AYUMI｜米国ホリスティックコーチ✖️個性を生かす栄養学

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🎉累計100名が体験したホリスティック栄養学プログラム🎉 食・マインド・ライフスタイルを整え、 “自分らしく生きる”を科学的に実現する4ヶ月半✨ 今までに100名以上の卒業生が、 「食べる罪悪感がない！」「ネガティブに考えなくなって驚いている」 と変化を実感しています🌿 ＼しかも今だけ！／ ライン登録者限定で 【ホリスティック7日間リトリート】を開催中🎁 ＼プログラム受講後…／ ✅ 感情に振り回されず、落ち着いて食を選べるようになる ✅ 心と体が軽くなる ✅ 「やる気」に頼らず、自然と続けられる自分になる ✅ 忙しくても自分を整える習慣が身につく ✅ 食べることへの不安や罪悪感がなくなり、安心して生きられる ✅ “私でいい”と思える自信と穏やかさが生まれる  MISSFITだけの特典を詰め込みました📘 📅 11月7日まで募集 プロフィールからチェック 👉 @ayumi_missfit

2025/10/30に公開- 指定なし

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再生素材を使用したÖffen（オッフェン）のシューズ✨ 可愛いデザインだなーと思って通りかかって見つけたけど、作られたストーリー、使用されている素材を聞いて本当に驚きました👀 使用済ペットボトルから作られたリサイクル糸や、靴を購入すると付属されているシューキーパーは土に還すこともできるものだそう！エレガントな形、カラフルな色でデザインがここまで美しいってすごい！そして長く歩ける履きやすさが最高。私が選んだのはこの秋冬の新作のものだそうですが、他にも素敵なデザインがありすぎてかなりお店で悩んでました笑。 2足目は何にしようか既に考えております✨とっても素敵なシューズなのでみんなもお試しあれ！@offen_gallery ＿＿＿＿＿＿ #offen #offen代官山店 #PR #オッフェンシューズ

2025/10/30に公開Tokyo, Japan アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/offen#offenhttps://www.instagram.com/explore/tags/offen代官山店#offen代官山店https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/オッフェンシューズ#オッフェンシューズ

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【保存版】この投稿を保存して、1ヶ月後にもう一度読んでみて🌙 静かに続ける、小さな習慣を6つ。誰にも言わずにやることが大切です。 1️⃣小さな感謝（奇跡の磁石）誰にも言わずに、今日の“ありがとう”を3つ思い出す。静かに感謝する人に、静かに奇跡は起こる。 2️⃣ 夜のノート（感情の整理）寝る前に、1日の中で「感じたこと」を書く時間をつくる。良いことも、そうでないことも。その日の感情をその日のうちに処理することで長引かない。 3️⃣ 静かな時間（情報の断食）朝か夜の10分だけ、スマホを遠ざけて。何も入れない時間が、あなたを取り戻す時間。 4️⃣朝、鏡に微笑む（メンタルバランス）鏡の中の自分に微笑むだけで、脳が「安心していい」と感じ一日のメンタルバランスが整います。 5️⃣ 身体に触れる（自分とつながる）手でお腹を触って、静かに「今日もありがとう」と伝えて。体を責める代わりに、労わることで現実が変わる。 6️⃣ 小さな優しさ（愛の循環）見返りを求めず、誰かを助ける。ほんの一言でも、行動でも。それが“見えないエネルギー”を動かします。 🌿 これらは私が行っていることばかり。これらを静かに続けると、自分の中の流れが変わり始めます。誰かに見返りを求めるより、自分のためだけに取り組んで。 📌今、あなたの中で“何かを変えたい”と感じたら、プロフィールの「12のサークル」を見てください。人生を整える12の領域、ひとつずつ一緒に戻していきましょう🕊 プロフィールのリンクから 👉 @ayumi_missfit

