コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順新月🌑2025年が暮れてゆきます。 みなさん、今年はどんな一年でしたか。 2025年は星読み的に言うと、 多くの人にとって激動だったそうです。 わたしは2018年くらいから 毎年毎年激動と言われてるので、 ややうんざりしていて、 年の瀬には全部まとめて 「まあ、いい一年だった！」と総評する ハッピー野郎でやってきましたが、 今年はそれは言えない。 とても辛かった。 兄弟を亡くし、春から夏の終わりに インドに行くまで記憶がごっそりありません。 2025年が始まる時はまだ 「どうにかなるんじゃないか」ていう期待があったんですね。 人間が抱く期待とか、 執着の心ほど怖いものはありません。 そこからのギャップを実感した時、 深水に突き落とされたような衝撃があり、 しばらく溺れたまま。 この潜水状態を何年味わったことでしょうか。 今年が1番深くて暗かった。 でも大丈夫、いつか必ず水面に顔を出し、 また呼吸ができる日が来ます。 秋が深まる頃に、 20年前からの歳下の友人がふとルチにやってきて、 いつもどおりのちゃかした会話の中で、 突然声を強くして 「でも静香さん、いま、力足りないでしょ」と 言った日がありました。 沖縄の海で朝陽を眺めながら、 岩にしがみついたときと同じような音が、 心臓で鳴りました。 わたしは年が明けてからその日までずっと、 立っているだけでギリギリの状態でした。 自分でも気がつかなかった。 あいつはすごい、昔も今も。 からだのなみにのる と一言で書いてもその波たるや 様々なものがあります。 穏やかな陽の光に照らされて 海の上でゆらゆらゆれるような日なんて 数える程度しかないのです。 荒波に揉まれ、空はまっくろな雲天で、 もう明日にも世界が終わるのではと思う。 そんな日のほうが多い気がする。 それでも、雲の合間にかすかに指す光のほうへ 眼差しを向け続けていれば、 ざっと海面に引き上げてくれる言葉がある。 言葉を投げかけてくれる友達がいる。 そういう友達を育むには、 長い年月と、対話が必要です。 顔を見て、声を聴き、声にならない声を聴き、 分かり合えなくても、 分かり合いたいと願う程度には充分な時が必要となる。 言葉も友達も超えて、音楽と踊りがある。 わたしは兄弟を亡くすことへの恐怖で 涙を流す時間を埋めようとして、 クラシックギターを習い、 クラシックバレエを再開しました。 言葉を話す人間が生み出したものだけれど、 音楽も踊りも元を辿れば、 人間よりももっと大きな力のために存在するものです。 音楽と踊りに感謝しています。 特に音楽に。 踊りは音楽を聴いて身体で表現するものだから。 おかげさまでまた動くようになった手足で 料理を作り、人と話し、 あたらしい土地に行ける健康に感謝しています。 アーユルヴェーダを学び、 アーユルヴェーダに語らせてもらえる人生に 誇りを抱いています。 不要なものとははっきりと縁を切り、 あいまいなものと慎重に付き合い、 変わらぬ旧友や親愛を抱く人との関係を、 鳥のようにあたたかく育む 新年を迎えます。 #eatreat #ayurveda #アーユルヴェーダ料理教室2025/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/eatreat#eatreathttps://www.instagram.com/explore/tags/ayurveda#ayurvedahttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ料理教室#アーユルヴェーダ料理教室0.0%-0🕺アーユルヴェーダ料理教室・1日の流れ 「ルチのどこで料理教室してるんですか？」 よく聞かれることです。 生徒さんがみんなで作る料理教室をイメージされてるのでしょうか？🙄 ルチはカウンターキッチンなので、生徒さんは「デモンストレーションを見て、味わって楽しむ」スタイル。調理実習はないのですが、その分気楽に参加できます😉 ⚪︎1日の流れはこんな感じ（合計3〜4時間） ・まずは2階に集まりたっぷり座学。季節に寄り添いアーユルヴェーダの基礎的な食養生を学び、ご自身について観察し、みんなでWSします。話すことがアウトプットになり、学びを深める ↓ ・1階に降りてきて料理のデモンストレーション。見て、嗅いで、味わって、楽しい時間。目の前でなんでも聴けるから、おうちできっと作れるようになります。 レシピに合わせて計量されたスパイスセットや有機自然栽培の野菜のお土産もうれしい ↓ ・2階に戻って食事の時間。アーユルヴェーダの食事は黙食が推奨。まるで「食べる瞑想」。おいしい！の声を飲み込んで、食べることに集中する時間は本当に贅沢です。 ↓ ・食後のお茶を飲みながらクラスメイトとわいわい。年代も性別も職業も超えて「アーユルヴェーダが好き」な友達と語り合う時間は、なかなか大人になると得難いもの。 こんな感じ！ 月に一度のこの時間が ・何よりも大切なセルフケアの時間 ・自分をリセットするタイミング ・楽しみで日々の仕事や暮らしもがんばれる と嬉しい声がたくさん☺️ eatreat.の料理教室は、多くの生徒さんにとってかけがえのない「ケアの場所」として開かれています。みんながどんどん元気に、健やかに柔らかくなっていくのが、講師も事務局もとても嬉しい。ありがとうございます。 現在、夏コース募集中です☺️ #eatreat #ayurveda #アーユルヴェーダ料理教室 #食養生 #体質改善2025/12/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/eatreat#eatreathttps://www.instagram.com/explore/tags/ayurveda#ayurvedahttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ料理教室#アーユルヴェーダ料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善0.0%-0🎄クリスマス＆ルチ3周年記念🎄 アーユルヴェーダ料理が作れる「スパイスキット（レッスン動画付き）」をプレゼント！ いつもeatreat.をご覧いただきありがとうございます。 おかげさまで、アーユルヴェーダカフェ @eatreat.ruci は先日3周年を迎えることができました🎉 感謝の気持ちを込めて、これからの季節に体を整える「スパイスキット」を抽選で【10名様】にプレゼントします！ 年末年始、食べ疲れや冷えを感じる前に、おうちで「からだのなみにのる」体験をしてみませんか？ 🎁プレゼント内容🎁 「スパイスキット（6種類）」の中からランダムで2種セットをお届け このスパイスキットには、レシピと「レッスン動画（QRコード）」が付いているので、まるで料理教室に参加しているように、迷わず作れます！アーユルヴェーダの料理にチャレンジしてみたいけど、作り方がよくわからない。スパイスの買い方がわからない。なんだか難しそう…とチャレンジできないでいる方におすすめです。 【スパイスキットの種類】 ・キチュリ ・ビーツカレー ・チキンカレー ・緑豆パンケーキ ・トリカトゥ ・ヒングアシュタカチュルナ ※種類は届いてからのお楽しみ！ 📝応募方法📝 ①@eatreat._をフォロー （すでにフォロワーの方も対象です） ②この投稿に「プレゼント希望」とコメントで応募完了！ ※公開アカウントのみ対象 ※もう一つ投稿ありますがどちらかでOK 🎯当選確率UPのチャンス🎯 お気に入りの「eatreat.のアーユルヴェーダレシピのリール動画」をシェアしてくれた方は、当選確率をアップします！（@eatreat._のメンションをお忘れなく！） 【応募期間】12/15(月)-12/21(日)23:59 【当選発表】12/22(月)〜25(木)の間に、ご当選者様へDMにてご連絡いたします。 🌿こんな方におすすめ🌿 ・アーユルヴェーダを始めてみたいけど、難しそう… ・おなかのリズムや冷え、休息の質などのプチ不調を整えたい ・2026年は、食で内から体質改善したい！ ・病院に行くほどではないけれど、なんとなく不調 そんな悩みを持つ方が、最初の一歩を踏み出すきっかけになれば嬉しいです。 不調がなかったとしても、アーユルヴェーダが気になる。 取り入れるきっかけがほしい！ そう思っている方も、お気軽にご応募ください。 ⚠️注意事項・免責事項 ・本キャンペーンはMeta社・Instagramとは一切関係ありません。 ・日本国内にお住まいの方限定です。 ・なりすましアカウントにご注意ください。当選連絡は本アカウント（ @eatreat._ ）からのみ行います。 #プレゼント企画 #クリスマスプレゼント2025/12/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレゼント企画#プレゼント企画https://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスプレゼント#クリスマスプレゼント0.24%-26🎄ルチのクリスマス、残席わずか🎅 いよいよ来週の今頃はクリスマス。 クリスマスコースはルチの一年の集大成です💪 クリスマスが終わるとまもなく年末年始。 年の瀬の養生にぜひお越しください。 2026年1月から始まるアーユルヴェーダ料理教室も残席わずか。合わせてお知らせしておきます🙏🥹 ⚪︎ルチのクリスマスコースmenu （仕入れにより変更の可能性あり） -soup カリフラワーとトゥールのポタージュ -plate1 鴨肉ミニ饅頭 -plate2 種付きレーズンのライス クンディチプーリ 里芋とフェヌグリークのカレー 青菜のダル サヴォイのロールキャベツ（※） ざくろのサンボル ビーツとじゃがいものサラダ コリアンダーチャツネ -dessert 栗のバスクチーズケーキ（※） チャイ風味のブールドネージュ みかんとカモミールのお茶 ※はディナーのみの提供です ⚪︎残席（12/15時点） ・ランチ 12/24(水) 11:30-13:00 残2席 13:00-14:30 残2席 12/25(木) 11:30-13:00 🈵 13:00-14:30 🈵 ・ディナー 12/24(水) 19:00-21:00 🈵 ※お子様連れの場合はランチタイムのみご利用いただけます。 ⚪︎ご予約方法🤝 @eatreat._ プロフィールリンクより「ruci予約・問合せ」をクリックし、友達登録の上「予約」メニューからご予約ください🙏 クリスマス頃、私たちの消化力はピークに達します。この時期はその高い消化力に見合った重さの食事をたくさん食べることが大事。 もちろん、消化に良く食べ、日頃の睡眠や運動も大切にしながら。 ルチでも、新年の皆さんの心身が安定した土台に恵まれ、かつ軽快にあたらしい出逢いを楽しむ一年になるよう願って、コースのお料理をご用意します。 ご来店、こころよりお待ちしています。 ・ 💃アーユルヴェーダ季節の料理教室2026年春コース（1-4月開講）引き続き申込受付中💫 ・リアル参加・オンライン参加の日程など詳細は 🤝@eatreat._ プロフィールリンクより「アーユルヴェーダ料理教室」をクリック 🤝リアル参加の残席数（12/15時点） <アーユルヴェーダ季節の料理教室-基礎> 火曜午前①クラス 残1席 火曜午前②クラス 残2席 木曜午後クラス 残6席 土曜午後①クラス 🈵 土曜午後②クラス 残3席 <アーユルヴェーダ季節の料理教室-応用> 火曜午前クラス 🈵 土曜午後クラス 🈵 <スパイス菓子教室> 木曜午後クラス 残5席 詳細とお申込は 🤝@eatreat._ プロフィールリンクより「アーユルヴェーダ料理教室」をクリック2025/12/15に公開- 指定なし0.0%-0みなさんクリスマスのご予定はお決まりですか？☺️ルチのクリスマスコースは2週間後。ランチに少しお席がありますので、気になっている方はぜひ。 当日のメニューをお知らせします。 （仕入れにより変更の可能性あり） ⚪︎ルチのクリスマスコースmenu -soup カリフラワーとトゥールのポタージュ -plate1 鴨肉ミニ饅頭 -plate2 種付きレーズンのライス クンディチプーリ 里芋とフェヌグリークのカレー 青菜のダル サヴォイのロールキャベツ（※） ざくろのサンボル ビーツとじゃがいものサラダ コリアンダーチャツネ -dessert 栗のバスクチーズケーキ（※） チャイ風味のブールドネージュ みかんとカモミールのお茶 ※はディナーのみの提供です ⚪︎残席（12/11時点） ・ランチ 12/24(水) 11:30-13:00 残1席 13:00-14:30 残2席 12/25(木) 11:30-13:00 🈵 13:00-14:30 🈵 ・ディナー 12/24(水) 19:00-21:00 🈵 ※お子様連れの場合はランチタイムのみご利用いただけます。 ⚪︎ご予約方法🤝 @eatreat._ プロフィールリンクより「ruci予約・問合せ」をクリックし、友達登録の上「予約」メニューからご予約ください🙏 クリスマス頃、私たちの消化力はピークに達します。この時期はその高い消化力に見合った重さの食事をたくさん食べることが大事。 もちろん、消化に良く食べ、日頃の睡眠や運動も大切にしながら。 ルチでも、新年の皆さんの心身が安定した土台に恵まれ、かつ軽快にあたらしい出逢いを楽しむ一年になるよう願って、コースのお料理をご用意します。 ご来店、こころよりお待ちしています。 ・ 💃アーユルヴェーダ季節の料理教室2026年春コース（1-4月開講）引き続き申込受付中💫 ・リアル参加・オンライン参加の日程など詳細は 🤝@eatreat._ プロフィールリンクより「アーユルヴェーダ料理教室」をクリック 🤝リアル参加の残席数（12/8時点） <アーユルヴェーダ季節の料理教室-基礎> 火曜午前①クラス 残1席 火曜午前②クラス 残2席 木曜午後クラス 残6席 土曜午後①クラス 🈵 土曜午後②クラス 残3席 <アーユルヴェーダ季節の料理教室-応用> 火曜午前クラス 🈵 土曜午後クラス 🈵 <スパイス菓子教室> 木曜午後クラス 残5席 詳細とお申込は 🤝@eatreat._ プロフィールリンクより「アーユルヴェーダ料理教室」をクリック #eatreat #ayurveda #アーユルヴェーダ料理教室 #食養生 #デトックス #花粉症 #アレルギー #アトピー #体質改善2025/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/eatreat#eatreathttps://www.instagram.com/explore/tags/ayurveda#ayurvedahttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ料理教室#アーユルヴェーダ料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/花粉症#花粉症https://www.instagram.com/explore/tags/アレルギー#アレルギーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善0.0%-0秋冬コースも今月で最終回🫧 今期のテーマは「滋養」 アーユルヴェーダの料理は菜食と思われがちですが、古典にはたくさんの動物の肉が登場します。そのひとつが「山羊」 11月のレシピは山羊とビーツのスープでした。 これはかつて、働きすぎで心身ともにすっからかん（これをアーユルヴェーダではダートゥクシャヤといいます）と言われるほど疲れ切っていた友人まりちゃんが「立ち直るために週3山羊」と処方が出た時、臭みも癖も強い山羊をおいしく食べてもらえるように考えた料理です。 まりちゃんは何よりも本人の努力と周りからの愛でいま、とっても元気。マッサージは強め☺️美しい声は大きく張りがある。初めて会った7年前の小さな声やか細い力で、こういう方なんだと思っていたけど、本当はそんなことなかった。 どんな人も生きる力があって、それを丹念に丹念に磨けば光り、勇気や名声や富を享受することができる。 たくさんの人がわたしの前を通り過ぎて行った。 生理が一向に再開しない20代の女の子 末期の病に罹患し最期の時について相談してくれたおばさま 仕事のストレスで涙で身体が満タンになってしまったお姉さん 不慮の事故で嗅覚と味覚を失った同世代の女性 eatreat.の場で生まれる料理は、どんな人にもその場で生きる力のはじっこの紐みたいなものを掴ませる力があって、みんな食後にはいい顔をするので、きっと大丈夫と送り出すことができる。 また戻ってきて元気な姿を見せてくれた人もいる。もう戻ってこなく、ご家族からお手紙を頂戴したこともある。アーユルヴェーダの料理は、そういう料理です。 この手のひらにもっと深い慈しみの光が宿りますように、精進します。 photo by @fzwraya0220 ♡ 💃アーユルヴェーダ季節の料理教室2026年春コース（1-4月開講）引き続き申込受付中💫 ・リアル参加・オンライン参加の日程など詳細は 🤝@eatreat._ プロフィールリンクより「アーユルヴェーダ料理教室」をクリック 🤝リアル参加の残席数（12/8時点） <アーユルヴェーダ季節の料理教室-基礎> 火曜午前①クラス 残1席 火曜午前②クラス 残2席 木曜午後クラス 残6席 土曜午後①クラス 🈵 土曜午後②クラス 残3席 <アーユルヴェーダ季節の料理教室-応用> 火曜午前クラス 🈵 土曜午後クラス 🈵 <スパイス菓子教室> 木曜午後クラス 残5席 詳細とお申込は 🤝@eatreat._ プロフィールリンクより「アーユルヴェーダ料理教室」をクリック #eatreat #ayurveda #アーユルヴェーダ料理教室 #食養生 #デトックス #花粉症 #アレルギー #アトピー #体質改善2025/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/eatreat#eatreathttps://www.instagram.com/explore/tags/ayurveda#ayurvedahttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ料理教室#アーユルヴェーダ料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/花粉症#花粉症https://www.instagram.com/explore/tags/アレルギー#アレルギーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善0.0%-0「料理教室、いつか行きたいと思ってるんですが、やっぱり春から始めた方がわかりやすいですか？」 というご質問をたくさんいただきます。 答えは「はい、春からがベスト」です。 どの季節から入会していただいてもスムーズに馴染めるように工夫はしているのですが、eatreat.のアーユルヴェーダ料理教室は古典書の「リトゥチャルヤ（季節の過ごし方）」に沿って内容を構成しています。 一年の環境の中にあるドーシャの変化を観察しながら、自身のバランスを理解していくのです。 季節ごとの大まかなテーマはこんな感じ 春は「デトックス」 夏は「熱の鎮静」 秋は「滋養」 アーユルヴェーダの古典書から、私が好きな言葉に 「食が悪ければ薬は要らない。 食がよければ薬は要らない。」 という一説があります。 優れた生薬はたくさんありますが、 心身が日々の食事で未消化物を残さず、 すっきりと綺麗に洗濯された状態でなければ、 どんな強壮剤も効果を実感することができません。 まずは「自分にとって不要なものと向きあい、手放す春」から始めると、学びもじっくり沁み入りやすいので、春からがベスト。 一年の継続はマストではないのですが、 ほとんどの方が一年修了されるので、 一番いい時に勉強を始めたい！という方はぜひ。 