スイーツマニア/ダイエット　tomo

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みなさんきちんと睡眠とれてますか？ 1日平均睡眠時間はどれぐらいですか？わたしは平日は5時間、休日は4時間ぐらいです休日の方が何故か短いですというのも起きる時間は毎日一緒なのですが寝る時間が休日の方が遅いからです早く寝ないとですね。。腸にとっても睡眠は大切ですベストは6〜7時間と言われています何故腸にとって睡眠が大切なのか？？腸のぜん動運動は副交感神経が優位になると活発に動きますその副交感神経が優位になる時がリラックスしてる時と睡眠時ですしっかり睡眠をとりその間に活動してもらって起きた時に排便出来る状態にする為に睡眠は大事なのです確かに忙しくなり睡眠不足になると腸の調子が悪いと感じます 7時間睡眠を目標にしっかり睡眠を見直したいと思いますみなさんも是非見直してみて下さいね #甘いもの食べながらダイエット #自分にあまくダイエット #甘あまダイエット #ダイエット #ダイエット検定 #腸 #腸活 #関西スイーツ #大阪スイーツ #梅田スイーツ #神戸スイーツ #スイーツマニア #パンケーキ #ケーキ #スイーツ #アフターンティー

2021/06/06に公開- 指定なし

#甘いもの食べながらダイエット#自分にあまくダイエット#甘あまダイエット#ダイエット#ダイエット検定#腸#腸活#関西スイーツ#大阪スイーツ#梅田スイーツ#神戸スイーツ#スイーツマニア#パンケーキ#ケーキ#スイーツ#アフターンティー

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アフタヌーンティーのパフェ食べてきました本当はミルクレープ食べに行ったけど発売日がずれてたの分かってなくてパフェに変更苺とヨーグルトクリームのパフェこのいちご美味しそうに見えませんかー何かめちゃくちゃ美味しそうに写ってるもちろん味も美味しかったですそしてアイスもめちゃくちゃ美味しかったーめちゃくちゃ幸せな時間でも次は絶対ミルクレープゲットします。。（いや。。。もう今は発売になって行ったら完売。ショック過ぎる、、、完売は今日が完売なだけなのかなー？） #甘いもの食べながらダイエット #自分にあまくダイエット #甘あまダイエット #ダイエット #ダイエット検定 #腸 #腸活 #関西スイーツ #大阪スイーツ #梅田スイーツ #神戸スイーツ #スイーツマニア #パンケーキ #ケーキ #スイーツ #アフターンティー

2021/06/05に公開- 指定なし

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みなさんはダイエットサプリを飲んでますか？これ実は個人的にめちゃくちゃ気になってますダイエットサプリや補助食品はスタート当初した方がいいのかとみなさんも悩むと思いますわたしもそうでしたわたしは補助食品は長く続けるのは難しいと判断してやめましたしかしサプリなら。。そう思ってスタート当初は毎日飲んでましたただ今は毎日はせずに外食の前にだけ飲むようにしてます本来は何にも頼らずやるのがベストなんですが早く結果が欲しい楽して痩せたいそう思って頼りたくなるのが本音ですよねわたし的にはあんまり効果感じられなかったもっと続けないといけないんだろうけどそこまでは頑張れなかったやっぱり運動と食事でダイエット出来るのが1番ですよね。。でも効果あったよ！という方いたら是非教えて下さいね #甘いもの食べながらダイエット #自分にあまくダイエット #甘あまダイエット #ダイエット #ダイエット検定 #腸 #腸活 #関西スイーツ #大阪スイーツ #梅田スイーツ #神戸スイーツ #スイーツマニア #パンケーキ #ケーキ #スイーツ #アフターンティー

2021/05/29に公開- 指定なし

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パンはセーブしてるのですが食べたくなりますよねちょっと前ですが気になってたやまびこベーカリーでランチしました（現在は休業中のようです）美味しそうなパンが沢山並んでいてどれにするか迷いましたなので惣菜系と菓子パン系のそれぞれから気になったのを。。パン屋さんのカフェでわたしがあるあるなのがパンの温め聞いてくれるとこもあればセルフで出来るとこもあり全く無いところもあるわたしはパンによっては温かい方がいいものもあるので温めはあった方が嬉しいここはセルフで温められるので嬉しいです（水もセルフで地味に嬉しい）休業があけたらまた行きたいパン屋さんでしたー #甘いもの食べながらダイエット #自分にあまくダイエット #甘あまダイエット #ダイエット #ダイエット検定 #腸 #腸活 #関西スイーツ #大阪スイーツ #梅田スイーツ #神戸スイーツ #スイーツマニア #パンケーキ #ケーキ #スイーツ #アフターンティー

