AYUMI｜米国ホリスティックコーチ✖️個性を生かす栄養学

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全ては愛か怖れのどちらかです⤵️ 食べ物を選ぶ時、人間関係、お金、仕事、何をする時もそこには愛か怖れのどちらかがあります。食べ物を食べる時、太ったらどうしよう、体に悪いのに食べてる、という恐れがあります。人間関係では、相手に拒絶されたらどうしよう、嫌われたらどうしようという恐れがあります。恐れは生存本能と関連があり、生き抜くために必要な生物学的反応です。感情的なことは私がよく話すトピックです。ホリスティックの中でも私が重要視していることであり、感情的に自分と優しく付き合うことはトレーニングと同じで練習が必要です。しかしどんな方も変わります🌈 そのひとつのことを選択するだけで、すべてが変わります。次の選択をどちらを選んで言葉を発する、行動しますか？作っていたのちチョコケーキ✨ ウィメンズヘルスで連載したものでオリジナルレシピサイトにレシピはのせてます。 AYUMI 自分の欲求を知り、自分に合った食べ物を食べ、感情的に幸福な人生をいきましょう。 21日からスタートするプログラムは何を選ぶか、自分に合った食事、感情の受け入れ方、睡眠、運動の本当の意味、など12分野を学んで習得します。プロフィールのURLから申し込んで→ @ayumi_missfit

2025/04/11に公開Tokyo Japan 日本東京都

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感情的な食事をやめる方法⤵️何人か換算できないほど、たくさんの方をみてきました。感情的な食事は悪ではありません。感情的に食べるパターンには、必ず引き金やタイミング等があります。様々な方法がありますが、まずは何を欲しているのか確認することからはじまります😌 作っていたのはキャロットマフィン。りんごも少し入れました。レシピはウィメンズヘルスで連載したもの、オリジナルレシピサイトでも紹介してます✨ 自分の欲求を知り、自分に合った食べ物を食べ、感情的に幸福な人生をいきましょう。 21日からスタートするプログラムは何を選ぶか、自分に合った食事、感情の受け入れ方、睡眠、運動の本当の意味、など12分野を学んで習得します。プロフィールのURLから申し込んで→ @ayumi_missfit

2025/04/10に公開Tokyo Japan 日本東京都

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もしあなたが次の30日間このように過ごしたらどう変わる？⤵️ エネルギーが溢れて目覚め、体をケアして、正しく食事を選んで自分に合った食材を安心して食べて、無意識の偏見や思い込みなしに他人と接し、最大限の仕事をして、自分の喜びの人生のために踏み出している感覚があったら✨ 30日後、どんな自分になっているでしょうか。これは私が日々行っているアプローチです。健康、感情、精神… 目に見えないものを整えていくことはスキルです。私は日々これをやります。だから何を食べてはいけないとか、健康にいいから食べるとかそんな表面的なことからだけで選択しません。ホリスティックな12の視点から、自分自身を理解し、習得するのは実際はシンプルなことです。このような知識を学ぶプログラムが春に再開講します。これまで80人以上が学び、人生の目的を見つける方は 96パーセント、不調がなくなる方は 90%以上です。プロフィールのURLからチェックして→ @ayumi_missfit

2025/04/09に公開- 指定なし

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他人と自分を比較してしまうのは脳の働き🧠✨だから“比較しないように”というアドバイスは無意味かもしれません。だって脳は比較しちゃうから！それよりも自分の一歩を進みましょう🌈AYUMI #精神、感情、食、体の栄養学このような知識を学ぶプログラムが4月21日から再開講します。プロフィールのURLから詳細を確認して→ @ayumi_missfit

2025/04/05に公開Tokyo Japan 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/精神#精神

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習慣は身につく✨🌈しかしうまくいかないのは、方法が間違っているからです。習慣化するためには「できるかな？」と考える前に、とにかくやってみることが大切です。考え出すと脳は行動しない理由を永遠に考えます。そもそも脳は変化を嫌い、新しいことに抵抗します。しかし！本当の充実感や幸せはその抵抗を超えた先にあります。あなたもできます🌈AYUMI このような知識を学ぶプログラムが春に再開講します。プロフィールのURLから無料ガイドを受け取って→ @ayumi_missfit

