コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。約束を守れますか？』 僕が学生の頃の話です 小学生、中学生の頃から 初詣や神社に行くと ・今年こそ痩せますように！ ・彼女が出来ますように！ などなど いろんなお願いごとをしたり 自分の成功を他人任せにしていました ですが、どんな成功も 『運』や『偶然』ではなのです 例えば 昔の僕は恋愛を運任せにしていました ですが、どんなに神に願っても 出会いも無ければ 恋愛が上手くいく事はなかったのです だからこそ 恋愛を運任せにするのを辞めて 『自分の力』 で達成する事を決意しました 徹底的に自分を磨き 徹底的に出会う行動をしたのです 理想的な女性と出会うために まずは徹底的に自分を磨く そのために、1日3時間の筋トレ 10キロのランニング お菓子やジャンクフードはゼロ生活... 徹底的に出会いの幅を広げるために 平日は海に遊びに出かけ 毎週末クラブやバーに出かけました ですが、それでも足りないので 自分の住んでいる地域だけでなく 理想の女性と出会うために フィールドを世界中に変えて SNSでほぼ毎日200人くらいの女性にメール送り 仲良くなったら電車、バス、飛行機に乗り 世界中どこでも飛んで行きました... 生まれながら イケメンに生まれていたり 生まれながらに出会いに困らない 恵まれた環境に生まれる人もいます 自分よりも努力していない人が 自分よりチヤホヤされたり たくさんの出会いがあったり 当然のようにモテモテな場面を見ると ・クソ―！ ・人生は不公平だ！ と心が折れそうになるのです ですが、その人より努力すれば 同じ結果を得る事が出来ます 努力して勝てなくても 2倍、3倍努力すれば勝てます スタートは関係ありません 結果が出ればＯＫです だからこそ ・今年は良い出会いがありますように ・良い恋愛が出来ますように と、運任せににするのを辞めました 代わりに自分の目標を達成するために 必要な行動を考えて その行動を習慣に組み込みました その行動、習慣をちゃんとできるか？ どんな成功も運ではなく 自分で決めた行動、習慣を守れるか？ 自分との『約束』を守れるか？ それだけです 体作りや健康も同じです 体は習慣を写す鏡です 体質や遺伝なども多少関係しますが 8割くらいは行動、習慣で決まります 何を食べるか、何をするか 自分で選択できます 自分でコントロールできるのです ・今年こそ痩せますように！ といくら願ったところで 毎日ボリボリと ジャンクフードを好き放題食べて 運動も何もしなければ カッコイイ体にはなりません 運動しなくても、ジャンクフードを食べても 太らない人もいるじゃないか？ なんで、自分だけ 節制して運動しなきゃいけないんだ... そう感じるかもしれません ですが、不平不満を言っても それが現実なので仕方がないのです 努力すれば 自分も1ミリ魅力的になれる それでもダメなら 2倍、3倍努力すれば良いだけです どんな成功も失敗も 全て自己責任であり 自分でコントロールできるモノなのです 環境、状況、体質、遺伝... いろいろな言い訳 他人のせいにする事は出来ます ですが、他人のせいにして 『被害者』になっていたら 人生をコントロールするパワーを失います 恋愛もビジネスも体作りも全ては自己責任.. このマインドセットを持つ事で 全てをコントロールする力を手にします ◆本質的な成功を手にする方法 ・ステップ1 運任せにしている事を全て書き出す ・ステップ2 どうすれば時分の夢 目標を達成できるか？ 何を学び、どんな行動をすれば良いのか？ アクションプランを全て書き出す ・ステップ3 そのアクションプランを習慣にする 今から1ヶ月間 どんな行動、習慣を持てば その夢が実現できるのか？ 理想の1ヶ月を考え、 理想の1ヶ月を実際に過す この3ステップの繰り返しで どんな体も夢も実現します！ PS どんな習慣を持てば、 健康的に痩せる事ができるのか？ 『14Days ダイエットチャレンジ』 という無料企画をスタートします。 １４日間、１日１通 あなたにメールをお送りします。 このメールに書かれた内容を 自宅で５分でいいので実践してください たった14日で、 最低でも体重－2キロ以上、 体脂肪－5％の体が実現します やれば必ず結果の出る内容なので、 一緒にやっていこう！ 詳細はプロフィールから @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/12/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.82%1160『朝５分で体型は決まる！』 あなたは寝起きに まず何をしますか？ 起きてから５分以内に ・スマホをチェックする ・テレビを付ける ・新聞を読む という人にとって 今回の内容は極めて重要なので 必ず最後まで読み進めてください。 実は朝起きてから ５分以内に何をするかで その人の体型や人生が決定しています。 極端に言えば、朝起きてから ５分以内に何をするかで ダイエットにも成功出来たり 仕事や恋愛、人間関係も 全て自分の望んでいる方向に 勧めていく事ができるわけです。 もし、あなたが今まで 何時間も必死にジムで運動したり 苦しい食事制限をしても いつもダイエットに失敗したり リバウンドを繰り返しているなら それは、 『寝起きの５分間の使い方』 を間違えているからです。 この５分間を 正しく使う事さえ出来れば、 実はそれだけで ダイエットを成功させて フィットネスモデルのような たくさんの人が憧れる ビキニが似合う 魅力的な体になれるわけです。 ・たった５分で何が出来るのか？ と疑問に感じる人も多いと思いますが、 朝の５分はそれ以外の数時間よりも 心にも体にも大きな影響を与える 貴重な時間になります なぜなら朝に、まず何をするかで １日の体と心の状態が決まるからです。 例えば、１００メートル走で言えば、 スタートした瞬間に勝負が決まります。 どんなに足の速い選手でも、 スタートに１００％の力を出せなければ 途中にいくら頑張っても 『スタートの遅れ』 を取り戻す事が出来ません。 ダイエットも同じです。 極端な話ですが、朝起きてすぐに ワインや焼酎をゴクっと飲んだら 酔っぱらってしまって、 食べたい気持ちがドンドン強くなります。 逆に運動を頑張ろうとか 体に良い物を食べようという感情は 下がっていきます。 逆に、運動や食事制限を 必死に頑張って 体が引き締まってくると、 体を太らせる物を食べたくない 不健康な物を避けたいという 感情が強くなります。 だからこそ、ダイエットを 必死に頑張っている人ほど 『食べてしまった罪悪感』 が強いのです。 この罪悪感を利用します。 寝起きの５分間を ・スマホをチェックする ・テレビを付ける ・新聞を読む など、 なんとなく時間を使ってしまったり 『他人』に投資してしまうと そこから、 マイナスの連鎖が始まります。 なんとなく、 寝起きにテレビをつけたら 美味しそうなチョコの CMがやっているかもしれません。 寝起きのお腹が空いている状態で そのCMをみたら、 今日はそのチョコを食べよう 会社に行く前に ちょっとコンビニに行こうかな？ という感情が発生します。 ですが、逆に寝起きの５分を 『他人』ではなく、 自分のためだけに投資する。 例えば、起きてすぐに レモン水を飲んだり、 ５分間のサーキット トレーニングをやったら ・せっかく朝から頑張ったんだから 昼も頑張らなきゃもったいない！ ・昼も頑張ったんだから、 夜も頑張らなきゃもったいない！ と１日全体を完璧に過ごしたい という感情が生まれます また、同時にテレビや スマホなどからの誘惑を 避ける事ができます。 なので、僕自身は 起きた５分以内にレモン水を飲み、 その後 腸内洗浄や口内洗浄、鼻洗浄など 体の『汚れ』を押し出す事に 完全フォーカスします。 そうする事で、 １日全体を通して、 体にとって 老廃物や毒素になる物は避けよう！ 体を動かして鍛えよう！ という感情が強くなり １日全体を最高にしていけるわけです。 そして、１日全体を最高に出来れば 次に日も最高にしたいという感情が 強くなります。 すると、１日が２日になり １週間、１ヶ月になり１年になって 最終的に５年、１０年、 人生が決定されると思うのです。 寝起きの５分に何をするかで その１日の過ごし方が決まります。 寝起きの５分の影響を受けて その後の思考、感情、行動が変わるのです。 なので、１日に 何時間も頑張らなくてOKです。 寝起きの５分間だけを 完全に自分に投資してください。 PS 朝5分のチャレンジを一緒に実践して 14日間に最低でも－4キロ痩せる！ 『14days ダイエットチャレンジ』 無料モニター募集中です！ 朝5分の使い方を変えるだけで、 体はガラッと変わります！ まずは、あなた自身が体感してください。 詳細はプロフィールから → @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/11/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation1.01%640『体脂肪＝お母さん』 体脂肪せえなければ 人生はもっと楽しくなるのに・・ 昔、僕は、太った体、 自分の体の体脂肪を恨み 体脂肪を無くそうとしていました ですが、今では 『体脂肪を愛しています』 体脂肪は単純に カロリーや糖質を摂り過ぎると 増えてしまうわけではありません 人間の体は 『体脂肪のシステム』 がなければ、生きる事ができないのです 現代の人間の体の体脂肪のシステムは ゴミ処理場のような役割を持っています 例えば 過剰に糖分の多いモノを摂取すれば 血液中に糖分が溢れます その高血糖の状態が続くと 血液が糖分でドロドロになります そのため、体の細胞に酸素や栄養などを 届ける事ができなくなります また、細胞が使い終わった酸素や 細胞のゴミを運べなくなります つまり、細胞が酸素や栄養不足になり 正常に機能しなくなったり 不要な細胞なども停滞して ガン化してしまう事もあるわけです ですが、体は過剰な糖分を摂取しても そういった問題が発生しないように 過剰に糖分を摂取して 血液中に糖分が溢れてしまった場合は その糖分を肝臓の脂肪細胞に送り そこで脂肪酸に変えて 体で蓄える事ができるわけです つまり、過剰に糖分を摂取すると 体にはものすごく負担になるのですが 脂肪細胞に糖分を押し込んで ダメージを軽減しているわけです また、糖分以外にも 日々、体の中には 『10万種類以上の科学毒素』 が入ってきています 僕たちが口にする ９割以上の食べ物にも いろいろな添加物や 化学毒素が含まれています ですが、その添加物や 化学毒素が体に入ってきても 肝臓で毒素をフィルターしてくれます そして、解毒した毒素を そのまま排出したり すぐに排出ができない毒素は 脂肪細胞に押し込む事ができるおかげで 溢れる科学毒素や添加物が体に入っても 病気にならずに 体が正常に機能しているわけです なので、体脂肪が多いという事は それだけ自分がたくさん 『体の毒』 になるものを たくさん摂っているという事です そして、体脂肪は 僕たちが病気にならないように 自分の細胞に『毒』を押し込んで 肥大化しているだけなのです この体脂肪のシステムがなければ 科学毒素や添加物の溢れる現代社会では 僕たちは一瞬で病気になります 体脂肪が自分の身を削って 自身の細胞に 『毒』 を取り込んでくれるおかげで 僕たちは日々 元気に生きる事ができるわけです ですが、僕たちは その『体脂肪』の働きや苦労 自分の体に どんなにたくさんの事を してくれているかを知らずに この体脂肪さえなければ・・ と悩んだり 体脂肪を嫌っています 僕自身は、この体脂肪を考えると、 自分の両親を思い出します 小さい頃に いろいろと口うるさく言われ あぁ～うざいな！ とずっと思っていたのですが、 実は両親は 自分のためを思って いろいろな事をやってくれたり 時には自分を犠牲にして 自分のためにいろいろとしてくれました 体脂肪も同じです 僕たちがどんなに嫌っても 負担をかけても 無償の愛で包みこんで 守ってくれる 『体脂肪＝お母さん』 だと思うのです なので、体脂肪を嫌うのではなく ・体脂肪＝敵 ではなく、 ・体脂肪＝お母さん という事を しっかりと認識してください 体脂肪が多いと どうしても見た目が悪くなり オシャレな服が着れなかったり 人前に出るのも恥ずかしかったり 誰かにバカにされる事もあります ですが、体脂肪は 僕たちの体を 守ってくれているだけなのです。 まずは、体脂肪を嫌うのではなく 体脂肪に感謝をしてください そして、次に 体脂肪に負担をかけない 体にダメージを与えない 生活習慣を作っていく必要があります ダメージの少ない生活習慣を過ごせば 体脂肪の仕事が減るので 自然と体脂肪が減ってきます なので ・体脂肪を減らす！ というマインドセットではなく どうしたら ・体に良い事ができるか？ どうしたら、体の負担を減らして 体脂肪の仕事を減らしてあげられるか？ そういった考え方に切り替わると ダイエット法も大きく変わると思います PS 2週間で体の負担と脂肪を減らす 『14days ダイエットチャレンジ』 を無料で募集する事にしました 14日間、1日1通 あなたにメールをお送りします このメールに書かれた内容を 自宅で5分でいいので実践してください 最低でも－４kg、－5％の体が実現します 詳細はプロフから → @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/11/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.18%750先日、沖縄に行ってきました 沖縄、特に離島の海は 最高にキレイです！ 白い砂浜、 オーシャンブルーの海 沖縄の大自然を見せる事が出来て 本当に良かったです ただ、実は沖縄に滞在中 僕はずっとイライラ ソワソワしていました.... ホテルにいる時も 車で移動中もずっと 不安と焦りでいっぱいだったのです リラックスしに旅行に来たのに 逆にずっと緊張状態でした... なぜか？ 「天気」 です。 せっかくの沖縄 せっかくの沖縄の海に行くんだから ・晴天で眩しく輝く海を満喫したい！ その気持ちが 普段よりも何十倍も強かったのです そのせいでホテルにいる時も 車の移動中もずっと天気が気になり ・あぁ～曇ってきた！ ・あぁ～なんか雨が降ってきた！ と、ソワソワ、アタフタ 不安と焦りでいっぱいだったのです 実際にホテルから 20キロくらい離れた海に向かう途中 スコール（一時的な大雨）に襲われ ・あぁ～こんな天気なら 今日は水族館にすればよかった.. と、天気の変化に振り回され、 一喜一憂していました 海につく頃にはスコールが消えて すごく晴天になってくれたのですが 正直、焦り、緊張、不安で 心が疲れ切っていました コントロールできない事を コントロールしようとする.... コレ以上 『ストレス』 になる事はありません で 実はダイエットでも 同じ事が言えます 多くの人が ダイエットをするほど 「ストレスまみれ」 になっていきます ストレスに耐え切れず 暴飲飲食に走り 自己嫌悪、罪悪感、リバウンド... ストレスまみれで いつまでも辛いだけで ずっと痩せる事ができません ダイエット成功の秘訣は ・どんな食事をするのか？ ・どんな運動をするのか？ そういった 表面的な事も大事ですが 正直、ダイエットは 『メンタルゲーム』 です どれだけ 『心の元気な状態をキープできるか』 それが成功を決めるわけです そして 心を最も疲れさせるのが コントロールできない事を コントロールしようとする事... つまり 『体重』 です 長期的に考えれ 体重というのはコントロールできます ですが、短期的には コントロールできません 食事を減らしたり 必死に運動を頑張っても 1gも体重が減らない時もあれば 逆に、何もしていないのに 体重が2kg、3kg減る時もあります 短期的には 『体重はコントロールできない』 のです だからこそ 沖縄の天気と同じように コントロールしようとするほど 『ストレス』 になっていきます 今日は食事を制限したから 体重が減っているはず... 今日は運動を頑張ったから 体重が減っているはず.. そんな思いで体重計に乗ると コントロールできない体重に 一喜一憂させれる事になります そして、ストレスが溜まり ダイエットが続かないのです 僕自身も リバウンドを繰り返している時期は 『体重』 に捕らわれていました 1日何回も体重計に乗り ・よし！100g減っている！ ・あっ！100g太った！ 毎日、毎日 コントロールできない体重に 一喜一憂させられていました... 体重に振り回されている時は ストレスまみれで リバウンドを繰り返していました が 逆にコントロールできない 『体重』 ではなく 自分で100％コントロールできる 『自分の行動』 にフォーカスを向けてから ストレスがなくなり 体重もスルッと減っていました 具体的には ダイエットの目標を立てる時に ・今月は体重を4kg減らすぞ！ と、自分でコントロールできない 体重を減らす事を目標にするのではなく ・今月は1日5分筋トレをするぞ！ と、自分でコントロールが出来る 自分の行動を目標にしたのです コントロールできない 体重という結果ではなく コントロールできる 『行動』を目標にする そうする事で 体重が何キロになっていようと 自分が『行動』さえすれば 必ず目標が達成されます そして、目標である行動を 少しずつレベルアップさせていく事で、 自然と、その結果である 『体重』 もドンドン減っていったり 望んだ体重、体型になれるのです なので、もし、あなたが今 体重やウエストのサイズ、体型など 『自分でコントロールできない事』 を目標にして 挫折や失敗を繰り返していたら... コントロールできない 『結果』ではなく その結果をえるために必要な 『行動』 を目標に設定してみてください 愚直にその『行動』を続けていれば 必ずその『結果』も出てきます 一緒に頑張っていきましょう！ #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/11/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.82%1151『悪い習慣を手放す方法』 ・お酒・タバコ ・間食・お菓子・暴飲飲食 ・サボってしまう ・怒ってしまう ・ネガティブ思考 などなど、頭の中では 『辞めたい』 と思っていても、 辞める事が出来ない 『悪い習慣』 はありませんか？ 痩せるために ・運動を頑張る！ ・炭水化物を食べない！ と決めたり、健康のために ・もうタバコは吸わない！ ・お酒は飲まない！ と決心しても、 多くの人が３日ほどで挫折して 口癖のように ・痩せる、ダイエットする 自分を変える！ ・タバコを辞める健康になる！ と言っているのに 何年もずっと 痩せる事が出来なかったり タバコを辞める事ができません あなたは何回、 禁酒・禁煙を決意しましたか？ 何回ダイエットを決意しましたか？ 実は僕自身も、なかなか 『悪い習慣』 を辞め事は出来ませんでした 僕は『コーラ』が大好きで 毎日、500mlのペットボトルを ２本以上飲んでいました。 体に良くはない・・ ちょっと量を減らそうかな？ もうコーラは卒業しようかな？ と何度も思ったのですが 結局、ほぼ毎日コーラを飲む生活を １０年以上続けていました ですが、ここ２年ほどは 月に１本ほどに減りました 旅行やイベント時など 『特別な時』だけに飲む感じです なぜ、毎日 １リットル以上飲んでいたコーラを スパッと飲まなくなったのか？ 実はこの方法を使えば コーラだけでなく お酒、タバコ、お菓子でも間食でも あなたが辞めたい 『悪い習慣』 を何でも卒業する事が出来ます 何回も失敗や挫折を繰り返して 長年悩み続けている 禁酒も禁煙もダイエットも 全て『簡単』に 成功する事が出来るのです。 では、具体的にどうやったら 『悪い習慣』 を辞める事ができるのか？ 悪い習慣を辞める唯一の方法は 『良い習慣を増やす』 これ以外に方法はありません 習慣は辞める事は出来ない でも、塗り替える事は出来るのです 僕たちは、どんな習慣でも 辞めようと思ったからって 辞める事は出来ません 辞めようと思って 辞める事が出来るものは そもそも『習慣』ではないからです 『禁煙する！』 と決意しても、 禁煙、禁煙・・ タバコ、タバコ・・ と逆に意識が強くなり タバコが吸いたくなるだけなのです 例えば、美味しそうな ハンバーガーのCMを見た後は ・ハンバーガー美味しそう！ ・食べたい！ という感情が湧き出てきます 同じように、 『ハンバーガーを食べない！』 と強く意識しても 『ハンバーガー』 という食べ物を脳が認識して 食べたい気持ちが強くなるのです 『ハンバーガーを食べない！』 と強く意識する事は 目の前にハンバーガーを置いて ざわざわ食べたい感情を刺激して それを我慢するのと同じなのです ○○を食べない！ ○○を飲まない！ と意識しても、僕たちの脳は ○○の部分だけを意識してしまい 食べたくなったり 飲みたくなってしまうのです ですが、逆に 『ハンバーガーを食べない！』 という事は考えずに 『野菜ジュースを飲む』 と考える事で ・ハンバーガー という単語が頭から消えて ハンバーガーを意識しなくなります そして 『野菜ジュース』 を飲む事で食欲が収まり ハンバーガーを食べる事を 忘れていくわけです 僕も1日に1L以上のコーラを飲む、 コーラ中毒者でしたが、 辞めようとしたわけではなく ・レモン水を飲もう！ という事を意識して レモン水を飲んでいるうちに バターコーヒーも飲もう・・ 野菜ジュースも作ろう・・ フルーツジュースも作ろう・・ と 『良い習慣』 が増えていき どんどん飲む物が増えることで コーラを飲む『スキ』が なくなっただけなのです なので、あなたも 禁煙、禁酒、間食でも過食でも 何か辞めたい習慣があれば その反対となる 『良い習慣・追加したい習慣』 を考えてみてください そして、その良い習慣が増えるほど 自然と辞めたい悪い習慣が減り 気が付いたら『卒業』しています！ #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/10/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.38%880『1ミリだけプッシュしろ！』 