2021/05/25に公開グランフロント大阪ショップ＆レストラン日本大阪府

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前々回の記事でお伝えしたダイエットをする上でのマイルールもうちょっと詳しくお伝えしますね ①１週間単位で食べる日と抑える日を決める例えば週末にガッツリ食べに行く予定があれば平日の昼、夜は軽めにしたり食べた翌日は野菜中心にしてなるべくカロリーの高いものは控えます食事は１週間単位で考えてます ②食べたいものの優先順位を決めるわたしならスイーツが1番食べたいからパンと麺類も大好きだけどかなり控えてますただ飲み物は甘いものも何でもOKにしてますわたしは飲まないけどフラッペはやばそうーこれはわたしならスイーツに入れるかもおやつですが本当は辞めたいんですが会社では貰い物が多いのとイライラしてしまって食べちゃうので今は午前中ならOKにしてますが食べすぎには気を付けてます今後の課題です ③簡単な運動を毎日する何度か書いてますが 5分程度の運動を毎日朝晩してます夜は5分のものを2,3個したりもします継続は大事です ④なるべく日常生活で動く階段を使う、帰り道はちょっとだけ遠回り歩く時は早歩き、1個づつでも動くとか本当に細かくちょこちょこ動きます日頃の積み重ねは大事です意識的に動いてみて下さいね ⑤毎日体重計にのる毎日同じ状況で計測するのは大事です毎日意識する事で変わります痩せたら嬉しいし太ったら明日はちょっとセーブそんな感じしてますマイルールを作っておくと太り続ける事が無くなりますよマイルール作ってみて下さいね #ダイエット #甘あまダイエット #腸活 #関西スイーツ #大阪スイーツ #神戸スイーツ #スイーツマニア #アフターンティー #カフェ活 #スイーツ食べながらダイエット

2021/05/23に公開- 指定なし

#ダイエット#甘あまダイエット#腸活#関西スイーツ#大阪スイーツ#神戸スイーツ#スイーツマニア#アフターンティー#カフェ活#スイーツ食べながらダイエット

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わたしケーキの中でもミルクレープが1番好きそして食べ物の中でケーキが1番好きつまりわたしはミルクレープが食べ物の中で 1番好きみたいです。。笑アフタヌーンティーさんで店舗限定で出しているミルクレープがめちゃくちゃ気になり緊急事態宣言前に行ってきました（いつだよーって言われそう。。笑）本当はフルーツフルーツかイチゴ目当てで行ったのに両方売り切れで、でも諦めきれずサワークリーム初挑戦してきました結果は大成功ーサワークリームが爽やかで美味しかった食べて正解ーわたしが来た後も沢山来店してましたが店頭で店員さんから完売を言われるとみんな残念そうに帰ってましたサワークリームも美味しいのになー食べず嫌いってありますよねわたしがそうだったので分かりますが是非食べて欲しかったなー緊急事態宣言になり店舗が開いてないから食べたかったミルクレープ食べれないーでも17日から期間限定のミルクレープがでてますよね紅茶で美味しそうー早く行かないと終わっちゃうー早く行きます！笑 #ダイエット #甘あまダイエット #腸活 #関西スイーツ #大阪スイーツ #神戸スイーツ #スイーツマニア #アフターンティー #カフェ活 #スイーツ食べながらダイエット

