コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順『脳をデトックスさせる方法』 ほぼ毎日書き続け 気が付けばもう 『1500件以上のメルマガ』 を書いています 書き出しに時間がかかり 頭を抱えてる日もあります でも、気分転換にランニングしたり サーキットトレーニングをすると 面白いように書きたい事が 次々と頭に湧き出てきます 実は僕たちは緊張や ストレスを感じた瞬間 『脳が思考停止状態』 になっていきます ですが、逆に僕たちの脳は リラックスしている時に 最もIQが高く 想像力も豊かになります だからこそ、ストレスや緊張 不安、焦りを取り除く事で 最高のアイディアが浮かんだり 最高の記事が書けるのです その結果、大切な内容をあなたに 伝え続ける事が出来るのです ダイエットも同じです 例えば ストレスを感じている時に 甘いモノを食べたくなったら どうしても僕たちは 我慢する事が出来ません イライラしたり ショックな事があった時に 目の前にケーキがあれば もう思考停止状態で 無意識に暴食してしまいます そして 脳が正常モードに戻った時に 自己嫌悪や罪悪感に襲われるのです ですが、 ストレスや緊張、不安を感じても ネガティブな感情を 『デトックス』 させてしまえば、 食欲に振り回されず 自分で食欲をコントロールして 美味しく食事を楽しみながら ダイエットを成功させて 理想のカラダを手にできます 自信に満ち溢れる自分に生まれ変わり 見た目も魅力的で いつも笑顔で楽しく 食べたい物を食べながら 回りにも楽しい雰囲気が伝わり 家族や恋人、友達からも 皆に愛される存在になれるのです では、どうしたら ストレスや緊張、焦り、不安を 心と脳から デトックスさせる事ができるのか？ 簡単な方法があります 1.酸素を吸う 2.汗を出す この2つです 僕たちはストレスを感じたり 緊張や焦り、不安など ・ストレスホルモン が過剰に分泌されると 呼吸が浅くなってしまいます 脳が低酸素状態になるほど 長期的な思考が出来なくなり 逆に今すぐ 目の前の問題を解決しようとする 短期的な思考が強くなるのです 元々、僕たちは獣に襲われたり 危険から身を守るために ストレスや危険を感じた瞬間に ストレスホルモンが分泌されて 脳が長期的な思考から 短期思考に切り替わる事で 原始時代から生き残ってきました そのため どうしてもストレスを感じると 脳が短期思考に切り替わり 今すぐの感情を満たすための 行動、発言、決断をしたり 長期的な考えや アイディアなども停止します だからこそ ストレスを感じたら 深呼吸をしたり ヨガやランニングをして 脳を酸素で満たしてあげる事で リラックスできるのです そして 汗を出す事でストレスホルモンを 体外に排出する事が出来ます そのため サウナや岩盤浴、ランニングなどで 汗をたっぷりと出すと 体の老廃物だけでなく 脳の老廃物までデトックスされて 心も体もスッキリするわけです まずは、ステップ1で ストレス暴食する前に 1.酸素を吸う 2.汗を出す この2つを試してください ストレスを感じて ・あぁ！食べたい！ っていうタイミングになった時に 食べる前に、 深呼吸をしたり 自宅でスクワットをしたり サーキットトレーニングをしたり ランニングや半身浴をした後に それでも食べたかったら ・食べてもＯＫ そんなルールを決めるのです そして、ステップ2で ストレスを感じた時だけでなく 1.酸素を吸う 2.汗を出す この2つを満たすための 具体的なアクションを 日々の習慣に 少しずつ増やしてみてください 例えば、5分の深呼吸や半身浴 自宅での筋トレなど 毎日の習慣にできるモノもあります 岩盤浴やサウナ、温泉、ヨガなど 週に1、2回の習慣に 出来る事もあると思います この2つのステップを 本当にしっかりと行う事で 食欲に振り回される事もなく 美味しく食事を楽しみながら ダイエットを成功させて 自信に溢れる自分に生まれ変わり いつも笑顔で楽しく 食べたい物を食べながら 回りにも楽しい雰囲気が伝わり 家族や恋人、友達からも 皆に愛される存在になれるのです 是非、しっかりと 『脳をデトックスさせる習慣』 を毎日の生活の中に 増やしてみてください . . #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録0.96%610『タイムラグを忘れるな！』 『頑張ったのに体重が減ってない』 と焦ってしまったり、 挫折した経験はありませんか？ 必死にランニングをして 滝のような汗を流して 食べたい気持ちを抑えて 何日もファスティングして ジムで何時間も ガンガン筋トレをして 『こんなに頑張ったんだから 体重も大幅に減っているはず！』 とワクワクした気持ちで 体重計に乗ったら 全く変わっていなかった・・ 正直、ガッカリしたり ショックを受けると思います どうせ、必死に運動をしても 食事を我慢しても変わらないなら もう運動なんてしない！ 食事も我慢しない！ 好きな物ガツガツ食べてやる！ と、そこで挫折して 自暴自棄になってしまって 暴飲飲食に走って それが習慣になってしまって 余計に太ってしまって 自己嫌悪に悩まされる人も 少なくありません 僕自身もランニングを頑張ったり 筋トレを何時間も頑張ったり 真剣にデトックスをしていても なぜか、体脂肪が減らない 浮腫みが全然解消しない・・ と悩んだ時期がありました ですが、逆に 食べまくっているのに 体型は変わらない・・・ という時期もあります 実は、ダイエットをして 効果が体に現れるまでに 『タイムラグ』 が必ずあります しかも、このタイムラグは 『個人差』が大きいわけです 個人差というと抽象的なので もっと具体的に言えば その人の体内環境や、脂肪の量 消化機能やホルモン活動のレベルなど 体の生体活動の違いによって 行動が結果になるまでのタイムラグが 異なるわけです。 なので、Aさんが○○をして １週間で体重が１キロ減っても Bさんは同じ○○をして １週間で体重が３キロ減る Cさんは同じ○○をして １週間で体重の変化がない という行動から体への結果の スピードの違いがあるわけです なので、そこでCさんも諦めず その○○を２週間、１ヵ月と続けたら AさんやBさんと同じように 痩せる確率が高いわけです ですが、おそらくここで多くの人が Cさんと同じ状況に直面したら Aさん、Bさんは痩せたけど 自分には効果がなかった！ 自分には合っていない 方法だったんだ！ 次のダイエットを探そう！ と思ってしまって、 単純に続けていたらタイムラグで AさんやBさんと同じように 痩せる事が出来たとしても 成功を焦ってしまったばかりに その成功を取り逃がしてしまうのです 『成功を焦ると失敗する』 本当にダイエット以外にも 人生全てに当てはまる事ですが 多くの人が、頭では分かっていても ついつい成功を焦って 本来だったら手にできる成功を 取り逃がしてしまうのです 例えば、恋愛で言えば 特に多くの男性が成功を焦って 失敗しています メールなどで連絡を取り始めた女性に いきなりデートに誘って 下心丸出しだと思われてしまい 失敗してしまうわけです もっとゆっくりと コミュニケーションを重ねて 焦らず ゆっくりと進展させていけば デートに繋がったり 恋人になれた女性も 焦ってしまったばかりに 取り逃がしてしまうわけです ダイエットも同じです いきなりハードな トレーニングをやりずぎて 心や体を痛めてしまったり こんなに頑張ったんだから・・・ と、体の変化を期待して 鏡を見たり、体重計に乗っても 『全然変わってない！』 とショックを受けて リタイアしてしまうわけです なので １.成功を焦ると失敗する ２.体の変化にはタイムラグがある この２つを忘れないでください 『最低でも１ヵ月は継続』 しないと本当にそのダイエットが 体にどんな影響を与えているのか 正確に判断する事が出来ません １日、２日、１週間と ダイエットやボディメイクを続けて 体に変化がある時もあれば タイムラグで後から 変化する時もあります なので 『タイムラグ』 という言葉を忘れないで １週間、２週間、１ヶ月と続けて 『体のトータルの変化』 を計測してください ただ、そうは言っても 不安や迷いを抱えながら 続けていくのは本当に大変です なので、不安を感じたら 健康的な体作りの知識が全て学べる 『14Days ダイエットチャレンジ』 を無料で開催しているので ぜひ、参加してみてください 14日間、メール内容を実践 最低でも－４kg、－5％の体が実現！ 詳細はプロフから → @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.1%700『食べてもOK』 ・何を食べたらダメですか？ ・コレを食べても大丈夫ですか？ という質問をたくさんもらいます ですが、カッコイイ体になるために、 ・食べてはダメなモノ ・食べて良いモノ この２つを知っても、 正直、あまり意味がありません 先日 『カウンセリング』 を通して たくさん話をさせて頂いた方も パーソナルに通い 厳しい食事制限と筋トレをして 2年間で17キロの ダイエットに成功したのですが 半年前から 『トレーナ―に内緒』 で、ジムの帰りに コンビニで お菓子や菓子パンを買う事が増えて 少しずつ体重が 1キロ、2キロの増えて 『10キロのリバウンド！』 に悩んでいたのです トレーナ―にいくら 『食べてはダメ！』 と言われても 2年間もずっと我慢していたら 食べたくなると思います そして 『食べてはダメ！』 言われるほど 食べてしまった時に ものすごい罪悪感を感じて そのストレスから 食べてしまうという 『負の連鎖』 に陥ってしまい ドンドン食べてしまう 太ってしまう ネガティブになってしまう... と苦しんでいたのです だからこそ 僕が毎日、糖質たっぷりの フルーツをバクバク食べていたり 白米をガッツリと食べていたり 絶対にNGとされる ケーキやチョコ、パン、お菓子も 美味しく楽しんでいるよ～ と話していると ・そんなに食べてもいいんですか？ ・食べても大丈夫なんですか？ と、かなりビックリしていました 目指している体によって 加工品やジャンクフードを 『食べる頻度』 は減らした方が良いと思います が、 結局、いつまでもリバウンドを 繰り返してしまう人の最大の原因は 『ジャンクフードを否定し過ぎ』 という事です 糖分だけが異常に高く 添加物まみれの 加工品やジャンクフードは 栄養なんてほぼゼロで 逆に消化器官に負担をかけたり 添加物という毒素を体に入れて、 いろんな炎症を起こします 日常に溢れる病気、体調不良の 根本的な原因も 身の周りに溢れる加工食品、 添加物から来ています ですが、悪い、良い 正しい、間違っている、善悪 白黒をハッキリとさせるほど 心の中に 『ダークサイド』 が生まれてきます そして 『加工品・ジャンクフード＝悪』 という価値観を持ってしまうと それを食べてしまった時に ・体に悪い事をしている ・自分を裏切っている ・トレーナ―を裏切っている と、ものすごく自己嫌悪したり 罪悪感に襲われてしまうのです そして、ストレスが溜まり 余計に食べてしまったり 食べてしまった罪悪感から 吐いてしまったり、吐き癖が付いて 拒食症になってしまったり 膵臓や消化器官が炎症を起こして そこから膵炎や膵臓ガンなど 致命的な病気になる事もあるわけです だからこそ ・食べてはダメ ・コレは食べも大丈夫？ と、食べ物を 『否定』 するのではなく それぞれの ・メリット ・バランス この２つを考えていくこと 新鮮な食材は ・体に必要な栄養素 をたくさん含んでいます だからこそ 新鮮な食材を増やすほど 体は健康的になり 代謝もアップして体脂肪が減ったり ホルモン活動も活発になり 引き締まった体になる 最高のメリットがあります ですが、逆に どんなに不健康で添加物が溢れる 体を太らせるジャンフードでも メリットがあります 刺激的な味で 『美味しい』 とか 『楽しい』 とか 心、感情にとっては リターンがあるわけです だからこそ ・○○を食べてはダメ！ ・○○は食べてもOK！ と考えるのではなく まずは、その食べるモノの メリットや目的を考えていく事 どちらも『否定』するのではなく 両方のメリットを考えてあげる そして、バランスを取っていく この２つを意識してください 運動も食事も どんなにハードに頑張っても 継続しなかったり 自分に『ウソ』を付いていたら 意味がありません どんなにウソを付いても 体にはバレてしまいます そして、その体を見れば 回りの人にもバレてしまいます だからこそ 自分にも回りにもウソをつかず 一緒に最高の体作りをしていこう！ #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録0.87%550『なに目指してんの？』 食事制限や筋トレを頑張ってると 『なに目指してんの？』 と言われる人も 少なくないと思います 家族や友達、恋人 大切な人にも理解されず 同僚やSNSの知らない人にも からかわれる事もあるかもしれません 人間は2種類のタイプがいます ・変われる事を信じる人 ・変われない事を信じる人 この2種類 学生時代、デブでダサい僕は ・高嶺の花！ ・もっと無難な女を狙え！ ・現実を見た方が良い！ そう言われ続けてきました キレイな美女と大恋愛をしたり、 映画のワンシーンで見かけるような バーやクラブで刺激的な美女と 刺激的や夜を楽しんでみたい... そんな話を友達に話しても、 ・夢物語 ・映画の世界だけ そう一蹴され続けてきました 『ドリームキラー』 に囲まれていたのです ですが 他人に自分の人生を決められたくない 人生は自分でコントロールする そんな気持ちが昔から強く ・絶対に生まれ変わってやる！ そう思い続けてきました そして、数年後... 全く別人の人生を歩む事に成功 自分の体に自信が持てるようになり 恋愛にも積極的になりました テレビや映画の世界から出てきたような 刺激的でセクシーな様々な人種の美女たちと 刺激的な時間を楽しむ時代もありました 昔、ドリームキラーたちが ・絶対に無理 と言っていた事は、 ほぼ全て実現させました 夢、目標、理想を実現させるために 必要な事は本当にシンプルです ・自分は変れる！ ・達成できる！ そう信じるだけです 人間の脳内には 網様体賦活系： もうようたいふかつけい と呼ばれる脳細胞があります 僕たち人間は目の前の情報を 全てキャッチしていると思っていますが 実は全体の1割も キャッチ出来ていません 例えば、あなたが昨日 レストランで食事をしていたとしても そのレストランの床の色や 店員さんの顔なども 覚えていないと思います 正確に言えば 覚えていないのではなく 『見えていない』 のです 目の前に存在していても 重要だと認識していなければ 空気と同じように 目の前の事も認識されないのです 人間の脳は体を動かすために ホルモンや伝達物質を分泌したり 様々な内臓を動かしたり 常にフル稼働してます 脳は容量が少ないのです だからこそ 『無駄な情報』 までキャッチしてしまったら がパンクしてしまうのです そのため 網様体賦活系と呼ばれる脳細胞が 必要な情報だけをキャッチして 逆に不要な情報は 全てシャットアウトです つまり ・自分は変われる！ ・目標を達成できる！ そう信じている人は 目標を達成するための情報が 自然とドンドン集まり 気が付いたら 全くの別人に生まれ変われます 逆に ・自分は変われない！ そう信じている人は 変れない理由がドンドン集まり 全く同じ結果や 人生を繰り返す事になるのです ドリームキラーたちに ・なに目指してんの？ ・どうせ無理 そう言われ続けていたら、 ・やっぱり無理なのかな？ ・どうせ無理 そう信じてしまいます ドリームキラーと同じ事を信じて 何も変わらない毎日が続くだけです ですが、逆に ・夢は実現できる！ ・余裕でしょ！ そう言ってくれる人 あなたの成功を 応援してくれる人の話を聞けば ヤル気も モチベーションも湧いてきます 『網様体賦活系： もうようたいふかつけい』 の脳のスイッチが ・自分は変れる！ ・達成できる！ という方向に 『カチッ』 と切り替わり ドンドン結果が出るのです なので、是非 あなたの夢を応援してくれる人 成功を信じて 『一緒に努力できる仲間』 を見つけてください あなたが今 回りのドリームキラーたちに ・なに目指してんの？ と小馬鹿にされても 不安にならないでください 同じように夢や理想に向かって 努力している人はたくさんいます 僕もまだまだ夢を追い続けます 一緒に楽しく 頑張っていきましょう！ PS ダイエットで心と体を壊す人が多いので 健康的な体作りの知識が全て学べる 『14Days ダイエットチャレンジ』 を無料で開催します！ 14日間、1日1通 あなたにメールをお送りします このメールに書かれた内容を 自宅で5分でいいので実践してください 最低でも－４kg、－5％の体が実現します 詳細はプロフから → @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.01%640『体を太らせる一番の悪習慣』 現代は本当に 食べ物が溢れていて 好きな時に、好きな物を 食べる事ができます。 なので、ダイエットを 頑張る人の多くは、 どうやって 『食べる事を我慢するか？』 食べたい欲求や、 衝動を抑える事が出来ずに 悩んでいる人も多いと思います。 痩せるために食事を我慢したり 食事制限をしても 結局、食べてしまう・・ なぜ、僕たちは 『食べない！』 と決意しても 食べてしまう、 食べたくなってしまうのか？ 精神的な要因も たくさんあるのですが 一番の要因は体が 『栄養不足』 になっているからです。 食事を制限して、我慢して 人間の生体活動に必要な 『栄養』 を摂取できなくなってしまい 体が飢餓状態となり、 『このままでは死んでしまう！』 とにかく食べなきゃ！ という、飢餓モードに入ってしまい 食べてから瞬時に エネルギー変換できる 『炭水化物』 特に求めるわけです。 では、どうしたらいいのか？ それは実はとっても単純で 体を栄養不足に しなければいいのです。 真夏にランニングして 汗として水分がたくさん出たら 脱水症状になって 水分が不足したら、 水が欲しくなりますよね。 栄養が不足していたら 栄養が欲しくなるわけです。 なので、常に体を 栄養でいっぱいにしておく！ そうする事で、 もう体には十分な栄養があるので それ以上食べ物を求めないわけです。 『えっ！？』 『栄養をいっぱいにするために たくさん食べたら、 太ってしまうのでは？』 と心配する人が多かったり たくさん食べる事＝ 栄養がたくさん摂れる と思っている人も 多いと思いますが 実は、栄養をたくさん摂る事と たくさん食べる事、 カロリーを摂取する事は 関係ありません。 たくさん食べても カロリーをたくさん摂取しても それでたくさんの 栄養が摂れるわけではないのです。 ・太っている人 ダイエットに失敗してしまう人 ・いつも過食してしまう人 食欲に負けてしまう人 の多くは、実は 栄養が不足しているけど カロリーは 異常に摂取している状態なのです 太ってしまう人 過食してしまう人は とにかく食事そのものを減らして 栄養不足になってしまう もしくは、カロリーに対して 栄養が少なすぎる物を食べている 『カロリーが高くて栄養価値が低い』 食べ物を多く摂取してしまうから ・あぁ～もっと食べたい！ となってしまって、 カロリーだけを多くとってしまい 栄養が少ないから、 たくさん食べる必要がある たくさん食べないと、 体は栄養不足になるから たくさん食べないと満足できない でも、余分に カロリーばかり高いから 体が満足するまで食べると、 どうしても太ってしまうわけです。 なので、先に 『低カロリーで栄養価値が高い物』 をたくさん食べる そうする事で、 少ないカロリー摂取でも 十分な栄養を摂る事が出来るので 『たくさん食べたい！』 