山崎麻央｜50代から整える“揺らがない体と肌”の習慣

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50代になって、 人間関係への考え方が少しずつ変わってきました。年齢も、性別も、立場も関係ない。ただ、 一緒にいてふっと心が緩む人。 素直に「すてきだな」と思える人。そんな人と、自然体で過ごせる時間が、 いまの私にとって何よりも心地よく感じます。たくさんの関係じゃなくていい。 ちゃんと通じ合える人と、静かに。穏やかに。人間関係も、無理せず、心の声に耳を傾けて整えていきたいと思う今日この頃です。 #50代ファッション #ナチュラルな暮らし #整える暮らし  #ウェルエイジング #大人の友情 #シンプルに #心地よい時間

2025/05/06に公開Longraintokyo 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/50代ファッション#50代ファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラルな暮らし#ナチュラルな暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/整える暮らし#整える暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルエイジング#ウェルエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人の友情#大人の友情https://www.instagram.com/explore/tags/シンプルに#シンプルにhttps://www.instagram.com/explore/tags/心地よい時間#心地よい時間

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大学の親友　@kazukoseno にすすめられて始めた加圧トレーニング。長女の産後から、かれこれもう20年以上。ずぼらな私がここまで続けてこられた理由は、短時間でもちゃんと効果が出るから。 ✔ 体が軽くなる ✔ むくみがスッと引く ✔ 肩こりが和らぐ ✔ 気持ちまで前向きになる血流が促され、自律神経が整っていく。 “整う感覚”を体と心で実感して、それを誰かの毎日に届けたくてスタジオを立ち上げ、今年で15年目。加圧、ピラティス、ヨガ、ストレッチ、宅トレなんでもいいと思うんです。 **自分に合って、心地よく続けられる“整える習慣”**に出会えたら、それがいちばん強いと思います。何かしたいけど、自分に何が合うかわからなーい！という方は、ご相談ください😌 #自律神経を整える #50代 #40代ダイエット #ソラーチェ代官山 #整える暮らし

2025/05/04に公開ソラーチェ代官山　Solace Daikanyama 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソラーチェ代官山#ソラーチェ代官山https://www.instagram.com/explore/tags/整える暮らし#整える暮らし

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子育てに必死だった30代。 仕事に追われていた40代。そして、50代の私が大切にしているのは、整えて生きること。ファッションも同じ。 ✔ リネンやコットンなど、肌がよろこぶ素材 ✔ 白やベージュ、やさしい色味 ✔ シンプルだけど“品”があるシルエット  映えるより、なじむ。そんな装いが、 今の私にはいちばんしっくりきます。  服で着飾るより、“整った自分”でいること。トレンドより、心地よさ。そして、ほんの少しだけ冒険を足すのが楽しい。いくつになっても、遊び心を忘れずにいたいな。デニム　@myweakness_official Tシャツ＆パールスカーフ @robinsjunkichi #整える暮らし #50代ファッション #ナチュラルな装い #デニム　#心と体を整える

2025/05/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/整える暮らし#整える暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ファッション#50代ファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラルな装い#ナチュラルな装いhttps://www.instagram.com/explore/tags/デニム#デニムhttps://www.instagram.com/explore/tags/心と体を整える#心と体を整える

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代官山にスタジオをオープンして、15年目。そして、今もこの街で暮らして気づいたら40年以上経っています。自然と洗練が、ちょうどよく混ざり合った街。ここにいると、自分自身も少しずつ整っていく気がします。ソラーチェ代官山も、そんな街の空気の中で育ってきました。これからも、代官山から「揺らがない体と肌」「整う習慣」をお届けしていきます🌿 #代官山ライフ #代官山スタジオ #50代から整える #揺らがない体と肌 #ナチュラルビューティー #習慣で変わる

2025/04/29に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/代官山ライフ#代官山ライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/代官山スタジオ#代官山スタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代から整える#50代から整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/揺らがない体と肌#揺らがない体と肌https://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラルビューティー#ナチュラルビューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣で変わる#習慣で変わる

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仕事に家事に、自分のケアは後回しになりがち、、やることが、終わったらとりあえず、ダラダラした〜い！のは山々ですが、、そんな1日の終わりに私は“足裏から整えるストレッチ” をしています。 ✔ 足のむくみがスッと軽くなる ✔ 翌朝、脚がすっきり感じる ✔ なにより、自分をいたわる時間になる 3分でも、ちゃんと“自分に戻れる”時間🌿 え、これだけ？そう、これだけ！でも、やるのとやらないのでは、大違い。習慣化で、必ずカラダは変わる✨ #むくみ解消 #足のストレッチ #1日1分の習慣 #50代から整える #夜のセルフケア #揺らがない体と肌