2021/05/22に公開Afternoon Tea LOVE & TABLE 日本大阪府

#ダイエット#甘あまダイエット#腸活#関西スイーツ#大阪スイーツ#神戸スイーツ#スイーツマニア#アフターンティー#カフェ活#スイーツ食べながらダイエット

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ダイエットしてる割にはスイーツやランチも普通に食べてるんですね最近言われました食べるものはあまり我慢しないようにしてます平日もランチ後やお腹すいた時に頂いたおやつ食べたり休日はランチやスイーツをお腹いっぱい食べますでは食べてるのに成果が出るのは何故？それはマイルールを決めてるからマイルールは ①１週間単位で食べる日と抑える日を決める ②食べたいものの優先順位を決める ③簡単な運動を毎日する ④なるべく日常生活で動く ⑤毎日体重計にのるルールを決めておかないと明日からしようーまあこれぐらいいいかーとなってなかなか出来ません自分なりのルールを是非作ってみてくださいね 5つのルールの詳細はまた別投稿でお伝えしますね #ダイエット #甘あまダイエット #腸活 #関西スイーツ #大阪スイーツ #神戸スイーツ #スイーツマニア #アフターンティー #カフェ活 #スイーツ食べながらダイエット

2021/05/20に公開- 指定なし

#ダイエット#甘あまダイエット#腸活#関西スイーツ#大阪スイーツ#神戸スイーツ#スイーツマニア#アフターンティー#カフェ活#スイーツ食べながらダイエット

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ホテルランチ行ってきましたよく前は通るけど入ったのは初気になってたので嬉しいオリエンタルホテル神戸兵庫県神戸市中央区京町25 全体としては小さなホテルですがレストランは思ったより大きくめちゃくちゃ綺麗ーテンション上がりましたでもかなり人が居ましたね私達は2人だから全く問題無かったけど 3人以上居たら多分隣との間隔も普通だったから密になってたかなーでもそうならないように考えられてたんでしょうランチは何個かコース制になっていていつもなら多い方を頼むけど食べきれなくて残すから今回は1番少ないにしたら大正解ちょうといい量でしたやはりホテルの空間はいいですねたまにの外食なので素敵な空間で過ごすのはオススメですよ #ダイエット #甘あまダイエット #腸活 #関西スイーツ #大阪スイーツ #神戸スイーツ #スイーツマニア #アフターンティー #カフェ活 #スイーツ食べながらダイエット #ホテルランチ

2021/05/18に公開オリエンタルホテル旧居留地日本兵庫県

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ダイエットで1番大切な事は何でしょう？最近友人に聞かれてわたしが答えたのはストレスをためない事これ！とっさに出たのですが本当に大切！ストレスは体にも心にも良くないけどダイエットにも大敵ですでも友人曰くはダイエットしようと思うこと自体がストレスと言うんです確かにダイエットというと食べたいものを我慢してやりたくない運動してこんなイメージがわたしもありましたでも今はそんな感じが少し無くなりましたスイーツは少しの我慢だけ運動も家でできる手軽なもののみ全てちょっと気をつけるだけ後は毎日の積み重ねで変わるから凄く嬉しいストレスを溜めずにダイエットを一緒に頑張りましょうー #ダイエット #甘あまダイエット #腸活 #関西スイーツ #大阪スイーツ #神戸スイーツ #スイーツマニア #アフターンティー #カフェ活 #スイーツ食べながらダイエット

2021/05/16に公開- 指定なし

#ダイエット#甘あまダイエット#腸活#関西スイーツ#大阪スイーツ#神戸スイーツ#スイーツマニア#アフターンティー#カフェ活#スイーツ食べながらダイエット

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しつこいぐらいに第2弾のマザームーンカフェ新神戸空間が良すぎて通いたくなる今度はランチに行ってきましたランチも数種類の中から選べるのですがあんまり食べないボリュームがあるフライドチキンにご飯がパンが選べて何とご飯は玄米ダイエット中のわたしはもちろん玄米玄米はなかなか家で美味しく炊けない何故かなー？お店で食べたら美味しいのになーガッツリお肉も久しぶりでパワーアップしました何時間でもいれるぐらいいい空間でワクワクする話が沢山できて幸せな時間でした #ダイエット #甘あまダイエット #腸活 #関西スイーツ #大阪スイーツ #神戸スイーツ #スイーツマニア #アフターンティー #カフェ活 #スイーツ食べながらダイエット #マザームーンカフェ

