コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 台湾 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順妊娠中ストレスなく継続する方法😌✨ . . ⏬⏬妊娠中の活動量⏬⏬ みなさん妊娠中にも運動が大事だって知っていましたか？ 妊婦・産前・産後ママも日頃からストレッチやエクササイズをしていないとやばい⚠️ もうすでに妊娠出産を経験した事ない女子でも 今までトレーニングをした事ない人もこのエクササイズは必見❗️ . . 妊娠後期や出産前の トレーニングを紹介するよ🤍 出産の時には かなり体力を使うので、 ぜひ動ける時にしっかり動いてみてね😍🫶 おすすめトレーニング Part.1 骨盤の周囲の柔軟性をよくする 回旋運動👍 Part.2 スクワット ワイドで足を開けば 大きなお腹に当たることはない👏 . part.3 ゴムバンドを使って サイドステップ＆バックステップ . Part.4 リラックスニーロール テーブルトップのポジションで左右に ゆっくり倒す運動 ⚠️妊娠中の注意点⚠️ ・大きく倒しすぎない ・反動を使わない ・お腹が張ったら中止 . . 体調がよく運動できそうなら、 ウォーキングやストレッチ等の軽めの運動で 身体を動かしましょう。 運動中や運動前後には必ず 水分補給をしっかりしましょう⭐️ . 便秘解消にもなるよ✨ . . . 全身の血流改善にGOODなエクササイズをして 元気な身体になろう💛 . . 妊婦さん以外にも楽しくみんなができる エクササイズを紹介しているよー😉🤲 是非一緒にやってみてね😌 . . 🏋️♀️ @powerhousegym_tokyojapan 🤍𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 𝕗𝕠𝕣 𝕤𝕡𝕠𝕟𝕤𝕠𝕣🤍 ｽﾎﾟﾝｻｰはﾌﾟﾛﾌｨｰﾙのlink🔗をﾁｪｯｸ ☟ｻﾌﾟﾘﾝｸｽから購入してね☟ @suplinx @femcare_spx クーポンコード【AYUMI32】10%OFF 🍽️健康的に美しくなろう @naturanola1_foryou クーポンコード【ayumi】 ￥3000以上購入で送料無料 ↓↓詳しく知りたい方はDMください✨ ★ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・食事管理★ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ•ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞは Power HouseGym Japanにてご予約承ります。 食事でお悩みの方も食事管理のカウンセリングなど承りますので、DMお待ちしております。 #Pregnancy #pregnancyexercise #妊婦トレーニング#妊娠後期 #37week2026/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Pregnancy#Pregnancyhttps://www.instagram.com/explore/tags/pregnancyexercise#pregnancyexercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦トレーニング#妊婦トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠後期#妊娠後期https://www.instagram.com/explore/tags/37week#37week3.32%13513妊娠中ストレスなく継続する方法😌✨ . . ⏬⏬妊娠中の活動量⏬⏬ みなさん妊娠中にも運動が大事だって知っていましたか？ 妊婦・産前・産後ママも日頃からストレッチやエクササイズをしていないとやばい⚠️ もうすでに妊娠出産を経験した事ない女子でも 今までトレーニングをした事ない人もこのエクササイズは必見❗️ . . 妊娠中の身体活動量が非常に少ないと、 早産のリスクが増す⬆️⬆️ 「身体活動量」とは… つわりや体重の増加で お母さんの体には大きな負担がかかる 今まで行ってきた運動や体を動かす 家事や仕事をやめたり減らしたりする方も多い。 妊娠中の運動は、 妊娠中の心や体の健康を維持をしてくれる⭐️ 妊娠期に中等度の身体活動量がある人と比較して、 身体活動量が非常に少ない人では 早産の発生が多くなる。 . . 運動しないママの身体に何が起きるか！ ①体重管理が難しくなる ②体力の低下のおそれ ③マイナートラブルの増加 . . 運動するとどんな変化が起きるか ①悪阻（つわり）・むくみを緩和 ②便秘・腰痛・肩こりの改善 ③ストレス解消・リラックス効果 . みなさんが気になるコレ☝️☝️ 妊娠中の運動は胎児に影響を与えるの？ . 妊娠中の運動で 気になることといえば 流産や切迫流産ですが、 結論からいえば影響はほとんどありません。 早期の流産が起こる原因の多くは、 染色体異常や子宮の代謝不良です。 🫨🫨 妊娠初期でも体調がよく運動できそうなら、 ウォーキングやストレッチ等の軽めの運動で 身体を動かしましょう。 運動前後には水分補給を💧💧 . . . 全身の血流改善にGOODなエクササイズをして 元気な身体になろう💛 . . 妊婦さん以外にも楽しくみんなができる エクササイズを紹介しているよー😉🤲 是非一緒にやってみてね😌 . . 🏋️♀️ @powerhousegym_tokyojapan 🤍𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 𝕗𝕠𝕣 𝕤𝕡𝕠𝕟𝕤𝕠𝕣🤍 ｽﾎﾟﾝｻｰはﾌﾟﾛﾌｨｰﾙのlink🔗をﾁｪｯｸ ☟ｻﾌﾟﾘﾝｸｽから購入してね☟ @suplinx @femcare_spx クーポンコード【AYUMI32】10%OFF 🍽️健康的に美しくなろう @naturanola1_foryou クーポンコード【ayumi】 ￥3000以上購入で送料無料 ↓↓詳しく知りたい方はDMください✨ ★ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・食事管理★ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ•ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞは Power HouseGym Japanにてご予約承ります。 食事でお悩みの方も食事管理のカウンセリングなど承りますので、DMお待ちしております。 #Pregnancy #pregnancyexercise #妊婦トレーニング#妊娠後期 #36week2026/02/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Pregnancy#Pregnancyhttps://www.instagram.com/explore/tags/pregnancyexercise#pregnancyexercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦トレーニング#妊婦トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠後期#妊娠後期https://www.instagram.com/explore/tags/36week#36week1.62%711赤ちゃん成長👶 フルーツサイズまとめ🎯 . . . week4⇨ポピーシード week8⇨ラズベリー week12⇨ライム🍋🟩 week16⇨アボガド🥑 week20⇨バナナ🍌 week22⇨コーン🌽 week24⇨茄子🍆 week28⇨パイナップル🍍 week32⇨レタス🥬 week40⇨スイカ🍉 . あなたはどの大きさになったかな？ ぜひコメントに書いてね📝⬇️⬇️⬇️ . #pregnanttraining #pregnant #fuit #マタニティ . 🤍𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 𝕗𝕠𝕣 𝕤𝕡𝕠𝕟𝕤𝕠𝕣🤍 ｽﾎﾟﾝｻｰはﾌﾟﾛﾌｨｰﾙのlink🔗をﾁｪｯｸ ☟ｻﾌﾟﾘﾝｸｽから購入してね☟ @suplinx クーポンコード【AYUMI32】10%OFF 🍽️健康的に美しくなろう @naturanola1_foryou クーポンコード【ayumi】 ￥3000以上購入で送料無料 ↓↓詳しく知りたい方はDMください✨ ★ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・食事管理★ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ•ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞは Power HouseGym Japanにてご予約承ります。 