2025/04/24に公開ソラーチェ代官山　Solace Daikanyama 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/足のストレッチ#足のストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日1分の習慣#1日1分の習慣https://www.instagram.com/explore/tags/50代から整える#50代から整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜のセルフケア#夜のセルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/揺らがない体と肌#揺らがない体と肌

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「50代になって気づいた、“美しさ”に必要なもの。」若い頃は、 “自分らしさ”＝“個性の強さ”だと思っていました。でも50代になった今、本当に惹かれるのは、静かな強さ、品性、そして清潔感。服装・所作・言葉遣い—— 「品がある人」は、年齢を重ねたからこそ輝く美しさを持っている。そんな“整った自分”を、毎日の小さな習慣から育てていきたいと思っています。 bag @tachi_nu pants @cygne__2 #品性#清潔感 #50代からのチャレンジ #ナチュラルビューティー #エイジレス #姿勢改善 #edits

2025/04/23に公開中洲日本福岡県

https://www.instagram.com/explore/tags/品性#品性https://www.instagram.com/explore/tags/清潔感#清潔感https://www.instagram.com/explore/tags/50代からのチャレンジ#50代からのチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラルビューティー#ナチュラルビューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/エイジレス#エイジレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/edits#edits

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2025年1月ソラーチェ代官山からのお知らせ 1. 体験料半額・入会金無料キャンペーン体験料：¥8,800 → ¥4,400 入会金：¥11,000 → ¥0 2.お友達ご紹介キャンペーン（紹介した方もされた方もお得！）ご紹介者：お友達のご入会で ¥8,800 のレッスンチケットプレゼントご紹介された方：　体験料半額・入会金無料 3.インディバフェイシャル半額ボディ（お好きな部位）＋フェイシャル＝＞50%の¥11,000 4.LINEクーポンキャンペーン　 1ヶ月以内に５回以上の来店で１０分の「瞑想」または「ストレッチ」プレゼント🎁 @solace_daikanyama @kazukoseno #ソラーチェ代官山 #加圧トレーニング #インディバ #瞑想 #マインドフルネス

2025/01/13に公開ソラーチェ代官山　Solace Daikanyama 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/ソラーチェ代官山#ソラーチェ代官山https://www.instagram.com/explore/tags/加圧トレーニング#加圧トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/インディバ#インディバhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネス

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Over40からのお肌のお悩み保湿しても、たくさん寝てもなかなか解消しないくすみ、たるみ、くま若い頃は、ちょっと寝不足でも次の日いっぱい寝たら解消した疲れも回復に時間がかかるのがOver40 高価なお化粧品や美容外科もいいけれどフェイシャルケアだけでは追いつかない！そんな私たちに必要なのはフェイシャルケアだけでなく自律神経の整え自律神経を整えるためにすぐに実践できることは体を芯から温めるリズムカルな動く瞑想など自律神経が整うと呼吸が深くなり血流も改善冷えが解消メンタルも安定するなど良いことづくめその結果、お肌の調子が土台からぐぐっと上がってくる。インディバは、特許技術で体を芯から温め血流とリンパを促し、内臓も活性化。自律神経を整える効果もあります。体と心は繋がっている♡ 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜ソラーチェ代官山 10月のキャンペーン秋の乾燥肌にスペシャルお肌ケアインディバフェイシャル　　　　　　➕ 鎮静、修復、再生効果の高い NMNフェイスパック　　　　　　➕ パック中にヘッドマッサージ　 ➕ 人幹細胞培養液＆NMN入りクリームで仕上げ夏！紫外線などでたくさんのダメージを受けたお肌に、特許技術で話題の高濃度のヒト幹細胞・NMNパックで栄養を与えていきます。パックの前には浸透をより良くするためにインディバを！インディバフェイシャルは、体を芯から温め、リフトアップはもちろん眼精疲労やお肌の張りにも効果的。さらに自律神経を整え、呼吸を深くする、ストレスケアをするなど 60分定価 ¥20,625が約半額の¥11,000！ (＊キャンペーンmenuは、現金のみとなります) 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜４０代からの身体の整え方、お伝えします！・若い頃より太りやすく痩せにくくなった・なんとなくいつも不調・なかなか眠れない、何度も起きてしまう・運動嫌い！でも健康のために何かしたい・栄養気をつけたいけど食事制限はしたくない大事なのは、細胞が喜ぶ栄養の摂り方と自律神経の整え。そして姿勢。体と心の調整力を身につけて、毎日を楽しもう！〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜 https://lin.ee/p0r9XTF #50代 #40代 #姿勢改善 #自律神経を整える #インディバ #インディバフェイシャル #リフトアップ @solace_daikanyama