2021/05/15に公開マザームーンカフェ（Mother Moon Cafe新神戸店日本兵庫県

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GW5日目にお伝えしていた胃におやすみをあげる実際わたしもGWにしましたわたしは今ちょっと流行ってる 16時間断食 1日のうちどこかで16時間食べない時間を作り胃や腸におやすみをあげるダラダラ食べをしてしまうおやすみの日には実は胃や腸は休めてないんですよねなので休みをあげようという事で挑戦しましたわたしの場合は朝が早いので夜を早めにして 17時までに終わらせて早朝の9時までは水以外を口にしない寝てしまったら空腹なんて分からないので 20時には寝て朝は目覚まし無しで寝続けようーそう決めてたのに断食の事を忘れて普通の生活してました朝やたらお腹が鳴るので思い出しましたが耐えれ無いほどでは無くて体が軽い感じがしてよかったです続ければ良さそうですが会社員には難しいですねでもたまに休日にするのは良さそうですが 12時間でも十分効果あるようなのでこれなら出来そう無理はしない方がいいですが腸のためにもダラダラ食べるのでは無くたまには意識して食べる時間をあけて休めてあげる事も大切ですよ #ダイエット #甘あまダイエット #腸活 #関西スイーツ #大阪スイーツ #神戸スイーツ #スイーツマニア #アフターンティー #カフェ活 #スイーツ食べながらダイエット

2021/05/13に公開- 指定なし

#ダイエット#甘あまダイエット#腸活#関西スイーツ#大阪スイーツ#神戸スイーツ#スイーツマニア#アフターンティー#カフェ活#スイーツ食べながらダイエット

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去年オープンしたと聞いていて気になってたモーニングへちょっと三宮から歩きますがその歩く感じが丁度いいですねマザームーンカフェ新神戸兵庫県神戸市中央区生田町3-3-1 モーニングは4種類から魅力的なのも沢山あったのですが 1番人気のこちらグッドモーニングプレート贅沢なモーニングプレートです 1番は久しぶりに食べたベーコン肉厚でおいしかったなーパンはフワフワ柔らかなパンを焼いているのかふんわり柔らかでしたただバターかな？わたしは塗らない派なので最初から塗ってあったのが。。。まあでもとても美味しかったのでOK 次は違うのにチャレンジしようかなー早朝なのに男性1人の方が多かったのがビックリ 1人でも行きやすいカフェですよ #ダイエット #甘あまダイエット #腸活 #関西スイーツ #大阪スイーツ #神戸スイーツ #スイーツマニア #アフターンティー #カフェ活 #スイーツ食べながらダイエット #マザームーンカフェ

2021/05/11に公開マザームーンカフェ（Mother Moon Cafe新神戸店日本兵庫県

#ダイエット#甘あまダイエット#腸活#関西スイーツ#大阪スイーツ#神戸スイーツ#スイーツマニア#アフターンティー#カフェ活#スイーツ食べながらダイエット#マザームーンカフェ

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自分の腸に合う食材・合わない食材知ってますか？腸にいい食材世間では色々言われてますよねヨーグルト、納豆、バナナ、ゴボウetc いいと言われる食材を沢山食べてるのに嫌いでも無理して食べてるのに何故か調子良くない？？という事ありますよねーわたしはヨーグルトが大好きで 1日3回まで増やして食べてましたが効果が全く感じられず 1回に減らしたところいいように感じます納豆も腸にいいと言われますがわたしはとても苦手でも無理して食べてましたしかし食べたからと言って変化感じずむしろ食べるストレスが大きくなってきて腸には良くないと感じたので辞めましたこれはあくまでわたしの感覚なのですが自分の感覚は大切だと思いますいいと言われるものをただ食べていたらいいというわけでは無くて自分に合う食材を見極めることは大事今効果がどうかな？と思っているなら一定の食材を２週間程度続けて辞めたり・減らしたり・食べたりして記録つけて変化をみて下さいねそして自分がどう感じるかも含めて判断して下さいね #ダイエット #甘あまダイエット #腸活 #関西スイーツ #大阪スイーツ #神戸スイーツ #スイーツマニア #アフターンティー #カフェ活 #スイーツ食べながらダイエット