2025/04/03に公開Tokyo Japan 日本東京都

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音声でも説明してるよ🗣食べ物を「良い食べ物、「悪い食べ物」と分類すると、恥と罪悪感のサイクルを引き起こします。食べる欲求がある、それはまったく問題ありません。食べ物は喜びももたらします。たくさんの情報の中で混乱している方が多くいらっしゃいますが私は食べ物を判断、分類すべきではないと考えています。どんな方も決めた時から食事との関係はよくなります🫶 AYUMI このような知識を学ぶプログラムが春に再開講します。これまで80人以上が学び、人生の目的を見つける方は 96パーセント、不調がなくなる方は 90%以上です。プロフィールのURLから愛用してるアイテムの他、感情的な食を分解する無料ガイドを受け取って → @ayumi_missfit

2025/04/01に公開Tokyo Japan 日本東京都

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食べても食べても満たされない？それは早食いが原因かもしれません⤵︎ 研究では、早食いの方はそうでない方に比べて、肥満のリスクが４倍以上に！なります。同じものを食べても食べる速度で体に反映されるものが変わるということ。何を食べたらいいか、よりもまず食べ方を見直しましょう。早食いに精神的心理も関わってるけどそれはまた別の機会に。 AYUMI このような知識を学び、習得できるプログラムが 4月から再開講します。プロフィールのURLから愛用してるアイテムの他、感情的な食を分解する無料ガイドを受け取って → @ayumi_missfit

2025/03/31に公開Tokyo Japan 日本東京都

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ここは、単なる食の学びではありません。単なる ”健康スクール” ではありません。 単なる、”栄養学” を学ぶ場所でもありません。  ここは、”あなたの人生を生まれ変わらせる場所” です。「正しい食事」「正しい健康法」の中で自分にフィットするものが見つかりましたか？ 本当にうまくいっでいますか？私が伝えているのはただの知識ではありません。これは ”自分を知る” という旅の一つでもあります。その中でも感情を私は特に重要視しています。ホリスティックとは、感情的、身体的、精神的、社会的要素の組み合わせです。ダイエットも健康法も、もうこれ以上必要ありません。「あなたの持つ個性」に沿ったものが必要です。ブランド名のMISS FITもそこから来ています。食生活も運動も何もかも合わせる必要はない、だってそれはあなたに機能しないから。感情や個性に沿った正しいロードマップでこれまで多くの人生を導いてきました。 1次募集は今日からはじまります。この募集期間のみ、特別割引と特典があります。一般的なルールから解放される準備ができている方はプロフィールのURLから詳細をみて → @ayumi_missfit あなたと家族、大切な人が、今日よりも明日、長く健康で幸福な時間を共にすることを願っています。 AYUMI

2025/03/30に公開Tokyo Japan 日本東京都

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夜のお菓子をやめる最速の4つのこと⤵️音声でも説明してるよ。夜遅くに食べることは、感情と体に大きく影響します。夜は食べ物から摂取した余分なカロリーを脂肪として蓄え、活動量も少ないため、蓄えられた脂肪を燃料として使えず、夜遅くの食事からのエネルギーをうまく利用もできません。夜は1日の仕事、家事を終えてリラックスする時間です。今日から新しい習慣を作ることができます！夜の夜ご飯とタイミングが変われば、減量につながり、ダイエット成功への道が簡単になります。 AYUMI このような知識を学ぶスクールが春に再開講します。プロフィールのURLから愛用してるアイテムの他、感情的な食を分解する無料ガイドを受け取って → @ayumi_missfit

2025/03/28に公開Tokyo Japan 日本東京都

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メイクは可能な限り自然由来のものを選んでます⤵︎使ってるアイテムものせてるよ。研究によると、女性は一生のうちに平均約3kgの口紅を食べると言われています👄 口紅には重金属、パラベン、その他の化学物質が含まれている場合があり、それも口にするということ。じゃあリップつけなくて良いじゃん、となりますが！私はメイクを楽しみたいので選んでつけることにしています。ブランドを選ぶ基準は、自分に合っているかどうかの他に、創業者の想いや考え方、使われている成分、地球への考え方なども考慮して取り入れています。食べ物と同じでメイクも毎日身につけるものであり、その商品からエネルギーをもらい栄養を摂取しているから。＿＿＿＿＿ 🎥で紹介したアイテム⤵︎ 🍄ファンデ　@minimalliving.tokyo で取り扱いがあるAxlology 💄 @nudebynature ナチュラル由来100% 🌿 @nahrin_japan ハーブオイルロールオン＿＿＿＿＿＿心地のよい商品を選んでね！ AYUMI このような知識を学ぶスクールが春に再開講します。プロフィールのURLから愛用してるアイテムの他、感情的な食を分解する無料ガイドを受け取って → @ayumi_missfit