という欲求を 抑える事が出来るわけです。 常に体に十分な栄養を蓄えていたら 体は栄養でいっぱいなので、 栄養不足、飢餓状態の時とは違い 食べ物を求めなくなる、 必要としなくなるわけです。 なので、食欲を我慢できない！ と悩む必要がなくなるわけです。 食べる事を我慢するのではなく 栄養価値の高い物を食べる。 普段、あなたが食べている物を そのまま我慢するのではなく 普段、食べている物を食べる前に 栄養価値の高い物を食べる事で 体が栄養で満たされて その後に、食べる 普段の食べ物を そんなに食べなくても 満足できるのです。 そこで、具体的に栄養価値の高い カロリーの低いものは何なのか？ 体に毒素を溜め込んでしまう物は何のか？ どんな物を食べれば、体は栄養で満たされ 体に蓄積した毒素を浄化できるのか？ 具体的なアプローチをまとめた 『14daysダイエットチャレンジ』 という無料企画を開催する事にしました 14日間1日1通 メールをお届けします このメールに書かれた内容を順番通り 自宅で５分でいいので実践してください 14日後には体に溜まった 毒素、老廃物物が浄化されて 最低でも体重－2キロ以上、 体脂肪－5％の体が実現します 詳細はプロフィールから @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.56%981『暴食しても太らない体の秘密』 暴食すると太ってしまう・・ でも、我慢する事ができない・・ 食べた後に 自己嫌悪に悩んだり せっかく頑張っていたのに・・ と挫折する人も多いのですが、 僕自身はかなりの 『暴食好き』 です。 食べたい物を 何でも制限なく食べます。 映画を見ながら1～2キロのアイスを バクバクと食べる時もあります。 食べ放題のレストランに行けば、 1人で取り皿のメニューを食べ切り シェフが忙しくなります。 お菓子を食べる時は 特大サイズを何袋も食べます。 ですが、太らないのです 旅行に行く時は、 数週間食べまくるので、 帰国する頃にはかなり太ります。 が、2～3日すると 自動的に体重や体脂肪が減り、 1週間もすれば、 フィットネスモデルのような 引き締まった体に 逆リバウンドするのです。 多くの人は 意識的に痩せようと努力して、 『一時的』に痩せて 気が付いたら無意識に太ります。 僕の場合は意識的に太る事を楽しみ 『一時的』に太って、 気が付いたら無意識に痩せています。 好きなモノを無制限に食べて 体がどんなに太っても、 すぐに『逆リバウンド』して 気が付けば体が痩せている フィットネスモデルのような 引き締まった体になってしまう・・ その秘密について 今回、詳しく話していきます。 多く人が感違いしているのは 体の脂肪を減らして 筋肉を増やす事が出来れば ダイエットに成功できる と思い込んでいる事です。 正直、今太っている人が いくら体脂肪を減らして 筋肉を付けても ダイエットに成功する事はできません。 魅力的な体になる事は出来ても 90％以上の確率でリバウンドします。 例えば、ギャンブルが原因で 借金まみれになった人に、 1億円の現金を渡しても 高確率で数年後には また借金まみれになっています。 1億円の現金を渡すことで 一時的に借金がなくなっても、 またギャンブルでお金を失うからです。 逆に、自力で会社を経営して 1億円の資産を築いた経営者が 1億円の資産を全て寄付しても 数年後には資産が1億円に戻ります。 1億円の資産を生み出す会社や 資産を生み出す『力』 を持っているからです。 『貧乏』や『金持ち』というのは 単純に『状態』であり、 その『人そのもの』ではないのです。 なので、『貧乏な人』に お金だけを渡してもすぐに貧乏になります。 逆に『金持ち』の人から お金を奪っても、 すぐにまた『金持ち』になるのです。 ダイエットでも同じことが言えます。 体脂肪が多い、 筋肉量が少ないというのは 『状態』 なのです。 『太っている人』 でも、ジムで運動したり、 食事制限をすれば 一時的に体脂肪を減らしたり 痩せる事は出来ます。 太っている体から痩せた体へ 『状態』 を変える事はできます。 ですが、借金まみれの ギャンブル好きな人に 1億円をあげても、 すぐに借金まみれになるのと同じで 『太っている人』が 体脂肪を減らしたり、筋肉を付けたり 『一時的な体の状態』 だけを変化させても すぐにまた太ってしまうのです。 本当に大切なのは、ジムに通う事でも、 食事制限する事でも サプリを飲む事でも、 ○○DVDを買う事でもないのです。 体脂肪を減らしたり、 筋肉を付ける事ではなく、 『体の状態』 を変える事でもなく、 『新しい自分』 になることです 太った状態の体は 今までの自分の価値観や 考え方、感じ方、行動、 習慣から生まれたモノです。 なので、自分の『行動』だけを変えて 一時的に結果が変わっても、 自分の持っている知識や考え方、 感じ方が変わらない限り、 結局、いつの間にか 元の自分の『行動』に戻り 太ってしまうわけです。 そこで、単純に痩せるだけではなく 『新しい理想の自分』 になるための知識や 習慣作りの方法を学べる 『14days ダイエットチャレンジ』 を無料で募集する事にしました 14日間1日1通 メールをお届けします このメールに書かれた内容を順番通り 自宅で５分でいいので実践してください。 最低でも体重－2キロ以上、 体脂肪－5％の体が実現します。 詳細はプロフィールから @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation1.48%940『成功の神様は筋肉に宿る』 インスタグラム:約17万人 TikTok：約67万人 累計フォロワー80万人以上... フィットネストレーナー、選手、モデル... 様々な活躍をされるニックさんの書籍の 編集＆出版をさせて頂きました！ 実はニックさんとは古い付き合いで、 もう7年、8年くらい前からの知り合いでした... 今では80万人以上にフォローされる 大人気のニックさんですが、 最初からトントン拍子に大成功したわけではなく 頑張っているのになかなか結果が出なかったり、 いろいろな迷いや壁を乗り越えながら、 それでも『諦めず』に 挑戦＆継続を続けたらからこそ今の成功があります。 SNSでガンガン活動しても、 フォロワーが伸びなかったり... 筋トレ、ダイエットをしても、 なかなか痩せない、筋肉が付かない... 結果が出なかったり、停滞してしまうと、 どうしても、僕たちは迷ったり、挫折したり、 歩みを止めてしまうものです。 でも、迷っても、立ち止まっても、 停滞しても、目が出なくても、 とにかく諦めずに行動する。 続けていく、継続していく。 その先にどんな事でも成功が待っています。 ニックさんは、まさにその体現者であり、 その経験、大切なメッセージが この一冊に込められているので、 ぜひ、読んでみてくださいね！ 体作り、ダイエットはもちろん、 人間関係、ビジネス、どんな事にでも共通する 成功の方程式がまとめられています！ 書籍はニックさんのプロフィールから ⇒ @nikwall22 . . . #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation0.91%580『ダイエットに迷った時の対処法』 僕は小学生の頃から ダイエットを始めましたが 一番の壁は 『情報がない』 という事でした が,現代は逆に 『情報が溢れ過ぎ』 です ダイエット本を読んでも SNSの情報と 反対の事が書かれていたり.. SNSの情報を信じていたら テレビで医者が反対の事を言っていたり... 情報が溢れ過ぎてしまって、 僕たちは ・何をしたら良いか分からない ・何を信じたらいいか分からない そんな状態になっているのです 間違った情報を信じて努力すると いつまでも結果が出なかったり.. 必死に努力しているのに 痩せずにバカにされたり.. 失敗を繰り返す事になったり 体や心を壊してしまうのです 逆に 『正しい情報』 さえ知っていれば スムーズに成功します で、実は正しい情報を見極める事は すごくシンプルで簡単だったりします 僕自身、ダイエットでも健康でも 恋愛でもビジネスでも どんな分野でも 『正しい情報』 にアクセスできたからこそ どの分野でも 望んだ結果を出す事が出来ました 多くの人は ・化学的な根拠 ・実績 ・知名度 ・人気 などを目安に 信用できる情報か判断します ですが、僕は全て無視します なぜなら科学的根拠というのは 見せ方を変えたり ちょっとイジるだけで 簡単に作れてしまうからです 実績や知名度、人気なども 『マーケティング』 でどうにでもなるので 基本的に僕は無視するのです むしろ マーケテイングに力を入れている 人、モノ、サービスほど . 内容、商品に注ぐ力が弱いので 内容の薄かったり 粗末なモノになる率が高いわけです では ・何を基準にすれば良いのか？ 僕自身はその情報を発信している 『人』 だけにフォーカスします 例えば、どんなに論理的で 科学的根拠があって 権威があって 人気のあるお医者さんが 美肌サプリをテレビで進めても そのお医者さんの 肌がキレイでなければ僕は無視します 逆に、誰にも知られていない 無名の人で 何の論理、根拠 ロジックが通っていなくても すごく美肌で美しい人が 美肌クリームを進めていたら とりあえず注目します 情報が正しいかどうか？ それを判断する最高の材料は 『発信している人』 を見る事です その人がしっかりと 結果を出している しかも、一時的ではなく 3年、5年、10年以上ずっと 結果を出し続けているなら その人の発信する情報は 『本物の可能性が高い』 と判断するわけです また、判断材料として その人のライフスタイルなども 僕はかなり注目しています 例えば、ビジネスで成功している人が 発信しているビジネス情報は ビジネスの成功率は高いと思います が、そのビジネスで成功している人が ビジネスで成功していても すごく不健康で太っていたり 病気まみれの体だったり.. 