コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 台湾 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順頑張ってるのに痩せない人、かなり多い。 でもそれ、努力不足じゃなくて 👉やり方の問題かもしれません。 ・食べなさすぎ ・有酸素ばっかり ・寝不足 ・いきなり頑張りすぎ これ、全部やりがちだけど 実は痩せにくくなる原因。 産後の体は今まだ回復途中だから やり方を間違えると逆効果になります。 でも大丈夫。 正しい順番でやれば ちゃんと変わる体です。 まずは無理せず、できることから。 前の投稿で紹介してるトレから 一緒に始めてみて◎ 保存してあとで見返してね⭐️ . . 🤍𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 𝕗𝕠𝕣 𝕤𝕡𝕠𝕟𝕤𝕠𝕣🤍 ｽﾎﾟﾝｻｰはﾌﾟﾛﾌｨｰﾙのlink🔗をﾁｪｯｸ ☟ｻﾌﾟﾘﾝｸｽから購入してね☟ @suplinx クーポンコード【AYUMI32】10%OFF 🍽️健康的に美しくなろう @naturanola1_foryou クーポンコード【ayumi】 ￥3000以上購入で送料無料 ↓↓詳しく知りたい方はDMください✨ ★ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・食事管理★ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ•ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞは Power HouseGym Japanにてご予約承ります。 食事でお悩みの方も食事管理のカウンセリングなど承りますので、DMお待ちしております。2026/05/22に公開- 指定なし0.67%2911週間じゃ体重はそんなに変わらない👏 でも実は、 体の中はちゃんと変わり始めてるんだよー😌✨ ✅むくみが減る ✅姿勢が整う ✅疲れにくくなる こういう変化が出てきたら それはちゃんと“痩せる準備ができてる状態” 産後は焦って頑張るより 少しずつ戻していく方がうまくいく。 今回やったのはシンプルに2つだけ。 続けることでちゃんと変わっていくから まずは1週間やってみてほしい。 保存してあとで一緒にやろう◎ . 🤍𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 𝕗𝕠𝕣 𝕤𝕡𝕠𝕟𝕤𝕠𝕣🤍 ｽﾎﾟﾝｻｰはﾌﾟﾛﾌｨｰﾙのlink🔗をﾁｪｯｸ ☟ｻﾌﾟﾘﾝｸｽから購入してね☟ @suplinx クーポンコード【AYUMI32】10%OFF 🍽️健康的に美しくなろう @naturanola1_foryou クーポンコード【ayumi】 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食事でお悩みの方も食事管理のカウンセリングなど承りますので、DMお待ちしております。2026/05/06に公開- 指定なし1.14%492「早く痩せなきゃ」って思ってない？ でも産後の体って、 今は“痩せるモード”じゃなくて “回復するモード”なんです⭐️ ・ホルモンバランスが不安定 ・筋肉もまだ戻ってない ・寝不足やストレスもある この状態で無理に頑張ると 👉逆に痩せにくくなります でも安心してほしいのは . 産後はちゃんと順番を守れば ちゃんと変わる体です😉✨ 実は授乳中って 消費カロリーも増えてるから 痩せやすいタイミングでもある🍼 大事なのは 👉「焦らず、正しい順番でやること」 最初はハードな運動じゃなくてOK 少しずつ体を戻していけば大丈夫💛 「何から始めればいいの？」って人は 次の投稿でまとめてるので見てね👇 . . 🤍𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 𝕗𝕠𝕣 𝕤𝕡𝕠𝕟𝕤𝕠𝕣🤍 ｽﾎﾟﾝｻｰはﾌﾟﾛﾌｨｰﾙのlink🔗をﾁｪｯｸ ☟ｻﾌﾟﾘﾝｸｽから購入してね☟ @suplinx クーポンコード【AYUMI32】10%OFF 🍽️健康的に美しくなろう @naturanola1_foryou クーポンコード【ayumi】 ￥3000以上購入で送料無料 ↓↓詳しく知りたい方はDMください✨ ★ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・食事管理★ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ•ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞは Power HouseGym Japanにてご予約承ります。 食事でお悩みの方も食事管理のカウンセリングなど承りますので、DMお待ちしております。2026/05/02に公開- 指定なし1.14%501同じ産後なのに、なんでこんなに差が出るの？ ✔ 食べてないのに痩せない ✔ 有酸素ばっかりやってる ✔ 寝不足でボロボロ それ、努力が足りないわけじゃなくて 「体の仕組み」の問題かもしれません。 