コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順『朝５分で体型は決まる！』 あなたは寝起きに まず何をしますか？ 起きてから５分以内に ・スマホをチェックする ・テレビを付ける ・新聞を読む という人にとって 今回の内容は極めて重要なので 必ず最後まで読み進めてください。 実は朝起きてから ５分以内に何をするかで その人の体型や人生が決定しています。 極端に言えば、朝起きてから ５分以内に何をするかで ダイエットにも成功出来たり 仕事や恋愛、人間関係も 全て自分の望んでいる方向に 勧めていく事ができるわけです。 もし、あなたが今まで 何時間も必死にジムで運動したり 苦しい食事制限をしても いつもダイエットに失敗したり リバウンドを繰り返しているなら それは、 『寝起きの５分間の使い方』 を間違えているからです。 この５分間を 正しく使う事さえ出来れば、 実はそれだけで ダイエットを成功させて フィットネスモデルのような たくさんの人が憧れる ビキニが似合う 魅力的な体になれるわけです。 ・たった５分で何が出来るのか？ と疑問に感じる人も多いと思いますが、 朝の５分はそれ以外の数時間よりも 心にも体にも大きな影響を与える 貴重な時間になります なぜなら朝に、まず何をするかで １日の体と心の状態が決まるからです。 例えば、１００メートル走で言えば、 スタートした瞬間に勝負が決まります。 どんなに足の速い選手でも、 スタートに１００％の力を出せなければ 途中にいくら頑張っても 『スタートの遅れ』 を取り戻す事が出来ません。 ダイエットも同じです。 極端な話ですが、朝起きてすぐに ワインや焼酎をゴクっと飲んだら 酔っぱらってしまって、 食べたい気持ちがドンドン強くなります。 逆に運動を頑張ろうとか 体に良い物を食べようという感情は 下がっていきます。 逆に、運動や食事制限を 必死に頑張って 体が引き締まってくると、 体を太らせる物を食べたくない 不健康な物を避けたいという 感情が強くなります。 だからこそ、ダイエットを 必死に頑張っている人ほど 『食べてしまった罪悪感』 が強いのです。 この罪悪感を利用します。 寝起きの５分間を ・スマホをチェックする ・テレビを付ける ・新聞を読む など、 なんとなく時間を使ってしまったり 『他人』に投資してしまうと そこから、 マイナスの連鎖が始まります。 なんとなく、 寝起きにテレビをつけたら 美味しそうなチョコの CMがやっているかもしれません。 寝起きのお腹が空いている状態で そのCMをみたら、 今日はそのチョコを食べよう 会社に行く前に ちょっとコンビニに行こうかな？ という感情が発生します。 ですが、逆に寝起きの５分を 『他人』ではなく、 自分のためだけに投資する。 例えば、起きてすぐに レモン水を飲んだり、 ５分間のサーキット トレーニングをやったら ・せっかく朝から頑張ったんだから 昼も頑張らなきゃもったいない！ ・昼も頑張ったんだから、 夜も頑張らなきゃもったいない！ と１日全体を完璧に過ごしたい という感情が生まれます また、同時にテレビや スマホなどからの誘惑を 避ける事ができます。 なので、僕自身は 起きた５分以内にレモン水を飲み、 その後 腸内洗浄や口内洗浄、鼻洗浄など 体の『汚れ』を押し出す事に 完全フォーカスします。 そうする事で、 １日全体を通して、 体にとって 老廃物や毒素になる物は避けよう！ 体を動かして鍛えよう！ という感情が強くなり １日全体を最高にしていけるわけです。 そして、１日全体を最高に出来れば 次に日も最高にしたいという感情が 強くなります。 すると、１日が２日になり １週間、１ヶ月になり１年になって 最終的に５年、１０年、 人生が決定されると思うのです。 寝起きの５分に何をするかで その１日の過ごし方が決まります。 寝起きの５分の影響を受けて その後の思考、感情、行動が変わるのです。 なので、１日に 何時間も頑張らなくてOKです。 寝起きの５分間だけを 完全に自分に投資してください。 PS 朝5分のチャレンジを一緒に実践して 14日間に最低でも－4キロ痩せる！ 『14days ダイエットチャレンジ』 無料モニター募集中です！ 朝5分の使い方を変えるだけで、 体はガラッと変わります！ まずは、あなた自身が体感してください。 詳細はプロフィールから → @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation1.16%740「人生初の懸垂バーに挑戦しました！」 部屋の模様替えをして、 倉庫的な部屋にスペースが出来たので、 「人生初の懸垂バー」 を設置してみました！ 懸垂バーは自重トレに最適ですね！ 僕はサプリ、プロテインも一切飲まず、 ジムにも通わず、 今日まで懸垂バーもない環境... 週2～3回、20分程度の自重トレだけで この体を作っています。 食事も先月から3日に1回は外食、 しかも毎回バイキングや焼肉など、 暴食メニューのオンパレード.. それでも体型を維持できるのは 「腸内細菌のおかげ」 だと思っています... 僕たちの腸内には、 約100兆～1000兆ほどの腸内細菌がいます。 で、その細菌が、 僕たちの体型、体調、病気.. もっと言えば感情、思考、 行動パターンにも大きく影響を与えています。 例えば、2010年に ハーバード大学が行った研究では、 肥満の多いアメリカ人の子供たちと ケニア人の子供たちを比べると、 食べ物の違いがあるにしても、 アメリカの子供たちは体を太らせる 「デブ菌；フィルミテクス門」 がケニア人の子供たちよりも 4倍以上も多い事が明らかになっています。 極論を言えば、 『4倍以上も脂肪を溜め込みやすい体』 という事になります。 逆にケニア人からしてみれば、 アメリカ人の4倍の量を食べても、 太らない体という事です。 健康でエネルギッシュな人の体には、 健康でエネルギッシュな腸内細菌が... 太っていて、病気しがちな人の体には、 太っている腸内細菌がいるわけです。 そこで、面白いのが、 健康でエネルギッシュな人の腸内細菌を 太っていて病気しがちな人の腸内に移植すると、 同じように、 健康で引き締まった体になるのです。 実際に、無菌のマウスに 太っている人の腸内細菌を移植すると、 食事や運動量は同じなのに、 体脂肪が20％も増加したり、 逆に、痩せている人の腸内細菌を移植すると 食事や運動量は同じなのに 体脂肪が減ったという実例もあったりします つまり、僕たちの体は 体型も体調も全て 「腸内細菌で9割決まる」 という事だと感じています。 体脂肪はもちろん、 筋肉も腸内細菌で決まります。 バキバキな人には、 バキバキな腸内細菌が多いのです。 体脂肪を減らす 「痩せ菌」 とも言われる腸内細菌が多ければ、 大食い選手のように暴飲飲食を繰り返しても、 スレンダーモデルのような美ボディを維持できたり.. 逆に、体脂肪を溜め込み、 甘い物が大好きな 「デブ菌」 とも呼ばれる腸内細菌が多いと、 必死に食事制限や運動を頑張って、 太るモノなんて何も食べていないのに、 なぜか、体重も体脂肪も減らず、 むしろ年々、太ってしまう事もあるわけです。 もし、あなたが今、 必死に頑張っているのに、 ・努力の割に痩せない.. と感じていたら、 もしかしたら、 「デブ菌」 が多いからかもしれません... 逆に、「痩せ菌」が活性化していれば、 正直、体作りは簡単です。 寝ている間に痩せ菌が活動して、 体脂肪を分解・代謝.. 朝起きたら体重が2～3キロ減っている.. なんて現象が普通に起こります。 まさに、クモに噛まれて、 朝起きたら体がバキバキに変化していた スパイダーマンみたいな感じです。 それほど、 「腸内細菌」 は体に大きな影響を与えます。 そこで今回、 一緒に腸内細菌について学び、 「痩せ菌を増やして海の似合う体になる企画」 を開催しようか考えています。 結構マニアックなテーマなので、 興味のある人が多ければやろうと思います。 もし、興味があれば ・痩せ菌！ と一言、僕にDMをください。 企画化を考えます！ #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録2.01%1280『20分の宅トレを続けた結果』 僕の友人にジム歴１２年の 体を鍛える事は大好きな男がいます 彼は週に４～５日はジムに通い ３時間ほどマシーントレーニングをして ボディビルのような体をしています 身長は170cmほどで、 おそらく体重は80kgほどあります 体脂肪は10％ほどだと思います 先日、その友人に会ったのですが 会う度に彼に言われる事があります ジム歴１２年の彼の経験で考えると・・ 僕の生活スタイルで僕の体は 『ありえない』らしいのです 僕はジムには通いません トレーニングは全て自宅です 特別なマシーンもなく ほぼ全て自分の体重を使った 簡単なトレーニングのみです 週に２～３回ほど しかも、２０分～３０分程度です サプリ、プロテインなども 一切飲みません 食事制限もしません 家族と一緒に楽しく笑顔で、 美味しいご飯をお腹いっぱい食べたり 奥さんとデートに出かければ 好きなだけアイスやピザ パスタなどをバクバク食べます 世の中の多くの人は 食事制限や運動を頑張りながらも リバウンドを繰り返してしまいます 僕は過度な食事制限や運動をせずに 25年以上、誰が見ても 『カッコイイ！』 と言ってくれるような 引き締まった自信の持てる体を ずっと維持しています 今回はその秘密を話します あなたは 『パレートの法則』 という言葉を聞いた事がありますか？ 簡単に言えば、どんな事でも 大切な事は全体の２割しかなく ８割は不要という事です 例えば、ビジネスにおいて、 会社の売上の８割は ２割の顧客が生み出しています つまり、売上が１億円で 顧客が１００人いる場合、 ８０００千万円の売り上げは ２０人から得ているという事です。 