コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なしアメリカ合衆国 日本 フランス オーストラリア 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順私は10代の頃、ひどい便秘、ニキビに悩んでいて、常に誰かの真似をした食事をしていました。 制限して食べなくて、 突然爆発したように食べたり、 混乱した食事をしていて、 感情も不安定でした。 運動もしているのに 体は変わらないように感じて いつも自分に不満でした。 しかし今は不調は一切なく、 どう対処するか知っており、 感情は毎日安定し、 幸福感があります。 私が伝えているのは、ダイエットではなく、 ライフスタイルです✨ 私は（本当に）バランスの取れた生活を送っています。 これは全ての人が知っておくべきスキルで、 どんな人も身につけることができます。 常に新たな目標に向けて行動するようになりました！ ____________ ホリスティックスクールであなたが学べること👇 ・真の栄養、完璧な食事とは ・食材や食品の選び方、自分の食材、食事スタイル ・過食と睡眠のこと、睡眠が改善していく方法について ・どんな人でも習慣になる運動のこと ・社会性、関係性の役割とその方法、実践形式 ・感情、精神、愛のトレーニング それ以上のこと！ プログラムは全て実践型です。 知識だけで習慣にするための4ヶ月半。 心が折れそうな時、コーチがいます。 だから最後まで達成できます。 知識や実績はある程度まで1人でできますが、 限界があります。 プロフィールのURLから プログラムをより詳しく見て 10月から変革の旅をはじめましょう！ MIFJホリスティック協会理事 AYUMI ▶️ @ayumi_missfit #ダイエットしない体 #ホリスティック栄養学2024/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしない体#ダイエットしない体https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック栄養学#ホリスティック栄養学1.92%4730お腹の脂肪を落とすことは皆さんが考えるよりもシンプルなことです⤵︎ タンパク質、全粒穀物、果物、 野菜を豊富に含む 食生活をして、 運動に筋力トレーニングを追加し、 よく寝て、 良い感情を持つことです。 あまり知られていないのは ストレスに毎日うまく対応することが お腹の脂肪に有益だということ。 今日から全て取り組む必要はなく、 まず一つずつ取り組んでみましょう！ 私はその方法を教えています✨ これらのことを全て網羅し、 学べるプログラムは 2024年最後の募集を9月末まで しています。 今すぐプロフィールから確認して → @ayumi_missfit これらはシンプルで 誰にでも実践できることです！ 科学的実証に基づいた内容と、 経験からお伝えします✨ AYUMI #ダイエットしない体 #ホリスティック栄養学 #過食改善 #過食の治し方 #お腹痩せ2024/09/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしない体#ダイエットしない体https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック栄養学#ホリスティック栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/過食改善#過食改善https://www.instagram.com/explore/tags/過食の治し方#過食の治し方https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ3.89%9533あなたのホルモンと体が、健康になるリマインダーです⤵︎✨ 生理痛、PMS、 気分のアップダウン、 過食、イライラ、 集中できないなど、 これらはホルモンの影響があります。 同じ生活ではなく、 それらから学びましょう💫 運動の過多、ストレス、カフェイン、 睡眠、食事、休息。 人生は(すべての分野で) バランスを保つスキルが必要です。 もちろんホルモンにも 影響を与える要因は他にもあります。 健康であることほど 重要なことはありません。 気分がよくて初めて新しいことに 挑戦する勇気がでます。 これらのことを全て網羅し、 学べるプログラムは 2024年最後の募集を9月末まで しています。 今すぐプロフィールから確認して → @ayumi_missfit これらはシンプルで 誰にでも実践できることです！ 