恋人もいなくて 結婚もしていなくて ずっと独りぼっちで 孤独な人生を過ごしている人だったら その人からビジネスを学ぶと 同じようにビジネスで成功しても 不健康で太ったり 病気まみれの体になってしまったり 嫌われたり 独りぼっちになったり 孤独な人生を歩む率が高いのです だからこそ 僕自身が情報を判断する時は まず、ステップ1で その人がその発信している分野で 本当に成功しているのか？ 成功し続けているのか？ という事に着目します で、ステップ2で その人の体型、体調 ライフスタイルを総合的に見て ・尊敬できる人 と判断できた場合のみ 情報を信用するようにしているのです どんな分野でも 情報が溢れています ですが ・その人が成功しているか？ 成功し続けているか？ ・総合的に憧れる人生を生きているか？ この2つを見る事で、 トップ1％の情報にアクセスできます なので、まずは あなたが成功したい分野で 成功し続けている人を 5～10人ほど ピックアップしてください そして、人たちのライフスタイルを チェックしてください そして、最後に あなたが憧れるライフスタイルを しっかりと実現させている人の 情報、商品、サービスを参考に 行動してみてください 最短距離で確実に成功に向かいます #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/04/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.1%700『体も人生も一瞬で変わる』 僕がまだ小学生の頃です 太っていてダサくて 頭も悪くてモテない自分に、 いつも嫌気がさしていました そして 雷に当たって IQ200の天才になれたらいいな 朝起きたら魔法で カッコイイ体になってないかな？ そんな事ばかり考えていました 映画の主人公のように 人生を一変させてくれるような 特別なターニングポイントや チャンスを必死に探していたのです ただ、ほぼ全ての人は キッカケやチャンスを掴めず そのままの人生が継続していきます ・自分の未来がどうなるのか？ それは誰にも分かりません ですが、一つ確かな事があります 『時間が人を加速させる』 という事です 例えば 昔から何も考えずにお金を使い 生活費に困ったら友達から借りる 借金癖がある人は その借金癖が加速して パチンコや 競馬をやるようになり 気が付いたら消費者金融や クレジットカードローンで 10万円、100万円借りて 借金癖が加速したり 『時間』 というモノは その人の 世界観、価値観、考え方 行動、習慣などを 加速させるだけなのです だからこそ、今少しでも 望まない自分に近づくような 世界観、価値観、考え方 行動、習慣などを持っていたら 1ヵ月後、半年後、1年後 10年後に大きな加速を生んで 大きく人生を変えてしまう 『ターニングポイント』 , になってしまうのです 逆に考えれば 未来に理想の自分になれるような 価値観、世界観、考え方 行動、習慣などが １ミリでも良い方向に変われば その 『小さな良い変化』 も時間と共に加速して 未来を大きく変化させます 最初、痩せるために始めた 1日5分の筋トレが 時間の経過と共に加速して 自信の持てる体になれた 最初のキッカケになったり 自信の持てる体になれる事で 好きなタイプの女性に積極的になれて 理想の結婚相手と出会ったり その自信から 自分でビジネスも立ち上げて 経済的・時間にも 自由になる事ができたり.. たった一つの小さな変化が 時間と共に加速を生んで 人生を大きく 良い方向に変えるのです 人生を大きく変える キッカケやチャンスは 実は探すモノではなく 今目の前にあるわけです 今という時間をどれだけ 理想の自分のために使えるか？ 今日１日を どれだけ全力で生きれるか？ 今日1日の延長線に未来があります 今日1日の過ごし方が 未来の自分を決定させるのです あなたは今日1日を理想の 自分のために全力で過ごしたり 全力で楽しんでいますか？ 今日の自分を1ヵ月、半年 1年、10年と繰り返したら どんな自分が実現しますか？ 時間は僕たちを加速させるだけです 『今の自分』 が加速したら 未来はどんな自分になっているか？ 理想の未来の自分になるために 今日あなたは何をすればいいのか？ どんな行動、習慣が 未来の自分を実現させるのか？ 理想の未来の自分はどんな 理想の１日を過ごしているのか？ どんな最高の１日を過ごせば その理想の自分が実現するのか？ 理想の自分を実現させる 理想の１日を書き出してみよう！ ステップ１ 理想の自分を実現させる 未来の自分が過ごしている 最高の１日を書き出す ステップ２ 今日できる 小さな変化を書き出してみる ステップ３ その小さな変化を １ヶ月ごとにレベルアップさせて 継続していく この3つのステップを実践すれば 必ずその未来が実現していきます！ PS 具体的にどんな食事、運動、習慣を持てば 健康的に最短で痩せる事ができるのか？ 具体的な食事法、 食べ合わせや栄養素、運動法、 健康的な体作りに必要な知識が学べる 『14days ダイエットチャレンジ』 を無料で募集する事にしました 14日間1日1通 メールをお届けします このメールに書かれた内容を順番通り 自宅で５分でいいので実践してください 最低でも体重－2キロ以上 体脂肪－5％の体が実現します 詳細はプロフィールから @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation1.51%951『ヤル気』を高める3つの食品』 梅雨の時期や雨の時って モチベーションが下がりませんか？ 『モチベーションが下がる』 と聞くと、 『言い訳』とか、 『意思が弱いから』 と『感情的』な事が原因だと 思っている人も多いと思います ですが、 『モチベーション』 というのは、気分、 感情的な事ではなく 体が栄養を元に 『生産』する物なのです もちろん、精神的な影響もありますが、 モチベーション低下の9割以上は 『栄養不足』 が原因なのです 例えば 糖質制限やカロリー制限をしても ある一定の時期になると モチベーションが低下して 暴食に走って 暴食してしまった事が さらにストレスになり さらに暴食を重ねて 挫折してしまいます これは、食事制限や カロリー制限をする事で モチベーションを育成するために 必要な栄養素が体から不足する事で 必要以上にストレスを感じたり モチベーションが低下してしまうわけです モチベーションが尽きてしまったら そこから進む事ができず 結局、振り出しに戻る事になります 逆に、溢れ出てくる 無限に尽きないモチベーションがあれば どんな分野でも 最終的には成功する事が出来ます そして、モチベーションというのは 気合いとか、やる気、意思の力で どうこうする物ではなく 必要な栄養素を摂って 体で育成するものなのです では、どんな物を摂取すれば 無限に湧き出て、尽きる事のない モチベーションが作れるのか？ モチベーションを生産するために 最も重要な食べ物は３つあります １.脂質、コレステロール ２.炭水化物 ３.エンザイム この３つです まず、最も多くの人が モチベーションが下がってしまったり 鬱気味になってしまったり 何となくやる気が出ない原因で 最も多いのは 『コレステロール不足』 があります コレステロールが高いと 体に悪いというイメージが強いので どうしても、コレステロールの 高い物を避けたり 脂肪分の多い物を避けたり 『肉や乳製品は太る』 というイメージの人も多く 脂質、コレステロール 全てが不足している人が すごく多いと感じています そして、炭水化物は太るからと 悪者にされがちですが 炭水化物、ブドウ糖は 体の全ての機能を動かすために 必要な栄養素になります なので、『質の悪い炭水化物』を たくさん摂れば、 当然、太ってしまったり 病気になってしまいますが 質の良い炭水化物をカットし過ぎると 体の生体活動そのものが 働かなくなってしまうわけです そして、 『エンザイム、酵素』 が不足していると 質の良い炭水化物を摂っても コレステロール、タンパク質 質の良い脂肪分を摂っても 体は消化する事も吸収する事も出来ず 体内で未消化物となって 逆に良い物でも 体の毒になってしまいます エンザイムは、生の食品 主に野菜やフルーツに含まれますが 多くの人は 生の食品、野菜やフルーツが 少なすぎます なので、加工品や 質の悪い炭水化物、脂肪分が溢れる 現代の食生活をしていれば モチベーションを生産する 栄養素が不足するのは当然なのです さらにダイエットや体作りのために 脂肪分を避けたり、炭水化物を避けたり エンザイム不足の状態で 消化の負担の大きい タンパク質をたくさん摂ってしまえば ドンドン体の消化の負担が大きくなる ＝ エンザイムが不足する事になります なので、高いモチベーション やる気をキープするためにも ・質の高い脂肪分 グラスフェッドバターや ＭＣＴオイル、ココナッツオイルなど ・質の良いタンパク源やコレステロール レバーや卵、チーズなど ・質の良い炭水化物 オートミールやジャガイモ、サツマイモ カボチャ、白米、玄米など ・質の良いエンザイム 野菜やフルーツ、発酵食品なども を積極的にたくさん食べてみてください 僕たちの行動は、 思考や感情の影響を強く受けます そして、思考や感情は ホルモンの影響を強く受けます そして、ホルモンは 体に存在している栄養素を元に 生産されているのです 食べているモノが 自分の体調、体型はもちろん 思考や感情、性格、人格など 全てに影響を与えてる・・ この事実を認識して 食べるモノを選択してみてください 今、あなたが食べている物は 肉体面、感情面、精神面に にどんな影響を与えていますか？ #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation1.34%850『美味しいは必要なのか？』 僕たちの脳には 『ニューロペプチド』 と呼ばれる脳神経細胞があり 体には、 『ニューロペプチドの受容体』 というモノがあります そのため脳で思考した事が 体にダイレクトに反応するのです 簡単に言えば僕たちの脳は 現実と想像の区別が付かないのです 例えば、 黄色くて酸っぱそうな 『レモン』 をイメージしてみてください そして、そのレモンを 包丁でザクッと半分に切り 手でギュッとつぶして レモン果汁を絞り レモン果汁をコップに入れて そのまま口の中に入れて レモン果汁の酸っぱさを 舌で感じとる想像をしてください すると、実際には レモン汁を飲んでいなくても レモン汁を飲んだかのように 唾液が出たり体が反応します これは実際に レモンを食べていなくても 「レモンを食べた」 とイメージをする事で 脳がレモンを食べたと認識する事で ・レモンを食べた という ニューロンペプチドが脳から発生して そのニューロペプチドの情報を 舌のニューロペプチド受容体 が受け取り反応が起こるのです その結果、体に レモンを食べた時と同じような 「変化」 が起きるのです 走らなくても、緊張したら 心臓の鼓動が早くなります 栄養のあるモノを食べなくても 楽しい事や幸せを感じれば ホルモン活動が変化します 思考によって、血流も ホルモン活動も 免疫機能も内臓機能 脳機能、全てが変化するのです ポジティブな人は常に 『良いニューロペプチド』 が体に伝達されます 体に良い ニューロペプチドが伝達されて 血流が良くなったり 免疫機能も高まるのです 逆にネガティブな思考や ストレスなどは 『悪いニューロペプチド』 を発生させて 体にダイレクトに悪影響を与えます そして、ニューロペプチド受容体が 最も多いのが胃腸です だからこそ、ストレスが多いと まず最初に胃腸に問題が起こるのです いくら薬や治療をしても ストレスを解消したり 『ヒーリング』 が出来る環境を整えない限り いつまでも解決しません ダイエットも同じです 加工品、お菓子、ジャンクフード 正直、どれも栄養価値がなく 体を太らせたり、病気にさせる 添加物や毒素まみれです が 美味しく食べれたり 家族や友達と楽しく食事をする事で 感情がヒーリングされます 痩せるために 本当に多くの人が 『食べたい物を我慢』 し過ぎていると感じます そして、ストレスが溜まり 心や体を壊してしまったり 結局、継続できずに リバウンドしてしまいます もちろん 毎日、暴飲飲食していたら 不健康に太ってしまいます ですが ・美味しく食べる という事も 実はモノすごく大事なのです なので 『我慢』 するだけでなく 楽しんだり しっかりとヒーリングをしよう！ 9割の人が 必死にダイエットを頑張っても 結局リバウンドしてしまう原因は ・休み方 ・ヒーリング が抜けているからです だからこそ、あなたの ・体が最も休憩できる事 ・心が最も休憩できる事 ・精神が最も休憩できる事 この3つを 書き出してみてください 僕の場合だったら サウナに入ったり、温泉に入ったり ぐっすりと8時間以上寝たり 1日全く体を使わない日を作る事で 体がヒーリングされていきます 奥さんと一緒に過ごしたり 美味しい料理を食べに行ったり キレイな海や山に行くと 心がヒーリングされていきます 好きな音楽を聴きながら お風呂で半身浴をしたり 好きな映画を見たり 好きな漫画を読んだりすると 精神がヒーリングされていきます あなたは何をしている時 どんな場所に行ったり どんな人と一緒に過ごすと ・体 ・心 ・精神 この3つが ヒーリングされますか？ 是非、書き出してみて 習慣の中に取り入れていこう！ . . #ダイエット仲間募集中 #ダイエット日記 #筋トレ女子 #筋トレ男子 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる方法 #痩せる食事 #自重トレーニング #宅トレ #産後太り #産後ダイエット #チートデイ #筋トレ好きと繋がりたい #腹筋 #腹筋男子 #腹筋女子 #腸活 #デトックス #fotnessmotivation #公開ダイエット #pfcバランス2024/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ男子#筋トレ男子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/fotnessmotivation#fotnessmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランス1.4%890『甘いモノを欲さない体になる方法』 ダイエットに成功する方法は 本当にシンプルです ■１ 体に必要なモノを増やす ■２ 体に不要なモノを減らす この2つだけです。 ですが、この2つを 何十年と悩み続けるほど難しいのです 多くの人は ・我慢できない ・意思が弱い だから自分は痩せる事ができない と思い込んでいます。 ですが、実は 『我慢できると思っている事』 が最大の失敗の原因なのです 僕は誰よりも 『我慢』 が苦手です でもダイエットが上手くいきます 甘いモノを食べたい気持ちを 『我慢する』 という事をせずに 『食べたい欲』 を消しているからです 多くの人は自分が 我慢できると思い込んでいます だからこそ、 食べたいという感情を ・どうすれば我慢できるか？ と考えます が、99％の人が失敗します だからこそ ・どれすれば食欲を我慢できるか？ という事を考えずに、 ・なぜ体は甘いモノを求めるのか？ という事を考えます そして、 甘いモノを我慢するのではなく 『体が甘いモノを求める理由』 を無くす事で、我慢ゼロで ダイエットに成功したのです 『自分は我慢できない』 と受け入れた瞬間に 他の解決策が見えてくるわけです では、なぜ体は 甘いモノを求めるのか？ 様々な理由があるのですが その中でも最も大きな原因が 『栄養不足』 です 99％の現代人は栄養不足です 『太っている＝栄養過多』 . と思っている人も多いですが、 逆なのです 太っている、 体脂肪が多いという事は ・糖分 ・添加物 を摂取し過ぎているだけで 実は体に必要な栄養は 不足しているのです 加工品やジャンクフードなどは カロリー、糖分が異常に高いですが 逆に体に必要な栄養 ビタミン、ミネラルなども ほぼありません また、加工されたモノや 精製されたモノを食べるほど 体はその食べたモノを 体で分解したり、吸収するために 体が栄養を消費するのです 栄養価値の低い加工品や ジャンクフードを食べるほど 食べた瞬間は 体が糖分過多になるので 体に栄養で満たされたと 『錯覚』 しますが、 実際には 体に栄養が与えられるどころか 糖分以外のほぼ全ての栄養が ドンドン体がから奪われていきます だからこそ、 甘いモノや加工品は ・お腹がいっぱいでも食べたい！ という気持ちが強くなり ドンドン食べてしまうのです そして、体は栄養不足の状態が続き 体脂肪を分解するホルモン の活動なども低下して 年々、 『太りやすく痩せにくい体』 になってきます。 慢性的に栄養が不足したり 逆に添加物や老廃物が増えて ・慢性的な体調不良 ・ガン、糖尿病などの病気 に悩まされる事になるのです ダイエットに成功する方法は 本当にシンプルです ■１ 体に必要なモノを増やす ■２ 体に不要なモノを減らす この2つだけです ですが 『体に必要なモノを増やす』 という事が出来ないと 体が栄養不足になってしまうので 甘いモノを我慢できなくなったり 衝動的に食べてしまう事になり 『体に不要なモノを減らす』 という事が出来ないのです なので、まずは、 １. 我慢はできないと受け入れる ２. 栄養価値の高いモノ 体に必要なモノを増やす ３. 甘いモノを求める理由は無くす この３つを意識してください PS 具体的にどんな物を食べればいいのか？ どんな習慣を持てばいいのか？ 今、出版無料キャンペーン中の 『くれびの教科書』 で細かくまとめたので ぜひ、読んでみてください 4月10日まで 僕のプロフィールから無料で読めます → @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.51%960『体に愛されていますか？』 肥満、病気、体調不良、鬱... 体の悩みは全て、 『体に愛想を尽かされた時』 に起こるのです 最近、幸せを感じています 奥さんに愛されている そう感じるからです 恋愛、人間関係を成功させ、 成功させ続ける方法はシンプルです 『相手にフォーカスする』 コレだけです フォーカスとは英語で 「焦点」を意味する言葉で 『一点集中』 という意味合いで使われます ですが、多くの人が フォーカスを間違えています フォーカスというのは、 単に集中する事ではありません ピントを合わせ、 それ以外のモノには 『照準を合わせない』 という事です。 自分の資源である ・時間 ・お金 ・労力 . などをどれだけ使っているかが フォーカス力になるわけです。 ・奥さんにフォーカスしてます！ そう口では言いながらでも、 キャバクラやSNSで目移りして 奥さん以外のモノに お金や時間、労力を使えば その分フォーカス力が下がります 友達はたくさんと楽しいですが 友達が増えるほど 1人あたりに使える 時間も労力もお金も減ります 1人について考える事も減り 物理的に関係が浅くなるのです 僕は世の中の9割以上の夫婦よりも 奥さんとの絆が強いと感じています 単純に誰よりも奥さんに ・時間 ・お金 ・労力 を投資しているからこそ 『フォーカスされた夫婦関係』 が築けるのです。 