コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順『痩せホルモンを活性化させる方法』 『食べて太らない人』 っていませんか？ なんで、あんなに好きなモノを 好き放題に暴食しても太らないのか？ 実はその秘密は 『睡眠』 にあったのです 睡眠中に 『成長ホルモン』 と呼ばれる ホルモンが分泌されるおかげで 全身の細胞が新陳代謝されて 新しく作り変えられたり 痛んだ筋肉組織を修復して 筋力がアップしたり 体の疲労をヒ―リングしたり 脳内の情報を処理したり 免疫機能システムを調整したり 寝ている間に 様々な活動がされているのです そして、その時に 体脂肪が燃焼されて エネルギーに変換されます だからこそ睡眠の ・クオリティ ・量 この2つがダイレクトに 僕たちの体調、体型に影響します そして、睡眠の質は 『メラトニン』 と呼ばれる ホルモンの分泌量で決まります メラトニンが しっかりと分泌されるほど 寝付きが良く 睡眠の質も高まります では、どうすればメラトニンの分泌を 増やす事ができるのか？ まず、メラトニンは 僕たちの脳内にある 『松果体』 と呼ばれる場所で 『セロトニン』 と呼ばれる ホルモンを材料に作られます つまり ・松果体という工場 ・セロトニンという材料 この2つをしっかりと 安定させる必要があるのです 『松果体』 は第三の目と呼ばれるほど 『光』 を吸収する器官です だからこそ 光を吸収する 『松果体』 を元気にさせるためにも まずは ・鮮度の悪い光をカットする ・鮮度の高い良い光を増やす この2つが大事です 特に寝る1時間前などは スマホを見ないようにしたり 不要なテレビなどは 見ないようにしたり 時間を決めて スマホをチェックするようにする そして、逆に 日中に太陽の光を浴びる事で 僕たちの『肌』が 太陽光を吸収して 『松果体』 が元気になったり 夕陽や朝日など微弱な太陽の光を 直接的に目で見る事で ダイレクトに 目から松果体に光りを届けて 松果体の活動を 最大化させてくれます そして メラトニンを作る材料となる 『セロトニン』 の9割以上が 実は腸内で生産されます つまり、胃腸が疲れていたり 老廃物が溜まる便秘になっていると 腸が十分に活動できずに セロトニンが生産されないのです また 『セロトニン』 と呼ばれるホルモンは メラトニンの材料になる他にも 『幸せホルモン』 と呼ばれるほど、 幸福感や充足感、安心感などを 生みだ出すとも言われています 心血管系、痛みの認知 食欲などを制御もしているので 『セロトニン』 が十分に分泌されないと 血液に問題が発生したり 食欲が止まらずに常に食欲で 頭がいっぱいになってしまうのです だからこそ 便秘などで腸の機能が低下すると 『セロトニン』 の生産や活動が阻害されて ネガティブになってしまったり.. 不安症や鬱っぽくなったり.. 逆にちょっとした事で、 すごくイライラしたり 常にストレスまみれになったり.. 食欲が止まらず 過食嘔吐してしまったりするのです そして、メラトニンの材料となる 『セロトニン』 が不足すると 睡眠の質も下がってしまうので いくら寝ても疲れが取れずに 慢性疲労に悩まされたり 必死に運動したり 食事制限をしているのに 体脂肪が減らなかったり 逆にいくら筋トレをしても 筋肉痛になるだけで 筋肉がつかないのです だからこそ 実は最高の睡眠を実現させるために 最も大事な事は 『腸をキレイにする事』 なのです 僕自身 腸をデトックス＆キレイに保つ習慣を持つ事で 腸がスッキリとキレイな状態で セロトニンがしっかりと生産されて 常に感情が安定して 充足感や幸せを感じたり 食欲に振り回される事も 一切無くなりました セロトニンが十分に生産される事で メラトニンもたっぷりと生産されて 肌ツヤも良くなり 寝ているだけで体脂肪が燃焼されて 逆に筋肉が都合良く育ってくれます 子供の頃に憧れていた 『食べても太らない体』 が実現しました そこで、自宅で朝5分で出来る 簡単なデトックス習慣や 腸をキレイに保つ食事法など 実際に僕がやっている 体作りの習慣を学べる 『食べ痩せの教科書』 を出版する事にしました！ 『2月4日17時～2月11日23時』 まで無料でダウンロードして 読む事ができます！ kindle本は僕のプロフィールから 無料ダウンロードできます！ @runnerjesse . . #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中2024/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中2.08%1311『夢を先延ばしにしていませんか？』 欲しいモノ、夢、理想に向かって 『今すぐ』 行動できるタイプですか？ 実は僕は どんなに欲しいモノがあっても なかなか行動できないタイプでした... 基本的に多くの人は 自分の本当に達成したい夢や目標を いつまでも先延ばしにして 最終的に手に入れる事ができません 例えば、お金持ちになって 人生を楽しむためにビジネスを始めた人は 気が付いたら 超多忙なビジネスライフが染みつき ・仕事が落ち着いたら遊ぶか ・仕事が成功したら遊ぶか と、楽しむ事を先延ばしにして 結局いつまでも 多忙なビジネスライフを過すだけで 遊ぶ事なく人生を終えたりします 『人間は環境に適応する生き者』 です だからこそ バシバシと仕事をする人は その環境に適応して 働き続けるようになり 遊ぶ事を忘れてしまうのです ダイエットや体作りも同じです ・痩せたら服を買うか ・水着が 似合う体になったら海に行こう そんな目標を立てても なかなか達成できない人が多いのです では、どうしたらいいのか？ 本当に達成した夢、目標は 『前倒し』 にする事で必ず成功できます 例えば ビジネスが忙しく ・仕事が落ちついたら遊ぶか ・成功したら遊ぶか と考えていたら いつまでも遊ぶ事がありません 仕事が落ち着いたり ちょっと成功した瞬間に また次の仕事を始めたり 忙しいビジネスライフに戻るのです ですが、逆に 遊びに行く期間や場所を 予め『今』から決める事で その日程に合わせて ビジネスも調整できるようになります 具体的に１ヶ月後に どこに遊びに行くかを決めて 飛行機やホテルの予約をしたり 一緒に行く人を誘ってしまえば そこに合わせて ビジネスをバシバシとこなして 日程を合わせるしかなくなるのです その結果 ビジネスの生産性もアップしたり 楽しむ事も出来るようになります 体作りも同じです ・痩せてアノ服が着たい ・痩せたら水着を着て海を歩きたい そう目標設定をする人はたくさんいます ですが、たいていの場合 いつまでも上手くいきません 必ず何か言い訳が出たり やらなくても良い環境、状況なので 結局、いつまでも変われないのです 痩せてから、未来に満足 欲を先送りにするのではなく 『今』から その欲を叶えてください 例えば 痩せたらSサイズの水着を着て 海を歩きたい... そんな目標を立てていたら 痩せてからではなく 『今』 からそのSサイズの水着を買い 海に行く予定を立ててしまうのです そして、さらに 一緒に行く友達なども誘って ・必ずその水着を着る状況 ・海を歩く状況 を作るわけです そうする事で もうやるしかない環境が整います 今の自分が似合う服ではなく 理想の自分が似合う服を買う そうする事で 理想の自分になる 『環境、状況』 が整います 人間は環境に適応する生き者です 良くも悪くも環境で 思考パターンも行動も変わり 体も現実も変わっていくわけです なので、もしあなたが今 ・痩せたら着たい ・痩せたらやりたい ・理想の自分になれたら... と考えていたら その夢を前倒しで叶えてください 太ったら体に合わせて服を選んでいたら ドンドン体のサイズは大きくなります 逆に、理想の自分をイメージして 理想の服を選び、着ようとすれば 体もその理想の姿に変わります PS 『食べて、痩せて、若返る』 正しい食べ痩せの食事法をまとめた 『食べ痩せの教科書』 を出版する事にしました！ そして、 年末年始の体重増加が残っていたり、 寒くて最も太りやすい今だからこそ、 食べる楽しさ、 食の大切さを伝えるために、 無料キャンぺーンをやりますので ぜひ、この期間に無料でゲットして 読んで頂けたらと思います！ 『2月4日17時～2月11日23時』 まで無料でダウンロードして 読む事ができます！ kindle本は僕のプロフィールから 無料ダウンロードできます！ @runnerjesse この無料期間にゲットすれば、 ずっと無料で読めるので、 とりあえずゲットして、 ゆっくりと時間のある時に 読んでくれたら嬉しいです！ . . #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.23%780『食欲スイッチを消す方法』 ・食べたくないのに食べてしまう ・痩せたいのに食べてしまう 食べたくないのに 我慢できずに食べてしまって 後から後悔する人も多いと思います なぜ ・痩せるために食べない！ ・太りたくないから食べない！ と感情を持っているのに 食べてしまうのか？ その答えは簡単です 365日、24時間 僕たちはあるモノに 『食欲の奴隷』 にさせられているからです 僕たちを 『食欲の奴隷』 に変えてしまうモノ それが 『テレビ』 です もし、あなたが いつも我慢できずに食べてしまったり 自分の食欲をコントロールできない と感じていたら テレビをオフにしてください 人間には 『ミラーニューロン』 という神経細胞があるのですが このミラーニューロンのおかげで 人間は他人の経験や 自分がその場にいない事でも 『自分の経験』 として捉える事が出来ます 具体的には、例えば ホラー映画を見ている時 実際には座ってスクリーンを 見ているだけなのに ミラーニューロンがあるおかげで まるで自分が 『映画の中の登場人物』 になったかのように 映画の中の世界にいるかのように 映画の世界の出来ごとを 映画の登場人物と同じように 感じる事が出来るわけです そのため、ホラー映画などを見ると 『実際』には自分の目の前には スクリーンしかないのに 映画の中の登場人物と同じように 自分の目の前に恐怖があると感じます その結果、ただ映画館に座って スクリーンを見ているだけなのに 僕たちの『脳』は 目の前に『恐怖』があると認識して 手に汗をかいてたり 緊張した精神状態になるわけです ミラーニューロンがあるおかげで 他人の気持ちに共感したり 映画やエンターテイメントを 楽しむ事が出来るわけなのですが 実は僕たちが『無意識』に 暴食してしまうキッカケになったり 食べたくないのに なぜか食べてしまう原因になるのです 例えば、ダイエットを頑張っていて 普段、しっかりと食事管理をしたり 運動を頑張っている人でも 友達と一緒に 食べ放題のレストランに出かけたり 飲み会に行った時は 楽しみたいという気持ちが湧いたり 回りに美味しそうな食事があったり 楽しそうに 美味しい食事を食べている人がいたら ・食べたい！ という気持ちが強くなります ですがミラーニューロンの影響で 例えば テレビなどで美味しそうなモノを 楽しそうに食べている人を見てしまうと まるで自分もその場にいるかのように 無意識に食べたい欲求が強くなるのです そして、多くの人は １日の９割ほどの時間を 『無意識』 に過ごしています そして、無意識に テレビのスイッチをオンにして そのテレビに映る情報に ミラーニューロンの影響を与えられて 無意識のうちに、潜在意識の中に ・何かを食べたい欲求 ・何かを買いたい欲求 人間の『欲』を コントロールされているわけです そのため、多くの人が、 気が付いたら、無意識に どうでも良い物を食べてしまったり どうでも良い物を買ってしまって 気が付いたら、時間だけが過ぎて 無意識に人生が過ぎてしまう 気が付いたら、テレビやSNS、 メディアの都合が良い情報に ミラーニューロンされて 望んでいない人生を 生きる事になってしまうわけです なので、自分の人生、感情を体型を 自分でコントロ―ルするために まず『認識』できる時間を 増やしてみてください あなたの中から 『無意識』が減るほど あなたの人生を コントロールできる事が増えます そのために、まずは 『意識的』 にテレビに電源を 『オフ』にしてください 本当にみたい番組や映画などは 『意識的』に見ても良いと思いますが 基本的には『オフ』にして 無意識ではない 自分の人生を生きてください テレビを消したら 何もやることがない！ と感じる人も多いと思いますが テレビを消したらやる事がない ＝ 無意識にぼぉっとしているだけの 人生という事になります なので、是非、テレビの電源を 意識的に『オフ』にして 自分自身の人生を『オン』に してください 無意識に過ごす時間をオフにして 理想の自分、人生を 実現させるために必要な事に 時間を使ってみてください . . #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.4%890『奥さんの誕生日』 昨日は奥さんの誕生日だったので、 昼から美味しい焼肉を堪能.. その後はモールのキッズ広場で遊び 夜は僕の実家で誕生日ケーキを 家族みんなで美味しく頂きました！ 2014年、2月.. 初めて奥さんと出会ってから 誕生日を祝うのは10回目になります 日々、同じ毎日の繰り返し 何も変わっていないと感じていても 1年、5年、10年という月日で見ると 体も人生もガラッと変わっています そして 僕の奥さんは年齢を重ねるごとに 『ドンドン夢を実現』 しています 奥さんが10年前に抱いていた夢... ・自然豊かな一軒家での結婚生活 ・子供を持つ ・暖かい家族 ・完全無欠な体 などなど 箇条書きするとシンプルですが 簡単に達成できる事ではありません 昔は体調不良の日が多く いつも体が重かったり どこかしらに痛みを抱えていたり... 家庭環境が良くなく 自分は暖かい家族が 持てないと思い込んでいたり.. 将来どうしたらいいか 先が見えずに悩んでいたり.. でも、気が付けば エネルギッシュで自信の持てる体、 毎日をイキイキと過ごしたり 朝から子供と楽しく過ごし、 10年前に抱いていた夢を全て実現 年齢を重ねるごとに ドンドン夢や目標を達成して おそらく今後も今の夢を ドンドン実現していきます 僕たちは子供だった頃 ほとんどみんなが 同じ現実に生きていたと思います でも、年齢を重ねるごとに ・ドンドン夢を実現させる人 ・夢から離れてしまう人 差がドンドン広がっていきます 夢を達成する人は年齢を重ねるほど 素晴らしい恋人を見つけて 幸せな結婚生活を実現させたり.. 時間にもお金にも縛られない 自由なライフスタイルを実現させたり.. メリハリのある体で 水着の似合う体で堂々と海を歩けたり.. 加速的に夢を実現化させていきます。 逆に年齢を重ねるごとに、 いつも時間や仕事に追われていたり.. 誰にも愛されず 回りに誰もいなくなってしまったり.. メタボ体型になって 慢性疲労や体調不良に悩まされたり 加速度的に理想から ほど遠い人生になってしまう人もいます では、逆に年齢を重ねるほど ドンドン理想に近づく人たちは どんな事をしているのか？ シンプルに 『明確な未来を実現していないから』 です 良い未来、良くない未来どちらも 『1日』 で実現するわけではありません 夢の実現のために1日1日を 1ミリずつでも進んだ結果 1ヵ月、半年、1年、5年... 月日が経つごとに コツコツと理想に近づいたわけです 逆に、望んでいない未来も たった1日で実現してしまうわけではなく 日々、太る事、お金を失う事 孤独になる方向へ 無意識のうち1ミリずつ歩んでしまった結果... 月日が経つごとにコツコツと 望まない事が現実化しているわけです 明確な自分の未来を決めず なんとなく日々を過ごしてしまうので まるで 『目的地の決まっていない船』 に乗って、 海を漂流するような人生を生きて 気が付いたら 望んでいない航路に進んでしまいます そして、その人生の船は 日々、1ミリずつしか進まないので 望んでいない方向に進んでも 基本的に気がつけずに ある日突然 まるで見えない氷山に衝突して タイタニック号のように沈没します だからこそ、まずは どんな人生を実現させたいのか？ ステップ1で 1年後に達成したい明確な未来 をしっかりと書き出す事が大事です ポイントは ・理想の体 ・理想の人間関係 ・理想の経済状況・ビジネス この3つの理想を書き出す事 で、ステップ2で 1年後に達成したい3つの目標は 日々、どんな行動、習慣を持てば 1年後に実現するのか？ 必要な習慣を書き出してください 最後にステップ3で その書き出した習慣を1つでも良いので 『今日から』 あなたの人生に取り入れてください まずは、ステップ1の、 『1年後に達成したい明確な未来』 を書き出すだけでもOKです！ 頭で想像するだけでなく ノートに書き出すだけで 何倍、何十倍も実現率が上がります 『書くと何でも実現する夢のノート』 が存在していたら あなたは何を書き出しますか？ 9割の人は その夢のノートが実在しても その『夢のノート』を信じないで 何も書きません... でも、あなたが信じた瞬間に そのノートは 『夢のノート』 に変わり 書いた理想を実現させてくれます あなたはどんな夢がありますか？ どんな事を書きますか？ #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.7%1080『食べ痩せの教科書』をプレゼント！ 本日17時から遂に新作kindle本 『食べ痩せの教科書』 の出版記念 無料キャンペーンが開催しました！ 運動嫌いで食べるのが大好きな僕の奥さんが、 3食お腹いっぱい食べながら、 10キロのダイエットに成功... 食事制限、運動、サプリに頼らず、 子育てしながら 健康的に痩せた方法をまとめた一冊です 年末年始の体重増加が残っていたり、 寒くて最も太りやすい今だからこそ、 食べる楽しさ、 食の大切さを伝えるために、 無料キャンぺーンをやりますので ぜひ、この期間に無料でゲットして 読んで頂けたらと思います！ 『2月4日17時～2月11日23時』 まで無料でダウンロードして 読む事ができます！ kindle本は僕のプロフィールから 無料ダウンロードできます！ @runnerjesse この無料期間にゲットすれば、 ずっと無料で読めるので、 とりあえずゲットして、 ゆっくりと時間のある時に 読んでくれたら嬉しいです！ .... 痩せるために食べたい気持ちを 必死に我慢していませんか？ 我慢できずに食べてしまった時、 酷い罪悪感や 過食嘔吐に苦しんでいませんか？ 『食べたら太る』 多くの人はそう勘違いしています。 体は単純に、 ・カロリーが多いから太る ・糖質が多いから太る というわけではありません。 『食べ方』 が間違っているだけ... 食べないダイエットは、 実は老化を早め、 太りやすく痩せない体にさせる 最悪のダイエット... その証拠に世の中を見渡せば、 食べないダイエットを繰り返し、 摂食障害、ホルモン障害、 鬱、パニック障害、不妊症などなど、 心も体も ボロボロになっている人で溢れています。 さらに...30歳以降は、 体のホルモン活動や代謝も下がるので、 逆に、体の活動を高めるためにも、 『食べなきゃ痩せない』 とも言われています。 そこで、今回、 そんな悪循環を断ち切るために、 『食べて、痩せて、若返る』 正しい食べ痩せの食事法をまとめた 『食べ痩せの教科書』 を出版する事にしました！ そして、 年末年始の体重増加が残っていたり、 寒くて最も太りやすい今だからこそ、 食べる楽しさ、 食の大切さを伝えるために、 無料キャンぺーンをやりますので ぜひ、この期間に無料でゲットして 読んで頂けたらと思います！ 『2月4日17時～2月11日23時』 まで無料でダウンロードして 読む事ができます！ kindle本は僕のプロフィールから 無料ダウンロードできます！ @runnerjesse この無料期間にゲットすれば、 ずっと無料で読めるので、 とりあえずゲットして、 ゆっくりと時間のある時に 読んでくれたら嬉しいです！ #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/02/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.37%870『1ミリだけプッシュしろ！』 どんなに効率が悪い 運動や食事法でも ・継続 ・習慣化 さえ出来れば 必ず結果が出ます 逆にどんなに 最高のダイエット法に出会っても 継続できずに 自分の習慣に落とし込めなければ 結局、一時的に 一瞬だけ痩せる事は出来ても またすぐに太ってしまうのです ・どうしたら痩せる事ができるか？ ではなく ・どうしたら継続できるか？ 