2021/05/09に公開- 指定なし

#ダイエット#甘あまダイエット#腸活#関西スイーツ#大阪スイーツ#神戸スイーツ#スイーツマニア#アフターンティー#カフェ活#スイーツ食べながらダイエット

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ベルヴィルのさくらパンケーキ間に合ってよかったなー初のベルヴィルのパンケーキは生地がプルプルちょっと動かしただけでプルプル感がわかります早く出会いたかったクリームもさくら風味で大満足ただ4枚は多いですね後半は大食いチャレンジになってましたー笑友人はイチゴとミックスベリーのパンケーキこちらの方があっさりだったようでペロっと食べてましたこちらは2枚も選択出来るのでいいですね次はシンプルなのをチャレンジしたいー多分シンプルなのもおいしいと思います幸せの時間でした #ダイエット #甘あまダイエット #腸活 #関西スイーツ #大阪スイーツ #神戸スイーツ #スイーツマニア #アフターンティー #カフェ活 #スイーツ食べながらダイエット #ベルヴィル

2021/05/08に公開ベルヴィル岡本店日本兵庫県

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GW最終日ですね今年は引き続き日曜日までお休みの会社も多いみたいですねわたしはカレンダー通りなので毎日配信は今日までですまたゆるく配信させてもらいます最終日の5日目は心と胃を休めるどんなGWを過ごされましたか？断捨離を頑張った人もいるでしょう SNSやテレビをずーっと見てた人もいるでしょう自分と向き合い過ぎて焦ってた人もいるかもこの連休で太ったと嘆いてる人はいましたか？どんな人も一度ぜーんぶ辞めてボーッと窓から外を眺めたりのんびりお風呂入ったり何も考えず何もしない何も感じないそんな日にしませんか？心空っぽでリフレッシュしましょうそれと同時に胃も少し休めてあげませんか？食べ物が入ってきたら仕事しないといけませんこのGW中もずっと働いてくれてましたそんな胃にもちょっとだけ休日を例えば今日の夕飯を早めの18時ぐらいに食べ終わり翌日の朝食は7時ぐらいだとすると食べない時間が13時間になります本当はもっと開けた方がいいけどこれ以上したらお腹すいて逆にストレスになりそうなのでこれぐらいが1番いい是非色々休める日にして下さいね 5日間お付き合いありがとうございました #お家ダイエット #甘あまダイエット #ダイエット #腸 #腸活

2021/05/05に公開- 指定なし

#お家ダイエット#甘あまダイエット#ダイエット#腸#腸活

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GWも半分過ぎました皆さんのダイエット状況はどうでしょうか？さて4日目は少し遠いスーパーに歩いて行ってみるそろそろ買い込んだ食材も少なくなり GW明けの食材も買わないといけない頃かなと思いますいつもは近いスーパーに行っていたり車で行っていたりするかと思いますが歩いて行きませんか？こんなご時世なのでわざわざ出かけるのではなくながらで運動できたら最高ですよねさらに四季を感じたり、色んな音を耳にして何とストレス発散されますなのでわたしは歩くのが好きです歩く時間は自分が気持ちいいと思う時間でOK オススメは30分ぐらいです少し早めに歩くと脂肪燃焼効果もありますよ今日は少し歩いてお買い物に行ってみて下さいね #お家ダイエット #甘あまダイエット #ダイエット #腸 #腸活

2021/05/04に公開- 指定なし

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おこもりGWを過ごすポイント 3日目になりました昨日はダンス挑戦されましたか？是非今日もチャレンジしてみて下さいこれは続ける事に意味がありますでは3日目は食事について食べたら歯を磨く皆さんはどちらのタイプでしょうか？家に居たら食べちゃう人食べない人どっちも居ますよね？私は食べちゃう人ですそれも一気に沢山食べずちょこちょこ食べを延々してしまいますこんな方多いのではないでしょうか？？しかしこれだとどのぐらいの量を食べたのか自分で分からなくなってしまうのでダイエット中には大敵自分がどのぐらいの量を食べたのかを認識する事は大切ですそこで私が実践している事はちょこっと何かを食べてもすぐ歯を磨くとにかく何か食べたらすぐ！これを自分の中でルール化したら歯磨きした後は食べる気がなくなる歯磨きを毎回するのが面倒とかの理由でちょこちょこ食べるのが減り 1食をしっかりと食べるようになりましたでも口が寂しい時ありますよねなのでわたしは飲み物は何飲んでもOKにしてます甘い紅茶でも炭酸ドリンクでも全部を禁止するのではなくこれ我慢するからこれはOKみたいにすると長く続きますよチャレンジしてみて下さいね #お家ダイエット #甘あまダイエット #ダイエット #腸 #腸活

