コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。『食欲を消す方法』 ・食べたくないのに食べてしまう ・痩せたいのに食べてしまう 食べたくないのに 我慢できずに食べてしまって 後から後悔する人も多いと思います なぜ ・痩せるために食べない！ ・太りたくないから食べない！ と感情を持っているのに 食べてしまうのか？ その答えは簡単です 365日、24時間 僕たちはあるモノに 『食欲の奴隷』 にさせられているからです 僕たちを 『食欲の奴隷』 に変えてしまうモノ それが 『テレビ』 です もし、あなたが いつも我慢できずに食べてしまったり 自分の食欲をコントロールできない と感じていたら テレビをオフにしてください 人間には 『ミラーニューロン』 という神経細胞があるのですが このミラーニューロンのおかげで 人間は他人の経験や 自分がその場にいない事でも 『自分の経験』 として捉える事が出来ます 具体的には、例えば ホラー映画を見ている時 実際には座ってスクリーンを 見ているだけなのに ミラーニューロンがあるおかげで まるで自分が 『映画の中の登場人物』 になったかのように 映画の中の世界にいるかのように 映画の世界の出来ごとを 映画の登場人物と同じように 感じる事が出来るわけです そのため、ホラー映画などを見ると 『実際』には自分の目の前には スクリーンしかないのに 映画の中の登場人物と同じように 自分の目の前に恐怖があると感じます その結果、ただ映画館に座って スクリーンを見ているだけなのに 僕たちの『脳』は 目の前に『恐怖』があると認識して 手に汗をかいてたり 緊張した精神状態になるわけです ミラーニューロンがあるおかげで 他人の気持ちに共感したり 映画やエンターテイメントを 楽しむ事が出来るわけなのですが 実は僕たちが『無意識』に 暴食してしまうキッカケになったり 食べたくないのに なぜか食べてしまう原因になるのです 例えば、ダイエットを頑張っていて 普段、しっかりと食事管理をしたり 運動を頑張っている人でも 友達と一緒に 食べ放題のレストランに出かけたり 飲み会に行った時は 楽しみたいという気持ちが湧いたり 回りに美味しそうな食事があったり 楽しそうに 美味しい食事を食べている人がいたら ・食べたい！ という気持ちが強くなります ですがミラーニューロンの影響で 例えば テレビなどで美味しそうなモノを 楽しそうに食べている人を見てしまうと まるで自分もその場にいるかのように 無意識に食べたい欲求が強くなるのです そして、多くの人は １日の９割ほどの時間を 『無意識』 に過ごしています そして、無意識に テレビのスイッチをオンにして そのテレビに映る情報に ミラーニューロンの影響を与えられて 無意識のうちに、潜在意識の中に ・何かを食べたい欲求 ・何かを買いたい欲求 人間の『欲』を コントロールされているわけです そのため、多くの人が、 気が付いたら、無意識に どうでも良い物を食べてしまったり どうでも良い物を買ってしまって 気が付いたら、時間だけが過ぎて 無意識に人生が過ぎてしまう 気が付いたら、テレビやSNS、 メディアの都合が良い情報に ミラーニューロンされて 望んでいない人生を 生きる事になってしまうわけです なので、自分の人生、感情を体型を 自分でコントロ―ルするために まず『認識』できる時間を 増やしてみてください あなたの中から 『無意識』が減るほど あなたの人生を コントロールできる事が増えます そのために、まずは 『意識的』 にテレビに電源を 『オフ』にしてください 本当にみたい番組や映画などは 『意識的』に見ても良いと思いますが 基本的には『オフ』にして 無意識ではない 自分の人生を生きてください テレビを消したら 何もやることがない！ と感じる人も多いと思いますが テレビを消したらやる事がない ＝ 無意識にぼぉっとしているだけの 人生という事になります なので、是非、テレビの電源を 意識的に『オフ』にして 自分自身の人生を『オン』に してください 無意識に過ごす時間をオフにして 理想の自分、人生を 実現させるために必要な事に 時間を使ってみてください . #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/07/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation1.15%730『幸せは体で決まる！』 人間関係や仕事、 人生が上手くいかないのか？ 実は全てに共通する シンプルな１つの理由があります。 それは、 『体が不健康』 だからです。 アルコール度数４０％の テキーラを１０杯飲んで 酔っ払い状態の時に しっかりと物事を判断したり 考えたり、認識する事は出来ません。 手足に２０キロの重りを付けた状態で 体を軽快に動かす事はできません。 風邪で４０度の熱が出て 頭が痛い、体が重い時は 何も出来ませんよね。 ・いや、自分は健康ですよ！ ・病気ではありません。 と答える人も多いと思いますが、 『病気ではない体＝健康体』 ではありません。 おそらく人口の９割以上は 生まれてから死ぬまで 『自分の真の健康体』 を体感する事なく、 体の最高状態を知らないまま 人生を終えていると感じています。 ・自分はこの程度の能力しかない ・自分には才能がない ・人生はこんなもんだ 今、あなたはたくさんの 悩みやフラストレーションを 抱えているかもしれません。 ですが、 『本来のあなたの力』 はそんなものではないのです。 多くの人は 生まれた瞬間から、 周りの人間、食品、環境の影響を受けて 気が付いた時には既に、 ・脳が二日酔い状態、 ・手足に２０キロの重り を付けられた状態で生きてきました。 二日酔い状態ではない 本来の脳の機能を体感した事がない。 手足に付いている ２０キロの重りを外した事がない。 そして、二日酔い状態の脳 手足に２０キロの重りが付いた状態が 『正常』 だと思い込んでしまっているのです。 なので、 人生が上手くいかない ダイエットや ボディメイクが上手くいかない と悩んでいたら、 『真の健康体』 に体を『戻す』 行動をとってください 今まで蓄積されてきた あなたの体を不健康にしている ・脳の毒 ・体の重り から解放された瞬間に、 本来のあなたの体、 パワーを取り戻す事が出来ます。 今抱えている 全ての問題は解決して どんな目標や夢も 達成できるようになります。 ただ、世の中にはダイエット法や 健康法が溢れすぎているので ・何をしたらいいのか？ 迷ってしまうと思います。 そして、結局、 ダイエット法や健康法を実践しても ・これは正しいのか？ と迷いや不安が生まれて また新しい方法に飛びついて 結局、同じ事を永遠に繰り返すだけで ずっとダイエットは成功しない 悩みは解決しないままです。 ですが、必ず体を健康体に出来る 『２つのゴールデンルール』 があります。 それは、 １.体内をキレイにする ２.体を『汚す』物を控える この２つです。 世の中の９割以上の食品には 必ず添加物、化学物質、 体にとって『毒素』となる成分を 含んでいます。 なので『普通に生活』をしていたら 体は100％、毒素が溜まっています。 その『毒素』を体から浄化するだけで 実はもう８割以上の健康が手に入ります。 そして、いくら体内をキレイにしても 『汚す』事を辞めなければ ずっと体内から「毒素」は消えません。 なので、 １. 添加物や化学物質の多い食品を避ける ２. 体内をキレイにする習慣を持つ この２つの習慣を持つ事が大切です。 具体的には、まず基本編として ■ ステップ１ 毎朝、冷たいキレイな水に 生のレモンをギュッと搾って レモン水を飲む ■ ステップ２ 朝起きてから、寝るまでに 自分が食べている全ての食品をメモする ■ ステップ３ ステップ２で書き出した食品の中で これは『毒素』が多そうだな・・ と思う物を１つだけピックアップして 代わりに栄養価値の高い、 体を元気にしてくれる食品に入れ変える まずは、この３つのステップを 毎日の習慣にしてみてください。 おそらく、７日以内に 体の変化を実感できると思います。 また、今回 本格的な体作りの重要な部分だけをまとめた 『14dasyダイエットチャレンジ』 という無料企画をスタートします。 １４日間、１日１通 あなたにメールをお送りします。 このメールに書かれた内容を 自宅で５分でいいので実践してください 14日後に体に溜まった毒素、老廃物がなくなり 最低でも－2キロ以上、体脂肪－5％の体が実現します 詳細はプロフィールから @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation1.15%730『痩せホルモンを活性化させる方法』 『食べて太らない人』 っていませんか？ なんで、あんなに好きなモノを 好き放題に暴食しても太らないのか？ 実はその秘密は 『睡眠』 にあったのです 睡眠中に 『成長ホルモン』 と呼ばれる ホルモンが分泌されるおかげで 全身の細胞が新陳代謝されて 新しく作り変えられたり 痛んだ筋肉組織を修復して 筋力がアップしたり 体の疲労をヒ―リングしたり 脳内の情報を処理したり 免疫機能システムを調整したり 寝ている間に 様々な活動がされているのです そして、その時に 体脂肪が燃焼されて エネルギーに変換されます だからこそ睡眠の ・クオリティ ・量 この2つがダイレクトに 僕たちの体調、体型に影響します そして、睡眠の質は 『メラトニン』 と呼ばれる ホルモンの分泌量で決まります メラトニンが しっかりと分泌されるほど 寝付きが良く 睡眠の質も高まります では、どうすればメラトニンの分泌を 増やす事ができるのか？ まず、メラトニンは 僕たちの脳内にある 『松果体』 と呼ばれる場所で 『セロトニン』 と呼ばれる ホルモンを材料に作られます つまり ・松果体という工場 ・セロトニンという材料 この2つをしっかりと 安定させる必要があるのです 『松果体』 は第三の目と呼ばれるほど 『光』 を吸収する器官です だからこそ 光を吸収する 『松果体』 を元気にさせるためにも まずは ・鮮度の悪い光をカットする ・鮮度の高い良い光を増やす この2つが大事です 特に寝る1時間前などは スマホを見ないようにしたり 不要なテレビなどは 見ないようにしたり 時間を決めて スマホをチェックするようにする そして、逆に 日中に太陽の光を浴びる事で 僕たちの『肌』が 太陽光を吸収して 『松果体』 が元気になったり 夕陽や朝日など微弱な太陽の光を 直接的に目で見る事で ダイレクトに 目から松果体に光りを届けて 松果体の活動を 最大化させてくれます そして メラトニンを作る材料となる 『セロトニン』 の9割以上が 実は腸内で生産されます つまり、胃腸が疲れていたり 老廃物が溜まる便秘になっていると 腸が十分に活動できずに セロトニンが生産されないのです また 『セロトニン』 と呼ばれるホルモンは メラトニンの材料になる他にも 『幸せホルモン』 と呼ばれるほど、 幸福感や充足感、安心感などを 生みだ出すとも言われています 心血管系、痛みの認知 食欲などを制御もしているので 『セロトニン』 が十分に分泌されないと 血液に問題が発生したり 食欲が止まらずに常に食欲で 頭がいっぱいになってしまうのです だからこそ 便秘などで腸の機能が低下すると 『セロトニン』 の生産や活動が阻害されて ネガティブになってしまったり.. 不安症や鬱っぽくなったり.. 逆にちょっとした事で、 すごくイライラしたり 常にストレスまみれになったり.. 食欲が止まらず 過食嘔吐してしまったりするのです そして、メラトニンの材料となる 『セロトニン』 が不足すると 睡眠の質も下がってしまうので いくら寝ても疲れが取れずに 慢性疲労に悩まされたり 必死に運動したり 食事制限をしているのに 体脂肪が減らなかったり 逆にいくら筋トレをしても 筋肉痛になるだけで 筋肉がつかないのです だからこそ 実は最高の睡眠を実現させるために 最も大事な事は 『腸をキレイにする事』 なのです そこで、自宅で朝5分で出来る 簡単なデトックス習慣や 腸をキレイに保つ食事法など 実際に僕がやっている 体作りの習慣を学べる一冊を 6月24日まで無料プレゼントします。 『30days ダイエットチャレンジ』 が無料で読める サマーキャンペーンを開催する事にしました。 ぜひ、読んで、 一緒に楽しく自分史上最高の体になろう！ 詳細は僕のプロフィールから ⇨ @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation1.29%820『食べてもOK』 ・何を食べたらダメですか？ ・コレを食べても大丈夫ですか？ という質問をたくさんもらいます ですが、カッコイイ体になるために、 ・食べてはダメなモノ ・食べて良いモノ この２つを知っても、 正直、あまり意味がありません。 先日、 『カウンセリング』 を通して たくさん話をさせて頂いた方も パーソナルに通い 厳しい食事制限と筋トレをして 2年間で17キロの ダイエットに成功したのですが 半年前から 『トレーナ―に内緒』 で、ジムの帰りに コンビニで お菓子や菓子パンを買う事が増えて 少しずつ体重が 1キロ、2キロの増えて 『10キロのリバウンド！』 . に悩んでいたのです トレーナ―にいくら 『食べてはダメ！』 と言われても 2年間もずっと我慢していたら 食べたくなると思います そして 『食べてはダメ！』 言われるほど 食べてしまった時に ものすごい罪悪感を感じて そのストレスから 食べてしまうという 『負の連鎖』 に陥ってしまい ドンドン食べてしまう 太ってしまう ネガティブになってしまう... と苦しんでいたのです だからこそ 僕が毎日、糖質たっぷりの フルーツをバクバク食べていたり 白米をガッツリと食べていたり 絶対にNGとされる ケーキやチョコ、パン、お菓子も 美味しく楽しんでいるよ～ と話していると ・そんなに食べてもいいんですか？ ・食べても大丈夫なんですか？ と、かなりビックリしていました 目指している体によって 加工品やジャンクフードを 『食べる頻度』 は減らした方が良いと思います が、結局、いつまでもリバウンドを 繰り返してしまう人の最大の原因は 『ジャンクフードを否定し過ぎ』 という事です 糖分だけが異常に高く 添加物まみれの 加工品やジャンクフードは 栄養なんてほぼゼロで 逆に消化器官に負担をかけたり 添加物という毒素を体に入れて、 いろんな炎症を起こします 日常に溢れる病気、体調不良の 根本的な原因も 身の周りに溢れる加工食品、 添加物から来ています ですが、悪い、良い 正しい、間違っている、善悪 白黒をハッキリとさせるほど 心の中に 『ダークサイド』 が生まれてきます そして 『加工品・ジャンクフード＝悪』 という価値観を持ってしまうと それを食べてしまった時に ・体に悪い事をしている ・自分を裏切っている ・トレーナ―を裏切っている と、ものすごく自己嫌悪したり 罪悪感に襲われてしまうのです そして、ストレスが溜まり 余計に食べてしまったり . 食べてしまった罪悪感から 吐いてしまったり、吐き癖が付いて 拒食症になってしまったり 膵臓や消化器官が炎症を起こして そこから膵炎や膵臓ガンなど 致命的な病気になる事もあるわけです だからこそ ・食べてはダメ ・コレは食べも大丈夫？ と、食べ物を 『否定』 するのではなく それぞれの ・メリット ・バランス この２つを考えていくこと 新鮮な食材は ・体に必要な栄養素 をたくさん含んでいます。 だからこそ 新鮮な食材を増やすほど、 体は健康的になり 代謝もアップして体脂肪が減ったり ホルモン活動も活発になり 引き締まった体になる 最高のメリットがあります ですが、逆に どんなに不健康で添加物が溢れる 体を太らせるジャンフードでも メリットがあります 刺激的な味で 『美味しい』 とか 『楽しい』 とか 心、感情にとっては リターンがあるわけです だからこそ ・○○を食べてはダメ！ ・○○は食べてもOK！ と考えるのではなく まずは、その食べるモノの メリットや目的を考えていく事 どちらも『否定』するのではなく 両方のメリットを考えてあげる そして、バランスを取っていく この２つを意識してください 運動も食事も どんなにハードに頑張っても 継続しなかったり 自分に『ウソ』を付いていたら 意味がありません どんなにウソを付いても 体にはバレてしまいます そして、その体を見れば 回りの人にもバレてしまいます だからこそ 自分にも回りにもウソをつかず 一緒に最高の体作りをしていこう！ #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録0.91%580『体が変わる朝5分の使い方』 ダイエットでも、ビジネスでも どんな事でも、 『モチベーションを管理』 がカギになります 多くの人は、 ・モチベーションが上がらない ・モチベーションを継続できない と、モチベーションに 振り回されている状態です だからこそ、自分の 行動や考えに『ムラ』が生まれて 結局、いつまでも 上手くいかないのです モチベーションを管理する 自分でコントロールするためには ２つのポイントがあります １.朝５分の過ごし方 ２.優先度の高い順に完了させる この２つです その人の体型も体調も人生も 朝の過ごし方で決まります ・起きてから最初に何をするか？ コレで人生が決定するのです 朝というのは１のスタートです スタートでつまずいてしまったら もう取り返す事は出来ません 1日は100m走と同じです 一般男性は100mを 平均15秒～17秒で走り 一般女性は100mを 平均17秒～20秒で走ります 60代のおばあちゃんでも 平均20秒で走るそうです 世界一足が速い ウサイン・ボルト選手は 100mを9秒58で走ります 化物レベルの速さです ですが、いくら早くても その『差』は10秒もありません つまり、世界一足の速い ウサイン・ボルト選手でさえ たった10秒スタートが遅れたら 60代のおばあちゃんに 勝てないのです 僕たちの『朝』も同じです 朝に出遅れてしまったら もう1日を取り返す事はできません 例えば、極端な例ですが 朝起きた瞬間に アルコール度数40％のウォッカを ゴクッと1瓶飲んでしまったら もうその１日は朝から酔っぱらって 何も出来なくなります 逆に、朝１に 冷たいレモン水をゴクッと飲めば 睡眠中に消費された水分を しっかりと補給して 体内の内臓、臓器、細胞が 活動を始めます レモンの成分や冷たい水を飲む事で 腸が刺激されて蠕動運動が起こり 睡眠中に代謝されて出たゴミを 体外に排出してくれます そして、１日を最高の状態で スタートできるのです 最高の朝5分を過ごせば 自然とその後の1時間 1日を最高にする事ができます 最高の1日を積み重ねる事で 最高の1ヵ月、最高の1年が完成して 最高の体、人生が実現するわけです そのために、僕は 朝一にまずレモン水を飲んで 体に最高の5分を投資するのです 僕たちは起きた瞬間から ・意思の力 ・体力 ・時間 この３つを消費して 活動をしています この３つを消費するほど ・モチベーション ・行動力 が低下して 余裕がなくなっていきます だからこそ、僕は まずは一番大事な体への投資に 朝5分を投資して レモン水を飲んでいます そして、レモン水を飲んだ後に 『最高の朝がスタートした！』 と、気合が入り その後の10分、20分を レモン水の次に価値の高い 腸内洗浄や野菜ジュース作りに使い 最高の体への投資が完了した後 次に大切な記事作成を始めるのです そして、起きてから 3～4時間が過ぎる頃には 最も重要な事は 全て完了している状態にするのです ・意思の力 ・体力 ・時間 この3つを消費した状態だと モチベーションもヤル気も出ずに 大事な行動も出来ません 無理に行動しても クオリティは高くありません なので、努力する割に 良い結果も出ないのです だからこそ １日のスタートアップである ・朝の５分間 をとにかく 最高のモノにしてください そして、 ・優先度の高いモノから完了 する事に意識してください ■ステップ１ 朝一はレモン水を飲む事に 全てのフォーカスを置く ■ステップ２ ・肉体、体作り ・ビジネス ・人間関係、家庭環境 この３つのカテゴリで 優先度の高い事をリストアップする ■ステップ３ 優先度の高い順に 『体、ビジネス、人間関係』 に時間や意思、労力を投資する！ この３ステップを しっかりと踏む事で ・モチベーションが上がらない ・ヤル気が出ない モチベーションに 振り回される事なく 行動出来るようになります モチベーション、行動を コントロールする事ができれば 『結果』 もコントロール できるようになります 朝一に何をやるか？ 何を『先』に完了させるかで 体も人生も劇的に変わります #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/06/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation1.23%780「Tバックを買いなさい！」 あなたはどんな水着や下着が好きですか？ ・ビキニなんて着れない ・Tバックなんて似合わない そんな人もいると思います 体型、年齢を言い訳に ダサい水着しか着ない人もいます ですが、大事なポイントは 「ダサい水着を着るほどダサい体になる」 という事です 僕は小さい頃からずっと 「カメ」 を飼育してきました そして、常に感じていた事があります 「水槽を大きくするほど大きくなる」 という事です 小さい水槽で育てていたカメを 大きな水槽に移し変える度に 甲羅が新しく剥けて 明らかに大きくなるのです ちょうど成長時期だったとも言えますが ほぼ毎回、水槽を大きくするタイミングで ググッとサイズアップするのです 小さい環境だと サイズをアップしたら動けなくなる 大きい環境だと サイズアップしても動ける 本能的に感じ取り 無意識に体が成長するのかもしれません 僕たち人間はもちろん どんな生物も潜在意識や本能、思い込みが 体に大きな影響を与えています 僕たちは太ってくると どうしても体型を隠すための ・オーバーサイズの服 ・ダサい下着 を着るようになってしまいます 太っていたり、 体に自信が持てない事は辛いです ですが、着る服があると 心のどこかで「余裕」が生まれるのです ・まだ着れる服がある ・まだ着れる ・まだ大丈夫 そう思ってしまうのです 太って苦しくなると、 1サイズアップした服を買い 体型を誤魔化したり 1サイズアップした服で、 オシャレに見せようと思い始めます ですが 1サイズアップした服に慣れてくると 今度はその1サイズアップした服が 「新しいスタンダードな体型」 に変わります そして、ドンドン、 太る⇒サイズアップ⇒太る⇒サイズアップ を繰り返す事になり 気が付いた時にはすっかり 「中年のメタボなおっさん、おばさん」 になってしまうのです 今の自分の体を見て セクシーな下着なんて ・自分の体型には似合わない ・歳だから ・太っているから そんな恥ずかしい思いがあったり サイズが苦しいから大きなサイズの服 ダサい下着を着る人も多いと思います ですが、ダサい自分 太っている自分に似合う服を選んでいたら 正直、いつまでも そのダサい自分から抜け出せません 逆に、どんなに太っていても 今は着れなくても 「理想の自分」が似合うと感じる セクシーな下着や服を買う事で 無意識にその自分になろうという 潜在意識に切り替わります そして、無意識のうちに セクシーな下着が似合う体になるための 価値観、思考、行動が増えて 気が付いた時には セクシーな下着や服を着こなせる 「理想の体・自分」 が実現するのです 「今の自分」がどう感じるか 「今の自分」の価値観、思考、行動をしていたら いつまでも、今の自分のままです ですが、逆に 「理想の自分」はどう感じるか？ 「理想の自分」はどんな下着を着るのか？ 「理想の自分」がどんな価値観を持ち どんな思考、行動をするのか？ 理想の自分の『現実」で考え、行動するほど 理想の自分になれるのです なので、まずはステップ1で セクシーな理想のあなたの体に似合う セクシーな下着を探してください インスタグラムなどで、 フィットネスモデルが着ている セクシーな下着もオススメです で、ステップ2で 実際にその下着を買ってみてください 今のあなたが着れなくてもＯＫです 理想のあなた似合うデザイン 理想のあなたに似合うサイズを買います そして、ステップ3で 理想の体が実現して その下着を着こなしている姿を 毎日しっかりと想像してください 脳は想像している事を実現させるプロです 想像するだけで 実現させるための手段、方法を探します そして、無意識のうちに 実現させるための価値観に切り替わり 実現させるための思考、感情になり 実現させる行動を始め それが習慣になり 気が付いたら実現しています PS ダイエットで心と体を壊す人が多いので、 健康的な体作りの知識が全て学べる一冊を 6月24日まで無料プレゼントします。 amazonランキングで1位を獲得した ダイエット本 『30days ダイエットチャレンジ』 ぜひ、読んで、 一緒に楽しく自分史上最高の体になろう！ 詳細は僕のプロフィールから ⇨ @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/06/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation1.49%950『一緒にやりませんか？』 世界一のビルの高さは 何メートルあると思いますか？ 正解はドバイにある 『ブルジュ・ハリファ』 というビルなのですが 838メートルあります ここで、もう一つ質問なのですが この高さ838メートルの 『ブルジュ・ハリファの地下』 に何が埋められているか 知っていますか？ 建築物は支えてくれる 『土台』 がないと倒れてしまいます なので全ての建築物は まず最初に基礎工事をして 建築物の『下』に 土台を作っていきます 世界一高いビルである 『ブルジュ・ハリファ』 . の下には世界一高い 『70ｍ以上の土台』 があるのです ちなみに一般的な一軒家は 高さが10メートルほどなのですが 一軒家の土台は 70センチほどと言われています 10メートルの一軒家なら 70cmの土台で十分ですが 838メートルの ブルジュ・ハリファを支えるには 『100倍以上の土台』 が必要になるのです 高い建築物を作るためには 単純に目に見える 『建物の高さ』 だけでなく その下にある 『土台』 も長くする必要があるわけです ここで重要なのが、 『必ず下から作る必要がある』 という事です。 建築物を支える 『土台』 を作らないと、 建築物を建てても倒れてしまいます だからこそ、 建築物の高さを伸ばしたいなら まず、最初は 土台を長くする必要があるわけです 上を伸ばしたかったら もっと高いビルを建てたかったら まずは、土台を増やす もっと『下』を 伸ばす必要があるのです どれくらいの土台を持っているか 『下』がどれほど長いかで その上に建つ 建築物の高さも決まるのです 土台がなかったら 建築物は倒れてしまう 『高いビルほど深い土台が必要』 当たり前に理解できる事ですが 多くの人がコレを忘れています ダイエットも同じです 多くの人が 筋肉を鍛えようとしたり 体脂肪を減らそうとしたり 体という建築物を作るために ものすごく努力をしてます ですが、9割以上の人が 失敗したり、リバウンドします 理由は単純です ビルで言えば 基礎の土台を作っていないからです 体という建築物を 新しく作ろうとしているのに 基礎の土台の部分は 何も変わっていないのです 高さが10メートルの家なら 70cmの土台で十分ですが 高さが20メートルの家を作るには 単純に考えると、倍の高さの 140cmの土台が必要だと思います 高さが20メートルの家 を作ろうとしても 土台が70cmのままだったら すぐに倒れてしまいますよね 体も同じです いくら、外側の見える部分 体の表面を変えうとしても その体の土台が変わらなければ 失敗してしまうだけなのです だからこそ カッコイイ体になるためには まずは、カッコイイ体を作るための 『土台』 をしっかりと構築する事が 必ず必要なのです そして、体を作る土台には 2種類の土台があります １.内側の土台 ２.外側の土台 この２つの土台が揃う事で 体が完成します 内側の土台というのは その人の知識や経験です そして、外側の土台で言えば その人の健康状態 血液のクオリティや ホルモンバランスの状態 内臓の活動レベルや 代謝活動などになります 順番的には、まず １.内側の土台 が整う事で ２.外側の土台 が変化して 外側の土台が変化する事で その上にある 表面的な体脂肪が減ったり 筋肉が増えたり 『体』が変わるわけです なので、本当の意味で 憧れの体、理想の体になるためには まずは、必要な知識や 経験を積み重ねる必要があります 知識、経験というと 面倒くさいと思いますが ここをスキップすると 結局、リバウンドを繰り返すだけです なので、是非 流行りのダイエットに騙されて 体の表面的な部分を どうこうしようと考えるのではなく 体の土台を作るために 知識、経験を積み上げてください PS 体作りに必要な知恵と習慣を 30日で身に付けながら、 リアルタイムで痩せていくダイエット本、 『30Days ダイエットチャレンジ』 を無料で読んでみませんか？ 6月24日まで 無料サマーキャンペーンを開催してるので、 この機会にぜひ、読んでみてください！ 詳細はプロフィ―ルから → @runnerjesse 2024/06/18に公開- 指定なし1.4%863『頑張りすぎていませんか？』 僕は結構、真面目な性格です 裏技、楽ちんダイエット法 魔法のような器具、サプリに頼らず 愚直に筋トレをしたり ランニングを続けるタイプでした マジメな事はとても良い事です 真面目に努力を続ける人 愚直に継続できる人は成功できます ですが、真面目に努力する 『マジメな性格』 だからこそハマってしまう 『落とし穴』 があります それが、 『過剰ポイントが分からない』 という事です 例えば、僕で言えば ダイエットを始めた時 ・400mのランニング から始めました １ヶ月くらい 400mのランニングを継続した後 600m、800m、1000mと少しずつ 走る距離を増やしていきました 筋トレも始めて 3分の腹筋、5分の腹筋と 筋トレも量、種類 時間も増やしていきました 増やせば増やすほど 体脂肪が減り、筋肉が引き締まり カッコイイ体になっていく事を 実感していきました なので、とにかく 増やせば増やすほど ・ヤレばヤルほど成功できる！ と思っていたのです そして、気がつけば毎日 ・３時間の筋トレ ・１時間のランニング をするようになりました 毎日４時間も トレーニングしていたのです そして、トレーニングを １日でもサボれば せっかくカッコイイ体になったのに また太ってしまう と常に恐怖感を感じていました 今ではもう 効率の良い体作りをマスターして 週に1～2回 しかも、20分程度の宅トレで 体をキープしていますが 当時はとにかく、 トレーニングをしなきゃ！ と、トレーニングに執着していました ただ、１度ヤリ過ぎる事で、 一番効率の良い 『リターンポイント』 を見極める事が 出来たと思っています 例えば、デトックスで言えば １日だけフルーツデトックスをすると 消化器官が休まり 同時に毒素が抜けたり 体に酵素が補充されます 1日だけやると すごく体の調子も パフォーマンスも上がるのです ですが、３日以上は 逆に調子が悪くなります なので、フルーツデトックスで言えば、 週に１回以上はやる必要はない でも、１回なら すごく体にリターンがある と分かったわけです トレーニングも同じです １日3時間筋トレをしても １日20分の筋トレでも 実は見た目はそれほど 変わらなかったりします 僕の友人に本格的な ボディビルの友人がいるのですが 彼は週に6日はゴールドジムに通い 毎回3時間以上ハードな マシーントレーニングをします 2時間に1回はプロテインを飲み サプリも数十種類飲んでいます 逆に僕は週に2～3回程度の 宅トレしかしません プロテインもサプリも飲みません フィットネス大会があれば ボディビルの友人には 勝てないと思いますが 海を歩いていたり 回りの人から見たら おそらく それほど変わらないのです だからこそ、僕自身は 満足度やリターンを考えると 『筋トレは週に2回程度でＯＫ』 と実感しているわけです 多くの人は 過剰にやり過ぎて失敗しています フィットネスモデルや グランプリ受賞者が ・こうゆうトレーニング ・こうゆう食事制限 をやっているから 自分もそれをやらないといけない！ と思い込んでしまって 本来は不必要な過剰な行動をして 逆に人生が辛くなっています フィットネス大会で優勝しなくても 一般的な99％の人よりも 体が鍛えられていたら 実はそれほど 回りからの評価は変わりません 『体調、健康、見た目、ダイエット』 全てのリターンや満足度を考えると ・デトックス系のモノは 週に１回 ・筋トレや運動系のモノは 週に2回程度 それ以上は 過剰になると実感しています フィットネス大会で 優勝を目指す場合などは もっと必要があると思いますが 一般的に誰から見ても ・スタイルが良い という体になるためには、 コレで十分です もし、なかなか結果が出ない という場合は 努力、量ではなく 単純にやり方、方法が 間違っている可能性が高いです なので、もし、あなたが今、 努力しているけど、 努力の割に結果が出ない と悩んでいたら、 30日まで無料で読める 『30days ダイエットチャレンジ』 を読んでみてください 詳細は僕のプロフィールから @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.92%1211『日本初・体験型ダイエット本！』 読んで知識を付けるだけでなく、 1日ごとに用意された宿題を 一緒に挑戦していく事で、 本を読み終わる頃には 知識も結果も自分のモノになる！ 日本初の体験型ダイエット本！ 『30Days ダイエットチャレンジ』 が無料で読める サマーキャンペーンを開始します！ 30日で最大11,7キロ痩せた 実証済みの『体験型ダイエット本』に あなたも挑戦してみませんか？ 1.1日1セッション読む 2.一緒に宿題にトライする この2ステップで、 読みながらリアルタイムで 30日でダイエットを成功させる！ 新しい形のダイエット本です。 気が付けば、今年も6月中盤！ 夏本番が目前！ そこで、たくさんの方に読んで頂き、 たくさんの方が ダイエット成功を実現させた！ 日本初の 『体験型ダイエット本』 をあなたも体験してみませんか？ 6月17日17時～ 6月24日23時までの7日間 『無料サマーキャンペーン』 を実施します！ 是非、この機会に無料で読んで 課題にチャレンジして、 一緒に最高の夏を楽しもう！ 今日から6月24日時まで 僕のプロフィールのURLから 無料で読めるので、 是非、読んで一緒に課題をクリアしていこう！ → @runnerjesse . . #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation0.75%480オシャレ男子に人気な THANNのシャワージェルをゲットしたので、 早速、使ってみました！ 高級ホテルやスパのような、 エレガントな癒しの香りで、 奥さんのお墨付きももらえました！ 優雅な気持ちになれて、 女性にもモテそうな香りですね！ #シャワージェル #bath #showergel #gel #thann #ボディウォッシュ #bodysoap #バスタイム #香 #リラックス #relax #ヒーリング #アロマ #aroma #thann #タン #タンアロマ #pr2024/06/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/シャワージェル#シャワージェルhttps://www.instagram.com/explore/tags/bath#bathhttps://www.instagram.com/explore/tags/showergel#showergelhttps://www.instagram.com/explore/tags/gel#gelhttps://www.instagram.com/explore/tags/thann#thannhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディウォッシュ#ボディウォッシュhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodysoap#bodysoaphttps://www.instagram.com/explore/tags/バスタイム#バスタイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/香#香https://www.instagram.com/explore/tags/リラックス#リラックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/relax#relaxhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒーリング#ヒーリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アロマ#アロマhttps://www.instagram.com/explore/tags/aroma#aromahttps://www.instagram.com/explore/tags/タン#タンhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンアロマ#タンアロマhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr1.68%1061『あなた人生は何点ですか？』 人間関係や仕事、 人生が上手くいかないのか？ 実は全てに共通する シンプルな１つの理由があります。 それは、 『体が不健康』 だからです。 アルコール度数４０％の テキーラを１０杯飲んで 酔っ払い状態の時に しっかりと物事を判断したり 考えたり、認識する事は出来ません。 手足に２０キロの重りを付けた状態で 体を軽快に動かす事はできません。 風邪で４０度の熱が出て 頭が痛い、体が重い時は 何も出来ませんよね。 ・いや、自分は健康ですよ！ ・病気ではありません。 と答える人も多いと思いますが、 『病気ではない体＝健康体』 ではありません。 おそらく人口の９割以上は 生まれてから死ぬまで 『自分の真の健康体』 を体感する事なく、 体の最高状態を知らないまま 人生を終えていると感じています。 ・自分はこの程度の能力しかない ・自分には才能がない ・人生はこんなもんだ 今、あなたはたくさんの 悩みやフラストレーションを 抱えているかもしれません。 ですが、 『本来のあなたの力』 はそんなものではないのです。 多くの人は 生まれた瞬間から、 周りの人間、食品、環境の影響を受けて 気が付いた時には既に、 ・脳が二日酔い状態、 ・手足に２０キロの重り を付けられた状態で生きてきました。 二日酔い状態ではない 本来の脳の機能を体感した事がない。 手足に付いている ２０キロの重りを外した事がない。 そして、二日酔い状態の脳 手足に２０キロの重りが付いた状態が 『正常』 だと思い込んでしまっているのです。 なので、 人生が上手くいかない ダイエットや ボディメイクが上手くいかない と悩んでいたら、 『真の健康体』 に体を『戻す』 行動をとってください 今まで蓄積されてきた あなたの体を不健康にしている ・脳の毒 ・体の重り から解放された瞬間に、 本来のあなたの体、 パワーを取り戻す事が出来ます。 今抱えている 全ての問題は解決して どんな目標や夢も 達成できるようになります。 ただ、世の中にはダイエット法や 健康法が溢れすぎているので ・何をしたらいいのか？ 迷ってしまうと思います。 そして、結局、 ダイエット法や健康法を実践しても ・これは正しいのか？ と迷いや不安が生まれて また新しい方法に飛びついて 結局、同じ事を永遠に繰り返すだけで ずっとダイエットは成功しない 悩みは解決しないままです。 ですが、必ず体を健康体に出来る 『２つのゴールデンルール』 があります。 