IFBB PRO🇯🇵カメッシュ(Hiroshi Abe)

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最終更新日: 2025/06/28

IFBB PRO🇯🇵カメッシュ(Hiroshi Abe)

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🐢 🐢 🐢 バルクアップ2週目に入り予定通り前回のバルクでつけた筋肉に辿りつくまでさほど時間がかからなそうだ毎日朝もちゃんと起きれて元気に過ごせてるギリギリまでバルクをして差を縮めたい #職人 #トレーニング #ifbb

2023/06/13に公開- 指定なし

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🐢 🐢 🐢 最近過去の身体を見返すとなかなか絞れてたんだなと思い再投稿更にトレーニングの完成度が上がった状態でのバルクシーズン今年はどんな姿になるんだろう年間のプランが今期の仕上がりを決める #職人 #トレーニング #ifbb

2023/06/04に公開- 指定なし

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🐢 🐢 🐢 6月に入り初日からトラヴィス👟も届くのできっと今月は良い月です。脂肪をなるべく付けずにハードに筋肉を獲得できるように頑張りたいと思います🪨 過去最高に向けて邁進パーソナルのご連絡も随時お待ちしております📩 #職人 #トレーニング #ifbb

2023/06/03に公開- 指定なし

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🐢 🐢 🐢 今年も仕上げるのが楽しみになってきた今年こそ透き通る世界へ🐢🔥 #職人 #トレーニング #ifbb

2023/06/02に公開- 指定なし

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🐢 🐢 🐢 6月に入りダイエットも残すところ僅か 2シーズン目のバルクアップに入ります #職人 #トレーニング #ifbb

2023/06/02に公開- 指定なし

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🐢 🐢 🐢 5月はお問い合わせが沢山来てくださったので嬉しいです。パーソナルの枠はほぼこちら都合でしかご案内できない状況ですがまだ枠ありますのでご連絡ください。オンラインもコンテストに向けてかなりの数から問い合わせを頂いております。みなさんのこれからのボディビル人生の糧となる情報を提供致しますのでお任せを🐢💪 #職人 #トレーニング #ifbb

2023/05/28に公開- 指定なし

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🐢 🐢 🐢 次のバルクアップに向けてきちんとダイエットできており身体の調子も良く 1回目のバルクアップより筋肉の獲得ができる量が多くなる感覚がある。今回もカーボをうまく使いながら無理なく落とす。たくさん脂肪もあったので緻密にやらず目分量で食事も対応。有酸素もきちんとやって血液サラサラに引き続き頑張ろう #トレーニング #ifbb

2023/05/21に公開- 指定なし

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🐢 🐢 🐢 かなり体重の減少が今回早く最近付いた脂肪は燃焼されやすいのだと感じる。かなりの年数まとわりついてる脂肪が反応しないというのも納得。年間通してボディメイクをする大切さ計画的に YouTubeもみてね #トレーニング #ifbb

2023/05/20に公開- 指定なし

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🐢 🐢 🐢 実践から学ぶトレーニングはとても貴重 #トレーニング #ifbb

2023/05/19に公開- 指定なし

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🐢 🐢 🐢 日に日に顔が小さくなってますが全然腹筋が割れません。来月からフェーズを切り替えるので体脂肪10%まで落とせそうになくて残念！ #トレーニング #ifbb