なので、２０００万円しか生み出さない ８０人に向けてサービスを行うよりも ８０００千万円の売り上げを生み出す ２０人へのサービスを向上した方が 簡単に利益が増えるわけです。 体作りも同じです 痩せるため、健康的な メリハリボディになるために ・カロリー制限が必要！ ・運動が大事！ ・糖質はカット！ と頑張るのですが、 ９割以上の人は失敗します。 そして、失敗すると、 ・自分の意思が弱い ・努力が足りない ・継続ができない と自分を責めてしまいます ですが、実は単純に 優先順位の低い事を 必死にやっているから 辛いだけで結果が出ないのです 運動や食事制限よりも優先するべき 『２割の大切な事』 があるのです この大切な２割に入るのが ・精神状態 ・腸内環境 ・食べ合わせ ・睡眠 この４つです 精神状態は ホルモン活動に直接影響するので 精神状態が悪ければ ホルモンバランスが崩れます その結果、脂肪を燃焼したり 筋肉を発達させる 『成長ホルモン』 の活動も低下します。 腸内が汚れていたら 栄養価値の高いモノを食べても 腸で栄養を吸収できません。 つまり、たくさん食べても 体は栄養不足の状態になるので 食べても食べてもお腹が空くのです また、腸がキレイで 栄養価値の高いモノを食べても、 食べ合わせを間違えた瞬間 体内で毒に変化してしまいます 体に良いモノを食べているのに なぜか、便秘になったり 慢性疲労や頭痛に悩まされたり 糖尿病やガン、心臓病など 病気に発展する事もあります また、睡眠の質や量が少なければ 『成長ホルモン』 が上手く分泌されません つまり、努力の割に ・脂肪が減らない ・筋肉が付かない という事になるのです 逆に考えれば 過度な食事制限や運動をしなくても この４つをしっかりと抑えれば メリハリのある体が手に入ります だからこそ、僕は、 それほど筋トレをしなくても ピザやパスタ、ケーキにチョコ 好きなモノをバクバク食べながらでも、 『満足できる体』 をずっと維持しているのです ただ、そのためには 今のあなたの生活習慣の中にある ストレス要因や腸内環境を 悪くするモノを排除したり 食べ合わせや、 睡眠時間を延ばす工夫、 質を高めるアプローチなどが必要です そこで、体作りに必要な知識が全て学べる 『14days ダイエットチャレンジ】 を無料で開催する事にしました 14日間、1日1通 あなたにメールをお送りします このメールに書かれた内容を 自宅で5分でいいので実践してください 最低でも－４kg、－5％の体が実現します 詳細はプロフから → @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.97%1241『最短で確実に痩せる方法』 ・努力は裏切らない！ 正しい名言です では逆に ・いつまでも痩せられない人 ・万年ダイエッター たちは努力していないのか？ それも違うと思います むしろ、成功者たちよりも、 必死に努力しています。 でも ・結果が出ない... ・努力の割に痩せない.. そう悩む人も本当に多いのです 『努力は簡単に裏切る』 という事実も知る必要があります 正直、ダイエット、体作りは 正しい努力をすれば 死ぬほど楽に成功します しかも、短期間で... 1ヶ月で10kg痩せるとか 1週間で2,3kg痩せる事も可能 1日単位で体の変化が分かります 短期間で大幅に痩せると 反動、リバウンド、体への負担が怖い.. 一気に痩せた分 また一気に太るんじゃないか？ そんな心配をする人も多いと思います これも正しくもあり 間違った常識でもあります というのも 間違った方法で無理やり 短期間で大幅に体重を減らせば 体への負担がすごく大きく 反動で激太りします しかも、すごく辛いです でも、逆に正しい努力をすれば 体に負担をかけて 体重を減らすのではなく ・体を元気にする ・心が喜ぶ事をする この2つを達成しながら 短期間でスルスル体重が減ったり 理想のメリハリボディになるわけです フィットネス選手のような 既に体脂肪率が10%とかの人ではなく 今、太っている事に悩んでいる人が たった4kg、5kg減らすために 何ヶ月もかかっていたら おそらく、 『間違った努力』 をしています 僕も間違った努力に走り、 10年以上の時間を『無駄』にしました 食事制限するほど痩せる 運動するほどカッコイイ体になれる そう信じて毎日、 ・10kgのランニング ・3時間の筋トレ 10年以上やってました ですが、結果は良くありません 筋肉の上に脂肪が乗ったような プロレスラーのような体... 僕の目指した体ではありません しかも、たまに油断して ちょっとジャンクフードを食べると すぐに体脂肪が増えていました 常に太る不安 食べる罪悪感との闘いでした.. ですが、正しい努力を始めてからは 真逆の人生が始まりました 筋トレは週に2回くらい しかも20分程度.. 毎日3食、お腹いっぱいまで食べる 毎日ではないですが、 ピザやパスタ、ケーキ、スイーツ.. 好きな海外ドラマを見ながら スナック菓子もぼりぼり食べます ですが、自信の持てる体を 20年くらい維持しています 正しい努力をすれば 理想の体を実現・維持も 『カンタン』 です しかも、短期間で負担なく 楽しく、美味しく実現可能です もし、今あなたが 『努力に裏切られている』 と感じたら 今すぐ正しい努力をした方がいいです 間違った努力は辛いだけでなく 成功とは反対に進むからです 例えば、多くの人は とにかくカロリーを減らせば痩せる そう思い込んでいます 1日1000kcal以下とかで 空腹に耐えながら頑張っています ですが、一時的に痩せても 逆に太りやすい体になります 低カロリー生活が続くと 体の活動自体が下がるからです 免疫機能やホルモン活動が低下して 弱々しく、病気になりやすい体になり 心も不安定になります で、おまけに 太りやすい体になってしまうわけです 必死に努力しているのに 最悪ですよね 逆に、僕は3食ガッツリ食べます あんまりカロリーや 糖質なども『計算』しませんが おそらく1日3000kcalほど 糖質も300、400gくらいです そんなに糖質やカロリー摂っても 太らないんですか？ と不思議に思われそうですが 『正しい形』 でしっかりとカロリーや糖質を摂ったり 体の機能を『整える』事で スムーズに楽に 短期間でもスルスル痩せるのです 一人で頑張るのは本当に辛いです ・これで痩せるのか？ と疑問や迷いを抱えながら 行動する事は本当に大変ですし 結局、続きません そこで、今回、 正しい体作りを1から学べる 『14Days ダイエットチャレンジ」 を無料開催する事にしました 14日間1日1通 メールをお届けします このメールに書かれた内容を順番通り 自宅で５分でいいので実践してください。 最低でも体重－2キロ以上、 体脂肪－5％の体が実現します。 詳細はプロフィールから @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation1.65%1041『挫折の習慣』 挫折を経験した事はありますか？ 恋愛、ビジネス、スポーツ、部活動 ダイエット、大会.... 生きていれば誰でも必ず 『挫折』 を経験します。 先日も 『セクシーな40代女性』 が挫折を経験して 僕に相談してくれました 肌にハリ艶があり メリハリのある健康美ボディ.. 20代フィットネスモデルのような ビキニが似合うエロセクシーな体.. 20代、30代と言われても誰も疑わないでしょう... 海を歩けば 大学生にナンパをされる40代美女.. そんな彼女にも 挫折するほどの悩みがあったのです。 それが 『フィットネス大会で1位になれない』 という事でした ・どうすれば大会で1位になれるか？ と悩んでいるのではなく 何度、挑戦しても1位になれず モチベーションが上がらず 元気がなくなってしまったのです 僕自身もこれまで 何度も挫折を繰り返してきました どんなに食事制限をして 苦手なランニングを頑張っても、 なぜか、逆に 体重が増えてしまったり... どんなに必死に、 好きな女性にアプローチしても 全く見向きもされず 迷惑がられてしまったり... ビジネスで 新しい事に挑戦して ・コレは最高の売上を達成できる！ と思って意気込んで 必死に頑張ったのに 逆に全く売上が上がらずに 生活がピンチになったり... 何度も挫折を経験しながら 少しずつ成功して 望んだ体、恋愛 ライフスタイルが実現してきました 回りの人の体験談を聞いたり 自分の経験を基に気が付いたのが 成功している人 結果を出している人ほど 『何度も挫折している』 という事です 成功者はカッコつけが多いので あまり自分の失敗談を語らないので ダイエットでも ビジネスでも恋愛でも 『一発で成功している』 と思われたり... 生まれつき才能や能力が高いから 成功できたんじゃないか？ そう思われがちです ですが、違うのです 単純に誰よりも失敗を繰り返し 何度も挫折を繰り返して 少しずつ失敗する道が減り 成功する道が見つかっただけなのです 『挫折＝筋肉痛』 なのです ムキムキのボディビルは 誰よりも筋トレをして 誰よりも 『筋肉痛』 を経験したからこそ 筋肉が超回復して 誰も辿りつけない体に進化するのです そう考えれば 『挫折』 というモノは 心が折れるモノではなく 『心の筋肉痛』 であり 次の自分に進化する前触れなのです 多くの人は 失敗、挫折する事を怖がり 挫折しない人生を歩もうとしますが 挫折＝筋肉痛 なのです つまり、挫折を怖がり 避けようとするほど どんな事でも成功できないのです 僕もかなりの頻度で 挫折を繰り返してきました 今でも 毎日のように挫折の繰り返しです ですが 『挫折＝筋肉痛』 . そう捉える事で ・あっ、挫折してもいいんだ ・自分は成功に向かっている ・よし、また頑張ろう！ そんなモチベーションが湧いたり 心にも体にも余裕が生まれてきます 『そんなカッコイイ事を言って 挫折した時に落ち込まないんですか？』 と、聞かれたら 挫折した時は僕もすごく落ち込みます ですが 『落ち込んでもＯＫ』 と思っているからこそ ガッツリと思う存分に落ち込んで すぐに復活できるのです 晴れる日もあれば 曇りの日、雨の日もあります どんな人でも ガンガン成功する、上手く行く 調子の良い時期もあれば 何をやっても上手くいかない 挫折まみれの時期もあります それが普通です ただ 『挫折＝筋肉痛』 と捉える事で 下がったり、上がったりして 長期的に見れば 良い方向にドンドン上がっていきます . だからこそ、ぜひ ・挫折してもＯＫ ・挫折するのが当たり前 ・挫折＝筋肉痛 という意識を持って 挫折を恐れ過ぎず ガンガン挑戦と 挫折を繰り返してください そして、挫折した時は 思いっきり落ち込んで 思いっきり 『休憩』 してください 心を休憩させて 心の筋肉痛が超回復した時 また僕たちは 新しい自分になる事ができます #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.4%881『痩せる思考法』 僕たちは自分の脳で思考している事が 自分の『現実』になって返ってきます 例えば、もし ・運命の相手と出会えるか？ と自分に自問自答した時に ・もしかしたら出会えるかも ・でも、分からない と、自分の思考が曖昧だと 目の前にチャンスが現れても そのチャンスに気が付けなかったり 逃してしまいます 結果 ・出会えない という現実が自分に返ってきます でも、逆に ・100％出会える！ と根拠がなくても確信していれば、 確信的にバシバシ行動したり 驚くほどたくさんのチャンスを見つけたり そのチャンスを逃す事がなくなります その結果 ・出会える！ という現実が返ってくるわけです 僕も学生の頃はずっと ・理想の女性と結婚したい！ ・でも、出会えるか分からない ・好かれるか分からない そんな事を考えて 中途半端に終わっていました ですが ・100％出会いはある ・100％自分は愛される 思考が変わった瞬間に 行動がガラッと変わって ドンドン出会いも増えました そして、気が付けば 当時、理想だなと思っていた女性と出会い 今では結婚して 一緒に子育てを楽しんでいます 僕たちがどんな『思考』を持っているか？ それがそのまま その人の人生に返ってきます だからこそ、まずどんな夢や目標でも それが必ず100％実現すると ・信じる という事が成功へのステップ1です 次に大事な事は ・自分を否定しない という事です 例えば、もし、 ダイエットに失敗してしまったら... 意思が弱かった 食べてしまう自分が悪い 決めた事をできない自分が悪い などなど 自分を責めたり、否定したり 自分のダメ出しをする事もあると思います でも、実はビジネスでも ダイエットでも、人間関係でも、 成功している人ほど ・都合の良い言い訳が得意 という共通点があります ダイエットでもビジネスでも 都合の良い言い訳をしたら いつまでも成功できない.. 多くの人はそう思っていますが 逆です 都合の良い言い訳をせずに、 失敗したり、上手く行かなかった時に 自分を責めたり 自分を否定するほど 望まない方向に加速するからです 自然界の絶対ルールに ・否定したら否定される というルールがあります 例えば、地面に向かってボールを 思い切り投げつけたら.. 逆にボールは勢いよく 投げた方に返ってきたり... 誰かを思い切り否定したら 自分もその否定した人に否定されます 当たり前の事ですが 自分をいつも否定してくる人を 僕たちは好きになれませんよね？ なんでもかんでも否定してきたら 自分もその人を否定しますよね？ 実は自分に対しても同じです ・食べてしまう自分 ・サボってしまう自分 ・決めたルールを守れない自分 ・ダメな自分 いろいろな自分がいると思います ですが、その自分を否定するほど その自分に反発されます 食べてしまう自分を ・なんで食べてしまったんだ ・ダメなやつ！ と責めたり、否定する事で、 内側のもう一人の自分に ・別に食べたっていいじゃないか！ ・どうせ自分はダメなやつですよ！ と反発されて 望んでいない思考になります そして、僕たちの脳は、 望んでいる、いないに関わらずに 思考している事を現実化します 否定ばっかりしてくれる人を 好きになれなかったり 自分もその人を否定したくなるように 自分自身をたくさん否定するほど その内側の自分にも否定されて 気が付けば 『ネガティブな思考』 がドンドン増えて そのネガティブな思考が ドンドン現実化してしまうわけです 逆に屁理屈が上手いという事は それだけ自分を大切にしていたり 自分に自信があるという事なので 逆に内側の自分も 自分を大切にしてくれるという事 もし、あなたが根拠や理屈 何の利害関係もないのに 盲目的に自分を信じてくれたり 1ミリも自分を否定せずに いつも応援してくれる人がいたら.. あなたもその人を 応援したり、サポートしたい 大好きになりますよね？ あなた自身、自分自身も同じです どんな失敗をしても どんなにダメな事をしても 否定せずに責めずに受け入れて 都合の良い言い訳を考えてくれて そっと背中を押して応援してあげよう！ その内側の自分も喜んで ポジティブな思考を生んでくれます そして、そのポジティブな思考が そのままポジティブな結果となって あなたの人生に返ってきます PS 今日は自分に言い訳をして、 チーズケーキを食べます！ @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation1.29%820『お金と時間を増やす方法』 時間は無限にある... 若い頃、そう感じていました 好きな時に友達と集まり、 自由に好きな時に好きな場所へ バイクや車でドライブをしたり 朝までゲームに夢中になったり 好きなだけ家で映画を見て 週末はクラブでテキーラで飲み干し 次の日は二日酔いで寝て過ごす... 面白可笑しい時間が 永遠に続くと思っていました だからこそ ・常に時間がない ・あっという間に時間が過ぎる そんな大人が理解できませんでした が、気が付けば僕も 30分、10分でさえ貴重な 『時間貧乏な大人』 になっていました ビジネスで忙しい事はもちろん 子供の世話、奥さんの食事管理 食品、日用品の買い出し... 年齢を重ね 持つモノが増えるほど時間が取られ 『身動きが取れない状態』 になっていきます シングルが羨ましいです 全ての時間、お金、労力を 自分のためだけに全力投球... 人生のボーナスステージです 逆に結婚したり 子供が生まれたら もう自分勝手に お金も時間も使えません ですが、結婚して 家族と幸せに過ごしながらも ビジネスも成功させて 経済的な自由を手にしたり 2人、3人と子供を生んだ後でも フィットネス大会で優勝するような スーパー美ボディを実現させる人 自分の趣味を追求して 『家族、仕事、趣味』 全て達成できる人もいます 僕自身も30分、10分でさえ貴重な 『時間貧乏』 ですが 実は1日のうちに いろいろな事をやっています そのおかげで 海を歩けば多くの人が振り返り ・良い体ですね！ と話しかけられたり 一緒に写真を撮られたり... 月に数回 家族で旅行にも行けます 家族、仕事に 時間を取られながらも 『やりたい事も追及できる人生』 を実現させています そのために 僕が徹底している事は2つ １.時間の使い方 ２.お金の使い方 この2つを徹底しています 『時間』 は全ての人に平等に存在します 恐ろしいのは 常に意識していない限り 『削られていく』 という事です 例えば、朝起きた瞬間に 無意識にスマホを開き インスタグラムなどを見て ・いいね ・コメント をチェックするつもりが つい魅力的な人やモノを見て 1分、5分、10分... 酷い時は、1時間、2時間 時間を失う事もあります テレビや雑誌 パソコンも同じです 無意識の 5分、10分の時間の浪費でも 1日単位で考えれば 2時間、3時間の浪費になり 1ヵ月で84時間（3，5日） 1年で1008時間（約42日） 失っているわけです ・時間がない ・忙しい 常に時間に追われている人も 無意識に時間を浪費している テレビやスマホを辞めるだけで 1年で約42日も自由時間が出来て いろいろな事ができます 次に ・お金の使い方 です 多くの人は ほぼ無意識にお金を使います 例えば、コンビニに行けば 無意識に100円、200円の スナック菓子や飲み物を手に取り 100円、200円という 『小さなお金』 を無視しています が、1日500円を平均的に スナック菓子やジュースに使えば 1ヵ月で約1.5万円です 1年で考えれば18万円になります 毎年、不健康に太る事に 18万円も投資していたら 不健康になってしまったり 太ってしまう事はもちろん 必要な事に使うお金が なくなってしまいます だからこそ、僕自身は 目の前のお菓子やジュースを買う時 もし、それが習慣化してしまったら 1年で18万円の浪費になる と考えるわけです ダイエットも同じです 1個だけだったら良いかな... と、チョコやクッキーを 無意識にちょこちょこ食べると 1週間、1ヵ月単位で考えると かなりの量を食べる事にもなり しかも 食べている意識がないので ・食べてないのに痩せない.. とストレスが溜まったり いつまでも痩せる事ができません だからこそ、 ・時間がない ・お金がない ・痩せない もし、そう感じていたら 1日24時間を振り返ってみて 何に時間を使っているか？ 何にお金を使っているか？ 何を体に入れているか？ 