2025/10/29に公開- 指定なし

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【ご報告❤️‍🔥】この度、『キャプション by Hyatt 兜町東京』」公式アンバサダーとして、6ヶ月間活動させていただくことになりました✨  東京・日本橋兜町のかつて金融街だったこの場所に生まれた新しいコンセプトホテル「キャプション by Hyatt」 10月7日にオープンしたばかりのホテルです🔥 キャプション by Hyattホテルのグローバルブランドテーマは、 “Do You. Be You. See You” （あなたらしく生きる。あなたらしく在る。本当の自分を見つめる）私が伝えているホリスティックの本質も、 食・感情・精神・体・地球… すべての“つながり”です。だからこそ、このホテルの思想に深く共鳴しました。今、なんでも手に入る時代に本当に『つながり』がキーワードだと思っています。  再生の街・兜町で、 新しい時代の「つながり」を感じるこれまでにない旅を6ヶ月間紹介して行くのでお楽しみに！ AYUMI ────── 📍キャプション by Hyatt 兜町東京  東京メトロ東西線・日比谷線「茅場町駅」4b出口から徒歩約3分。東京駅・八重洲口から約1.1km（渋滞なければタクシー5分くらい！）  歴史ある兜町の一角に佇む、ハイアットの新ブランドホテルです。 ☕️1階のカフェ＆バー「Talk Shop」では、地元のロースターによる香り高いコーヒーや、ナチュラルワイン、軽食を楽しみながら自由に過ごせる空間が広がります。  宿泊者でなくても利用でき、街と人がつながる象徴的な場所なので皆さんゆっくりしに行ってね！ ────── 【Announcement ❤️‍🔥】 I’m honored to share that I’ll be serving as an official ambassador for “Caption by Hyatt Tokyo Kabutocho” over the next six months. ✨Located in Nihonbashi Kabutocho, once known as Tokyo’s historic financial district,this brand-new concept hotel “Caption by Hyatt” opened its doors on October 7, 2025. The global brand theme is “Do You. Be You. See You.”  A place to pause, reconnect, and rediscover yourself — with people, the community, and the world. 🗾 For those visiting Japan, the hotel is just a short walk from Tokyo Station and the Imperial Palace,nestled in one of Tokyo’s few remaining areas rich in cultural architecture and local charm.It’s a calm, inspiring pocket of the city where modern energy meets quiet authenticity✨ just a 15-minute walk or a 5-minute taxi ride from Tokyo Station,and about a 3-minute walk from Kayabacho Station on the Tokyo Metro lines. ────── #CaptionByHyattTokyo #HyattJapan #PR #キャプションバイハイアット #東京ホテル #新しいホテル #tokyohotel #tokyo

2025/10/28に公開- 指定なし

#PR / 不動産

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夜中に食べてしまうのは、 意思が弱いからではありません。（私から言わせると、気持ちが弱いなんてとんでもない！）あなたが求めているのは“食べ物”ではなく、 安心、つながり、そして愛。食べても満たされないのは、 心のどこかが疲れているサインです。過食や、食事をしても満たされない何かは、食べ物を変えても、変わりません。  変えるべきは、“自分との向き合い方”です。それが、MIFJ栄養学のアプローチです。だから結果がでている....。いま公開中の「12のサークル」では、 食・心・人間関係・お金・自己表現など 12のテーマから、最速で “本質的な方法”を学べます。 ▶ プロフィールのリンクから詳細へ。 あなたの人生を変えるヒントが見つかります🕊 → @ayumi_missfit

2025/10/27に公開- 指定なし

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「さつまいも＝痩せるおやつ」と思って、たくさんの方が量を食べ過ぎています👇 🍠 太らないさつまいもの食べ方 ⏰ 時間：昼〜夕方（14〜17時）  代謝が高く、糖がエネルギーとして使われやすい時間。 夜は脂肪に変わりやすいのでNG。 🍽️ 量：80〜100g（中サイズの1/2本）  おやつなら片手にのる量。 主食にするならご飯を半分にして置き換えを。保存して食べ方を変えてね！ AYUMI ＿＿_ ここではただ痩せる、ダイエット以上の人生レベルが上がる情報をシェアしています。何を食べるか以上の感情的、幼少期や人生全体のアプローチで過食や人間関係を改善させてきました。今年最後の募集がはじまっています。 🌿 お申し込みは11/7日〆切 📎 プログラム詳細はプロフィールから ➡️ @ayumi_missfit ＿＿＿＿＿ #missfit #ホリスティック栄養学 #感情から整える #生き方を整える #自分を生きる #さつまいもダイエット正しいやり方を

2025/10/25に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/missfit#missfithttps://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック栄養学#ホリスティック栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/感情から整える#感情から整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/生き方を整える#生き方を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を生きる#自分を生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもダイエット#さつまいもダイエット

