽い運動をお伝えしているのですがこちらもおすすめ💁‍♀️ ⁡ ⁡ ⁡ 肩回しです❗️ (そんなこと知ってるよって言われそうですね) ⁡ ⁡ ⁡ でも、大事なのは知ってるか？よりやってるか？なんですよね。 ⁡ ⁡ ⁡ ☑︎朝は忙しくて時間が取れない ☑︎筋トレが苦手 ☑︎場所をとるエクササイズはできない ⁡ ⁡ ⁡ と、できない理由をすべて論破できてしまうくらい、簡単で、いつでもできるんです✨ トイレでもできますよね🚻 ⁡ ⁡ ⁡ オススメの時間帯は朝🌞 朝はボーナスタイムなんです！！ ⁡ ⁡ ⁡ 朝起きて、歯を磨き白湯を沸かしている間でも洗面所に向かうついででも朝ごはんを食べる前でも前回し10回、後ろ回し10回肩甲骨が動いていることを意識して✨ ⁡ ⁡ ⁡ 朝一で、白湯を飲むことで消化作用をあげ肩回しをすることで血行が良くなり 1日の基礎代謝の向上が期待できます。 ⁡ ⁡ ⁡ 『1日の基礎代謝』がアップってすごくないですか？？朝、肩を回すだけなのに😍 体の中のいろんなものを『巡らせる』のです✨ 私は感動して、聞いたその日から肩回しやストレッチ(伸びるだけ)をしてます。 ⁡ ⁡ ⁡ 1日2日で太らないように 1日2日では痩せませんが意外と地味なことをコツコツ積み重ねると気づいた時には大きく変化しています🌈 ⁡ ⁡ ⁡ 是非明日から、やってみてくださいね♬ ⁡ ⁡ ⁡ もし今ダイエットや体質改善をされていて効果が出てないなら、やり方が間違っているのかも。。 ⁡ ⁡ ⁡ 本気で体質改善をしたい方はカウンセリングをさせて頂きますので DMよりお問い合わせください💌 #人生最後のダイエット ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 体質改善/肌質改善には最低限のルールがあります😌サポート希望やお問い合わせはDMにて💌 @rienda0310 ⁡ ⁡ ⁡ #糖質制限 #ダイエット #痩せたい #栄養学 #健康 #食育 #筋トレ女子 #基礎代謝 #健康 #キャンプ #白湯 ⁡ ⁡ ⁡

2023/02/27に公開- 指定なし

#人生最後のダイエット#糖質制限#ダイエット#痩せたい#栄養学#健康#食育#筋トレ女子#基礎代謝#キャンプ#白湯

1.14%

55

6

【痩せたいなら、〇〇は減らさない】 ⁡ ⁡ ⁡ ダイエットって探すとSNSやメディアでもいろんな方法が出てきますよね。 ⁡ ⁡ ⁡ 糖質制限や置き換えファスティングや筋トレなどとにかくやってみた、というかたもいると思います。 ⁡ ⁡ ⁡ ここで一つ聞きたいこと。皆さんは、ダイエットする時何を見ますか？どこを見て痩せたと思いますか？👀 ⁡ ⁡ ⁡ 体重？見た目？ ⁡ ⁡ ⁡ ここで見てほしいのが体組成です。体は骨や内臓、脂肪や水分、筋肉などいろんなものから出来ています。 ⁡ ⁡ ⁡ ですが、骨を抜くとか内臓をとって軽くするのはナンセンスですよね？ ⁡ ⁡ ⁡ このときに見ていただきたいのが『体脂肪』です。 ⁡ ⁡ ⁡ 体脂肪を落として体重も見た目もコントロールしたいのです。 ⁡ ⁡ ⁡ その時に、注意していただきたいのが、、、 ⁡ ⁡ ⁡ 『筋肉』を減らさないこと❗️ ⁡ ⁡ ⁡ 一般的に多くのダイエットでは体重に注目するので、脂肪が落ちたのか筋肉も一緒に落ちてしまったのか分からないということが多いです。 ⁡ ⁡ ⁡ 筋肉は代謝を上げてくれるので筋肉量が落ちてしまうと逆に太りやすく、リバウンドしやすい体になってしまうのです。 ⁡ ⁡ ⁡ 私がお伝えしているダイエットではしっかり食べて、筋肉は落とさず体脂肪だけを落としていきます✨ ⁡ ⁡ ⁡ そうすることで、より燃えやすくなり食べても燃やしてくれる体が出来上がります🔥 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ もし今ダイエットや体質改善をされていて効果が出てないなら、やり方が間違っているのかも。。 ⁡ ⁡ ⁡ 本気で体質改善をしたい方はカウンセリングをさせて頂きますので DMよりお問い合わせください💌 #人生最後のダイエット ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 体質改善/肌質改善には最低限のルールがあります😌サポート希望やお問い合わせはDMにて💌 @rienda0310 ⁡ ⁡ ⁡ #糖質制限 #ダイエット #痩せたい #栄養学 #健康 #食育 #筋トレ女子 ⁡ ⁡ ⁡