2024/10/26に公開ソラーチェ代官山　Solace Daikanyama 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/インディバ#インディバhttps://www.instagram.com/explore/tags/インディバフェイシャル#インディバフェイシャルhttps://www.instagram.com/explore/tags/リフトアップ#リフトアップ

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この度、人生初のODM商品、まつげ・髪・爪のためのプロテイン『先端美人』が発売となりました。（「ODM」とは、「Original Design Manufacturer」の略で、製造者側が企画開発から設計、製造までを担当する生産形態のことを言います。今回、企画から成分決め、容器、デザイン、パンフレットのライティングからサロン様説明会まで全ての工程に関わらせていただき、並々ならぬ想いがありますので長いです！）ご存知の方も多いと思いますが、もともと弊社は『ソイリーン SOY LEAN』@soylean_official という、植物性のプロテインを発売しております。こちらの商品は、ビタミン、ミネラル、乳酸菌たっぷりの無添加プロテインで、発売して１０年以上のロングセラー。自社でオリジナルプロテインがあるのに、なぜ今回あえて他社様のプロテインをプロデュースすることになったのか。それは今回、神戸でまつげサロンを営むアイリストさんnanamiさん @madre.nanami とのご縁がきっかけでした。アイリストさんは、目元の美しさを引き出す施術を専門とする美容のプロフェッショナル。美容師免許が必要で、お顔や骨格にあったまつげのデザインを提案し、専門的な技術で美しく仕上げるプロです。彼女は、長年多くのまつげを見てきて、健康なまつげのためにはインナーケアが大切だと気づき、美しく健康なまつげのための商品がつくりたい！という熱い想いがありました。そして、私自身はというと、ズボラせっかちなため、メイク時間をとにかく短く終わらせたいという理由で長年エクステに頼ってきました。が、しかし。年を重ねるにつれ、目元が重く感じて久しぶりにエクステをオフした時に、ちぎれて短く、細く少なくなっているまつげの状態に衝撃を受けたのです。そこからnanamiさんアドバイスのもと、まつ育に励んだ結果、無事に元気なまつげが復活。 nanamiさんのアイリストとしての技術とホスピタリティーに惚れ込んだ私は、自分自身もさることながら、スタッフや娘や、お客様にもこの感動体験をお届けしたいと考えて、休業日にスタジオを開放して毎月神戸から来ていただくことに。毎月予約はすぐにいっぱいになる人気ぶりで、私と同様、これまでエクステ派だったお客様も、健康で艶やかな自まつげを取り戻し、年齢とともに細く薄くなったまつげに悩まれていたお客様も驚くほど艶やかな状態に。そんな彼女の仕事ぶりを見ているなかで、一緒にまつげや髪の毛に悩むお客様のための商品が作りたいな..という想いがむくむくと湧いてきたのです。世の中に色々なプロテインが溢れるなか、まつげ・髪に特化したプロテインってないよね？？じゃあ作ろう！！そこから試行錯誤で、１年近く。最初はマンゴー味で試作。正直、飲めたもんじゃなかった。笑そこから、nanamiさんのアイディアで抗酸化力が強い桑の葉をプラスして抹茶味をブレンド。成分は、大豆たんぱくをベースに、髪の毛をつくる重要なアミノ酸、ミネラルに加えて、細胞の新陳代謝を高めて毛母細胞の増殖を促すことで、毛髪の成長を促進する『ポリアミン』という成分をプラス。このポリアミンという成分が凄くて、頭皮への血流が良くなり、毛根への栄養供給が改善されたり、血管や組織の炎症を抑えて頭皮の健康状態を保つことで育毛効果が期待されるのですが、ミノキジルのよおうな副作用がないのが特徴。まつげ、髪だけじゃなく、爪の健康にも効果的で、様々なエビデンスがあります。そして何より、気になるのが味だと思いますが、試行錯誤した甲斐あってとても美味しく仕上がりました。甘過ぎず、さっぱりとした抹茶味です。最後に、弊社のオリジナルプロテイン『SOY LEANソイリーン』との違い、飲み分けについて。ソイリーンは、腸活プロテインともいわれるほど乳酸菌を沢山配合してビタミンミネラルも豊富なので、体の土台をつくります。そして、先端美人は、まつげ、髪の毛、爪。先端を美しくするためのプロテイン。味も、チョコレート、ベリー風味、抹茶とそれぞれ違うので、朝、おやつ、寝る前など気分によって飲み分けていただけたら飽きずに続けられると思います。先端美人は、発売記念として11/17までオリジナルシェイカーをプレゼントしております！最近、是非、髪や爪、まつげの調子が気になるな、という方は是非お試しください。 https://solaceplus.jp/?pid=182998638 #先端美人 #まつ育 #植物性プロテイン #ソイプロテイン #艶髪 #育毛