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「太るおやつ vs スリムなおやつ」⤵️ ここではただ太る、痩せるだけではない、本当の食事を紹介しています。みんなはどんなおやつ、おつまみを選んでる？保存して選び方を変えてみてね！ AYUMI ＿＿_ 何を食べるか以上の感情的、人生全体のアプローチを。今年最後の募集がはじまっています。 🌿 お申し込みは11/7日〆切 📎 プログラム詳細はプロフィールから ➡️ @ayumi_missfit #missfit #ホリスティック栄養学 #感情から整える #生き方を整える #自分を生きる #内側から輝く

2025/10/23に公開- 指定なし

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春雨は、みんなが「ヘルシー」と思う食材だけど….⤵️  春雨って軽く見えても、実はその多くが“炭水化物中心”。  代謝を上げたい人にとっては、エネルギーにはなるけれど、 筋肉やホルモンを支える栄養が足りない。そして夜に食べるなら、しらたきの方がいいでしょう。一方で“しらたき”は、ほぼ水と食物繊維。  血糖値を上げずに、腸の働きを助けてくれる。 体を内側から整える、「デトックス食材」。私が提案する“本当のヘルシー”は我慢せずに、体も心も本当に満たされること。流行ではなく、　本質的な栄養をここで知ってください✨ レシピはコメント欄にあるよ⤵️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿過食改善や、食事変えるのは当たり前で、それ以上の人生全体を変えるアプローチプログラムが現在募集中です。 2025年、最後の案内です。 🌿 お申し込みは11/7日〆切 📎 プログラム詳細はプロフィールから ➡️ @ayumi_missfit #missfit #ホリスティック栄養学 #感情から整える #生き方を整える #自分を生きる #過食　#過食改善 #春雨 #春雨スープよりも良い選択

2025/10/22に公開- 指定なし

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揚げ物、お菓子、バーガーが大好きだった10年前。今は、制限も我慢も不安もない食事が当たり前で、何より体はいつもキープできてる。 10年前は何を選び、食べるか何も知らなかったけど、今は明確にわかってる。最初は誰もが自分の食スタイルをどう作るか知らないけど知った人は早い。今、うまくいっていない人も、必ず報われます。私もその道を通ったから😭 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿科学的実証に基づいた体と心の整え方、ライフスタイル、レシピ、ただのダイエット以上の情報をストーリーでも毎日発信してます🌈 何を食べるか以上の感情的、人生全体のアプローチです。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今年最後の募集がいよいよ今日からはじまりました！ 🌿 お申し込みは11/7日〆切 📎 プログラム詳細はプロフィールから ➡️ @ayumi_missfit #missfit #ホリスティック栄養学 #感情から整える #生き方を整える #自分を生きる #過食　#過食改善

2025/10/20に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/missfit#missfithttps://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック栄養学#ホリスティック栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/感情から整える#感情から整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/生き方を整える#生き方を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を生きる#自分を生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/過食#過食https://www.instagram.com/explore/tags/過食改善#過食改善

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濃密すぎた、卒業生カンファレンス㊙️⤵︎ 「涙が出た」「やっぱり最高！やってよかった」「2025年の1番の収穫です✨」 ——そんな声がたくさんいただきました🥹 いつもカメラマンさんに “何の集まりですか？😳ピカピカすぎる” と言われるほど、卒業生の方たちの内側からのエネルギーは輝いています！これは外見だけ整えても叶わない、ライフスタイルを整えた人たちの内臓から、内側からの光✨ MIFJプログラムはただ過食しないとか、何を食べるか以上の感情的、人生全体のアプローチです。今年最後の募集がいよいよ今日からはじまりました！ 🌿 お申し込みは11/7日〆切 📎 プログラム詳細はプロフィールから ➡️ @ayumi_missfit #missfit #ホリスティック栄養学 #感情から整える #生き方を整える #自分を生きる #内側から輝く

2025/10/19に公開- 指定なし

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【保存推奨】血糖値のバランスをとり感情を安定させる方法⤵️ １、3～4時間ごとに食事を摂取する定期的に食事を摂ることで、血糖値を一定の範囲内に保つことができ、感情の不安定さを防ぐことができます。２、毎食、食物繊維、タンパク質、脂肪を食べる * タンパク質：卵、ギリシャヨーグルト、肉類、魚介類、豆類 * 食物繊維：季節の野菜、果物、全粒穀物 * 健康的な脂肪：オリーブオイル、アボカド、ナッツ、脂のった魚３、もっとよく寝る夜に携帯をスクロールしている時間が長いなら、それが血糖値と感情の不安定さにつながっている可能性があります。もっと早く布団に入ってよく眠ることを始めましょう。４、食後、10分散歩する食後に軽く散歩することを意識しましょう。食後に10分間歩くだけでも、血糖値を安定させ、エネルギー切れを防ぐのに役立ちます。５、ストレス管理をする慢性的にストレスを感じていると、血糖値は高い状態になります。責任やプレッシャーを感じる状態でも血糖値は上昇します。 🔥ここで学び、ライフスタイルを変えていきましょう AYUMI