優先順位を決めて トップ１％だけにフォーカス トップ１％以外はカットする 人間関係でもビジネスでも 全てに共通する成功法則です 体作りも同じです ・痩せたい ・カッコイイ体になりたい ・健康になりたい そう言いながらも 体を不健康にさせるモノに お金を使い、時間を使い 不健康になる行動 習慣を持っているからこそ 『体に嫌われてしまう』 のです 体というのはすごくピュアです フォーカスして体に尽くせば 誰でも体に愛されます 引き締まったメリハリのある エネルギッシュな健康体が現れます フォーカスしているフリをして 体にウソばかりついていたら いつまでも体に愛されず 太ったまま痩せなかったり 病気になってしまうでしょう.. 体はウソをつきません その人の体を見れば その人の体に対する愛が分かります あなたは体が喜ぶ事 体に優しい事、必要な事に ・お金 ・時間 ・労力 をどれだけ使っていますか？ ・〇〇を食べるだけ ・1日5分だけ 巷ではいつの時代も 『お手軽ダイエット』 が流行っています。 が、そんなダイエットをしても 体には愛されません どんなに口が達者で すごく見た目の良い男女でも 付き合った後に、 自分にフォーカスしていない ・お金 ・時間 ・労力 が他に向けられていると感じたら すぐに愛情が冷めて その相手は去っていきます 体も同じなのです ・本気で痩せたいですか？ ・自分を変えたいですか？ 方法はシンプルです 『体にフォーカスする』 コレだけです ただ、そのために 具体的にどんな事に ・お金 ・時間 ・労力 を投資すればいいのか 分からない人も多いと思います そこで、体に愛され 理想の体を実現させるために 最も大事な事だけを凝縮してまとめた一冊を 4月7日まで無料プレゼントします。 詳細は僕のプロフィールから ⇨ @runnerjesse ぜひ、読んでみてください！ #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.87%1190『くびれの教科書』をプレゼント 本日17時から遂に、 『くびれの教科書』 の新春無料キャンペーンが開催！ 2024年も気が付けば新年度！ 1年で最も体作りの意識が高まる今 体作りの楽しさ、大切さを伝えるために 無料キャンぺーンをやりますので ぜひ、この期間に無料でゲットして 読んで頂けたらと思います！ 『4月2日17時～4月9日23時』 まで無料でダウンロードして 読む事ができます！ kindle本は僕のプロフィールから 無料ダウンロードできます！ @runnerjesse この無料期間にゲットすれば、 ずっと無料で読めるので、 とりあえずゲットして、 ゆっくりと時間のある時に 読んでくれたら嬉しいです！ 僕自身、幼初期の頃から 太った体にずっと悩んできました 何をしたら痩せるか分からず ガムシャラにダイエットをして 何度もリバウンドを繰り返してきました ですが、今ではもう 食事制限もせずに サプリやプロテインにも頼らず 自宅で週に2日ほど たった15分～30分程度 しかも、特別な器具なども使わずに スクワットや腕立て伏せなど 誰もが知っているような シンプルな自重トレーニングだけで 今の体を実現させて 長年ずっと維持しています 友達にはいつも 『ウソつき！』 と言われてしまいます でも本当に週2日、15分～30分程度の 宅トレしかしないのです ただ、もちろんそこには 秘密があります それは 『どんなトレーニングをするか』 ではなく 『どんな体の状態でトレーニングするか』 で全てが決まるという事です 同じトレーニングをしても 結果の出る人、出ない人がいます その違いは トレーニングをする前の 『体の準備』 にあるのです 『努力の割に結果が出ない..』 と悩んだ事はありませんか？ こんなに頑張っているのに なぜか結果に繋がらない.. その原因は トレーニングの方法ではなく 体の土台、状態にあるのです いくら必死に食事制限をしたり 何時間もトレーニングをしても 体に栄養が足りなかったり 血流が悪かったり ホルモン活動が低下していたり 内臓機能が低下していたら.. そのトレーニング本来の 2分の1、3分の1の効果しか 得る事ができません 逆に体の土台を整えていれば トレーニング効果を倍増できます 同じ時間、同じトレーニングをしても、 全く別次元の体になれるのです 想像してみてください 必死に食事制限をする事もなく 高額なサプリやプロテインも飲まず 週に2回程度たったの15分間 気持よく体を動かすだけで フィットネスモデルのような セクシーな水着が着こなせる 誰もが振り向いて 思わずドキッとしてしまう 魅力的な体になれるとしたら... あなたの人生は どう変化するでしょうか？ 食べたい物を笑顔で食べながら 食事や体型に振り回される事なく 服のサイズにも悩む事がなくなり Tシャツとジーンズのような シンプルな服でも モデルのオシャレに見えてしまう.. ちなみに僕の奥さんは 日々の習慣で体の土台を整えた結果. 15分の宅トレすらせずに 運動ゼロの状態でも 誰もがモデル？と間違えるような セクシーな体を実現させ続けています... トレーニングの効果を何倍にも高め 最小限のトレーニング、努力で 最大限に魅力的な体を作る！ 『くびれの教科書』 ダイエットを成功させるために必要な事を 全てまとめて書きました... そして、今回 新年度が始まる今、 少しでも楽しく、最短で確実に ダイエットを成功させるために 43日～4月10日までの7日間 『出版無料キャンペーン』 を実施します! 是非、僕のプロフィールのURLから 無料で読んでみてください！ @runnerjesse PS また、もし読んで共感したり 学びのある内容だと思ったら 是非、あなたのインスタの ストーリーや投稿などで シェアしてくれたら嬉しいです！ 自宅ダイエットについて ここまで深く書かれた本は この1冊以外に存在しない！ 自信のある1冊なので、 たくさんの人に 読んでほしいと思っています！ また、本を読んで シェアしてくれた人は 一言、僕に 『読みました！』 とDMをくれたら嬉しいです！ 人間のホルモン 食欲についてまとめた音声プログラム 『食欲をマスターする方法:70分』 もプレゼントさせて頂きます！ みんなで体作りの大切さ、 楽しさを広めていこう！ #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.01%640『何のために痩せるのか？』 ・痩せる事 ・痩せ続ける事 この２つは似ているようで 全く異なります 『痩せる事』 はそれほど難しい事ではありません ダイエット挑戦者の６０％以上は 一時的に痩せる事に成功しています ですが . ・痩せ続ける事 これは正直、 簡単な事ではありません 一時的に痩せた６０％の人でも ９５％以上の人がまた太ってしまう リバウンドしているのです . あなたの身の回りでも一時的に 痩せた人はいても ３年、５年、１０年・・・ とずっと体型を維持している人は 少ないと思います なぜ、９９％ほどの人は 一時的に痩せても すぐに太ってしまうのか？ 『１％の成功者』 ダイエットを成功させて ５年以上その体型を維持している人は 一体何が違うのか？ 僕自身も20年以上 ダイエットを成功させ続けていたり モデルさんや フィットネス大会の選手 体作りのプロたちと 話をするので分かるのですが 一時的に痩せる人と ５年以上ダイエットを成功させている人は 『ダイエットをする理由』 が全く違います 一時的な成功で終わってしまう人は ・理想の体重・体型になるために ダイエットをしている そして、５年以上 ダイエットを成功させている人は ・自分の目標を実現させるために 必要な過程だからダイエットをしている この２つの違いがあります 体重計の数字に 一喜一憂してしまう人も多いと思いますが 実は痩せるためにダイエットをすると、 リバウンドしてしまいます なぜなら、ダイエットをして 痩せたり、理想の体になった瞬間に 『満足』 してしまうからです 僕たちは【満足】した瞬間に 進化が止まり、退化が始まります 体重○○キロになる事 などを目標にすると ○○キロになった瞬間に 『目標達成』 がされるので その瞬間からモチベーションが下がり 無意識レベルで痩せる事に対する 情熱がなくなっていきます 簡単に言えば もう目標が達成されたので、 それ以上頑張ろうとしなくなるわけです 逆に、痩せる事が目標ではなく 痩せた先に明確なゴールがあり ダイエットで痩せる事 理想の体を実現させる事が 目標ではなく『過程』である場合 痩せても、魅力的な体になっても モチベーションが下がる事はなく 永遠にその体型を維持する事が出来ます 痩せる事、魅力的な体になる事が 目標ではなく『過程』なので 理想の体になっても、 満足する事がないので 行動を続ける事ができるのです 最初は全ての人にとって ダイエット、痩せる事は『過程』であり 目標、ゴールではなかったはずです 痩せるために ダイエットを始めたのではなく 太っている事で 何かしらの『痛み』を感じていて その『痛み』を克服するために ダイエットを始めたり 痩せて、魅力的な自分になって 痩せる事で得られる 夢や目標があるからこそ ダイエットを始めたと思うのです ただ、いつの間にか ダイエットを頑張るほど ・１キロ減った！ という目に見える結果が嬉しくなり 痩せるためにダイエットになってしまい 体重計の数字に 一喜一憂させられてしまうのです そして、本来の目標 痩せた先にある本当の目標を忘れて 痩るためにダイエットをする 『痩せる事＝ゴール』 になってしまい 痩せた瞬間に『満足』して リバウンドがスタートしてしまうのです １.満足した瞬間にリバウンドが始まる ２.痩せた先にある 本当の目標を明確にする この２つを忘れずに 自分に素直になってみてください 僕は最初、 『女性にモテるため』 にダイエットを始めました 太っていた頃は 自分に自信が持てずに 海やプールで歩いていても 周りの視線が気になり 常に太っている自分が 笑われているのではないか？ とビクビクしていました なので、そんな自分を克服したい 自分を変えたいと思いました そのために フィットネスモデルのような キレイなシックスパックの腹筋 鍛え抜かれた肩や腕、 熱い胸板を手に入れて 海を自信満々に歩き、 魅力的なビキニ姿の美女に 誘われるような視線で見られたい！ と思ったのです あなたも、体重計の数字や 体型をどうこうしたいという以上に 理想の体を実現させた後、 その先に本当に情熱的な 理由があったはずです 『何のために痩せるのか？』 ここを思い出し ドンドン明確化してください #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.23%780『食べた物を覚えていますか？』 といきなり質問されたら おそらく９０％以上の人が 答える事が出来ません。 『人間の脳』 は重要度の高い事を 忘れないために 非常にエコな作りになっていて、 日常の９割以上の事を 瞬時に忘れるように 作られています そして、意識していない事は 自分が何をしたか 『認識すらしていない』 のです つまり、人間は 最重要な事を忘れないため それ以外の日常動作や 選択、行動などは、 『ほぼ９割以上無意識の状態』 で行っているのです。 例えば、 今、あなたの家の冷蔵庫の中に 何が入っていますか？ おそらく、冷蔵庫の中身を 全て把握している人は少ないと思います。 お金を出して買ったのに 何を買ったか覚えていない。 そして、何を食べたか 覚えていない。 目の前にある物や出来事も 常に意識していない限り 『見えていない』 状態なのです。 今ダイエットを頑張っている方で 意識的に自分が望んで 『太りたい！』 と思っている人や 太りたいと思って 太った人はいないと思います。 つまり、この目に見えない 『認識していない事』 無意識や不認識の事が あなたを太らせたり、 病気にさせたり 『望まないあなた自身』 を作り出しているのです。 なので、まずは普段の生活を 『認識する』 という事を とにかく意識してください。 実は、すでにそこに 理想の自分を実現させる答えが 全てあるのです。 例えば 『食欲を我慢できない』 という人は多いと思いますし 実は僕も食欲は我慢できません。 ですが、実は、 『食欲が我慢する必要はない』 のです なぜなら、何か物を食べる時は 必ずその食品を買う必要があります つまり、僕たちは 食欲を我慢できないから 太ってしまうのではなく 太る物を買ってしまう 手の届くところに置いてしまうから 我慢する事が出来なくなって 太ってしまうのです 今、あなたの冷蔵庫の中には 何が入っていますか？ いつも食欲を我慢できずに 食べてしまったり・・ なかなか痩せる事ができない人は 痩せる事ができない物 太ってしまう物が冷蔵庫の中に たくさんあるのです。 なので、まずはそれを 『認識する』 事からスタートです。 ・冷蔵庫にある食べ物 ・あなたの身の回りにある物 ・あなたの身の回りの人間 あなたの周りにある 全てのモノが 今のあなたを作っているのです それを認識してください ■ ステップ１ 冷蔵庫の中にある ・太りそうな物 ・体に悪そうな物 を全て捨てる ■ ステップ２ 冷蔵庫に中に ・体に良い物 ・細胞を活性化させたり 体の機能を高めて 脂肪を燃焼してくれる物 を増やしていく ■ ステップ３ 食べている物や 身の回りの物 人間関係など全て それは望んだ自分を 実現させるために マイナスが大きいのか？ プラスが大きいのか？ 認識してみる この３つをやってみてください おそらくステップ１をやるだけでも 『これは痩せないよね・・』 と実感できるはずです ただ、１つ問題があります それは、多くの人が ・これは太らないだろう と思っている物が 実はものすごく体を太らせる物だったり これは体に良くない！ と思っている物が 実は体によって、 ものすごく栄養価値が高く 体の代謝をアップさせてくれたり 体内の老廃物や毒素を押し出してくれる 逆に食べないと太る物だったりします。 そこで、今回、 正しい痩せる習慣作りや 美味しい物を正しく食べて痩せる 『デイリーダイエットチャレンジ』 をという無料企画を開催する事にしました。 14日間1日1通 メールをお届けします。 このメールに書かれた内容を順番通り 自宅で５分でいいので実践してください 最低でも体重－2キロ以上、 体脂肪－5％の体が実現します 詳細は僕のプロフィールから @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.34%850『野菜は体に必要なのか？』 ・すぐにお腹がいっぱいになる ・胃が小さくなった ダイエットをしている人にとっては 『羨ましい』と感じるかもしれません ですが、実は 『体が老化している証拠』 です 僕たちの体は食べ物を消化する時に ・消化酵素 というモノを消費します そして、消化酵素は年齢を重ねるほど 体内で生産できる『量』が減ってきます また、消化酵素が足りなくなると 『代謝酵素』 と呼ばれる 体の活動に使われる酵素が代用されます 簡単に言えば代謝酵素は 皮膚や髪、筋肉を作ってくれたり 内臓やホルモン活動に使われる材料です 年齢を重ねて消化酵素が不足すると 消化負担の大きい肉類や 油っこいモノが苦手になったり.. 消化酵素が足りずに 代謝酵素までも消費して その結果、髪や皮膚 筋肉を作る代謝酵素も不足して ドンドン体が衰えてしまうわけです だからこそ 30代、40代、50代になってから ・昔に比べて食が細くなった ・食べれなくなった と感じていたら 体が『酵素不足』になっているのです そして、『酵素不足』の状態のままだと 体はドンドン老け込んでいきます 単純に体脂肪が増えて 体重が増えるという感じではなく 筋肉が抜け落ちて体がたれ下がる 体が衰える状態になってしまうのです では、どうしたらいいのか？ 実は年齢を重ねるほど 体内で生産できる酵素の量は減りますが 酵素は体の『外側』からも補充できます 体内で生産できる酵素が減る分 逆に体外から摂取する酵素を増やしていけば 40代、50代、60代になっても 20代の頃のような酵素量を体で保ち 20代の頃のようなエネルギッシュで 若々しい体になる事もできるわけです 50代、60代になっても すごく若々しく美しい人も多いですが 彼らの秘密の1つが 『酵素』 です そして、酵素を摂取するために 最も手っとり早いのは酵素をたくさん含む ・野菜 ・フルーツ を積極的に食べる事です 年齢を重ねるほど 体で生産できる『酵素』が減ってしまいます だからこそ、年齢を重ねるほど 野菜やフルーツを食べる量を増やして 積極的に『酵素』を充電する事で 何歳になっても若々しく エネルギッシュな体になれるのです 最近は若い人でも ご飯がぜんぜん食べれなかったリ すぐに胃もたれしてしまったり 水を飲む事さえも大変で 全然、食べれない、飲めない人もいます その原因は『酵素不足』なのです そして、酵素が不足して 体の活動が低下する事で ホルモンや免疫機能も低下して ホルモン障害や病気になりやすくなったり.. 代謝が下がって すごく太りやすくなってしまいます ですが、そんな場合でも 少しずつ野菜やフルーツを食べ始めて 体に少しずつ『酵素』が充電されていくと また体が元気を取り戻して 『食べれる体』に戻っていきます すると、またホルモン活動や 免疫機能も回復して ホルモン障害や病気が治ったり 若々しくエネルギッシュな体に戻れます 僕は幼い頃は野菜が大嫌いでした 『ちゃんと野菜も食べなさい！』 小さい頃 いつも親に言われていました ですが、苦くて不味い野菜は 一切食べませんでした ラーメンや焼そばに入っている モヤシも丁寧に一本ずつ取り除きます 何の野菜が嫌いとかではなく 全ての野菜が嫌いだったのです そのため、幼初期から 20代中盤くらいまで 一切野菜を食べない生活でした ですが、気が付けば 野菜をスロージューサーで絞り ほぼ毎日1キロ前後の 野菜ジュースを飲んでいます 今でも野菜は大嫌いで 好んで食べる事は一切ないです ですが、不思議と20代中盤から 明確な理由は分からない状態でも ・なんか体に野菜は必要かも？ と思い始め、せっせと毎日 野菜を飲むようになったのです そのおかげで 体が『酵素不足』になる事もなく 逆に10代の成長期の頃よりも 食欲が旺盛になったり.. 10代の頃よりも寝付きが良くなり 代謝もアップして太らなくなりました 気が付いたら、花粉症 アレルギーなども消えていました... 1日に3000キロカロリー 1日に500g,600gの糖質を摂っても 全く太らずに 逆に体が絞れていく秘密の1つが この『酵素』にあります なので、ぜひ 今の2倍、3倍の野菜やフルーツを 体に入れるようにしてください . . #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation1.23%780『過食脳をオフにする方法』 男性と女性では、 ダイエット成功に必要な事が 全く異なります 男性は基本的に『理屈脳』です。 女性は基本的に『感情脳』です。 例えば、男性は 会話に『答え』を求めます。 逆に女性の場合は 会話に『共感』を求めます。 あなたが女性であれば 男性と会話をしていて・・ 単純に共感してほしい 自分の話を聞いてほしいだけなのに 理屈的な解決策を言われて イライラしたり、 あなたが男性であれば 女性と会話をしていて、 結局、何が言いたいんだ？ じゃあ、○○すればいいんじゃないか？ とイライラする事があります。 なぜ、男性と女性で こんなにも違いがあるのか？ その理由は２つあります。 １.本能的な違い ２.ホルモンの違い この２つです。 元々、人間は原始時代 男は狩りに出かけて 女性は家族を守っていた歴史があります。 つまり、男は１人で戦略を考え 獲物を追いかける時間が長く 女性は家族と過ごす時間が長く 戦略ではなく、家族との会話を 楽しむ必要があったのです。 そして、もう一つが 『ホルモン』 の違いです。 女性は男性の何倍も 『ホルモンの影響』 を受けます。 