食事でお悩みの方も食事管理のカウンセリングなど承りますので、DMお待ちしております。2026/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pregnanttraining#pregnanttraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/pregnant#pregnanthttps://www.instagram.com/explore/tags/fuit#fuithttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティ#マタニティ1.95%861妊娠中ストレスなく継続する方法😌✨ . . ⏬⏬妊娠後期のストレッチと運動⏬⏬ みなさん妊娠中にも運動が大事だって知っていましたか？ 妊婦・産前・産後ママも日頃からストレッチやエクササイズをしていないとやばい⚠️ もうすでに妊娠出産を経験した事ない女子でも 今までトレーニングをした事ない人もこのエクササイズは必見❗️ . . 今日は難産になりやすい人の傾向を 紹介していくよ👍 ①体重の増加 ②運動不足 ③低身長 ④冷え性 ⑤姿勢が悪い ⑥不規則な生活 ⑦勉強不足 ⑧準備不足 . . 詳しくはリールを見てね😉 . . 難産にならないためにも 日頃の生活の仕方が大事🤍🤍 . . 全身の血流改善にGOODなエクササイズをして マイナートラブルを回避する身体になろう💛 . . 妊婦さん以外にも楽しくみんなができる エクササイズを紹介しているよー😉🤲 是非一緒にやってみてね😌 . . 🏋️♀️ @powerhousegym_tokyojapan 🤍𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 𝕗𝕠𝕣 𝕤𝕡𝕠𝕟𝕤𝕠𝕣🤍 ｽﾎﾟﾝｻｰはﾌﾟﾛﾌｨｰﾙのlink🔗をﾁｪｯｸ ☟ｻﾌﾟﾘﾝｸｽから購入してね☟ @suplinx @femcare_spx クーポンコード【AYUMI32】10%OFF 🍽️健康的に美しくなろう @naturanola1_foryou クーポンコード【ayumi】 ￥3000以上購入で送料無料 ↓↓詳しく知りたい方はDMください✨ ★ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・食事管理★ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ•ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞは Power HouseGym Japanにてご予約承ります。 食事でお悩みの方も食事管理のカウンセリングなど承りますので、DMお待ちしております。 #Pregnancy #pregnancyexercise #妊婦トレーニング#妊娠後期 #35week2026/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Pregnancy#Pregnancyhttps://www.instagram.com/explore/tags/pregnancyexercise#pregnancyexercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦トレーニング#妊婦トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠後期#妊娠後期https://www.instagram.com/explore/tags/35week#35week1.28%561妊娠中ストレスなく継続する方法😌✨ . . ⏬⏬妊娠後期のストレッチと運動⏬⏬ みなさん妊娠中にも運動が大事だって知っていましたか？ 妊婦・産前・産後ママも日頃からストレッチやエクササイズをしていないとやばい⚠️ もうすでに妊娠出産を経験した事ない女子でも 今までトレーニングをした事ない人もこのエクササイズは必見❗️ . 今日はお腹が大きくなってきて、 圧迫しないようにするための妊婦トレーニングのご紹介☀️ . 妊娠後期はこんな事が起きる↓ ▶️血流の圧迫 ▶️内臓の圧迫 ▶️便秘 ▶️高血圧 ▶️貧血 . 血流を良くして マイナートラブル対策をしよう🙌 . 他にも骨盤が広がり、緩くなってくるので トレーニングをして予防をしていこう。 🏋️♀️おすすめトレーニング＆ストレッチ🏋️♀️ ①ワンレッグヒップスラスト ②骨盤周りのストレッチ ③バードドッグ ラテラルシフト ④ダンベルワイドスクワット ボックスを使うだけでバリエーション豊富なトレーニングとストレッチができちゃう😉💛 . . ⬇️どんな効果があるのか⬇️ ・血行促進 ・代謝向上 ・むくみ改善 ・骨盤周りの体力強化 ・骨盤周りのストレッチ ・呼吸の練習 お腹が大きくなって 一つ一つの動きに気をつけて 行動していこう💛 少し動いただけで呼吸がかなり上がったり、 行動がスムーズに行かなくなるから要注意😇😇 様々な事が起きるこの時期🫣 . 自分のペースでやっていこう⭐️ . . 全身の血流改善にGOODなエクササイズをして マイナートラブルを回避する身体になろう💛 . . 妊婦さん以外にも楽しくみんなができる エクササイズを紹介しているよー😉🤲 是非一緒にやってみてね😌 . . 🏋️♀️ @powerhousegym_tokyojapan 🤍𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 𝕗𝕠𝕣 𝕤𝕡𝕠𝕟𝕤𝕠𝕣🤍 ｽﾎﾟﾝｻｰはﾌﾟﾛﾌｨｰﾙのlink🔗をﾁｪｯｸ ☟ｻﾌﾟﾘﾝｸｽから購入してね☟ @suplinx @femcare_spx クーポンコード【AYUMI32】10%OFF 🍽️健康的に美しくなろう @naturanola1_foryou クーポンコード【ayumi】 ￥3000以上購入で送料無料 ↓↓詳しく知りたい方はDMください✨ ★ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・食事管理★ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ•ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞは Power HouseGym Japanにてご予約承ります。 食事でお悩みの方も食事管理のカウンセリングなど承りますので、DMお待ちしております。 #Pregnancy #pregnancyexercise #妊婦トレーニング#妊娠後期 #34week2026/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Pregnancy#Pregnancyhttps://www.instagram.com/explore/tags/pregnancyexercise#pregnancyexercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦トレーニング#妊婦トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠後期#妊娠後期https://www.instagram.com/explore/tags/34week#34week1.98%817妊娠中の正しい睡眠😴💤 妊婦のみなさん、睡眠姿勢はどのようにしてますか？ 妊娠中の最適な睡眠姿勢を知っておこう😍✨ ■最適な睡眠姿勢■ ⭕️左側を下にして寝る これは妊娠中に最も安全で快適な姿勢です。 胎盤への血流を改善し、 赤ちゃんがより多くの酸素を 吸収するのに役立つ✨ マタニティピローを使う⬇️ 膝の間に枕を、お腹の下にもう1つ置いて体を支えましょう 膝を軽く曲げて 背中への圧力を軽減し、 血行を改善します💛 避けるべき姿勢⬇️ ❌仰向けで寝る（妊娠20週以降） . 背骨や主要な血管に圧力がかかり、 めまいや不快感を引き起こす可能性があるので、注意しよう！ ❌うつ伏せで寝る . お腹が大きくなるにつれて子宮に不必要な圧力がかかる可能性があるため、安全ではない。 💡より良い睡眠のためのヒント💡 胸焼けを和らげるために、頭を少し高く保つ 涼しく、暗く、静かな睡眠環境を保つ 寝る前の重い食事やカフェインの摂取は避けましょう✨ 寝る前に軽いストレッチや温かいシャワーを浴びて、 筋肉をリラックスさせるとGOOD😉🫶 ⚠️重要なポイント⚠️ 安全 妊娠中は、左側を下にして寝るのが赤ちゃんにとって最適で、体に負担がかからず、より快適に眠ることができます。 