考えるポイントが違うから いつまでも悩み続けてしまうのです では、どうしたら 痩せる行動を習慣化できるのか？ 習慣というモノは その人が持っている 『信念』 から作られます つまり 『信念』 を変える事ができれば 習慣も簡単に変わるのです そして、人間は自分の 行動や状況を正当化するために 『信念』 を形成したり 作り変えていく生き者です 例えば タバコを吸っている人なども ・タバコを吸っている という行動を正当化させて 自分を守るために信念を変えます タバコを吸う前は ・タバコは寿命が縮む ・タバコは体に悪い ・ガンになる という信念を持っているため タバコを吸わなかったとしても 何かのキッカケで タバコを吸い始めると ・喫煙者で長寿の人もいる ・交通事故で死ぬ人の方が多い ・吸い過ぎなきゃ大丈夫 タバコを辞めるという行動ではなく 『信念を変える』 事で行動を正当化して 自分を守ってしまうのです 全ての行動 どんな小さな行動の変化でも それは小さな信念の変化を生み 習慣を変化させていきます ダイエットも同じです ・運動をするぞ！ と決意をしても 2～3日後には疲れて ・疲労があるから休んだ方が良い という理由で運動を休みます そして、大半の人が次の日も、 ・まだ疲労感があるから休もう ・今日はちょっと忙しいから と理由を付けて そのまま運動をしなくなります そして、自分を守るために ・運動しなくても痩せている人はいる ・食事制限の方が痩せる ・自分には合っていなかった など信念を変えてしまうわけです 行動が信念になります ちょっとした小さな行動の変化が 悪い信念も良い信念も形成させて その信念が習慣になり 人生になります だからこそ、まずは ・小さな変化が悪い方向、良い方向 どちらにも加速する この事を認識する事が大事です なので、僕は今では週に２回ほど 宅トレをするのですが そのメニューの一つに 腕立て伏せという筋トレがあります 25回の腕立て伏せを 4セットやるのですが 20回目を超えたあたりから 結構、辛くなってきます ですが、そこで自分が決めた 25回という回数ではなく 24回で終わってしまったら そのたった1回少ないという 『小さな変化』 が全ての失敗を生むと 認識しています 25回が、24回になれば そこから基準がズレて 『24回やればいいや』 という信念に変化します そして、また24回が1回だけ減り 『23回やればいいや』 とドンドン、マイナスの方向に 信念がズレて 習慣が変わってしまうのです だからこそ、僕は どんなに苦しくても必ず 逆に1回多く 26回の腕立て伏せをします すると、逆に 良い方向に信念が変化して 習慣が進化していきます たった1回だから 少しだからいいや.. という最初の１ミリの変化が 天国と地獄を分けるのです ・1日5分でいいから筋トレをするぞ！ と決めて 5分の筋トレを続けていれば それが信念になり、習慣化されて 気が付いた時には 5分が10分、20分と増えて 最強の体を作る習慣が身に着きます 逆に１口だけならＯＫ 今日だけはサボってもＯＫ と１ミリの油断をした瞬間に その油断から自分を守るために 信念が勝手に変わってしまい １口が、２口、３口になり １日の休みや永遠の休みになります お金も同じです ・100円だからいいや！ と考えずに無駄使いをすると それが加速して ・1000円だからいいや！ ・10000円だからいいや！ と無駄使いをする信念が強化されて 気が付いたら借金まみれになります 1分、1円、1つの行動が全ての 良い習慣、悪い習慣の土台になる事を 絶対に忘れないでください #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録2.44%1532『楽しく食べてますか？』 辛いダイエットを終わらせたいんです... そんな相談をもらいました。 ただ、夢のない話になりますが ダイエットにゴールはありません 例えば 体重が５０キロになったらダイエット成功！ と、そこで今までやっていた ダイエットが終わってしまえば、 当然、体重・体型は元に戻ります 必死にダイエットして痩せたのに、 何でまた太ってしまうんだ！ と『体脂肪』を恨む人もいますが 体は食べている物で作られます 痩せる素材を食べていれば、 体は痩せる素材を使って細胞を作り 痩せた体になります 体は太る素材を使って体を作り 太った体になります 太る事を、風邪と同じように 『病気』のように捉える人もいますが どちらかと言えば 『歯の汚れ』と同じです 歯磨きをして、何も食べなければ 歯はキレイなままです でも、何か食べれば また歯は汚れてしまいます ダイエットも同じです 体の脂肪が落ちても また、ダイエットを辞めて 太る物を食べれば太るのです だから、正直 ダイエットは永遠に卒業できません ただ、ダイエットを必要以上に 『辛いモノ』にする必要もないのです ダイエットは歯磨きと同じです ダイエットをしているからと言って 美味しいモノをずっと我慢し続けたり 太る事を怖がり過ぎるのは ・私は歯をキレイにする！ と言って、毎日 何時間も歯磨きをしたり ・歯を汚したくない！ と言って、 水しか飲まないのと同じです 正直、意味がないですし 絶対に続きません 歯磨きばっかりして 水しか飲まなければ空腹で死にます 逆に歯磨きを『卒業』したら 歯の汚れが溜まって 虫歯になってしまいます 何か食べたら、歯は汚れますが また歯磨きをすればキレイになります 食べる事も、歯磨きも 両方が大切なのです なので、ダイエットを同じて 『食べる事』と『ダイエット』 両方のバランスを考えて 両方を大切にしてください そのため、僕は 全力でダイエットをしています 体作りの『知識』が増えるほど 本当に世の中の９割以上の食品は 毒素に溢れていると 感じるようになりました 体を太らせたり、 細胞レベルでダメージを与えると 知識レベルで理解して 体でも『実感』しています でも、全てのデメリットを 理解して体験した上で あえて、僕は 『食べる事』 も楽しんでいます 体に悪くても、 美味しい物を満足するまで食べる事で 心が満たされます そして、ダイエットも全力で行い 運動や食事制限を徹底する事で、 体も満たされます 両方を満たす事で 両方の大切さと楽しさに気が付きます ストイックにダイエットをすれば 暴食がしたくなる 暴食をしたらストイックに ダイエットしたくなる 食べる事もダイエットも 両方を全力で『楽しむ』事で 『辛い』 という感情がなくなって ストイックなダイエットも楽しくなります なので、もし、あなたが今 ストイックなダイエットをして 『ダイエットが辛い』 と感じている場合は 家族や友人と一緒に食事に行ったり 好きな物を食べて 人生を楽しんください。 そして、心を満足させた後 またダイエットを『楽しむ』 この繰り返しで少しずつ痩せたり、 体型をコントロール出来ようになります 僕の場合は、定期的に 食べる日を決めて その日は、奥さんや友達、家族と一緒に 好きな物をいっぱい食べたり、 逆に、断食したり デトックスする日を決めて 暴食して体に溜まった『毒素』を しっかりと浄化する日も決めています . ただ、一般的に売られている デトックス食品やサプリ デトックス法は 逆に体にとって負担になったり 体内で『ゴミ』になっている物が ほとんだと感じています なので、どんな食べ物が 体に毒素を溜め込み どんな物を食べたり、行えば 体に蓄積した毒素を浄化できるのか？ 具体的なアプローチをまとめた 『14daysダイエットチャレンジ』 という無料企画を開催する事にしました 14日間1日1通 メールをお届けします このメールに書かれた内容を順番通り 自宅で５分でいいので実践してください 14日後には体に溜まった 毒素、老廃物物が浄化されて 最低でも体重－2キロ以上、 体脂肪－5％の体が実現します 詳細は僕のプロフィールから @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.71%1090『10年前の悩みを覚えてますか？』 昨日は奥さんとの 『結婚5年記念日』 だったので、 イタリアンレストランで、 窯焼きのピザを堪能してきました！ 僕は記念日を祝いながらも いつもあまり深く考えず 淡々と過ごすタイプなのですが 昨日の夜 お風呂でゆったりと暖まりながら ・結婚から5年かぁ～ なんて、フッと思い考え始めると ・いや、結婚から5年ってすごいな！ ・マジであっという間だな.. ・でも、人生めっちゃ変わってるな.. と改めて実感しました 僕たちは細胞レベルでも 自分の思考も感情も行動も 回りの人も環境も 何も変わっていないように感じても 毎日、1ミリの変化の繰り返しています でも、あまりに小さな変化なので 全く気が付く事ができません 例えば 鏡で見た昨日の自分の顔と今日の顔は 全く同じだと感じると思います でも、実際には 常に細胞が1ミリ変化していて 5年前、10年前の写真を見た時には そのあまりにも大きな変化に ビックリするわけです 顔も体も人間関係も人生も同じ 1日単位で考えれば 『何も変わっていない..』 と感じます でも、確実に 世界はジワジワと変わり続け 僕たちの思考や価値観 感情や行動も変わり続けています 5年前... 自分に子供がいるなんて 想像もしていませんでした.. 僕は自己中でワガママな 自由と孤独を愛する男だったので 責任感や義務という言葉が大嫌いで 自分の時間もお金も人生も奪っていく 『子供が大嫌い』 だったわけです でも、気が付けば 毎日ほぼずっと息子 奥さんと一緒に過ごして 気が付けばスマホの 写真アルバムの8割が息子に... 1日で一番好きな時間は 息子の手をギュッと握りながら 奥さんと息子の 寝顔を見る時間だったりします... もはや5年前とは全くの別人ですし 環境、状況もガラッと変わっています おそらく、あなたも 5年、10年年前の自分と比べたら まるっきり別人になっていると思います だからこそ、大事な事は ・想像を超えた自分になれる と信じる事です 実際に僕たちはこれまで 自分でも気が付かないうちに 変化を続けてきました 小学生の頃に好きだった事や 小学生の頃に食べていたモノ、 小学生の頃の習慣も 気が付けば、好きな物も変わり 食べるモノもガラッと変わり 習慣もガラッと変わって... 『全く違う別人』 になってきたと思います 同じようにこれからの未来も ドンドン変わっていくんですよね 5年、10年前と比べて 何も自分は変わっていない.. 