💃アーユルヴェーダ季節の料理教室2026年春コース（1-4月開講）引き続き申込受付中💫 ・リアル参加・オンライン参加の日程など詳細は 🤝@eatreat._ プロフィールリンクより「アーユルヴェーダ料理教室」をクリック 🤝リアル参加の残席数（12/5時点） <アーユルヴェーダ季節の料理教室-基礎> 火曜午前①クラス 残1席 火曜午前②クラス 残2席 木曜午後クラス 残6席 土曜午後①クラス 🈵 土曜午後②クラス 残3席 <アーユルヴェーダ季節の料理教室-応用> 火曜午前クラス 🈵 土曜午後クラス 🈵 <スパイス菓子教室> 木曜午後クラス 残5席 詳細とお申込は 🤝@eatreat._ プロフィールリンクより「アーユルヴェーダ料理教室」をクリック #eatreat #ayurveda #アーユルヴェーダ料理教室 #食養生 #デトックス #花粉症 #アレルギー #アトピー #体質改善2025/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/eatreat#eatreathttps://www.instagram.com/explore/tags/ayurveda#ayurvedahttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ料理教室#アーユルヴェーダ料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/花粉症#花粉症https://www.instagram.com/explore/tags/アレルギー#アレルギーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善0.0%-0🤧今年のインフルからの回復期について 早々に流行したインフルエンザ😷 お客さまや生徒さんも罹患した方が多く、 みんな例年よりも治った後にひどく疲れが見えます。 9月、10月は帯状疱疹の人が多かった。 やはり夏が異常に暑すぎたのだろうし、蓄積したpittaをリリースできないまま秋冬を迎えた方が多いせいかなと思います。 身体のリズムの予防は3ヶ月前から行うものだから、もう夏の終わりの話はできないのですが、せめて回復期だけでも大事にしよう。 インフルや帯状疱疹から回復した人の顔や声を見ていると、ブータアグニをたくさん消費したのか、腹の底の元気玉まで持って行かれた感じがする。覇気がないのです。 これでは年の瀬もそうだし、新年あけて一番冷え込む厳冬が心配。もう一度流行病にかかってしまいますよ。 元気玉は栄養でいったら亜鉛なのでこれは牡蠣で摂れるのですが、ものすごい量の牡蠣を食べないと間に合わない。 牡蠣もそこそこ食べながら、参鶏湯や豚汁など肉の骨の出汁にギーをかけて、鶏や豚の滋養を「消化に良い状態」でとって元気玉を復活してください♨️ 餅米のお粥、ムング豆の入ったスープ、パンなら全粒粉。 何も食べる気がしない人はルビースープ、チャワナプラーシュひと匙でも🙆♀️です。 添加物フリーはできるだけ心がけましょう。 いまは冬至に向かって消化力がピークを迎え、たくさん食べて滋養し、新年に備えて身体の土台を作る時期です。 でも病気の回復期は、消化力が落ちている場合もあるので無理をせず、忘年会は断り、仕事はさぼり、お風呂はサボらず、たくさん寝て早起きはしよう☺️ 病人は昼寝をしていいので、仕事から帰宅してひどく疲れていたら、椅子に座り暖かい毛布にくるまってlittle napです。 皆さまお大事にしてください🙏 静香さんは9月に牛乳粥食べまくっていたせいか師走に顔も赤くならず、餅に唐墨を雪のようにふりかけて食べながらアハハハ笑って師走を爆走中です🏃♀️忙しくて白目むいてますSHIWASU🙄 ・ 💃アーユルヴェーダ料理教室2026年1-4月開催 参加者募集中 詳細と申込は @eatreat._ プロフィールリンクより「アーユルヴェーダ料理教室」 リアル参加のクラスの残席数はピン留め📌 しているリールをご覧ください。 ※オンラインは無制限、いつでもお申込できます。 #eatreat #ayurveda #アーユルヴェーダ料理教室 #食養生 #デトックス #花粉症 #アレルギー #アトピー #体質改善2025/12/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/eatreat#eatreathttps://www.instagram.com/explore/tags/ayurveda#ayurvedahttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ料理教室#アーユルヴェーダ料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/花粉症#花粉症https://www.instagram.com/explore/tags/アレルギー#アレルギーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善0.0%-012/1、eatreat.のアーユルヴェーダカフェ「eatreat.ruci」の3周年を無事に迎えることができました。 3という数字はアーユルヴェーダでも大切な数字です。東京で飲食店をやり続けることはほとんど奇跡に近いし、さらにアーユルヴェーダ料理店をやるのはチャレンジの連続で、3年続けられた不思議にただただ感謝しています。 店はまるで我が子、かわいくてかわいくて仕方なく「もっと、してあげられることはないかしら」と年がら年中考えてしまう。このかわいいルチを、わたしは自分だけでなく、設計やwebチームの仲間や、これまでと今のスタッフ、そしてお客さまみんなに育ててもらった感覚があります。みんなが、この子の成長を、まるで家族のような顔をして目を細め喜んでくれる。 「ルチ、 小さな女の子に呼びかけるように、 優しい声でたくさん呼んでもらい、 たくさんかわいがってもらってください」 名付け親の及川先生がそう言ってくれた通りになりました。 名前は仮の命。 息を吹き込んだのは、 ラサを与えたのは、 この場を邂逅した人全て。 3周年を記念して、暖簾をかけました。 沖縄のkittaさんが薬草で染めた3色の布を、テキスタイルデザイナーの赤坂菫さんが縫い、全体のデザイン・ディレクションは土屋さんです☺️ご縁に感謝しています。 ルチにもともと差し込むふんだんな光に、布のやわらかい色が加わり、自然な灯りが増した店内になりました。寒い日が続きますが、この灯りで温まりにいらしてください。写真は撮影時が夕方だったので、まるで夜の店ですが、ぜひ朝の光が差し込むルチを見に来てください。 ルチに関わってくださる皆さま、この場に集い、離れ、またいつか巡り合うあなた、こころから感謝の意を申し上げます。 今日から4年目です。 次は6の数字が踏めるよう、気を引き締めて精進いたします。 eatreat.ruci店主 小林静香 ・ 💃アーユルヴェーダ料理教室2026年1-4月開催 参加者募集中 詳細と申込は @eatreat._ プロフィールリンクより「アーユルヴェーダ料理教室」 リアル参加のクラスの残席数はピン留め📌 しているリールをご覧ください。 ※オンラインは無制限、いつでもお申込できます。 #eatreat #ayurveda #アーユルヴェーダ料理教室 #食養生 #デトックス #花粉症 #アレルギー #アトピー #体質改善2025/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/eatreat#eatreathttps://www.instagram.com/explore/tags/ayurveda#ayurvedahttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ料理教室#アーユルヴェーダ料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/花粉症#花粉症https://www.instagram.com/explore/tags/アレルギー#アレルギーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善0.02%-22022年の『からだのなみにのるレシピ』刊行から3年の月日が流れ、今回あたらしくZINEの形で『The Songlines』というエッセイ本を弊社から刊行いたします。 この3年の間、多くの編集の方とお話をし、その度に書きたいこと、思っていることを企画書にしてきましたが、日々料理店を営みながらケアについて考えるわたしの「手」は企画書をまとめている間にも、その先に行ってしまって、ドキュメントは何も追いつきませんでした。 店は毎日毎日、舞台の幕を開けるような仕事で、同じ日はやってこないのです。 今のわたしは過ぎ去ったことに興味はあれど、言葉に一度して仕舞えば、執着がなくなる人間です。この手に、紙の本が追いついて形にすることがとても難しい。 色々と考えて一番小さな形で、本にすることにしました。 「本」は料理を超えてわたしが最も愛するクリエイティブのスタイルです。今も編集の方と仕事をして書籍を出すことは夢に描いていますが、自分の手のスピードに合う巡り合わせはいまだ果たせず、それまでは、この「Songline」ZINEシリーズを続けていきたいと思っています。 “Songline”は私が20代の終わり、擦り切れるほど読んだブルース・チャトウィンの名著からもらいました。 Songlineはアボリジニがオーストラリア全土を歩き、歌で名付けた道のことを指します。 名前は仮の命。その道をなぞり歩く人がまた歌えば、道はまた拡大していくのです。 eatreat.のSonglineをなぞって、多くの人がそれぞれのリズムで歩き、思い思いに歌ってくれることを願います。 1冊目のSonglineは、絵描きの赤坂菫さんがそのしなやかな手であたたかい挿絵を、全体のディレクションとデザインはもう長い付き合いになった親愛なるアートディレクターの土屋さんが手掛けてくれました。 鉄の雨ではなくことばや、 ことばも要らない愛のぬくもりが 人と人の間を邂逅し、 世の中すべてが攻撃の音の一切ない、 とてもとても静かな1日を 取り戻す未来を願って この本を出版します。 <目次> songline 1、待つ 2、信用と期待 3、長いお別れ 4、治さない 5、料理の効用 6、祈りのかたち 7、祈りのうた 8、神さまはここに 9、こころとことば 10、裸足で歩けば 11、風をあつめて 12、滋養と養生 <クレジット> 著 小林静香 挿絵 赤坂菫 デザイン・ディレクション 土屋勇太 ○お求め先 eatreat.ruci店頭 またはオンラインショップにてお求めいただけます。 （オンラインショップは @eatreat._ プロフィールリンクから「オンラインショップをクリック） 書店にはこれからお声がけしますので、お取り扱いが決まった暁にはまたあらためてご案内します。 ・ 💃アーユルヴェーダ料理教室2026年1-4月開催 参加者募集中 詳細と申込は @eatreat._ プロフィールリンクより「アーユルヴェーダ料理教室」 リアル参加のクラスの残席数はピン留め📌 しているリールをご覧ください。 ※オンラインは無制限、いつでもお申込できます。 #eatreat #ayurveda #アーユルヴェーダ料理教室 #食養生 #デトックス #花粉症 #アレルギー #アトピー #体質改善2025/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/eatreat#eatreathttps://www.instagram.com/explore/tags/ayurveda#ayurvedahttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ料理教室#アーユルヴェーダ料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/花粉症#花粉症https://www.instagram.com/explore/tags/アレルギー#アレルギーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善0.02%-2💊new!! アーユルヴェーダ料理が作れるスパイスキットに新バージョン追加🤝 レシピのテキストと動画付きで、計量したスパイスが入った「スパイスキット」誰でもおうちでアーユルヴェーダ料理を楽しむことができます☺️こんな便利なセットがALL980円だと...？！ わたしは及川先生の「そのへんの薬局で、ツムラ張りにアーユルヴェーダの生薬が買える未来をつくる」ドリームをかんぺき応援してるのですが、今回新発売する「ヒングアシュナカチュルナ」と「トリカトゥ」のセットはその応援の一添えとなることでしょう。まだ道のり長いけど、、、ツムラってすごいなあ。葛根湯は最高だよ🥹 アーユルヴェーダだってがんばって、便秘に悩む娘に母親が、ヨーグルトやコー⚪︎ックを与えるのではなく「便秘なの？じゃ、ヒングアシュナカチュルナ入れたバターミルク作ってあげる」と言う未来がやってきますように🥹🥹 ほしい未来はほしい人が自分で道を開いて作るんだよ。 詳しい説明は商品ページに書いてあるので、ここには一言キャッチコピーだけ。 💁♀️全部で6種になりました ⚪︎緑豆パンケーキ 豆で作るベジタブルパンケーキ！ ⚪︎トリカトゥ 冷え性、倦怠感に。三辛胡椒ミックス ⚪︎ヒングアシュタカチュルナ 消化力up、便秘も吹き飛ばす最高スーパースパイスミックス ⚪︎チェティナードチキンカレー からだぽかぽか、冬のスパイスブレンド・チキンカレー ⚪︎ビーツとターメリックカレー 見て綺麗、食べて美味しい、ルチの十八番 ⚪︎キチュリ 優しく、お腹から元気になる癒しの豆粥 ご自身に、プレゼントにどうぞ！ オンラインショップ（注文可。12/2〜配送）とルチ店頭（12/2〜陳列）で取り扱いあります。 💁♀️オンラインショップは @eatreat._ プロフィールリンクより「オンラインショップ」 ちなみに現在募集中のオンライン料理教室に入会するとスパイスキットをプレゼント配送します🎁 ・ 💃アーユルヴェーダ料理教室2026年1-4月開催 参加者募集中 詳細と申込は @eatreat._ プロフィールリンクより「アーユルヴェーダ料理教室」 リアル参加のクラスの残席数はピン留め📌 しているリールをご覧ください。 ※オンラインは無制限、いつでもお申込できます。 #eatreat #ayurveda #アーユルヴェーダ料理教室 #食養生 #デトックス #花粉症 #アレルギー #アトピー #体質改善2025/11/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/eatreat#eatreathttps://www.instagram.com/explore/tags/ayurveda#ayurvedahttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ料理教室#アーユルヴェーダ料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/花粉症#花粉症https://www.instagram.com/explore/tags/アレルギー#アレルギーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善0.0%-0🎄🎁ルチのギフトボックス「スペシャルグラノーラとカカオミルクセット」 もうすぐクリスマス☺️ ルチのクリスマスコースもたくさんご予約いただき、ありがとうございます。ディナーはもう埋まりそうです... ギフトを選び始めた方も多いのでは？ なんか美味しいものがいいな、 それでいて身体と心に優しいものがいい。 そんな方にピッタリなのがルチのギフトボックスです💁♀️ eatreat.切ってのTOPNo.1「カカオミルク」No.2「スペシャルグラノーラ」を白いお箱に入れ、からだのなみにのるレシピのワンシーンから切り抜いて作成した包装紙でお包みします。 贈りものは、贈る相手のことを思い選ぶ時間まで贈りもの。喜んでいただけますように、大切にお包みしてお届けします。 ⚪︎お求めは ・ルチ店頭 ・オンラインショップ 店頭で購入の場合は、LINEにて事前のご予約がおすすめです💫 🤝LINE @eatreat._ プロフィールリンクより「ruci予約・問合せ」をクリックし、友達登録の上、トーク画面からお問合せください。 💁♀️オンラインショップは @eatreat._ プロフィールリンクより「オンラインショップ」 ・ 💃アーユルヴェーダ料理教室2026年1-4月開催 参加者募集中 詳細と申込は @eatreat._ プロフィールリンクより「アーユルヴェーダ料理教室」 リアル参加のクラスの残席数はピン留め📌 しているリールをご覧ください。 ※オンラインは無制限、いつでもお申込できます。 #eatreat #ayurveda #アーユルヴェーダ料理教室 #食養生 #デトックス #花粉症 #アレルギー #アトピー #体質改善2025/11/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/eatreat#eatreathttps://www.instagram.com/explore/tags/ayurveda#ayurvedahttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ料理教室#アーユルヴェーダ料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/花粉症#花粉症https://www.instagram.com/explore/tags/アレルギー#アレルギーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善0.0%-0【🎤からだのなみにのるラジオ📻ルワンティ先生と田端瞳先生のゲスト回】 atelier ashaの池田早紀さんとお届けするアーユルヴェーダpodcast「からだのなみにのるラジオ」もう#214 になりました。 早紀さんとわたしの特技の共通点は「続けること」☺️収録は互いのアーユルヴェーダへの愛を実感する大切な時間です。 リスナーの皆さん、いつもありがとうございます。 まだ聴いたことのないあなた、無料で聴けますのでpodcastやspotifyで「からだのなみにのるラジオ」と検索してみましょう🎤 POPでhappyで有益で愛に溢れたアーユルヴェーダラジオが聴けますよ 最新話では、早紀さんが九州出張で熊本のルワンティ先生、福岡で田端瞳先生をゲストにお招きして収録した話が配信されてます。 知らない方もいるかもしれないのですが、アーユルヴェーダはれっきとした「医療」です。インドやスリランカでは、日本で病院を受診する感覚同様に行ける、アーユルヴェーダの病院があり、アーユルヴェーダの医師をB.A.M.S.と呼びます。 田端先生はもともと西洋医学の看護師で、インドに留学しB.A.M.S.を取得されました🧑⚕️ 田端先生はわたしが日本アーユルヴェーダスクールの基礎時代、今回ラジオでも話してもらってる「サットヴリッタ」（正善行為）の講義をしてくださった先生です。サットヴリッタはアーユルヴェーダの心のケアの基本のようなパートで、とても温かく、昔おじいちゃんが話してくれたようなことばかり出てきます。 朝は早起き、自然のリズムに沿うように 笑顔でいよう、自分も気持ちがいいから エキスパートになりなさい、ストレス減るよ いい香りを身に纏い、心の奥にスイッチを押す 心配をしないで生きていく、長生きできるから よく晴れた初夏の日で、田端先生のお話があまりに素晴らしく、わたしは最中に天からひらひらと花びらが舞い散る祝福の絵を見ました。Eureka! 忘れられない講義のひとつです。 医療の世界にこんなお話があることもすばらしくて、でも目に見えない話ばかりでもなく、プラクティカルな講義にものすごく勇気づけられて、帰り道の足取りに確かな安心が備わった体感をよく覚えています。 田端先生がいまお勤めの、精神科の病院はまだ行ったことがないけれど、夢のようで理想の治療の場所だ。海の満ち引きを眺めながら、ナスヤをはじめ、薬をやめてもセルフケアでずっと続けられて、心身のバランスに不可欠な「リラックス」を処方される。 