枕などを使って体を支えれば、より快適に眠れるはず😍😍 #Pregnancy #pregnancyexercise #妊婦トレーニング#妊娠後期 #34week2026/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Pregnancy#Pregnancyhttps://www.instagram.com/explore/tags/pregnancyexercise#pregnancyexercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦トレーニング#妊婦トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠後期#妊娠後期https://www.instagram.com/explore/tags/34week#34week0.54%231妊娠中ストレスなく継続する方法😌✨ . . ⏬⏬妊娠後期のストレッチと運動⏬⏬ みなさん妊娠中にも運動が大事だって知っていましたか？ 妊婦・産前・産後ママも日頃からストレッチやエクササイズをしていないとやばい⚠️ もうすでに妊娠出産を経験した事ない女子でも 今までトレーニングをした事ない人もこのエクササイズは必見❗️ . 今日はお腹が大きくなってきて、 圧迫しないようにするための妊婦トレーニングのご紹介☀️ . 妊娠後期はこんな事が起きる↓ ▶️血流の圧迫 ▶️内臓の圧迫 ▶️便秘 ▶️高血圧 ▶️貧血 . 血流を良くして マイナートラブル対策をしよう🙌 . 他にも骨盤が広がり、緩くなってくるので トレーニングをして予防をしていこう。 🏋️♀️おすすめトレーニング＆ストレッチ🏋️♀️ ①ボックス ステップアップ ②ボックス ストレッチ（1） ③ボックス ストレッチ（2） ④ワンアーム ダンベル スナッチ ボックスを使うだけでバリエーション豊富なトレーニングとストレッチができちゃう😉💛 . . ⬇️どんな効果があるのか⬇️ ・血行促進 ・代謝向上 ・むくみ改善 ・骨盤のストレッチ ・気分転換 貧血には気をつけて🩸 お腹が大きくなって 普段の動きができなくなってくる。 呼吸がかなり上がったり、 少し歩いただけで疲労がすぐくる😇😇 様々な事が起きるこの時期🫣 . 自分のペースでやっていこう⭐️ . . 全身の血流改善にGOODなエクササイズをして マイナートラブルを回避する身体になろう💛 . . 妊婦さん以外にも楽しくみんなができる エクササイズを紹介しているよー😉🤲 是非一緒にやってみてね😌 . . 🏋️♀️ @powerhousegym_tokyojapan 🤍𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 𝕗𝕠𝕣 𝕤𝕡𝕠𝕟𝕤𝕠𝕣🤍 ｽﾎﾟﾝｻｰはﾌﾟﾛﾌｨｰﾙのlink🔗をﾁｪｯｸ ☟ｻﾌﾟﾘﾝｸｽから購入してね☟ @suplinx @femcare_spx クーポンコード【AYUMI32】10%OFF 🍽️健康的に美しくなろう @naturanola1_foryou クーポンコード【ayumi】 ￥3000以上購入で送料無料 ↓↓詳しく知りたい方はDMください✨ ★ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・食事管理★ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ•ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞは Power HouseGym Japanにてご予約承ります。 食事でお悩みの方も食事管理のカウンセリングなど承りますので、DMお待ちしております。 #Pregnancy #pregnancyexercise #妊婦トレーニング#妊娠後期 #33week2026/02/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Pregnancy#Pregnancyhttps://www.instagram.com/explore/tags/pregnancyexercise#pregnancyexercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦トレーニング#妊婦トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠後期#妊娠後期https://www.instagram.com/explore/tags/33week#33week1.46%650妊娠中ストレスなく継続する方法😌✨ . . ⏬⏬妊娠後期⏬⏬ みなさん妊娠中にも運動が大事だって知っていましたか？ 妊婦・産前・産後ママも日頃からストレッチやエクササイズをしていないとやばい⚠️ もうすでに妊娠出産を経験した事ない女子でも 今までトレーニングをした事ない人もこのエクササイズは必見❗️ . 今日はお腹が大きくなってきて、 圧迫しないようにするための妊婦トレーニングのご紹介☀️ . 妊娠後期はこんな事が起きる↓ ▶️血流の圧迫 ▶️内臓の圧迫 ▶️便秘 ▶️高血圧 ▶️貧血 . 血流を良くして マイナートラブル対策をしよう🙌 . 🏋️♀️おすすめトレーニング＆ストレッチ🏋️♀️ ①スクワット ②レッグプレス ③ブルガリアンスクワット 足の置く位置を工夫するだけで 簡単にできちゃう💛 . . ⬇️どんな効果があるのか⬇️ ・血行促進 ・代謝向上 ・むくみ改善 ・骨盤のストレッチ ・気分転換 貧血には気をつけて行ってね💛 お腹が大きくなって 普段の呼吸がかなり上がったり、 少し歩いただけで疲れてしまう！ など様々な事が起きるこの時期🫣 . 自分のペースでやっていこう⭐️ . . 全身の血流改善にGOODなエクササイズをして マイナートラブルを回避する身体になろう💛 . . 妊婦さん以外にも楽しくみんなができる エクササイズを紹介しているよー😉🤲 是非一緒にやってみてね😌 . . 🏋️♀️ @powerhousegym_tokyojapan 🤍𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 𝕗𝕠𝕣 𝕤𝕡𝕠𝕟𝕤𝕠𝕣🤍 ｽﾎﾟﾝｻｰはﾌﾟﾛﾌｨｰﾙのlink🔗をﾁｪｯｸ ☟ｻﾌﾟﾘﾝｸｽから購入してね☟ @suplinx @femcare_spx クーポンコード【AYUMI32】10%OFF 🍽️健康的に美しくなろう @naturanola1_foryou クーポンコード【ayumi】 ￥3000以上購入で送料無料 ↓↓詳しく知りたい方はDMください✨ ★ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・食事管理★ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ•ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞは Power HouseGym Japanにてご予約承ります。 食事でお悩みの方も食事管理のカウンセリングなど承りますので、DMお待ちしております。 #Pregnancy #pregnancyexercise #妊婦トレーニング#妊娠後期 #32week2026/01/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Pregnancy#Pregnancyhttps://www.instagram.com/explore/tags/pregnancyexercise#pregnancyexercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦トレーニング#妊婦トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠後期#妊娠後期https://www.instagram.com/explore/tags/32week#32week1.5%634妊娠中って、 お腹の変化だけじゃなくて 妊娠線・かゆみ・黒ずみ… 気になることが本当に増える🫣🫣 正直、ケアを何個も使い分ける余裕はないから 厳選したアイテムを紹介するよ✨ そんな中で私が続けているのが mitera オーガニクスのマタニティクリーム。 @mitera_organics . ✔ 妊娠線 ✔ かゆみ ✔ 黒ずみ . この3つに1本で全方位ケアできるのが嬉しいポイント。 テクスチャーは しっかり保湿されるのにベタつかないから、 トレーニング後やお風呂上がりにもストレスなし◎ （アスリートママ的にはここ重要💪） 無添加処方で、 妊娠中のデリケートな肌にも使いやすいのも安心。 「毎日のケアが、未来の自分をつくる」 無理せず、続けられることを大切にしたいなと思ってます🤍 . BIKINI選手として復帰するためにも考えながらケア🥺🫶 . 