産後の体は ・ホルモンバランスが不安定 ・筋肉量が落ちてる ・回復途中 この状態で間違ったやり方をすると 👉 頑張ってるのに痩せないループに入ります だから大事なのは 「ちゃんと痩せる順番」でやること。 実は、ほんの少しやり方を変えるだけで 体はちゃんと変わり始めます。 今回チラッと入れたこの動きも 👉 痩せやすい体に戻すための第一歩 「じゃあ何から始めればいいの？」って人は 次の投稿でまとめてます👇 👉 産後ダイエット、いつから本気出す？ . 保存してあとで見返してね◎ 🤍𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 𝕗𝕠𝕣 𝕤𝕡𝕠𝕟𝕤𝕠𝕣🤍 ｽﾎﾟﾝｻｰはﾌﾟﾛﾌｨｰﾙのlink🔗をﾁｪｯｸ ☟ｻﾌﾟﾘﾝｸｽから購入してね☟ @suplinx @femcare_spx クーポンコード【AYUMI32】10%OFF 🍽️健康的に美しくなろう @naturanola1_foryou クーポンコード【ayumi】 ￥3000以上購入で送料無料 ↓↓詳しく知りたい方はDMください✨ ★ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・食事管理★ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ•ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞは Power HouseGym Japanにてご予約承ります。 食事でお悩みの方も食事管理のカウンセリングなど承りますので、DMお待ちしております。2026/04/29に公開- 指定なし0.72%311母乳中って、食べない方がいいの？って思うよね🥺 でもそれ…逆効果かも⚠️ 結論👇 👉 ちゃんと食べるのが正解 母乳をあげてると👇 ✔ カロリー消費が増える ✔ 栄養もたくさん必要になる ここで食事を減らすと 👉 回復が遅れる 👉 体力が落ちる 👉 母乳にも影響が出ることも 大事なのは👇 👉「減らす」じゃなくて「整える」こと ✔ タンパク質 ✔ 炭水化物 ✔ 水分 このバランスを意識するだけでOK✨ 焦らなくて大丈夫。 ちゃんと戻るから🤍 保存して、あとで見返してね✨ 🤍𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 𝕗𝕠𝕣 𝕤𝕡𝕠𝕟𝕤𝕠𝕣🤍 ｽﾎﾟﾝｻｰはﾌﾟﾛﾌｨｰﾙのlink🔗をﾁｪｯｸ ☟ｻﾌﾟﾘﾝｸｽから購入してね☟ @suplinx クーポンコード【AYUMI32】10%OFF 🍽️健康的に美しくなろう @naturanola1_foryou クーポンコード【ayumi】 ￥3000以上購入で送料無料 ↓↓詳しく知りたい方はDMください✨ ★ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・食事管理★ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ•ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞは Power HouseGym Japanにてご予約承ります。 食事でお悩みの方も食事管理のカウンセリングなど承りますので、DMお待ちしております。 #産後ケア #母乳育児 #産後ダイエット #ママトレ #ボディメイク2026/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/母乳育児#母乳育児https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママトレ#ママトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.85%371産後、早く戻したくて 「食事減らした方がいい？」って思うけど…🥺 結論👇 👉 むしろしっかり食べるのが大事 母乳あげてると👇 ✔ カロリー消費が増える ✔ 栄養もたくさん必要になる ここで食事を減らすと 👉 回復が遅れる 👉 母乳にも影響が出ることも⚠️ 大事なのは👇 👉 “減らす”じゃなく“整える”こと ✔ タンパク質 ✔ 炭水化物 ✔ 水分 このバランスを意識するだけでOK✨ 焦らなくて大丈夫。 ちゃんと戻るから🤍 保存して、あとで見返してね✨ . 🤍𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 𝕗𝕠𝕣 𝕤𝕡𝕠𝕟𝕤𝕠𝕣🤍 ｽﾎﾟﾝｻｰはﾌﾟﾛﾌｨｰﾙのlink🔗をﾁｪｯｸ ☟ｻﾌﾟﾘﾝｸｽから購入してね☟ @suplinx クーポンコード【AYUMI32】10%OFF 🍽️健康的に美しくなろう @naturanola1_foryou クーポンコード【ayumi】 ￥3000以上購入で送料無料 ↓↓詳しく知りたい方はDMください✨ ★ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・食事管理★ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ•ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞは Power HouseGym Japanにてご予約承ります。 