科学的実証に基づいた内容と、 経験からお伝えします✨ AYUMI #ダイエットしない体 #ホリスティック栄養学 #過食改善 #生理痛改善 #女性ホルモンを整える2024/09/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしない体#ダイエットしない体https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック栄養学#ホリスティック栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/過食改善#過食改善https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモンを整える#女性ホルモンを整える2.97%72372024年も残り3ヶ月なんて信じられますか？👇私は信じられない😂 私らこれまで10年この仕事をしてきて、 スクールは約2年で 60名以上の卒業生が誕生しました。 今はコーチとなった 南さんの変化をシェアします。 👇 【質問】1. 過去にどんな悩みを抱えていましたか？ ①とても疲れやすくやる気がでない 気分の落ち込み 緊張と焦り（交感神経が優位になっているような状態） ②肌の炎症 アトピー体質、寝不足、化粧品で肌荒れする ③（仕事）パンと焼菓子の製造販売を自分ですることを目指しつつ、思うように進められない 【質問】2. スクールを通してスクール前に持っていた悩みがどのように改善しましたか？ ①疲れやダルさ、ほとんどない！ そういう時があっても、 原因を分解して探せるようになりました。 運動、食事、睡眠などスクールで学んだ項目で 対処できるようになり回復がとっても早いです！ ②いちばん気にしていた顔の肌荒れは、ほぼ出なくなりました。 昔からの体質、アレルギーとして諦めていましたが、 私の場合は食事によるところが 大きかったと今は分かります。 身体全体で炎症がおさまりつつあり、 体調が底上げされていると感じます。 ③人生にすごく楽に考えられるようになりました。 前向きに捉え、なにより、 常に新たな目標に向けて行動するようになりました！ ____________ ホリスティックスクールであなたが学べること👇 ・真の栄養、完璧な食事とは ・食材や食品の選び方、自分の食材、食事スタイル ・過食と睡眠のこと、睡眠が改善していく方法について ・どんな人でも習慣になる運動のこと ・社会性、関係性の役割とその方法、実践形式 ・感情、精神、愛のトレーニング それ以上のこと！ プログラムは全て実践型です。 知識だけで習慣にするための4ヶ月半。 心が折れそうな時、コーチがいます。 だから最後まで達成できます。 知識や実績はある程度まで1人でできますが、 限界があります。 プロフィールのURLから プログラムをより詳しく見て 10月から変革の旅をはじめましょう！ MIFJホリスティック協会理事 AYUMI ▶️ @ayumi_missfit2024/09/15に公開- 指定なし0.46%1130幸せになるために私が学んだ5つのこと⤵︎ 日々、毎日の生活に追われると 本当に重要なことを忘れてしまいがちです。 本当に大切なものは何なのか、 急ぎ、誰かと比べ、つまらない人生でなく 楽しみ、喜びの毎日を送るべきです。 皆さんがより健康、 平和、幸せを見つける きっかけとなることを願って💫 AYUMI #ダイエットしない体 #生き方 #自分の人生 #ホリスティック栄養学2024/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしない体#ダイエットしない体https://www.instagram.com/explore/tags/生き方#生き方https://www.instagram.com/explore/tags/自分の人生#自分の人生https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック栄養学#ホリスティック栄養学2.1%5134ホリスティックコーチとして、ダイエットで夜5時以降にやめるべき4つの事を教えます⤵︎ 食べ物は私たちに栄養と喜びを運んできてくれます。 しかし今たくさんの情報、 間違った捉え方をして、食事が怖くなったり、 痩せる、痩せないなど体の シェイプばかりにめがいきがち。 私はここでみなさんに 食事は喜びであり、 体の栄養であり、 私たちに必要な良いことだと お伝えするためにいます。 自分の食事を見つける旅を、 私は皆を導くことが楽しみです！ 一緒に学び、食べて、 ここで成長していきましょう。 AYUMI2024/09/06に公開- 指定なし2.09%5086生理前に私が食べる1日の食事とアドバイス👇 私個人的には、生理前に食べたくなったり、 感情のアップダウンは一切ないので ほとんどいつもと変わらない食事スタイルですが、 特に鉄分やミネラルをとり、 カフェインの量は減らすようにしています。 （動画の食事は全てレシピで公開してます👩🍳） 生理前には、脂肪、炭水化物、タンパク質、繊維など 健康的でバランスの取れた食事、 間食をとることが最善です。 