今なら 初回限定クーポンで お得に試せるみたいなので、 気になる方はチェックしてみてね✨ クーポンコード:ayumi0107 URL : https://s.naturaltech.jp/4omFFV0 . #マタニティケア #妊娠線予防 #妊娠中のスキンケア #アスリートママ2026/01/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティケア#マタニティケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠線予防#妊娠線予防https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中のスキンケア#妊娠中のスキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートママ#アスリートママ1.35%591妊娠中ストレスなく継続する方法😌✨ . . ⏬⏬妊娠後期⏬⏬ みなさん妊娠中にも運動が大事だって知っていましたか？ 妊婦・産前・産後ママも日頃からストレッチやエクササイズをしていないとやばい⚠️ もうすでに妊娠出産を経験した事ない女子でも 今までトレーニングをした事ない人もこのエクササイズは必見❗️ . 今日は妊婦のためのモーニングルーティン☀️ マイナートラブルを防ぐための解決方法を伝授💛 🏋️♀️おすすめトレーニング＆ストレッチ🏋️♀️ ①背中のトレーニング ②骨盤ストレッチ（1） ③骨盤ストレッチ（2） 様々なトラブルが増えていく 妊娠後期に血流をしっかり流して 【マイナートラブル】 できるだけ回避できるようにしていこう😉 . . . ⬇️どんな効果があるのか⬇️ ・血行促進 ・代謝向上 ・むくみ改善 ・骨盤と背部、胸の柔軟性強化 ・気分転換 骨盤の歪みや靭帯などの伸びが 気になるこの時期。 お腹が大きくなって 本当に動きがいつもと違う❗️ と実感する時期ですが、 少しでも身体を動かして、 気分転換しよう🫶 . . 全身の血流改善にGOODなエクササイズをして マイナートラブルを回避する身体になろう💛 . . 妊婦さん以外にも楽しくみんなでできるエクササイズを紹介しているよー😉🤲 是非一緒にやってみてね😌🤍🤍🤍 . . 🏋️♀️ @powerhousegym_tokyojapan 🤍𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 𝕗𝕠𝕣 𝕤𝕡𝕠𝕟𝕤𝕠𝕣🤍 ｽﾎﾟﾝｻｰはﾌﾟﾛﾌｨｰﾙのlink🔗をﾁｪｯｸ ☟ｻﾌﾟﾘﾝｸｽから購入してね☟ @suplinx @femcare_spx クーポンコード【AYUMI32】10%OFF 🍽️健康的に美しくなろう @naturanola1_foryou クーポンコード【ayumi】 ￥3000以上購入で送料無料 ↓↓詳しく知りたい方はDMください✨ ★ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・食事管理★ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ•ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞは Power HouseGym Japanにてご予約承ります。 食事でお悩みの方も食事管理のカウンセリングなど承りますので、DMお待ちしております。 #Pregnancy #pregnancyexercise #妊婦トレーニング#妊娠後期 #31week2026/01/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Pregnancy#Pregnancyhttps://www.instagram.com/explore/tags/pregnancyexercise#pregnancyexercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦トレーニング#妊婦トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠後期#妊娠後期https://www.instagram.com/explore/tags/31week#31week2.47%1064妊娠後期に気をつけたい血糖値🍚 . 各食材の血糖値上昇の目安を 確認してみよう😉 . . . 🍞食パン 血糖値:かなり早い上昇 ピーク:30〜45分 🫘大豆 血糖値:遅い ピーク:90〜120分 🍌バナナ 血糖値:普通 ピーク:45〜60分 🍹炭酸飲料 血糖値:一瞬 ピーク20〜30分 🍚お米 血糖値:遅い ピーク:60〜90分 🥚卵 血糖値:なし 消化:3〜4時間 . . 意識をして食事を摂ってみよう😉✨ 日常生活の食事の意識はとても大事😍 足りない部分はサプリでカバーしていこう🙌 🏋️♀️ @powerhousegym_tokyojapan 🤍𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 𝕗𝕠𝕣 𝕤𝕡𝕠𝕟𝕤𝕠𝕣🤍 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⬇️どんな効果があるのか⬇️ ・血行促進 ・代謝向上 ・むくみ改善 ・骨盤と背部、胸の柔軟性強化 ・気分転換 . . などなど、全身の血流改善にGOODなエクササイズをして マイナートラブルを回避する身体になろう💛 . . 妊婦さん以外にも楽しくみんなでできるエクササイズを紹介しているよー😉🤲 是非一緒にやってみてね😌🤍🤍🤍 . . 🏋️♀️ @powerhousegym_tokyojapan 🤍𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 𝕗𝕠𝕣 𝕤𝕡𝕠𝕟𝕤𝕠𝕣🤍 ｽﾎﾟﾝｻｰはﾌﾟﾛﾌｨｰﾙのlink🔗をﾁｪｯｸ ☟ｻﾌﾟﾘﾝｸｽから購入してね☟ @suplinx @femcare_spx クーポンコード【AYUMI32】10%OFF 🍽️健康的に美しくなろう @naturanola1_foryou クーポンコード【ayumi】 ￥3000以上購入で送料無料 ↓↓詳しく知りたい方はDMください✨ ★ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・食事管理★ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ•ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞは Power HouseGym Japanにてご予約承ります。 食事でお悩みの方も食事管理のカウンセリングなど承りますので、DMお待ちしております。 #Pregnancy #pregnancyexercise #妊婦トレーニング#妊娠後期 #30week2026/01/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Pregnancy#Pregnancyhttps://www.instagram.com/explore/tags/pregnancyexercise#pregnancyexercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦トレーニング#妊婦トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠後期#妊娠後期https://www.instagram.com/explore/tags/30week#30week1.68%732妊娠中ストレスなく継続する方法😌✨ . . ⏬⏬妊娠後期⏬⏬ みなさん妊娠中にも運動が大事だって知っていましたか？ 妊婦・産前・産後ママも日頃からストレッチやエクササイズをしていないとやばい⚠️ もうすでに妊娠出産を経験した事ない女子でも 今までトレーニングをした事ない人もこのエクササイズは必見❗️ . 今日は妊婦のためのモーニングルーティン☀️ マイナートラブルを防ぐための解決方法を伝授💛 🏋️♀️ジム到着してからまずはクロストレーナー💛 心拍が110〜130くらいを保って 有酸素運動をするのをおすすめするよ🫶 . 少し休憩して 🏋️♀️アダクション 骨盤周りの筋肉をしっかり動かそう！ . . 🏋️♀️レッグプレス お腹が大きくになるにつれて 足をストレートに置くことはできないから、 「逆ハの字」にしてフルボトムで下げていくよ 🏋️♀️ケーブルプルオーバー 体幹も使いながら、背中を鍛えていくよ✨ 骨盤の方に半円を描くようにするのがオススメ👍 . 🏋️♀️ラットプルダウン 胸を開く動作と背中の収縮を意識してらっとやってみよう😍 様々なトラブルが増えて行く妊娠中に できるだけ回避できるようにしていこう😉 . . . ⬇️どんな効果があるのか⬇️ ・血行促進 ・代謝向上 ・むくみ改善 ・骨盤周辺強化 ・気分転換 ・体重コントロール . . などなど、脚全体の血流改善にGOODなエクササイズをして マイナートラブルを回避する身体になろう💛 . . 妊婦さん以外にも楽しくみんなでできるエクササイズを紹介しているよー😉🤲 是非一緒にやってみてね😌🤍🤍🤍 . . 