食事でお悩みの方も食事管理のカウンセリングなど承りますので、DMお待ちしております。 . . #産後ケア #母乳育児 #産後ダイエット #ママトレ #ボディメイク2026/04/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/母乳育児#母乳育児https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママトレ#ママトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.81%342} 母乳あげてたら痩せるってよく聞くけど…👶 . 実際は「痩せやすくはなる」けど、 それだけで勝手に戻るわけじゃない。 . 授乳でカロリーは消費するけど👇 ✔ 食欲は増える ✔ 寝不足になる ✔ 体は回復優先 . だから思うように戻らない人も多い。 . ありがたいことに私は順調だけど、 まだあと−2kg。 . 焦らず整えることが大事だと実感してます😌 . 保存して、あとで見返してね🤍 🤍𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 𝕗𝕠𝕣 𝕤𝕡𝕠𝕟𝕤𝕠𝕣🤍 ｽﾎﾟﾝｻｰはﾌﾟﾛﾌｨｰﾙのlink🔗をﾁｪｯｸ ☟ｻﾌﾟﾘﾝｸｽから購入してね☟ @suplinx クーポンコード【AYUMI32】10%OFF 🍽️健康的に美しくなろう @naturanola1_foryou クーポンコード【ayumi】 ￥3000以上購入で送料無料 ↓↓詳しく知りたい方はDMください✨ ★ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・食事管理★ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ•ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞは Power HouseGym Japanにてご予約承ります。 食事でお悩みの方も食事管理のカウンセリングなど承りますので、DMお待ちしております。 . #産後ケア #産後ダイエット #母乳育児 #ママトレ #ボディメイク2026/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/母乳育児#母乳育児https://www.instagram.com/explore/tags/ママトレ#ママトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.99%431産後2週間のリアル👶✨ . ありがたいことに、体は順調に戻ってきてます。 体重もあと−2kgくらい。 . でもまだ完全じゃないし、 体の中は回復途中。 . ここで無理すると 逆に戻りにくくなることもあるから⚠️ . ✔ 今は回復優先 ✔ 焦らず整える . この時期の過ごし方が、 これからの体を左右すると思ってます😌 . 順調でも、油断しない。 これがいちばん大事🤍 . 保存して、あとで見返してね✨ . 🤍𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 𝕗𝕠𝕣 𝕤𝕡𝕠𝕟𝕤𝕠𝕣🤍 ｽﾎﾟﾝｻｰはﾌﾟﾛﾌｨｰﾙのlink🔗をﾁｪｯｸ ☟ｻﾌﾟﾘﾝｸｽから購入してね☟ @suplinx クーポンコード【AYUMI32】10%OFF 🍽️健康的に美しくなろう @naturanola1_foryou クーポンコード【ayumi】 ￥3000以上購入で送料無料 ↓↓詳しく知りたい方はDMください✨ ★ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・食事管理★ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ•ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞは Power HouseGym Japanにてご予約承ります。 食事でお悩みの方も食事管理のカウンセリングなど承りますので、DMお待ちしております。 #産後ケア #産後ダイエット #ママトレ #ボディメイク #産後ママ2026/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママトレ#ママトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママ1.26%551産後、すぐ運動したくなるよね🥺 でもちょっと待って⚠️ 実は、体はまだ回復途中。 このタイミングで無理をすると 「戻りにくい体」になることもあります。 ✔ まずはしっかり休む ✔ 次に整える ✔ それから鍛える この順番が本当に大切。 