悩みがずっと解決していない.. もし、あなたがそう悩んでいたら おそらく ・あなた自身が変わらない事を信じている かもしれません 僕たち人間の脳には ・ 網様体賦活系 という脳神経細胞が存在します 簡単に言えば 脳内のフィルタリング機能です 情報が多すぎると脳がパンクするので 僕たちの脳は ・自分にとって必要な情報だけを認識する という 脳のフィルタリング機能があるわけです つまり、僕たちは 自分が信じている事しか見えない 認識できない状態で生きているわけです その結果 ・自分は変われない という事を信じていたら チャンスが目の前にあっても そのチャンスが見えなくなったり 自分が変れない理由を探すだけで いつまでも 『行動』 が変わらずに 今の自分が変らないわけです だからこそ、まずはあなた自身が ・自分は変わる事ができる！ と信じてあげてください 2024年が始まって もう1ヵ月が終わります.. あなたにとって どんな１ヵ月でしたか？ 新年に立てた目標や理想に 一歩でも近づきましたか？ それとも ・何をやったらいいか分からない ・なんとなく行動できない と立ち止まってしまって 結局、去年と同じ事の 繰り返しになってしまいましたか？ 僕は今年、とにかく行動、チャレンジ 飛躍と成功の1年にしていきます！ ・新しい自分に生まれ変わる！ 難しいようで 実はとっても簡単です 一歩でも、1ミリでも 昨日とは違う『行動』をするだけです PS あなたが今 ・このダイエットで痩せるのかな？ と１ミリでも不安を感じていたら 今、無料モニター募集している 『14days ダイエットチャレンジ』 に参加してみてください 14日間1日1通 メールをお届けします このメールに書かれた内容を順番通り 自宅で５分でいいので実践してください 最低でも体重－2キロ以上 体脂肪－5％の体が実現します 詳細はプロフィールから @runnerjesse . . #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation1.75%1110『リアルな朝食（旅行編）』 ・痩せるのは難しい ・すぐに太ってしまう ・ダイエットは大変で苦しいモノ 僕自身ずっとそう思っていました。 でも、今ではガラッと体が変わり、 ・痩せるのはカンタン ・太る事が難しい ・ダイエットは楽しく健康になる 体に対する考え方も変わりました。 実際に毎日3食、 お腹いっぱいになるまで食べているし、 ピザやパスタ、 コンビニのケーキも食べたり.. 旅行やイベントの時は 好き放題ガッツリ暴飲飲食.. でも、いくら暴食して、 その時は2～3キロ増えても、 気が付いたら、 1週間も経たずに体重が減っていく.. 逆リバウンド現象が起きています。 『どうあがいても太れない体』 になっていました。 自信の持てる体で 息子と海で楽しく遊び、 ホテルのバイキングで 奥さんと楽しく食べ放題.. 旅行が終わると、 体も逆リバウンド... 太る不安や食べる罪悪感ゼロで 好き放題に笑顔で楽しく食べて、 大好きな人と 最高に楽しい時間が過ごせる.. 本当に毎日が幸せです。 世の中には本当にたくさんの ダイエット情報、サービス、 商品が溢れています。 ・何が正しいのか？ ・何が良いのか？ 正しいダイエット法を探すのは 本当に大変です。 だからこそ、僕は方法、 ノウハウ、テクニックではなく、 その商品、サービスを 『発信している人』 を見るようにしています。 いくら論理的で、 科学的根拠があると謳っていても その商品、ノウハウ、 サービスを発信している人が、 不健康だったり、太っていたら... おそらく、 そのダイエットを実践しても、 同じように 不健康に太る可能性が高いです。 ここがすごく恐ろしいポイントで、 実は『見た目』はすごくキレイで、 ビキニが似合う キラキラとした体をしたモデルでも、 間違ったダイエット 食事制限や運動のヤリ過ぎで、 ホルモンバランスが狂って、 生理が何年も来なくなっていたり.. 子宮を全摘出していたり.. 感情がグチャグチャで 家族がバラバラになっている人も 実は多かったりするわけです。 だからこそ、一見するとキラキラ輝く すごくカッコイイ人でも、 その人と同じダイエットを信じて、 その人と同じダイエットを実践するほど、 その人と同じ結果になる ＝ ホルモンバランスが狂って、 妙な病気になったり、 人間関係が壊れてしまう という事になるわけです。 ダイエットは単純に、 テクニック、ノウハウではなく 『生き方』 です。 だからこそ、 良いモノ、正しいモノを学べば 本当にドンドン魅力的で 健康的な体が手に入り 恋人、家族関係も豊かになり、 仕事、ビジネスも成功に向かったり 人生そのものが幸せになります。 でも、 間違ったモノを信じてしまうと、 気が付いたらボロボロの体に、 大切な人も傷つけてしまったり、 孤独になってしまったり.. 仕事も失敗まみれで 人生が台無しになってしまうのです。 だからこそ、僕自身は、 ダイエット情報を発信している人の 体はもちろん。 その人の人間関係、家族構成、 経済状況、生き方などなど、 全てを総合的に見てから ・カッコイイ体だな！ ・生き方もカッコイイな！ ・本当に幸せそうだな！ ・回りの家族も笑顔だな！ と確信が得られてから、 情報を入れるようにしています。 どんな分野でも、 その人の実績がある事はもちろん、 その人が幸せなのか？ その人の回りも幸せのか？ 総合的に見ても、 幸せに生きている人から学ぶのが 失敗しない鉄則です。 PS 26年以上のダイエット経験から 実証済みの痩せる習慣を14日で身に付ける 『14days ダイエットチャレンジ』 という無料企画を開催する事にしました 14日間1日1通 メールをお届けします このメールに書かれた内容を順番通り 自宅で５分でいいので実践してください 14日後には体に溜まった 毒素、老廃物物が浄化されて 最低でも体重－2キロ以上 体脂肪－5％の体が実現します 詳細は僕のプロフィールから @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/01/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation1.51%960『完璧主義はリバウンドの元』 新年が始まってから 1月も残り1週間.. あなたはどう過ごしましたか？ 手元に24万円あるとする でも、0時を過ぎたら 全て無くなってしまうとしたら おそらく誰もが全力で 24万円を必死に使うと思います でも、『時間』になると 途端にその意識が薄れてしまう.. なんとなく 気が付いたら時間が過ぎ去り 毎日、1時間、1分、1秒を失っている.. お金に置き換えると どれだけ損をしているか 肌感覚で痛感します さらにお金と違って 『時間』 は取り戻す事が出来ません 何歳まで生きるとしても 『今この瞬間の時間は今しかない』 ですよね 24時間を全力で生きている人間は どれだけいるだろうか？ ... でも、実際に僕も でしっかり計画を立てて、 行動できているわけではありません... だからこそ、これから どんな事を実現させていくのか？ 『明確な目標を立てる』 という事は 想像以上に大切な事です 僕たちに仕事に家事に育児に いつも何かに追われています 何も目標を立てていなければ 周りの状況、環境に 『反射的に思考、行動させられるだけ』 です 1年後も、5年後も10年後も 目標を達成できないまま 時間だけが過ぎてしまうんですよね だからこそ しっかりと新年の初めに 今年達成したい目標を明確にする 『ゴールを設定する』 という事で 無意識にそのゴールに近づくための 情報がドンドン頭に入ってきて 無意識に目標を実現させるためのに 必要な事を考えて 行動が始まっていくわけです なので、自分が達成したい 夢のイメージ画像を検索したり プリントアウトして ノートやボードに張り付けて 常に目が届く場所にセットする 『ビジョンボード』 と呼ばれるモノは本当に効果的です ただ、本当に多くの人は 『行動』 ができません 実は僕自身も 『ビジョンボードは大事だよ！』 と言いつつも 年始には作る事ができず 2週間経ってから やっと作り始めました... でも、逆に大切な事を思い出しました ・1.50％計画・50％発見 ・2.今が人生で一番若い この2つです 僕自身、実はかなりの 『完璧主義』 です 1ミリもミス、失敗なく 全てを完璧にしたいタイプ だからこそ ビジョンボードを作る時も 自分の頭の中に1ミリの夢も残す事なく しっかりと全ての夢を書き出して そのイメージに沿った 完璧なイメージ画像を見つけて で、そのイメージ画像たちを イラストレーターで 完璧にデザインしてプリントアウト そして、完璧なビジョンボードを カッコイイ額に入れて飾る そんな事を考えてしまうのです もちろん、完璧を目指すのは大事 最高のビジョンボードを作るほど 意識もヤル気も高まると思います でも、完璧を求める事で 逆に行動が遅くなったり 『いつまでも動けない』 という事にもなるんですよね 実際に僕自身も新年から何度も ・よし！ビジョンボードを作るぞ！ と思っていました でも、完璧を求めすぎて ・あとでしっかりと時間を取って 完璧なボードを作るぞ！ と、意気込むだけで 1日、2日、1週間... と時間だけが 過ぎてしまったわけです だからこそ ・完璧じゃなくても良い ・とりあえず理想の イメージ画像だけでもピックアップしよう と、とりあえず行動するわけです どんなに綿密に計画をしても 実際に行動してみると 予定と全然違った結果になったり 行動する事で、 初めて見える事がたくさんあります 行動しながら 完璧に近づいていくんですよね 『50％計画・50％発見』 このマインドセットを思い出し 僕もとにかく行動の1年にします とにかく1ミリでも行動する事 『スタートする事が大事』 という事です 行動しなかったら いつまでも現状維持のまま... でも、今からでも 遅いと思っても 『今日』 より早いスタートはないし 今日からでもスタートすれば 確実に明日は今日より夢に近づきます！ ＰＳ 間違ったダイエットで 不健康に太る人も多いので 健康的な体作りの知識と習慣が身に付く 『14days ダイエットチャレンジ』 をという無料企画を開催する事にしました 14日間1日1通 メールをお届けします このメールに書かれた内容を順番通り 自宅で５分でいいので実践してください 14日後には体に溜まった 毒素、老廃物物が浄化されて 最低でも体重－2キロ以上 体脂肪－5％の体が実現します 詳細は僕のプロフィールから @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/01/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation1.67%1060『体も人生もデザインしないとデザインされる』 あなたは毎日を全力で生きていますか？ やるべき事 やりたい事がたくさんあっても 家族、仕事、何かに追われ 気付いたら1日が終わってしまう... そして 『今日も何も出来なかった..』 と自己嫌悪... ・明日こそは.. そう思いながらも 次の日も、その次の日も 気が付いたら時間だけが過ぎて 消耗の1日になってしまう... 『人生は今日の積み重ね』 です 体の原材料は約37兆個の細胞ですが 僕たちの人生は 今、この瞬間の1日1日が 『人生の原材料』 になっていきます 今、人生は100年時代なので 少し細分化すれば 365日×100日＝36,500日 36,500日という原材料が あなたの人生の原材料なわけです そのため、もし、あなたが、 今日を、1日を全力ではなく 『消耗してしまった..』 と感じていたら ほぼ100％の確率で 人生の終わりの瞬間に 『人生を消耗してしまった』 と後悔する事になります 1日の繰り返しが1週間後 1年後、10年後、100年後の未来になる つまり、自分の未来を 100％の確率で的中させる方法は 今日1日をずっと繰り返したら、 1年後、10年後はどうなっているか？ という事ですよね だからこそ 『今日も1日を消耗してしまった..』 と感じていたら 気が付いたら時間だけが過ぎて 後悔だらけの人生になってしまう 『危険なサイン』 という事だと思います では、どうすれば 毎日を全力で生きられるのか？ 逆に、なぜ、最近の僕も含め 多くの人は全力で生きられないのか？ いろいろな理由はあると思いますが おそらく 1.目的地（ゴール）が決まっていない 2.人生、1日をデザインしていない この2つです 現代は人、モノ、情報が溢れているので 自分のやりたい事、なりたいモノ 夢や目標が明確になっていないと 気が付いたら 回りの人、モノ、情報など 『雑音』 に振り回されて 時間だけが過ぎてしまうわけです で、次に大事なポイントが、 『1日のデザイン』 です 僕自身も今すごく痛感しているのですが 結婚したり、子供が生まれるにつれて 少しずつ行動力が下がり 気が付いたら時間だけが過ぎて 自分自身が停滞 衰退していると感じています 『家族、子供を言い訳』 にする気持ちが痛いほどわかります 本当にいい訳ではなく 事実なんですよね でも、逆に家族、子供がいても 仕事がどんなに忙しくても 自分のやりたい事をバリバリやって 毎日を全力で楽しんで ドンドン進化、成功して キラキラと輝き続ける人もいる だからこそ 子供や仕事が忙しくて 毎日を消耗してしまう 変わらない毎日が続くのも事実だし 逆に、子供がいても 仕事が忙しくても 毎日を全力で生きて 理想の自分に近づいていけるのも事実 どっちも事実であり、 どっちも『正しい』と思うんですよね 大事な事は ・自分はどっちの事実を信じるか？ という事 僕は家族がいても 仕事が忙しくても 今日を全力で生きて ドンドン理想の自分 理想の未来が実現できると信じます そして、理想の自分を生きるには 毎日を全力で生きるためには 『1日のデザイン』 が大事です 忙しい人ほど しっかりと1日のデザインをしないと 気が付いたら時間だけが過ぎて 気が付いたら 『誰かのための人生』 になってしまいます なので、僕は 1日を消耗ではなく 未来への投資の1日に変えるために まずは、ステップ1で 自分が本当に手に入れたいモノ なりたいモノ、やりたい事などを 全て書き出します そして、ステップ2で その書き出したモノの中から 自分が本当に欲しいモノや 達成した事、やりたい事を 『トップ3』 までに絞り込みます 最後にステップ3で そのトップ3を実現させるために 必要な行動プランを考えて リスト化して1日を決めます 行動できなかったり 1日を消耗してしまう最大の原因は ・ゴールが決まっていない ・明確な行動が決まっていない ・意識的に1日を過ごせてない この3つです この3つのステップを実践する事で やりたい事や夢の実現のために ドンドン時間が使えるように変わり 少しずつ意識的に過ごせる時間が増えて 意識的な人生 理想の未来が実現していきます あなたはどんな未来を実現させたい？ 1日5分でも10分でも 無意識に時間を消耗するのではなく 意識的に、未来に進むための 『投資の時間』に変えていけば 1日、1週間、1年、10年と、 複利を生んで成功が始まります！ #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation1.49%950『心のデトックスをしよう』 普段は、食事制限をしたり 運動を頑張る事が出来ても ストレスが溜まると ストレス発散に食べてしまう なので ・ストレスさえなければ ダイエットに成功できる ・どうやったらストレスを 避ける事が出来るか？ と考える人も多いと思うのですが ストレスは避けようと思っても 避ける事はなかなか出来ません 好んでストレスを 受けたいと思う人はいません ですが、気が付いたら ストレスを感じてしまう 気が付いたらストレスが溜まって 暴食してしまう 『ストレスは避ける事が出来ない』 ものなのです ただ 『ストレスは避ける事が出来ない』 と認識すると 逆にストレスに対する 解決策が見つかります 実は、ストレスを受ける事が 本当の問題なのではなく ストレスを貯め込んでしまう 『ヒーリングの習慣』 を持っていない事が 根本的な原因なのです ストレスが溜まったら ・ストレス発散に～をする という人が多いですが 実は僕たちが 『ストレスが溜まった』 と感じる時は 実はたくさんのストレスを受け続け 心も体も限界状態になっているのです だから、ストレス発散に 炭水化物を食べると暴食したり 『感情をコントロール』 出来なくなってしまいます 人間は『飢餓状態』 生命の危機を感じている時は 自分の感情も行動も考えも コントロールする事ができません 脱水症状の時に 水の量を気にして 水分補給は出来ませんよね ストレスが溜まって、ストレス発散に 何かを食べる時も同じなのです なので、ストレス暴食を卒業するには 毎日の小さなストレスを把握して その受けた小さなストレスを ヒーリングして浄化する必要があります ストレスを貯め込まず 『小さなストレス』 の状態から しっかりと対処していけば 爆発する事もなくなり ストレス発散という 言葉自体もなくなります ただ 『小さなストレス』 は、本当に小さな積み重ねで ・これが小さなストレスだ！ と認識するのは簡単ではありません なので、僕自身は ストレスが溜まっている 溜まっていないに関係なく 『ストレスヒーリング』 をルーティンとして システムとして自分の 『習慣』として取り入れています 毎日、しっかりと歯を磨けば 歯に汚れが溜まらずに虫歯になりません 『ストレス』 も同じです 歯磨きのように毎日の習慣として 『ストレスヒーリング』 をルーティンにしてしまえば ストレスが溜まって 爆発する事がなくなるのです 『ストレスヒーリング』 と言うと と難しく考えてしまう人も いると思いますが 『ストレスを解消しよう』 と考えるのではなく 単純に心や体がリラックス出来る事を 習慣として持つだけでＯＫです 僕自身は ・ランニング ・半身浴 ・漫画を読む ・映画を見る ・家族と過ごす ・定期的に好きな物を食べる などなど 『ストレスヒーリング』 をルーティンとして 日々、行っています ストレスを感じていなくても しっかりとヒーリングルーティンを行う だからこそ ストレスが溜まって爆発したり ストレス暴食する事もないのです なので、あなた自身も ・自分が何をしている時 ・誰といる時 ・どこに行った時 に、楽しいと感じたり ワクワクしたり リラックスできるのか？ 是非、考えてみてください また、ストレスは 精神的な部分だけでなく 実は食べ物の『毒素』により 体もストレスを受けています 僕たちの『心』がストレスを溜め込んで 爆発してしまうのと同じように 添加物や化学物質の溢れる 現代の食生活のせいで 体も毒素が溜まり、ストレスが溜まり 爆発してしまうのです なので、実は心と体 両方をスッキリとデトックスさせて 溜まっている毒素を抜く必要があるのです そこで、今回 体内をキレイにして 新品の心と体に生まれ変わる 『デイリーダイエットチャレンジ』 をという 無料企画を開催する事にしました。 14日間1日1通 メールをお届けします このメールに書かれた内容を順番通り 自宅で５分でいいので実践してください 14日後には体に溜まった 毒素、老廃物物が浄化されて 最低でも体重－2キロ以上、 体脂肪－5％の体が実現します 詳細は僕のプロフィールから @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.45%920 『挫折=筋肉痛』 挫折を経験した事はありますか？ 恋愛、ビジネス、スポーツ、部活動 ダイエット、大会.... 生きていれば誰でも必ず 『挫折』 を経験します。 先日も 『セクシーな40代女性』 が挫折を経験して 僕に相談してくれました 肌にハリ艶があり メリハリのある健康美ボディ.. 20代フィットネスモデルのような ビキニが似合うエロセクシーな体.. 20代、30代と言われても誰も疑わないでしょう... 海を歩けば 大学生にナンパをされる40代美女.. そんな彼女にも 挫折するほどの悩みがあったのです。 それが 『フィットネス大会で1位になれない』 という事でした ・どうすれば大会で1位になれるか？ と悩んでいるのではなく 何度、挑戦しても1位になれず モチベーションが上がらず 元気がなくなってしまったのです 僕自身もこれまで 何度も挫折を繰り返してきました どんなに食事制限をして 苦手なランニングを頑張っても、 なぜか、逆に 体重が増えてしまったり... どんなに必死に、 好きな女性にアプローチしても 全く見向きもされず 迷惑がられてしまったり... ビジネスで 新しい事に挑戦して ・コレは最高の売上を達成できる！ と思って意気込んで 必死に頑張ったのに 逆に全く売上が上がらずに 生活がピンチになったり... 何度も挫折を経験しながら 少しずつ成功して 望んだ体、恋愛 ライフスタイルが実現してきました 回りの人の体験談を聞いたり 自分の経験を基に気が付いたのが 成功している人 結果を出している人ほど 『何度も挫折している』 という事です 成功者はカッコつけが多いので あまり自分の失敗談を語らないので ダイエットでも ビジネスでも恋愛でも 『一発で成功している』 と思われたり... 生まれつき才能や能力が高いから 成功できたんじゃないか？ そう思われがちです ですが、違うのです 単純に誰よりも失敗を繰り返し 何度も挫折を繰り返して 少しずつ失敗する道が減り 成功する道が見つかっただけなのです 『挫折＝筋肉痛』 なのです ムキムキのボディビルは 誰よりも筋トレをして 誰よりも 『筋肉痛』 を経験したからこそ 筋肉が超回復して 誰も辿りつけない体に進化するのです そう考えれば 『挫折』 というモノは 心が折れるモノではなく 『心の筋肉痛』 であり 次の自分に進化する前触れなのです 多くの人は 失敗、挫折する事を怖がり 挫折しない人生を歩もうとしますが 挫折＝筋肉痛 なのです つまり、挫折を怖がり 避けようとするほど どんな事でも成功できないのです 僕もかなりの頻度で 挫折を繰り返してきました 今でも 毎日のように挫折の繰り返しです ですが 『挫折＝筋肉痛』 . そう捉える事で ・あっ、挫折してもいいんだ ・自分は成功に向かっている ・よし、また頑張ろう！ そんなモチベーションが湧いたり 心にも体にも余裕が生まれてきます 『そんなカッコイイ事を言って 挫折した時に落ち込まないんですか？』 と、聞かれたら 挫折した時は僕もすごく落ち込みます ですが 『落ち込んでもＯＫ』 と思っているからこそ ガッツリと思う存分に落ち込んで すぐに復活できるのです 晴れる日もあれば 曇りの日、雨の日もあります どんな人でも ガンガン成功する、上手く行く 調子の良い時期もあれば 何をやっても上手くいかない 挫折まみれの時期もあります それが普通です ただ 『挫折＝筋肉痛』 と捉える事で 下がったり、上がったりして 長期的に見れば 良い方向にドンドン上がっていきます . だからこそ、ぜひ ・挫折してもＯＫ ・挫折するのが当たり前 ・挫折＝筋肉痛 という意識を持って 挫折を恐れ過ぎず ガンガン挑戦と 挫折を繰り返してください そして、挫折した時は 思いっきり落ち込んで 思いっきり 『休憩』 してください 心を休憩させて 心の筋肉痛が超回復した時 また僕たちは 新しい自分になる事ができます #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/01/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.53%970『痩せる環境を作りなさい！』 あなたは一週間前に何を食べましたか？ いきなり質問されたら おそらく９０％以上の人が 答える事が出来ません。 『人間の脳』 は重要度の高い事を 忘れないために 非常にエコな作りになっています 日常の９割以上の事を 瞬時に忘れるように作られています。 そして、意識していない事は 自分が何をしたか 『認識』 すらしていません つまり、人間は 最重要な事を忘れないため それ以外の日常動作や 選択、行動などは、 『ほぼ９割以上無意識の状態』 で行っているのです。 例えば、 今、あなたの家の冷蔵庫の中に 何が入っていますか？ おそらく、冷蔵庫の中身を 全て把握している人は少ないと思います。 お金を出して買ったのに 何を買ったか覚えていない。 そして、何を食べたか覚えていない 目の前にある物や出来事も 常に意識していない限り 『見えていない』 状態なのです。 今ダイエットを頑張っている方で 意識的に自分が望んで 『太りたい！』 と思っている人や 太りたいと思って 太った人はいないと思います。 つまり、この目に見えない 『認識していない事』 無意識や不認識の事が あなたを太らせたり、 病気にさせたり 『望まないあなた自身』 を作り出しているのです。 なので、まずは普段の生活を 『認識する』 という事を とにかく意識してください。 実はすでにそこに 理想の自分を実現させる答えが 全てあるのです。 例えば 『食欲を我慢できない』 という人は多いと思いますし 実は僕も食欲は我慢できません。 ですが、実は、 『食欲が我慢する必要はない』 のです。 なぜなら、何か物を食べる時は 必ずその食品を買う必要があります。 つまり、僕たちは 食欲を我慢できないから 太ってしまうのではなく、 太る物を買ってしまう 手の届くところに置いてしまうから 我慢する事が出来なくなって 太ってしまうのです。 今、あなたの冷蔵庫の中には 何が入っていますか？ いつも食欲を我慢できずに 食べてしまったり・・ なかなか痩せる事ができない人は 痩せる事ができない物 太ってしまう物が冷蔵庫の中に たくさんあるのです。 なので、まずはそれを 『認識する』 事からスタートです。 ・冷蔵庫にある食べ物 ・あなたの身の回りにある物 ・あなたの身の回りの人間 あなたの周りにある 全てのモノが 今のあなたを作っているのです。 それを認識してください。 ■ ステップ１ 冷蔵庫の中にある ・太りそうな物 ・体に悪そうな物 を全て捨てる。 ■ ステップ２ 冷蔵庫に中に ・体に良い物 ・細胞を活性化させたり 体の機能を高めて 脂肪を燃焼してくれる物 を増やしていく。 ■ ステップ３ 食べている物や身の回りの物 人間関係など全て それは望んだ自分を 実現させるために マイナスが大きいのか？ プラスが大きいのか？ 認識してみる。 この３つをやってみてください。 おそらくステップ１をやるだけでも 『これは痩せないよね・・』 と実感できるはずです。 ただ、１つ問題があります。 それは、多くの人が ・これは太らないだろう と思っている物が 実はものすごく体を太らせる物だったり これは体に良くない！ と思っている物が 実は体によって、 ものすごく栄養価値が高く 体の代謝をアップさせてくれたり 体内の老廃物や毒素を押し出してくれる 逆に食べないと太る物だったりします。 そこで、今回、 正しい痩せる習慣作りや 美味しい物を正しく食べて痩せる 『14days ダイエットチャレンジ』 をという無料企画を開催する事にしました。 14日間1日1通 メールをお届けします。 このメールに書かれた内容を順番通り 自宅で５分でいいので実践してください。 14日後には体に溜まった 毒素、老廃物物が浄化されて 最低でも体重－2キロ以上、 体脂肪－5％の体が実現します。 詳細は僕のプロフィールから @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation1.42%900『朝５分で体型は決まる！』 あなたは寝起きに まず何をしますか？ 起きてから５分以内に ・スマホをチェックする ・テレビを付ける ・新聞を読む という人にとって 今回の内容は極めて重要なので 必ず最後まで読み進めてください。 実は朝起きてから ５分以内に何をするかで その人の体型や人生が決定しています。 極端に言えば、朝起きてから ５分以内に何をするかで ダイエットにも成功出来たり 仕事や恋愛、人間関係も 全て自分の望んでいる方向に 勧めていく事ができるわけです。 もし、あなたが今まで 何時間も必死にジムで運動したり 苦しい食事制限をしても いつもダイエットに失敗したり リバウンドを繰り返しているなら それは、 『寝起きの５分間の使い方』 を間違えているからです。 この５分間を 正しく使う事さえ出来れば、 実はそれだけで ダイエットを成功させて フィットネスモデルのような たくさんの人が憧れる ビキニが似合う 魅力的な体になれるわけです。 ・たった５分で何が出来るのか？ と疑問に感じる人も多いと思いますが、 朝の５分はそれ以外の数時間よりも 心にも体にも大きな影響を与える 貴重な時間になります なぜなら朝に、まず何をするかで １日の体と心の状態が決まるからです。 例えば、１００メートル走で言えば、 スタートした瞬間に勝負が決まります。 どんなに足の速い選手でも、 スタートに１００％の力を出せなければ 途中にいくら頑張っても 『スタートの遅れ』 を取り戻す事が出来ません。 ダイエットも同じです。 極端な話ですが、朝起きてすぐに ワインや焼酎をゴクっと飲んだら 酔っぱらってしまって、 食べたい気持ちがドンドン強くなります。 逆に運動を頑張ろうとか 体に良い物を食べようという感情は 下がっていきます。 逆に、運動や食事制限を 必死に頑張って 体が引き締まってくると、 体を太らせる物を食べたくない 不健康な物を避けたいという 感情が強くなります。 だからこそ、ダイエットを 必死に頑張っている人ほど 『食べてしまった罪悪感』 が強いのです。 この罪悪感を利用します。 寝起きの５分間を ・スマホをチェックする ・テレビを付ける ・新聞を読む など、 なんとなく時間を使ってしまったり 『他人』に投資してしまうと そこから、 マイナスの連鎖が始まります。 なんとなく、 寝起きにテレビをつけたら 美味しそうなチョコの CMがやっているかもしれません。 寝起きのお腹が空いている状態で そのCMをみたら、 今日はそのチョコを食べよう 会社に行く前に ちょっとコンビニに行こうかな？ という感情が発生します。 ですが、逆に寝起きの５分を 『他人』ではなく、 自分のためだけに投資する。 例えば、起きてすぐに レモン水を飲んだり、 ５分間のサーキット トレーニングをやったら ・せっかく朝から頑張ったんだから 昼も頑張らなきゃもったいない！ ・昼も頑張ったんだから、 夜も頑張らなきゃもったいない！ と１日全体を完璧に過ごしたい という感情が生まれます また、同時にテレビや スマホなどからの誘惑を 避ける事ができます。 なので、僕自身は 起きた５分以内にレモン水を飲み、 その後 腸内洗浄や口内洗浄、鼻洗浄など 体の『汚れ』を押し出す事に 完全フォーカスします。 そうする事で、 １日全体を通して、 体にとって 老廃物や毒素になる物は避けよう！ 体を動かして鍛えよう！ という感情が強くなり １日全体を最高にしていけるわけです。 そして、１日全体を最高に出来れば 次に日も最高にしたいという感情が 強くなります。 