🏋️♀️ @powerhousegym_tokyojapan 🤍𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 𝕗𝕠𝕣 𝕤𝕡𝕠𝕟𝕤𝕠𝕣🤍 ｽﾎﾟﾝｻｰはﾌﾟﾛﾌｨｰﾙのlink🔗をﾁｪｯｸ ☟ｻﾌﾟﾘﾝｸｽから購入してね☟ @suplinx @femcare_spx クーポンコード【AYUMI32】10%OFF 🍽️健康的に美しくなろう @naturanola1_foryou クーポンコード【ayumi】 ￥3000以上購入で送料無料 ↓↓詳しく知りたい方はDMください✨ ★ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・食事管理★ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ•ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞは Power HouseGym Japanにてご予約承ります。 食事でお悩みの方も食事管理のカウンセリングなど承りますので、DMお待ちしております。 #Pregnancy #pregnancyexercise #妊婦トレーニング#妊娠後期 #29week2026/01/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Pregnancy#Pregnancyhttps://www.instagram.com/explore/tags/pregnancyexercise#pregnancyexercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦トレーニング#妊婦トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠後期#妊娠後期https://www.instagram.com/explore/tags/29week#29week1.35%591Powerhousegym_tokyojapan 『セミナー開催のお知らせ』 . パワーハウスジム東京ジャパンにて ◆バレエ＆トレーニングセミナー◆を開催！ . . 日時：2026年1月24日（土） 11:00～ 人数：限定6名 内容： 1部バレエセミナー11:00〜12:20（80分） 講師:島田連矢 2部トレーニングセミナー12:30〜13:30（60分） 講師:園部鮎味 . . ■参加対象者■ ⏬バレエセミナー⏬ 初心者🔰バレエ未経験者 経験者も大歓迎❗️ 筋トレに役立つバレエレッスン🩰 男女ともに参加可能。 ⏬トレーニングセミナー⏬ 初心者🔰 産前産後の方 妊婦の方（安定期に入っている方） ※運動しても体調が良い方 ※コアトレーニングや初心者、妊婦さんに役立つトレーニングを伝授 料金： メンバー様 単発¥6000（税込） 1部2部参加で¥12000 （税込） 一般の方 単発¥7000（税込） 1部2部参加で¥14000 （税込） となっております！ バレエの基礎知識を学びながら普段の私生活に役立つ方法を詳しく伝授。また体幹を意識して身体の悩みを解決するセミナーとなっています。 皆さん、ぜひたくさんのご参加をお待ちしています★ ↓ご予約方法は↓↓ パワーハウスジム東京ジャパンフロント受付・電話 TEL:03-3375-3917 または インスタのDMでも受付いたしますが、定員に制限がございますので、ご応募はお早めにお願いいたします。 . #セミナー#バレエ#コアトレーニング#体感トレーニング＃基本姿勢＃基礎体力アップ #パワーハウスジム東京ジャパン2025/12/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セミナー#セミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/コアトレーニング#コアトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体感トレーニング#体感トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/基本姿勢#基本姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/基礎体力アップ#基礎体力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーハウスジム東京ジャパン#パワーハウスジム東京ジャパン1.44%631妊娠中ストレスなく継続する方法😌✨ . . ⏬⏬妊娠中期〜後期⏬⏬ みなさん妊娠中にも運動が大事だって知っていましたか？ 妊婦・産前・産後ママも日頃からストレッチやエクササイズをしていないとやばい⚠️ もうすでに妊娠出産を経験した事ない女子でも 今までトレーニングをした事ない人もこのエクササイズは必見❗️ . 今日はマイナートラブルに悩まずに 生活するための解決法を伝授 エクササイズ① バランスボールを使用して、 ブルガリアンスクワット •骨盤の周りの筋肉や足、お尻の筋肉に刺激をいれながらバランスを整えよう。 . エクササイズ② バランスボールとゴムバンドを使って骨盤の強化をしよう 出産の準備をするためにもしっかり骨盤底筋の筋力強化と血行促進をしよう！ . . エクササイズ③ バランスボールの支えを使ってお相撲さんごっこ。しっかり骨盤を支えるための脚トレ。 腰を落として柔軟を高めて行こう。 . 様々なトラブルが増えて行く妊娠中に できるだけ回避できるようにしていこう😉 . . . ⬇️どんな効果があるのか⬇️ ・骨盤周りの血液循環向上 ・代謝向上 ・むくみ改善 ・血行促進 ・筋力強化 . . などなど、脚全体の血流改善にGOODなエクササイズをして マイナートラブルを回避する身体になろう💛 . . 妊婦さん以外にも楽しくみんなでできるエクササイズを紹介しているよー😉🤲 是非一緒にやってみてね😌🤍🤍🤍 . . 🏋️♀️ @powerhousegym_tokyojapan 🤍𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 𝕗𝕠𝕣 𝕤𝕡𝕠𝕟𝕤𝕠𝕣🤍 ｽﾎﾟﾝｻｰはﾌﾟﾛﾌｨｰﾙのlink🔗をﾁｪｯｸ ☟ｻﾌﾟﾘﾝｸｽから購入してね☟ @suplinx @femcare_spx クーポンコード【AYUMI32】10%OFF 🍽️健康的に美しくなろう @naturanola1_foryou クーポンコード【ayumi】 ￥3000以上購入で送料無料 ↓↓詳しく知りたい方はDMください✨ ★ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・食事管理★ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ•ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞは Power HouseGym Japanにてご予約承ります。 食事でお悩みの方も食事管理のカウンセリングなど承りますので、DMお待ちしております。 #Pregnancy #pregnancyexercise #妊婦トレーニング#妊婦エクササイズ #28week2025/12/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Pregnancy#Pregnancyhttps://www.instagram.com/explore/tags/pregnancyexercise#pregnancyexercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦トレーニング#妊婦トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦エクササイズ#妊婦エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/28week#28week1.39%611妊娠中の運動とストレッチちゃんとやってる✨？ . 妊娠中ストレスなく継続する方法😌✨ . . みなさん知っていましたか？ 妊婦・産前・産後ママも日頃からストレッチやエクササイズをしていないとやばい⚠️ もうすでに妊娠出産を経験した事ない女子でも 今までトレーニングをした事ない人もこのエクササイズは必見❗️ . 今日はマイナートラブルに悩まずに 生活するための解決法を伝授 エクササイズ① バランスボールを使用して、 背中のストレッチ！ •胎児の重さが脚に負担がかかる 妊娠中期〜後期に最適なストレッチ . エクササイズ② ゴムバンドを使って骨盤の強化をしよう 出産の準備をするためにもしっかり筋力強化と血行促進をしよう！ . . 様々なトラブルが増えて行く妊娠中に できるだけ回避できるようにしていこう😉 . . . ⬇️どんな効果があるのか⬇️ ・血液循環向上 ・代謝向上 ・むくみ改善 ・血行促進 ・骨盤強化 . . などなど、脚全体の血流改善にGOODなエクササイズをして マイナートラブルを回避する身体になろう💛 . . 妊婦さん以外にも楽しくみんなでできるエクササイズを紹介しているよー😉🤲 是非一緒にやってみてね😌🤍🤍🤍 . . 