それは、 １.体内をキレイにする ２.体を『汚す』物を控える この２つです。 世の中の９割以上の食品には 必ず添加物、化学物質、 体にとって『毒素』となる成分を 含んでいます。 なので『普通に生活』をしていたら 体は100％、毒素が溜まっています。 その『毒素』を体から浄化するだけで 実はもう８割以上の健康が手に入ります。 そして、いくら体内をキレイにしても 『汚す』事を辞めなければ ずっと体内から「毒素」は消えません。 なので、 １. 添加物や化学物質の多い食品を避ける ２. 体内をキレイにする習慣を持つ この２つの習慣を持つ事が大切です。 具体的には、まず基本編として ■ ステップ１ 毎朝、冷たいキレイな水に 生のレモンをギュッと搾って レモン水を飲む ■ ステップ２ 朝起きてから、寝るまでに 自分が食べている全ての食品をメモする ■ ステップ３ ステップ２で書き出した食品の中で これは『毒素』が多そうだな・・ と思う物を１つだけピックアップして 代わりに栄養価値の高い、 体を元気にしてくれる食品に入れ変える まずは、この３つのステップを 毎日の習慣にしてみてください。 おそらく、７日以内に 体の変化を実感できると思います。 また、今回 本格的な体作りの重要な部分だけをまとめた 『14dasyダイエットチャレンジ』 という無料企画をスタートします。 １４日間、１日１通 あなたにメールをお送りします。 このメールに書かれた内容を 自宅で５分でいいので実践してください 14日後に体に溜まった毒素、老廃物がなくなり 最低でも－2キロ以上、体脂肪－5％の体が実現します 詳細はプロフィールから @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/06/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation1.15%730『楽しく食べてますか？』 辛いダイエットを終わらせたいんです... そんな相談をもらいました。 ただ、夢のない話になりますが ダイエットにゴールはありません 例えば 体重が５０キロになったらダイエット成功！ と、そこで今までやっていた ダイエットが終わってしまえば、 当然、体重・体型は元に戻ります 必死にダイエットして痩せたのに、 何でまた太ってしまうんだ！ と『体脂肪』を恨む人もいますが 体は食べている物で作られます 痩せる素材を食べていれば、 体は痩せる素材を使って細胞を作り 痩せた体になります 体は太る素材を使って体を作り 太った体になります 太る事を、風邪と同じように 『病気』のように捉える人もいますが どちらかと言えば 『歯の汚れ』と同じです 歯磨きをして、何も食べなければ 歯はキレイなままです でも、何か食べれば また歯は汚れてしまいます ダイエットも同じです 体の脂肪が落ちても また、ダイエットを辞めて 太る物を食べれば太るのです だから、正直 ダイエットは永遠に卒業できません ただ、ダイエットを必要以上に 『辛いモノ』にする必要もないのです ダイエットは歯磨きと同じです ダイエットをしているからと言って 美味しいモノをずっと我慢し続けたり 太る事を怖がり過ぎるのは ・私は歯をキレイにする！ と言って、毎日 何時間も歯磨きをしたり ・歯を汚したくない！ と言って、 水しか飲まないのと同じです 正直、意味がないですし 絶対に続きません 歯磨きばっかりして 水しか飲まなければ空腹で死にます 逆に歯磨きを『卒業』したら 歯の汚れが溜まって 虫歯になってしまいます 何か食べたら、歯は汚れますが また歯磨きをすればキレイになります 食べる事も、歯磨きも 両方が大切なのです なので、ダイエットを同じて 『食べる事』と『ダイエット』 両方のバランスを考えて 両方を大切にしてください そのため、僕は 全力でダイエットをしています 体作りの『知識』が増えるほど 本当に世の中の９割以上の食品は 毒素に溢れていると 感じるようになりました 体を太らせたり、 細胞レベルでダメージを与えると 知識レベルで理解して 体でも『実感』しています でも、全てのデメリットを 理解して体験した上で あえて、僕は 『食べる事』 も楽しんでいます 体に悪くても、 美味しい物を満足するまで食べる事で 心が満たされます そして、ダイエットも全力で行い 運動や食事制限を徹底する事で、 体も満たされます 両方を満たす事で 両方の大切さと楽しさに気が付きます ストイックにダイエットをすれば 暴食がしたくなる 暴食をしたらストイックに ダイエットしたくなる 食べる事もダイエットも 両方を全力で『楽しむ』事で 『辛い』 という感情がなくなって ストイックなダイエットも楽しくなります なので、もし、あなたが今 ストイックなダイエットをして 『ダイエットが辛い』 と感じている場合は 家族や友人と一緒に食事に行ったり 好きな物を食べて 人生を楽しんください。 そして、心を満足させた後 またダイエットを『楽しむ』 この繰り返しで少しずつ痩せたり、 体型をコントロール出来ようになります 僕の場合は、定期的に 食べる日を決めて その日は、奥さんや友達、家族と一緒に 好きな物をいっぱい食べたり、 逆に、断食したり デトックスする日を決めて 暴食して体に溜まった『毒素』を しっかりと浄化する日も決めています . ただ、一般的に売られている デトックス食品やサプリ デトックス法は 逆に体にとって負担になったり 体内で『ゴミ』になっている物が ほとんだと感じています なので、どんな食べ物が 体に毒素を溜め込み どんな物を食べたり、行えば 体に蓄積した毒素を浄化できるのか？ 具体的なアプローチをまとめた 『14daysダイエットチャレンジ』 という無料企画を開催する事にしました 14日間1日1通 メールをお届けします このメールに書かれた内容を順番通り 自宅で５分でいいので実践してください 14日後には体に溜まった 毒素、老廃物物が浄化されて 最低でも体重－2キロ以上、 体脂肪－5％の体が実現します 詳細は僕のプロフィールから @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.71%1090『約束を守れますか？』 僕が学生の頃の話です 小学生、中学生の頃から 初詣や神社に行くと ・今年こそ痩せますように！ ・彼女が出来ますように！ などなど いろんなお願いごとをしたり 自分の成功を他人任せにしていました ですが、どんな成功も 『運』や『偶然』ではなのです 例えば 昔の僕は恋愛を運任せにしていました ですが、どんなに神に願っても 出会いも無ければ 恋愛が上手くいく事はなかったのです だからこそ 恋愛を運任せにするのを辞めて 『自分の力』 で達成する事を決意しました 徹底的に自分を磨き 徹底的に出会う行動をしたのです 理想的な女性と出会うために まずは徹底的に自分を磨く そのために、1日3時間の筋トレ 10キロのランニング お菓子やジャンクフードはゼロ生活... 徹底的に出会いの幅を広げるために 平日は海に遊びに出かけ 毎週末クラブやバーに出かけました ですが、それでも足りないので 自分の住んでいる地域だけでなく 理想の女性と出会うために フィールドを世界中に変えて SNSでほぼ毎日200人くらいの女性にメール送り 仲良くなったら電車、バス、飛行機に乗り 世界中どこでも飛んで行きました... 生まれながら イケメンに生まれていたり 生まれながらに出会いに困らない 恵まれた環境に生まれる人もいます 自分よりも努力していない人が 自分よりチヤホヤされたり たくさんの出会いがあったり 当然のようにモテモテな場面を見ると ・クソ―！ ・人生は不公平だ！ と心が折れそうになるのです ですが、その人より努力すれば 同じ結果を得る事が出来ます 努力して勝てなくても 2倍、3倍努力すれば勝てます スタートは関係ありません 結果が出ればＯＫです だからこそ ・今年は良い出会いがありますように ・良い恋愛が出来ますように と、運任せににするのを辞めました 代わりに自分の目標を達成するために 必要な行動を考えて その行動を習慣に組み込みました その行動、習慣をちゃんとできるか？ どんな成功も運ではなく 自分で決めた行動、習慣を守れるか？ 自分との『約束』を守れるか？ それだけです 体作りや健康も同じです 体は習慣を写す鏡です 体質や遺伝なども多少関係しますが 8割くらいは行動、習慣で決まります 何を食べるか、何をするか 自分で選択できます 自分でコントロールできるのです ・今年こそ痩せますように！ といくら願ったところで 毎日ボリボリと ジャンクフードを好き放題食べて 運動も何もしなければ カッコイイ体にはなりません 運動しなくても、ジャンクフードを食べても 太らない人もいるじゃないか？ なんで、自分だけ 節制して運動しなきゃいけないんだ... そう感じるかもしれません ですが、不平不満を言っても それが現実なので仕方がないのです 努力すれば 自分も1ミリ魅力的になれる それでもダメなら 2倍、3倍努力すれば良いだけです どんな成功も失敗も 全て自己責任であり 自分でコントロールできるモノなのです 環境、状況、体質、遺伝... いろいろな言い訳 他人のせいにする事は出来ます ですが、他人のせいにして 『被害者』になっていたら 人生をコントロールするパワーを失います 恋愛もビジネスも体作りも全ては自己責任.. このマインドセットを持つ事で 全てをコントロールする力を手にします ◆本質的な成功を手にする方法 ・ステップ1 運任せにしている事を全て書き出す ・ステップ2 どうすれば時分の夢 目標を達成できるか？ 何を学び、どんな行動をすれば良いのか？ アクションプランを全て書き出す ・ステップ3 そのアクションプランを習慣にする 今から1ヶ月間 どんな行動、習慣を持てば その夢が実現できるのか？ 理想の1ヶ月を考え、 理想の1ヶ月を実際に過す この3ステップの繰り返しで どんな体も夢も実現します！ PS どんな習慣を持てば、 健康的に痩せる事ができるのか？ 『14Days ダイエットチャレンジ』 という無料企画をスタートします。 １４日間、１日１通 あなたにメールをお送りします。 