すると、１日が２日になり １週間、１ヶ月になり１年になって 最終的に５年、１０年、 人生が決定されると思うのです。 寝起きの５分に何をするかで その１日の過ごし方が決まります。 寝起きの５分の影響を受けて その後の思考、感情、行動が変わるのです。 なので、１日に 何時間も頑張らなくてOKです。 寝起きの５分間だけを 完全に自分に投資してください。 PS 朝5分のチャレンジを一緒に実践して 14日間に最低でも－4キロ痩せる！ 『14days ダイエットチャレンジ』 無料モニター募集中です！ 朝5分の使い方を変えるだけで、 体はガラッと変わります！ まずは、あなた自身が体感してください。 詳細はプロフィールから → @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/01/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation1.89%1191『7日で逆リバウンドする方法』 新年が始まって、 気が付けばもう1月も半ばに... クリスマスに忘年会、年末年始... この時期は、 本当に楽しいイベントが続き、 1年で最も太る時期でもあります これを見てください... もはや、毎年恒例のような感じですが、 いい感じに太りました.. 年始の3日くらいで 暴食習慣をストップするつもりが、 ダラダラと7日くらいまで、 食べ続けていました... ですが、次にコレを見てください。 今日の写真です まだまだ、本調子ではないですが、 だいたい戻ってきました。 年末年始の暴食から1週間 ほぼほぼ逆リバウンド完了です！ 僕は旅行や誕生日シーズンなど、 好き放題に暴飲飲食を重ねます。 そして、体重も体脂肪も増えます。 ですが、どんなに太っても、 『たった7日』 で逆リバウンドします。 体の仕組みと、やり方さえ知っていれば、 正直、誰でもできます。 ダイエット、痩せる事、 自分を変える事は、 正直、そこまで大変ではないです。 僕もダイエットを始めて、 最初の2年くらいはずっと必死に 努力しても痩せませんでした。 でも、今思い返すと単純に 『間違ったヤリ方』 をしていただけなんですよね。 正しいダイエットを始めれば、 美味しく食べながら痩せる事ができるし、 スルスルッと短期間でも、 たった１週間でも体は激変します... 具体的にどんな7日を過せば 逆リバウンドできるのか？ たった7日でも体が激変するのか？ やる事を5～10分程度の音声にまとめて 7日間のチャレンジを作りました。 1日1つの音声を聞いて一緒に課題チャレンジ。 7日後に体も心も変わっている.. そんな7日間になると思います。 一緒にやりたい人いますか？ 興味があれば 『7Days・ボディメイク』 とＤＭください。 ⇒ @runnerjesse 一緒に最高の体を作りましょう！ 1年はあっという間です。 油断していると一瞬でまた年末です。 今年こそ、理想の自分になる！ と決めていたら今から行動しよう！ あなたのチャレンジを待っています！ #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/01/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation2.19%1390『浮腫みをゼロにする方法』 寝起きの浮腫みが酷い と悩んだ経験はありませんか？ ・水分が多いと浮腫む ・塩分を取り過ぎると浮腫む ・アルコールが浮腫む ・睡眠時間が長いと浮腫む 『浮腫みの原因』 はいろいろと言われていますが、 正直どれもピンときません。 なぜなら、 お酒を浴びるほど飲んで 吐いたり、酔いつぶれた次の日は なぜか、顔がスッキリとしていたり、 塩分を全く摂っていないのに なぜか、寝起きに顔が浮腫んでいたり 水分が少なくても多くても、 浮腫む時は浮腫んでしまうからです。 ですが、最近、 浮腫みの本当の原因が分かりました。 なので、今日は浮腫みの本当の原因と 浮腫みを解消する 『３つのアプローチ』 について、あなたにシェアします。 この３つのアプローチをやる事で 明日から、 ランニングやサウナで汗を流したような スッキリとした浮腫みゼロの状態で 起きた瞬間から最高状態の顔や体で １日をスタートできるようになります。 では、具体的な 原因と解決策を話していきます。 まず、結論から言います。 寝起きに顔や体が浮腫む 根本的な原因は、 『腸が汚れているから』 です 実は僕たちが食べている食品や 吸っている酸素などにも、 たくさんの細菌や毒素が含まれています。 また、人間の体の中でも、 新陳代謝などで不要になった細胞が ゴミとなっていきます。 なので、人間は . ・体のから入ってくる毒素 ・体の内側で生まれる毒素 両方を上手く回収して、 体外に出す必要があるわけです。 その『掃除役』として頑張っているのが 肝臓やリンパです。 空気や食品など、 体の外側から入ってきた毒素を 肝臓は解毒して、腸に流します。 新陳代謝などで体内で生まれた毒素は リンパの流れで回収され腸に流れます。 そして、腸から主に便として 体の外に排出されるわけです。 ですが、腸に宿便や 老廃物が溜まっていると 肝臓やリンパで集めて運ばれてきた 毒素を腸で受け止める事が出来ず リンパや肝臓、血液などに 毒素が逆流してしまいます。 なので、腸が汚れていると 肝臓やリンパに毒素が逆流する 血液やリンパが汚れてしまうと 体の細胞に毒素を届けてしまいます。 そのため、体は 届けられてしまった毒素を 皮膚から出そうとして浮腫むのです。 寝る時は体を横向くに寝かせるので 血液やリンパの流れが、顔や頭など 体の上部まで回ってきます。 そのため、寝起きは 顔が浮腫んだり、 頭がボォ～っとするのです。 なので、浮腫みを解消するためには、 『腸をキレイにする』 事が最優先です。 腸内洗浄に効果的な ハーブ、薬草、 ルーティンはたくさんあります。 ただ、現実的に 落とし込めるアプローチでなければ 習慣に出来ずに続かないので 意味がなくなってしまいます。 腸内は部屋の掃除と同じで、 日々汚れてしまうので 大掃除を一回やったら終わりではなく しっかりと腸内を掃除する 『習慣』を持つ必要があるのです。 なので、現実的に無理なく 毎日できる腸内洗浄のルーティンを 取り入れる事が大事です。 今回は腸内洗浄の効果が最も高く 無理のない日々の習慣に落とし込んだ ３つのアプローチをシェアします ■.１ 朝一に冷えたキレイな水に レモンを絞って飲む 朝一に冷たい水を飲む事で 腸が刺激されて蠕動運動が始まり 前日の汚れを押し出してくれます。 ■.２ 食物繊維の多い物を食べる バナナ、サツマイモ、オートミールなど、 ■.３ 野菜 or 野菜ジュースを飲む 野菜ジュースを飲む習慣を付けて 体に必要な『酵素』を摂取してください。 腎臓、肝臓、腸など 消化器官を全て洗浄して 体内の毒素を全て溶かす、 本格的な手作りの 野菜ジュースの作り方などもあります 『14dasy ダイエットチャレンジ』 という無料企画の中で 詳しく紹介ているので 是非、参考にしてください！ 14日間1日1通 メールをお届けします。 このメールに書かれた内容を順番通り 自宅で５分でいいので実践してください。 14日後には体に溜まった 毒素、老廃物物が浄化されて 最低でも体重－2キロ以上、 体脂肪－5％の体が実現します。 詳細は僕のプロフィールから @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation1.62%1030『体を太らせる朝5分の悪習慣」 あなたは寝起きに まず何をしますか？ 起きてから５分以内に ・スマホをチェックする ・テレビを付ける ・新聞を読む という人にとって 今回の内容は極めて重要なので 必ず最後まで読み進めてください。 実は朝起きてから ５分以内に何をするかで その人の体型や人生が決定しています。 極端に言えば、朝起きてから ５分以内に何をするかで ダイエットにも成功出来たり 仕事や恋愛、人間関係も 全て自分の望んでいる方向に 勧めていく事ができるわけです。 もし、あなたが今まで 何時間も必死にジムで運動したり 苦しい食事制限をしても いつもダイエットに失敗したり リバウンドを繰り返しているなら それは、 『寝起きの５分間の使い方』 を間違えているからです。 この５分間を 正しく使う事さえ出来れば、 実はそれだけで ダイエットを成功させて フィットネスモデルのような たくさんの人が憧れる ビキニが似合う 魅力的な体になれるわけです。 ・たった５分で何が出来るのか？ と疑問に感じる人も多いと思いますが、 朝の５分はそれ以外の数時間よりも 心にも体にも大きな影響を与える 貴重な時間になります なぜなら朝に、まず何をするかで １日の体と心の状態が決まるからです。 例えば、１００メートル走で言えば、 スタートした瞬間に勝負が決まります。 どんなに足の速い選手でも、 スタートに１００％の力を出せなければ 途中にいくら頑張っても 『スタートの遅れ』 を取り戻す事が出来ません。 ダイエットも同じです。 極端な話ですが、朝起きてすぐに ワインや焼酎をゴクっと飲んだら 酔っぱらってしまって、 食べたい気持ちがドンドン強くなります。 逆に運動を頑張ろうとか 体に良い物を食べようという感情は 下がっていきます。 逆に、運動や食事制限を 必死に頑張って 体が引き締まってくると、 体を太らせる物を食べたくない 不健康な物を避けたいという 感情が強くなります。 だからこそ、ダイエットを 必死に頑張っている人ほど 『食べてしまった罪悪感』 が強いのです。 この罪悪感を利用します。 寝起きの５分間を ・スマホをチェックする ・テレビを付ける ・新聞を読む など、 なんとなく時間を使ってしまったり 『他人』に投資してしまうと そこから、 マイナスの連鎖が始まります。 なんとなく、 寝起きにテレビをつけたら 美味しそうなチョコの CMがやっているかもしれません。 寝起きのお腹が空いている状態で そのCMをみたら、 今日はそのチョコを食べよう 会社に行く前に ちょっとコンビニに行こうかな？ という感情が発生します。 ですが、逆に寝起きの５分を 『他人』ではなく、 自分のためだけに投資する。 例えば、起きてすぐに レモン水を飲んだり、 ５分間のサーキット トレーニングをやったら ・せっかく朝から頑張ったんだから 昼も頑張らなきゃもったいない！ ・昼も頑張ったんだから、 夜も頑張らなきゃもったいない！ と１日全体を完璧に過ごしたい という感情が生まれます また、同時にテレビや スマホなどからの誘惑を 避ける事ができます。 なので、僕自身は 起きた５分以内にレモン水を飲み、 その後 腸内洗浄や口内洗浄、鼻洗浄など 体の『汚れ』を押し出す事に 完全フォーカスします。 そうする事で、 １日全体を通して、 体にとって 老廃物や毒素になる物は避けよう！ 体を動かして鍛えよう！ という感情が強くなり １日全体を最高にしていけるわけです。 そして、１日全体を最高に出来れば 次に日も最高にしたいという感情が 強くなります。 すると、１日が２日になり １週間、１ヶ月になり１年になって 最終的に５年、１０年、 人生が決定されると思うのです。 寝起きの５分に何をするかで その１日の過ごし方が決まります。 寝起きの５分の影響を受けて その後の思考、感情、行動が変わるのです。 なので、１日に 何時間も頑張らなくてOKです。 寝起きの５分間だけを 完全に自分に投資してください。 PS 朝5分のチャレンジを一緒に実践して 14日間に最低でも－4キロ痩せる！ 『14days ダイエットチャレンジ』 無料モニター募集中です！ 朝5分の使い方を変えるだけで、 体はガラッと変わります！ まずは、あなた自身が体感してください。 詳細はプロフィールから → @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation1.43%910『痩せるために食べなさい！』 現代は本当に 食べ物が溢れていて 好きな時に、好きな物を 食べる事ができます。 なので、ダイエットを 頑張る人の多くは、 どうやって 『食べる事を我慢するか？』 食べたい欲求や、 衝動を抑える事が出来ずに 悩んでいる人も多いと思います。 痩せるために食事を我慢したり 食事制限をしても 結局、食べてしまう・・ なぜ、僕たちは 『食べない！』 と決意しても 食べてしまう、 食べたくなってしまうのか？ 精神的な要因も たくさんあるのですが 一番の要因は体が 『栄養不足』 になっているからです。 食事を制限して、我慢して 人間の生体活動に必要な 『栄養』 を摂取できなくなってしまい 体が飢餓状態となり、 『このままでは死んでしまう！』 とにかく食べなきゃ！ という、飢餓モードに入ってしまい 食べてから瞬時に エネルギー変換できる 『炭水化物』 特に求めるわけです。 では、どうしたらいいのか？ それは実はとっても単純で 体を栄養不足に しなければいいのです。 真夏にランニングして 汗として水分がたくさん出たら 脱水症状になって 水分が不足したら、 水が欲しくなりますよね。 栄養が不足していたら 栄養が欲しくなるわけです。 なので、常に体を 栄養でいっぱいにしておく！ そうする事で、 もう体には十分な栄養があるので それ以上食べ物を求めないわけです。 『えっ！？』 『栄養をいっぱいにするために たくさん食べたら、 太ってしまうのでは？』 と心配する人が多かったり たくさん食べる事＝ 栄養がたくさん摂れる と思っている人も 多いと思いますが 実は、栄養をたくさん摂る事と たくさん食べる事、 カロリーを摂取する事は 関係ありません。 たくさん食べても カロリーをたくさん摂取しても それでたくさんの 栄養が摂れるわけではないのです。 ・太っている人 ダイエットに失敗してしまう人 ・いつも過食してしまう人 食欲に負けてしまう人 の多くは、実は 栄養が不足しているけど カロリーは 異常に摂取している状態なのです 太ってしまう人 過食してしまう人は とにかく食事そのものを減らして 栄養不足になってしまう もしくは、カロリーに対して 栄養が少なすぎる物を食べている 『カロリーが高くて栄養価値が低い』 食べ物を多く摂取してしまうから ・あぁ～もっと食べたい！ となってしまって、 カロリーだけを多くとってしまい 栄養が少ないから、 たくさん食べる必要がある たくさん食べないと、 体は栄養不足になるから たくさん食べないと満足できない でも、余分に カロリーばかり高いから 体が満足するまで食べると、 どうしても太ってしまうわけです。 なので、先に 『低カロリーで栄養価値が高い物』 をたくさん食べる そうする事で、 少ないカロリー摂取でも 十分な栄養を摂る事が出来るので 『たくさん食べたい！』 という欲求を 抑える事が出来るわけです。 常に体に十分な栄養を蓄えていたら 体は栄養でいっぱいなので、 栄養不足、飢餓状態の時とは違い 食べ物を求めなくなる、 必要としなくなるわけです。 なので、食欲を我慢できない！ と悩む必要がなくなるわけです。 食べる事を我慢するのではなく 栄養価値の高い物を食べる。 普段、あなたが食べている物を そのまま我慢するのではなく 普段、食べている物を食べる前に 栄養価値の高い物を食べる事で 体が栄養で満たされて その後に、食べる 普段の食べ物を そんなに食べなくても 満足できるのです。 そこで、具体的に栄養価値の高い カロリーの低いものは何なのか？ 体に毒素を溜め込んでしまう物は何のか？ どんな物を食べれば、体は栄養で満たされ 体に蓄積した毒素を浄化できるのか？ 具体的なアプローチをまとめた 『14daysダイエットチャレンジ』 という無料企画を開催する事にしました 14日間1日1通 メールをお届けします このメールに書かれた内容を順番通り 自宅で５分でいいので実践してください 14日後には体に溜まった 毒素、老廃物物が浄化されて 最低でも体重－2キロ以上、 体脂肪－5％の体が実現します 詳細はプロフィールから @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.46%930『あなた人生は何点ですか？』 人間関係や仕事、 人生が上手くいかないのか？ 実は全てに共通する シンプルな１つの理由があります。 それは、 『体が不健康』 だからです。 アルコール度数４０％の テキーラを１０杯飲んで 酔っ払い状態の時に しっかりと物事を判断したり 考えたり、認識する事は出来ません。 手足に２０キロの重りを付けた状態で 体を軽快に動かす事はできません。 風邪で４０度の熱が出て 頭が痛い、体が重い時は 何も出来ませんよね。 ・いや、自分は健康ですよ！ ・病気ではありません。 と答える人も多いと思いますが、 『病気ではない体＝健康体』 ではありません。 おそらく人口の９割以上は 生まれてから死ぬまで 『自分の真の健康体』 を体感する事なく、 体の最高状態を知らないまま 人生を終えていると感じています。 ・自分はこの程度の能力しかない ・自分には才能がない ・人生はこんなもんだ 今、あなたはたくさんの 悩みやフラストレーションを 抱えているかもしれません。 ですが、 『本来のあなたの力』 はそんなものではないのです。 多くの人は 生まれた瞬間から、 周りの人間、食品、環境の影響を受けて 気が付いた時には既に、 ・脳が二日酔い状態、 ・手足に２０キロの重り を付けられた状態で生きてきました。 二日酔い状態ではない 本来の脳の機能を体感した事がない。 手足に付いている ２０キロの重りを外した事がない。 そして、二日酔い状態の脳 手足に２０キロの重りが付いた状態が 『正常』 だと思い込んでしまっているのです。 なので、 人生が上手くいかない ダイエットや ボディメイクが上手くいかない と悩んでいたら、 『真の健康体』 に体を『戻す』 行動をとってください 今まで蓄積されてきた あなたの体を不健康にしている ・脳の毒 ・体の重り から解放された瞬間に、 本来のあなたの体、 パワーを取り戻す事が出来ます。 今抱えている 全ての問題は解決して どんな目標や夢も 達成できるようになります。 ただ、世の中にはダイエット法や 健康法が溢れすぎているので ・何をしたらいいのか？ 迷ってしまうと思います。 そして、結局、 ダイエット法や健康法を実践しても ・これは正しいのか？ と迷いや不安が生まれて また新しい方法に飛びついて 結局、同じ事を永遠に繰り返すだけで ずっとダイエットは成功しない 悩みは解決しないままです。 ですが、必ず体を健康体に出来る 『２つのゴールデンルール』 があります。 それは、 １.体内をキレイにする ２.体を『汚す』物を控える この２つです。 世の中の９割以上の食品には 必ず添加物、化学物質、 体にとって『毒素』となる成分を 含んでいます。 なので『普通に生活』をしていたら 体は100％、毒素が溜まっています。 その『毒素』を体から浄化するだけで 実はもう８割以上の健康が手に入ります。 そして、いくら体内をキレイにしても 『汚す』事を辞めなければ ずっと体内から「毒素」は消えません。 なので、 １. 添加物や化学物質の多い食品を避ける ２. 体内をキレイにする習慣を持つ この２つの習慣を持つ事が大切です。 具体的には、まず基本編として ■ ステップ１ 毎朝、冷たいキレイな水に 生のレモンをギュッと搾って レモン水を飲む ■ ステップ２ 朝起きてから、寝るまでに 自分が食べている全ての食品をメモする ■ ステップ３ ステップ２で書き出した食品の中で これは『毒素』が多そうだな・・ と思う物を１つだけピックアップして 代わりに栄養価値の高い、 体を元気にしてくれる食品に入れ変える まずは、この３つのステップを 毎日の習慣にしてみてください。 おそらく、７日以内に 体の変化を実感できると思います。 また、今回 本格的な体作りの重要な部分だけをまとめた 『14dasyダイエットチャレンジ』 という無料企画をスタートします。 １４日間、１日１通 あなたにメールをお送りします。 このメールに書かれた内容を 自宅で５分でいいので実践してください 14日後に体に溜まった毒素、老廃物がなくなり 最低でも－2キロ以上、体脂肪－5％の体が実現します 詳細はプロフィールから @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/01/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation1.57%1000<前へ1...2345678...12>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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