すてきだ。 治療の場所がみんなこんなところになりますように。ゲスト回、ぜひ聴いてみてください🎤 ラジオ / spotifyなどで"からだのなみにのるラジオ"で検索📻 ❄︎ <eatreat.ruci 基本の営業> 火曜〜土曜営業・日月定休 イートイン/ 11:30-15:00(14:30l.o.) テイクアウト・ショップ/ 8:00位〜18:00位 ※ランチボックスはランタタイムのみテイクアウトできます ※9月から火曜営業は月1-2回の不定期営業になりました。詳しくはカレンダーをご覧ください。 ◯アクセス 世田谷区世田谷4-18-1 🚃世田谷線「松陰神社前」駅または「世田谷」駅から徒歩5分程度 🚌「世田谷区役所行き」あちこちからでています。バス停から徒歩7分程度 🚲駐輪場はないですが、お店の前に停めていただけます。お車の場合は近隣のパーキングをご利用ください。 ◯ご予約について 基本はご予約なしでご利用いただけますが、予約もできます。お席、不定期で開催するコースのご予約は公式LINEからどうぞ！ 🤝LINE→ @eatreat.ruci プロフィールトップから「ruci予約・問合せ（公式LINE）」 ◯お問合せ LINEより承ります。 ※インスタDMは回答いたしかねます。 ご来店、心よりお待ちしてます。 #eatreat #ayurveda #料理教室 #アーユルヴェーダ料理教室 #spice #食養生 #養生ごはん #世田谷カフェ #オーガニック #ビーガン #ベジタリアン #菜食 #マクロビオティック #デトックス #体質改善 #アトピー #アレルギー #自然栽培 #有機栽培2025/11/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/214#214https://www.instagram.com/explore/tags/eatreat#eatreathttps://www.instagram.com/explore/tags/ayurveda#ayurvedahttps://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ料理教室#アーユルヴェーダ料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/spice#spicehttps://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/養生ごはん#養生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/世田谷カフェ#世田谷カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーガニック#オーガニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビーガン#ビーガンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベジタリアン#ベジタリアンhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/マクロビオティック#マクロビオティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレルギー#アレルギーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然栽培#自然栽培https://www.instagram.com/explore/tags/有機栽培#有機栽培0.0%-0【ギーの作り方、保存法、活用レシピ on Youtube📷】 さりげなくeatreat.のyoutubeチャンネルがあるのですが、そこにおいてる【ギーの作り方】出演者が歳を取りましたのであたらしく撮影してupしました📷 ギーはほんとにおいしい。ぜったい自分で作ったほうがいい。いろんな人が作ってる様を眺めてますが、日々の練習が必要です。そうそれはチャパティみたいに... わたしが作るギーや白湯がとてもおいしいと言っていただけることが多いんですが、単に練習と練習を重ねた鍋とこの場の空気がそうしているだけなような🙄ラーメン屋の寸胴に味が染み込む的な... というわけでギーはいつも同じ鍋、同じサイズのギー、同じボウルを水気しっかりとって、呼吸法でもして落ち着いてから作ろう💪 動画の中ではギーの活用レシピとして果物のソテーを紹介してます。あったかい果物って、こんなにおいしいのね〜となる、冬の始まり♨️ ギーを作って、梨とか芋とか柿とか、ソテーしてね。オージャス注入⚡️ youtube / "eatreat"で検索☺️ ❄︎ <eatreat.ruci 基本の営業> 火曜〜土曜営業・日月定休 イートイン/ 11:30-15:00(14:30l.o.) テイクアウト・ショップ/ 8:00位〜18:00位 ※ランチボックスはランタタイムのみテイクアウトできます ※9月から火曜営業は月1-2回の不定期営業になりました。詳しくはカレンダーをご覧ください。 ◯アクセス 世田谷区世田谷4-18-1 🚃世田谷線「松陰神社前」駅または「世田谷」駅から徒歩5分程度 🚌「世田谷区役所行き」あちこちからでています。バス停から徒歩7分程度 🚲駐輪場はないですが、お店の前に停めていただけます。お車の場合は近隣のパーキングをご利用ください。 ◯ご予約について 基本はご予約なしでご利用いただけますが、予約もできます。お席、不定期で開催するコースのご予約は公式LINEからどうぞ！ 🤝LINE→ @eatreat.ruci プロフィールトップから「ruci予約・問合せ（公式LINE）」 ◯お問合せ LINEより承ります。 ※インスタDMは回答いたしかねます。 ご来店、心よりお待ちしてます。 #eatreat #ayurveda #料理教室 #アーユルヴェーダ料理教室 #spice #食養生 #養生ごはん #世田谷カフェ #オーガニック #ビーガン #ベジタリアン #菜食 #マクロビオティック #デトックス #体質改善 #アトピー #アレルギー #自然栽培 #有機栽培2025/11/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/eatreat#eatreathttps://www.instagram.com/explore/tags/ayurveda#ayurvedahttps://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ料理教室#アーユルヴェーダ料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/spice#spicehttps://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/養生ごはん#養生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/世田谷カフェ#世田谷カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーガニック#オーガニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビーガン#ビーガンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベジタリアン#ベジタリアンhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/マクロビオティック#マクロビオティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレルギー#アレルギーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然栽培#自然栽培https://www.instagram.com/explore/tags/有機栽培#有機栽培0.01%-1🩸刺絡の会2025・完🩸 てらす灸庵・青木院長とお届けする「刺絡の会」2025が無事終わりました。 青木先生は本当にユーモア満載で、鍼灸への深い愛情と探究心を120%こめて座学をしてくれるので、全4回、毎回たくさんの笑い声と熱気がクラスに溢れて、生徒さんみんな、ホカホカの湯気を立てて嬉しそうに帰る。 私もこういう講義をしなきゃなといつもその背中を見ています。 刺絡は鍼灸の血を抜く施術です。 本来は鍼灸院でプロの鍼灸師にやってもらう治療ですが、手足の指先に小さな鍼をさしてセルフで少量抜くセルフ刺絡もできる。 アーユルヴェーダのアヴィヤンガを、本来は治療院やサロンでセラピストさんに施してもらうものだけど、自分でもホームケアできるみたいに。 セルフ刺絡もセルフアヴィヤンガも、基礎知識を知り、正しく行う必要があります。 刺絡は、アーユルヴェーダの世界にもあって鍼ではなく医療用ヒルで行い、かつ内科のチャラカではなく外科のスシュルタがパンチャカルマのひとつとして推奨しているものです。 主にpittaを鎮静し、ラクタ（構成要素の血液）にアプローチするため、pittaとラクタケアが特に必要になる秋にこのwsをお届けしています。 「ラクタ（血液）」ひとつとっても4回の講義でも足りないくらい様々な物語があり、ラクタから見える身体の世界はたくさんある。 当たり前に循環してると思ってる血液の流れ、質、量と向き合うだけで、一生治らないと思い込んでいた頭痛や生理の悩み、冷えや便秘、肩こりやむくみがすんなりと治ったりする。 「治療は卒業できるもの。そこに誘うのが治療家の役割」といつも青木先生が言ってることの大切さを、こうしてまた8人の生徒さんたちと熱く共有できたことを感謝しています。 eatreat.では毎回、薬用粥をお作りしました。 ①緑豆ポンガル ②牛乳粥 ③雑穀のキチュリ ④スペシャル参鶏湯 スペシャル参鶏湯は、青木先生のオリジナルブレンドの生薬をぎゅうぎゅうに詰めて、最後ギーを回しかけ、トリカトゥをかけています。 