2025/06/24に公開Tokyo Japan 日本東京都

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夜中の過食を抑える⤵️作っているのは、天然のスポーツドリンク。レシピありだよ。特に食事を抜く、炭水化物を食べないような食事をしていると、エネルギー不足から体が飢餓状態になり、脳が「食べる必要がある」とシグナルを送り生き残るためにも食べる必要性を感じ、欲求が高まり、止まらない過食につながります。 90gと動画で言っているのは、炭水化物を食べるのが怖いと感じる方向け！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 💧天然のスポーツドリンクレシピ【材料】・ナチュラルココナッツウォーター... 350ml ・蜂蜜かメープルシロップ...大さじ1（お好きで調整）・レモン（絞ったもの）... 1個・ヒマラヤ塩...小さじ1/4 【作り方】すべての材料を混ぜるだけ！ ※このレシピはウィメンズヘルスで連載したもの！オリジナルサイトでも簡単でヘルシーなレシピをのせているから今すぐチェック＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ここで学び続けていきましょう！ AYUMI

2025/06/18に公開Tokyo Japan 日本東京都

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早く戻したい、リセット食事⤵️ 私の場合、リセットする食事、というより旅行から戻ったら体が欲する食事、を心がけています。ダイエット等ではなく、必要ないから食べない、（たくさん食べた後はまだ体が消化してるから）お腹が空いたから食べる、飲む、という感じ。その他にもこれまでたくさん記事を書いていきました。【ヘルスケアコーチが実践する】生活リズムが崩れたときに体をリセットする6つの方法と題してWomensHealthでも記事を書いています。 🔥ポイントは以下のこと１、とにかく睡眠を最優先にする２、水をたくさん飲む３、お腹が空いたら食べる４、食物繊維とタンパク質の食事をする５、お腹いっぱいになったらやめる６、体を動かすより詳しくは記事を読んでね！ AYUMI 科学的実証に基づいたホリスティック栄養学、社会的、精神的、感情的、身体的にお伝えしています。ここで学び続けましょう。 #ホリスティック栄養学 #日本人に効果的な方法を教えています

2025/06/16に公開Tokyo Japan 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック栄養学#ホリスティック栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/日本人に効果的な方法を教えています#日本人に効果的な方法を教えています

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音声でも説明してます🇫🇷✈️👡⤵️ 南フランスは世界的にも研究が進む健康的文化の宝庫の場所！抗炎症・長寿の鍵とも言われる地中海食の中心地なので、今回はオリーブオイルや雑貨、ハーブをメインに、オーガニック・地元産、加工プロセスが少ない、この3つをポイントに選びました。皆んなも旅を楽しんでね🌿 AYUMI ＿＿科学的実証に基づいたホリスティック栄養学、社会的、精神的、感情的、身体的にお伝えしています。ここで学び続けましょう！

2025/06/15に公開Nice Côte d'Azur フランス

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ないものでなく、あるものに目を向ける⤵️ 1週間、あなたがしてもらった親切、優しい言葉を思い出しましょう☀️ これまでの人生でもらった、全ての優しさを思い浮かべましょう。誰かからのハグ、プレゼント、知らない人からの優しい言葉、微笑み、思ってもなかったラッキーな事。ないものでなく、今与えられているもの、もらっているものを思い出しましょう。私は毎日のぼり、沈む太陽、与えられた体、もらっているものを思い出して感謝するよう意識しています。意識しないと、あっとゆうまに忘れてしまうから！触れ合い、微笑み、優しい一言、話を聞いてもらうこと、偽りのない褒め言葉、ちょっとした思いやり、見返りのない行動。私たちは、毎日、誰かからいただいています。そして、自分が小さくおもいがちな些細な行動が誰かの人生を一変させるパワーを秘めている。 AYUMI #私のホリスティック栄養学