全てを細かく書き出して 把握してください 把握して、認識する事が増えるほど 『コントロール』 できる事が増えていきます 何かを変えるためには まず変化させるモノを知る これが第一歩です . #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/03/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.73%1100『完璧なチョコ（75％』 僕はチョコレートが大好きです 僕たちの体の体温は 感情ともリンクします 体が冷え込むと 「心拍数」 も低下していきます 心拍数が低くなるほど 体はリラックスモードに入り 感情も落ち着いてきます 逆に体が温まり 「心拍数」 が高まると 体は活発なモードに切り替わります 心拍数が低いと 落ち着いた冷静な判断が出来たり 心拍数が高いと 行動的でヤル気が出るのですが どちらも極端に 低すぎる、高すぎる状態だったり 慢性的に偏ると 鬱やストレス過多になってしまいます ダイエットや ボディメイクを続けていると だんだんと 体重、体脂肪は減ってきているのに ・ヤル気が無くなってきたり ・鬱っぽくなったり ・感情が不安定なったり モチベーションも上がらず 辞めてしまう人も多いのですが コレも実は体から糖分が抜けて 「心拍数」 が下がってしまう事で ヤル気やモチベーションも 下がってしまうからです だからこそ 僕は定期的にしっかりと 「甘い物」 を食べます 特に 「チョコレート」 は大好きなので なかなかの頻度で食べます 基本的にコンビニ売っているような どんなチョコでもＯＫなのですが 日本のチョコは 「添加物」 が結構多かったりします チョコを食べると 肌荒れ、ニキビが出来たり 食べた後に感情が乱れたり 頭がぼぉとしたり 集中力が無くなったりします 添加物の影響で腸が汚れたり 血糖値が急激に変動しすぎるからです なので、毎日を楽しく 高いモチベーションでキープしながら 肌荒れや健康も意識して ボディメイクするためには 「質の良いチョコレート」 がオススメです 僕はドイツの 『ヴィヴァーニ（Vivani）』 というチョコを食べます 有機カカオマス 有機ココナッツシュガー 有機カカオバター だけで作られた 添加物ゼロのチョコです 添加物の影響がないので 肌荒れやニキビの心配も少なく 砂糖の代わりに血糖値を上げない ココナッツシュガーを使っているので チョコレートを食べた後の 感情の浮き沈みもありません また、カカオ75％の場合 チョコ80gで糖質が20gほどしかなので ほぼ太る心配もありません 味もしっとりとした 深みのある甘さで最高です 美容、健康、体作り 全部をクリアできるチョコです 昔、モデルの友人が 1個1000円のオーガニックチョコを 大量に買っていたのですが 当時はそんなに高いチョコじゃなくても 普通のチョコでもいいじゃん？ と思っていました ですが、今では その意味と価値をやっと理解しました 体は食べているモノで作られます クオリティの高い体は クオリティの高い物で作られるのです 体を健康的に魅力的にさせる カンタンです その材料になる食べ物の クオリティを上げればいいのです 値段の高い物が良いという事ではなく 「質」が大事です 逆に値段の高い物でも 案外、添加物が多かったり 逆に値段は安いけど 添加物の少ない食べ物もあります ぜひ、食べているモノの成分や クオリティを意識してみてください #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation1.35%851『ヤル気を奪う食べ物..』 ヤル気さえあって 元気で行動力があれば 正直、それだけで どんな事でも成功します ただ、多くの人が 勘違いしている事があります それは ・元気が出ない ・ヤル気が出ない という状態を 『感情で解決』 しようとしている事です 元気がない人 ヤル気がない人に ・元気を出せ！ と言っても無意味です 元気が出ない ヤル気が出ないという状態には 『元気・ヤル気が出ない理由』 があるのです 僕たち人間は感情を コントロールする事はできません 包丁で指を切ってしまったら 『痛い！』 という感情は発生しますし ずっと何も食べていなかったら 『お腹が空いた！』 という感情が発生します 自分の感情にウソを付いたり 我慢する事はできますが 発生する感情自体を 抑える事はできないのです ヤル気、元気という感情も同じです ヤル気が出ない 元気が出ないという事は 『あなたからヤル気を奪うモノ』 があるのです だからこそ 『あなたからヤル気を奪うモノ』 を解決しない限り ずっとヤル気も出ずに元気になれません 逆にあなたの人生から 『あなたからヤル気を奪うモノ』 を取り除くだけで 自動的にヤル気や元気を取り戻し 遠足や旅行前に興奮し過ぎて 寝付けない子供のように ドキドキとワクワクに溢れた 興奮状態の毎日に変わり 『寝る事さえ勿体ない！』 というほどの パワフルなヤル気、元気、行動力を 取り戻す事ができるのです そして、最も僕たちからヤル気を奪うのが ・食べ物 です 人間は何かを食べて 食べモノを消化吸収する 『消化活動』 に、膨大なエネルギーを消費します 特に 『加工食品』 を食べる時は 人間の本来の消化活動が行われずに 必要以上に胃酸が分泌されたり 消化酵素を消耗したり 加工品に添加されている 科学毒素を解毒するために 消化器官や免疫機能が フル稼働する事になります また、それだけでなく ・おやつ、間食 をしてしまう事で 僕たちの体の中では 『24時間ずっと消化活動』 が行われます どんなにタフで元気な人でも 24時間365日ずっと働き続けていたら 体がグッタリと消耗したり 病気になってしまいます 僕たちの消化器官、体も同じです そして、体が疲れた状態だと 僕たちの感情も ・元気がでない ・ヤル気が出ない という状態になります いつもすごく明るくて ヤル気に満ち溢れている人でも すごく体が疲れていたり ケガをしたり 病気になってしまったら 暗くなったり ヤル気が出なかったり ネガティブになると思います 感情、ヤル気、元気というのは 『直接コントロール』 する事はできません ですが 『関節的にコントロール』 する事は出来るのです 僕たちの体を疲れさせる ・ネガティブフード を減らして 逆に体を元気にさせてくれる ・ポジティブフード を食べる事で体の負担が減り ・元気 ・ヤル気 が満ち溢れてきます なので、僕の場合は 元気が出ないと感じた時には 意識的にネガティブフードを減らして 積極的なポジティブフードを増やします 人間の消化器官は基本的に、 自然に存在する物を 消化吸収するためのモノなので、 本来の形から離れるほど、 加工されるほど消化分解、吸収の負担が大きく 自然な形に近いほど、 消化吸収がスムーズになり 体も心も元気になっていきます！ #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation1.82%1142『自分を取り戻す方法』 長い人生を生きていれば 誰にでも 『自分を見失ってしまう時期』 があると思います ミス、失敗、挫折... 何をしたら良いか分らず 何もできなくなってしまったり... 暴飲飲食を繰り返し 自己嫌悪や罪悪感に襲われたり.. 僕もよく自分を見失います 悩んだり、不安になったり 『自分を見失う経験』 をたくさんしてきました 自分を見失う事なく いつも前向きでポジティブで 自分の考え、行動に自信を持ち 突き進んでいける人が羨ましいです いつも自分に自信が持ち 自分の考え、行動に1ミリの迷いもなく 突き進む事が出来れば ダイエットでも、恋愛、人間関係 ビジネス、どんな事でも成功確実です ただ、どんな成功者でも 365日24時間ずっと自信に満ち溢れ 迷いなく行動できるわけではありません 不安や悩み、迷いを抱えながら 自分を見失う時もあります ですが、成功者たちに共通するのが 『自分を取り戻す方法』 を知っているのです 挫折、失敗、ミス.. 自分を見失った時でもしっかりと 『自分を取り戻す方法』 を知っていれば失敗がなくなります どんな分野でも 冷静に最高の考え、行動を取り戻し 最高の結果を出せるのです 罪悪感や自己嫌悪 迷い、悩み、ストレスとは無縁です 自分を取り戻す方法は 大きく分けて2つ存在します 1.ネガティブアクション 2.ポジティブアクション この2つです 簡単に言えば ネガティブな方法で自分を取り戻すのか？ それとも、 ポジティブな方法で自分を取り戻すのか？ この違いがあります。 基本的に多くの人はネガティブな方法で 自分を取り戻す習慣を持っています 例えば何かに失敗、挫折をした時 自分を見失った時には タバコやお酒を飲んで 落ち着こうとしたり 暴飲飲食をしたり 誰かに愚痴を言ったり ギャンブルに走ったりするわけです ですが、自分を取り戻すために ネガティブな行動をするほど ネガティブな結果が生まれます 最初はイライラした時や ションボリした時に お酒やタバコを吸ったり 暴飲飲食をしていた人も 気が付けば、毎日のように お酒を飲み、タバコをスパスパ吸い いつも暴飲飲食ライフ... そして、さらに大きなネガティブな結果を 引き寄せてしまうわけです だからこそ、僕は 挫折、失敗、イライラ、自己嫌悪.. 自分を見失った時には ポジティブな方法で 自分を取り戻す習慣を持っているのです 具体的に言えば 『体を元気にさせるアクション』 です 例えば 筋トレやランニングをして 筋肉を刺激したり、汗を出したり 心拍数を高めると 体がものすごく パワフルな状態になります すると 自然と感情もパワフルになったり 自信を取り戻す事ができたり 冷静になる事ができるわけです 他にも、しっかりと『水分』を飲んで 体の脱水、緊張状態を緩和したり 昼寝をして心と体を休めたり 冷水風呂に使った後に 熱湯シャワーを浴びて 体を温めたり冷やすを繰り返す事で 自律神経が整うので ストレスホルモン ネガティブホルモンが過剰な状態が リラックスして落ち付いたり... 