最強の味だった。みんな絶対インフルエンザにかからない。 というわけで、刺絡の会はまた来年👋 青木先生、茂野先生、参加者の皆さま、本当にありがとうございました😊これにて完🙏 ❄︎ <eatreat.ruci 基本の営業> 火曜〜土曜営業・日月定休 イートイン/ 11:30-15:00(14:30l.o.) テイクアウト・ショップ/ 8:00位〜18:00位 ※ランチボックスはランタタイムのみテイクアウトできます ※9月から火曜営業は月1-2回の不定期営業になりました。詳しくはカレンダーをご覧ください。 ◯アクセス 世田谷区世田谷4-18-1 🚃世田谷線「松陰神社前」駅または「世田谷」駅から徒歩5分程度 🚌「世田谷区役所行き」あちこちからでています。バス停から徒歩7分程度 🚲駐輪場はないですが、お店の前に停めていただけます。お車の場合は近隣のパーキングをご利用ください。 ◯ご予約について 基本はご予約なしでご利用いただけますが、予約もできます。お席、不定期で開催するコースのご予約は公式LINEからどうぞ！ 🤝LINE→ @eatreat.ruci プロフィールトップから「ruci予約・問合せ（公式LINE）」 ◯お問合せ LINEより承ります。 ※インスタDMは回答いたしかねます。 ご来店、心よりお待ちしてます。 #eatreat #ayurveda #料理教室 #アーユルヴェーダ料理教室 #spice #食養生 #養生ごはん #世田谷カフェ #オーガニック #ビーガン #ベジタリアン #菜食 #マクロビオティック #デトックス #体質改善 #アトピー #アレルギー #自然栽培 #有機栽培2025/11/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/eatreat#eatreathttps://www.instagram.com/explore/tags/ayurveda#ayurvedahttps://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ料理教室#アーユルヴェーダ料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/spice#spicehttps://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/養生ごはん#養生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/世田谷カフェ#世田谷カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーガニック#オーガニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビーガン#ビーガンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベジタリアン#ベジタリアンhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/マクロビオティック#マクロビオティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレルギー#アレルギーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然栽培#自然栽培https://www.instagram.com/explore/tags/有機栽培#有機栽培0.0%-0＼種付き黒葡萄のレーズン&りんごのグラノーラ／ 毎年人気のルチのグラノーラ、今年からアンベッサのレーズンとりんご入りで発売です。 アーユルヴェーダでは最もサトヴィックな果物として「黒い皮の葡萄。種付きで、レーズンがベター」としています。 輸入レーズンの多くは元は明るい皮の色の葡萄を日光にあて、メイラード反応を起こして黒いレーズンにしています。 これが悪いわけではないけど、アーユルヴェーダが言っているものとは違います。 さらにフレッシュな葡萄もそうですが、種付きが本当に見つからない。今はどんなに良いグロサリーストアでも、「種なし」を謳い文句に葡萄を並べます。消費者がそちらを好むから、生産者も種なしで生産するのです。 葡萄を含めた果物たちは、その実を啄む鳥に種を運んでもらって、命をリレーします。私たち人間に鳥のような能力はないけれど、命をリレーする気のない果物に、果たしてエネルギーがあるといえるのでしょうか。 ぶつぶつ言い続けていたら、ようやく出逢ったアンベッサの「種付き黒葡萄のレーズン」もともと皮が黒い葡萄の種付きをドライにしたレーズンは、いつまでもいつまでも噛んでいたい滋味深い味。種はパリッと、香ばしくいただけて、味わううちに口の中は唾液で満タンです。 食卓に何もなくたって、これさえあればごちそうだなというほど。 リールはそんなアンベッサレーズンを、ギーでテンパリングしたときのこと。油を吸えば、レーズンは元の形に戻るんですが、こんなに綺麗にまん丸になるのを見たことがない。まるで宝石。 このレーズンを混ぜたライスでチキンカレー食べたら、ぶわっと涙がこぼれました。 そんなわけで、このすばらしいレーズンと、皮が甘くておいしい無農薬りんごのドライを、オーガニックオーツ麦、自家製のギー、ラギ粉やきび砂糖とともに焼き上げ、スパイスを効かせた、スペシャルグラノーラです。 おすすめは、ホットミルクか、カカオミルクを作ってかけて食べるレシピ♨️ どんなに楽で簡易的で便利なものが当たり前になっていっても、自分たちが大事だと信じるものをしっかり握りしめていくこと。 🏠ルチ店頭とオンラインショップで販売開始です。 ❄︎ <eatreat.ruci 基本の営業> 火曜〜土曜営業・日月定休 イートイン/ 11:30-15:00(14:30l.o.) テイクアウト・ショップ/ 8:00位〜18:00位 ※ランチボックスはランタタイムのみテイクアウトできます ※9月から火曜営業は月1-2回の不定期営業になりました。詳しくはカレンダーをご覧ください。 ◯アクセス 世田谷区世田谷4-18-1 🚃世田谷線「松陰神社前」駅または「世田谷」駅から徒歩5分程度 🚌「世田谷区役所行き」あちこちからでています。バス停から徒歩7分程度 🚲駐輪場はないですが、お店の前に停めていただけます。お車の場合は近隣のパーキングをご利用ください。 ◯ご予約について 基本はご予約なしでご利用いただけますが、予約もできます。お席、不定期で開催するコースのご予約は公式LINEからどうぞ！ 🤝LINE→ @eatreat.ruci プロフィールトップから「ruci予約・問合せ（公式LINE）」 ◯お問合せ LINEより承ります。 ※インスタDMは回答いたしかねます。 ご来店、心よりお待ちしてます。 #eatreat #ayurveda #料理教室 #アーユルヴェーダ料理教室 #spice #食養生 #養生ごはん #世田谷カフェ #オーガニック #ビーガン #ベジタリアン #菜食 #マクロビオティック #デトックス #体質改善 #アトピー #アレルギー #自然栽培 #有機栽培2025/11/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/eatreat#eatreathttps://www.instagram.com/explore/tags/ayurveda#ayurvedahttps://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ料理教室#アーユルヴェーダ料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/spice#spicehttps://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/養生ごはん#養生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/世田谷カフェ#世田谷カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーガニック#オーガニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビーガン#ビーガンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベジタリアン#ベジタリアンhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/マクロビオティック#マクロビオティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレルギー#アレルギーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然栽培#自然栽培https://www.instagram.com/explore/tags/有機栽培#有機栽培0.0%-0＼単発参加OK！サトヴィック・アーユルヴェーダ料理教室「自我と宇宙意識 / 自分を大切にする食生活のジャーナリング／ 9月、10月と続けてきたサトヴィック・アーユルヴェーダ料理教室。今回が最終回です。次回お目見えするときはまた単発開催か「2026から始まる応用を終えた方」のためのコース開催になります。※つまり、当分やりません 基礎よりもステップアップしたアーユルヴェーダの食養生についてシェアするクラスです。今回は「自我と宇宙意識 / 自分を大切にする食生活のジャーナリング」がテーマ。 みんなそれぞれ違う。でも似ているところもたくさんある。似ているのに違うところを比べてしまう、違うのにもっと近づきたいと思ってしまう。相対性の中で生きる私たちが、本当は私たちを隔てているものがとても薄く儚いものでしかないことをアーユルヴェーダで伝えています。アーユルヴェーダの「思いやり」の物語にも触れながら、今回は「自分を大切にする食生活のジャーナリング」をしてみようと思います。 