🏋️♀️ @powerhousegym_tokyojapan 🤍𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 𝕗𝕠𝕣 𝕤𝕡𝕠𝕟𝕤𝕠𝕣🤍 ｽﾎﾟﾝｻｰはﾌﾟﾛﾌｨｰﾙのlink🔗をﾁｪｯｸ ☟ｻﾌﾟﾘﾝｸｽから購入してね☟ @suplinx @femcare_spx クーポンコード【AYUMI32】10%OFF 🍽️健康的に美しくなろう @naturanola1_foryou クーポンコード【ayumi】 ￥3000以上購入で送料無料 ↓↓詳しく知りたい方はDMください✨ ★ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・食事管理★ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ•ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞは Power HouseGym Japanにてご予約承ります。 食事でお悩みの方も食事管理のカウンセリングなど承りますので、DMお待ちしております。 #Pregnancy #pregnancyexercise #妊婦トレーニング#妊婦エクササイズ #27week2025/12/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Pregnancy#Pregnancyhttps://www.instagram.com/explore/tags/pregnancyexercise#pregnancyexercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦トレーニング#妊婦トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦エクササイズ#妊婦エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/27week#27week1.17%511👶#26week ▶️▶️▶️ . 妊娠中の適切な栄養は、 赤ちゃんの脳と神経の発達に重要な役割を果たします。 . 妊娠中に食べるべき ベストフルーツトップ10🍎🥭🍌🍋🥝 妊娠中に適切なフルーツを食べると、 赤ちゃんの発達をサポートし、 健康とエネルギーを保つことができます。 果物には、ビタミン、ミネラル、繊維、抗酸化物質が豊富 すべて健康な妊娠に欠かせません。 . . 妊娠中のダイエットに含めるべき 最も良いフルーツのTOP10 1.バナナ🍌 利点：カリウムが多く、足のつるりを軽減し、エネルギーを高める効果があります。また、赤ちゃんの脳の発達のためのビタミンB6が豊富。 2.オレンジ🍊 利点：ビタミンCと葉酸がたっぷり入っており、免疫システムをサポートし、生まれつき欠陥を防ぐのに役立ちます。 3. リンゴ🍏 利点：繊維と抗酸化物質の大きな源。消化と血糖値の調節を助けます。 4.ベリー（イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー）🫐 利点：ビタミンC、繊維、抗酸化物質が豊富。カロリーは低くても栄養素は高い。 5.アボカド🥑 利点：健康な脂肪、葉酸、カリウムがたくさん含まれています。胎児の脳の発達をサポートし、吐き気を軽減します。 6. スイカ🍉 利点：水分補給と鎮静。ビタミンA、B6、Cが含まれています。むくみを減らすのに役立つかもしれない。 7. マンゴー🥭 利点：ビタミンAとCが高い。免疫力と消化力を高める。 糖質量のためほどほどに食べましょう。 8. ブドウ🍇 利点：ビタミンK、葉酸、抗酸化物質が含まれています。 血液の健康と赤ちゃんの発達に最適。 9. キウイ🥝 利点：ビタミンCと繊維が多く含まれる。消化と免疫機能をサポートします。 10. グアバ 利点：ビタミンCが満載で、葉酸。便秘の予防に役立ち、全体の免疫力を高めます。 ※妊娠中のフルーツのヒント： 果物を徹底的に洗いなさい。 フレッシュなフルーツかオーガニックを選んでください。 糖尿病の場合は高糖質の果物を控えてください。 . . . 🤍𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 𝕗𝕠𝕣 𝕤𝕡𝕠𝕟𝕤𝕠𝕣🤍 ｽﾎﾟﾝｻｰはﾌﾟﾛﾌｨｰﾙのlink🔗をﾁｪｯｸ ☟ｻﾌﾟﾘﾝｸｽから購入してね☟ @suplinx クーポンコード【AYUMI32】10%OFF 🍽️健康的に美しくなろう @naturanola1_foryou クーポンコード【ayumi】 ￥3000以上購入で送料無料 ↓↓詳しく知りたい方はDMください✨ ★ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・食事管理★ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ•ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞは Power HouseGym Japanにてご予約承ります。 食事でお悩みの方も食事管理のカウンセリングなど承りますので、DMお待ちしております。 #パワーハウスジム東京ジャパン #パワーハウスジム志木埼玉 #筋トレ女子 #妊婦2025/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/26week#26weekhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーハウスジム東京ジャパン#パワーハウスジム東京ジャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーハウスジム志木埼玉#パワーハウスジム志木埼玉https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/妊婦#妊婦0.81%351妊娠中ストレスなく継続する方法😌✨ . . 今回は24週〜28週に行う妊娠糖尿検査について🏥 . 私も検査する時はドッキドキ🤣🤣 なぜなら今までの体調と全く違う人間かのように 変化があって、食生活もうまくできない日が続いたりしていました👏 みなさん知っていましたか？ 妊婦・産前・産後ママも日頃から意識しないと日本人に多い糖尿病になってしまう事⚠️ . . 妊娠時に発症する「妊娠糖尿病」 原因のひとつに、妊婦さんの胎盤内でタンパク分解酵素が作られるために、インスリンが分解されてしまうことがあります。 妊娠糖尿病は一過性であることが多く、 生活習慣を見直すことで血糖値をコントロールできます。 今回は、妊娠糖尿病を予防するためのポイントをおさえよう！ 現在では妊婦さんの8人に1人の割合で 妊娠糖尿病にかかっている🥺🥺🥺 . . 「身内に糖尿病の人がいない」 「多のう胞性卵巣症候群（PCOS）歴もなし」 と安心していても、 妊娠24週～28週で受ける妊娠糖尿病スクリーン検査で 「陽性反応」という結果にはなる人は少なくないのが現実 妊娠初期は 通常の摂取エネルギー量＋50kcal 中期は＋250 kcal 出産間近は＋450 kcal 血糖値を上げやすい食べ物ってなーに！？ ⭐︎牛や豚、鳥などの肉類 ⭐︎ソーセージ・ベーコン・ハム・サラミなどの加工肉 ⭐︎チョコレートやアイスなど糖分を多く含むお菓子類 ⭐︎ご飯やパンなどが多く含む炭水化物 血糖値を下げる食材とは？ ⭐︎ほうれん草や小松菜などの葉物野菜 ⭐︎植物性タンパク質を多く含む大豆類など 妊娠糖尿病予防には適度な運動👶 食事への配慮と共に適度な運動をする . 妊娠糖尿病のリスクを低くすることができるよっ！ 妊娠中は高血糖になりやすいと言われています。 妊娠糖尿病になった妊婦さんのうち約半数が将来的に本格的な糖尿病に進む可能性があります。「食事」「運度」「体重チェック」の3つに気をつけることが重要です。 特に食事面では摂取エネルギーを抑えつつ、血糖コントロールにつながる食品を積極的に摂取していきましょう😍 . 