焦らなくて大丈夫。 ちゃんと戻るから🤍 保存して、タイミングに迷った時に見返してね✨ . 🤍𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 𝕗𝕠𝕣 𝕤𝕡𝕠𝕟𝕤𝕠𝕣🤍 ｽﾎﾟﾝｻｰはﾌﾟﾛﾌｨｰﾙのlink🔗をﾁｪｯｸ ☟ｻﾌﾟﾘﾝｸｽから購入してね☟ @suplinx クーポンコード【AYUMI32】10%OFF 🍽️健康的に美しくなろう @naturanola1_foryou クーポンコード【ayumi】 ￥3000以上購入で送料無料 ↓↓詳しく知りたい方はDMください✨ ★ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・食事管理★ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ•ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞは Power HouseGym Japanにてご予約承ります。 食事でお悩みの方も食事管理のカウンセリングなど承りますので、DMお待ちしております。 #産後ケア #産後ダイエット #骨盤ケア #ママトレ #ボディメイク2026/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ケア#骨盤ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママトレ#ママトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク1.19%521ママって自分のご飯、後回しになりがちじゃない？🥺 . 毎日寝不足て授乳中のバタバタ生活でも、 これならレンジで一瞬😍✨ . ちゃんと“栄養あるご飯”食べられる🍽️ 頑張りすぎなくていいのがいい🤍 . @kinnikushokudo_deli その日の気分に合わせて、DELIを選んでみてね😍👏 . #PR #筋肉食堂DELI #筋肉食堂生活 #産後ママ #時短ごはん2026/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉食堂DELI#筋肉食堂DELIhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉食堂生活#筋肉食堂生活https://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはん3.16%1401産後すぐでもできる簡単ケア👶✨ . 「動いちゃダメ？」って思うけど、 軽い動きはむしろ大事。 . ✔ 足首回し ✔ 曲げ伸ばし . 血流を良くして、むくみ予防にも◎ . ただし無理は禁物⚠️ 体調を見ながらやってね😌 . #産後ケア #産後ママ #むくみ対策 #ママトレ #産後回復2026/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ対策#むくみ対策https://www.instagram.com/explore/tags/ママトレ#ママトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後回復#産後回復1.41%621安産だった人ほど気をつけて⚠️ . 出産が軽く終わっても、 体の中はまだボロボロ。 . ✔ 赤ちゃんがいたスペースはスカスカ ✔ 内臓はまだ不安定 ✔ 骨盤はグラグラの状態 . 見た目は元気でも、 中は“回復途中”なんです。 . . 「動けるから動く」じゃなくて 今は“休む”が正解😌✨ . . この時期に無理すると👇 ・骨盤が戻りにくい ・ぽっこりお腹が残る ・尿もれや不調につながる . 未来の体に影響するからこそ、 今の過ごし方がすごく大事。 . . 実は私も安産だったけど、 だからこそ意識してしっかり休んでるよ☺️ . . 「休む＝サボり」じゃない 「休む＝回復のための仕事」🤍 . 今だけは、自分の体を最優先に✨ . . 🤍𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 𝕗𝕠𝕣 𝕤𝕡𝕠𝕟𝕤𝕠𝕣🤍 ｽﾎﾟﾝｻｰはﾌﾟﾛﾌｨｰﾙのlink🔗をﾁｪｯｸ ☟ｻﾌﾟﾘﾝｸｽから購入してね☟ @suplinx クーポンコード【AYUMI32】10%OFF 🍽️健康的に美しくなろう @naturanola1_foryou クーポンコード【ayumi】 ￥3000以上購入で送料無料 ↓↓詳しく知りたい方はDMください✨ ★ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・食事管理★ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ•ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞは Power HouseGym Japanにてご予約承ります。 食事でお悩みの方も食事管理のカウンセリングなど承りますので、DMお待ちしております。 #産後ケア #産後ママ #骨盤ケア #産後回復 #ママボディメイク2026/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ケア#骨盤ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後回復#産後回復https://www.instagram.com/explore/tags/ママボディメイク#ママボディメイク2.27%1001スーパー安産でした👶🪽 . 無痛の予定が、 まさかの間に合わず自然分娩🤣 . でもね…終わった瞬間に思った。 「無痛にしなくてよかったかも」って。 . もちろん無痛分娩にもメリットはたくさんあるし、 これはあくまで私の体験だけど👇 . ✔ 足に力が入りにくい ✔ いきむ感覚がわかりにくい ✔ 産後の疲労感が強いこともある ✔ 回復に時間がかかる場合も . っていう話を後から聞いて、 今回は自然分娩でよかったなって思えた☺️ （このスピードだったから言えることだけど🤣） . . そして何より思ったのは… 日頃のトレーニング、やっててよかった🔥 . ✔ 呼吸のコントロール ✔ 力むタイミング ✔ 体力と余裕 . 全部が出産中に活きた感覚があった✨ . 初産で6時間の爆速出産‼️ 本当に自分でもびっくり😂👏 . . でも出産は本当に人それぞれ。 トレーニングしてても大変な人もいるし、 してなくても安産な人もいる。 . だからこれは一つの体験として☺️✨ . 「出産はコントロールできないけど、 体は準備できる」って感じたよ💛 . . 🤍𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 𝕗𝕠𝕣 𝕤𝕡𝕠𝕟𝕤𝕠𝕣🤍 ｽﾎﾟﾝｻｰはﾌﾟﾛﾌｨｰﾙのlink🔗をﾁｪｯｸ ☟ｻﾌﾟﾘﾝｸｽから購入してね☟ @suplinx クーポンコード【AYUMI32】10%OFF 🍽️健康的に美しくなろう @naturanola1_foryou クーポンコード【ayumi】 ￥3000以上購入で送料無料 ↓↓詳しく知りたい方はDMください✨ ★ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・食事管理★ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ•ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞは Power HouseGym Japanにてご予約承ります。 食事でお悩みの方も食事管理のカウンセリングなど承りますので、DMお待ちしております。 . #出産レポ #スーパー安産 #自然分娩 #無痛分娩 #初産2026/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/出産レポ#出産レポhttps://www.instagram.com/explore/tags/スーパー安産#スーパー安産https://www.instagram.com/explore/tags/自然分娩#自然分娩https://www.instagram.com/explore/tags/無痛分娩#無痛分娩https://www.instagram.com/explore/tags/初産#初産2.81%1232👶ご報告👶 . 2026.03.16 08:26amに第1子が誕生いたしました✨ 出産前からたくさんの方々に 安産のお守りやお声がけ、ベビー用品などもいただき 本当に本当に感謝しきれない気持ちでいっぱいです😌🙏🙏 . 今回の出産は超スーパー安産で 医師や助産師さんにびっくりされるほど🤣🤣🙌 もうタイミングバッチリに出てきてくれた子です🫶 . 2:00am おしるし🩸 ⇩ 2:30am 生理痛の重い痛み（7〜8分間隔） ⇩ 4:30am 生理痛の重い痛み（5〜6分間隔） まさかこのくらいの痛みだったら生まれないだろうと、 気を紛らすためにお風呂へ入る🛁 ⇩ 5:30am 生理痛の重い痛み（4〜5分間隔） 完全にちょろちょろ破水💧 ⇩ 6:00am 病院へTEL ⇩ 7:00am 病院着 心電図や血圧を測って、陣痛の痛みも増していく。 ⇩ 8:00am 無痛分娩の準備 麻酔科の先生来る前に助産師さんに言われたひと言。 「このまま行くともう一踏ん張りで産まれちゃうよ〜！」 の一言に、自然分娩を決断🤣🤣🙌 ⇩ 10回くらい長い呼吸をしたら、 頭が出て、会陰切開もせず😚👏 8:26am 誕生👶 ⇩ 08:31am 胎盤排出 . 初産で6時間という SUPER安産😍 . 自分でもびっくり🫢‼️ でも今日までフィットネスや他スポーツを通して 体作り&食事はとても大事だなと 改めて実感した日でした⭐️ お腹に命を宿ってから10ヶ月。 あっという間でした🤍 . 🤰妊娠前・妊娠中に行っていた事🤰 ⭐︎週に1度は好きなものを食べる ⭐︎軽い運動と毎日のストレッチ （有酸素20〜30分とトレーニング） ⭐︎カロリー計算された食事 PFCを意識する事を重視❗️ ⭐︎たくさん笑う ⭐︎腸活してパワフルな毎日💛 ⭐︎自分にあったサプリメント🤭 @suplinx . 