2024/10/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/先端美人#先端美人https://www.instagram.com/explore/tags/まつ育#まつ育https://www.instagram.com/explore/tags/植物性プロテイン#植物性プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソイプロテイン#ソイプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/艶髪#艶髪https://www.instagram.com/explore/tags/育毛#育毛

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岩田屋定番コレクション30周年６日間の催事、無事終了しました！私が初めて福岡の地に降り立ったのは、６年前。定番コレクションの選定会のためのプレゼンのためでした。最初に訪れた日から、なぜかわからないけど初めてなのに郷愁というか、落ち着いて温かいような不思議な気持ちになり、来るたび虜になってしまった福岡。そこから何かと理由をつけては来福し。福岡にとどまらず、大分、鹿児島、熊本と九州地区の百貨店さんの催事にお邪魔するようになりました。一時は息子が、佐賀の学校に通っていたこともあり、今では、福岡の母と慕わせていただいている親戚のような深いご縁のある方や、妹のように可愛がっている子たち、お仕事を通じて知り合った社員さんも、今では一緒に飲みにいくほど仲良くさせていただいていて、本当に第２の故郷だと思っています✨🫶 そんなきっかけを作ってくれたのが、岩田屋の定番コレクション。今年は３０周年ということで、そんな節目の会にまた出展させていただくことができて心から嬉しく思います。今回も、毎日大勢のお客様がお越し下さり「毎年、楽しみにしてるのよ。」「冷え性が治ったわ。」「母にプレゼントして喜ばれました！」などなど、嬉しいお言葉を沢山頂戴しました♡ 初日に来られた方が、効果にびっくりされて、再度買い足しにいらしたり。ご新規様との出会いもまた楽しく♡ 大好きなお友達も連日、顔を出してくださって幸せなでした！足を運んでくださった皆様、本当に有難うごあいました♡ 来年も再来年も来られるように頑張ります！ @bionnu #ビオンヌ #温活 #遠赤外線 #冷え性改善 #むくみ改善

2024/10/15に公開岩田屋定番コレクション日本福岡県

https://www.instagram.com/explore/tags/ビオンヌ#ビオンヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/遠赤外線#遠赤外線https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性改善#冷え性改善https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善

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40代からの運動習慣のつけかた3選！ストレッチ、筋トレ、有酸素やった方が体に良いとわかってるけどどうも重い腰が上がらないですよね。かくいう私も、実は有酸素が大、の苦手だし、ズボラだから3日坊主になることが多い。そんな私が、体づくりで心がけていること、3つご紹介します！ 1.脳死でできるタイミングでいれこむ　歯磨きや洗顔って何も考えないでしますよね。あー今日、歯磨くのどうしようかなって考える人あまりいない。起きて、頭ぼーっとしててもとりあえずやる。　それって体がもう覚えてルーティンに組み込まれているから！　ストレッチも同じで、起きてすぐやる、子供が朝でたらやる、寝る前やる、ご飯食べたらやる。　みたいにタイミングを決めてやると脳死でできて、むしろやらないと気持ち悪くなってきます。 2. 1個でもいい！たった3分でもいいから、簡単なことから始める。　難しいことは続かない！思い切り背伸びをする、腕をまわす、深呼吸。　慣れてきたら、椅子に座ったままできるストレッチなど、短時間で簡単なものからスタート！　 3.楽しむ工夫！辛いトレーニングはとにかく続かない！推しの動画見ながらやる。憧れの先生見ながらやる。お気に入りのウェアをきてやる。面白そうな、グッズを使ってやる。無理して続ける努力より楽しむ工夫！それでも、やっぱり自分でできる自信なーい！という方は、ぜひスタジオへ♪ #50代 #40代 #体幹トレーニング #姿勢改善 #自律神経を整える #更年期対策