よくPMSや生理前の過食の悩みを聞きますが いつも私が指導している内容で 皆さん食事やライフスタイルを変えると 『あれ、気づかないうちに生理がきた』 『今月は軽くて驚いた』 『肌荒れがなかった』 という方がたくさん！ ここではいくつかのアドバイスをお伝えします👇 * さまざまな果物や野菜を食べる * 水をたくさん飲む * 良質な脂肪の摂取 * ビタミンDを摂取 * 全粒穀物を食べる * 不健康な脂肪、精製糖、加工食品を避ける * アルコール、カフェインを控える その他にスクールでは 感情の処理や、ストレスにどう 対応するか、人間関係など 様々なアプローチを行い 生理面においても変わっていきます。 一緒にもっと身体について学びましょう ❤️ AYUMI ▶︎ @ayumi_missfit #ダイエットしない体 #ホリスティック栄養学 #過食改善 #過食の治し方2024/09/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしない体#ダイエットしない体https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック栄養学#ホリスティック栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/過食改善#過食改善https://www.instagram.com/explore/tags/過食の治し方#過食の治し方1.99%4890私がヘルシーな生活を送る本当の理由👇 昔はもっと見た目をよくしたい、細くなりたい、と 運動していた時期もありました。 （しかしそんな風に思っていた頃は 体は変わらず変なお菓子をよく食べた😂） しかしヘルシーな生活を続ける理由は 見た目以上にあります。 いくら体ができあがっていても、他人と比べたり、 一気に食べるような食事をしていたり、 精神的に不安定だとPMS、便秘、 肌荒れ、過食が引き怒ります。 それは決してヘルシーとは言えません。 私は体だけでなく精神的にも ヘルシーでいたいと思っています。 そして人生のあらゆる面でよりよくなってます✨ 私はこれまでの自分の旅を通して、 できるだけ多くの女性がより 健康で幸せになっていく 助けをしたいと思っています。 私は幸いなことに常に ベストバージョンを更新していて、 そのような方達を多く育ててきました。 私はみんなが自分のベストバージョンに 成長するのを見たいと思っています✨ AYUMI ▶︎ @ayumi_missfit #ダイエットしない体 #ホリスティック栄養学 #過食改善 #過食の治し方2024/08/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしない体#ダイエットしない体https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック栄養学#ホリスティック栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/過食改善#過食改善https://www.instagram.com/explore/tags/過食の治し方#過食の治し方1.61%3951夜のおやつがやめられない理由⤵︎ 夜の習慣、食べるもの、食べているもの、 睡眠をとること、日常に刺激を取り入れること、 今日は動画に入れてないけど 運動することなど、 改善できることは様々になります。 そして私は常に 完璧であること、理想を求めることを 指導していません。 それはプレッシャーとなり 余計食べることにつながるからです。 スクールで学ぶみなさんは 卒業する頃に、 「あれ、気づいたら食べてない🤩」と 驚かれることがほとんど！ですが これが本当に自然な改善方法になります。 誰もが完璧ではなく、お腹が空くこともあるし、 それは普通だということです。 理由はありますが、 最も重要なことは、 あなたの体についてもっと知ることです。 ここで知っていきましょう❤️ AYUMI ▶︎ @ayumi_missfit #ダイエットしない体 #ホリスティック栄養学 #過食改善 #本当の食事を指導 #過食の治し方 #ホリスティックアプローチ2024/08/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしない体#ダイエットしない体https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック栄養学#ホリスティック栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/過食改善#過食改善https://www.instagram.com/explore/tags/本当の食事を指導#本当の食事を指導https://www.instagram.com/explore/tags/過食の治し方#過食の治し方https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティックアプローチ#ホリスティックアプローチ1.86%4525食べ過ぎを止める方法⤵︎ まず、これまで6,000人以上カウンセリングし 全ての方に原因があり、それを知ることが 一歩だということを知ってください。 