AYUMI｜米国ホリスティックコーチ✖️個性を生かす栄養学

コンテンツ種別

関連都道府県

ルノワールのアトリエ、住居、庭からの風景は鳥が囀り、たくさんのオリーブの木が植えられていました🌿 庭には今もハーブや野菜が丁寧に植えられていたよ。ルノワールは晩年、リウマチと戦っていた説明を聞いて、動かなくなっていく手と描きたい欲求の葛藤は予想を遥かに超えたものだろうと感じました。本当に美しい場所でした🌿 今動く体へ感謝を。 AYUMI

2025/05/31に公開Lycée Auguste Renoir フランス

0.59%

145

ボンジュール🇫🇷 カーニュ・シュル・メールに来ています✈️ 1948年に歴史指定区域に指定されているそうで石畳、風景、全ておとぎ話みたい！ルノワールや世界的な画家が最後の街にも選んで住み絵を描いていた場所。古城の脇にはブリジット・バルドーが一時期住んでいたという風景。私が伝えている栄養学は食べ物を超えた人生を生きることにあります。食べる、動くことは当たり前で目的を持った人生を歩むこと、それを常に自分が実践しています。しばらくボンジュール旅をしてきます🇫🇷✨ AYUMI #ホリスティック栄養学 #日本人に最も効果的な方法を教えています

2025/05/30に公開Château Grimaldi (Cagnes) フランス

https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック栄養学#ホリスティック栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/日本人に最も効果的な方法を教えています#日本人に最も効果的な方法を教えています

0.91%

222

旅行中のホテルの朝食、楽しみながら良い選択ができる選び方とは⤵️ 私も旅行中はいつも以上に食べたり、睡眠不足になったり、旅行先から戻って日常のリズムが崩れることがあります。しかしどんな時もバランスをとることはできます。この動画で紹介しているのはいつも変わらない滞在先での選び方。保存していつでも見返してね✈️✨ AYUMI #ホリスティック栄養学 #オリジナルの日本人に最も効果の出る方法を教えてます

2025/05/25に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック栄養学#ホリスティック栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/オリジナルの日本人に最も効果の出る方法を教えてます#オリジナルの日本人に最も効果の出る方法を教えてます

1.04%

257

運動前に、食べるか食べないか問題⤵️ トレーニング前に何を食べるか迷う方も多いはず。食べすぎると体が重くなりトレーニングのパフォーマンスが半減し、何も食べずに行うと体の燃料が足りずに力を出せずに終わってしまうからです。空腹で行うとめまい、疲労、集中力の欠如からの怪我などリスクが増えます。運動する何時間前に食べるかも重要になり、　最適な食べ物は人により異なりますが、一般的に、消化の良い炭水化物とタンパク質を考慮して摂取してください✨ 詳しくは連載している @womenshealthjp でも記事を書いてるから見てね👀 ここで正しい知識をみにつけましょう！ AYUMI #ホリスティック栄養学 #オリジナルの日本人に最も効果の出る方法を教えてます

2025/05/19に公開Tokyo Japan 日本東京都

0.82%

201

これまで生徒さんの中に、アンガーマネジメントを学びうまくいかなかった方の話をよく聞いてきました⤵️ うまくいかないと思う方の中には、コントロール、制御、抑制しようとしてきたのかもしれません。私にとって怒りはコントロールするものではありません。より深い感情を確認するものです。これまで怒りについてたくさんの方を指導してきました。少しずつ取り組んでいきましょう✨ AYUMI P.S. 作っているのらチョコトリュフ。近日中にレシピサイトにのせます。全てのレシピは、オリジナルサイトをチェック→ @ayumi_missfit #ホリスティック栄養学 #感情との付き合い方 #アンガーマネジメント

2025/05/16に公開Tokyo Japan 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック栄養学#ホリスティック栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/感情との付き合い方#感情との付き合い方https://www.instagram.com/explore/tags/アンガーマネジメント#アンガーマネジメント

0.77%

188

果物に含まれる果糖は太る、悪いもの？問題に答えます🍍 果物には主に果糖である糖分が含まれていますが、食物繊維 [ + 満腹感 ] などの他の栄養素が含まれているため、体は果物全体の糖分を、超加工されたものに含まれる糖分とは大きく異なる方法で処理します。ここで学び、よりよい人生にしましょう✨ ＿＿＿＿＿どんなことについて知りたい？取り上げてほしいトピックがあればコメントで教えてね⤵️ ＿＿＿＿＿ #ホリスティック栄養学 #過食改善 #オリジナルの日本人に最も効果の出る方法を教えてます