2024/10/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策

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40代後半に入ったときキタキタキタ、、これか！と思ったけど...。まだまだ甘かった。 50代に入ると、1年1年、いや、毎日目に見えて、体の色々なところで変化が起こる。いわゆる、更年期症状。とわかりやすいものもあるしモヤモヤ〜、とした言い表しにくい感情のわだかまりとか。どーん！と深い穴に突き落とされたような絶望感を味わったり。とにかく、今日は何もしたくない、、という日が確実に増える。体のあらゆるところで、日々機能低下を感じずにはいられない。ま、言いたくないけど、老化している事実をまざまざと感じるわけで。最初は、そんな自分にイライラしたり、焦ったり。無理して、倒れて、余計落ち込んだりもしたけれど。最近は、少しずつそんな自分の変化を受け入れて、甘やかす、労わることができるようになってきた。できない、できない！じゃなく。私たち、十分頑張ってるよ！よしよし、偉いぞ、自分！てね。 50代overの皆さま。ここからは、もっと自分を甘やかして、楽しむ時間を持ちましょう！仕事を引き続き頑張りたい人は、頑張ったらいい。旅行したい、オシャレしたい、美味しいモノ食べたい。もっと周りを気にせず、もっと自由に♡ viva 50代！ここから、人生、楽しんでいこ！ #50代 #自分を大切に #自分を好きになる #人生楽しんだもん勝ち #自律神経を整える #ストレッチ

2024/10/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになるhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生楽しんだもん勝ち#人生楽しんだもん勝ちhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ

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たった10秒でOK！くびれをつくる体側ストレッチ脇腹や腰の横は、日頃使う機会が少なく、硬くなって、脂肪や贅肉がつきやすい厄介な部分。引き締まったくびれをつくるには、縮んで硬くなってしまった筋肉をのばして緩めて整えるのが効果的。筋トレをする場合も、まずストレッチでしっかり使える状態にしてあげると効果倍増。隙間時間にぜひやってみてください。 #くびれ作り #体側伸ばし #腰肉撃退 #姿勢改善ストレッチ

2024/09/22に公開ソラーチェ代官山　Solace Daikanyama 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/体側伸ばし#体側伸ばしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰肉撃退#腰肉撃退https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ストレッチ#姿勢改善ストレッチ

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たった3分で体幹覚醒！ 51歳ボディコーディネーターの私が、毎日隙間時間にやることがコレ。スラックレールの上で、足踏み、つま先立ち、スクワット。こんな仕事してる癖に、とにかく有酸素が嫌い。苦手。筋トレもたまにしかしない😂 ただ、ニュートラルな姿勢で立つ、座る、歩く、は常に意識してる。私たちが子供の頃に習った、「正しい姿勢」が、実は正しくなかった。本当にニュートラルに立てるようになると、疲れにくいし、お腹へこむし、お尻も上がる。そして、そのためには、足裏と足指が使える身体になることがめちゃくちゃ大事。そこで、助かるのが　@slackrail_official 絶妙な質感、なんともいえない不安定感が、足裏のセンサーを目覚めさせ、体幹を意識できる身体に導いてくれる。私のパーソナルレッスンのなかでは、必ず取り入れて、おうちでも使ってもらってます。筋トレ、有酸素、の前に、まずはコレ。使い方、無限大♾️ パーソナルの体験のお問い合わせは、DMまたは、 @solace_daikanyama 公式LINE@まで😊 #体幹トレーニング #姿勢改善 #姿勢改善トレーニング #スラックレール

2024/09/16に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スラックレール#スラックレール

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10回だけでも、めちゃくちゃ効きます！壁を使ったウォールスクワット。呼吸も動きも止めずに、ゆっくり動き続けるスロトレで、さらに効く😊 下半身の筋肉は、全身の60〜70パーセント！効率良く鍛えて、代謝⤴️ 是非、やってみてね😊 @solace_daikanyama #スクワット #ウォールピラティス #体幹トレーニング #コアトレーニング #美脚トレーニング #脚やせ #脚トレ

2024/09/14に公開ソラーチェ代官山　Solace Daikanyama 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォールピラティス#ウォールピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/コアトレーニング#コアトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚トレ#脚トレ

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内腿の筋肉 = 内転筋内転筋は、その名の通り「内転させる筋肉」内転とは、脚を内側に閉じる動きのこと。そして、骨盤を支えることも内転筋の大事なお仕事。日頃、座る時間が長い方は、内転筋群が圧迫されて、筋肉を使わない時間が長くなるので硬くなってしまいがち。硬くなって弱ると、骨盤のバランスが崩れて、腰痛を引き起こす可能性も！日常的にほぐす＋ストレッチで、内ももの硬さをとり、股関節の可動域を広げることで、姿勢が改善することで様々なメリットが♡ ストレッチは、たまにたっぷり、より、気づいたときにちょこちょこと！機能的な体をつくるには、まずは可動域を広げて動きやすい体づくりを心がけましょう。 #内もも痩せ #内もも引き締め #内転筋 #足痩せ #脚やせ #腰痛改善 #姿勢改善 #o脚改善

2024/09/01に公開- 指定なし

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ソラーチェ代官山　９月のキャンペーンのお知らせ #姿勢改善 #自律神経を整える #マインドフルネス #瞑想 @solace_daikanyama @kazukoseno

2024/08/31に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想

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デスクワークやスマートフォンの使いすぎで前かがみの姿勢を長時間続けると首に大きな負担がかかって、肩甲骨周りの筋肉が硬直して動きが悪くなり、揉んだりマッサージしたりするだけでは解消できない、ガチガチの肩こりに！ガンコな肩こりの解消には、肩甲骨周辺を緩めてからのストレッチが有効。テニスボールを使って、肩甲骨のキワにあてながら、腕を動かすと短時間で緩められます。ほぐしのコツは、脱力と呼吸。顔と体は、テニスボールをあてた肩甲骨と反対側に少し傾けて、腕の力を抜いて動かします。たまに沢山！　より　ちょこちょこほぐしとストレッチ🙆‍♀️ 是非やってみてね！ #肩甲骨ほぐし #肩甲骨ストレッチ #肩凝り解消 #肩凝り改善 #上半身痩せ

2024/08/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ほぐし#肩甲骨ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩凝り解消#肩凝り解消https://www.instagram.com/explore/tags/肩凝り改善#肩凝り改善https://www.instagram.com/explore/tags/上半身痩せ#上半身痩せ

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私たちが毎日２万回以上している呼吸。体の中に新しい酸素を取り込み、血液に取り込まれた酸素が全身に送られることで、臓器・組織・細胞の活動を維持することができる大切な作業ですが、最近、呼吸が浅い方が激増しています。深い呼吸で、脳に酸素が行き渡り、血液の循環が良くなると交感神経と副交感神経のバランスが整い、幸せホルモンと言われるセロトニンが分泌されて、心身ともにリラックスできます。逆に呼吸が浅いと、血液中の酸素が不足し、全身が酸欠状態になり、疲れがとれにくい・肩こりや腰痛が起こりやすい・免疫力や集中力が低下する・自律神経が乱れるなど、さまざまな悪影響を及ぼします。呼吸が浅くなる原因は •ストレスにより交感神経が優位になっている •長時間のデスクワークやスマホの使用などによる姿勢の悪化で、胸郭が圧迫されている •運動不足で呼吸筋が弱化しているなど。日頃から、呼吸に関わる筋肉をほぐし、深呼吸を習慣にして、自律神経を整え、太りくく痩せやすい体を目指しましょう❤️ #テニスボール #テニスボールマッサージ #深い呼吸 #呼吸が浅い #代謝を上げる #自律神経を整える

2024/08/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/テニスボール#テニスボールhttps://www.instagram.com/explore/tags/テニスボールマッサージ#テニスボールマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/深い呼吸#深い呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸が浅い#呼吸が浅いhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝を上げる#代謝を上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整える

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脚が太くなる原因は、筋力不足、冷えむくみ、脂肪のつきすぎetcありますが、何より一番の原因は、姿勢の乱れ！骨盤のバランスや足裏が使えないなどによって、内腿がうまく使えず、外腿や前腿を使いすぎることで、パンパンに！デスクワークが長い方、立ち方、歩き方の重心が偏っている方は、股関節を支えるお尻の筋肉をほぐすと、美脚になるだけでなくヒップUPも♪ 血流も促されるのでむくみにくくなり、翌朝スッキリ！美脚＝細い脚、ではなく、その方の全身のバランスに合った筋肉と脂肪がほどよくついたメリハリのある脚の形こそが美脚！まずは１週間。是非、続けてやってみてね。 #脚痩せ #足痩せ #前ももストレッチ #足痩せダイエット #足痩せトレーニング #脚痩せトレーニング #股関節ストレッチ #お尻痩せ

2024/08/10に公開- 指定なし

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