子育てでパワー使うから もっともっとパワフルにいこうと思います😍⭐️ . . . 当日の朝までまで一緒にいてくれた @shichal28 👩＆ @tonchoru 🧔♂️ 本当大好き💛 . そして改めてご予約いただいてた方の 急なキャンセル対応に快く対応していただきありがとうございました🤍🤍 今後ともよろしくお願いいたします🫶 #pregancy#出産 #出産レポ #分娩 #無痛分娩予定2026/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pregancy#pregancyhttps://www.instagram.com/explore/tags/出産#出産https://www.instagram.com/explore/tags/出産レポ#出産レポhttps://www.instagram.com/explore/tags/分娩#分娩https://www.instagram.com/explore/tags/無痛分娩予定#無痛分娩予定12.91%417158妊娠中ストレスなく継続する方法😌✨ . . ⏬⏬妊娠中の活動量⏬⏬ みなさん妊娠中にも運動が大事だって知っていましたか？ 妊婦・産前・産後ママも日頃からストレッチやエクササイズをしていないとやばい⚠️ もうすでに妊娠出産を経験した事ない女子でも 今までトレーニングをした事ない人もこのエクササイズは必見❗️ . 🤰 妊娠末期になり、 大きいお腹にを支えるために 血行不良になる方も多いでしょう。 . 血行不良を改善するための 妊娠後期や出産前のエクササイズを紹介するよ🤍 出産の時には かなり体力を使うので、 ぜひ動ける時にしっかり動いてみてね😍🫶 おすすめエクササイズ Part.1 肩関節回旋ストレッチ Part.2 首のストレッチ ウェイトを使って自分の手でサポートしながら ①左右の首へ ②後ろから前へ ③前から後へ . part.3 ワンハンド・ダンベル・ローテーション 胸椎を広げて、回旋しながら肩甲骨を収縮しよう！ . Part.4 バーベル・クリーン＆ショルダープレス 4STEPで動きをつけた上半身のトレーニングをしていこう。 . . ⚠️妊娠中の注意点⚠️ ・無理な動作はしない ・めまい・違和感があればすぐ中止 ・お腹が張ったら中止 . . 体調がよく運動できそうなら、 ウォーキングやストレッチ等の軽めの運動で 身体を動かしましょう。 運動中や運動前後には必ず 水分補給をしっかりしましょう⭐️ . 便秘解消にもなるよ✨ . . . 全身の血流改善にGOODなエクササイズをして 元気な身体になろう💛 . . 妊婦さん以外にも楽しくみんなができる エクササイズを紹介しているよー😉🤲 是非一緒にやってみてね😌 . . 🏋️♀️ @powerhousegym_tokyojapan 🤍𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 𝕗𝕠𝕣 𝕤𝕡𝕠𝕟𝕤𝕠𝕣🤍 ｽﾎﾟﾝｻｰはﾌﾟﾛﾌｨｰﾙのlink🔗をﾁｪｯｸ ☟ｻﾌﾟﾘﾝｸｽから購入してね☟ @suplinx @femcare_spx クーポンコード【AYUMI32】10%OFF 🍽️健康的に美しくなろう @naturanola1_foryou クーポンコード【ayumi】 ￥3000以上購入で送料無料 ↓↓詳しく知りたい方はDMください✨ ★ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・食事管理★ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ•ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞは Power HouseGym Japanにてご予約承ります。 食事でお悩みの方も食事管理のカウンセリングなど承りますので、DMお待ちしております。 #Pregnancy #pregnancyexercise #妊婦トレーニング#妊娠後期2026/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Pregnancy#Pregnancyhttps://www.instagram.com/explore/tags/pregnancyexercise#pregnancyexercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦トレーニング#妊婦トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠後期#妊娠後期1.41%621妊娠中のみなさん、 座る時や屈む姿勢は大丈夫👶🍼？ . . お腹が大きくなると下に落ちたもの 靴下の履く脱ぐ 立ち上がりなどが大変になり、 周りの物に頼りたくなるよね👏 . . 日頃運動している人でも 日常生活のスタイルが180°変わってくる。 