2025/03/26に公開Tokyo Japan 日本東京都

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感情的に食べる食事と記憶の話✨⤵︎ 私たちの脳は食べ物を過去の経験や感情と結び付けており、感情的な食事と記憶は深く結びついています。これまで約10年にわたりカウンセリングしてきて、その経験知識から私はほとんどの感情的に食べる食事の理由を特定でき変容に導くことを行ってきました。これらは自分の奥深くに関わっていることですが、まずは気づくことから変わっていきます。ここで学びつづけましょう！ AYUMI プロフィールのURLから感情的な食を分解する無料ガイドを受け取って → @ayumi_missfit

2025/03/25に公開Tokyo Japan 日本東京都

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知っておくべき、健康的な食事のルール⤵︎音声でも説明してるよ👌 これはダイエットでなく、ライフスタイルです🌈 私たちの体はすべて違うので具体的な食材が異なることもありますが、必要なことは変わらず、また、これらは知識です。私はインスピレーション、知識、モチベーションを上げるためにここにいます。より健康的な食事を始めましょう。一緒にここで学んでいきましょう。私たち全員がより健康で幸せを感じるものを食べましょう。 AYUMI プロフィールのURLから感情的な食を分解する無料ガイドを受け取って → @ayumi_missfit

2025/03/24に公開Tokyo Japan 日本東京都

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私の食スタイルは、ダイエットもカロリー計算も制限もありません！チートデイも、我慢はもちろんなし（だってそれらは全てヘルシーとは言えないから）運動量や仕事の時間、季節によっても毎日私の食べるものは変わりますが、ある日の一日はこんな感じ。レシピは全てこれまで紹介してきたものです👩‍🍳 感情的に食べてしまう方は、『感情的に食べない無料ガイド』をお渡ししているので、プロフィールのURLから受け取って → @ayumi_missfit ❤️ AYUMI #ホリスティック栄養学 #日本人に効果的な方法を教えています

2025/03/20に公開Tokyo Japan 日本東京都

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【AB型の食事編🧀】血液型によって遺伝や代謝、ストレスへの反応が変わるという考え方に基づいた考え方を紹介します。主催するスクールでもよく取り上げてきた血液型別の食事法について！お待たせしました！ 4回目にわたってお伝えしてきた、最後はAB型編です。保存していつでも見返してね↓ AB型：最新型の血液型・進化タイプ ➡ A型とB型の特徴をミックスした食事が◎！ ✅おすすめの食べ物 * 魚（サーモン・マグロ・イワシ） → 免疫力をサポート * 豆腐・納豆→ A型のように大豆を消化しやすい * 乳製品（ヨーグルト・カッテージチーズ） → B型のように消化可能 * 緑黄色野菜（ブロッコリー・ケール） → 抗酸化作用で健康を守る ❌避けたい食べ物 * 赤身肉（牛・ラム） → 体に負担をかけやすい * 小麦・とうもろこし→ 消化に負担がかかるこれは一つの考えで全てではありません。必要なのは、これらの知識を活かすこと。それらをプログラムでは伝えているけど、まずはここからはじめてみてね！ AYUMI #ホリスティック栄養学 #オリジナルの日本人に最も効果の出る方法を教えてます

2025/03/19に公開Tokyo Japan 日本東京都

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【B型の食事編🧀】血液型によって遺伝や代謝、ストレスへの反応が変わるという考え方に基づいた考え方を紹介します。主催するスクールでもよく取り上げてきた血液型別の食事法について！ 3回目の今日はB型編です。保存していつでも見返してね↓ B型：遊牧民族タイプ ➡バランスの良い食事が◎！ ✅おすすめの食べ物 * 赤身肉（ラム・鹿肉） → 遊牧民のように肉を消化しやすい * 魚（サーモン・タラ） → 良質なタンパク源 * 乳製品（ヨーグルト・チーズ） → 唯一、乳製品をうまく消化できる血液型 * 野菜・果物（ブロッコリー・バナナ） → 免疫力UP ❌避けたい食べ物 * 鶏肉→免疫に悪影響を考慮する可能性あり * 小麦・とうもろこし→代謝を遅くするこれは一つの考えで全てではありません。必要なのは、これらの知識を活かすこと。それらをプログラムでは伝えているけど、まずはここからはじめてみてね！ AYUMI #ホリスティック栄養学 #日本人に効果のある方法を教えています

2025/03/17に公開Tokyo Japan 日本東京都

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最近の色々🌸鍛えて、食べて、休んで、感謝して、冒険する🫶皆んなも奇跡の毎日を楽しんでね。AYUMI