どんなに効率が悪い 運動や食事法でも ・継続 ・習慣化 さえ出来れば 必ず結果が出ます 逆にどんなに 最高のダイエット法に出会っても 継続できずに 自分の習慣に落とし込めなければ 結局、一時的に 一瞬だけ痩せる事は出来ても またすぐに太ってしまうのです ・どうしたら痩せる事ができるか？ ではなく ・どうしたら継続できるか？ 考えるポイントが違うから いつまでも悩み続けてしまうのです では、どうしたら 痩せる行動を習慣化できるのか？ 習慣というモノは その人が持っている 『信念』 から作られます つまり 『信念』 を変える事ができれば 習慣も簡単に変わるのです そして、人間は自分の 行動や状況を正当化するために 『信念』 を形成したり 作り変えていく生き者です 例えば タバコを吸っている人なども ・タバコを吸っている という行動を正当化させて 自分を守るために信念を変えます タバコを吸う前は ・タバコは寿命が縮む ・タバコは体に悪い ・ガンになる という信念を持っているため タバコを吸わなかったとしても 何かのキッカケで タバコを吸い始めると ・喫煙者で長寿の人もいる ・交通事故で死ぬ人の方が多い ・吸い過ぎなきゃ大丈夫 タバコを辞めるという行動ではなく 『信念を変える』 事で行動を正当化して 自分を守ってしまうのです 全ての行動 どんな小さな行動の変化でも それは小さな信念の変化を生み 習慣を変化させていきます ダイエットも同じです ・運動をするぞ！ と決意をしても 2～3日後には疲れて ・疲労があるから休んだ方が良い という理由で運動を休みます そして、大半の人が次の日も、 ・まだ疲労感があるから休もう ・今日はちょっと忙しいから と理由を付けて そのまま運動をしなくなります そして、自分を守るために ・運動しなくても痩せている人はいる ・食事制限の方が痩せる ・自分には合っていなかった など信念を変えてしまうわけです 行動が信念になります ちょっとした小さな行動の変化が 悪い信念も良い信念も形成させて その信念が習慣になり 人生になります だからこそ、まずは ・小さな変化が悪い方向、良い方向 どちらにも加速する この事を認識する事が大事です なので、僕は今では週に２回ほど 宅トレをするのですが そのメニューの一つに 腕立て伏せという筋トレがあります 25回の腕立て伏せを 4セットやるのですが 20回目を超えたあたりから 結構、辛くなってきます ですが、そこで自分が決めた 25回という回数ではなく 24回で終わってしまったら そのたった1回少ないという 『小さな変化』 が全ての失敗を生むと 認識しています 25回が、24回になれば そこから基準がズレて 『24回やればいいや』 という信念に変化します そして、また24回が1回だけ減り 『23回やればいいや』 とドンドン、マイナスの方向に 信念がズレて 習慣が変わってしまうのです だからこそ、僕は どんなに苦しくても必ず 逆に1回多く 26回の腕立て伏せをします すると、逆に 良い方向に信念が変化して 習慣が進化していきます たった1回だから 少しだからいいや.. という最初の１ミリの変化が 天国と地獄を分けるのです ・1日5分でいいから筋トレをするぞ！ と決めて 5分の筋トレを続けていれば それが信念になり、習慣化されて 気が付いた時には 5分が10分、20分と増えて 最強の体を作る習慣が身に着きます 逆に１口だけならＯＫ 今日だけはサボってもＯＫ と１ミリの油断をした瞬間に その油断から自分を守るために 信念が勝手に変わってしまい １口が、２口、３口になり １日の休みや永遠の休みになります お金も同じです ・100円だからいいや！ と考えずに無駄使いをすると それが加速して ・1000円だからいいや！ ・10000円だからいいや！ と無駄使いをする信念が強化されて 気が付いたら借金まみれになります 1分、1円、1つの行動が全ての 良い習慣、悪い習慣の土台になる事を 絶対に忘れないでください #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.09%690『ハゲる人の習慣飲料』 髪の毛は『遺伝の影響』をかなり受けます が、単純に『髪の毛』だけが 遺伝するのではなく 髪を作るための 『体の構造』が遺伝するのです 髪が抜け落ちて 薄毛、ハゲになる原因は いろいろあると言われています ですが、根本的な 大きな枠組みで考えると 1.ホルモンの変化 2.血流 この2つ 例えば、一般的には 30代以降から髪が薄くなる と言われています。 これは、 『ホルモンが変化』 するからです その中でも 特に髪に影響するのが 『テストステロン』 と呼ばれる男性ホルモンです テストステロンは男性ホルモンと テストステロンは筋肉を発達させたり、 性欲を高めたり、 体脂肪を分解したり、 野心を増幅させたり、 『男性的なエネルギーの源』 になります そして、実は 髪の毛を増やしたり濃くしたり 『髪の毛を生産するホルモン』 でもあるわけです そのため、30代以降に ホルモン活動が低下してくると 髪の毛も薄くなるわけです 遺伝的に薄毛になりやすい ハゲやすいというのは、 遺伝的にテストステロンを 分泌する力が弱かったり テストステロンを生産する 材料となる栄養が 体に少ないという事なのです だからこそ、逆に ホルモンが低下する30代以降は 1.ホルモンの材料となる 栄養素を積極的に外側から摂取する 2.ホルモン活動を妨げるモノを減らす この2つを徹底する事で 髪を守る事もできます 例えば、 出産したばかりの女性の中には 『薄毛、抜け毛』 に悩む女性も多いですが、 その原因は出産で 身体は栄養不足になり 髪を作るホルモン活動よりも 優先的に他の生態活動のために 栄養が消費されてしまうからです 逆に現代食品の多くには 『ゼノエストロゲン』 と呼ばれる 『人工的な女性ホルモン』 が過剰に含まれています 体内の女性ホルモンの割合が増えると、 テストステロンは低下します つまり、現代食品を 『普通』 に食べていたらドンドン体から テストステロンが減ったり 栄養不足で髪を作るホルモンが 作れない体になってしまうのです だからこそ、 ビールや大豆など女性ホルモンが 大きすぎる食品を出来る範囲で控え、 加工食品を食べる頻度を減らして、 逆に、 『テストステロン』 を強化してくれる ・セロリやニンジン、ほうれん草、 キュウリ、ニンニク、生姜、アボガド などを積極的に摂っていく 年齢を重ねるほど 自然とホルモン活動が低下するので 年齢を重ねるほど、外側から ホルモンを作る材料となる 栄養を摂取する事が大事です 次に、 『血液』 です どんなに栄養を摂ったり、 ホルモンが分泌されても、 『血流』 が悪ければ、 栄養が頭皮に循環せずに、 髪に栄養が届きません。 『タバコを吸うと髪が薄くなる』 ともよく言われますが、 アレも実はタバコを吸う事で 肺からに煙が血液に流れ込み 血液が汚れて 循環が悪くなってしまうからです 他にも、加工品や肉類が多いと 消化器官が疲れてしまい 未消化物やタンパク質のカスが 血液に流れ込んでしまい 循環が悪くなります また、水分量などが少ないと 血流が悪くなり 栄養が全身に 行き渡らなくなります だからこそ、僕自身は、 血液を守るために第一に 1.キレイな水を毎日ちゃんと飲む という事を意識しています 次に、消化器官の負担を減らすために、 1日1食をフルーツ1品で過ごしたり、 週に1日ほどは 3食をフルーツだけで過ごしたり.. 他にも、血液を循環させるために、 熱いシャワーを浴びた後に 冷たいシャワーを浴びて 熱い冷たいを 交互に1分ずつ浴びたり.. トランポリンやウォーキングをして、 体を動かして、汗を出したり 血液を循環させているのです また、自宅で 自分の体重だけを使って出来る 『サーキットトレーニング』 などは、 体を動かして 血液を循環させる事もできたり 筋肉に刺激を与える事で 『テストステロンの分泌』 をサポートするので、 実は髪のトレーニングにもなります 1. ホルモン活動を低下させたり 血液を汚す加工食品などを減らす 2. ホルモン活動を活発にさせる 栄養素を積極的に取る 3. 血液を循環させる ビキニの似合う 引き締まったセクシーな体でも 髪が抜け落ちて薄くなっていたり ガサガサでごわごわしていたら 正直、魅力ゼロです 魅力的な体は 魅力的な髪があってこそ 完成すると思います 髪質、髪の量なども、 あなたの行動、習慣で決まるのです #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録0.88%560『デブは遺伝するのか？』 僕は両親が太っていて 子供時代はデブだったため 自分が太っているのは 両親が太っているからだ！ デブなのは、太りやすいのは 遺伝だから仕方がない！ と思っていました。 そして、ダイエットに挑戦しても リバウンドする度に ・太りやすい体質だから ・痩せている人は 生まれつき体の作りが違う と感じていました。 ですが、実は遺伝の影響は ２０％ほどしかないという事が 様々な研究から明らかになっています。 では、なぜ僕たちは努力して痩せても 太った状態に『戻ってしまう』のか？ その一番の原因は 『今の状態＝本当の自分』 という間違った信念を 持ってしまっているからです。 ダイエットをしても痩せない人は キレイな人を見ると 『あの人は元々キレイな人なんだ』 『元々細くて体の作りが違うんだ』 と思ってしまう事があります。 確かに生まれつきキレイな人 何の努力もしていないのに 太らない人はいます。 世の中は不公平だと思います ただ、ここで重要なのは ・あなたもキレイになれる ・あなたも細くなれる という事です。 努力は必要かもしれない。 大変かもしれない。 でも、あなたも 憧れのモデルさんのような 魅力的な体を実現させたり キレイになって周りの人から ・キレイですね！ ・カッコイイですね！ ・○○さんみたいになりたいです！ と言われる事は可能です。 太っていると、 どうしても自信が持てません オシャレな服があっても 体を隠すような服しか着れません。 周りからの目を気にして 妥協する人生になってしまいます 僕は昔、太っている時、 ○○みたいなキレイな彼女がほしい！ と言っても、回りから ・いや、それは無理でしょ？ ・人間中身が大切だよ ・高嶺の花だよ と回りに言われた事があります 正直、イラつきました でも、おかげで今僕は 本当になりたい自分を実現させ 欲しい物を得る事ができました 多くの人はここで ・自分には無理 ・相応の人生を歩めばいいか と妥協したり 本当の自分の願望や夢を 諦めてしまいます ですが、１ミリも妥協する必要も 諦める必要もありません。 