妊娠糖尿が陽性にならない為にやってきた事 ①水分をたくさん摂取💧 ②脂の多い食べ物を避けて食生活を見直そう ③体重、血圧や脈をチェックして自分の体調知ろう ④適度なストレッチや筋トレをしよう ※個人差があるので無理はせずにお医者さんの指示の元動いてね😉 . . #サプリンクス#workoutgirl #fitnessbody #gymmotivation #powerhousegym #パワーハウスジム #パワーハウスジム東京ジャパン #パワーハウスジム茨城ジャパン #パワーハウスジム志木埼玉 #東京 #茨城 #城里町 #BIKINI #ねーやん #トレーニング #筋トレ女子#お尻#妊娠糖尿#スクリーン検査 #糖尿病#妊婦トレ#妊婦生活 #happy#26week#マイナートラブル #高齢出産 #Pregnancy #health #pregnancyrecipes #healthyeating2025/12/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サプリンクス#サプリンクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/workoutgirl#workoutgirlhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessbody#fitnessbodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymmotivation#gymmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/powerhousegym#powerhousegymhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーハウスジム#パワーハウスジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーハウスジム東京ジャパン#パワーハウスジム東京ジャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーハウスジム茨城ジャパン#パワーハウスジム茨城ジャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーハウスジム志木埼玉#パワーハウスジム志木埼玉https://www.instagram.com/explore/tags/東京#東京https://www.instagram.com/explore/tags/茨城#茨城https://www.instagram.com/explore/tags/城里町#城里町https://www.instagram.com/explore/tags/BIKINI#BIKINIhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねーやん#ねーやんhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿#妊娠糖尿https://www.instagram.com/explore/tags/スクリーン検査#スクリーン検査https://www.instagram.com/explore/tags/糖尿病#糖尿病https://www.instagram.com/explore/tags/妊婦トレ#妊婦トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦生活#妊婦生活https://www.instagram.com/explore/tags/happy#happyhttps://www.instagram.com/explore/tags/26week#26weekhttps://www.instagram.com/explore/tags/マイナートラブル#マイナートラブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/高齢出産#高齢出産https://www.instagram.com/explore/tags/Pregnancy#Pregnancyhttps://www.instagram.com/explore/tags/health#healthhttps://www.instagram.com/explore/tags/pregnancyrecipes#pregnancyrecipeshttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyeating#healthyeating1.23%550@powerhousegym_ibarakijapan 妊娠中の運動とストレッチちゃんとやってる✨？ . 妊娠中ストレスなく継続する方法😌✨ . . みなさん知っていましたか？ 妊婦・産前・産後ママも日頃からストレッチやエクササイズをしていないとやばい⚠️ もうすでに妊娠出産を経験した事ない女子でも 今までトレーニングをした事ない人もこのエクササイズは必見❗️ . 今日はマイナートラブルに悩まずに 生活するための解決法を伝授 なぜ足が攣ったりするのか… 理由は様々、、、 •胎児の重さが脚に負担がかかる •水分不足 ↑ 寒い冬だからこそ乾燥しないようにたくさん飲もう。 •マグネシウム不足 ↑ 筋肉の収縮と弛緩をスムーズにし、こむら返りなどの痙攣に効果的 •運動不足 •血行不良 . . 様々なトラブルが増えて行く妊娠中に できるだけ回避できるようにしていこう😉 . . . ⬇️ふくらはぎを動かすとどんな効果があるのか⬇️ ・血液循環向上 ・代謝向上 ・むくみ改善 ・血行促進 ・こむら返り予防 . . などなど、脚全体の血流改善にGOODなエクササイズをして マイナートラブルを回避する身体になろう💛 . . 妊婦さん以外にも楽しくみんなでできるエクササイズを紹介しているよー😉🤲 是非一緒にやってみてね😌🤍🤍🤍 . . 🤍𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 𝕗𝕠𝕣 𝕤𝕡𝕠𝕟𝕤𝕠𝕣🤍 ｽﾎﾟﾝｻｰはﾌﾟﾛﾌｨｰﾙのlink🔗をﾁｪｯｸ ☟ｻﾌﾟﾘﾝｸｽから購入してね☟ @suplinx @femcare_spx クーポンコード【AYUMI32】10%OFF 🍽️健康的に美しくなろう @naturanola1_foryou クーポンコード【ayumi】 ￥3000以上購入で送料無料 ↓↓詳しく知りたい方はDMください✨ ★ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・食事管理★ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ•ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞは Power HouseGym Japanにてご予約承ります。 食事でお悩みの方も食事管理のカウンセリングなど承りますので、DMお待ちしております。 #サプリンクス#workoutgirl #fitnessbody #gymmotivation #powerhousegym #パワーハウスジム #パワーハウスジム東京ジャパン #パワーハウスジム茨城ジャパン #パワーハウスジム志木埼玉 #東京 #茨城 #城里町 #BIKINI #ねーやん #トレーニング #ボディメイク #筋トレ女子#お尻#こむら返り #妊婦トレ#妊婦生活#妊婦ストレッチ #happy#25week#マイナートラブル #Pregnancy #healthyfood #healthybreakfastideas #pregnancyrecipes #healthyeating2025/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サプリンクス#サプリンクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/workoutgirl#workoutgirlhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessbody#fitnessbodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymmotivation#gymmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/powerhousegym#powerhousegymhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーハウスジム#パワーハウスジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーハウスジム東京ジャパン#パワーハウスジム東京ジャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーハウスジム茨城ジャパン#パワーハウスジム茨城ジャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーハウスジム志木埼玉#パワーハウスジム志木埼玉https://www.instagram.com/explore/tags/東京#東京https://www.instagram.com/explore/tags/茨城#茨城https://www.instagram.com/explore/tags/城里町#城里町https://www.instagram.com/explore/tags/BIKINI#BIKINIhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねーやん#ねーやんhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻https://www.instagram.com/explore/tags/こむら返り#こむら返りhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦トレ#妊婦トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦生活#妊婦生活https://www.instagram.com/explore/tags/妊婦ストレッチ#妊婦ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/happy#happyhttps://www.instagram.com/explore/tags/25week#25weekhttps://www.instagram.com/explore/tags/マイナートラブル#マイナートラブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/Pregnancy#Pregnancyhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthybreakfastideas#healthybreakfastideashttps://www.instagram.com/explore/tags/pregnancyrecipes#pregnancyrecipeshttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyeating#healthyeating1.17%520👶#25week スタート▶️▶️▶️ . 妊娠中の適切な栄養は、 赤ちゃんの脳と神経の発達に重要な役割を果たします。 今日は赤ちゃんに大事な栄養のお話✨ 🌱葉酸が足りないとどんな事が起きるかご存知でしょうか？ 葉酸（ビタミンB9）は、妊娠初期に最も重要な栄養素のひとつ。 それは赤ちゃんの神経管 - 後に脳と脊髄を形成する構造-発達の最初の3～4週間の間に正しく閉じます。 葉酸レベルが低いと、神経チューブが完全に閉じられなくなり、神経管欠陥（NTD）につながる可能性があり🥺 . 主な病気はこれ⬇️ ■脊髄性脊柱破裂症-脊柱の不完全閉鎖 ■無脳症ー脳と頭蓋骨の主要な部分の発達障害 ■脳瘤-脳組織や髄膜、脳脊髄液の一部が外に飛び出して袋状（嚢瘤）になった ⚠️葉酸不足はどのような事が原因か ■食物繊維の摂取量が悪い ■妊娠中の需要が増加 ■吸収障害（セリアック病→グルテン過剰摂取による病気 日本人は0.3%） ■特定の薬（抗発作薬、メトトレキサート→関節リウマチの薬） ■葉っぱ代謝に影響を与える遺伝子変異種 . . 👩母親の症状 葉酸欠乏症はしばしば明らかな症状がないが、原因となる可能性がある ■疲労 ■色白の肌 ■口の腫瘍 ■息苦しさ 最大のリスクは発達中の赤ちゃんに起こりうる。 . . 医師が推薦する摂取量 ■生殖期の女性のための葉酸毎日400mcg ■妊娠中は毎日600mcg ■以前NTD（医学監督下）で赤ちゃんを産んだ女性のために毎日4mg ※葉物が豊富な食べ物には、緑の野菜、柑橘系の果物、豆類、シリアル などは欠かせませんねっ😋💛 ◎妊娠初期と妊娠中の十分な葉酸は、神経管の欠陥の70%を防ぐことができるので意識して摂取してみよう🌿 . . 免責事項：これはあるエビデンスに基づく情報であり、個人差がありますのでご注意ください。 . 葉酸サプリメントはこちらでご購入いただけます✨ @femcare_spx 🤍𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 𝕗𝕠𝕣 𝕤𝕡𝕠𝕟𝕤𝕠𝕣🤍 ｽﾎﾟﾝｻｰはﾌﾟﾛﾌｨｰﾙのlink🔗をﾁｪｯｸ ☟ｻﾌﾟﾘﾝｸｽから購入してね☟ @suplinx クーポンコード【AYUMI32】10%OFF 🍽️健康的に美しくなろう @naturanola1_foryou クーポンコード【ayumi】 ￥3000以上購入で送料無料 ↓↓詳しく知りたい方はDMください✨ ★ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・食事管理★ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ•ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞは Power HouseGym Japanにてご予約承ります。 食事でお悩みの方も食事管理のカウンセリングなど承りますので、DMお待ちしております。 #サプリンクス#workoutgirl #fitnessbody #powerhousegym #パワーハウスジム #パワーハウスジム東京ジャパン #パワーハウスジム茨城ジャパン #パワーハウスジム志木埼玉 #東京 #茨城 #城里町 #BIKINI #ねーやん #トレーニング #ボディメイク #筋トレ女子#妊活#主婦#妊婦生活#葉酸 #美ボディ#健康的に#happy #Pregnancy #healthyfood #healthybreakfastideas #pregnancyrecipes #healthyeating2025/12/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/25week#25weekhttps://www.instagram.com/explore/tags/サプリンクス#サプリンクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/workoutgirl#workoutgirlhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessbody#fitnessbodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/powerhousegym#powerhousegymhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーハウスジム#パワーハウスジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーハウスジム東京ジャパン#パワーハウスジム東京ジャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーハウスジム茨城ジャパン#パワーハウスジム茨城ジャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーハウスジム志木埼玉#パワーハウスジム志木埼玉https://www.instagram.com/explore/tags/東京#東京https://www.instagram.com/explore/tags/茨城#茨城https://www.instagram.com/explore/tags/城里町#城里町https://www.instagram.com/explore/tags/BIKINI#BIKINIhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねーやん#ねーやんhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/妊活#妊活https://www.instagram.com/explore/tags/主婦#主婦https://www.instagram.com/explore/tags/妊婦生活#妊婦生活https://www.instagram.com/explore/tags/葉酸#葉酸https://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に#健康的にhttps://www.instagram.com/explore/tags/happy#happyhttps://www.instagram.com/explore/tags/Pregnancy#Pregnancyhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthybreakfastideas#healthybreakfastideashttps://www.instagram.com/explore/tags/pregnancyrecipes#pregnancyrecipeshttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyeating#healthyeating1.3%580<前へ12345...22>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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