取り入れたいものよりも、今良かれと思っているものや、なんとなく惰性で続けているものの中で、自分にとって本当に必要かどうか、それと向き合い選択する時間を過ごしましょう。 ＜日時＞ 11/25(火)15:00-19:00 ＜場所＞ eatreat.ruci 世田谷区世田谷4-18-1 ＜内容＞ ー座学 ・心身の性質と食事のケア（まとめ） ・自我と宇宙意識 ・自分を大切にする食生活ジャーナリング ーメニュー（※仕入れによって変更することがあります) ・種つきレーズンのライス ・クンディチプーリ（甘いピーナッツを練り込んだチャパティ） ・大浦御坊のスープ ・南瓜のダル ・冬の野菜で作るおかず3種 （ビーツと生姜とりんごのチャツネ、里芋のパコラ） ＜参加費＞ ¥12,000 ＜お申込＞ @eatreat._ プロフィールリンクより「イベント申込」にアクセス ＜キャンセルポリシー＞ 食材の調達の関係で、3日前から100%キャンセル料が発生します ご了承ください ❄︎ <eatreat.ruci 基本の営業> 火曜〜土曜営業・日月定休 イートイン/ 11:30-15:00(14:30l.o.) テイクアウト・ショップ/ 8:00位〜18:00位 ※ランチボックスはランタタイムのみテイクアウトできます ※9月から火曜営業は月1-2回の不定期営業になりました。詳しくはカレンダーをご覧ください。 ◯アクセス 世田谷区世田谷4-18-1 🚃世田谷線「松陰神社前」駅または「世田谷」駅から徒歩5分程度 🚌「世田谷区役所行き」あちこちからでています。バス停から徒歩7分程度 🚲駐輪場はないですが、お店の前に停めていただけます。お車の場合は近隣のパーキングをご利用ください。 ◯ご予約について 基本はご予約なしでご利用いただけますが、予約もできます。お席、不定期で開催するコースのご予約は公式LINEからどうぞ！ 🤝LINE→ @eatreat.ruci プロフィールトップから「ruci予約・問合せ（公式LINE）」 ◯お問合せ LINEより承ります。 ※インスタDMは回答いたしかねます。 ご来店、心よりお待ちしてます。 #eatreat #ayurveda #料理教室 #アーユルヴェーダ料理教室 #spice #食養生 #養生ごはん #世田谷カフェ #オーガニック #ビーガン #ベジタリアン #菜食 #マクロビオティック #デトックス #体質改善 #アトピー #アレルギー #自然栽培 #有機栽培2025/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/eatreat#eatreathttps://www.instagram.com/explore/tags/ayurveda#ayurvedahttps://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ料理教室#アーユルヴェーダ料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/spice#spicehttps://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/養生ごはん#養生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/世田谷カフェ#世田谷カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーガニック#オーガニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビーガン#ビーガンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベジタリアン#ベジタリアンhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/マクロビオティック#マクロビオティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレルギー#アレルギーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然栽培#自然栽培https://www.instagram.com/explore/tags/有機栽培#有機栽培0.0%-0淡の間とお届けする「からだのなみにのる星読みの会-秋-」が無事終了しました💫ご参加いただいた皆様、この一年互いに色んな話をしながらビッグウェーブをがんばって乗りこなしてきたふきちゃん、そしていつもお土産にすばらしいお菓子を作ってくれるみっちー、ありがとうございました☺️ ⚪︎menuメモ 大浦御坊と落花生のスープ、ギーごはん、チャパティ、里芋とフェヌグリークダル、鶏団子入りダル、ビーツオーラン、蓮根アチャール、りんごと生姜チャツネ、揚げ栗セージギー添え リピーター様のためのデザートは栗汁粉をお作りしました🌰 次回は1/22と1/23💫お楽しみに！ その前に来月、ふきちゃんが淡の間ダイアリー販売会でルチに来る予定です。予約制タロットタイムがある、、かも？！😉 ・ 🍛アーユルヴェーダカフェ「eatreat.ruci」はこちら @eatreat.ruci <基本の営業> 火曜〜土曜営業・日月定休 イートイン/ 11:30-15:00(14:30l.o.) テイクアウト・ショップ/ 8:00位〜18:00位 ※ランチボックスはランタタイムのみテイクアウトできます ◯アクセス 世田谷区世田谷4-18-1 🚃世田谷線「松陰神社前」駅または「世田谷」駅から徒歩5分程度 🚌「世田谷区役所行き」あちこちからでています。バス停から徒歩7分程度 🚲駐輪場はないですが、お店の前に停めていただけます。お車の場合は近隣のパーキングをご利用ください。 ◯ご予約について 基本はご予約なしでご利用いただけますが、予約もできます。お席、不定期で開催するコースのご予約は公式LINEからどうぞ！ 🤝LINE→ @eatreat.ruci プロフィールトップから「ruci予約・問合せ（公式LINE）」 ◯お問合せ LINEより承ります。 ※インスタDMは回答いたしかねます。 ・ 💃アーユルヴェーダ料理教室-秋冬コース- ⚪︎リアル参加残席 全てのクラスで🈵になりました 次期コース（春）募集は11月末スタートです ⚪︎オンライン参加 席無制限💫 いつでも入会可能です！ 詳細と申込はこちら→ @eatreat._ プロフィールリンクより「アーユルヴェーダ料理教室」 #eatreat #ayurveda #料理教室 #アーユルヴェーダ料理教室 #spice #食養生 #養生ごはん #世田谷カフェ #オーガニック #ビーガン #ベジタリアン #菜食 #マクロビオティック #デトックス #体質改善 #アトピー #アレルギー #自然栽培 #有機栽培2025/10/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/eatreat#eatreathttps://www.instagram.com/explore/tags/ayurveda#ayurvedahttps://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ料理教室#アーユルヴェーダ料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/spice#spicehttps://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/養生ごはん#養生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/世田谷カフェ#世田谷カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーガニック#オーガニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビーガン#ビーガンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベジタリアン#ベジタリアンhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/マクロビオティック#マクロビオティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレルギー#アレルギーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然栽培#自然栽培https://www.instagram.com/explore/tags/有機栽培#有機栽培0.0%-03種の薬膳粥🥣 今月の料理教室、まるまるの方は「お粥」 風邪をひいた時じゃなくても食べたいお粥 お腹を休めたい、温まりたい、ほっとしたい 気軽に色々なお粥を作って食べよう 世界にはたくさんお粥があります♨️ -インドのお粥「ポンガル」（緑豆と米の粥） -日本のお粥「雑穀と米、蓮根のあんかけ粥」 -中国のお粥「鶏出汁と黒花豆、くこの実の粥」 みっつレシピ作ってます☺️ 楽しいし美味しい。 そういえば、アーユルヴェーダ季節の料理教室のほうも、参鶏湯です。 オンラインで参加できます♨️ 配信は今夜と来週水曜夜！ ※アーカイブ参加もできます ⚪︎詳細と申込はこちら→ @eatreat._ プロフィールリンクより「アーユルヴェーダ料理教室」 ・ ・ 🍛アーユルヴェーダカフェ「eatreat.ruci」はこちら @eatreat.ruci <基本の営業> 火曜〜土曜営業・日月定休 イートイン/ 11:30-15:00(14:30l.o.) テイクアウト・ショップ/ 8:00位〜18:00位 ※ランチボックスはランタタイムのみテイクアウトできます ◯アクセス 世田谷区世田谷4-18-1 🚃世田谷線「松陰神社前」駅または「世田谷」駅から徒歩5分程度 🚌「世田谷区役所行き」あちこちからでています。