もし『今のあなた』に無理な事でも 努力して『進化したあなた』なら 全て実現可能になるからです 生まれながらにキレイな人は 簡単に魅力的な恋人と 出会えるかもしれない 努力しなくてもオシャレな服を 着こなせるかもしれない でも、不細工でもデブでも 努力すればキレイになれるし 魅力的な恋人と出会えるし セクシーな体にもなれるし オシャレな服を着こなせます 逆に生まれながらにして キレイな人や細い人は キレイな事や細い事が 『当たり前』 なので、年齢を重ねて 美しさが衰えたり、太った時に キレイになる方法や痩せる方法 努力の方法を知らないので 対応できません ですが、努力して得た 『美しさ』 は何歳になっても 衰える事がありません 生まれながらにしてキレイな人と 努力してキレイになった人とでは 『底力』 が違います 僕は元々、太っていたし 不細工でした だから、人の２倍努力して 人波の結果を得て 人の１０倍努力して 人よりも少し良い結果を得て 人の１００倍努力して 生まれながらに恵まれた人と 戦えるレベルになったと思っています 今のあなたの状態は 僕には分かりません。 ただ、あなたが どんな現状を生きていても 努力次第で何でも達成可能なのです ダイエットも同じです。 ちょっと頑張って 結果が出なかったら 人の２倍頑張ればいいだけです それでも結果が出ないなら １０倍、１００倍頑張ればいいだけです ただ 『１００倍の努力を今からやれ！』 と言っても 時間的にも体力的にも できる人はあまりいないと思います そこで、今回、僕25年間 『人の100倍努力を続けた経験』 をまとめて、 ココだけを頑張れば 『１ミリの行動で１００倍の結果』 を得る事ができる 本当に重要な事だけ凝縮して 2週間で全て学ぶ事ができる 『14days ダイエットチャレンジ』 を無料で募集する事にしました 14日間、1日1通 あなたにメールをお送りします このメールに書かれた内容を 自宅で5分でいいので実践してください 最低でも－４kg、－5％の体が実現します 詳細はプロフから → @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/09/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録0.88%560『20分の宅トレを続けた結果』 僕の友人にジム歴１２年の 体を鍛える事は大好きな男がいます 彼は週に４～５日はジムに通い ３時間ほどマシーントレーニングをして ボディビルのような体をしています 身長は170cmほどで、 おそらく体重は80kgほどあります 体脂肪は10％ほどだと思います 先日、その友人に会ったのですが 会う度に彼に言われる事があります ジム歴１２年の彼の経験で考えると・・ 僕の生活スタイルで僕の体は 『ありえない』らしいのです 僕はジムには通いません トレーニングは全て自宅です 特別なマシーンもなく ほぼ全て自分の体重を使った 簡単なトレーニングのみです 週に２～３回ほど しかも、２０分～３０分程度です サプリ、プロテインなども 一切飲みません 食事制限もしません 家族と一緒に楽しく笑顔で、 美味しいご飯をお腹いっぱい食べたり 奥さんとデートに出かければ 好きなだけアイスやピザ パスタなどをバクバク食べます 世の中の多くの人は 食事制限や運動を頑張りながらも リバウンドを繰り返してしまいます 僕は過度な食事制限や運動をせずに 25年以上、誰が見ても 『カッコイイ！』 と言ってくれるような 引き締まった自信の持てる体を ずっと維持しています 今回はその秘密を話します あなたは 『パレートの法則』 という言葉を聞いた事がありますか？ 簡単に言えば、どんな事でも 大切な事は全体の２割しかなく ８割は不要という事です 例えば、ビジネスにおいて、 会社の売上の８割は ２割の顧客が生み出しています つまり、売上が１億円で 顧客が１００人いる場合、 ８０００千万円の売り上げは ２０人から得ているという事です。 なので、２０００万円しか生み出さない ８０人に向けてサービスを行うよりも ８０００千万円の売り上げを生み出す ２０人へのサービスを向上した方が 簡単に利益が増えるわけです。 体作りも同じです 痩せるため、健康的な メリハリボディになるために ・カロリー制限が必要！ ・運動が大事！ ・糖質はカット！ と頑張るのですが、 ９割以上の人は失敗します。 そして、失敗すると、 ・自分の意思が弱い ・努力が足りない ・継続ができない と自分を責めてしまいます ですが、実は単純に 優先順位の低い事を 必死にやっているから 辛いだけで結果が出ないのです 運動や食事制限よりも優先するべき 『２割の大切な事』 があるのです この大切な２割に入るのが ・精神状態 ・腸内環境 ・食べ合わせ ・睡眠 この４つです 精神状態は ホルモン活動に直接影響するので 精神状態が悪ければ ホルモンバランスが崩れます その結果、脂肪を燃焼したり 筋肉を発達させる 『成長ホルモン』 の活動も低下します。 腸内が汚れていたら 栄養価値の高いモノを食べても 腸で栄養を吸収できません。 つまり、たくさん食べても 体は栄養不足の状態になるので 食べても食べてもお腹が空くのです また、腸がキレイで 栄養価値の高いモノを食べても、 食べ合わせを間違えた瞬間 体内で毒に変化してしまいます 体に良いモノを食べているのに なぜか、便秘になったり 慢性疲労や頭痛に悩まされたり 糖尿病やガン、心臓病など 病気に発展する事もあります また、睡眠の質や量が少なければ 『成長ホルモン』 が上手く分泌されません つまり、努力の割に ・脂肪が減らない ・筋肉が付かない という事になるのです 逆に考えれば 過度な食事制限や運動をしなくても この４つをしっかりと抑えれば メリハリのある体が手に入ります だからこそ、僕は、 それほど筋トレをしなくても ピザやパスタ、ケーキにチョコ 好きなモノをバクバク食べながらでも、 『満足できる体』 をずっと維持しているのです ただ、そのためには 今のあなたの生活習慣の中にある ストレス要因や腸内環境を 悪くするモノを排除したり 食べ合わせや、 睡眠時間を延ばす工夫、 質を高めるアプローチなどが必要です そこで、体作りに必要な知識が全て学べる 『14days ダイエットチャレンジ】 を無料で開催する事にしました 14日間、1日1通 あなたにメールをお送りします このメールに書かれた内容を 自宅で5分でいいので実践してください 最低でも－４kg、－5％の体が実現します 詳細はプロフから → @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/09/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.2%760『楽しく食べてますか？』 辛いダイエットを終わらせたいんです... そんな相談をもらいました。 ただ、夢のない話になりますが ダイエットにゴールはありません 例えば 体重が５０キロになったらダイエット成功！ と、そこで今までやっていた ダイエットが終わってしまえば、 当然、体重・体型は元に戻ります 必死にダイエットして痩せたのに、 何でまた太ってしまうんだ！ と『体脂肪』を恨む人もいますが 体は食べている物で作られます 痩せる素材を食べていれば、 体は痩せる素材を使って細胞を作り 痩せた体になります 体は太る素材を使って体を作り 太った体になります 太る事を、風邪と同じように 『病気』のように捉える人もいますが どちらかと言えば 『歯の汚れ』と同じです 歯磨きをして、何も食べなければ 歯はキレイなままです でも、何か食べれば また歯は汚れてしまいます ダイエットも同じです 体の脂肪が落ちても また、ダイエットを辞めて 太る物を食べれば太るのです だから、正直 ダイエットは永遠に卒業できません ただ、ダイエットを必要以上に 『辛いモノ』にする必要もないのです ダイエットは歯磨きと同じです ダイエットをしているからと言って 美味しいモノをずっと我慢し続けたり 太る事を怖がり過ぎるのは ・私は歯をキレイにする！ と言って、毎日 何時間も歯磨きをしたり ・歯を汚したくない！ と言って、 水しか飲まないのと同じです 正直、意味がないですし 絶対に続きません 歯磨きばっかりして 水しか飲まなければ空腹で死にます 逆に歯磨きを『卒業』したら 歯の汚れが溜まって 虫歯になってしまいます 何か食べたら、歯は汚れますが また歯磨きをすればキレイになります 食べる事も、歯磨きも 両方が大切なのです なので、ダイエットを同じて 『食べる事』と『ダイエット』 両方のバランスを考えて 両方を大切にしてください そのため、僕は 全力でダイエットをしています 体作りの『知識』が増えるほど 本当に世の中の９割以上の食品は 毒素に溢れていると 感じるようになりました 体を太らせたり、 細胞レベルでダメージを与えると 知識レベルで理解して 体でも『実感』しています でも、全てのデメリットを 理解して体験した上で あえて、僕は 『食べる事』 も楽しんでいます 体に悪くても、 美味しい物を満足するまで食べる事で 心が満たされます そして、ダイエットも全力で行い 運動や食事制限を徹底する事で、 体も満たされます 両方を満たす事で 両方の大切さと楽しさに気が付きます ストイックにダイエットをすれば 暴食がしたくなる 暴食をしたらストイックに ダイエットしたくなる 食べる事もダイエットも 両方を全力で『楽しむ』事で 『辛い』 という感情がなくなって ストイックなダイエットも楽しくなります なので、もし、あなたが今 ストイックなダイエットをして 『ダイエットが辛い』 と感じている場合は 家族や友人と一緒に食事に行ったり 好きな物を食べて 人生を楽しんください。 そして、心を満足させた後 またダイエットを『楽しむ』 この繰り返しで少しずつ痩せたり、 体型をコントロール出来ようになります 僕の場合は、定期的に 食べる日を決めて その日は、奥さんや友達、家族と一緒に 好きな物をいっぱい食べたり、 逆に、断食したり デトックスする日を決めて 暴食して体に溜まった『毒素』を しっかりと浄化する日も決めています . ただ、一般的に売られている デトックス食品やサプリ デトックス法は 逆に体にとって負担になったり 体内で『ゴミ』になっている物が ほとんだと感じています なので、どんな食べ物が 体に毒素を溜め込み どんな物を食べたり、行えば 体に蓄積した毒素を浄化できるのか？ 具体的なアプローチをまとめた 『14daysダイエットチャレンジ』 という無料企画を開催する事にしました 14日間1日1通 メールをお届けします このメールに書かれた内容を順番通り 自宅で５分でいいので実践してください 14日後には体に溜まった 毒素、老廃物物が浄化されて 最低でも体重－2キロ以上、 体脂肪－5％の体が実現します 詳細は僕のプロフィールから @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.35%860『牛乳を飲まなくなった理由』 牛乳好きですか？ 僕は牛乳が好きです 数年前まで、ほぼ毎日 プロテインを飲んでいた事もあり プロテインと一緒に牛乳を飲み １日１リットルくらい飲んでいました ・牛乳はカルシウムが豊富！ ・骨を丈夫にしてくれる！ と健康のために 牛乳を飲んでいる人も 多いのではないでしょうか？ ただ、実は牛乳は 骨をスカスカにさせてしまう 一番の原因でもある という事実があります ・コーラは骨を溶かす と聞いた事があるけど 牛乳が骨を溶かす？ そんなバカな話は聞いた事がない！ と多くの人が感じると思います 牛乳の何が骨を溶かす原因になるのか？ その落とし穴は 人間の血液のＰＨバランスにあります ＰＨバランス（水素イオン指数） という物があるのですが、 １～１４までの数値があり １に近づくほど酸性 １４に近づくほどアルカリ性 血液は７,４５が 正常とされています 血液は少しアルカリ性に 保つ必要があるという事です 現代の食品のほぼ全ては 酸性に傾ける食品なので 現代人は血液が 酸性に傾いていると言われています 酸性は血液中の酸素と結合して 『血液中の活用できる酸素量』 が減ってしまいます そうなると、血液から 体に届けられる酸素が極端に減り 細胞が酸素不足になり 細胞が新陳代謝できずに ドンドン、細胞自身が腐ってしまったり 細胞から出たゴミを 切り離して捨てる事が出来なくなったり 十分な酸素がないので 免疫を届ける事が出来ず 細菌やウイルスが発生した時に 菌を殺す事が出来ずに 繁殖してしまうわけです つまり、血液のＰＨバランスが崩れると 人間は簡単に死んだり 重い病気になってしまうわけです 肌荒れや抜け毛などの原因にもなります なので、人間の体で 『血液は最も重要な器官』 として体が認識しています そのため、体は 『他のどの臓器を犠牲にしても血液を守る』 というシステムで作られています なので、酸性に傾く食品を食べて 体が酸性に傾くと まず、体は『唾液』のミネラルを奪い 酸性を中和して ＰＨバランスを保とうとするわけです そのミネラルで使われるのが カルシウムなのです 唾液のミネラルは少ないので 唾液でカバーできなくなると 次は尿のミネラルを使い 酸性を中和すると言われています そして、それでも中和し切れない場合 最後に 『骨のミネラル』 を使って、 血液の酸性を中和しようとするわけです つまり、酸性に傾く食品を摂ると 体は傾いた酸性をアルカリ性に戻すために 骨のミネラル、 カルシウムを奪って 血液を守ろうとするわけです 牛乳はコーラほどではありませんが 体を酸性に傾けてしまいます 骨を強くするため 健康のために牛乳を飲んでいたのが 逆に体を酸性に傾けて 骨のカルシウムを奪い 骨を弱くしてしまうわけです では、どうしたら 強く頑丈な骨を作る事が出来るのか？ １.歩く ２.フルーツ、野菜を摂る 実はとてもシンプルな この２つのアプローチで 骨は強くなります 骨は適度な刺激を与える事で ドンドン強化されていきます なので、歩いたり 軽く走ったり、飛んだり跳ねたりすると 骨を鍛えてくれます。 トランポリンなどは 最強の骨トレになります そして、次に 体をアルカリ性に傾けてくれる フルーツや野菜を摂る そうする事で、 体が弱アルカリ性に保たれ 酸性を中和するために 骨のカルシウムが使われる事がなくなり 丈夫になってくれるわけです 牛乳に関しては、 絶対にダメというわけではありませんが 飲み過ぎないように注意が必要です 大人の場合は 牛乳を飲むメリットは特にないので 味が好きという人以外は 飲まない方がいいです 牛乳が好きという人は 夜にグラス１杯程度に抑えていくと ちょうど味も楽しみ 体にも負担にならずにいいかなと思います 僕は、プロテインを飲まなくなり 牛乳も全く飲まなくなりましたが たまに、牛乳の味が恋しくなるので その日はゴクっと飲んでいます PS 体に良いはず、 痩せるはずと思っている事が 実は体を太らせたり 不健康にしている物が溢れています 努力しているのに 痩せないと悩んでいたら それは、間違った努力を している可能性が高いです 何をすれば、 健康的に痩せる事が出来るのか 痩せるために必要な知識を 全て無料で学んでみませんか？ 詳細はプロフィールから @runnerjesse . . #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/09/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation1.04%660『ダイエット成功者は屁理屈が得意！』 僕たちは自分の脳で思考している事が 自分の『現実』になって返ってきます 例えば、もし ・運命の相手と出会えるか？ と自分に自問自答した時に ・もしかしたら出会えるかも ・でも、分からない と、自分の思考が曖昧だと 目の前にチャンスが現れても そのチャンスに気が付けなかったり 逃してしまいます 結果 ・出会えない という現実が自分に返ってきます でも、逆に ・100％出会える！ と根拠がなくても確信していれば、 確信的にバシバシ行動したり 驚くほどたくさんのチャンスを見つけたり そのチャンスを逃す事がなくなります その結果 ・出会える！ という現実が返ってくるわけです 僕も学生の頃はずっと ・理想の女性と結婚したい！ ・でも、出会えるか分からない ・好かれるか分からない そんな事を考えて 中途半端に終わっていました ですが ・100％出会いはある ・100％自分は愛される 思考が変わった瞬間に 行動がガラッと変わって ドンドン出会いも増えました そして、気が付けば 当時、理想だなと思っていた女性と出会い 今では結婚して 一緒に子育てを楽しんでいます 僕たちがどんな『思考』を持っているか？ それがそのまま その人の人生に返ってきます だからこそ、まずどんな夢や目標でも それが必ず100％実現すると ・信じる という事が成功へのステップ1です 次に大事な事は ・自分を否定しない という事です 例えば、もし、 ダイエットに失敗してしまったら... 意思が弱かった 食べてしまう自分が悪い 決めた事をできない自分が悪い などなど 自分を責めたり、否定したり 自分のダメ出しをする事もあると思います でも、実はビジネスでも ダイエットでも、人間関係でも、 成功している人ほど ・都合の良い言い訳が得意 という共通点があります ダイエットでもビジネスでも 都合の良い言い訳をしたら いつまでも成功できない.. 多くの人はそう思っていますが 逆です 都合の良い言い訳をせずに、 失敗したり、上手く行かなかった時に 自分を責めたり 自分を否定するほど 望まない方向に加速するからです 自然界の絶対ルールに ・否定したら否定される というルールがあります 例えば、地面に向かってボールを 思い切り投げつけたら.. 逆にボールは勢いよく 投げた方に返ってきたり... 誰かを思い切り否定したら 自分もその否定した人に否定されます 当たり前の事ですが 自分をいつも否定してくる人を 僕たちは好きになれませんよね？ なんでもかんでも否定してきたら 自分もその人を否定しますよね？ 実は自分に対しても同じです ・食べてしまう自分 ・サボってしまう自分 ・決めたルールを守れない自分 ・ダメな自分 いろいろな自分がいると思います ですが、その自分を否定するほど その自分に反発されます 食べてしまう自分を ・なんで食べてしまったんだ ・ダメなやつ！ と責めたり、否定する事で、 内側のもう一人の自分に ・別に食べたっていいじゃないか！ ・どうせ自分はダメなやつですよ！ と反発されて 望んでいない思考になります そして、僕たちの脳は、 望んでいる、いないに関わらずに 思考している事を現実化します 否定ばっかりしてくれる人を 好きになれなかったり 自分もその人を否定したくなるように 自分自身をたくさん否定するほど その内側の自分にも否定されて 気が付けば 『ネガティブな思考』 がドンドン増えて そのネガティブな思考が ドンドン現実化してしまうわけです 逆に屁理屈が上手いという事は それだけ自分を大切にしていたり 自分に自信があるという事なので 逆に内側の自分も 自分を大切にしてくれるという事 もし、あなたが根拠や理屈 何の利害関係もないのに 盲目的に自分を信じてくれたり 1ミリも自分を否定せずに いつも応援してくれる人がいたら.. あなたもその人を 応援したり、サポートしたい 大好きになりますよね？ あなた自身、自分自身も同じです どんな失敗をしても どんなにダメな事をしても 否定せずに責めずに受け入れて 都合の良い言い訳を考えてくれて そっと背中を押して応援してあげよう！ その内側の自分も喜んで ポジティブな思考を生んでくれます そして、そのポジティブな思考が そのままポジティブな結果となって あなたの人生に返ってきます PS 今日は自分に言い訳をして、 暴食を楽しみます！ @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/09/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation1.02%650『体も人生もデザインしないとデザインされる』 あなたは毎日を全力で生きていますか？ やるべき事 やりたい事がたくさんあっても 家族、仕事、何かに追われ 気付いたら1日が終わってしまう... そして 『今日も何も出来なかった..』 と自己嫌悪... ・明日こそは.. そう思いながらも 次の日も、その次の日も 気が付いたら時間だけが過ぎて 消耗の1日になってしまう... 『人生は今日の積み重ね』 です 体の原材料は約37兆個の細胞ですが 僕たちの人生は 今、この瞬間の1日1日が 『人生の原材料』 になっていきます 今、人生は100年時代なので 少し細分化すれば 365日×100日＝36,500日 36,500日という原材料が あなたの人生の原材料なわけです そのため、もし、あなたが、 今日を、1日を全力ではなく 『消耗してしまった..』 と感じていたら ほぼ100％の確率で 人生の終わりの瞬間に 『人生を消耗してしまった』 と後悔する事になります 1日の繰り返しが1週間後 1年後、10年後、100年後の未来になる つまり、自分の未来を 100％の確率で的中させる方法は 今日1日をずっと繰り返したら、 1年後、10年後はどうなっているか？ という事ですよね だからこそ 『今日も1日を消耗してしまった..』 と感じていたら 気が付いたら時間だけが過ぎて 後悔だらけの人生になってしまう 『危険なサイン』 という事だと思います では、どうすれば 毎日を全力で生きられるのか？ 逆に、なぜ、最近の僕も含め 多くの人は全力で生きられないのか？ いろいろな理由はあると思いますが おそらく 1.目的地（ゴール）が決まっていない 2.人生、1日をデザインしていない この2つです 現代は人、モノ、情報が溢れているので 自分のやりたい事、なりたいモノ 夢や目標が明確になっていないと 気が付いたら 回りの人、モノ、情報など 『雑音』 に振り回されて 時間だけが過ぎてしまうわけです で、次に大事なポイントが、 『1日のデザイン』 です 僕自身も今すごく痛感しているのですが 結婚したり、子供が生まれるにつれて 少しずつ行動力が下がり 気が付いたら時間だけが過ぎて 自分自身が停滞 衰退していると感じています 『家族、子供を言い訳』 にする気持ちが痛いほどわかります 本当にいい訳ではなく 事実なんですよね でも、逆に家族、子供がいても 仕事がどんなに忙しくても 自分のやりたい事をバリバリやって 毎日を全力で楽しんで ドンドン進化、成功して キラキラと輝き続ける人もいる だからこそ 子供や仕事が忙しくて 毎日を消耗してしまう 変わらない毎日が続くのも事実だし 逆に、子供がいても 仕事が忙しくても 毎日を全力で生きて 理想の自分に近づいていけるのも事実 どっちも事実であり、 どっちも『正しい』と思うんですよね 大事な事は ・自分はどっちの事実を信じるか？ という事 僕は家族がいても 仕事が忙しくても 今日を全力で生きて ドンドン理想の自分 理想の未来が実現できると信じます そして、理想の自分を生きるには 毎日を全力で生きるためには 『1日のデザイン』 が大事です 忙しい人ほど しっかりと1日のデザインをしないと 気が付いたら時間だけが過ぎて 気が付いたら 『誰かのための人生』 になってしまいます なので、僕は 1日を消耗ではなく 未来への投資の1日に変えるために まずは、ステップ1で 自分が本当に手に入れたいモノ なりたいモノ、やりたい事などを 全て書き出します そして、ステップ2で その書き出したモノの中から 自分が本当に欲しいモノや 達成した事、やりたい事を 『トップ3』 までに絞り込みます 最後にステップ3で そのトップ3を実現させるために 必要な行動プランを考えて リスト化して1日を決めます 行動できなかったり 1日を消耗してしまう最大の原因は ・ゴールが決まっていない ・明確な行動が決まっていない ・意識的に1日を過ごせてない この3つです この3つのステップを実践する事で やりたい事や夢の実現のために ドンドン時間が使えるように変わり 少しずつ意識的に過ごせる時間が増えて 意識的な人生 理想の未来が実現していきます あなたはどんな未来を実現させたい？ 1日5分でも10分でも 無意識に時間を消耗するのではなく 意識的に、未来に進むための 『投資の時間』に変えていけば 1日、1週間、1年、10年と、 複利を生んで成功が始まります！ #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/09/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation0.87%550『体を太らせる一番の悪習慣』 現代は本当に 食べ物が溢れていて 好きな時に、好きな物を 食べる事ができます。 なので、ダイエットを 頑張る人の多くは、 どうやって 『食べる事を我慢するか？』 食べたい欲求や、 衝動を抑える事が出来ずに 悩んでいる人も多いと思います。 痩せるために食事を我慢したり 食事制限をしても 結局、食べてしまう・・ なぜ、僕たちは 『食べない！』 と決意しても 食べてしまう、 食べたくなってしまうのか？ 精神的な要因も たくさんあるのですが 一番の要因は体が 『栄養不足』 になっているからです。 食事を制限して、我慢して 人間の生体活動に必要な 『栄養』 を摂取できなくなってしまい 体が飢餓状態となり、 『このままでは死んでしまう！』 とにかく食べなきゃ！ という、飢餓モードに入ってしまい 食べてから瞬時に エネルギー変換できる 『炭水化物』 特に求めるわけです。 では、どうしたらいいのか？ それは実はとっても単純で 体を栄養不足に しなければいいのです。 真夏にランニングして 汗として水分がたくさん出たら 脱水症状になって 水分が不足したら、 水が欲しくなりますよね。 栄養が不足していたら 栄養が欲しくなるわけです。 なので、常に体を 栄養でいっぱいにしておく！ そうする事で、 もう体には十分な栄養があるので それ以上食べ物を求めないわけです。 『えっ！？』 『栄養をいっぱいにするために たくさん食べたら、 太ってしまうのでは？』 と心配する人が多かったり たくさん食べる事＝ 栄養がたくさん摂れる と思っている人も 多いと思いますが 実は、栄養をたくさん摂る事と たくさん食べる事、 カロリーを摂取する事は 関係ありません。 たくさん食べても カロリーをたくさん摂取しても それでたくさんの 栄養が摂れるわけではないのです。 ・太っている人 ダイエットに失敗してしまう人 ・いつも過食してしまう人 食欲に負けてしまう人 の多くは、実は 栄養が不足しているけど カロリーは 異常に摂取している状態なのです 太ってしまう人 過食してしまう人は とにかく食事そのものを減らして 栄養不足になってしまう もしくは、カロリーに対して 栄養が少なすぎる物を食べている 『カロリーが高くて栄養価値が低い』 食べ物を多く摂取してしまうから ・あぁ～もっと食べたい！ となってしまって、 カロリーだけを多くとってしまい 栄養が少ないから、 たくさん食べる必要がある たくさん食べないと、 体は栄養不足になるから たくさん食べないと満足できない でも、余分に カロリーばかり高いから 体が満足するまで食べると、 どうしても太ってしまうわけです。 なので、先に 『低カロリーで栄養価値が高い物』 をたくさん食べる そうする事で、 少ないカロリー摂取でも 十分な栄養を摂る事が出来るので 『たくさん食べたい！』 という欲求を 抑える事が出来るわけです。 常に体に十分な栄養を蓄えていたら 体は栄養でいっぱいなので、 栄養不足、飢餓状態の時とは違い 食べ物を求めなくなる、 必要としなくなるわけです。 なので、食欲を我慢できない！ と悩む必要がなくなるわけです。 食べる事を我慢するのではなく 栄養価値の高い物を食べる。 普段、あなたが食べている物を そのまま我慢するのではなく 普段、食べている物を食べる前に 栄養価値の高い物を食べる事で 体が栄養で満たされて その後に、食べる 普段の食べ物を そんなに食べなくても 満足できるのです。 そこで、具体的に栄養価値の高い カロリーの低いものは何なのか？ 体に毒素を溜め込んでしまう物は何のか？ どんな物を食べれば、体は栄養で満たされ 体に蓄積した毒素を浄化できるのか？ 具体的なアプローチをまとめた 『14daysダイエットチャレンジ』 という無料企画を開催する事にしました 14日間1日1通 メールをお届けします このメールに書かれた内容を順番通り 自宅で５分でいいので実践してください 14日後には体に溜まった 毒素、老廃物物が浄化されて 最低でも体重－2キロ以上、 体脂肪－5％の体が実現します 詳細はプロフィールから @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/09/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.1%700ちょっと久々の投稿です！ 気が付けばもう9月！ 今年も8月、夏はあっと言う間でしたね！ 夏を満喫されましたか？ まだまだ暑さが続きながらも、 気候、気温がドンドン変わり始めるこれからの時期、 実は夏よりも、 体型＆スキンケアが大事だったりします🍍 この時期にどれだけ 油断せずに体作りができるか？ どれだけ、 スキンケア、良い肌の習慣を持てるか？ これで、1年の体、肌質が決まりますね！💪🏻💪🏻 僕は体作りはもちろん、 ナチュラルに内臓から 肌作りの習慣も徹底しているのですが、 正直、結構マニアックな知識や時間も必要... なので、手っ取り早く、 体に負担をかけずに美肌ケアをしたい場合は、 THANNのスキンケアがオススメですね✨ THANNはコメヌカ油やシソエキスなどなど アジア独自の自然植物を原料に 最新の皮膚科学と西洋のアロマテラピーが融合した 本格的なナチュラルスキンケアブランドなので、 肌を優しくケアしたい人はぜひ 皮膚、肌質は、地味に体型以上に目立つので、 肌を整えてキレイにするのが最優先ですね！✨ すごく高級感が溢れるオシャレなデザインなので、 ギフトとしても嬉しいですね🌴✨ #シャワージェル #bath #showergel #gel #ボディウォッシュ #bodysoap #バスタイム #香 #リラックス #relax #ヒーリング #アロマ #aroma #thann #タン #タンアロマ #pr #THANN #タン #thannjapan #スキンケア #skincare #洗顔フォーム #化粧水 #フェイススクラブ #フェイスクリーム #メンズスキンケア2024/09/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/シャワージェル#シャワージェルhttps://www.instagram.com/explore/tags/bath#bathhttps://www.instagram.com/explore/tags/showergel#showergelhttps://www.instagram.com/explore/tags/gel#gelhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディウォッシュ#ボディウォッシュhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodysoap#bodysoaphttps://www.instagram.com/explore/tags/バスタイム#バスタイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/香#香https://www.instagram.com/explore/tags/リラックス#リラックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/relax#relaxhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒーリング#ヒーリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アロマ#アロマhttps://www.instagram.com/explore/tags/aroma#aromahttps://www.instagram.com/explore/tags/thann#thannhttps://www.instagram.com/explore/tags/タン#タンhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンアロマ#タンアロマhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/THANN#THANNhttps://www.instagram.com/explore/tags/thannjapan#thannjapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア#スキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/skincare#skincarehttps://www.instagram.com/explore/tags/洗顔フォーム#洗顔フォームhttps://www.instagram.com/explore/tags/化粧水#化粧水https://www.instagram.com/explore/tags/フェイススクラブ#フェイススクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェイスクリーム#フェイスクリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンズスキンケア#メンズスキンケア0.94%591『ダイエットに迷った時の対処法』 僕は小学生の頃から ダイエットを始めましたが 一番の壁は 『情報がない』 という事でした が,現代は逆に 『情報が溢れ過ぎ』 です ダイエット本を読んでも SNSの情報と 反対の事が書かれていたり.. SNSの情報を信じていたら テレビで医者が反対の事を言っていたり... 