女性の体調も、体型も、感情も 全てホルモンでコントロール されてしまう事が多いのです。 痩せたいと思っていても、 『生理前』 になると暴食したい感情が どうしても強くなったり・・ 感情が不安定になって ちょっとした事でイライラしたり 不安になったりストレスが大きくなります。 その影響で精神が疲れ また食べたくなってしまうわけです。 そのため女性の多くが 『頭では分かっていても・・』 と、何をすればいいか 『理屈』を分かっていても、 失敗してしまうわけです。 女性は男性よりも 『理屈』では『行動』 できない生き物なのです。 女性は『感情で動く生き物』です なので、栄養学やスポーツ理論 巷のダイエット情報 ○○運動をすれば痩せる ○○を食べれば痩せる 『理屈的なダイエット』 をいくら学んでも、 いつまでも成功しないのです。 ただ、一般的な心理学は 話をする時にその人が右上を向いた時は 脳で考えながら話している 左下を向いて話している時は 考えずに直感で話しているなど ○○＝△△ これ＝こうである と『１つの理論』から 成り立つ考え方が多いのですが、 ダイエットに必要な心理学は 少し異なります。 感情を安定させたり ホルモンバランスを調整したり どんな栄養素が どんなホルモンに影響を与えて その結果、どんな心理状態になるのか？ どんな感情が発生するのか？ . 食べ物、栄養素によって 体の状態がどう変わるのか？ その結果、 どう心理状態が変わるのか？ 一般的な心理学が ○○＝△△ と、１つの式が 成り立っているものに対して ダイエットに必要な心理学は 体の状態や、環境、 その人の年齢、時間軸の違いで 全ての感情が変わる、心理が変わる その人の信念、価値観が全て変わると捉える より複雑で細かく 同時に広い視野、多角的な側面から 考えられた心理学になるわけです なので、結局は ・栄養素 ・食べ物が体に与える影響 ・体の仕組み ・心理機能 ・深層心理 など、全てを総合的に学ばないと ダイエット成功に必要な 『ダイエット心理学』 はマスターできません ただ、知識やスキルを全て学ぶ事は 現実的に簡単ではないと思います なので、今回、僕が ダイエット成功のために ・栄養素 ・食べ物が体に与える影響 ・体の仕組み ・心理機能 ・深層心理 全てを総合的にまとめあげて あなたに分かりやすく １つずつ伝える事にしました どんな条件が揃ってしまうと 自分は食欲を抑える事が 出来なくなってしまうのか？ 逆に、どんな事をすれば ホルモンバランスを保って 食べたい衝動を無くしたり 食欲をコントロールできるのか？ どうすれば、自分の感情を安定させて 行動をコントロールする事ができるのか？ 14日で自分の価値観、考え方、感情、行動、 そして、体・・・ 全てをマスターできる企画 『14daysダイエットチャレンジ』 を無料で募集します 1日1通のメールを受信して メール内容を順番通りに実践 14日後に最低でも －2キロ－5キロの体が実現！ ダイエットに成功に必要な事を 14日で一緒に身に付けよう！ 詳細はプロフィールから @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation1.37%861『体は腸内菌で9割決まる！』 僕たち人間の体には 約100兆～1000兆の腸内細菌が生息しています。 そして、この腸内細菌が 体や思考パターンにも大きく影響しています。 例えば、糖分をエサとして、 体脂肪を貯め込むデブ菌 ・フィルミテクス門 と呼ばれる菌が多いと、 常に甘い物を求める衝動に駆られ、 いつも食欲に振り回されたり.. ちょっと食べただけでも、 脂肪を体に溜め込む太ります。 しかも、食事制限や運動をしても、 脂肪が代謝されずに、 痩せない体になってしまいます。 逆に、食べたモノを短鎖脂肪酸という エネルギー代謝できるモノに変え、 逆に血液中の脂肪が 細胞に取り込まれる事を防ぎ 体脂肪を減らしてくれる痩せ菌、 ・バクテロイデス門 と呼ばれる菌が多いと、 食欲に振り回される事もなく、 食べても太らない体になるわけです。 デブ菌が多いと、 必死に食事制限や運動を頑張っても 努力の割に痩せなかったり.. 痩せ菌が多いと、 何も気にせずに食べているのに 全く太らない痩せ体質だったりするわけです。 だからこそ、 『体は菌で8割決まる』 と言っても過言ではありません。 だからこそ、 ダイエット意識の高い人は、 腸内細菌の重要性を 既に知っている方もいると思います。 そして、痩せ菌を活性化させるため、 腸内菌のサプリを試したり、 ヨーグルトや発酵食品などを 積極的に食べる人もいると思います。 が、実際はどうでしょうか？ おそらく、効果を得られた人、 痩せた人はほぼいないと思います。 理由はシンプルです。 巷の腸内菌サプリやヨーグルトは 「菌が死んでいるから」 です。 〇〇菌が〇億匹配合！ とキャッチーに売られている商品でも、 実は売り出し前に 低温殺菌されて菌が死んでいたり.. 製造、加工、販売の過程で 既に消滅してしまうのです。 死んだ菌をいくら体に入れても、 ゴミになるだけです。 そこで、僕が6年以上 ずっと実践している全く新しい 『菌活』 を学べる企画を考えています。 興味のある人は一言 『腸内菌』 とDMくださいね！ ⇒ @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.05%670『ダイエット楽しんでいますか？』 『辛いダイエットを終わらせたいんです』 そんな相談をもらいました。 ただ、夢のない話になりますが ダイエットにゴールはありません 例えば 体重が５０キロになったらダイエット成功！ と、そこで今までやっていた ダイエットが終わってしまえば、 当然、体重・体型は元に戻ります 必死にダイエットして痩せたのに、 何でまた太ってしまうんだ！ と『体脂肪』を恨む人もいますが 体は食べている物で作られます 痩せる素材を食べていれば、 体は痩せる素材を使って細胞を作り 痩せた体になります 体は太る素材を使って体を作り 太った体になります 太る事を、風邪と同じように 『病気』のように捉える人もいますが どちらかと言えば 『歯の汚れ』と同じです 歯磨きをして、何も食べなければ 歯はキレイなままです でも、何か食べれば また歯は汚れてしまいます ダイエットも同じです 体の脂肪が落ちても また、ダイエットを辞めて 太る物を食べれば太るのです だから、正直 ダイエットは永遠に卒業できません ただ、ダイエットを必要以上に 『辛いモノ』にする必要もないのです ダイエットは歯磨きと同じです ダイエットをしているからと言って 美味しいモノをずっと我慢し続けたり 太る事を怖がり過ぎるのは ・私は歯をキレイにする！ と言って、毎日 何時間も歯磨きをしたり ・歯を汚したくない！ と言って、 水しか飲まないのと同じです 正直、意味がないですし 絶対に続きません 歯磨きばっかりして 水しか飲まなければ空腹で死にます 逆に歯磨きを『卒業』したら 歯の汚れが溜まって 虫歯になってしまいます 何か食べたら、歯は汚れますが また歯磨きをすればキレイになります 食べる事も、歯磨きも 両方が大切なのです なので、ダイエットを同じて 『食べる事』と『ダイエット』 両方のバランスを考えて 両方を大切にしてください そのため、僕は 全力でダイエットをしています 体作りの『知識』が増えるほど 本当に世の中の９割以上の食品は 毒素に溢れていると 感じるようになりました 体を太らせたり、 細胞レベルでダメージを与えると 知識レベルで理解して 体でも『実感』しています でも、全てのデメリットを 理解して体験した上で あえて、僕は 『食べる事』 も楽しんでいます 体に悪くても、 美味しい物を満足するまで食べる事で 心が満たされます そして、ダイエットも全力で行い 運動や食事制限を徹底する事で、 体も満たされます 両方を満たす事で 両方の大切さと楽しさに気が付きます ストイックにダイエットをすれば 暴食がしたくなる 暴食をしたらストイックに ダイエットしたくなる 食べる事もダイエットも 両方を全力で『楽しむ』事で 『辛い』 という感情がなくなって ストイックなダイエットも楽しくなります なので、もし、あなたが今 ストイックなダイエットをして 『ダイエットが辛い』 と感じている場合は 家族や友人と一緒に食事に行ったり 好きな物を食べて 人生を楽しんください。 そして、心を満足させた後 またダイエットを『楽しむ』 この繰り返しで少しずつ痩せたり、 体型をコントロール出来ようになります 僕の場合は、定期的に 食べる日を決めて その日は、彼女や友達、家族と一緒に 好きな物をいっぱい食べたり、 逆に、断食したり デトックスする日を決めて 暴食して体に溜まった『毒素』を しっかりと浄化する日も決めています . ただ、一般的に売られている デトックス食品やサプリ デトックス法は 逆に体にとって負担になったり 体内で『ゴミ』になっている物が ほとんだと感じています なので、どんな食べ物が 体に毒素を溜め込み どんな物を食べたり、行えば 体に蓄積した毒素を浄化できるのか？ 具体的なアプローチをまとめた 『14daysダイエットチャレンジ』 という無料企画を開催する事にしました 14日間1日1通 メールをお届けします このメールに書かれた内容を順番通り 自宅で５分でいいので実践してください 14日後には体に溜まった 毒素、老廃物物が浄化されて 最低でも体重－2キロ以上、 体脂肪－5％の体が実現します 詳細は僕のプロフィールから @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.71%1081<前へ123456...12>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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