2021/05/03に公開- 指定なし

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おこもりGWを過ごすポイント 2日目は家の中で体を動かすお家にいる時間が増えると体を動かす機会が減り食べる機会が増えるので体重や体脂肪が増えますよねダイエット中の人には危険ですよねでもジムに行ったり外で走るのは面倒ですよねそこでオススメは家でYouTubeを見ながら短時間のダンスをするポイントは ☆時間は10分まで（私は7分ぐらいのを選んでます） ☆ダンスはちょっとハードな感じで終わった時にあーちょっとしんどいなーぐらいがいいですね 1番大切なのは続ける事なのでいきなり長時間のものをしたりめちゃくちゃハードなのはダメ回数は可能なら朝晩の2回私はこれぐらいが気持ちいいと思うのでそうしてますちなみにどんなダンス？？というと YouTubeで検索してピンときたものにしてます気分で毎日変えてます変えたりするのも含めて楽しみつつやってみて下さいね是非チャレンジしてみて下さいね #お家ダイエット #甘あまダイエット #ダイエット #腸 #腸活

2021/05/02に公開- 指定なし

#お家ダイエット#甘あまダイエット#ダイエット#腸#腸活

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GWがスタートしましたね GW特集としておこもりGWを過ごすポイントを5日間更新予定です 1日目は当たり前の事ですが規則正しい生活をするおやすみになるとついつい夜更かししたり昼ぐらいまで寝たりしてませんか？そして夜中にお菓子を食べてしまったり気がついたら朝食を食べてなかったり食事の時間がめちゃくちゃになりますそうなると体はいつ栄養のある食事が入ってくるのか分からないので入ってきた時に溜めようとしてしますどんどん溜め込み太ってしまいますこれではダイエットとは逆効果なので休みの日でも朝から起きてしっかり朝食を食べて夜も早めに寝るように心がけましょうでもやはり何も無いとダラダラしてしまって気がついたら連休食べて寝ただけだったなーと言うこともあると思います（これ、毎年の私のことなんですけどね）そうならないように今年は計画をたてて実行するこれをしようと思ってますその一環でインスタも毎日配信します断捨離の計画もたててます他にも細々したいと思っていたことを一気にしようと思ってます携帯の写真整理とか。。笑今年のGWは一緒に充実した連休にしませんか？ #お家ダイエット #甘あまダイエット #ダイエット #腸 #腸活

2021/05/01に公開- 指定なし

#お家ダイエット#甘あまダイエット#ダイエット#腸#腸活

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ダイエットしよう！そう思って意気込んでも明日から、来月からと何故かなってしまいませんか？それは急激に何かを《我慢したり、頑張ったり》しないといけないからそうではなく【我慢し過ぎす、頑張り過ぎず】なら今からでもスタート出来る。。。。かも？？？ですよね私は甘いものを食べながら自分にもあまくダイエットをする甘あまダイエットをしています大好きなスイーツを食べます苦手な運動はちょっとしかしませんそれでもゆるーく確実にダイエット中 4ヵ月でマイナス2.5キロ甘あまダイエットをしているわたしの実践している事や学んだ事をお伝えしております大好きなスイーツやランチ情報もお届け中みんなで甘いものを食べながら自分にあまくダイエットしませんか？ #甘いもの食べながらダイエット #自分にあまくダイエット #甘あまダイエット #ダイエット #ダイエット検定 #腸 #腸活 #関西スイーツ #大阪スイーツ #梅田スイーツ #神戸スイーツ #スイーツマニア #パンケーキ #ケーキ #スイーツ #アフターンティー #ホテルアフターンティー

2021/04/29に公開- 指定なし

#甘いもの食べながらダイエット#自分にあまくダイエット#甘あまダイエット#ダイエット#ダイエット検定#腸#腸活#関西スイーツ#大阪スイーツ#梅田スイーツ#神戸スイーツ#スイーツマニア#パンケーキ#ケーキ#スイーツ#アフターンティー#ホテルアフターンティー

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