情報が溢れ過ぎてしまって、 僕たちは ・何をしたら良いか分からない ・何を信じたらいいか分からない そんな状態になっているのです 間違った情報を信じて努力すると いつまでも結果が出なかったり.. 必死に努力しているのに 痩せずにバカにされたり.. 失敗を繰り返す事になったり 体や心を壊してしまうのです 逆に 『正しい情報』 さえ知っていれば スムーズに成功します で、実は正しい情報を見極める事は すごくシンプルで簡単だったりします 僕自身、ダイエットでも健康でも 恋愛でもビジネスでも どんな分野でも 『正しい情報』 にアクセスできたからこそ どの分野でも 望んだ結果を出す事が出来ました 多くの人は ・化学的な根拠 ・実績 ・知名度 ・人気 などを目安に 信用できる情報か判断します ですが、僕は全て無視します なぜなら科学的根拠というのは 見せ方を変えたり ちょっとイジるだけで 簡単に作れてしまうからです 実績や知名度、人気なども 『マーケティング』 でどうにでもなるので 基本的に僕は無視するのです むしろ マーケテイングに力を入れている 人、モノ、サービスほど . 内容、商品に注ぐ力が弱いので 内容の薄かったり 粗末なモノになる率が高いわけです では ・何を基準にすれば良いのか？ 僕自身はその情報を発信している 『人』 だけにフォーカスします 例えば、どんなに論理的で 科学的根拠があって 権威があって 人気のあるお医者さんが 美肌サプリをテレビで進めても そのお医者さんの 肌がキレイでなければ僕は無視します 逆に、誰にも知られていない 無名の人で 何の論理、根拠 ロジックが通っていなくても すごく美肌で美しい人が 美肌クリームを進めていたら とりあえず注目します 情報が正しいかどうか？ それを判断する最高の材料は 『発信している人』 を見る事です その人がしっかりと 結果を出している しかも、一時的ではなく 3年、5年、10年以上ずっと 結果を出し続けているなら その人の発信する情報は 『本物の可能性が高い』 と判断するわけです なので、まずは あなたが成功したい分野で 成功し続けている人を 5～10人ほど ピックアップしてください そして、人たちのライフスタイルを チェックしてください そして、最後に あなたが憧れるライフスタイルを しっかりと実現させている人の 情報、商品、サービスを参考に 行動してみてください 最短距離で確実に成功に向かいます PS 20年以上リバウンドなし！ 楽しく食べて、理想の体も実現させる 最高の体作りを一緒にやりませんか？ 食べ合わせや栄養素、運動法、 健康的な体作りに必要な知識が学べる 『14days ダイエットチャレンジ』 を無料で募集する事にしました 14日間1日1通 メールをお届けします このメールに書かれた内容を順番通り 自宅で５分でいいので実践してください 最低でも体重－2キロ以上 体脂肪－5％の体が実現します 詳細はプロフィールから @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/08/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation1.07%680『太らない体になる方法』 僕は小学生の頃 太りやすい体質でした 必死にダイエットをして 1キロ、2キロ痩せても ちょっと油断するとリバウンド... ですが、今では逆です アイスクリーム ケーキ ドリトス チーズバーガー ジャンクフードを連日食べまくり 2キロ、3キロ太っても 気が付いたら体脂肪が完全燃焼... 『バキバキの引き締まった体』 になってしまうのです リバウンド体質から 逆リバウンド体質になりました 現代社会を生きるほぼ全ての人は 体に体脂肪を蓄える 『肥満脳』 という状態です この脳の状態だと いくら努力しても痩せる事は不可能です なぜなら、運動や食事制限をして 体重が1キロ、2キロと減り始めると.. 脳が元の体重、体型に戻ろうとして 自然と体脂肪を増やすために 思考、行動を取ってしまうからです そして、気が付いたら 元の体重、体型にリバウンド.. 僕たちの脳には 『セットポイント：適正体重』 と言うモノが設定されています その体重から減ると 本能的に体を太らせるわけです だからこそ、痩せるためには 体を太らせている 『肥満脳』 を 『痩せ型脳』 に切り替える必要があります 標準体重をオーバーした 太った体が滴性体重と設定された状態が 『肥満脳』 です 逆に、フィットネス選手や アスリートのような引き締まった体 健康的で美しい体が 滴性と設定された状態が 『痩せ型脳』 です 体を健康的に引き締める 『痩せ型脳』 に切り替えるだけで 実はカンタンに痩せる事が可能です しかも、脳を切り変える方法は すごくシンプルで簡単です 必要なモノは 『スマホ』 だけです スマホを使って 『あなたの理想の体』 を画像検索してください 憧れの有名人、インスタグラマー モデル、友人... 何でもＯＫです 『あなたの理想の体』 の画像を見つけてください そして、その画像を スマホの待ち受けにしたり プリントアウトして 常に目が届く場所にセットしてください コレだけでＯＫです 後は僕たちの脳が 勝手に理想の体を現実化してくれます 僕たちの脳には 『網様体賦活系：もうようたいふかつけい』 と呼ばれる脳の仕組みがあります 簡単に言えば、自分にとって 必要な情報だけを集める仕組みです 実は僕たちはこの現実社会で 99％の現実が見えていません 例えば ・目の前に何色の色が存在しているか？ ・今日何人の人の顔を見たのか？ 意識していなければ 認識される事もありません 僕たちは現実世界に存在する 100％の現実の中から 必要な1％の情報だけを認識して 日々生活しているわけです そして、同じように 僕たちは1日24時間のうち ほぼ全ての時間を 『無意識』 に過ごしています 何かを考え込んだり 意識的に何かを考えたり 行動するのは1日のうち1％ほどです 僕たち人間は基本的に 意識的な顕在意識ではなく ほぼ99％を無意識の 『潜在意識』 で考え、行動しているのです つまり、どんなに意識的に 何かを考えたり 行動しようとしても 『1％の思考、行動』 にしかならないのです だからこそ ダイエットに失敗する9割の人は 顕在意識で意識的に必死に努力しても 1日24時間のうち 意識的に1％だけ痩せるを努力して 残りの99％は無意識に太る活動をして 太ってしまうわけです 逆にダイエット成功者は 顕在意識で意識的に食事を楽しみ 残りの99％を無意識に 痩せる活動をするので太らないのです 僕も太っていた時代 憧れのアクション俳優の ポスターを部屋に貼ったり 自分がカッコイイ体を実現させて 理想の女性にモテモテになる 想像をいつもしていました その結果、気が付いたら 理想の体が実現していました！ PS 体作りの習慣を一緒に身に付けませんか？ 具体的な食事や運動 健康的な体作りの知識が全て学べる 『14Days ダイエットチャレンジ』 を無料で開催するので、 ぜひ、参加してみてください 14日間、1日1通 あなたにメールをお送りします このメールに書かれた内容を 自宅で5分でいいので実践してください 最低でも－４kg、－5％の体が実現します 詳細はプロフから → @runnerjesse #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #腹筋女子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録2024/07/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.01%640『加熱しないと毒になる食品』 ケーキやお菓子 ピザ、パスタ、ハンバーガーなど 『不健康な食べ物』を食べるから 太る、病気になると思っていませんか？ 実は、太ったり 病気になる最大の原因は 『食べ合わせ』 にあるのです 添加物、科学毒素まみれの 不健康な食品でも 体はしっかりと消化して、代謝して エネルギーに変換してくれます 体にとって不要な科学毒素や老廃物は 体の外側に押し出す力も持っています なので、実は どんなに不健康な物を食べても カロリー、糖質が高い物を食べても 太らず、病気にもならずに 健康体で引き締まった体になる事は可能です ただ、逆に 『体に良い物』 を食べても 実は体は健康になりません いくら栄養価値が高くても、 何と一緒に食べるのか？ 体に良い物を食べても 『食べ合わせ』 によっては消化できず 未消化物が腸に『毒』として 蓄積してしまう事もあります 人間は食べた物を消化して 腸で栄養を吸収します なので、未消化物が腸に溜まると 栄養が吸収できません そのため、いくら食べても 体は栄養不足の状態になるので 常に空腹感に襲われる事になります また、不要な物を外側に押し出せないと 体は内側に余分な物を押し込みます 血液中に漂う『ブドウ糖』や 腸に溜まった老廃物は 脂肪細胞に押し込められます ＝ 脂肪細胞が肥大化して 『太る』わけです なので、どんなにヘルシーで 栄養価値の高い食べ物 野菜やフルーツ 体に良いと言われている サプリやプロテインを飲んでも 食べ合わせを間違えると 体の内側が汚れて病気になったり 太ってしまうのです 逆に、体に悪い ジャンクフードを食べても 『良い食べ合わせ』 をしていれば スムーズに消化されて、代謝されて 実は太らなかったり、 健康的な体をキープできるわけです 体に良い物でも 何と一緒に食べるかで 体を太らせたり、病気にしてしまう・・ そして、実は、 食べ合わせだけでなく 『調理方法』 によっても 栄養価値、体への影響が変わります 例えば、加熱調理をすると 栄養素がなくなる食べ物もあります ですが、逆に加熱調理しないと 体に毒となる食べ物もあるのです なので単純に、加熱したら 何でも栄養が死んでしまうからＮＧ というわけでもなく 逆に、何でも『ナマ』で食べたら良い と言う事でもないのです 特に調理方法で面白いのが 『卵』 です 卵白の部分だけ食べると良い・・ 卵黄の部分だけ食べると良い・・ いろいろな情報があります 実は両方が正しく、 調理方法によっては 両方が間違いにもなります 例えば、 卵白にはオボムコイドという 酵素抑制物質が含まれいます そのため、たんぱく質を分解する 消化酵素でトリプトシンの作用が 阻害される事になります なので、膵臓で作る 消化酵素が増える事になります つまり、卵白をそのまま食べると 膵臓に負担がかかるわけです その結果、膵臓が肥大化したり 膵臓ガンのリスクも高くなります ですが、『加熱』する事で オボムコイドが消滅します