2025/03/15に公開Tokyo Japan 日本東京都

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【A型の食事編🍚】血液型によって遺伝や代謝、ストレスへの反応が変わるという考え方に基づいた考え方を紹介します。主催するスクールでもよく取り上げてきた血液型別の食事法について！今回はA型編です。保存していつでも見返してね↓ A型：農耕民族タイプ ➡ベジタリアン寄りの食事が◎！ ✅おすすめの食べ物 * 野菜・果物（ブロッコリー・ベリー類） → 抗酸化作用があり、消化に良い * 大豆・豆類（豆腐・納豆・レンズ豆） → 良質な植物性タンパク源 * 動物性なら魚（サーモン・マグロ） → 貴重なタンパク質＆オメガ3補給 * 全粒穀物（玄米・キヌア・そば） → ゆるやかにエネルギーを供給 ❌避けたい食べ物 * 赤身肉（牛・ラム） → 消化が苦手で負担が大きい * 乳製品（牛乳・チーズ） → 体に炎症を起こしやすいこれは一つの考えで全てではありません。必要なのは、これらの知識を活かすこと。それらをプログラムでは伝えているけど、まずはここからはじめてみてね！ AYUMI #ホリスティック栄養学 #オリジナルの日本人に最も効果の出る方法を教えてます

2025/03/14に公開Tokyo Japan 日本東京都

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【0型の食事編🍖】血液型によって遺伝や代謝、ストレスへの反応が変わるという考え方に基づいた考え方を紹介します。今週の連載記事では、血液型別のトレーニングについて書いてるから記事も読んでね⤵️ スクールでもよく取り上げてきた血液型別の食事法について詳しく書いたから保存していつでも見返してね 0型：狩猟民族タイプ ➡ 高タンパクな食事が◎ ✅ おすすめの食べ物 * 赤身肉（牛肉・ラム・鹿肉） → 消化酵素が多く、肉をうまく代謝できる * 魚（サーモン・タラ・イワシ） → 良質なオメガ3が豊富 * 野菜（ケール・ホウレン草） → アルカリ性食品で体内バランスを整える * オリーブオイル・ナッツ → 良質な脂質でエネルギー補給 ❌ 避けたい食べ物 * 小麦・乳製品 → 消化が苦手で、体調を崩しやすい * 豆類（レンズ豆・ピーナッツ） → 代謝を遅くする可能性ありこれは一つの考えで全てではありません。必要なのは、これらの知識を活かすこと。それらをプログラムでは伝えているけど、まずはここからはじめてみてね！ AYUMI #ホリスティック栄養学 #オリジナルの日本人に最も効果の出る方法を教えてます

2025/03/13に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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失敗したくないおやつ選び。私が選ぶ毎日のおやつ、最近よく食べている6つを紹介していくよ⤵️ 内容や食べるものは季節によって変わります。旬の食べ物は食物繊維、ビタミンやミネラルが多いだけでなく完熟した状態で収穫されることが多く、品質と鮮度が良い傾向にあります。加工された食べ物を選ぶのは簡単だけど、長期的に自分の体のためには自然な食材がベストです。動画内で紹介している、超簡単なバナナブレッドレシピはこちら 👩‍🍳バナナブレッドレシピ⤵️ 【材料】 * 熟したバナナ…3本 * オートミール…240g * 卵…2個 * メープルシロップ…70g * ベーキングパウダー…小さじ1 トッピング用 * ・バナナ…1本【作り方】（準備）オーブンを180°に予熱する。型を用意する。１、すべての材料をブレンダーに加え、なめらかになるまで混ぜる。まざったら容器に注ぐ。飾り用のバナナをカットして生地の上にのせる。２、オーブンに入れ50〜60分間、中まで火が通るまで焼く。つまようじで中まで刺して焼き具合を確認して。３、焼けたらオーブンから取り出し冷ます。（中まで火が通りにくい場合は、オーブンから出してアルミホイルで包んでしばらく置いておくとGOOD）＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿動画で紹介している全てのレシピはオリジナルサイトでも紹介してるよ → @ayumi_missfit 今日から1つ、食べ物を変えてみてね。 AYUMI #ホリスティック栄養学 #オリジナルの日本人に最も効果の出る方法を教えてます

2025/03/12に公開Tokyo 日本東京都

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1週間で体を変えたい時の私の3,2,1トレーニング⤵️ 筋力トレーニング3回、有酸素2回、ストレッチ1回で構成された 1週間で体を変えるトレーニング🔥 春に向けて私もまた今日からこのプランで再開します✨ ホリスティックコーチとしてバランスをとりながら様々な運動、習慣を組み合わせて常にベストのトレーニングしてます。個人によって行う必要のある内容は違いますが自分が楽しくなるような運動をはじめてくださいね。一緒に学び続け、成長しましょう。 AYUMI

2025/03/10に公開Tokyo 日本東京都

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