体をエネルギーで満たす 新鮮な食材をガッツリと食べるわけです 僕の場合 自分を見失った時に 『自分を取り戻す方法』 としては、 ランニングがべストだと実感しています 心拍数を高めながら 汗をダクダクと流す事で 血液の循環がググッと促進され 汗と一緒にネガティブホルモンが排出 ランニングが終わった後は 冷たいシャワーと 熱いシャワーを交互に浴びて 自律神経を整える事で 完全復活できるのです なので、ぜひ、あなたも 自分を見失った時や 自分の考え 行動に自信が持てない時 ぜひ 『ポジティブアクション』 で自分を取り戻す癖を付けてください ・あぁダメだ ・どうしよう そんな状態になったら まずが、コップ1杯のキレイな水を飲み サーキットトレーニングをやったり 冷水シャワー 温水シャワーを交互に浴びたり 昼寝をしたり 好きな音楽を聞いたり.. 体と心が元気になる行動をしてください 自分を取り戻し、常に最高の状態で 判断、行動ができるようになります #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.37%870『罪悪感を消す方法』 ダイエットを成功させるために、 必ず乗り越えなければいけない、 『壁』 があります それが 『罪悪感』 です 一見すると美しい フィットネス選手やモデルでも 『罪悪感の壁』 を越えられず 過食嘔吐や摂食障害の人も多いです どうすれば罪悪感から解放されて 自由に食事を楽しみ 体型もキープできるのか？ 実は過食嘔吐を繰り返したり 罪悪感に押しつぶされる人たちには 『共通点』 があります それが 『ストレスがある時に食べている』 という事です アメリカの神経科学者 ポール・D・マクリーンによれば 僕たち人間の脳には 長い生物進化の歴史を経て ・爬虫類脳（反射脳） ・哺乳類脳（情動脳） ・人間脳（理性脳） この3つの脳が重なる 三位一体脳モデルと言われています 目の前に食べモノがあれば食べる 異性がいれば交尾する 生きる事、生存本能に忠実な 爬虫類のような脳 回りと調和を図り 同種族と共存しようとする哺乳類脳。 長期的にモノ事を考え 利益を求める人間脳 僕たち人間の脳には この3つの脳が全て入っているのです 重要な事は 『ストレスが大きい』 ほど爬虫類脳が強くなるのです 僕たち人間は元々 常に獣に襲われるストレスや 飢餓のストレスがあったと思います ・逃げなきゃいけない！ ・食べなきゃいけない！ そんな状況の時に のんびり回りと合わせていたり この食べ物は安全かな？ そんな長期的に考える人は おそらく絶滅してきたと思います ストレスを受けた瞬間 ものすごく短期的に考え、行動して 爬虫類のような生き方をした人だけが 生き残ってこれたのです その遺伝子を受け継ぐ僕たちは、 ストレスを感じた瞬間に 爬虫類脳が強くなり 思考も感情も行動も 全てが『短期的』になるのです 長期的な事や 理性的な思考や行動が出来なくなる 『ＩＱが低下した状態』 とも言えます ただ、ストレスが無くなった瞬間、 ＩＱが戻り 『長期的』 な思考や行動が 出来るようになります 食べると罪悪感を感じてしまう人は 大勢います ですが、実は 食べる事に罪悪感を感じるのではなく ストレスがある時 爬虫類脳が強い状態の時に ＩＱが下がった状態で 短期的な事しか考えられず 反射的に 何でもかんでも暴食してしまうから ストレスが消えて 冷静に戻った時 人間脳が戻り、長期的な思考や 行動ができる状態に戻った時に ・なんで食べてしまったんだろう ・なんで我慢できないんだろう そう自己嫌悪したり 後悔が生まれてしまうのです 逆に何もストレスがない時 人間脳がフル稼働して 長期的に 計画的に過ごしている時に 暴飲飲食しても 自己嫌悪も後悔も感じません 『意識的に計画通りの暴食』 をしても 後悔も自己嫌悪もないのです ダイエットだけでなく ストレスを感じた瞬間は ビジネスでも人間関係でも どんな事でもＩＱが下がり失敗します だからこそ、僕自身は ストレスを感じている時は ・思考しない ・感情は無視 ・発言しない ・行動しない つまり 『何もしない』 という事を徹底します ストレスを受けている時は どんな考え、感情、発言、行動も 全てが間違ったモノになり 必ず後から後悔するからです ストレス以外でも 焦ったり、不安な時など ネガティブな感情が動いている時は 爬虫類脳が優勢になるので ほぼ全て 後から後悔するモノばかりです 何もしないのが唯一の正解です ストレスを受けて 感情が動いている時に食べると 必ず後悔します ですが 『食べてストレス解消』 するのではなく ストレスが落ち着いた後に 意識的に冷静に暴食するのです そうする事で 罪悪感も感じずに しかも計画的に 美味しいモノを楽しむ事が出来ます ストレスがある時に食べると どうしても罪悪感を感じたり 美味しいモノも 心から美味しいとは感じません 同じモノを食べるのに 勿体ないです ストレスがある時は何もしない ストレスが消えてから 食べたいモノを心から楽しむ コレを徹底してください 最初は簡単ではないかもしれませんが 慣れてくると 食べるのを楽しみながら 理想の体も実現します #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/03/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.35%860『体重に気にしなくてOK！』 僕の青春時代は悲惨でした 誰かを好きになっても 好かれる事はありませんでした 好きになった女の子に 恋愛相談をされるようになったり 逆に好きになった女の子に ・私が恋愛相談に乗ってあげる！ と言われてしまったり 誰かを好きになっても その相手から好かれる事はなく 逆に想いを伝えるほど 相手から距離を取られてしまい 友達としてすら傍にいられない 『人を愛するほど離れてしまう』 と感じるようになりました 好きになった相手のブログや SNSを何度もチェックしたり 好きになった相手からの一言に いつも一喜一憂していました 完全に恋愛依存症 好きになった相手に 執着していました ただ、誰かを好きになっても その想いが報われる事は 一回もありませんでした 必死にアプローチしても 好かれようと頑張っても 他人の気持ちは コントロール出来ないのです コントロールできない事を コントロールしようとするほど 失敗が生まれてしまうのです だからこそ 失恋を重ねるうちに 自分でコントロールできる事だけに フォーカスすれば良い そう思うようになりました 相手に好かれる努力ではなく 自分のタイプの女性に 自分からアプローチするのではなく 自分のタイプの女性は どんな男が好きなのか研究して その男に自分が近づけるように 努力していったのです カッコ良い体になるために 食事や運動を徹底したり オシャレな服を着たり もっと視野を広げて 活動する範囲を広げて たくさんの人に 出会うようにしました そして、自分に興味を持ってくれて その女性が自分のタイプでもあったら 初めてそこで アプローチするように決めたのです すると、面白いように 恋愛が上手くいくようになりました 相手に執着したり 相手のSNSを頻繁にチェックしたり 相手の行動に一喜一憂するのではなく 相手にとって 理想の自分になる努力をする事に 一点集中していく そして、相手の心をコントロール しようとするのではなく 自分の思考、感情、行動、発言を コントロールする事に全力になる そうする事で結果として 相手も夢中になってくれたのです 相手に執着して ・愛される努力 をしなくても、 ・魅力的な自分になる努力 さえすれば 結果として愛されるのです どんな事でも 『執着』 すると失敗が始まります ダイエットも同じです ダイエットを始めると 本当に多くの人が 『体重』 に執着するようになります そして、毎日何回も体重を測り その体重計の数字に 一喜一憂するようになります ですが 『体重』 はコントロールできません 必死に汗だくになって 運動を頑張っても 食べたい物を必死に我慢しても 体重が100gも減らない事もあります 逆に運動をサボったり 好き放題食べた時に なぜか体重が減る事もあります 行動や習慣を変えても 体重、体型が変わるまでには 『タイムラグ』 があります。 どんな運動をして どんな物をどれくらい食べたら 何日以内に体重が何キロになるのか？ そんな事は分からないのです こんなに頑張ったのに なんで痩せないの？ 頑張っても体重が変わらない これしか痩せないならもう辞めよう そう挫折する人ばかりです 分からない事、 コントロールできない事を コントロールしようとするほど フラストレーションが生まれ 失敗が始まります 恋愛とダイエットはすごく似ています だからこそ、ダイエットも 恋愛と同じように コントロールできない 『相手』 に執着するのではなく コントロールできない 『体重』 に執着するのではなく 自分の思考、感情、行動、習慣に フォーカスを向ければいいのです 具体的には ・1ヵ月で体重○キロ痩せるぞ！ と、コントロールできない 体重を目標にするのではなく ・1日3分だけ宅トレする！ のように 自分でコントロールできる事だけに 集中すればいいのです 体重が何キロでもＯＫです 『行動』 さえ出来れば合格です そして、体が喜ぶ行動、習慣を 少しずつ増やしていけば 自然といつの間にか 体重が減ったり、 理想の体型になれるのです #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録2.06%1301『太らない思考の習慣』 先日は栃木に遊びに行ってきました！ 