安全に過ごすためにも、 どのように体制をとったらいいのか😉 . でも実は… ✔︎ 背中を丸めて座る ✔︎ 腰から曲げて物を取る この姿勢は ・腰痛 ・骨盤への負担 ・赤ちゃんのスペース圧迫 につながることも💦 . 背筋を伸ばして股関節からしゃがむ姿勢✨ 赤ちゃんのスペースも守れて ママの腰も楽になります😍😍🫶 . ぜひ投稿をチェックしてみてね✅ . . 妊娠後期に大事な食事も意識していきましょう😉⭐️ 2枚目3枚目は常日頃食べている 300kcal〜400kcalの1食目と2食目のごはんだよ🤍🤍 . この食事を続ける理由や胎児に与える影響なども 考えて口にするものは大事にしていきましょう🍚 . 気になる人はコメント欄へ⬇️⬇️⬇️ . . . 🤍𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 𝕗𝕠𝕣 𝕤𝕡𝕠𝕟𝕤𝕠𝕣🤍 ｽﾎﾟﾝｻｰはﾌﾟﾛﾌｨｰﾙのlink🔗をﾁｪｯｸ ☟ｻﾌﾟﾘﾝｸｽから購入してね☟ @suplinx クーポンコード【AYUMI32】10%OFF 🍽️健康的に美しくなろう @naturanola1_foryou クーポンコード【ayumi】 ￥3000以上購入で送料無料 ↓↓詳しく知りたい方はDMください✨ ★ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・食事管理★ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ•ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞは Power HouseGym Japanにてご予約承ります。 食事でお悩みの方も食事管理のカウンセリングなど承りますので、DMお待ちしております。 #妊娠#妊婦体制#妊婦 #マタニティ #pregancystyle2026/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠#妊娠https://www.instagram.com/explore/tags/妊婦体制#妊婦体制https://www.instagram.com/explore/tags/妊婦#妊婦https://www.instagram.com/explore/tags/マタニティ#マタニティhttps://www.instagram.com/explore/tags/pregancystyle#pregancystyle1.48%651妊娠中ストレスなく継続する方法😌✨ . . ⏬⏬妊娠中の活動量⏬⏬ みなさん妊娠中にも運動が大事だって知っていましたか？ 妊婦・産前・産後ママも日頃からストレッチやエクササイズをしていないとやばい⚠️ もうすでに妊娠出産を経験した事ない女子でも 今までトレーニングをした事ない人もこのエクササイズは必見❗️ . 🤰 妊娠末期になり、 毎日恥骨痛に悩まされる方も多いと思う！ 後期に入り、骨盤を広げるホルモンの影響で、 恥骨結合が緩むために起こる現象です⭐️ . . 痛みやその辛さに向き合っていくためにも、 妊娠後期や出産前のストレッチを紹介するよ🤍 出産の時には かなり体力を使うので、 ぜひ動ける時にしっかり動いてみてね😍🫶 おすすめストレッチ Part.1 キャット😺＆牛ポーズ🐮 呼吸もしっかり意識して行うことができるよ😍🙌 お産は吸って吐く〜！のリズムが大事❣️ 普段から練習しておこう👍 Part.2 ディープスクワット ヒップ インターナショナル ローテーション 臀部や腸腰筋を意識したストレッチだよ🫶 膝を中に入れることでしっかりストレッチができるよ👏 ワイドで足を開けば 大きなお腹に当たることはない👏 . part.3 ハーフニーリング・ヒップフレクサーストレッチ 地べたでもできるよっ✨ 骨盤全体のストレッチに最適💛 状態を前に倒すことによって より臀部のストレッチになるよ✨ . Part.4 梨状筋ストレッチ 無理なく自分の股関節の柔軟をよくして行きましょう✨ . . ⚠️妊娠中の注意点⚠️ ・無理な動作はしない ・反動を使わない ・お腹が張ったら中止 . . 体調がよく運動できそうなら、 ウォーキングやストレッチ等の軽めの運動で 身体を動かしましょう。 運動中や運動前後には必ず 水分補給をしっかりしましょう⭐️ . 便秘解消にもなるよ✨ . . . 全身の血流改善にGOODなエクササイズをして 元気な身体になろう💛 . . 妊婦さん以外にも楽しくみんなができる エクササイズを紹介しているよー😉🤲 是非一緒にやってみてね😌 . . 🏋️♀️ @powerhousegym_tokyojapan 🤍𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 𝕗𝕠𝕣 𝕤𝕡𝕠𝕟𝕤𝕠𝕣🤍 ｽﾎﾟﾝｻｰはﾌﾟﾛﾌｨｰﾙのlink🔗をﾁｪｯｸ ☟ｻﾌﾟﾘﾝｸｽから購入してね☟ @suplinx @femcare_spx クーポンコード【AYUMI32】10%OFF 🍽️健康的に美しくなろう @naturanola1_foryou クーポンコード【ayumi】 ￥3000以上購入で送料無料 ↓↓詳しく知りたい方はDMください✨ ★ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・食事管理★ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ•ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞは Power HouseGym Japanにてご予約承ります。 