2023/05/17に公開- 指定なし

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自己紹介&経歴 5歳のころから柔道一筋で大学まで全日本レベルの環境で打ち込んで来た。柔道の補強としてウエイトトレーニングをスタートしたのが中学2年生の頃。トレーニング歴15年、ボディビルコンテスト歴も今年で6年目を迎える。武道で培った肉体と精神をベースにボディビル競技を本格的にスタートしてからも常に素晴らしい先人の指導者からアドバイスを受け、現場で実践しながらコンテストに挑戦してきた。荒削りながらも持ち前の情熱と先人指導者からのアドバイスで、2018年CJBBF Nagoya 2018年CJBBF Tokyo 2018年Global Classic Macao など国際レベルのコンテスト経験を詰みながら競技者としての道へ進んできた。気力も体力も環境共に整えて満を辞して望んだ2021年FWJ Professional League Japan National Pro Qualifierでクラスオーバーオール共にパーフェクトスコアで完全優勝を果たし日本人5人目のIFBB PROボディビルダーの称号を獲得。 IFBB PRO転校後2021年〜本格的に恩師であるファインラボ鈴木社長にコーチングを受けさせていただくようになり、栄養学、生理学を始め、世界の偉大なるトップ選手と最前線で戦い培ってきた特別な現場のノウハウを間近で学ぶ。日本人の骨格構造に合った、筋肉に厳しく関節や腱に余計な負担がかからないエンサヨジャパンのトレーニング環境に加え、IFBB ELITE PROボディビルダー鈴木克彰　古武道と歴30年にも及ぶ人体を知り尽くしたトレーニングスキルを毎週のパーソナルトレーニングで自分の体に落とし込み、2022年初のプロコンテストであるJPANPRO212クラスに出場しTOP10入りを果たす。 2023年は11月に開催されるFWJ主催JAPANPROオープンボディビルに向けて、常に最前線のテクニックを学びながら日々自分の体で実践アップデートを行なって体づくりに励んでいる。現在はファインラボやオンラインパーソナルを中心にコンペティターの指導やバックアップサポートをさせていただいております。自身が学んできたことを後世に惜しみなく伝えていき、さまざまな団体カテゴリーに問わず男女共に結果に繋げています。最高の環境で自分が経験してきたからこそ伝えられるものがありますから、回り道することなく自分の体を成長させたい方は是非ご連絡ください #トレーニング #ifbb #パーソナルトレーナー

2023/05/14に公開- 指定なし

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🐢 🐢 🐢 去年11月のプロコンテストから半年経ち自分の身体が今後どう変わっていくかがみえたとても収穫のあるコンテストだった今年は20kg〜30kg近く筋肉量の差がある方々と並び自分がどう映るか？正直考えただけで心は折れそうだが自分の身体が一年でどれだけ変わったか確認できるので楽しみでもある。最近は自分が歳を重ねたことでパーソナルを通して若い子達からの悩みやトレーナーとして教えることが増えてきて僕自身も人として成長させてもらってます。一つのことを尖らせると深みが増すんだなと思うこの頃 #トレーニング #ifbb

2023/05/13に公開- 指定なし

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🐢 🐢 🐢 本日は大胸筋のトレーニング大胸筋に関しては、インクライン系の種目から入るやり方で行っている僕は鎖骨が短いので、刺激も入りにくく、いくらバルクがあっても足りない部位なので、1番フレッシュな時に重さを扱ってトレーニングしたいと考えている大胸筋に関していうとバルク期もダイエット期も大きくはトレーニングメニューは変えない強いていうのであれば、トレーニング中のアイソレート率をダイエット期はより高めて行い、バルク期は体幹部も使って動作するイメージで考えているただ極端に変えるようなやり方は大胸筋では行わない 2種目目3種目目以降は、中部そしてデクラインを攻めていく角度はインクラインなのに、押す方向はデクラインというのは不思議に感じるかもしれないがこれにも理由がある僕くらい体に厚みが出てくると背中の設置面も大きくなり、インクラインの角度＋厚みでそれがフラットに近い感覚で姿勢が取れる更にブリッジがきつすぎると後ろ重心になっていわゆるベンチプレッサーの様なもろに体幹で受けるような体の使い方になってしまうので、重さに対して迎え撃つイメージでフォーム取ることを考えると、このやり方に今は落ち着いている上・中・下と終わったらフライ種目に入るが、特にストレッチを強く意識してかつ、ストレッチが効いた状態からいかに逃さず収縮位までもっていけるかを大切にしている俗に言う大胸筋に引っかけながらという表現になるが、それが非常に難しい更に上腕骨の内外旋で大胸筋のストレッチ収縮率は変わるので軌道に合わせてそこも意識をしている過去に載せた写真でもかなり大胸筋は改善できているので引き続き継続して頑張っていく #トレーニング #ifbb