2025/05/15に公開Tokyo Japan 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック栄養学#ホリスティック栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/過食改善#過食改善https://www.instagram.com/explore/tags/オリジナルの日本人に最も効果の出る方法を教えてます#オリジナルの日本人に最も効果の出る方法を教えてます

1.74%

421

私が今の仕事をしているのは、お父さんが亡くなったことがきっかけです。一度も風邪をひいたことを見たことなかった父が入院したと聞いてその半年後にはいなくなってしまいました。それまで自分だけ幸せならそれでいいやくらいの気持ちだった私の人生は一変しました。いつも忙しく生きる意味を教えてくれた父、そして私たち家族に、地球と生きることを教えてくれたのはお母さんです。いつも花や草木を気にかけ、月にお願い事をし、自然を誰より楽しんでいました🐞 家族全員の洋服を全てパッチワークにして最後まで使い切ろうとしています🧵 お父さんのシャツだけでたくさんの作品を作っていて本当に驚きます。その姿勢から『最後まで使い切る』大切さが私は自然と身につきました。自分の手の届く範囲の人が少しでも愛する人と健康で幸せでいられますように。そんな思い出が今の仕事、予防医学を教えています。ゴールデンウィーク中に帰った時にサプライズで皆でピクニック母の日お祝いしました🥂 お母さん、ありがとう。全てのお母さん、ありがとう🙏❤️ AYUMI #パッチワーク #パッチワークタペストリー

2025/05/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/パッチワーク#パッチワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/パッチワークタペストリー#パッチワークタペストリー

1.97%

473

食べ過ぎた後のリセット方法⤵️ 「【ヘルスケアコーチが実践する】生活リズムが崩れたときに体をリセットする6つの方法」として @womenshealthjp でも記事を書いてるから読んでね。体をリセットするためには、食物繊維とタンパク質たっぷりの食事が基本。暴飲暴食した後、“たくさん食べたから食事は少量にしよう”と食べなかったりするのは間違い⚡️ 栄養のない軽い食事ばかりしていると、体は必要な栄養素を摂取していないことに気づき、省エネモードで体を動かすために脂肪を蓄え、代謝を遅くしはじます。この省エネモードは体重を落としづらくさせるため、体を整え変えていくためには、タンパク質、炭水化物、脂肪からカロリー摂取量を増やして代謝機能をサポートし、ホルモンバランス回復させる食事が必要なのです。いつでも見返して、ここで学び続けましょう！消化してる食事はレシピサイトにのってるよ → @ayumi_missfit AYUMI

2025/05/07に公開Tokyo Japan 日本東京都

1.08%

263

カズファームは私が小さい頃に考えていた、ジブリの世界のようです⤵️ ジブリの世界は不思議でキラキラしていて希望とワクワク、安心とつながりがありました。私はそんな世界に “いいなぁ”と思っていましたが #カズファームは私が思っていた世界だと気づきました🌳✨ 土の中に手を入れて湿りや微生物を感じ、自然と共に生きて、家族がいます🐝 家族はどんどん広がって皆驚くほどお互いを思いやります。こんな場所を残して、育てつづけるお母さんに感謝のゴールデンウィーク🌿 皆さんも素晴らしい日々でありますように🦡❤️ AYUMI

2025/05/06に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/カズファーム#カズファーム

0.51%

125

#カズファームで摘んだ生ヨモギ餅⤵️ 新緑の季節は小さい頃からお母さんがよもぎ餅を作ってくれてそれがいつも私の楽しみでした。不必要なものが入っていないのですぐに数日で硬くなってしまうけどこの出来立ての香りの良さと柔らかさ、美味しさは一度食べたらやめられない！詳しい作り方はこちら⬇︎ １、柔らかい新芽を摘んで、汚れをとり、沸騰した湯で1～2分茹で冷水に取る。２、餅米は水を5〜6回替えて軽く混ぜ洗いし、一晩水に浸して置き、ザルにあげて30分水を切る３、餅つき機のうすにもち米、茹でたヨモギを入れて蒸す。４、餅米とヨモギがつけたら、丸めて完成！生のよもぎはこの時期は道の駅などでも手に入れることができます。機会があれば是非作ってみてね！ AYUMI