このメールに書かれた内容を 自宅で５分でいいので実践してください たった14日で、 最低でも体重－2キロ以上、 体脂肪－5％の体が実現します やれば必ず結果の出る内容なので、 一緒にやっていこう！ 詳細はプロフィールから @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.2%760『運動は嫌いですか？』 先日、以下のような 質問をもらいました。 -——————— 運動が苦手で、 辛くて続きません。 運動をしなくても 痩せる事はできるでしょうか？ -——————— 結論から言えば、 運動をしなくても痩せる事はできます。 ボディビルや、 フィットネス選手のような バキバキの体になるためには 筋トレや運動は必要です ですが、雑誌に出てくる スラッと引き締まった 魅力的なモデルさんのような体なら 運動をしなくても、 ジムに行かなくても実現可能です テレビ、雑誌、ネットを見ても、 街を歩いていても、 どこを見ても 『ジム』 が溢れています。 そして、多くの人が ・痩せるためには運動が大事！ ・痩せるためには ジムで鍛えないといけない！ と信じ込まされています。 運動は大事です 体を鍛えるためにも 痩せるために、健康になるために 運動は本当に良い効果があります 僕自身も、25年ほど運動を続け 最初の10年ほどは 何をしたらいいか分からず ただ、がむしゃらに １日３時間、４時間と 運動をしていました 運動は非常に大切です 体作りに必要な 優先順位トップ１０に入ります ですが、それ以上に 大切な事があるのです それが『食生活』です 多くの人は痩せるために ・まず、運動！ ・ジムに入会してトレーニング！ . と考える人が多いですが、 まだ運動するための 『体の準備』 が整っていません 運動が苦手・・ 運動は辛い・・ と感じている人も、 体の準備が整えば 運動するのが楽しくなります。 僕自身も元々は運動が嫌いでした。 走るのが嫌い、 動くのが嫌いでした。 ちょっと走っただけで 横っ腹が痛くなったり 息が上ってしまったり・・ 運動することで、 『体が辛い』 という状況になってしまうので 辛くて続かなかったのです。 ですが、今では、 深呼吸しながら時速12キロ以上で 10キロのランニングに毎日行きます。 むしろ、今ではランニングをしないと 気持ちが悪くなります。 単純に考えて 『太っている＝体が重い』 という事です。 体脂肪だったり、 体の内側に溜まっている毒素で 体はすごく重くなります。 簡単に考えると体に 10キロ、20キロの重りを持った状態で 運動をするのと変わりません なので、最初から無理をして ジムに行って、無理に運動をしても 体を壊してしまったり 『運動が嫌い』 になってしまいます 太っていても、無理をすれば ガンガン運動して痩せる事はできます。 でも、そこで体を壊してしまったり 『運動が嫌い』 になってしまったら 結局、継続できずにリバウンドです。 そのため、まずは 『食生活』 を１ミリだけ変えて 少しずつ体を変化させていく！ そして、少しずつ でも、確実に1ミリずつ食生活 ライフスタイルを進化させて 『運動できる体』 になった時、 初めてそこから運動も 体作りの習慣に取り入れていくのです！ いきなり、無理な運動をしたり ジムでパーソナルトレーナーを付けても 結局、続かなかったり 運動が嫌いになってしまいます。 ダイエット、 ボディメイクを成功させるには 痩せる、体を鍛える事が大切なのではなく 痩せる事、体を鍛える事 体を元気にさせる活動を 『楽しいと感じるようになる事』 だと思っています。 なので、まずは、 ■ステップ１ 食生活、ライフスタイルを １ミリ進化させる 例） お菓子を３つ食べているなら ２つに減らす。 ビールを２本飲んでいるなら １本に減らして 代わりに、 野菜ジュースを自分で作って飲む ■ ステップ２ 食生活、ライフスタイルを １ミリずつ変化させていく そして、体作りも 食を楽しむ事も忘れない ■ステップ３ 動ける体、 運動すると疲れるけど 楽しいと思える体になったら 少しずつ、ランニングや 自宅での筋トレを入れていく この３つのステップの『順番』を 守ってください 焦ってスキップするほど失敗して、 成功が遠くなります PS 具体的にどう食生活を変化させれば 運動なしに痩せる事ができるのか？ 『14daysダイエットチャレンジ』 に参加してみてください 1日1通のメールを受信して 5分で出来る内容を実践 14日後に－2キロ 体脂肪－5％の体が実現 僕のプロフィールから 無料で参加できます @runneresse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation1.26%800『悪い習慣を手放す方法』 ・お酒・タバコ ・間食・お菓子・暴飲飲食 ・サボってしまう ・怒ってしまう ・ネガティブ思考 などなど、頭の中では 『辞めたい』 と思っていても、 辞める事が出来ない 『悪い習慣』 はありませんか？ 痩せるために ・運動を頑張る！ ・炭水化物を食べない！ と決めたり、健康のために ・もうタバコは吸わない！ ・お酒は飲まない！ と決心しても、 多くの人が３日ほどで挫折して 口癖のように ・痩せる、ダイエットする 自分を変える！ ・タバコを辞める健康になる！ と言っているのに 何年もずっと 痩せる事が出来なかったり タバコを辞める事ができません あなたは何回、 禁酒・禁煙を決意しましたか？ 何回ダイエットを決意しましたか？ 実は僕自身も、なかなか 『悪い習慣』 を辞め事は出来ませんでした 僕は『コーラ』が大好きで 毎日、500mlのペットボトルを ２本以上飲んでいました。 体に良くはない・・ ちょっと量を減らそうかな？ もうコーラは卒業しようかな？ と何度も思ったのですが 結局、ほぼ毎日コーラを飲む生活を １０年以上続けていました ですが、ここ２年ほどは 月に１本ほどに減りました 旅行やイベント時など 『特別な時』だけに飲む感じです なぜ、毎日 １リットル以上飲んでいたコーラを スパッと飲まなくなったのか？ 実はこの方法を使えば コーラだけでなく お酒、タバコ、お菓子でも間食でも あなたが辞めたい 『悪い習慣』 を何でも卒業する事が出来ます 何回も失敗や挫折を繰り返して 長年悩み続けている 禁酒も禁煙もダイエットも 全て『簡単』に 成功する事が出来るのです。 では、具体的にどうやったら 『悪い習慣』 を辞める事ができるのか？ 悪い習慣を辞める唯一の方法は 『良い習慣を増やす』 これ以外に方法はありません 習慣は辞める事は出来ない でも、塗り替える事は出来るのです 僕たちは、どんな習慣でも 辞めようと思ったからって 辞める事は出来ません 辞めようと思って 辞める事が出来るものは そもそも『習慣』ではないからです 『禁煙する！』 と決意しても、 禁煙、禁煙・・ タバコ、タバコ・・ と逆に意識が強くなり タバコが吸いたくなるだけなのです 例えば、美味しそうな ハンバーガーのCMを見た後は ・ハンバーガー美味しそう！ ・食べたい！ という感情が湧き出てきます 同じように、 『ハンバーガーを食べない！』 と強く意識しても 『ハンバーガー』 という食べ物を脳が認識して 食べたい気持ちが強くなるのです 『ハンバーガーを食べない！』 と強く意識する事は 目の前にハンバーガーを置いて ざわざわ食べたい感情を刺激して それを我慢するのと同じなのです ○○を食べない！ ○○を飲まない！ と意識しても、僕たちの脳は ○○の部分だけを意識してしまい 食べたくなったり 飲みたくなってしまうのです ですが、逆に 『ハンバーガーを食べない！』 という事は考えずに 『野菜ジュースを飲む』 と考える事で ・ハンバーガー という単語が頭から消えて ハンバーガーを意識しなくなります そして 『野菜ジュース』 を飲む事で食欲が収まり ハンバーガーを食べる事を 忘れていくわけです 僕も1日に1L以上のコーラを飲む、 コーラ中毒者でしたが、 辞めようとしたわけではなく ・レモン水を飲もう！ という事を意識して レモン水を飲んでいるうちに バターコーヒーも飲もう・・ 野菜ジュースも作ろう・・ フルーツジュースも作ろう・・ と 『良い習慣』 が増えていき どんどん飲む物が増えることで コーラを飲む『スキ』が なくなっただけなのです なので、あなたも 禁煙、禁酒、間食でも過食でも 何か辞めたい習慣があれば その反対となる 『良い習慣・追加したい習慣』 を考えてみてください そして、その良い習慣が増えるほど 自然と辞めたい悪い習慣が減り 気が付いたら『卒業』しています！ #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録0.96%610『心のデトックスをしよう』 普段は、食事制限をしたり 運動を頑張る事が出来ても ストレスが溜まると ストレス発散に食べてしまう なので ・ストレスさえなければ ダイエットに成功できる ・どうやったらストレスを 避ける事が出来るか？ と考える人も多いと思うのですが ストレスは避けようと思っても 避ける事はなかなか出来ません 好んでストレスを 受けたいと思う人はいません ですが、気が付いたら ストレスを感じてしまう 気が付いたらストレスが溜まって 暴食してしまう 『ストレスは避ける事が出来ない』 ものなのです ただ 『ストレスは避ける事が出来ない』 と認識すると 逆にストレスに対する 解決策が見つかります 実は、ストレスを受ける事が 本当の問題なのではなく ストレスを貯め込んでしまう 『ヒーリングの習慣』 を持っていない事が 根本的な原因なのです ストレスが溜まったら ・ストレス発散に～をする という人が多いですが 実は僕たちが 『ストレスが溜まった』 と感じる時は 実はたくさんのストレスを受け続け 心も体も限界状態になっているのです だから、ストレス発散に 炭水化物を食べると暴食したり 『感情をコントロール』 出来なくなってしまいます 人間は『飢餓状態』 生命の危機を感じている時は 自分の感情も行動も考えも コントロールする事ができません 脱水症状の時に 水の量を気にして 水分補給は出来ませんよね ストレスが溜まって、ストレス発散に 何かを食べる時も同じなのです なので、ストレス暴食を卒業するには 毎日の小さなストレスを把握して その受けた小さなストレスを ヒーリングして浄化する必要があります ストレスを貯め込まず 『小さなストレス』 の状態から しっかりと対処していけば 爆発する事もなくなり ストレス発散という 言葉自体もなくなります ただ 『小さなストレス』 は、本当に小さな積み重ねで ・これが小さなストレスだ！ と認識するのは簡単ではありません なので、僕自身は ストレスが溜まっている 溜まっていないに関係なく 『ストレスヒーリング』 をルーティンとして システムとして自分の 『習慣』として取り入れています 毎日、しっかりと歯を磨けば 歯に汚れが溜まらずに虫歯になりません 『ストレス』 も同じです 歯磨きのように毎日の習慣として 『ストレスヒーリング』 をルーティンにしてしまえば ストレスが溜まって 爆発する事がなくなるのです 『ストレスヒーリング』 と言うと と難しく考えてしまう人も いると思いますが 『ストレスを解消しよう』 と考えるのではなく 単純に心や体がリラックス出来る事を 習慣として持つだけでＯＫです 僕自身は ・ランニング ・半身浴 ・漫画を読む ・映画を見る ・家族と過ごす ・定期的に好きな物を食べる などなど 『ストレスヒーリング』 をルーティンとして 日々、行っています ストレスを感じていなくても しっかりとヒーリングルーティンを行う だからこそ ストレスが溜まって爆発したり ストレス暴食する事もないのです なので、あなた自身も ・自分が何をしている時 ・誰といる時 ・どこに行った時 に、楽しいと感じたり ワクワクしたり リラックスできるのか？ 是非、考えてみてください また、ストレスは 精神的な部分だけでなく 実は食べ物の『毒素』により 体もストレスを受けています 僕たちの『心』がストレスを溜め込んで 爆発してしまうのと同じように 添加物や化学物質の溢れる 現代の食生活のせいで 体も毒素が溜まり、ストレスが溜まり 爆発してしまうのです なので、実は心と体 両方をスッキリとデトックスさせて 溜まっている毒素を抜く必要があるのです そこで、今回 体内をキレイにして 新品の心と体に生まれ変わる 『デイリーダイエットチャレンジ』 をという 無料企画を開催する事にしました。 14日間1日1通 メールをお届けします このメールに書かれた内容を順番通り 自宅で５分でいいので実践してください 14日後には体に溜まった 毒素、老廃物物が浄化されて 最低でも体重－2キロ以上、 体脂肪－5％の体が実現します 詳細は僕のプロフィールから @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.57%1000『最近、笑ってますか？』 あなたが最後に 笑ったのはいつですか？ 子供のようにお腹を抱え 涙が出るまでバカ笑いする... 若い頃はヤンチャなバカな事をして 毎日を面白可笑しく生きていても 大人になって働き始めたり 家族を持ったりすると いつの間にか 気が付いた時には 『笑顔』 を忘れてしまうものです 先日 昔ながらの友達たちに会ってきました 友達が極度に少ない僕が 『友達』 と言える唯一の2人です 久々に10年、20年前の古き良き 写真アルバムを見る事になったのですが 10年、20年前の ヤンチャなバカな写真が たくさん出てきました 今考えると 意味不明の行動ばかりです が 後先は何も考えず とにかく今を楽しんでいた頃の写真は 見るだけで当時の記憶が蘇り 男3人、おっさん3人で 子供のようにお腹を抱えながら 涙が出るまでバカ笑いしていました こんなにバカ笑いしたのは いつ振りだろう？ そう思えるほど笑いました バカで楽しい思い出に浸り 死ぬほど笑った後はいつも 心と体が最高に元気になります 体作りも仕事も、人間関係も 全部頑張りたくなります 自然と心の疲れが吹き飛んだり 体の疲労感や痛みも消えます 『笑い』 というのは 心も体も元気にさせる 最強の万能薬です 思いっきり笑う事で 『横隔膜』 という場所が刺激されるので お腹の中までしっかりと酸素が入り リンパも血液も 全てが最高レベルで循環します また、横隔膜が刺激される事で 腸の蠕動運動も刺激されて 腸内の老廃物も ドンドン押し出されていきます ヨガや瞑想なども 心や体を元気にしてくれますが その最大の理由の一つが 深呼吸をする事で 『横隔膜』 が刺激されて リンパや血液が循環したり 腸の蠕動運動が刺激されて 毒素が出るからです 子供のようにお腹を抱え 涙が出るまでバカ笑いする事は ヨガや瞑想以上に 『横隔膜』 を刺激して リンパも血液の循環が良くなり 腸も刺激されて 便秘にもなりません だからこそ 回りを気にせずに 全力で大声で笑う小さい子供は すごく体の循環も良く 代謝も良くて 便秘にもならないのです 僕がたまにバカな事をすると 奥さんが涙が出るまで 思い切り笑いますが ほぼ毎回、その後すぐに お腹がギュルギュルなり トイレに駆け込んでいます ジャンクフードを食べまくり 不健康な習慣を過ごしていても 毎日を楽しく 『ガッハハ！』 と、笑って生きている人は 体の循環が凄く良いので 便秘にもならず 病気にもならなかったりします 逆に体型も体調も心の問題も 『笑い』 が少ない事で発生します 子供の頃は何も気にせず ルールなしで楽しく過ごして 毎日お腹で笑って過ごす事で 自然と心も体も元気だった人も... 大人になるにつれて 回りを気にしたり ルールや常識に縛られたり 義務や責任に追われて 気が付いたら 『笑顔のない人生』 になっている人も多いです そして、笑いが少ないと 『横隔膜』 が刺激される事も減り 呼吸も浅くなり リンパも血液もエネルギーも 全ての循環が停滞します 腸の蠕動運動も鈍くなり 腸内の毒素も体に溜まっていきます 体の中が、流れの悪い川のように ドンドン淀んで腐ってしまうのです いくらオーガニック食品を食べて 必死に運動を頑張っても １人ボッチで下を向いて 毎日を暗く寂しく生きて 『笑いのない人生』 を生きていたら 心も体も元気が出ませんし カッコイイ体にもなれないのです だからこそ、人生に 『笑い』 を取り戻してください あなたが人生の中で 心の底から笑顔になった瞬間 その時を思い出してください ・誰と ・いつ ・どこで ・何をした時 あなたはお腹を抱え 涙が出るほど笑いましたか？ あなたが人生で一番笑った時に 『一緒に過ごした人』 とコンタクトを取ったり 『楽しんだ場所』 に遊びに行ったり 『楽しんだ行動』 などをしてみてください また、当時の 楽しい記憶が蘇らせるために その時の ・写真 ・音楽 ・匂い ・食べ物 などにアクセスするのも効果的です ヤル気が出ない なんとなく体の調子が悪い... 人生の8割くらいの問題は 『笑い』 を取り戻せば解決します 毎日にもっと 『笑い』 を作っていこう！ #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.42%900『あと1回だけヤリませんか？』 どんなに効率が悪い 運動や食事法でも ・継続 ・習慣化 さえ出来れば 必ず結果が出ます 逆にどんなに 最高のダイエット法に出会っても 継続できずに 自分の習慣に落とし込めなければ 結局、一時的に 一瞬だけ痩せる事は出来ても またすぐに太ってしまうのです ・どうしたら痩せる事ができるか？ ではなく ・どうしたら継続できるか？ 考えるポイントが違うから いつまでも悩み続けてしまうのです では、どうしたら 痩せる行動を習慣化できるのか？ 習慣というモノは その人が持っている 『信念』 から作られます つまり 『信念』 を変える事ができれば 習慣も簡単に変わるのです そして、人間は自分の 行動や状況を正当化するために 『信念』 を形成したり 作り変えていく生き者です 例えば タバコを吸っている人なども ・タバコを吸っている という行動を正当化させて 自分を守るために信念を変えます タバコを吸う前は ・タバコは寿命が縮む ・タバコは体に悪い ・ガンになる という信念を持っているため タバコを吸わなかったとしても 何かのキッカケで タバコを吸い始めると ・喫煙者で長寿の人もいる ・交通事故で死ぬ人の方が多い ・吸い過ぎなきゃ大丈夫 タバコを辞めるという行動ではなく 『信念を変える』 事で行動を正当化して 自分を守ってしまうのです 全ての行動 どんな小さな行動の変化でも それは小さな信念の変化を生み 習慣を変化させていきます ダイエットも同じです ・運動をするぞ！ と決意をしても 2～3日後には疲れて ・疲労があるから休んだ方が良い という理由で運動を休みます そして、大半の人が次の日も、 ・まだ疲労感があるから休もう ・今日はちょっと忙しいから と理由を付けて そのまま運動をしなくなります そして、自分を守るために ・運動しなくても痩せている人はいる ・食事制限の方が痩せる ・自分には合っていなかった など信念を変えてしまうわけです 行動が信念になります ちょっとした小さな行動の変化が 悪い信念も良い信念も形成させて その信念が習慣になり 人生になります だからこそ、まずは ・小さな変化が悪い方向、良い方向 どちらにも加速する この事を認識する事が大事です なので、僕は今では週に２回ほど 宅トレをするのですが そのメニューの一つに 腕立て伏せという筋トレがあります 25回の腕立て伏せを 4セットやるのですが 20回目を超えたあたりから 結構、辛くなってきます ですが、そこで自分が決めた 25回という回数ではなく 24回で終わってしまったら そのたった1回少ないという 『小さな変化』 が全ての失敗を生むと 認識しています 25回が、24回になれば そこから基準がズレて 『24回やればいいや』 という信念に変化します そして、また24回が1回だけ減り 『23回やればいいや』 とドンドン、マイナスの方向に 信念がズレて 習慣が変わってしまうのです だからこそ、僕は どんなに苦しくても必ず 逆に1回多く 26回の腕立て伏せをします すると、逆に 良い方向に信念が変化して 習慣が進化していきます たった1回だから 少しだからいいや.. という最初の１ミリの変化が 天国と地獄を分けるのです ・1日5分でいいから筋トレをするぞ！ と決めて 5分の筋トレを続けていれば それが信念になり、習慣化されて 気が付いた時には 5分が10分、20分と増えて 最強の体を作る習慣が身に着きます 逆に１口だけならＯＫ 今日だけはサボってもＯＫ と１ミリの油断をした瞬間に その油断から自分を守るために 信念が勝手に変わってしまい １口が、２口、３口になり １日の休みや永遠の休みになります お金も同じです ・100円だからいいや！ と考えずに無駄使いをすると それが加速して ・1000円だからいいや！ ・10000円だからいいや！ と無駄使いをする信念が強化されて 気が付いたら借金まみれになります 1分、1円、1つの行動が全ての 良い習慣、悪い習慣の土台になる事を 絶対に忘れないでください #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/05/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.31%830『ダイエット成功者は屁理屈が得意！』 僕たちは自分の脳で思考している事が 自分の『現実』になって返ってきます 例えば、もし ・運命の相手と出会えるか？ と自分に自問自答した時に ・もしかしたら出会えるかも ・でも、分からない と、自分の思考が曖昧だと 目の前にチャンスが現れても そのチャンスに気が付けなかったり 逃してしまいます 結果 ・出会えない という現実が自分に返ってきます でも、逆に ・100％出会える！ と根拠がなくても確信していれば、 確信的にバシバシ行動したり 驚くほどたくさんのチャンスを見つけたり そのチャンスを逃す事がなくなります その結果 ・出会える！ という現実が返ってくるわけです 僕も学生の頃はずっと ・理想の女性と結婚したい！ ・でも、出会えるか分からない ・好かれるか分からない そんな事を考えて 中途半端に終わっていました ですが ・100％出会いはある ・100％自分は愛される 思考が変わった瞬間に 行動がガラッと変わって ドンドン出会いも増えました そして、気が付けば 当時、理想だなと思っていた女性と出会い 今では結婚して 一緒に子育てを楽しんでいます 僕たちがどんな『思考』を持っているか？ それがそのまま その人の人生に返ってきます だからこそ、まずどんな夢や目標でも それが必ず100％実現すると ・信じる という事が成功へのステップ1です 次に大事な事は ・自分を否定しない という事です 例えば、もし、 ダイエットに失敗してしまったら... 意思が弱かった 食べてしまう自分が悪い 決めた事をできない自分が悪い などなど 自分を責めたり、否定したり 自分のダメ出しをする事もあると思います でも、実はビジネスでも ダイエットでも、人間関係でも、 成功している人ほど ・都合の良い言い訳が得意 という共通点があります ダイエットでもビジネスでも 都合の良い言い訳をしたら いつまでも成功できない.. 多くの人はそう思っていますが 逆です 都合の良い言い訳をせずに、 失敗したり、上手く行かなかった時に 自分を責めたり 自分を否定するほど 望まない方向に加速するからです 自然界の絶対ルールに ・否定したら否定される というルールがあります 例えば、地面に向かってボールを 思い切り投げつけたら.. 逆にボールは勢いよく 投げた方に返ってきたり... 誰かを思い切り否定したら 自分もその否定した人に否定されます 当たり前の事ですが 自分をいつも否定してくる人を 僕たちは好きになれませんよね？ なんでもかんでも否定してきたら 自分もその人を否定しますよね？ 実は自分に対しても同じです ・食べてしまう自分 ・サボってしまう自分 ・決めたルールを守れない自分 ・ダメな自分 いろいろな自分がいると思います ですが、その自分を否定するほど その自分に反発されます 食べてしまう自分を ・なんで食べてしまったんだ ・ダメなやつ！ と責めたり、否定する事で、 内側のもう一人の自分に ・別に食べたっていいじゃないか！ ・どうせ自分はダメなやつですよ！ と反発されて 望んでいない思考になります そして、僕たちの脳は、 望んでいる、いないに関わらずに 思考している事を現実化します 否定ばっかりしてくれる人を 好きになれなかったり 自分もその人を否定したくなるように 自分自身をたくさん否定するほど その内側の自分にも否定されて 気が付けば 『ネガティブな思考』 がドンドン増えて そのネガティブな思考が ドンドン現実化してしまうわけです 逆に屁理屈が上手いという事は それだけ自分を大切にしていたり 自分に自信があるという事なので 逆に内側の自分も 自分を大切にしてくれるという事 もし、あなたが根拠や理屈 何の利害関係もないのに 盲目的に自分を信じてくれたり 1ミリも自分を否定せずに いつも応援してくれる人がいたら.. あなたもその人を 応援したり、サポートしたい 大好きになりますよね？ あなた自身、自分自身も同じです どんな失敗をしても どんなにダメな事をしても 否定せずに責めずに受け入れて 都合の良い言い訳を考えてくれて そっと背中を押して応援してあげよう！ その内側の自分も喜んで ポジティブな思考を生んでくれます そして、そのポジティブな思考が そのままポジティブな結果となって あなたの人生に返ってきます PS 今日は自分に言い訳をして、 チーズケーキを食べます！ @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation0.85%540『デブは遺伝するのか？』 僕は両親が太っていて 子供時代はデブだったため 自分が太っているのは 両親が太っているからだ！ デブなのは、太りやすいのは 遺伝だから仕方がない！ と思っていました。 そして、ダイエットに挑戦しても リバウンドする度に ・太りやすい体質だから ・痩せている人は 生まれつき体の作りが違う と感じていました。 ですが、実は遺伝の影響は ２０％ほどしかないという事が 様々な研究から明らかになっています。 では、なぜ僕たちは努力して痩せても 太った状態に『戻ってしまう』のか？ その一番の原因は 『今の状態＝本当の自分』 という間違った信念を 持ってしまっているからです。 ダイエットをしても痩せない人は キレイな人を見ると 『あの人は元々キレイな人なんだ』 『元々細くて体の作りが違うんだ』 と思ってしまう事があります。 確かに生まれつきキレイな人 何の努力もしていないのに 太らない人はいます。 世の中は不公平だと思います ただ、ここで重要なのは ・あなたもキレイになれる ・あなたも細くなれる という事です。 努力は必要かもしれない。 大変かもしれない。 でも、あなたも 憧れのモデルさんのような 魅力的な体を実現させたり キレイになって周りの人から ・キレイですね！ ・カッコイイですね！ ・○○さんみたいになりたいです！ と言われる事は可能です。 太っていると、 どうしても自信が持てません オシャレな服があっても 体を隠すような服しか着れません。 周りからの目を気にして 妥協する人生になってしまいます 僕は昔、太っている時、 ○○みたいなキレイな彼女がほしい！ と言っても、回りから ・いや、それは無理でしょ？ ・人間中身が大切だよ ・高嶺の花だよ と回りに言われた事があります 正直、イラつきました でも、おかげで今僕は 本当になりたい自分を実現させ 欲しい物を得る事ができました 多くの人はここで ・自分には無理 ・相応の人生を歩めばいいか と妥協したり 本当の自分の願望や夢を 諦めてしまいます ですが、１ミリも妥協する必要も 諦める必要もありません。 もし『今のあなた』に無理な事でも 努力して『進化したあなた』なら 全て実現可能になるからです 生まれながらにキレイな人は 簡単に魅力的な恋人と 出会えるかもしれない 努力しなくてもオシャレな服を 着こなせるかもしれない でも、不細工でもデブでも 努力すればキレイになれるし 魅力的な恋人と出会えるし セクシーな体にもなれるし オシャレな服を着こなせます 逆に生まれながらにして キレイな人や細い人は キレイな事や細い事が 『当たり前』 なので、年齢を重ねて 美しさが衰えたり、太った時に キレイになる方法や痩せる方法 努力の方法を知らないので 対応できません ですが、努力して得た 『美しさ』 は何歳になっても 衰える事がありません 生まれながらにしてキレイな人と 努力してキレイになった人とでは 『底力』 が違います 僕は元々、太っていたし 不細工でした だから、人の２倍努力して 人波の結果を得て 人の１０倍努力して 人よりも少し良い結果を得て 人の１００倍努力して 生まれながらに恵まれた人と 戦えるレベルになったと思っています 今のあなたの状態は 僕には分かりません。 ただ、あなたが どんな現状を生きていても 努力次第で何でも達成可能なのです ダイエットも同じです。 ちょっと頑張って 結果が出なかったら 人の２倍頑張ればいいだけです それでも結果が出ないなら １０倍、１００倍頑張ればいいだけです ただ 『１００倍の努力を今からやれ！』 と言っても 時間的にも体力的にも できる人はあまりいないと思います そこで、今回、僕25年間 『人の100倍努力を続けた経験』 をまとめて、 ココだけを頑張れば 『１ミリの行動で１００倍の結果』 を得る事ができる 本当に重要な事だけ凝縮して 2週間で全て学ぶ事ができる 『14days ダイエットチャレンジ』 を無料で募集する事にしました 14日間、1日1通 あなたにメールをお送りします このメールに書かれた内容を 自宅で5分でいいので実践してください 最低でも－４kg、－5％の体が実現します 詳細はプロフから → @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.4%890<前へ12345...12>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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