バス停から徒歩7分程度 🚲駐輪場はないですが、お店の前に停めていただけます。お車の場合は近隣のパーキングをご利用ください。 ◯ご予約について 基本はご予約なしでご利用いただけますが、予約もできます。お席、不定期で開催するコースのご予約は公式LINEからどうぞ！ 🤝LINE→ @eatreat.ruci プロフィールトップから「ruci予約・問合せ（公式LINE）」 ◯お問合せ LINEより承ります。 ※インスタDMは回答いたしかねます。 ・ ・ ・ 💃アーユルヴェーダ料理教室-秋冬コース- ⚪︎リアル参加残席 全てのクラスで🈵になりました ⚪︎オンライン参加 席無制限💫 いつでも入会可能です！ 詳細と申込はこちら→ @eatreat._ プロフィールリンクより「アーユルヴェーダ料理教室」 #eatreat #ayurveda #料理教室 #アーユルヴェーダ料理教室 #spice #食養生 #養生ごはん #世田谷カフェ #オーガニック #ビーガン #ベジタリアン #菜食 #マクロビオティック #デトックス #体質改善 #アトピー #アレルギー #自然栽培 #有機栽培2025/10/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/eatreat#eatreathttps://www.instagram.com/explore/tags/ayurveda#ayurvedahttps://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ料理教室#アーユルヴェーダ料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/spice#spicehttps://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/養生ごはん#養生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/世田谷カフェ#世田谷カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーガニック#オーガニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビーガン#ビーガンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベジタリアン#ベジタリアンhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/マクロビオティック#マクロビオティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレルギー#アレルギーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然栽培#自然栽培https://www.instagram.com/explore/tags/有機栽培#有機栽培0.0%-0幸せってなんでしょう。 幸せって、その時その人が持つ視点でいかようにも温かくうつくしいものになるものです。 わたしは結婚を断り、子どもも持たないことに決めて、仕事に邁進しているのですが、大学のかわいい後輩にまで「結婚して子どもを育てるというのは幸せなことだよ。まだ間に合うよ静香さん」などと諭されたりする43歳なわけです。 確かにいまの日本の社会一般からしたらそうなんだろう。わたしはそのかわいい後輩のアドバイスをまったく煩わしく思っていないけど、同時に頷くポイントは特にない。どんなに賢く可愛い後輩でも、立派に会社員をまっとうできると社会一般の視点を全体の視点としてしまう日本の世知辛さよ。 一方で、わたしの視点で見れば、心を分かち合う猫が家族で、ルチという、大変手がかかる娘のような店があり、アーユルヴェーダの料理を通じてやりたい仕事が山ほどあって、何かあったら走って助けに行きたい友人が手のひらにおさまる程度におり、偏差値１でも時折向き合う恋愛にしくはくしたりして、何より料理をやりながら文章を書く喜びがあります。 文章が書けるから料理をやるわけじゃなく、料理をやる手だから書ける文章があります。それはとても、幸せなことです。 その後輩からこの世界って不幸せに見えるのかな？いま真面目に考えてみたんだけど、よくわからなかった。 ルチはもうすぐ3周年。本を出してからも3年。 この写真は昨年の秋に、両親と、まだ生きていた弟と、かわいい義妹がルチに来た日のものです。わたしを厳しくも自由に育てた両親と、最愛の弟と、弟の最愛の人がルチの二階席に座った日、わたしはわたしの幸せは確かにあるのだと強く実感しました。（みんな正装なのは父の退職祝いの日だったから） ほどなくして弟にも渡した自著を、先日お客さまの隣で眺めていて、いったい誰が作ったのだろうと驚くくらい美しかった。 本が完成した頃、20代からの仲だった年上の小説家の友人に見せたら「しずちゃん、これは君がいま、出し切れる光をすべて詰めた本当に美しい本です。純粋な光の粒だけでできている。よく書いた」と言ってくれました。このメッセージはこれからもずっとずっと、宝ものです。 いま、あたらしい本を書いています。 3年前に本を出した時には自分が持っていなかった光が、あたらしい一冊にきっと詰め込まれることになります。 出し終わったら、また忘れることでしょう。 いったいだれがこんな綺麗な本を作ったんだろう？てお客さまの隣で目を丸くします。いしいさんに見せたら、なんて言ってくれるかな。 人生はそうやって、自分の視点で限りなくうつくしいものを発見しては喜び、生きて、また忘れて、あたらしい光を見つけては手のひらのなかにうつくしいものを抱きしめ、その繰り返しです。 他人の軸ではなく、自分だけのうつくしさを真摯に追求していけば、そのときその場で生きるひとたちのバランスで社会はできあがるので、どんなに嬉しいことも悲しいことも起きたところで、そういうものだと受け取ればいい。 社会は、最小単位ではわたしと誰か、もう少し広がればわたしと家族、学校、職場、住んでるまち、都道府県、国、国とエリア、地球、宇宙、と拡大するけど（そのあわいに趣味とか色々あるけど）とらえる社会の枠組みが大きければ偉いとか、すごいとかもない。 いま手で掴める社会になんらか自分に無理ない感じで関与して生きてれば、もうそれでいい。とりあえず生きていれば関与しているので、もうそれで大丈夫。なんにも心配ないです。 わたしはもう、小さな子どもや犬や猫や虫が踏み潰されたり、蝶々が光の中を飛べなかったり、言葉や料理よりも先にミサイルが飛ばなければ、もうなんでも、それでいいと思っています。 期待と信頼、信用と愛のあわいで迷うことばかりなので、近しい関係に対してはその境目を間違いやすく、それが苦しいけど、なんにせよ、自分が選んで生まれてきた社会がいま見える世界。それならば、自分の視点のうつくしさと、それによりできあがる幸せを抱きしめます。 大切なことは、周りが他人軸でどんなに操ろうとしてきても、自分には自分の幸せがあるのだと信じること。 信用を積み重ねて信頼があります。信頼は愛と同じで、時間がかかる。自分には自分の幸せがあるのだと信じるのには、時間がかかります。いったりきたり、のぼったりおりたり、傷ついたり安心したり、その繰り返し。 愛には時間がかかるのだから、そんなに簡単に愛ということばを使わないで。 時が満ちたら、そのことばを満を辞して唱えてみよう。 もう言葉なんて要らなくて、こころが先に素直に働いていたことを知る。 ・ ・ #eatreat #ayurveda #料理教室 #アーユルヴェーダ料理教室 #spice #食養生 #養生ごはん #世田谷カフェ #オーガニック #ビーガン #ベジタリアン #菜食 #マクロビオティック #デトックス #体質改善 #アトピー #アレルギー #自然栽培 #有機栽培2025/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/eatreat#eatreathttps://www.instagram.com/explore/tags/ayurveda#ayurvedahttps://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ料理教室#アーユルヴェーダ料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/spice#spicehttps://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/養生ごはん#養生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/世田谷カフェ#世田谷カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーガニック#オーガニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビーガン#ビーガンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベジタリアン#ベジタリアンhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/マクロビオティック#マクロビオティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレルギー#アレルギーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然栽培#自然栽培https://www.instagram.com/explore/tags/有機栽培#有機栽培0.03%-3<前へ1...2345678...26>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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