2025/05/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/カズファーム#カズファーム

1.35%

324

家族ファーム、通称カズファームに帰ってきました🐝🌳帰ったらなんとお兄ちゃんの趣味、コーヒーがカフェ風に設置されてた😂農作業の休憩に皆でコーヒーいただいてます。家族とのつながり、土に触れ、食べるものを作ることは私の伝えるホリスティックなことであり、栄養です。 #ホリスティック栄養学 #日本人に最も効果的な方法を教えています

2025/05/02に公開- 指定なし

1.09%

268

噛まずに飲み込む人が多すぎる⤵️ 噛むことで、唾液の酵素（アミラーゼなど）が分泌され、消化の第一歩が始まります。　噛まずに飲み込むと、胃腸に負担がかかり、うまく消化されずに未消化のまま脂肪として蓄積される可能性が高くなるよ👀 特に炭水化物（ごはん、パンなど）は、よく噛まないと血糖値が急上昇→ インスリンが大量分泌 →脂肪がつきやすい流れに。何を食べるかも大切だけどもっとゆっくり味わって食事を楽しんでね！ここでは簡単にできる食事やライフスタイル革命をシェアしています。一緒に学び続けましょう！ AYUMI

2025/04/25に公開Tokyo Japan 日本東京都

2.31%

559

作っているのは、代謝促進の緑茶スムージー！春のデトックス方法⤵️ 👩‍🍳レシピはウィメンズヘルスで連載したもの、プロフィールのURLから、オリジナルレシピサイトにものせてるからチェックしてね→ @ayumi_missfit 太陽が暖かくなり、日が長くなるにつれて体は目覚めて動き出す季節🌸 自然の変化と共に人間も活動的になりはじめます。紹介した苦味のもとのになるポリフェノールやミネラルが新陳代謝を促進し、冬の間に溜まった老廃物、不要な物や脂肪の排出を助けるので減量にもなります。ここで学び続けましょう。 AYUMI #デトックス #解毒方法 #ホリスティック栄養学

2025/04/23に公開Tokyo Japan 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/解毒方法#解毒方法https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック栄養学#ホリスティック栄養学

0.99%

242

成功した人生とは何か↩️ 人生で忙しくない、最適な時期を待っているなら、それはきません。 👉 変革は、考えすぎではなく行動から生まれる。 👉 自信は待つのではなく、やることから生まれる。先日プログラムを卒業されてすでに2年経過している方から『成功の概念は人により違うと思いますが、私にとって成功の人生は今です。毎日、喜びが広がっています。成功の人生をおくることができています🥹』とお話しされ、お手紙をいただいたとき私も涙でした😭🥹 実現するための道はここにあります。プログラムは明日からはじまります。プロフィールのURLからはじめましょう✨ ▶️ @ayumi_missfit

2025/04/20に公開Tokyo Japan 日本東京都

1.41%

343

【お腹の脂肪を減らすために】本当の健康的な食事⤵️ 🍎スーパーで新鮮な野菜、果物を購入し、食材をシンプルに調理して食べます。 🍞炭水化物は1食90gを目安にいただきましょう。　 🥩加工肉（ハム、ソーセージ、ベーコン、サラミ、生ハム）などを控え、加工プロセスのより少ない、肉、魚、乳製品から動物性のタンパク質を摂取しましょう。 🥑オリーブオイル、ナッツ、アボカド、魚類に含まれる良質な油をとりましょう。 21日からスタートするプログラムは何を選ぶか、自分に合った食事、感情の受け入れ方、睡眠、運動の本当の意味、など12分野を学んで習得します。プロフィールのURLから申し込んで→ @ayumi_missfit

2025/04/18に公開Tokyo Japan 日本東京都

1.41%

342

研究で、早食いをする人は、太りすぎ、肥満になりやすいことが分かっています⤵️ 脳が満腹感を認識するには 20 分かかります。おやつも食事です。飲み込まず、時間をかけてゆっくりとよく噛んで食べます。何かをしながら食べる、現代では意識して食べる速度を落とす必要があります。私は何を食べるか以上に、どのように食べるかを重視します。食べる態度や姿勢も栄養です。ただ知識だけでなく、このような習慣を身につけ、自分に合った食べ物を食べ、感情的に幸福な人生をいきましょう。 21日からスタートするプログラムは何を選ぶか、自分に合った食事、感情の受け入れ方、睡眠、運動の本当の意味、など12分野を学んで習得します。プロフィールのURLから申し込んで→ @ayumi_missfit