旅行中はいつも大食い選手並に食べています ピザ、パスタ、アイスクリーム、チョコパン 甘いモノを好き放題食べまくり 旅行中には2～3キロ太ります ですが、旅行が終わると また7日以内に元に戻ります どんなに好き放題食べても 旅行が終わるとすぐに 「逆リバウンド」 できるわけです 逆リバウンドすると知っていれば 旅行やイべンドの時には 好き放題食べる事を楽しめます 昔は ・食べたら太ってしまう という不安や恐怖がありました そして、実際に 必死にダイエットをしても 気がゆるむと すぐリバウンドを繰り返していました ですが 『脳の使い方』 を変える事で 食べる事や太る恐怖がなくなり 今ではいくら太っても 気が付いたら痩せてしまう 『逆リバウンド体質』 になっていたわけです 僕たちの脳は ・潜在意識（無意識的） ・顕在意識（意識的） 2つの状態を持っています そして、重要なポイントは 1日の9割の時間は ・潜在意識（無意識的） で過ごしているという事です 9割の人がリバウンドする原因がここにあります 『意識的』に痩せる活動をしても それは1日の中のたった1割でしかなく 残りの9割の『無意識』で太る活動をして リバウンドしてしまうわけです だからこそ、ダイエット成功者たちは基本的に 意識的にダイエットをしていません ダイエットの秘訣を聞いても ・何もしていない そう答えるダイエット成功者も多いのです 歯磨きをして歯を磨くような感覚で 無意識に体作りの習慣を過しているので 頑張っているという感覚もなく 当たり前のように 理想の体をずっと維持しているのです 潜在意識で無意識の行動は ・脳のニューロン（神経細胞） の連携が構築されている状態です 例えば、初めて車を運転しようとした時は 車の運転に100％集中したと思います ・あっ！ここでブレーキ踏まなきゃ！ ・あっ！ちょっとハンドルの角度が！ と、ブレーキやハンドルを切るだけでも 『意識的』になるわけです 車を運転するという『単純』な事でも 実はすごく情報量が多く 脳は膨大な情報処理に追われて 余裕が無くなるわけです . ですが、何年も車を乗り続けていると 音楽を聞きながら美しい景色を見て ドライブを楽しむ事も出来ます 車を運転するために必要な情報を処理する 脳の神経細胞の連携が構築されて 『無意識』に運転できるようになるからです 脳の神経細胞の連携が強化されるほど 『無意識』に入る事ができるのです ダイエットも同じです 最初はすごく大変ですが 新しい活動を始めたばかりの時は 30日、60日と継続していると その行動に対する 神経細胞の連携が強化されて 無意識に行動できるようになります だからこそ 逆リバウンド体質になるためには まず、ステップ1で ・小さく始める という事です 最初から飛ばし過ぎても 神経細胞の連携が上手くいかず 意識的に辛い想いをするだけです ・1日2Lの水を飲む ・1日に食べるお菓子の量を減らす ・質の良い食材を増やす などなど ・これならいつまででも継続できる！ そう思えるほど ・小さな一歩 から始める事が大事です ステップ2で ・食べる日を計画する という事も大事です 好きなモノを 永遠には我慢できません そして、食べてしまった時に 自己嫌悪や罪悪感に襲われます いつまで我慢するのか決まっていないと 誘惑に負けて今日食べてしまうのです 逆に ・その日にたっぷり楽しめる！ と知っていれば その日まで頑張る事も出来ます そして、計画通りに食べる事で 罪悪感や自己嫌悪とは無縁になります ステップ3で ・30日ごとにレベルアップする という事も大事です 脳の神経細胞は 30日ほどで連携が完了します 最初は大変な事でも 30日間繰り返している行動がもちろん 繰り返している思考や感情も 『自動化』 されていきます ステップ1：小さく始める ステップ2：食べる日を計画する ステップ3：30日ごとにレベルアップ ダイエット成功は この3ステップを繰り返すだけです 裏技も秘密もありません 愚直ですが コレが最短確実に成功する方法です #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/02/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.43%910『ゼロから確実に痩せる方法』 『頑張ったのに体重が減ってない』 と焦ってしまったり、 挫折した経験はありませんか？ 必死にランニングをして 滝のような汗を流して 食べたい気持ちを抑えて 何日もファスティングして、 ジムで何時間も ガンガン筋トレをして 『こんなに頑張ったんだから 体重も大幅に減っているはず！』 とワクワクした気持ちで 体重計に乗ったら、 全く変わっていなかった・・ 正直、ガッカリしたり ショックを受けると思います。 どうせ、必死に運動をしても 食事を我慢しても変わらないなら もう運動なんてしない！ 食事も我慢しない！ 好きな物ガツガツ食べてやる！ と、そこで挫折して 自暴自棄になってしまって 暴飲飲食に走って それが習慣になってしまって 余計に太ってしまって 自己嫌悪に悩まされる人も 少なくありません。 僕自身も、ランニングを頑張ったり 筋トレを何時間も頑張ったり 真剣にデトックスをしていても、 なぜか、体脂肪が減らない、 浮腫みが全然解消しない・・ と悩んだ時期がありました。 ですが、逆に、 食べまくっているのに 体型は変わらない・・・ という時期もあります。 実は、ダイエットをして 効果が体に現れるまでに 『タイムラグ』 が必ずあります。 しかも、このタイムラグは 『個人差』が大きいわけです。 個人差というと抽象的なので、 もっと具体的に言えば その人の体内環境や、脂肪の量、 消化機能やホルモン活動のレベルなど、 体の生体活動の違いによって 行動が結果になるまでのタイムラグが 異なるわけです。 なので、Aさんが○○をして、 １週間で体重が１キロ減っても、 Bさんは同じ○○をして １週間で体重が３キロ減る Cさんは同じ○○をして １週間で体重の変化がない という行動から体への結果の スピードの違いがあるわけです。 なので、そこでCさんも諦めず その○○を２週間、１ヵ月と続けたら AさんやBさんと同じように 痩せる確率が高いわけです。 ですが、おそらくここで多くの人が Cさんと同じ状況に直面したら Aさん、Bさんは痩せたけど 自分には効果がなかった！ 自分には合っていない 方法だったんだ！ 次のダイエットを探そう！ と思ってしまって、 単純に続けていたらタイムラグで、 AさんやBさんと同じように 痩せる事が出来たとしても、 成功を焦ってしまったばかりに その成功を取り逃がしてしまうのです。 『成功を焦ると失敗する』 本当にダイエット以外にも 人生全てに当てはまる事ですが、 多くの人が、頭では分かっていても ついつい成功を焦って 本来だったら手にできる成功を 取り逃がしてしまうのです。 例えば、恋愛で言えば、 特に多くの男性が成功を焦って失敗しています メールなどで連絡を取り始めた女性に いきなりデートに誘って、 下心丸出しだと思われてしまい、 失敗してしまうわけです。 もっとゆっくりと コミュニケーションを重ねて 焦らず、 ゆっくりと進展させていけば デートに繋がったり、 恋人になれた女性も 焦ってしまったばかりに 取り逃がしてしまうわけです。 ダイエットも同じです。 いきなりハードな トレーニングをやりずぎて 心や体を痛めてしまったり、 こんなに頑張ったんだから・・・ と、体の変化を期待して 鏡を見たり、体重計に乗っても、 『全然変わってない！』 とショックを受けて リタイアしてしまうわけです。 なので １.成功を焦ると失敗する ２.体の変化にはタイムラグがある この２つを忘れないでください。 『最低でも１ヵ月は継続』 しないと、 本当にそのダイエットが 体にどんな影響を与えているのか 正確に判断する事が出来ません。 １日、２日、１週間と ダイエットやボディメイクを続けて 体に変化がある時もあれば、 タイムラグで後から 変化する時もあります。 なので、 『タイムラグ』 という言葉を忘れないで、 １週間、２週間、１ヶ月と続けて 『体のトータルの変化』 を計測してください。 #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.53%970『悪い習慣を手放す方法』 ・お酒・タバコ ・間食・お菓子・暴飲飲食 ・サボってしまう ・怒ってしまう ・ネガティブ思考 などなど、頭の中では 『辞めたい』 と思っていても、 辞める事が出来ない 『悪い習慣』 はありませんか？ 痩せるために ・運動を頑張る！ ・炭水化物を食べない！ と決めたり、健康のために ・もうタバコは吸わない！ ・お酒は飲まない！ と決心しても、 多くの人が３日ほどで挫折して 口癖のように ・痩せる、ダイエットする 自分を変える！ ・タバコを辞める健康になる！ と言っているのに 何年もずっと 痩せる事が出来なかったり タバコを辞める事ができません あなたは何回、 禁酒・禁煙を決意しましたか？ 何回ダイエットを決意しましたか？ 実は僕自身も、なかなか 『悪い習慣』 を辞め事は出来ませんでした 僕は『コーラ』が大好きで 毎日、500mlのペットボトルを ２本以上飲んでいました。 体に良くはない・・ ちょっと量を減らそうかな？ もうコーラは卒業しようかな？ と何度も思ったのですが 結局、ほぼ毎日コーラを飲む生活を １０年以上続けていました ですが、ここ２年ほどは 月に１本ほどに減りました 旅行やイベント時など 『特別な時』だけに飲む感じです なぜ、毎日 １リットル以上飲んでいたコーラを スパッと飲まなくなったのか？ 実はこの方法を使えば コーラだけでなく お酒、タバコ、お菓子でも間食でも あなたが辞めたい 『悪い習慣』 を何でも卒業する事が出来ます 何回も失敗や挫折を繰り返して 長年悩み続けている 禁酒も禁煙もダイエットも 全て『簡単』に 成功する事が出来るのです。 では、具体的にどうやったら 『悪い習慣』 を辞める事ができるのか？ 