誰もが完璧ではなく、お腹が空くこともあるし、 それは普通だということです。 そしてどんな方もアプローチにより 改善する方法はあります！ 食べ物だけでなく早食い、ストレス、 睡眠状況も関係があります。 動画の途中で食べている マフィンやプレートは オリジナルレシピで 紹介しているもの👩🍳 理由はありますが、 最も重要なことは、 あなたの体についてもっと知ることです。 一緒にもっと身体について学びましょう ❤️ AYUMI ▶︎ @ayumi_missfit #ダイエットしない体 #ホリスティック栄養学 #過食改善 #過食の治し方2024/08/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしない体#ダイエットしない体https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック栄養学#ホリスティック栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/過食改善#過食改善https://www.instagram.com/explore/tags/過食の治し方#過食の治し方3.45%8417メンタルが安定することは、食生活にも関係します⤵︎ 食事が安定しない場合、 精神性からのアプローチは かなり重要。 メンタルケアは、あなたの身体の 美容、健康管理と同じくらい（それ以上に！） 必要なことです。 ここで紹介してるヒントを試して、 自分の体を大切にしていきましょう！ AYUMI #カズファーム #家族ファーム #メンタルの本当の整え方 #ホリスティック栄養学2024/08/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カズファーム#カズファームhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族ファーム#家族ファームhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルの本当の整え方#メンタルの本当の整え方https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック栄養学#ホリスティック栄養学1.96%4820家族ファームで過ごす、ホリスティックヘルスコーチとして1日に食べるもの⤵︎ ファームで採れた野菜と果物、 蜂蜜、ハーブが中心の食事だよ👩🌾✨ 食事の内容は毎日違いますが、 この日の朝ご飯は、全粒粉のパンケーキを作って、 ファームで採れたブルーベリー、 蜂蜜をトッピングしてコーヒーを飲みました。 採れたて、未加工の蜂蜜で 炎天下の疲労回復と 糖分のエネルギー補給！ 巣のままでいただく蜂蜜は水分が感じられて すっきり濃密な味わいで本当に特別🐝✨ お昼ご飯は、冷蔵庫にあった残り物で 親子丼を作ってサクッといただきました。 夜ご飯まで何回もおやつを食べるけど、 この日は果物がメイン。 去年とれたブルーベリーを お母さんが冷凍してくれているので スムージーにしてオレンジと一緒に 農作業の休憩にみんなでモグモグ。 雑草を燃やした灰に入れて作った さつまいもで夜ご飯までのエネルギー補給して 夜はBBQが定番です。 夜ご飯の後は、サウナテントで レモンスカッシュぐびぐび。 （砂糖入ってるけど気にしないよ！） グビグビ飲んで皆で おしゃべり倒して終了！ #カズファーム #家族ファーム #夏のお盆の過ごし方 #ホリスティック栄養学2024/08/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カズファーム#カズファームhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族ファーム#家族ファームhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏のお盆の過ごし方#夏のお盆の過ごし方https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック栄養学#ホリスティック栄養学1.54%3781毎週火曜日、@womenshealthjp でレシピ、コラムの連載中です⤵︎ キュウリのほとんどの成分は水分のため、 水分補給とデトックス効果があります。 