なので、茹で卵にしたり、 オムライスにして食べれば 問題ないわけです 逆に、生卵を食べる時は 卵白を外して、 卵黄の部分だけを食べる方が 体に負担が少なく 卵の栄養をたくさん摂取出来ます ちなみに、生卵は最も消化しやすい タンパク質を豊富に含んでいたり 美肌効果が高く 代謝のサポートをしてくれる ビオチンが含まれていたり コリンと呼ばれる 神経伝達物質が豊富なので 脳機能が活性化します なので、僕は健康や体作りのために 生卵の卵黄の部分だけを ゴクっと飲みこんだり 加熱調理して茹で卵を食べたり 味を楽しむために オムライスを食べたりしています 体に良い物をたくさん食べたり 負担になる物は避けるのは大切です ですが 『食べ合わせ』や『調理方法』 にも意識を向ける事で、 さらに美味しく、健康的に メリハリのある体になれます 僕はピザやパスタ、ケーキ ポップコーンやコーラも大好きです ですが、健康的に フィットネスモデルのような体も 20年以上キープしています その秘密は普段の『食べ方』にあるのです そこで、食べ合わせや栄養素、運動法、 健康的な体作りに必要な知識が学べる 『14days ダイエットチャレンジ』 を無料で募集する事にしました 詳細はプロフィールから @runnerjesse . . #ダイエット #美ボディ #ランニング #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美脚 #砂時計ボディ #チートデイ #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #デトックス #腹筋男子 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せる習慣 #痩せる食事 #痩せる方法 #ダイエット成功者 #fitnessmotivation2024/07/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功者#ダイエット成功者https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation1.38%880体重が減らない意外な理由』 『頑張ったのに体重が減ってない』 と焦ってしまったり、 挫折した経験はありませんか？ 必死にランニングをして 滝のような汗を流して 食べたい気持ちを抑えて 何日もファスティングして ジムで何時間も ガンガン筋トレをして 『こんなに頑張ったんだから 体重も大幅に減っているはず！』 とワクワクした気持ちで 体重計に乗ったら 全く変わっていなかった・・ 正直、ガッカリしたり ショックを受けると思います どうせ、必死に運動をしても 食事を我慢しても変わらないなら もう運動なんてしない！ 食事も我慢しない！ 好きな物ガツガツ食べてやる！ と、そこで挫折して 自暴自棄になってしまって 暴飲飲食に走って それが習慣になってしまって 余計に太ってしまって 自己嫌悪に悩まされる人も 少なくありません 僕自身もランニングを頑張ったり 筋トレを何時間も頑張ったり 真剣にデトックスをしていても なぜか、体脂肪が減らない 浮腫みが全然解消しない・・ と悩んだ時期がありました ですが、逆に 食べまくっているのに 体型は変わらない・・・ という時期もあります 実は、ダイエットをして 効果が体に現れるまでに 『タイムラグ』 が必ずあります しかも、このタイムラグは 『個人差』が大きいわけです 個人差というと抽象的なので もっと具体的に言えば その人の体内環境や、脂肪の量 消化機能やホルモン活動のレベルなど 体の生体活動の違いによって 行動が結果になるまでのタイムラグが 異なるわけです。 なので、Aさんが○○をして １週間で体重が１キロ減っても Bさんは同じ○○をして １週間で体重が３キロ減る Cさんは同じ○○をして １週間で体重の変化がない という行動から体への結果の スピードの違いがあるわけです なので、そこでCさんも諦めず その○○を２週間、１ヵ月と続けたら AさんやBさんと同じように 痩せる確率が高いわけです ですが、おそらくここで多くの人が Cさんと同じ状況に直面したら Aさん、Bさんは痩せたけど 自分には効果がなかった！ 自分には合っていない 方法だったんだ！ 次のダイエットを探そう！ と思ってしまって、 単純に続けていたらタイムラグで AさんやBさんと同じように 痩せる事が出来たとしても 成功を焦ってしまったばかりに その成功を取り逃がしてしまうのです 『成功を焦ると失敗する』 本当にダイエット以外にも 人生全てに当てはまる事ですが 多くの人が、頭では分かっていても ついつい成功を焦って 本来だったら手にできる成功を 取り逃がしてしまうのです 例えば、恋愛で言えば 特に多くの男性が成功を焦って 失敗しています メールなどで連絡を取り始めた女性に いきなりデートに誘って 下心丸出しだと思われてしまい 失敗してしまうわけです もっとゆっくりと コミュニケーションを重ねて 焦らず ゆっくりと進展させていけば デートに繋がったり 恋人になれた女性も 焦ってしまったばかりに 取り逃がしてしまうわけです ダイエットも同じです いきなりハードな トレーニングをやりずぎて 心や体を痛めてしまったり こんなに頑張ったんだから・・・ と、体の変化を期待して 鏡を見たり、体重計に乗っても 『全然変わってない！』 とショックを受けて リタイアしてしまうわけです なので １.成功を焦ると失敗する ２.体の変化にはタイムラグがある この２つを忘れないでください 『最低でも１ヵ月は継続』 しないと本当にそのダイエットが 体にどんな影響を与えているのか 正確に判断する事が出来ません １日、２日、１週間と ダイエットやボディメイクを続けて 体に変化がある時もあれば タイムラグで後から 変化する時もあります なので 『タイムラグ』 という言葉を忘れないで １週間、２週間、１ヶ月と続けて 『体のトータルの変化』 を計測してください ただ、そうは言っても 不安や迷いを抱えながら 続けていくのは本当に大変です なので、不安を感じたら 健康的な体作りの知識が全て学べる 『14Days ダイエットチャレンジ』 を無料で開催しているので ぜひ、参加してみてください 14日間、メール内容を実践 最低でも－４kg、－5％の体が実現！ 詳細はプロフから → @runnerjesse2024/07/14に公開- 指定なし1.02%650 『夏太りする人の共通点』 もしあなたが、 ・冷え性 ・便秘 ・PMS ・生理不順 ・腰痛 などに悩んでいたら 『夏太り』 する可能性が極めて高いので 最後まで読んでください 温度が高く暑い夏なのに 体が冷えたり、 寒いと感じた事はないですか？ 単純に ・クーラーの効き過ぎ ・冷たいモノを飲みすぎ という事ではないのです。 実は 『体が脱水状態』 になっているのです 人間の体には 『不感蒸拙：ふかんじょうせつ』 というモノがあります 簡単に言えば、排尿や発汗などの 目で見て感じられる排泄とは違い 口呼吸や皮膚呼吸によって 蒸発する体の水分です そして、ここが 重要なポイントなのですが 体温が1度上がるごとに、 不感蒸拙は15％ずつ増えていく と言われています さらに、気温が 30度から1度上がるごとに 15～20％増えると言われているのです 細かい数値の話になると 分かりにくくなりますが 要は夏になったら 冬の倍くらいは水分を摂取しないと 体は脱水状態になるという事です で、体が脱水状態になると 様々な問題が発生します まず、口呼吸や皮膚呼吸による 不感蒸拙に必要な水分が不足すると 肌はドンドン カサカサになったり 皮膚細胞にゴミが停滞して、 荒れてきます 髪なども潤いがなくなり ゴワゴワしたり、薄くなっていきます 紫外線を浴びて日焼けすると、 肌がカサカサになったり 髪が痛むのではなく それよりも、 温度の高い場所で体温も高くなり 不感蒸拙が増えているのに 水分摂取量が少ないから 体が脱水状態になり 肌や髪のダメージが 深刻化してしまうのです また、人間の体の毒素の95％は 便として排出されるのですが 便の7～8割も水分です つまり、水分が不足したら 便秘になり、95％の毒素が 体に蓄積してしまうのです だからこそ、便秘になると 太ってしまったり 食事制限や運動をしても 努力の割に痩せなかったり 将来的に大きな病気の 引き金になってしまうのです さらに、体の水分量が減れば 血液の量もドンドン低下します 雨が降らずに 干からびてしまった 『川』 をイメージしてほしいのですが 人間の体の血管でも 同じ事が起こるのです 血液の量が減り、体の末端まで 血流が行き渡らくなります 人間の体は 様々な栄養素や酸素などを 血液によって届けたり 逆に細胞から出た老廃物や 二酸化炭素なども 血液で運び出してくれます つまり、水分が不足して 血流が悪くなってしまうと 体の末端部分に 栄養を届ける事が出来なくなり 視力が低下したり 手足が痺れてきたり 力が入らなくなってしまうわけです 例えば 長時間の睡眠をした後など 手足に力が入らないという経験を した事がある人も多いと思います あれも睡眠中に 『不感蒸拙』 により 体の水分量が減っているのに 睡眠中は 水分を摂る事が出来ないので 一時的に体が 脱水状態になっているのです そして、体が脱水状態になり 血流が悪くなれば 細胞、内臓に届けられる 『栄養』 が不足してきます すると、内臓がしっかりと 機能しなくなってしまうのです 筋肉を鍛えると 筋肉は消費する栄養が多いので 『代謝が良くなる』 という意見がありますが 実は人間の体の代謝の8割は 内臓代謝で決まります つまり、いくら筋トレを頑張って 筋肉を増やしても、 8割の代謝を決定させる 『内臓代謝』 が低下していたら 痩せる事はできないのです 逆にしっかりと水分を摂れば 実はそれだけで 『8割の代謝』 をアップさせる事もできるわけです だからこそ これから始まる夏は本当に 『キレイな水をたっぷりと飲む』 事を何よりも最優先させてください 『水を飲む』 と聞くと ・えっ？そんな事？ ・当たり前じゃん？ と思う人がたくさんいると思います が、逆にしっかりと 水の重要性を理解して 本当に毎日ちゃんと 1日2～3リットルのキレイな水を 摂取している人はあまりいません 特に日本の女性は暑い夏の時期でも ・1日500ml以下の水分しか摂ってない という人も多いのです いろいろな裏技 新しいダイエット法が出てきますが 『当たり前の事を当たり前にやる』 という事が、実は最も確実に 最短で痩せる道なのです PS 健康的な体作りの知識が全て学べる 『14Days ダイエットチャレンジ』 を無料で開催するので、 ぜひ、参加してみてください 14日間、メール内容を実践 最低でも－４kg、－5％の体が実現！ 詳細はプロフから → @runnerjesse2024/07/13に公開- 指定なし1.71%10721234...12>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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