2023/02/25に公開- 指定なし

#人生最後のダイエット#糖質制限#ダイエット#痩せたい#栄養学#健康#食育#筋トレ女子

1.46%

78

0

【食べて痩せる　ルールその③】 ⁡ ⁡ ⁡ 食べながら痩せるルールを ①、②とご紹介してきましたがもちろんこれだけではなく細かいルールは沢山あります。 ⁡ ⁡ ⁡ 出来るだけ負担と感じないように続けられる事をご提案していますがどのお話も今回のルールがベースになります☝️ ⁡ ⁡ ⁡ 『ルール:腸内環境を良く保つこと』腸活という言葉が浸透してきてなんとなく腸って大事なのかな？とふんわり分かっている方は多いと思いますが何がどう良いのか？説明するのは難しいと思います。 ⁡ ⁡ ⁡ 腸内環境を良く保つことが身体にどのように影響して体質改善ダイエットに繋がるのはなぜか？ ⁡ ⁡ ⁡ 腸内環境が良い状態というのは菌のバランスが良いという事で理想は善玉菌:日和見菌:悪玉菌が2:7:1の割合です。 ⁡ ⁡ ⁡ このバランスがいいと身体にはこんな良い事が起こります✨ ⁡ ⁡ 腸内環境が良く保たれると起こる事 ☑︎免疫力があがる ☑︎痩せやすくなる ☑︎美肌になる ☑︎イライラしにくくなる ☑︎睡眠の質が上がる ☑︎便秘や下痢をしなくなる ☑︎アレルギー症状の軽減など ⁡ 逆に腸活環境が悪くなると全て逆の症状が出てきます👻 ⁡ ⁡ ⁡ ◼️解決策① まずは腸内を綺麗にする取り、入れるよりまずは出す事、取り入れない事を意識しよう。腸内環境を荒らす食べ物はグルテン、精製糖、カゼイン、化学調味料など調べると沢山出てきます💻 その他にはストレスも腸内環境に関わります。『腸脳相関』と言って腸と脳は繋がっています🧠 ⁡ ⁡ ⁡ ◼️解決策② 善玉菌を優位にする食べ物を摂るいわゆる発酵食品や大麦、海藻類などを取り入れたり、善玉菌そのものを取り入れるシンバイオティクスで善玉菌を育てましょう✨ ⁡ ⁡ ⁡ ちなみにアルコール(深酒)も良くないのでお酒好きな方、気をつけましょう🍷 ⁡ ⁡ ⁡ ◼️解決策③ ストレス解消法を探してみるストレス解消というと美味しいものを食べたり買い物をしたりという方もいますが後で罪悪感に襲われるかたも多いのでは？オススメはお風呂に浸かったり 1/Fゆらぎを生活に取り入れてリラックスする時間を取ってもらうことです☝️ ⁡ ⁡ ⁡ ほんの少しの意識から体質改善は始められます😌 ⁡ ⁡ ⁡ もし今ダイエットや体質改善をされていて効果が出てないなら、やり方が間違っているのかも。。 ⁡ ⁡ ⁡ 本気で体質改善をしたい方はカウンセリングをさせて頂きますので DMよりお問い合わせください💌 #人生最後のダイエット ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 体質改善/肌質改善には最低限のルールがあります😌サポート希望やお問い合わせはDMにて💌 @rienda0310 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡

2023/02/17に公開- 指定なし

#人生最後のダイエット

0.84%

45

0

コンテンツをCSVでダウンロード