2023/05/10に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ifbb#ifbb

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🐢 🐢 🐢 本日は背中でロウ系から入る日背中に限らずパターンを分けて最近は行なっている今は減量期なのでテーマとしては如何に関節に負担をかけずに筋肉に対して高い強度を保てるかということ減量中も筋肉をでかくする気持ちで行うのは大切だが物理的に難しいのでメンタル面も含めてこの辺りはメリハリをつけている最近はエンサヨのマシンがアップデートしたのでバルク期に完璧にマシンと体を適合させるために今はリンクの練度を高めることも大切にしている本日1種目目はスパイダーロウ最初はシンプルにマス系の種目でガツンと強烈な刺激をぶち込んでこの後にローバックに対してパラレルグリップとワイドグリップで2種目程度実施していくのが最近のスタイルパラレルだと上腕骨の向きも含めて体に対して素直に引ける分重いのが扱える利点があるとにかく体の連動と機能を高めて対象筋に最高強度を充てていくかがどの部位も基本になる僕が今日入れたい刺激を入れるためにはバーベル種目とかでも体をうまく使えば可能ではあるがどうしてもマス系を3種目で行うとスタビライザー、諸々疲弊して強度は下がってしまうこの後プル系やワンハンドの種目で刺激とスタビライザーもチェンジしていくプルダウンはハム〜臀部〜広背〜大円〜肩〜肘〜手首をまっすぐに揃えて後は全身の連動を使えばメリメリメリメリッて感じで強烈な刺激が襲いかかってくるなのでトレーニングとしては物理的な刺激の強さに加えてPOFの考え方とそれに伴うスタビライザーの兼ね合いを結構意識して組んでいる感じパズルみたいな感じでどういう順番で組んだら1番最大効率なの？っていうことかなこれに加えてバルク，ダイエット，弱点部位，得意部位，骨格とか色々絡んでくると本当にトレーニングのパターンは何千通りになるんだと今の知識になって実感遠回りしないよう効率良くトレーニングを進めていく #トレーニング　 #ifbb

2023/05/06に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ifbb#ifbb

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🐢 🐢 🐢 shoulder menu #トレーニング #ifbb

2023/05/05に公開- 指定なし

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🐢 🐢 🐢 diet phase #トレーニング #ifbb

2023/05/04に公開- 指定なし

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🐢 🐢 🐢 見返すと前進んでる🐢🔥 そして目がパキッてる #throwback #ifbb #トレーニング

2023/05/02に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/throwback#throwbackhttps://www.instagram.com/explore/tags/ifbb#ifbbhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング

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🐢 🐢 🐢 多角的なトレーニング方法を学び無駄のないトレーニングを組めてる。粛々とこなす🐢 #トレーニング #ifbb

2023/05/01に公開- 指定なし

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🐢 🐢 🐢 繋がり限界の寸前の数レップをこなすことでまた新たな発見をする来週はもっと良くなる #職人 #トレーニング #ifbb

2023/04/25に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/職人#職人https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ifbb#ifbb

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🐢 🐢 🐢 去年の11月はコンテストに向けて筋肉量はもちろんのこと過去最高な仕上がりを遂げることができましたが新しい知識、理論、トレーニングをダイエット期間中に覚えながら育んでいたので本当の意味で成長を見せることができるのは今年去年のコンテストが0スタートです。ボディビル歴6年が経ち初めて年間のプランを組み身体を変えていくことをしております。そのなかで自分が強みだった部位がなんで強かったのかこの人は才能凄いな〜と思ってた人たちがとても考えながらトレーニングをしていたことに気付かされ見えてたモノが今では別モンです。季節も変わりコンテストシーズンにも入り伸び悩んでる方きっかけが欲しい方是非一度体験にてお越しください ※場所は都内か上尾プロフィール欄から公式ラインにてご連絡お待ちしております。 #自分の限界にチャレンジ #痩せるたびに気づくこんなところに血管あるんだと #トレーニング #ifbb

2023/04/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/自分の限界にチャレンジ#自分の限界にチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるたびに気づくこんなところに血管あるんだと#痩せるたびに気づくこんなところに血管あるんだとhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ifbb#ifbb

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