悪い習慣を辞める唯一の方法は 『良い習慣を増やす』 これ以外に方法はありません 習慣は辞める事は出来ない でも、塗り替える事は出来るのです 僕たちは、どんな習慣でも 辞めようと思ったからって 辞める事は出来ません 辞めようと思って 辞める事が出来るものは そもそも『習慣』ではないからです 『禁煙する！』 と決意しても、 禁煙、禁煙・・ タバコ、タバコ・・ と逆に意識が強くなり タバコが吸いたくなるだけなのです 例えば、美味しそうな ハンバーガーのCMを見た後は ・ハンバーガー美味しそう！ ・食べたい！ という感情が湧き出てきます 同じように、 『ハンバーガーを食べない！』 と強く意識しても 『ハンバーガー』 という食べ物を脳が認識して 食べたい気持ちが強くなるのです 『ハンバーガーを食べない！』 と強く意識する事は 目の前にハンバーガーを置いて ざわざわ食べたい感情を刺激して それを我慢するのと同じなのです ○○を食べない！ ○○を飲まない！ と意識しても、僕たちの脳は ○○の部分だけを意識してしまい 食べたくなったり 飲みたくなってしまうのです ですが、逆に 『ハンバーガーを食べない！』 という事は考えずに 『野菜ジュースを飲む』 と考える事で ・ハンバーガー という単語が頭から消えて ハンバーガーを意識しなくなります そして 『野菜ジュース』 を飲む事で食欲が収まり ハンバーガーを食べる事を 忘れていくわけです 僕も1日に1L以上のコーラを飲む、 コーラ中毒者でしたが、 辞めようとしたわけではなく ・レモン水を飲もう！ という事を意識して レモン水を飲んでいるうちに バターコーヒーも飲もう・・ 野菜ジュースも作ろう・・ フルーツジュースも作ろう・・ と 『良い習慣』 が増えていき どんどん飲む物が増えることで コーラを飲む『スキ』が なくなっただけなのです なので、あなたも 禁煙、禁酒、間食でも過食でも 何か辞めたい習慣があれば その反対となる 『良い習慣・追加したい習慣』 を考えてみてください そして、その良い習慣が増えるほど 自然と辞めたい悪い習慣が減り 気が付いたら『卒業』しています！ #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.75%1110『デブ遺伝に勝つ方法』 ある双子の男の子の話しです 双子のうち1人は 韓国で韓国人夫婦の元で育ち もう一人の双子はアメリカで アメリカ人夫婦の元で育ちました 20年後... 生き別れた双子が再会する事に が、2人は出会った時に お互いの体の違いに驚きました 『身長差が20cm』 もあったのです アメリカ人夫婦に育てられた子供は 身長170cmほど ですが、韓国で 韓国人夫婦に育てられた子供は 身長190cmもあったのです しかも、身長だけでなく アメリカで育った子供は 標準的な体型なのに対して 韓国で育った子供はガッチリとした プロレスラーのような体型.. なぜ、こんなにも身長、体格に 『差』 が生まれたのか？ 身長や体型、病気なども 『遺伝』 は大きく影響します 親の身長が低ければ 基本的にその子供の身長も低かったり 親が心臓病や糖尿病、ガンなど 病気の家系なら その子供も親と同じように 生来的には心臓病、糖尿病になる 『リスク』 が高いと言われます ですが、実は遺伝的な要因は 20～30％しかないのです 逆に、食べるモノや睡眠 毎日の生活環境、習慣が 『8割の体を作る』 というわけです だからこそ 同じ遺伝子情報を持つ双子でも 生まれた瞬間から育つ環境が違えば 身長も体型、価値観、性格なども 全く異なる人間になるのです 実は僕の両親も肥満体型でした そして、僕も物心つく頃から ズボンからハミ出る お腹の肉に悩んでいました 鏡に映る自分の体を見て ・ダサい体 ・みっともない とションボリとしていました 親が太っているから自分も 『太りやすい遺伝』 を受け継いでしまった... そう思い込み、 ダイエットする前から 諦めて、挫折していた時期があります ですが 遺伝は体に影響しますがたった2～3割.. 別に大した問題ではなかったのです 親からの遺伝よりも 『親からの環境の遺伝』 が、体も人生も決定させるのです 太ったり、病気になったり 身長や体型なども遺伝は2～3割... ですが、 親と同じ環境で生活していれば 体に8割の影響を与えます だからこそ、逆に考えれば 太っている両親を持つ子供でも 健康的でエネルギッシュで フィットネスモデルのような体の人と 一緒に生活を過ごし エネルギッシュな体を作る習慣を 一緒に過ごす事で 同じようにエネルギッシュで カッコイイ体に生まれ変わります 僕も最初は運動が大嫌いで お菓子を食べながら テレビゲームばかりやっている デブな小学生でした ですが、近所に住んでいた 2歳年上の運動が得意な友達と 一緒に遊ぶようになってから ・運動は楽しい ・走る事は楽しい ・お菓子よりもご飯をしっかり食べる そんな価値観が強くなり サッカーをして遊んだり 自分から進んで痩せるために 公園でランニングを始めました その結果 少しずつ体が変わったのです だからこそ、もし、あなたが ダイエットに成功したいと思ったら 最も確実に最短で 簡単に痩せる方法は 『ダイエット成功者と一緒に過ごす事』 です ダイエット成功者... しかも 一時的に体重が減っただけで 数ヵ月にはリバウンドするような なんちゃって成功者ではなく もう何年、何十年と ダイエットを成功させ続け 理想の体を作る習慣が、 歯磨きをするのと同じ感覚で 身に付いている成功者です そんな人と一緒に過ごす事で あなたも同じように 体作りの習慣が身に付き 気が付いたら 同じように理想の体を実現させ 当たり前のように 理想の体を維持させ続けられるのです 自分の身の回りに7人の平均が 自分の価値観や行動、習慣、体になる コレを 『ミラーニューロン』 と呼びます だからこそ、 仕事でも人間関係でも体型でも 身の回りの人には注意してください 身の回りの人、環境をデザインすれば 自分の体もデザインできます あなたが憧れる体 憧れの人生を実現させている人と 過ごす時間を増やしてください！ #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録2.14%1360『食欲をコントロールする方法』 多くの人は 『我慢する事が前提でダイエット』 をする人がほとんどです ・食事を我慢する ・辛い運動を我慢して継続する とにかく我慢、我慢、我慢・・ なので、我慢強い人 継続できる人が ダイエットに成功する！ と勘違いする人も多いと思います ですが、ダイエットは 我慢するほど失敗します 苦行になるほど ダイエットは失敗するのです 『ダイエットは我慢したら負け』 なのです 僕たちは自分の感情に勝てません 食欲という感情が発生した瞬間に もう負けが確定するのです まずは、コレを あなた自身が受け入れる事が 成功のステップ１です 食欲を我慢したり 食欲と戦うのではなく 食欲という感情自体が発生しない 環境や体の状態を整えて 『不戦勝』 で勝つしかありません 感情には勝てません ですが、感情自体を発生させずに 不戦勝で勝つ事はできるのです 食欲という感情が現れる 大きな要因は２つだけです １.栄養不足 ２.環境 この２つだけです 多くの人はお腹が空いてから 何かを食べようと 選択したり、行動します ですが お腹が空いてからでは遅いのです お腹が空いた状態というのは 体がすぐにエネルギー変換できる 『糖質』を求めている状態です だからこそ、お腹が空いた状態だと すぐにエネルギー変換できる 『甘いモノ、炭水化物』 を無意識に選択したり 食べたいと感じます さらに、炭水化物系の物は 糖質だけが高く 栄養が極端に少ないです つまり、食べてもすぐに お腹が減ってしまったり 太りやすく 体が栄養で満たされないのです ですが、逆にお腹が空く前に 質の高い物をガッツリ食べて 体を栄養で満たしておくと 甘いモノを食べたいという 衝動が発生しなくなります なので、まずはお腹が空く前に 栄養のある物を食べる！ 多くの人は食べたい物、 不健康なモノを『先』に食べて 本当に体にとって必要なモノを 『後回し』にするから 体を不健康にする物だけで いつまで空腹と、過食衝動 肥満に悩まされてしまうわけです そして、次に 『環境』 が大きく影響します 例えば、奥さん一筋の旦那さんでも 奥さんが仕事ばっかりで １年に1回しか家に帰らず しかも、旦那さんの仕事が セクシーなモデルが入り乱れる 人気のバーだったりしたら セクシーなモデルと 一緒にお酒を飲んだり 『チャンス』 がたくさんあります 強い精神力で『我慢』していても、 いつか我慢できなくなる可能性は 否定できません 逆に浮気性の旦那さんでも 毎日、奥さんが専業主婦で家にいて 旦那さんの仕事も自営業で 2人とも365日、一緒に自宅にいて しかも、家が山奥で 周りには老人しかいない環境だったら 浮気性の旦那さんでも 浮気のチャンスがなくなり 我慢しなくても 浮気をしなくなります チャンスがあるから 我慢する必要が出てくるのです チャンスさえなければ 我慢という概念さえ消滅します ダイエットも同じです 食べたい感情を押し殺したり 我慢するほど失敗します 感情には勝てません だからこそ、環境から変えて 『食べるチャンス』 を無くしていくほど、 我慢がなくなり、 食欲も発生しなくなります 例えば、どんなに 『ダイエットをするぞ！』 と決意をしても 冷蔵庫の中に 大好きなチョコやお菓子があったら 我慢するのは難しいと思います 冷蔵庫を開ける度に 美味しい物を食べないという 『我慢』 の感情が発生します そして、ストレスを受けたり 我慢が続いて、意思の力が弱い時に 食べてしまって後悔するのです 冷蔵庫だけでなく 家にある食べ物、モノ、環境、 全てが感情発生に影響します 例えば、可愛い女優さんが笑顔で 美味しそうなハンバーガーを食べる テレビCMを見たら ついつい 食べたい感情が発生します また、冷蔵庫やテレビに気を付けても 友達に食事に飲み会に誘われて お酒を飲んで、食べて 後悔してしまう人も多いです なので、 1.