2025/04/16に公開Tokyo Japan 日本東京都

0.87%

211

砂糖を完全にやめようとするのは間違いです⤵️ もしあなたが太りたくない、痩せたいからといって砂糖の摂取を控える場合、一番してはいけないことは『今日から砂糖を摂取しない！』と決めることです。あなたが砂糖摂取を完全にやめよう！と思った瞬間から食べたくなるでしょう。そして砂糖はあなたの見えない形となって社会に存在しています。繊維と栄養素を含む全粒穀物、果物、野菜にも自然な砂糖は含まれています。私からのアドバイスは完全にやめようとしないこと。それよりなぜ砂糖をほしがっているかを知りましょう。自分の欲求を知り、自分に合った食べ物を食べ、感情的に幸福な人生をいきましょう。 21日からスタートするプログラムは何を選ぶか、自分に合った食事、感情の受け入れ方、睡眠、運動の本当の意味、など12分野を学んで習得します。プロフィールのURLから申し込んで→ @ayumi_missfit

2025/04/15に公開Tokyo Japan 日本東京都

1.8%

439

イライラしていると老けます🤯⤵️ シワや肌トラブルを回避させたいなら、怒りが少ない人生を歩むべきです。研究で怒りを感じると老化が早まることがわかっています。これまでたくさんのアンガーマネジメント講座を受けた方、資格がある方、怒りをコントロールしようとする方たちをみてきましたが内側にたくさんの怒りを抱えていました🤬 もっと違うアプローチが必要です。感情的なことは私がよく話すトピックです。ホリスティックの中でも私が重要視していることであり、感情的に自分と優しく付き合うことはトレーニングと同じで練習が必要です。しかしどんな方も変わります🌈 AYUMI 自分の欲求を知り、自分に合った食べ物を食べ、感情的に幸福な人生をいきましょう。 21日からスタートするプログラムは何を選ぶか、自分に合った食事、感情の受け入れ方、睡眠、運動の本当の意味、など12分野を学んで習得します。プロフィールのURLから申し込んで→ @ayumi_missfit

2025/04/14に公開- 指定なし

1.01%

249

ブランド名の『MISS』はそもそも“失敗した”、という意味⤵️ 『FIT』は、“合う”という意味で『MISS FIT』で“合わせられない”という “皆に合わない人、合わせられない人、失敗した人”という意味になる私が作った造語です🚀 皆に合わせられない人、それが私だったから😌 そして皆と違う部分こそ個性であり、その人の美しさ、素晴らしさだと信じています。その個性からアプローチすることで様々なことから解放され、誰かではなく自分の人生を構築する基盤が作られるよ✨ AYUMI MISSの最後のsはあえてつけてます。コーチを目指す方も、自分や家族をまず整えたい方も21日から始まるホリスティックプログラムでお会いしましょう → @ayumi_missfit 🌈✨

2025/04/13に公開Tokyo Japan 日本東京都

0.84%

202

認定ホリスティックコーチのリアル勉強会を行いました✨ プラクティショナーコースを卒業し、上級コースのコーチングを学ばれた皆さんと対面、オンライン同時に行い、これまで私がみてきた精神面に特化した深い学びを行いました。毎回思うのは会うたびに皆さん綺麗になっていくということ！全体的なアプローチで人生を歩むとこんなに変わっていくのか！と誰よりも私が皆さんをみていて感動します🥹 オンラインで参加いただいた皆さんもいつもと違う雰囲気でありがとうございました✨ 学んで終わりでなく、日々実践されるコーチの皆さんも多くの方の人生を変えるでしょう🌈‼︎ 私たち人は全員違います。当たり前だよ！と思うことですが本当に違うのです。だから個性に合わせたアプローチが必要です。コーチを目指す方も、自分や家族をまず整えたい方も21日から始まるホリスティックプログラムでお会いしましょう → @ayumi_missfit AYUMI

2025/04/12に公開Tokyo Japan 日本東京都

0.59%

144

コンテンツをCSVでダウンロード

有料会員登録

24,598人

リストに追加するマイリストを作成・編集

インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード

システムエラー