2025/06/08に公開Hotel Carlton Cannes フランス

https://www.instagram.com/explore/tags/私のホリスティック栄養学#私のホリスティック栄養学

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旅行中の私の朝の過ごし方⤵️ 私は滞在先以外は何も予定を決めないので、ついたらまずスーパーやマルシェを確認して果物や野菜を探しにいきます✨ こちらのマルシェは、スーパーより値段が高いようで地元の人はあまり行かないと現地で聞きましたが、やっぱり来たら買いたくなるよね、満喫したくなるよね😘 さくらんぼシーズン🍒でたくさんピカピカのさくらんぼを私はほぼ毎日食べてます。そして旅行中も何かしら運動をしますが今回は海でスイム。水はかなり冷たいけど泳げばあたたかくなるのでよく泳ぎました✌️ 朝はこんな感じでゆっくりします。皆も旅を楽しんでね。 AYUMI

2025/06/07に公開Nice Côte d'Azur フランス

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朝ご飯のススメ☀️🇫🇷⤵️ 朝はお腹が空いて起きるのが基本で健康的な朝食を食べることが一日の代謝を上げます。食物繊維、ビタミン、脂質、炭水化物、タンパク質が含まれるものがベスト。こちらに来てから食べる朝食はサンドイッチにサーモンや野菜が含まれたもの、無糖のヨーグルト、果物の他に朝は一杯のコーヒーか、抹茶を飲んでます。私はいつもお腹が空いて起きるのでホテルの部屋で食べてから活動するよ。すぐ食べるから、いつも写真がない😂 食べ終わった写真だけ📸 朝食が飲み物だけ、パンとコーヒーだけ、または多すぎる炭水化物だけ、という方も多いでしょう。朝ご飯から変えてみてね☀️ ここで学び進化し続けていきましょう! AYUMI

2025/06/06に公開Nice Côte d'Azur フランス

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どうあるべきかを考え込むより、どうありたいかを考える⤵️ あなたにとっての正解を生きましょう。誰かにとっての正解も、あなたにとっては居心地が悪いかもしれない。皆んな違うのです。速さも違います。私はこの世は競争ではないと思っています。自分の一歩を生きましょう。 📸ピカソ美術館で唯一残されたアトリエをみてきました。ピカソが見ていた海も空も今もあって私たちは世界でつながってる。 AYUMI #私のボンジュール旅 #ホリスティック栄養学 #日本人に効果的な方法を教えています

2025/06/04に公開Picasso Museum Antibes フランス

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いつか幸せになるではなく、今幸せになる🌹🌈⤵️ こうなりたいと思うのは、あなたにその準備が出来てるからです。『いつか、ではなく今なる✊』もし取り組みたいこと、やりたいことがあるなら些細なことを今日はじめてください。それが未来を作ります🌹 私は人生のあらゆる分野で満足していきたい。いつか幸せになるではなく、今幸せになることは、スクールでプログラム中にも皆んなが取り組むことです。皆さんも今日、幸せになってね！ AYUMI #ボンジュール旅はまだまだ続く #ホリスティック栄養学 #日本人に効果的な方法を教えています

2025/06/03に公開Nice, Côte D'Azur, South Of France フランス

https://www.instagram.com/explore/tags/ボンジュール旅はまだまだ続く#ボンジュール旅はまだまだ続くhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック栄養学#ホリスティック栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/日本人に効果的な方法を教えています#日本人に効果的な方法を教えています

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18時間のフライトで私がリアルに食べたもの⤵️ フライト時間によって食べるものは異なりますが今回のリアルです✈️ 私は旅行中も普段の体調とほぼ変わらず腸も調子良く過ごせるので参考にしてね⤵️ 飛行機に乗る前は、空港に行くまでで結構お腹すくのでいつも何かしら持ってきています（荷物になるのが😑だけどね）冷蔵庫を空にするためにも、ゆで卵や作り置きしてたおやつなどを持ってくることが多いかな。今回はカカオてデーツボールが残ってたから持っていきました✨ 出発前も毎回食べるものは違うけど、消化にいいものが基本です。空港で直前まで仕事していたので疲労回復や免疫も高めたい、そして食べたかった梅干しを追加したよ。旅行先で疲れやすい方は梅干し、オススメです🫶 とにかく欲求に従って食べる。朝ごはんはフラットホワイトとバジルチキンサンドでした。皆さんも長いフライトでも自分の食事を理解して食べて心地よく過ごしてね。ここで学び続けましょう✨🌈 AYUMI #ホリスティック栄養学 #日本人に効果的な方法を教えています

2025/06/02に公開羽田国際空港日本東京都

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