カロリーが低く、ビタミンが 豊富なキュウリはまさに美容食材！ キュウリを途中で真っ二つに切ってしまわないように、 包丁をまな板までつける前に止めるように気をつけて。 その為に割り箸を置いて下まで 切らないようにするのが一般的です。 今回は箸を使用しましたが、 箸の素材によっては包丁で傷つく場合もあるので 気をつけてくださいね。 最初は難しく見えるかもしれませんが、 一度コツを掴めばいつでも簡単に できるようになりますよ！ この切り方はタレが素早く馴染みやすく 食感が楽しいので 夕食、おつまみ、お弁当、 どんな時にも便利に使うことができます。 切り方は少しくらい不恰好でもOK! 楽しく作りましょう！ タレに追加するおすすめは 唐辛子やカイエン、チリペッパー、ラー油などです。 辛みがあるとピリッとして美味しく感じます。 👩🍳レシピはコチラ⤵︎ 【材料】 * キュウリ 4本 タレ * 醤油 大さじ 3 * 米酢 大さじ 3 * ごま油 大さじ 3 * メープルシロップ 大さじ 3 * すりおろしニンニク2片 * 白ごま たっぷり * 小ネギ たっぷり * 赤唐辛子 少々（今回はカイエンペッパーを使用、なくても可） 【作り方】 （キュウリをアコーディオン切りにする）※蛇腹きゅうりの切り方とも言うようです。 両端を切り落したキュウリを、途中で真っ二つに切ってしまわないように、割り箸か箸をキュウリの上下に置いて包丁を斜めに傾けた状態で約１㎜間隔の切り込みを入れながら切っていき、ひっくり返して同じ角度で切り込みを入れる。これできゅうりの両面がクロスするように切り込みが入る。全てのキュウリを切ったらタッパーに入れる。 （タレを作る） ２、ボウルに醤油、米酢、ごま油、メープル シロップ、すりおろしニンニク、白ごまを入れ混ぜる。輪切りにした小ネギをボウルに加える。 ３、きゅうりを入れたタッパーに全てのタレを注ぎ込み、15分ほど置いて完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このレシピは @womenshealthjp で連載したもので 詳しいレシピの内容やポイントは記事も見てね！ AYUMI #ホリスティック栄養学 #ダイエットしない食べ方 #過食改善 #オリジナルの日本人に最も効果の出る方法を教えてます2024/08/12に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック栄養学#ホリスティック栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしない食べ方#ダイエットしない食べ方https://www.instagram.com/explore/tags/過食改善#過食改善https://www.instagram.com/explore/tags/オリジナルの日本人に最も効果の出る方法を教えてます#オリジナルの日本人に最も効果の出る方法を教えてます1.06%2574【保存版‼️】11種目の、腹筋を綺麗に割る腹筋トレーニング⤵︎ かなりキツく、アドバンスだけど、 各種目、1分ずつやってみて！ お腹のトレーニングをしてるけど なかなか脂肪がなくならない、 という方は、一つ一つの動きが 早すぎたり、コアがしっかり入っていない、 抜けたままでやっている可能性があります。 常に早くこなすより、 今どこにきいているのか、 しっかり意識して行うことをすすめます。 最初はキツくても少しずつ変わっていくから やってみてね！ ビデオは実際、11分やったものを短くしたよ！（辛かった😂🤍） AYUMI #ホリスティック栄養学 #腹筋トレーニング #腹筋トレーニング動画2024/08/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック栄養学#ホリスティック栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング動画#腹筋トレーニング動画2.22%5432実は避けるべき夏バテしやすい食材と疲れないもの👇 夏の間、適切な食べ物を食べると、疲労を最小限に、 エネルギー高く過ごすことができます。 水分補給に純粋な水、新鮮な果物、葉野菜、 重くないグリル野菜を食事に取り入れることで、 暑さをしのぎ、全体的な健康のサポートができます。 甘い飲み物、重くて脂っこい食べ物、 加工食品、過度のアルコールが 体を疲れさせる原因の一つ。 ここで学び、成長していきましょう！ AYUMI #ホリスティック栄養学 #ダイエットしない食べ方 #過食改善 #オリジナルの日本人に最も効果の出る方法を教えてます2024/08/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック栄養学#ホリスティック栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしない食べ方#ダイエットしない食べ方https://www.instagram.com/explore/tags/過食改善#過食改善https://www.instagram.com/explore/tags/オリジナルの日本人に最も効果の出る方法を教えてます#オリジナルの日本人に最も効果の出る方法を教えてます1.55%3810全員に祝福を✨!! 主催するホリスティックスクール（ @missfit_holistic ）で共に学ばれ卒業された皆さんと交流会、限界突破のスペシャル瞑想（😝）目標設定、達成考え方を学び実行するイベントを行いました。 全員の皆さんと心のつながりを感じています。 食の選び方、食べ方、回復する睡眠力、 個性に合わせた運動習慣の付け方、 人間関係でどのように対応するのか、 対話するのか、感情の真実、対応する力、 それ以上を共に学び、実践され 者にした皆さんたち!! 『全ての人へ、心を平和にするプログラム』を 掲げてはじめたスクールは、 （それをうたってはいなかったけど裏テーマでした） 食事から精神的なこと、 ライフスタイルに及びます。 卒業する頃に多くの方から “INNER PEACE(インナーピース)、 心の平穏、平和を毎日感じる、幸福が増えていく、 心に生じる迷いや不安に対応でき前に進める” と言っていただきます。 心を平和にする意味は、なりたい人生を送るため。 心の平穏を保つということは心を落ち着かせ、 進むべき道をより明確に見ることができるようにし、 目標に集中して、 持続して達成できる基礎です。 卒業された全員が、精神性が高く、 感情を処理できる力を持っており、 人間関係で判断するより個性を活かす 力をたずさえています。 それは食事を変える以上のこと。 卒業されたコーチのセッションも是非受けてみて。 あなたのライフスタイルの変革を起こすでしょう。 もしあなたが健康に満ち溢れていたら、 どう感じるか想像してみてください。 やりたいことが実現できたら どう感じるか想像してみてください。 それは内側からはじまります。 体は体内で毎日奇跡を起こしており、 （消化し新しい血液を作り細胞を作っています） あなたはそれを受け取っています。 皆さんと出会えたことは奇跡であり、 このような仕事ができることも 昔の自分には想像できませんでした。 ありがとう、ありがとう、ありがとう！ 健康で、幸福な人生を送ってください。 本当に、私の願いです。 参加していただいた皆さん、 卒業され、学ばれているスクールの皆さん、 ここで読んでいただいている 全ての皆さんへ感謝を込めて。 AYUMI2024/08/05に公開東京ミッドタウン / TOKYO MIDTOWN 日本 東京都1.48%3578ワークアウトする意味は、見た目以上の価値があることです⤵️ やることなどで、精神的な疲労はありますが 身体的に日常生活で“疲れた”という 感覚はほとんどありません。 ワークアウトは、持久力をあげ、 筋肉を強化し、柔軟性、 バランスをとることができ 脳の神経回路まで変えるものです。 運動はそれぞれ、 皆さんのタイプがあります。 自分が心地よいものを 選択して楽しんで！ AYUMI #ホリスティック栄養学 #ダイエットしない食べ方 #過食改善 #オリジナルの日本人に最も効果の出る方法を教えてます2024/08/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック栄養学#ホリスティック栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしない食べ方#ダイエットしない食べ方https://www.instagram.com/explore/tags/過食改善#過食改善https://www.instagram.com/explore/tags/オリジナルの日本人に最も効果の出る方法を教えてます#オリジナルの日本人に最も効果の出る方法を教えてます0.98%2420健康的な習慣と食事、内側、外側から輝きましょう👇 私の習慣やルーティンは毎日違います。 だから毎日絶対コレをしなきゃ！と 決めているものはありません。 （歯磨きとかスキンケアはするけどね😛） 朝は基本的にご飯を食べて、 何かしら動き、仕事をするよ。 運動しない日、できない時も あります。 夜遅くまで仕事する日もあります。 毎日に完璧さを求めるより 一つ一つの物事に 集中するように努力します✊ 毎日何かを絶対すると 自分にプレッシャーをかけるより 持続できるヘルシーなライフスタイルを 手に入れましょう！ AYUMI #ホリスティック栄養学 #ダイエットしない食べ方 #過食改善 #オリジナルの日本人に最も効果の出る方法を教えてます2024/07/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック栄養学#ホリスティック栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしない食べ方#ダイエットしない食べ方https://www.instagram.com/explore/tags/過食改善#過食改善https://www.instagram.com/explore/tags/オリジナルの日本人に最も効果の出る方法を教えてます#オリジナルの日本人に最も効果の出る方法を教えてます2.49%6130毎週火曜日、@womenshealthjp でレシピ、コラムの連載中です⤵︎ カリカリした食感の加工品を食すると、 より一層脱水症状を引き起こします。 しかし新鮮な野菜には水分が含まれており、ビタミンやミネラル、 ナトリウムの他に水分で体を満たすことができます。 野菜と一緒に食べることが 強い欲求を引き起こす脱水症状を抑える一つの解決策になりますよ。 ポイントは“混ぜすぎない”ことにあります。 夏はサルサを冷やしておくとより美味しい！ 適度に食感が残る程度が、チップスと高相性！ これからはチップスがダメ！よくない！という前に、 サルサを作って一緒に食べることから始めましょう👇 👩🍳レシピはコチラ⤵︎ 【材料】 * 大トマト…2個 * ピーマン…1個 * 赤玉ねぎ…1/4個 * パクチー… 一握り分（セロリでも） * ハラペーニョ or 青唐辛子 … お好み（私は小さいハラペーニョ1本入れたけどお好みで！） * ニンニク…1片 * ライム汁…大さじ 1 * 海塩、コショウ… 少々 その他:トルティーヤチップス 【作り方】 （準備）トマト、赤玉ねぎ、ニンニクをざく切りにしておく。ピーマン、青唐辛子は種を取り除いてざくぎりにする。 １、全ての材料をフードプロセッサーかブレンダーに入れて数回まわし、食感が残る程度で止める。味をみて、冷蔵庫で2時間以上寝かせて完成！ チップスは遺伝子組み換えでない、原材料表記の少ないものを選んで！お好みでチリペッパー、クミンパウダーを追加しても美味しい！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このレシピは @womenshealthjp で連載したもので 詳しいレシピの内容やポイントは記事も見てね！ AYUMI #ホリスティック栄養学 #ダイエットしない食べ方 #過食改善 #オリジナルの日本人に最も効果の出る方法を教えてます2024/07/29に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック栄養学#ホリスティック栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしない食べ方#ダイエットしない食べ方https://www.instagram.com/explore/tags/過食改善#過食改善https://www.instagram.com/explore/tags/オリジナルの日本人に最も効果の出る方法を教えてます#オリジナルの日本人に最も効果の出る方法を教えてます0.83%2030外食ランチをした日の、とある1日の食事です👇 私が食べている食事内容は毎日変わります。 外でランチをするときは、その時の食事を 一緒に食べる方達と楽しんで食べることが基本！ 食事に心配したりすることはありません。 しっかり食べたランチの、 この日のおやつのスムージーは、 ・冷凍ほうれん草キューブ（以前レシピで紹介しました） ・純粋なココナッツウォーター ・りんご ・バナナ を入れて作ったもの！ 夏にココナッツウォーターを飲むことは 自然な電解質の補給にもなり 良い水分補給になります。 食事は個人に合わせて変わり、 私はその人に合わせて食事指導するから 皆んな違うけど、 参考に、良い1日を過ごしてね！ AYUMI #ホリスティック栄養学 #ダイエットしない食べ方 #過食改善 #オリジナルの日本人に最も効果の出る方法を教えてます2024/07/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック栄養学#ホリスティック栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしない食べ方#ダイエットしない食べ方https://www.instagram.com/explore/tags/過食改善#過食改善https://www.instagram.com/explore/tags/オリジナルの日本人に最も効果の出る方法を教えてます#オリジナルの日本人に最も効果の出る方法を教えてます0.9%2211<前へ1...2345678...15>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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