体を常に栄養で満たす お腹が空く前に食べる 2.環境を整える 食欲が発生するモノを排除する この2つ意識してみてください！ #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.68%1070『笑ってますか？』 あなたが最後に 笑ったのはいつですか？ 子供のようにお腹を抱え 涙が出るまでバカ笑いする... 若い頃はヤンチャなバカな事をして 毎日を面白可笑しく生きていても 大人になって働き始めたり 家族を持ったりすると いつの間にか気が付いた時には 『笑顔』 を忘れてしまうものです 先日 昔ながらの友達たちに会ってきました 友達が極度に少ない僕が 『友達』 と言える唯一の2人です 久々に10年、20年前の古き良き 写真アルバムを見る事になったのですが 10年、20年前の ヤンチャなバカな写真が たくさん出てきました 今考えると 意味不明の行動ばかりです が、後先は何も考えず とにかく今を楽しんでいた頃の写真は 見るだけで当時の記憶が蘇り 男3人、おっさん3人で 子供のようにお腹を抱えながら 涙が出るまでバカ笑いしていました こんなにバカ笑いしたのは いつ振りだろう？ そう思えるほど笑いました バカで楽しい思い出に浸り 死ぬほど笑った後はいつも 心と体が最高に元気になります 体作りも仕事も、人間関係も 全部頑張りたくなります 自然と心の疲れが吹き飛んだり 体の疲労感や痛みも消えます 『笑い』 というのは 心も体も元気にさせる 最強の万能薬です 思いっきり笑う事で 『横隔膜』 という場所が刺激されるので お腹の中までしっかりと酸素が入り リンパも血液も 全てが最高レベルで循環します また、横隔膜が刺激される事で 腸の蠕動運動も刺激されて 腸内の老廃物も ドンドン押し出されていきます ヨガや瞑想なども 心や体を元気にしてくれますが その最大の理由の一つが 深呼吸をする事で 『横隔膜』 が刺激されて リンパや血液が循環したり 腸の蠕動運動が刺激されて 毒素が出るからです 子供のようにお腹を抱え 涙が出るまでバカ笑いする事は ヨガや瞑想以上に 『横隔膜』 を刺激して リンパも血液の循環が良くなり 腸も刺激されて 便秘にもなりません だからこそ 回りを気にせずに 全力で大声で笑う小さい子供は すごく体の循環も良く 代謝も良くて 便秘にもならないのです 僕がたまにバカな事をすると 奥さんが涙が出るまで 思い切り笑いますが ほぼ毎回、その後すぐに お腹がギュルギュルなり トイレに駆け込んでいます ジャンクフードを食べまくり 不健康な習慣を過ごしていても 毎日を楽しく 『ガッハハ！』 と、笑って生きている人は 体の循環が凄く良いので 便秘にもならず 病気にもならなかったりします 逆に体型も体調も心の問題も 『笑い』 が少ない事で発生します 子供の頃は何も気にせず ルールなしで楽しく過ごして 毎日お腹で笑って過ごす事で 自然と心も体も元気だった人も... 大人になるにつれて 回りを気にしたり ルールや常識に縛られたり 義務や責任に追われて 気が付いたら 『笑顔のない人生』 になっている人も多いです そして、笑いが少ないと 『横隔膜』 が刺激される事も減り 呼吸も浅くなり リンパも血液もエネルギーも 全ての循環が停滞します 腸の蠕動運動も鈍くなり 腸内の毒素も体に溜まっていきます 体の中が、流れの悪い川のように ドンドン淀んで腐ってしまうのです いくらオーガニック食品を食べて 必死に運動を頑張っても １人ボッチで下を向いて 毎日を暗く寂しく生きて 『笑いのない人生』 を生きていたら 心も体も元気が出ませんし カッコイイ体にもなれないのです だからこそ、人生に 『笑い』 を取り戻してください あなたが人生の中で 心の底から笑顔になった瞬間 その時を思い出してください ・誰と ・いつ ・どこで ・何をした時 あなたはお腹を抱え 涙が出るほど笑いましたか？ あなたが人生で一番笑った時に 『一緒に過ごした人』 とコンタクトを取ったり 『楽しんだ場所』 に遊びに行ったり 『楽しんだ行動』 などをしてみてください また、当時の 楽しい記憶が蘇らせるために その時の ・写真 ・音楽 ・匂い ・食べ物 などにアクセスするのも効果的です ヤル気が出ない なんとなく体の調子が悪い... 人生の8割くらいの問題は 『笑い』 を取り戻せば解決します 毎日にもっと 『笑い』 を作っていこう！ . . #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中2024/02/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中1.79%1140『残り12時間で終了です...』 先日から始まった、 『食べ痩せの教科書』 が無料で読める出版記念キャンペーンが 本日で終了です！ 無料でダウンロードすれば、 いつでも読む事ができるので、 すぐに無料ダウンロードして 一緒に頑張っていこう！ 僕のプロフィールから 無料ダウンロードできます！ @runnerjesse たくさんの方々に読んで頂き、 既にたくさんの方々から 感想まで送って頂きました！ しっかり読んで頂き、 熱意も送って頂き僕も嬉しいです！ 痩せたい... 変わりたい.. 新しい自分になりたい.. そう想いながらも、 ずっとダイエットをしてきた人 でも、挫折、リバウンドを繰り返して、 ずっと悩み続けている人にとって、 本当に体も人生も変える 最初のキッカケになる一冊だと確信してます！ どんな事でも、 成功するために必要な事は2つだけ 1. 行動 2. 正しい方法 この2つだけです まず、どんな分野でも、 成功できる人は一握りだけです。 ダイエットはもちろん、 恋愛でも、仕事でも、他のどんな事でも、 「成功」 と言われる人は1割だけ.. 理由はシンプルです こ9割の人は行動しないから... 良い話、役に立つ話、成功法則を聞いても、 頭で理解、知ったつもりになるだけで、 実際にほとんどの人は行動しないまま.. 今の自分は、 今までの自分の選択と行動の結果です 変わりたかったら、今までの自分とは 違う選択、行動をすればいいだけ 新しい自分＝新しい行動・習慣 です 目の前にどんなチャンスがあっても、 そこに気が付かなかったり、 行動しなければ いつまでも今の自分のままです そして、どんなに行動しても、 間違った行動、方法 だと結果がでません。 僕も長い間、 間違ったダイエット、方法で ガムシャラにやってきたので痛感してますが、 本当に間違った方法で100頑張っても、 結果は1しかでない もしくはマイナスになってしまう事も.. 努力は裏切らない.. と多くの人は言いますが 努力は簡単に裏切ってきます。 正しい努力をした時に限り、 結果がでるわけです いくら努力しても、 苦しいだけで結果が出ない、痩せない.. そう感じていたら、 やり方、方法が間違っています 逆に言えば、正しい努力を始めれば、 驚くほど簡単に結果も出ます。 今日まで無料で読める 『食べ痩せの教科書』 では、 実際に僕の奥さんや僕自身、 そして、多くの人が結果を出している 実証済みの正しいダイエット法、 体の知識が全てまとめっているので、 ぜひ、読んで実践してほしい.. 痩せたい、自分を変えたい、 もし、本気でそう思っていたら、 1. 今すぐ行動 僕のプロフィールから 書籍を無料でダウンロードする 2. 書籍の内容を一緒に実践する この小さな2ステップを、 実際に行動してくてださい 行動する人だけに、 理想、成功が訪れてきます！ 一緒に体も人生も変えていこう！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 食べて、痩せて、若返る... 『食べ痩せの教科書』 が無料で読める出版記念キャンペーンが あと12時間で終了です！ 無料でダウンロードすれば、 いつでも読む事ができるので、 すぐに無料ダウンロードして 一緒に頑張っていこう！ 僕のプロフィールから 無料ダウンロードできます！ @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録2.01%1280「残り1日で終了です」 食べて、痩せて、若返る... 『食べ痩せの教科書』 が無料で読める出版記念キャンペーンが 明日で終了です！ 無料でダウンロードすれば、 いつでも読む事ができるので、 すぐに無料ダウンロードして 一緒に頑張っていこう！ 僕のプロフィールから 無料ダウンロードできます！ @runnerjesse 食べたら太ってしまう.. 食べたら罪悪感でいっぱいに.. そう悩んでいませんか？ 世の中を見渡せば、 食べないダイエットを繰り返し、 摂食障害、ホルモン障害、 鬱、パニック障害、不妊症などなど、 心も体も ボロボロになっている人で溢れています。 そこで、今回、 そんな悪循環を断ち切るために、 楽しく食べて、 体を元気にさせる事で 理想の体を実現させる 正しい食べ痩せの食事法について 一冊の本にまとめました... 明日、2月11日まで、 僕のプロフィールから無料で読めるので、 ぜひ、チェックしてください！ → @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.07%680<前へ1234567...12>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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