食事でお悩みの方も食事管理のカウンセリングなど承りますので、DMお待ちしております。 #Pregnancy #pregnancyexercise #妊婦トレーニング#妊娠後期2026/03/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Pregnancy#Pregnancyhttps://www.instagram.com/explore/tags/pregnancyexercise#pregnancyexercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦トレーニング#妊婦トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠後期#妊娠後期1.5%62537week💛💛 妊娠期間中にやってみたい事をすべてコンプリートできた🤍 私の妊娠期間の思い出👶🍼🤰 . 全然トレーニングとは全然関係ないけど、 やっぱり体力ないとこんなに動くことはできないはず⭐️ ↑実感すること盛りだくさん🫶 . 基盤をしっかり作っておくことが 出産への意識を更に高めることになるんだと思う😉🤍 . . さあみんなも、Let's dance👶🍼 #babymamadance #pregancy#マタニティダンス#babydance #37weekspregnant2026/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/babymamadance#babymamadancehttps://www.instagram.com/explore/tags/pregancy#pregancyhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティダンス#マタニティダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/babydance#babydancehttps://www.instagram.com/explore/tags/37weekspregnant#37weekspregnant3.08%12611妊娠中のみなさん、 分娩前に赤ちゃん体位は大丈夫👶🍼？ . . 普通分娩するために 頭位は下になってるのがベスト✅ . . 帝王切開や緊急での分娩変更などが ある場合はリスクが伴うよ🤯👍 ⚠️逆子 ⚠️横位 ⚠️斜位 . 運動したり、日頃の生活で頭位が変わることもあるよ😉 気になる人はコメント欄へ⬇️⬇️⬇️ . . . 🤍𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 𝕗𝕠𝕣 𝕤𝕡𝕠𝕟𝕤𝕠𝕣🤍 ｽﾎﾟﾝｻｰはﾌﾟﾛﾌｨｰﾙのlink🔗をﾁｪｯｸ ☟ｻﾌﾟﾘﾝｸｽから購入してね☟ @suplinx クーポンコード【AYUMI32】10%OFF 🍽️健康的に美しくなろう @naturanola1_foryou クーポンコード【ayumi】 ￥3000以上購入で送料無料 ↓↓詳しく知りたい方はDMください✨ ★ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・食事管理★ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ•ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞは Power HouseGym Japanにてご予約承ります。 食事でお悩みの方も食事管理のカウンセリングなど承りますので、DMお待ちしております。 #妊娠#分娩体位#妊娠中 #出産記録 #pregancystyle2026/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠#妊娠https://www.instagram.com/explore/tags/分娩体位#分娩体位https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中#妊娠中https://www.instagram.com/explore/tags/出産記録#出産記録https://www.instagram.com/explore/tags/pregancystyle#pregancystyle1.1%4811234...22>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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